NMN, nebo nikotinamid mononukleotid, je přirozeně se vyskytující molekula v těle, která hraje klíčovou roli při produkci NAD+, vitální sloučeniny pro produkci energie a zdraví buněk. Doplňky NMN získaly popularitu, protože výzkum naznačuje, že mohou účinně zvýšit úrovně NAD+. Tyto doplňky mohou zvýšit vytrvalost a podporovat zdravé stárnutí. Například studie zahrnující zdravé dospělé prokázala, že NMN pomohla účastníkům chodit dál během a Šestiminutový test chůze . NMN navíc pomohla udržet jejich biologický věk ve srovnání s těmi, kteří užívají placebo.
Mnoho lidí je zvědavých, zda doplňky mononukleotidů NMN/Nicotinamid mononukleotidů skutečně splňují své sliby. Chtějí také pochopit potenciální výhody a rizika pro zajištění bezpečného využití. Probíhající výzkum se neustále rozšiřuje, s novými studiemi a rostoucím globálním zájmem o NMN.
| kategorie statistiky |
Data / popis |
| Globální velikost trhu NMN (2020) |
252,7 milionu USD |
| Předpokládaná velikost trhu (2027) |
385,7 milionu USD |
| Publikovaná klinická hodnocení člověka |
10 |
| Dokončené, ale nepublikované pokusy |
13 |
| Probíhající klinické hodnocení |
11 |
Klíčové s sebou
Doplňky NMN pomáhají zvýšit úrovně NAD+. NAD+ pomáhá vašemu tělu dělat energii a zůstat zdravý, jak stárnete. Studie ukazují, že NMN vám může pomoci mít více energie a silnější svaly. Může to také pomoci zpomalit některé stárnoucí značky. NMN je obvykle bezpečná pro zdravé dospělé. Jen několik lidí mělo mírné vedlejší účinky. Vyberte si doplňky NMN, které jsou vysoce kvalitní a čisté. Hledejte ty s dobrými certifikacemi, abyste se ujistili, že jsou bezpečné a dobře fungují. Vezměte NMN ráno. Začněte s malým množstvím, abyste získali nejvíce výhod a mají méně vedlejších účinků.
Co je nikotinamid mononukleotid?
Role NMN a NAD+
Nicotinamid mononukleotid neboli NMN je v každé živé buňce. Je to přímý krok před NAD. NAD znamená nikotinamid adenin dinukleotid. Nad je koenzym Pomáhá buňkám vyrábět energii z potravy. Pokud není dostatek NAD, buňky nefungují dobře. Jak lidé stárnou, NAD klesne asi o polovinu. Tento pokles může snížit energii a poškodit zdraví.
NMN pomáhá tělu udělat více nad. Když někdo vezme NMN, tělo ho změní na NAD. To pomáhá při opravě DNA, výrobou energie a udržováním buněk naživu. NMN patří do skupiny zvané nukleotidy. Nukleotidy pomáhají vytvářet a fixovat buňky.
Tady je stůl s některými Chemická fakta o NMN :
| vlastností |
Popis / hodnota |
| Chemický vzorec |
C11H15N2O8P |
| Molární hmotnost |
334,221 G · Mol - 1 |
| Jméno IUPAC |
3-karbamoyl-1- (5-o-fosfono-p-d-ribofuranosyl) pyridin-1-ium |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Úsměvy |
C1CC (CN+[C@H] 2C @@ HO) C (= O) n |
Jak fungují doplňky NMN
Když někdo vezme NMN, tělo ho absorbuje rychle. U myší stoupá NMN v krvi za pár minut. Tenké střevo bere v NMN velmi dobře. Je to proto, že má speciální transportér. Tento transportér je ve střevě mnohem běžnější než v mozku nebo tuku.
| numerického datového bodu |
Popis |
| 2,5 až 10 minut |
Hladiny NMN v plazmě rostou rychle po perorálním příjmu u myší |
| Až 300 mg/kg |
Dlouhodobé perorální dávkování NMN u myší zjistilo bezpečné a dobře tolerované |
| ~ 100krát |
Exprese transportéru NMN je asi 100krát vyšší v tenkém střevu myši než v mozkovém nebo tukové tkáni |
| 50% pokles |
Hladiny NAD klesly na polovinu středního věku |
| Více studií |
Suplementace NMN obnovuje biosyntézu NAD, zlepšuje mitochondriální metabolismus, citlivost na inzulín a fyzickou aktivitu u zvířecích modelů |
Studie ukazují, že NMN pomáhá vytvářet energii a podporuje metabolismus. U starších myší, používání NMN po dlouhou dobu pomohl jejich imunitnímu systému a antioxidantům . Pomohlo to také s používáním tuku a snížením otoku. NMN vyráběla geny a proteiny pro energii lépe fungovat. Tyto změny pomohly buňkám a zpomalily stárnutí.
U lidí, NMN může zvýšit NAD v krvi . Některé studie ukazují velký nárůst. Jiní ukazují menší změnu. Jak se měří NAD, může změnit výsledky. Většina studií však tvrdí, že NMN pomáhá NAD, což je klíčové pro buněčnou energii.
Poznámka: NMN a nikotinamid jsou odlišné, ale oba pomáhají přimět NAD. NMN je přímý stavební blok. Nicotinamid je typ vitamínu B3, který také pomáhá vytvořit NAD.
Výhody NMN
Účinky proti stárnutí
Mnoho lidí chce NMN pro své Účinky proti stárnutí . NMN pomáhá vytvořit NAD, což pomáhá buňkám fixovat DNA a udržovat energii nahoru. Když lidé stárnou, NAD klesne a buňky také nefungují. Studie na zvířatech ukazují, že NMN pomáhá starším myším se zdravím inzulínu a očí. Tyto studie nenalezly velké vedlejší účinky. V jedné zkoušce starší muži vzali NMN každý den. Dostali Silnější svaly , což je známkou zdravého stárnutí. Jiné studie testují NMN u starších dospělých na anti-aging. The Americká armáda také kontroluje NMN na stárnutí u vojáků . Tyto výsledky vypadají dobře, ale je zapotřebí více lidského výzkumu, aby věděl, zda NMN opravdu pomáhá lidem žít déle a zůstat zdravý.
| Typ studie |
dávkování a doba trvání |
klíčových zjištění |
Statistická významnost |
| Studie na zvířatech (myši) |
100 nebo 300 mg/kg/den po dobu 1 roku |
Lepší zdraví inzulínu a očí |
Ano |
| Klinická hodnocení člověka |
250 mg/den |
Více nad, silnější svaly |
Ano (svalová síla) |
Energie a metabolismus
NMN je důležitá pro výrobu energie a pomoci metabolismu. Je nutné vyrobit NAD, který poháněl mitochondrie, energetickou výrobci buňky. U myší, NMN pomáhá průtoku krve, udržuje mitochondrie zdravé a dává více energie . U lidí jim NMN může pomoci chodit dál, lépe uchopit a cítit se méně unavený. Jedna studie zjistila, že NMN pomohla dospělým pohybovat nohama lépe a dobře využívat energii. Další studie u žen po ukázku menopauzy Lepší svalu a svalu. změny Tyto výsledky ukazují, že NMN může pomoci s energií, metabolismem a životem déle. Některé dobré výsledky u zvířat se však u lidí ne vždy vyskytují, takže je zapotřebí více studií.
Podpora srdce a inzulínu
NMN pomáhá srdce a ovládá inzulín. U myší se srdečními problémy, NMN způsobila, že srdce fungovalo lépe a dobře využívalo energii . To potřebovalo zdravé mitochondrie a proteiny, jako je SIRT3. NMN také zvýšila mitochondriální DNA a pomohla srdečním buňkám využívat energii. Ve studii člověka pomohla NMN ženám s nadváhou s prediabetem. Jejich svaly lépe používaly inzulín a cukr. Tyto výsledky znamenají, že NMN může lidem pomoci dobře stárnout a udržovat jejich srdce zdravá. Vědci však potřebují více velkých studií, aby věděli všechny způsoby, jak NMN pomáhá srdce a metabolismu.
Poznámka: NMN má mnoho zdravotních výhod u zvířat a časných studií člověka. Odborníci však tvrdí, že je zapotřebí více výzkumu, zejména u zdravých lidí, aby věděli, zda je NMN bezpečná a dlouho funguje dobře.
Fungují doplňky NMN?
Vědecké důkazy
Vědci testovali NMN doplňují , aby zjistily, zda pomáhají lidem. V jedné studii, 80 zdravých dospělých ve věku 40 až 65 let vzalo NMN . Každý den dostali buď 300 mg, 600 mg nebo 900 mg po dobu 60 dnů. Vědci chtěli zjistit, zda by NMN mohla zvýšit NAD v krvi a pomoci zdraví.
| aspektu |
Podrobnosti |
| Návrh studie |
Randomizované, multicentrické, dvojitě slepé, placebem kontrolované, paralelní skupiny, závislé na dávce |
| Účastníci |
80 Zdraví dospělí středního věku |
| Zásah |
Orální dávky NMN: 300 mg, 600 mg, 900 mg denně po dobu 60 dnů |
| Primární koncový bod |
Koncentrace krve |
| Sekundární koncové body |
Bezpečnost, šestiminutový test chůze, biologický věk krve, Homa-IR, SF-36 |
| Klíčové výsledky |
- Významné zvýšení krve NAD ve všech skupinách NMN vs. Placebo (P ≤ 0,001) |
|
- Vylepšená pěší vzdálenost (P <0,01) |
|
- Stabilizace biologického věku oproti zvyšování placeba (P <0,05) |
|
- Žádná významná změna v homa-ir |
|
- Vylepšené skóre SF-36 (P <0,05) |
| Bezpečnost |
NMN bezpečný a dobře tolerovaný až 900 mg denně |
| Optimální dávka |
Nejvyšší účinnost pozorovaná při 600 mg denně |
Studie zjistila, že NMN zvýšila NAD u každého, kdo to vzal. Lidé, kteří vzali 600 mg nebo 900 mg, by mohli chodit dále v šestiminutovém testu. Jejich skóre kvality života se také zlepšila. NMN byla bezpečná, dokonce i při vysokých dávkách. Většina lidí neměla Špatné vedlejší účinky . Někteří měli mírné problémy, ale ty rychle zmizely.
Hladiny NAD vzrostly více s vyššími dávkami NMN . To znamená, že větší dávky způsobily, že NAD více stoupá. Ale ne každý měl stejné výsledky. Někteří lidé měli mnohem větší podporu NAD než jiní. Když lidé přestali brát NMN, jejich NAD se asi měsíc vrátil do normálu.
Poznámka: Nejlepší výsledky byly pozorovány s 600 mg denně. Skupina 300 mg nechodila tak daleko, pravděpodobně proto, že jejich NAD nešel tolik.
Nárokované vs. osvědčené výsledky
Mnoho společností tvrdí, že NMN může zpomalit stárnutí, dávat více energie a zajistit, aby lidé byli zdravějšími. Někteří říkají, že NMN pomáhá každému cítit se mladší a silnější. Ale fungují doplňky NMN opravdu takhle?
Studie ukazují, že NMN může zvýšit NAD v krvi. To může pomoci s energií a jak dobře se lidé pohybují. V hlavní studii lidé, kteří vzali NMN, chodili dále a cítili se lépe. Jejich biologický věk zůstal stejný, ale lidé, kteří vzali placebo, stárli. To znamená, že NMN může pomoci s některými známkami stárnutí a energie.
Ale ne všechny tvrzení mají silný důkaz. Studie používaly malé skupiny a trvaly krátkou dobu. Vědci nevědí, zda NMN funguje stejně pro všechny. Někteří lidé získávají lepší výsledky než jiní. Zatím nikdo nezná dlouhodobé účinky. Nejlepší dávka pro každou osobu je stále neznámá.
Zde je několik důležitých věcí, které si musíte pamatovat:
Doplňky NMN mohou zvýšit NAD v krvi.
Někteří lidé mají více energie a chodí dále.
Většina lidí nemá špatné vedlejší účinky.
Dobré účinky nemusí trvat po zastavení NMN.
Je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, zda NMN zpomaluje stárnutí nebo zastaví nemoc.
Vědci se stále ptají, „Funguje NMN pro každého?“ Odpověď ještě není jasná. Více výzkumu ukáže, kdo získá nejvíce pomoci od NMN a jak dlouho vydrží účinky.
Bezpečnost suplementace NMN
Vedlejší účinky
Většina výzkumů říká, že doplňky NMN jsou bezpečné pro zdravé dospělé. Vědci testovali NMN v množství z 250 mg až 2000 mg každý den . Lidé v těchto studiích neměli vážné problémy. Někteří měli mírné problémy, jako je bolest žaludku, pocit unavení nebo bolestivé svaly. Několik lidí dostalo úly nebo ucpaný nos. Tyto problémy netrvaly dlouho nebo způsobily újmu. V deseti klinických hodnoceních, Asi 8% lidí mělo nějaké vedlejší účinky . Čtyři studie nezjistily žádné vedlejší účinky. Lidé, kteří užívali placebo, měli přibližně stejnou míru vedlejších účinků. Nikdo neměl závažné reakce. Testy krve a orgánů zůstaly normální. Lidé by přesto měli vědět, že NMN může mít rizika. Zřídka to může způsobit úzkost nebo rychlý srdeční rytmus.
Kdo by se měl vyhnout NMN
Někteří lidé by neměli používat NMN, dokud není známo více. Patří sem:
Většina studií NMN používala zdravé dospělé ve věku 40 až 65 let. Lidé mimo tento věk nebo s jinými zdravotními problémy by měli čekat na další výzkum. Každý, kdo se obával rizik NMN, by měl před zahájením mluvit s lékařem.
Kvalita a čistota
Ne všechny doplňky NMN jsou vyrobeny stejným způsobem. Dobré produkty používají přísná pravidla, aby lidé byli v bezpečí. Nejlepší NMN má čistotu 99,8% nebo vyšší . Důvěryhodné značky používají certifikace GMP a ISO9001. Testují každou dávku ve svých vlastních laboratořích as vnějších laboratořích. To kontroluje čistotu, sílu a škodlivé věci. Níže uvedená tabulka ukazuje, co hledat v bezpečném doplňku NMN:
| Metrika zajištění kvality / čistota standardní |
popis |
| Procento čistoty |
99,8% čistota je zlatý standard používaný v klinických studiích |
| Certifikace |
Certifikovaná výroba GMP a ISO9001 |
| Testování |
In-house a testování laboratoře třetích stran pro čistotu a bezpečnost |
| Průhlednost |
Dávková analýza přesnosti a konzistence štítků |
| Atributy produktu |
Vegan, alergeny, žádné plniva |
| Klinický výzkum |
Podporováno studiemi o dlouhověkosti a metabolismu |
Jsou Zatím žádná oficiální bezpečnostní pravidla pro NMN . Lidé by si měli vybírat doplňky od společností, které dodržují přísná pravidla kvality. Mluvení s lékařem pomáhá zajistit, aby NMN byla bezpečná pro každou osobu.
Jak používat doplňky NMN
Dávkování a načasování
Vědci testovali různé částky a plány NMN. Mnoho odborníků, jako je Dr. David Sinclair, naznačuje, že dospělí berou 1 gram každý den . Použité studie na zvířatech 100 mg/kg nebo 300 mg/kg denně . Tyto studie ukázaly více energie a menší přírůstek na váze. U lidí, přičemž 250 mg až 900 mg denně zvýšila NAD+ a pomohlo jim lépe se pohybovat. Většina lidí bere NMN ráno s vodou. To odpovídá energetickému rozvrhu těla. Někteří lidé také berou trimethylglycin (TMG) s NMN. Používají 500 až 1000 mg TMG každý den. TMG pomáhá s methylací DNA. Nejlepší dávka závisí na věku, zdraví a cílech. Doktor vám může pomoci vybrat správnou částku.
| parametru |
Podrobnosti o |
| Typická dávka |
250–1000 mg za den |
| Vysoká dávka |
Až 1 gram denně (protokol Dr. Sinclaira) |
| Načasování |
Ráno, s vodou |
| Spolužák |
TMG (500–1000 mg denně) |
| Trvání |
Dlouhodobé použití studovalo až 12 měsíců |
Tip: Začněte malou dávkou. Zvedněte jej pomalu a sledujte vedlejší účinky.
Přírodní zdroje
NMN se nachází v mnoha potravinách , ale pouze v malém množství. Jíst těchto potravin může trochu pomoci NAD+. Jídlo však nedává tolik NMN jako doplňky.
| Potravinový |
obsah NMN (MG/100G) |
Nutriční zvýraznění |
| Edamame |
0,47–1,88 |
Rostlinné protein, vlákno, folát, vitamín K |
| Avokádo |
0,36–1,60 |
Zdravé tuky, draslík, vitamín E, vlákno |
| Brokolice |
0,25–1,12 |
Vitamin C, K, folát, vlákno |
| Zelí |
0,01–0,90 |
Vitamin C, K, prebiotické vlákno |
| Rajčata |
0,26–0,90 |
Lykopen, draslík, antioxidanty |
| Ořechy |
~ 0,50 |
Protein, zdravé tuky, vitamín E, vlákno |
| Libové hovězí maso |
0,06–0,42 |
Protein, železo, zinek, b12 |
| Krevety |
~ 0,22 |
Protein, selen, B12 |
| Mléko |
~ 0,10 |
Vápník, protein, vitamin D |
Výběr produktů NMN
Ne všechny doplňky NMN jsou vyrobeny stejným způsobem . Kupující by měli tyto věci hledat:
Vysoká kvalita ingrediencí a více než 99% čistoty, bez výplní.
Speciální typy dodávání, jako je liposomální nebo sublingvální, pro lepší absorpci.
Důkaz z klinického výzkumu a snadno dostupných dat.
Kontroly třetích stran (CGMP, NSF, ISO) a jasný certifikát analýzy.
Testy na stabilitu a dobré obaly, aby byla NMN v bezpečí.
Dávky, které fungují, od 250 mg pro nové uživatele.
Dobré recenze, spravedlivé ceny a silný příslib zpětných peněz.
Liposomální NMN může být absorbovalo 85-90% času , což je vyšší než běžné tobolky. Důvěryhodné značky sdílejí výsledky laboratoře a používají bezpečné způsoby, jak vyrábět své výrobky. Před použitím NMN každý den vždy zkontrolujte testování třetích stran a vyčistěte štítky.
Doplňky NMN mohou lidem pomoci zůstat zdraví, jak stárnou. Studie ukazují, že NMN může způsobit, že hladiny NAD stoupají. Některé zdravotní znaky se také zlepšují s NMN. Většina lidí nemá velké vedlejší účinky, a to ani s více NMN. Lékaři říkají, že používají NMN pečlivě a nejprve si promluví s lékařem. Není známo, zda je NMN bezpečná pro těhotné ženy. Lidé by měli přemýšlet o dobrých a špatných bodech před použitím NMN. Měli by také zkontrolovat, zda je produkt vysoce kvalitní. Pořád vycházejí nové způsoby, jak pomoci se stárnutím. Další studie ukáže, co NMN může opravdu udělat.
FAQ
Jaký je nejlepší čas na užívání doplňků NMN?
Většina odborníků říká, že ráno berou NMN. To odpovídá tomu, kdy vaše tělo má nejvíce energie. Vezměte NMN brzy vám pomoci cítit se po celý den více energie.
Mohou doplňky NMN interagovat s jinými léky?
NMN se může smíchat s některými léky. Lidé, kteří používají statiny nebo mají zdravotní problémy, by se měli nejprve zeptat lékaře. Lékař může pomoci zjistit, zda je NMN v bezpečí s ostatními léky.
Jak dlouho trvá vidět výsledky z NMN?
Někteří lidé cítí více energie nebo mohou cvičit déle za pár týdnů. Jiní mohou potřebovat více času na všimnutí změn. Výsledky závisí na vašem věku, zdraví a na tom, kolik NMN berete.
Je NMN bezpečná pro děti nebo teenagery?
Vědci netestovali NMN u dětí nebo dospívajících. Většina studií je na dospělých. Děti a dospívající by neměly používat NMN, pokud lékař neříká, že je to v pořádku.
Pochází NMN z přírodních zdrojů?
NMN se nachází v potravinách jako brokolice, avokádo a edamame. Ale tato jídla mají jen trochu NMN. Doplňky dávají mnohem více NMN než jídlo.
