Nicotinamid mononukleotid, neboli NMN, je stavebním blokem pro NAD. NAD je důležitý pro výrobu energie a fixování buněk. NMN se dostane do buněk s pomocí speciálních transportérů . Uvnitř buňky se NMN rychle změní na NAD. Studie ukazují, že NMN může zvýšit úroveň NAD. Na úrovni NAD klesají, jak lidé stárnou. Jedna klinická studie ukázala Starší dospělí, kteří si vzali NMN, byli silnější a lépe se pohybovali. Studie na zvířatech spojují NMN na delší životnost a lepší zdraví.
| Studie dávkování (MG) Studie |
Trvání |
Zaměřte |
klíčové zjištění |
| 100–1250 |
1 dávka - 12 měsíců |
Bezpečnost a účinnost u lidí |
Bezpečné, snadno zvládnutelné, lepší zdraví pokožky a nižší riziko některých problémů souvisejících s věkem. |
Klíčové s sebou
NMN pomáhá tělu vyrobit NAD+. NAD+ je důležitý pro energii a fixování buněk. Pomáhá také lidem stárnout zdravým způsobem. Užívání NMN může způsobit, že úrovně NAD stoupne. Jak lidé stárnou, hladiny NAD obvykle klesají. To pomáhá svalům a mozku fungovat lépe. Studie ukazují, že NMN je většinou bezpečná při 250 mg až 1250 mg každý den. Někteří lidé mohou dostat mírnou bolest žaludku. NMN může lidem pomoci mít více energie a pohybovat se déle. Může to pomoci lidem cítit se méně unavený. Ale to nezpůsobuje svaly mnohem silnější. NMN pomáhá tělu lépe používat cukr a tuk. To může snížit šanci na získání nemocí, jak lidé stárnou. Lidé se zdravotními problémy nebo kteří užívají léky před použitím NMN. Nejlepší je začít s nízkou dávkou NMN ráno. Pak pomalu vezměte více, abyste odpovídali cyklu NAD těla. Vědci musí provést další výzkum NMN. Potřebujeme znát dlouhodobé účinky a nejlepší způsoby, jak je používat. První studie ukazují, že NMN může pomoci lidem stárnout zdravým způsobem.
Co je nikotinamid mononukleotid (NMN)?
NMN jako molekula
Nicotinamid mononukleotid neboli NMN se nachází ve všech živých věcech. NMN je nukleotid . To znamená, že má tři hlavní části: nikotinamidovou bázi, ribosový cukr a fosfátová skupina. NMN vypadá jako bílý nebo nažloutlý prášek. Roztaví se asi 166 ° C. NMN se dobře rozpouští ve vodě. Jeho pH je obvykle mezi 3,0 a 4,0.
| charakteristické kategorie |
Podrobnosti |
| Fyzikálně -chemické vlastnosti |
NMN je β izomer nikotinamidového mononukleotidu. Jeho vzorec je C11H15N2O8P. Má nikotinamidovou bázi, ribosový cukr a fosfátovou skupinu. NMN je bílý nebo nažloutlý prášek. Rozpustí se ve vodě. Roztaví se asi 166 ° C. Jeho pH je 3,0–4,0. |
| Metabolické role |
NMN je důležitá pro výrobu NAD+ v těle. Pomáhá ve třech hlavních cestách: záchrana, Preiss-Handler a De Novo. NAD+ je potřebný pro mnoho buněčných reakcí. NMN pomáhá udržovat úrovně NAD+, které klesají, jak lidé stárnou. |
| Klinické nálezy |
Studie na lidech ukazují, že NMN je bezpečná při 100–1250 mg denně. Zvyšuje hladinu krve NAD+, jak dávka stoupá. Lidé ve studiích měli lepší svalové inzulínové signály a lépe se pohybovali. Zlepšily se některé stárnoucí znaky. Studie byly provedeny v různých zemích. Delší studie jsou stále nutné. |
Připojení NMN a NAD
NMN pomáhá tělu vyrobit NAD, což znamená nikotinamid adenin dinukleotid. Buňky používají enzym zvaný NAMPT k výrobě NMN z nikotinamidu. NMN může také pocházet z nikotinamidového ribosidu fosforylací. Uvnitř buněk se NMN promění v NAD pomocí enzymů NMNAT.
Poskytování NMN zvířatům zvyšuje NAD v mnoha částech těla. Patří sem játra, srdce, svaly a mozek. NMN se může překročit do mozku , takže to může pomoci zvýšit nad. Tělo používá a Transportér nazval SLC12A8, aby přesunul NMN do buněk. Tento transportér se nachází více v tenkém střevě než na jiných místech. NMN může cestovat v krvi uvnitř malých váčků z tukových buněk. Může oslovit různé orgány a pomoci udělat NAD.
NMN v těle
NMN pomáhá tělu mnoha způsoby.
NMN se promění v NAD, který aktivuje sirtuiny . Sirtuiny pomáhají buňkám vyrábět energii a pomalé stárnutí.
Sirtuiny udržují mitochondrie zdravé a pomáhají vyrábět více energie.
NMN pomáhá opravit DNA zvýšením NAD. Tím se zapíná opravný enzym zvaný PARP1. Pomáhá snižovat poškození DNA a zpomaluje stárnutí buněk.
Studie na zvířatech ukazují, že NMN může pomoci průtoku krve, zlepšit reakci inzulínu a podporovat metabolismus.
NMN se může dostat do mozku a zvednout NAD. To by mohlo pomoci paměti a průtoku krve v mozku.
Použití NMN po dlouhou dobu pomáhá ženským zvířatům mít lepší vejce a plodnost.
NMN pomáhá tělu lépe používat cukr a tuk, zejména u starších nebo nemocných zvířat.
Studie člověka ukazují, že NMN je Bezpečné až 500 mg za den . Může to pomoci metabolismu. K nalezení nejlepších dávek a dlouhodobých účinků je zapotřebí více výzkumu.
Poznámka: Vědci se stále učí, jak NMN funguje u lidí. Včasné studie vypadají dobře, ale je zapotřebí více výzkumu, aby se poznaly všechny výhody a rizika.
NMN a NAD v těle
Role NAD+
NAD, také nazývaný nikotinamid adenin dinukleotid, je molekula nalezená v každé živé buňce. Buňky potřebují NAD, aby vyrobily energii z potravy. NAD pomáhá enzymům proměnit živiny na energii. Pomáhá také opravit stárnutí DNA a řízení buněk. Když hladiny NAD klesají, buňky nemohou fungovat také. Mnoho vědců nazývá NAD klíč zdravé stárnutí . NAD působí jako pomocník pro proteiny zvané Sirtuins. Sirtuiny chrání buňky před stresem a poškozením. NAD také podporuje práci enzymů PARP, které fixují rozbité DNA. Bez dostatečného množství NAD buňky ztrácejí schopnost zůstat zdraví.
Konverze NMN na NAD+
NMN je přímý stavební blok pro NAD. Tělo dělá NMN z nikotinamidu, formy vitamínu B3. Speciální enzymy pomáhají proměnit NMN na NAD uvnitř buněk. Když lidé berou NMN, může rychle zvýšit buněčnou hladinu NAD. K tomuto procesu dochází v mnoha tkáních, jako jsou játra, svaly a mozek. NMN působí jako posilovač NAD+, protože zvyšuje hladinu NAD v těle. Některé studie ukazují, že NMN může překročit do mozku a pomoci neuronů. Doplňky NMN mohou pomoci starším dospělým, kteří mají nižší NAD. Zvyšováním NAD podporuje NMN produkci energie a opravu buněk.
Tip: NMN funguje nejlépe, když tělo potřebuje více NAD, například během stárnutí nebo po stresu.
Buněčné funkce
NAD a NMN hrají v těle mnoho rolí. Zde je několik důležitých funkcí:
Produkce energie : NAD pomáhá proměnit potravu na energii v mitochondriích.
Oprava DNA: NAD podporuje enzymy, které napravují poškození DNA.
Buněčná signalizace: NAD pomáhá vysílat signály mezi buňkami.
Stárnutí: Vyšší úrovně NAD mohou zpomalit některé známky stárnutí.
Zdraví mozku: NAD podporuje neurony a může chránit paměť.
Metabolismus: NAD pomáhá kontrolovat, jak tělo používá cukr a tuk.
Nicotinamid adenin dinukleotid je pro život životně důležitý. NMN pomáhá udržovat vysokou úroveň NAD, což tyto funkce podporuje. Mnoho lidí používá NMN jako posilovač NAD+, aby pomohl jejich buňkám lépe fungovat. Vědci nadále studují, jak NMN a NAD ovlivňují zdraví. Doufají, že najdou nové způsoby, jak podpořit zdravé stárnutí a zabránit nemoci.
Výhody NMN
Potenciální výhody NAD
NAD je důležitý pro mnoho věcí v těle. Pomáhá buňkám vyrábět energii a opravit se. Jak lidé stárnou, úrovně NAD klesají. Tato kapka může způsobit únavu, pomalé uzdravení a slabé svaly. Přivedení NAD zpět může pomoci mnoha způsoby.
NAD pomáhá enzymům proměnit jídlo na energii. To pomáhá lidem zůstat zdraví, jak stárnou.
NAD opravuje DNA a udržuje buňky v pořádku. Zastaví poškození, které může lidi zrychlit.
NAD pomáhá sirtuinům a papům. Tyto proteiny chrání buňky a pomáhají jim vydržet déle.
NAD dělá mitochondrie fungovat lépe. Mitochondrie dávají buňkám jejich energii.
U myší, Jak stárne, NAD klesne o polovinu . Když jim vědci dávají více NAD, myši mají zdravější srdce, silnější svaly a více energie. Jejich orgány se také léčí rychleji. U lidí může zvýšení NAD snížit krevní tlak a otok. Tyto změny pomáhají lidem stárnout zdravým způsobem a mohou jim pomoci žít déle.
NAD je spojen s mnoha známkami stárnutí, jako je poškození DNA, slabé mitochondrie a unavené kmenové buňky. Zvyšování NAD může pomoci s energií, opravou a zdravím.
Účinky proti stárnutí
NMN je známá tím, že pomáhá pomalému stárnutí. Funguje to jako přímý posilovač NAD. Zvyšováním NAD pomáhá NMN bojovat proti stárnutí v buňkách. NMN pomáhá fixovat DNA a udržuje buňky mladé. Pomáhá také zvířatům žít déle ve studiích.
Vědci zjistili, že NMN mohou myši pomoci žít déle. Pomáhá také starým buňkám, jako jsou buňky srdce a vejce, fungují lépe. NMN udržuje buňky mladé stanovením DNA a dává jim více energie. Díky těmto účinkům je NMN dobrou volbou pro nové způsoby, jak lidem pomoci lépe stárnout.
NMN může lidem pomoci stárnout dobře udržováním zdravých a aktivních buněk. Mohlo by to pomoci lidem žít déle a pomalé stárnutí.
Metabolické zdraví
NMN je dobrá pro metabolismus. Pomáhá tělu lépe využívat energii a cukr. Tyto účinky pomáhají zastavit nemoci, která přicházejí s věkem a pomáhají lidem dobře stárnout. Základní linie
| biomarkeru |
(průměr ± SD) |
2 měsíce (průměr ± SD) |
3 měsíce (průměr ± SD) |
Význam |
| Inzulín (μIU/ml) |
6,95 ± 5,68 |
39,2 ± 35,9 |
28,1 ± 28,4 |
Významné zvýšení po 2 měsících (P <0,05) |
| Glukóza (mg/dl) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Žádná důsledná významná změna |
| Triglyceridy (mg/dl) |
80,8 ± 45,7 |
186 ± 135 |
155 ± 72,4 |
Proměnná, žádný jasný trend |
Studie u žen po menopauze s prediabetes ukázala, že NMN pomáhá svalům používat cukr lépe o 25%. To znamená, že jejich svaly používaly cukr lépe a snížily riziko diabetu. NMN také změnila, jak geny fungovaly ve svalu, což pomohlo svalům léčit a růst.
U zvířat NMN zastaví přibývání na váze a pomáhá jim lépe používat inzulín, jak stárnou. Myši podávané NMN po dobu jednoho roku zůstaly tenčí a více se pohybovaly. NMN pomáhá tělu lépe využívat energii tím, že rychle zvyšuje NAD. To pomáhá buňkám vyrábět více energie a opravit se.
NMN zapíná důležité cesty jako SIRT1 a AMPK. Tyto buňky pomáhají používat energii a opravit poškození. NMN také pomáhá lidem dobře stárnout tím, že udržuje metabolismus silným a zastavením nemocí, které přicházejí s věkem.
NMN pomáhá tělu lépe využívat energii a cukr. Pomáhá lidem zůstat zdravý, jak stárnou, a může jim pomoci žít déle.
Fyzický výkon
Mnoho lidí se ptá, zda jim NMN může pomoci lépe se pohybovat nebo se cítit silnější. Vědci testovali NMN u zvířat i lidí. Výsledky ukazují, že NMN pomáhá s vytrvalostí a výdrží.
Studie trvala šest týdnů a použila zdravé běžce. Běžci vzali NMN každý den a také cvičili. Skupina, která vzala NMN, by mohla lépe použít kyslík. Běhali déle a cítili se méně unavení. Čím vyšší je dávka, tím větší je zisky v vytrvalosti. Síla svalů se však moc nezměnila. NMN pomohla lidem vydržet déle, ne zvednout těžší závaží.
Starší dospělí také přijali NMN ve studiích. Po několika týdnech chodili rychleji a cítili se méně unavení. Někteří udělali lépe na šestiminutovém testu chůze. Během dne se také cítili méně ospalý. Tyto změny znamenají, že NMN mohou pomoci starším lidem zůstat aktivní a dělat věci sami.
V jiné studii ženy s prediabetem vzaly NMN po dobu deseti týdnů. Jejich svaly využívaly energii lépe, ale síla přilnavosti zůstala stejná. To znamená, že NMN pomáhá tělu lépe používat palivo, ale ne vždy zvyšuje svaly.
Studie na zvířatech ukazují totéž. Myši, které se NMN dostaly, se pohybovaly více a měly více energie. Vykazovali velký nárůst pohybu ve srovnání s myšími, které nedostaly NMN.
| Studie Populace |
Studie Návrh |
NMN dávka a doba trvání |
klíčové výsledky fyzického výkonu |
| Mladí amatérští běžci |
Randomizovaná, dvojitě slepá, placebem kontrolovaná pokus |
300, 600, 1200 mg/den + cvičení, 6 týdnů |
Významná zlepšení aerobní kapacity závislá na dávce (VO2 max, ventilační prahová hodnota) spojená s lepším využitím kyslíku v kosterním svalu. Žádné významné zisky ze svalové síly. |
| Obézní postmenopauzální ženy s prediabetes |
Randomizované, placebem kontrolované, dvojitě slepé pokus |
250 mg/den, 10 týdnů |
Metabolická zlepšení (Akt, mTOR, citlivost na inzulín), ale žádné významné změny síly přilnavosti nebo únavy. |
| Starší dospělí |
Kontrolované pokusy, 6–12 týdnů |
250 mg/den |
Nominální zlepšení rychlosti chůze, síla přilnavosti; Vylepšený výkon testu 6 minut; Snížená subjektivní únava a ospalost. |
| Zvířecí model (myši) |
Studie kontrolovaného zvířete |
100 mg/kg/den |
Významné zvýšení ambulace celého těla ve srovnání s kontrolami. |
POZNÁMKA: NMN nejvíce pomáhá s vytrvalostí a energií. Pomáhá lidem a zvířatům pohybovat se více a cítí se méně unavený. Se silou svalů to tolik nepomáhá.
Vědci se stále učí o všech způsobech, jak může NMN pomoci. Včasné výsledky vypadají dobře pro lidi, kteří chtějí více výdrže a energie. NMN může lidem pomoci zůstat aktivní, jak stárnou. Nezabírá však místo cvičení ani zdravého životního stylu.
Výzkum NMN
Studie na lidech
Lidský výzkum NMN se v posledních letech rozrostl. Klinické studie ukazují, že NMN je pro většinu lidí v bezpečí dávky až 1 250 mg za den . Tyto studie uvádějí, že NMN zvyšuje hladinu krve NAD+ a zlepšuje některé zdravotní značky. Například velká zkušební verze s 80 Zdraví dospělí zjistili, že NMN zvýšila NAD+ v krvi a pomohla lidem chodit dál za šest minut. Lidé ve studii se také cítili zdravější a nehlásili žádné závažné vedlejší účinky. Ostatní pokusy u starších dospělých ukazují Lepší rychlost chůze a kvalita spánku po užívání NMN. Lidský výzkum suplementace NMN také ukazuje zlepšenou inzulínovou signalizaci a svalovou sílu v některých skupinách, jako jsou postmenopauzální ženy a sportovci. Většina studií trvá jen několik týdnů nebo měsíců, takže se vědci stále musí dozvědět o dlouhodobých účincích.
Poznámka: Studie člověka ukazují, že NMN je bezpečný a může pomoci se stárnutím , ale k potvrzení všech výhod je zapotřebí více výzkumu.
Studie na zvířatech
Studie na zvířatech dávají vědcům hodně z toho, co vědí o NMN. U myší dlouhodobé používání NMN zpomaluje fyzický pokles a pomáhá jim zůstat aktivní, jak stárnou. Myši, které získávají NMN, mají vyšší hladiny NAD+, lepší sílu svalů a zlepšení spotřeby energie. Některé studie ukazují, že NMN pomáhá krevním cévám fungovat lépe a dokonce prodlouží životnost myší. U potkanů jim NMN pomáhá přežít po ztrátě krve a udržuje jejich buňky během stresu. Výzkum zvířat také ukazuje, že NMN může pomoci s pamětí, citlivostí na inzulín a opravou DNA. Tyto výsledky naznačují, že NMN by mohla pomoci s problémy spojenými se stárnutím, jako je diabetes a srdeční choroby.
Omezení výzkumu
Vědci čelí při studiu NMN několika výzvám. Většina výzkumů pochází ze zvířecích modelů nebo krátkodobých pokusů o člověka. Studie na lidech často mají malé skupiny a trvají jen pár měsíců . Dlouhodobé účinky NMN jsou stále neznámé. Lidé mohou na NMN reagovat odlišně na základě jejich stravy nebo genetiky. Neexistují žádná jasná pravidla pro nejlepší dávku a různé studie používají různá množství. Někteří odborníci se obávají možných účinků zvyšování NAD+ v buňkách. Chcete-li se dozvědět více, vědci potřebují větší, delší a lépe kontrolované studie. Musí také testovat NMN u více typů lidí a po delší dobu.
Vědci souhlasí: K pochopení toho, jak NMN funguje u lidí, je zapotřebí více výzkumu a jak může pomoci se stárnutím.
Bezpečnost NMN a vedlejší účinky
Známé vedlejší účinky
Většina studií říká, že NMN je bezpečná pro zdravé dospělé. Testovali vědci Dávky od 250 mg do 1 250 mg každý den . Lidé v těchto studiích neměli vážné vedlejší účinky. Krevní testy, hladiny hormonů a krevní tlak zůstaly normální. Někteří lidé mohou dostat mírný rozrušení žaludku, cítit se nemocní nebo mít bolesti hlavy. K těmto problémům nedochází často. V jedné 12týdenní studii s dospělými středního věku nikdo neměl špatné reakce. Lékaři neviděli změny ve zdraví krve nebo orgánů. Studie na zvířatech zjistily malé problémy s ledvinami, ale pouze ve velmi vysokých dávkách.
| studie / zdroje |
Populace |
NMN Doba trvání |
bezpečnosti |
Nalezení |
Nepříznivé účinky |
| Imai et al. (2022) |
Zdraví dospělí |
1250 mg/den |
4 týdny |
Bezpečné, žádné vážné události |
Žádný u lidí |
| Irie et al. (2020) |
Zdraví muži |
500 mg/den |
4 týdny |
Žádné nepříznivé účinky |
Žádné významné |
| Yoshino et al. (2021) |
Postmenopauzální ženy |
Klinické dávky |
Není uvedeno |
Žádné vážné události |
Žádný hlášen |
| Liao et al. (2021) |
Amatérští běžci |
Není uvedeno |
Není uvedeno |
Žádné vážné události |
Žádný hlášen |
| Studie na zvířatech |
Beagle psi |
1340 mg/den |
Subakutní |
Mírné účinky ledvin |
Pouze u psů |
Většina lidí může brát NMN bez problémů . Mohou dojít k mírným vedlejším účinkům, ale vážné jsou vzácné v krátkodobých studiích.
Dlouhodobá bezpečnost
Vědci vědí, že NMN pomáhá zvířatům stárnout zdravým způsobem. Studie na zvířatech ukazují, že NMN v průběhu času podporuje srdce, mozek a metabolismus. První studie člověka tvrdí, že NMN je bezpečná až po 12 týdnů . Lidé, kteří vzali až 1 250 mg denně, neměli velké problémy. Odborníci však u lidí nemají dostatek informací o dlouhodobém používání. Žádné studie sledovaly lidi po mnoho měsíců nebo let. Způsob, jakým NMN pracuje v těle, se zdá být bezpečný, ale lékaři chtějí další výzkum, než řekli, že je bezpečný pro všechny. Podobné doplňky, jako je nikotinamid ribosid, mají více bezpečnostních údajů a FDA jsou považovány za bezpečné . Přesto NMN potřebuje více dlouhodobých studií v různých skupinách.
Vědci říkají, že jsou opatrní. Lidé by měli mluvit s lékařem před dlouhou dobu před použitím NMN, zejména při vysokých dávkách.
Kdo by se měl vyhnout NMN
Někteří lidé by neměli používat doplňky NMN . Pro některé skupiny není dostatek bezpečnostních údajů. Lékaři říkají, že tito lidé by se měli vyhnout NMN nebo je používat pouze s lékařskou radou:
Těhotné nebo kojící ženy, protože není dostatek údajů o bezpečnosti.
Lidé s onemocněním jater nebo ledvin, protože jejich těla nemusí zpracovat NMN dobře.
Kdokoli s alergiemi na NMN nebo jeho ingredience.
Lidé, kteří užívají léky na cukrovku nebo krevní tlak, protože NMN mohou ovlivnit to, jak tyto drogy fungují.
Ti, kteří si všimnou vedlejších účinků, jako je vyrážka, otok nebo potíže s dýcháním, by měli okamžitě přestat brát NMN.
Doplňky nejsou kontrolovány FDA . Lidé by si měli vybírat produkty testované externími laboratořemi. Pokud má někdo alergie, měl by zkontrolovat štítek na běžné alergeny. Pro NMN neexistuje oficiální horní hranice. Lidé by měli sledovat štítek nebo požádat lékaře o radu.
Před zahájením NMN vždy mluvte se zdravotnickým profesionálem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky. To vám pomůže zůstat zdravý a snižuje rizika.
Jak vzít NMN
Pokyny pro dávkování
Lékaři a vědci zkontrolovali, jak bezpečně používat NMN. Většina studií používá každý den mezi 250 mg a 500 mg. V jedné studii vzali zdraví dospělí 250 mg denně, rozděleno do dvou dávek po dobu 12 týdnů . Tato částka zvýšila úroveň NAD+ a nezpůsobila špatné vedlejší účinky. Někteří lidé měli mírnou bolest žaludku, ale rychle to zmizelo. Další studie se ženami, které měly prediabetes 250 mg denně po dobu 10 týdnů . V této skupině nebyly nalezeny žádné škodlivé účinky.
Níže uvedená tabulka ukazuje běžné rady pro dávkování pro různé věkové kategorie :
| ve věkové skupině |
Počáteční dávka |
Potenciální zvýšení |
poznámek |
| Méně než 35 let |
250 mg denně |
Až 500 mg po 2 týdnech |
Zvýšit na základě individuální reakce |
| Více než 35 let |
250-500 mg denně |
Až 1000 mg |
Zvýšit na základě reakce; Doporučil Dr. David Sinclair |
| Obecný rozsah |
250-1000 mg denně |
- |
Podporováno většinou výzkumu |
| Maximální limit |
1200 mg denně |
- |
Nepřekračujte tuto částku bez ohledu na hmotnost nebo věk |
Lékaři říkají, že začínají s nízkou dávkou a pomalu stoupají. Nejlepší je ráno vzít NMN. To odpovídá přirozenému cyklu NAD+ těla. Každý člověk může potřebovat jinou částku. Věk, hmotnost a zdraví mohou změnit, kolik je potřeba. Před zahájením nového doplňku vždy promluvte s lékařem.
Formuláře doplňků
NMN se prodává v mnoha podobách. Nejběžnější je kapsle nebo tablet. Některé společnosti prodávají NMN jako prášek, pastilka nebo sublingvální tablet. Tobolky a tablety se snadno používají a měří. Prášky mohou být smíchány s vodou nebo šťávou. Sublingvální tablety se roztaví pod jazykem a mohou pomoci NMN vstoupit do krve rychleji.
Lidé by si měli vybrat doplněk testovaný laboratoří třetí strany. To pomáhá zajistit, aby byl produkt bezpečný a čistý. Štítek by měl ukázat, kolik NMN je v každé porci. Některé produkty mají jiné složky, takže si vždy přečtěte štítek.
Tip: Udržujte doplňky NMN na chladném a suchém místě. To jim pomáhá zůstat svěží a dobře fungovat.
Přírodní zdroje
NMN se v některých potravinách nachází v malém množství. Jíst těchto potravin dává tělu trochu NMN. Částka je však mnohem nižší než v doplňcích. Níže uvedená tabulka uvádí potraviny s NMN : Poznámky
| k zdroji potravin |
NMN (Mg/100 g) |
Poznámky |
| Zelené fazole |
Až 13,0 |
Nejvyšší NMN mezi zeleninou |
| Edamame |
0,47 - 1,88 |
Vysoký obsah NMN |
| Avokádo |
0,36 - 1,60 |
Dobrý zdroj |
| Brokolice |
0,25 - 1,12 |
Běžná zelenina |
| Okurka peel |
0.65 |
Jezte s peel pro více NMN |
| Rajče |
0,26 - 0,30 |
Široce dostupné |
| Zelí |
0,0 - 0,90 |
Variabilní úrovně NMN |
Tato jídla jsou součástí zdravé stravy. Ale lidé, kteří chtějí zvýšit NAD+ rychle, často používají doplněk. Doplňky dávají mnohem vyšší dávku než jídlo.
NMN pomáhá tělu vytvořit NAD+ , který podporuje energii, opravu buněk a zdravé stárnutí. Studie ukazují, že NMN je Obvykle bezpečné při běžných dávkách , ale může dojít k mírným vedlejším účinkům, jako je nevolnost nebo žaludeční nevolnost. Někteří lidé, jako jsou lidé se zdravotním stavem nebo na určitých lécích, by měli nejprve mluvit s lékařem. Výzkum Nepovazuje NMN s rakovinou , ale odborníci naléhají na opatrnost pro ty, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku. Často se objevují nové studie, takže čtenáři by měli sledovat aktualizace a začít s nízkou dávkou, pokud to zkusí NMN.
FAQ
Na co se používá NMN?
Lidé používají NMN pro podporu zdravého stárnutí, zvýšení energie a zlepšení metabolismu. NMN pomáhá tělu vytvořit více NAD+, které buňky potřebují energii a opravu.
Může NMN pomoci s hubnutím?
NMN může tělo lépe pomoci používat cukr a tuk. Některé studie na zvířatech ukazují menší přibývání na váze. Studie na lidech neprokazují, že NMN způsobuje hubnutí, ale může podporovat zdravý metabolismus.
Je NMN bezpečné pro každodenní použití?
Studie ukazují, že NMN je bezpečná pro většinu zdravých dospělých při běžných dávkách. Může dojít k mírným vedlejším účinkům, jako je žaludeční nevolnost. Lékaři doporučují počínaje nízkou dávkou a sledováním jakýchkoli problémů.
Jak dlouho trvá NMN do práce?
Někteří lidé si všimnou změn energie nebo spánku během několika týdnů. Většina studií trvá 8 až 12 týdnů. Výhody mohou trvat čas a mohou se lišit od člověka k člověku.
Mohou děti nebo dospívající vzít NMN?
Lékaři nedoporučují NMN pro děti nebo dospívající. Pro mladé lidi není dostatek výzkumu bezpečnosti. Pouze dospělí by měli používat doplňky NMN.
Interaguje NMN s léky?
NMN může ovlivnit, jak fungují diabetes nebo léky na krevní tlak. Lidé, kteří užívají léky na předpis, by se měli před použitím NMN zeptat lékaře.
Tip: Před zahájením nového doplňku se vždy zkontrolujte u poskytovatele zdravotní péče, zejména pokud užíváte jiné léky.
