Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, er en byggestein for NAD. NAD er viktig for å lage energi og feste celler. NMN kommer inn i celler med hjelp fra spesielle transportører . Inne i cellen blir NMN raskt til NAD. Studier viser at NMN kan øke NAD -nivåene. NAD -nivåene går ned når folk blir eldre. En klinisk studie viste Eldre voksne som tok NMN ble sterkere og flyttet bedre. Animal Studies Link NMN til lengre liv og bedre helse.
| Dosering (mg) |
varighetsstudie |
Fokus |
nøkkelfunn |
| 100–1250 |
1 dose - 12 måneder |
Sikkerhet og effektivitet hos mennesker |
Trygt, enkel å håndtere, bedre hudhelse og lavere risiko for noen aldersrelaterte problemer. |
Key Takeaways
NMN hjelper kroppen med å lage NAD+. NAD+ er viktig for energi og fiksering av celler. Det hjelper også at folk eldes på en sunn måte. Å ta NMN kan få NAD -nivåene til å gå opp. NAD -nivåer synker vanligvis når folk blir eldre. Dette hjelper muskler og hjernen til å fungere bedre. Studier viser at NMN stort sett er trygt ved 250 mg til 1250 mg hver dag. Noen mennesker kan få en mild magesmerter. NMN kan hjelpe folk med å ha mer energi og bevege seg lenger. Det kan hjelpe folk til å føle seg mindre slitne. Men det gjør ikke musklene mye sterkere. NMN hjelper kroppen med å bruke sukker og fett bedre. Dette kan redusere sjansen for å få sykdommer når folk eldes. Personer med helseproblemer eller som tar medisin, bør spørre lege før de bruker NMN. Det er best å starte med en lav dose NMN om morgenen. Ta deretter sakte mer for å matche kroppens NAD -syklus. Forskere trenger å gjøre mer forskning på NMN. Vi må kjenne de langsiktige effektene og de beste måtene å bruke den på. Tidlige studier viser at NMN kan hjelpe folk med å eldes på en sunn måte.
Hva er nikotinamidmononukleotid (NMN)?
NMN som et molekyl
Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, finnes i alle levende ting. NMN er et nukleotid . Dette betyr at den har tre hoveddeler: en nikotinamidbase, et ribosesukker og en fosfatgruppe. NMN ser ut som et hvitt eller gulaktig pulver. Den smelter ved omtrent 166 ° C. NMN løses godt opp i vann. PH er vanligvis mellom 3,0 og 4,0.
| kategoridetaljer |
Karakteristiske |
| Fysisk -kjemiske egenskaper |
NMN er ß -isomeren av nikotinamidmononukleotid. Formelen er C11H15N2O8P. Den har en nikotinamidbase, ribosesukker og fosfatgruppe. NMN er et hvitt eller gulaktig pulver. Det løses opp i vann. Den smelter ved omtrent 166 ° C. PH er 3,0–4,0. |
| Metabolske roller |
NMN er viktig for å lage NAD+ i kroppen. Det hjelper i tre hovedveier: berging, preiss-handler og de novo. NAD+ er nødvendig for mange celleaksjoner. NMN hjelper til med å holde NAD+ -nivåene oppe, noe som faller når folk eldes. |
| Kliniske funn |
Menneskelige studier viser at NMN er trygt på 100–1250 mg per dag. Det hever blod NAD+ nivåer når dosen går opp. Personer i studier hadde bedre muskelinsulinsignaler og beveget seg bedre. Noen aldrende tegn ble bedre. Studier ble gjort i forskjellige land. Lengre studier er fortsatt nødvendig. |
NMN og NAD -tilkobling
NMN hjelper kroppen med å lage NAD, som står for nikotinamidadenin -dinukleotid. Celler bruker et enzym kalt NAMPT for å lage NMN fra nikotinamid. NMN kan også komme fra nikotinamid ribosid ved fosforylering. Inne i celler blir NMN til NAD med hjelp fra NMNAT -enzymer.
Å gi NMN til dyr hever NAD i mange kroppsdeler. Disse inkluderer lever, hjerte, muskler og hjerne. NMN kan krysse inn i hjernen , så det kan bidra til å heve NAD der. Kroppen bruker en Transportør kalt SLC12A8 for å flytte NMN inn i celler. Denne transportøren finnes mer i tynntarmen enn andre steder. NMN kan reise i blodet inne i bittesmå vesikler fra fettceller. Det kan nå forskjellige organer og bidra til å gjøre NAD.
NMN i kroppen
NMN hjelper kroppen på mange måter.
NMN blir til NAD, som aktiverer Sirtuins . Sirtuins hjelper celler med å lage energi og sakte aldring.
Sirtuins holder mitokondriene sunne og hjelper til med å lage mer energi.
NMN hjelper til med å fikse DNA ved å heve NAD. Dette slår på et reparasjonsenzym kalt PARP1. Det hjelper med å senke DNA -skader og bremser aldring av cellen.
Dyrestudier viser at NMN kan hjelpe blodstrømmen, forbedre insulinresponsen og støtte metabolismen.
NMN kan komme inn i hjernen og heve NAD. Dette kan hjelpe hukommelse og blodstrøm i hjernen.
Å bruke NMN i lang tid hjelper hunndyr med bedre egg og fruktbarhet.
NMN hjelper kroppen med å bruke sukker og fett bedre, spesielt hos eldre eller syke dyr.
Menneskelige studier viser at NMN er trygt opptil 500 mg per dag . Det kan hjelpe metabolisme. Mer forskning er nødvendig for å finne de beste dose- og langtidseffektene.
Merk: Forskere lærer fortsatt hvordan NMN fungerer hos mennesker. Tidlige studier ser bra ut, men mer forskning er nødvendig for å vite alle fordelene og risikoen.
NMN og NAD i kroppen
Nad+ rolle
NAD, også kalt nikotinamid adenindinukleotid, er et molekyl som finnes i hver levende celle. Celler trenger NAD for å lage energi fra mat. NAD hjelper enzymer med å gjøre næringsstoffer til energi. Det hjelper også med å reparere DNA og kontrollere aldring. Når NAD -nivåer synker, kan celler ikke fungere også. Mange forskere kaller nad en nøkkel til sunn aldring . NAD fungerer som en hjelper for proteiner kalt Sirtuins. Sirtuins beskytter celler mot stress og skade. NAD støtter også arbeidet til PARP -enzymer, som fikser ødelagt DNA. Uten nok NAD mister celler evnen til å holde seg friske.
NMN -konvertering til NAD+
NMN er en direkte byggestein for NAD. Kroppen lager NMN fra nikotinamid, en form for vitamin B3. Spesielle enzymer hjelper til med å gjøre NMN til NAD inne i celler. Når folk tar NMN, kan det raskt øke cellulære nivåer av NAD. Denne prosessen skjer i mange vev, for eksempel lever, muskler og hjerne. NMN fungerer som en NAD+ -forsterker fordi den hever NAD -nivåer i kroppen. Noen studier viser at NMN kan krysse inn i hjernen og hjelpe nevroner. NMN -kosttilskudd kan hjelpe eldre voksne som har lavere NAD. Ved å heve NAD støtter NMN energiproduksjon og cellereparasjon.
Tips: NMN fungerer best når kroppen trenger mer NAD, for eksempel under aldring eller etter stress.
Cellulære funksjoner
NAD og NMN spiller mange roller i kroppen. Her er noen viktige funksjoner:
Energiproduksjon : NAD hjelper til med å gjøre mat til energi i mitokondriene.
DNA -reparasjon: NAD støtter enzymer som fikser DNA -skader.
Cellesignalering: NAD hjelper til med å sende signaler mellom celler.
Aldring: Høyere NAD -nivåer kan redusere noen tegn på aldring.
Hjernehelse: NAD støtter nevroner og kan beskytte hukommelsen.
Metabolisme: NAD hjelper til med å kontrollere hvordan kroppen bruker sukker og fett.
Nikotinamid adenin dinukleotid er viktig for livet. NMN hjelper til med å holde NAD -nivåer høyt, noe som støtter disse funksjonene. Mange bruker NMN som en NAD+ -forsterker for å hjelpe cellene sine til å jobbe bedre. Forskere fortsetter å studere hvordan NMN og NAD påvirker helsen. De håper å finne nye måter å støtte sunn aldring og forhindre sykdom.
NMN fordeler
Potensielle fordeler med NAD
NAD er viktig for mange ting i kroppen. Det hjelper celler med å lage energi og fikse seg selv. Når folk blir eldre, går NAD -nivåene ned. Denne dråpen kan forårsake tretthet, langsom helbredelse og svake muskler. Å bringe NAD opp igjen kan hjelpe på mange måter.
NAD hjelper enzymer med å gjøre mat til energi. Dette hjelper folk å holde seg sunne når de eldes.
NAD fikser DNA og holder celler til å fungere riktig. Det stopper skader som kan få folk til å eldes raskere.
NAD hjelper Sirtuins og PARPs. Disse proteinene beskytter celler og hjelper dem å vare lenger.
NAD får mitokondriene til å fungere bedre. Mitokondrier gir celler deres energi.
Hos mus, Nad synker med halvparten når de blir eldre . Når forskere gir dem mer NAD, har musene sunnere hjerter, sterkere muskler og mer energi. Organene deres leges raskere også. Hos mennesker kan det å oppdra NAD senke blodtrykket og hevelsen. Disse endringene hjelper folk til å eldes på en sunn måte og kan hjelpe dem å leve lenger.
NAD er knyttet til mange tegn på aldring, som DNA -skade, svake mitokondrier og trette stamceller. Å oppdra NAD kan hjelpe med energi, reparasjon og helse.
Anti-aldringseffekter
NMN er kjent for å hjelpe sakte aldring. Det fungerer som en direkte NAD -booster. Ved å oppdra NAD hjelper NMN å bekjempe aldring i celler. NMN hjelper til med å fikse DNA og holder celler ung. Det hjelper også dyr å leve lenger i studier.
Forskere fant at NMN kan hjelpe mus til å leve lenger. Det hjelper også gamle celler, som hjerte- og eggceller, fungerer bedre. NMN holder celler ung ved å fikse DNA og gi dem mer energi. Disse effektene gjør NMN til et godt valg for nye måter å hjelpe folk til å eldes bedre.
NMN kan hjelpe folk å eldes godt ved å holde celler sunne og aktive. Det kan hjelpe folk å leve lenger og sakte aldring.
Metabolsk helse
NMN er bra for metabolisme. Det hjelper kroppen å bruke energi og sukker bedre. Disse effektene hjelper til med å stoppe sykdommer som følger med alderen og hjelper folk med å eldes godt.
| Biomarkørbaseline |
(gjennomsnitt ± SD) |
2 måneder (gjennomsnitt ± SD) 3 måneder ( |
± SD) |
gjennomsnitt |
| Insulin (μiu/ml) |
6,95 ± 5,68 |
39,2 ± 35,9 |
28.1 ± 28.4 |
Betydelig økning etter 2 måneder (p <0,05) |
| Glukose (mg/dl) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Ingen konsekvent signifikant endring |
| Triglyserider (mg/dl) |
80,8 ± 45,7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
Variabel, ingen klar trend |
En studie hos kvinner etter overgangsalderen med prediabetes viste at NMN hjelper muskler å bruke sukker bedre med 25%. Dette betyr at musklene deres brukte sukker bedre og senket risikoen for diabetes. NMN endret også hvordan gener fungerte i muskler, noe som hjalp muskler med å leges og vokse.
Hos dyr stopper NMN vektøkning og hjelper dem å bruke insulin bedre når de blir eldre. Mus gitt NMN i et år holdt seg tynnere og flyttet mer. NMN hjelper kroppen med å bruke energi bedre ved å heve NAD raskt. Dette hjelper celler med å lage mer energi og fikse seg selv.
NMN slår på viktige veier som SIRT1 og AMPK. Disse hjelper cellene bruker energi og fikser skader. NMN hjelper også folk med å eldes godt ved å holde metabolismen sterke og stoppe sykdommer som følger med alderen.
NMN hjelper kroppen med å bruke energi og sukker bedre. Det hjelper folk å holde seg sunne når de blir eldre og kan hjelpe dem å leve lenger.
Fysisk ytelse
Mange lurer på om NMN kan hjelpe dem med å bevege seg bedre eller føle seg sterkere. Forskere har testet NMN hos både dyr og mennesker. Resultatene viser at NMN hjelper med utholdenhet og utholdenhet.
En studie varte i seks uker og brukte sunne løpere. Løperne tok NMN hver dag og trente også. Gruppen som tok NMN kunne bruke oksygen bedre. De løp lenger og følte seg mindre slitne. Jo høyere dose, jo større gevinst i utholdenhet. Men muskelstyrken endret seg ikke så mye. NMN hjalp folk med å vare lenger, ikke løfte tyngre vekter.
Eldre voksne tok også NMN i studier. Etter noen uker gikk de raskere og følte seg mindre slitne. Noen gjorde det bedre med den seks minutter lange gangtesten. De følte seg også mindre søvnige om dagen. Disse endringene betyr at NMN kan hjelpe eldre mennesker med å holde seg aktive og gjøre ting på egen hånd.
I en annen studie tok kvinner med prediabetes NMN i ti uker. Musklene deres brukte energi bedre, men grepstyrken holdt seg omtrent den samme. Dette betyr at NMN hjelper kroppen med å bruke drivstoff bedre, men det gjør ikke alltid musklene sterkere.
Animal Studies viser det samme. Mus som fikk NMN flyttet mer og hadde mer energi. De viste en stor økning i bevegelse sammenlignet med mus som ikke fikk NMN.
| Studiepopulasjon |
Studie Design |
NMN Dose og varighet |
Nøkkel Fysiske ytelsesresultater |
| Unge amatørløpere |
Randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie |
300, 600, 1200 mg/dag + trening, 6 uker |
Doseavhengige signifikante forbedringer i aerob kapasitet (VO2 maks, ventilasjonsgrense) knyttet til bedre oksygenutnyttelse i skjelettmuskulatur. Ingen signifikante muskelstyrke gevinster. |
| Overvektige postmenopausale kvinner med prediabetes |
Randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind studie |
250 mg/dag, 10 uker |
Metabolske forbedringer (Akt, mTOR, insulinfølsomhet), men ingen signifikante endringer i grepsstyrke eller utmattbarhet. |
| Eldre voksne |
Kontrollerte forsøk, 6–12 uker |
250 mg/dag |
Nominelle forbedringer i ganghastighet, grepstyrke; Forbedret 6-minutters gangtestytelse; Redusert subjektiv tretthet og døsighet. |
| Dyremodell (mus) |
Kontrollert dyrestudie |
100 mg/kg/dag |
Betydelig økning i ambulering av hele kroppen sammenlignet med kontroller. |
Merk: NMN hjelper mest med utholdenhet og energi. Det hjelper mennesker og dyr med å bevege seg mer og føler seg mindre slitne. Det hjelper ikke så mye med muskelstyrke.
Forskere lærer fortsatt om alle måter NMN kan hjelpe. Tidlige resultater ser bra ut for folk som vil ha mer utholdenhet og energi. NMN kan hjelpe folk med å holde seg aktive når de blir eldre. Men det tar ikke treningsstedet eller en sunn livsstil.
Forskning på NMN
Menneskelige studier
Menneskelig forskning på NMN har vokst de siste årene. Kliniske studier viser at NMN er trygg for de fleste på doser opp til 1250 mg per dag . Disse studiene rapporterer at NMN hever blod NAD+ nivåer og forbedrer noen helsemarkører. For eksempel en stor rettssak med 80 friske voksne fant at NMN økte NAD+ i blodet og hjalp folk å gå lenger på seks minutter. Personer i studien følte seg også sunnere og rapporterte ingen alvorlige bivirkninger. Andre forsøk hos eldre voksne viser Bedre ganghastighet og søvnkvalitet etter å ha tatt NMN. Menneskelig forskning på NMN -tilskudd viser også forbedret insulinsignalering og muskelstyrke i noen grupper, for eksempel postmenopausale kvinner og idrettsutøvere. De fleste studier varer bare noen få uker eller måneder, så forskere trenger fortsatt å lære om langsiktige effekter.
Merk: Menneskelige studier viser at NMN er trygt og kan hjelpe med aldring , men mer forskning er nødvendig for å bekrefte alle fordeler.
Dyreforsøk
Animal Studies gir forskere mye av det de vet om NMN. Hos mus bruker langvarig NMN-bruk fysisk tilbakegang og hjelper dem å holde seg aktive når de eldes. Mus som får NMN har høyere NAD+ -nivåer, bedre muskelstyrke og forbedret energibruk. Noen studier viser at NMN hjelper blodkar til å fungere bedre og til og med utvider musens levetid. Hos rotter hjelper NMN dem å overleve etter blodtap og holder cellene sine i arbeid under stress. Dyreforskning viser også at NMN kan hjelpe med hukommelse, insulinfølsomhet og DNA -reparasjon. Disse resultatene antyder at NMN kan hjelpe med problemer knyttet til aldring, som diabetes og hjertesykdom.
Forskningsbegrensninger
Forskere står overfor flere utfordringer når de studerer NMN. Mest forskning kommer fra dyremodeller eller kortsiktige menneskelige studier. Menneskelige studier har ofte Små grupper og varer bare noen måneder . De langsiktige effektene av NMN er fremdeles ukjente. Folk kan svare annerledes på NMN basert på kostholdet eller genetikken. Det er ingen klare regler for den beste dosen, og forskjellige studier bruker forskjellige mengder. Noen eksperter bekymrer seg for mulige effekter av å heve NAD+ for mye i celler. For å lære mer, trenger forskere større, lengre og bedre kontrollerte studier. De må også teste NMN i flere typer mennesker og i lengre perioder.
Forskere er enige: Mer forskning er nødvendig for å forstå hvordan NMN fungerer hos mennesker og hvordan det kan hjelpe med aldring.
NMN sikkerhet og bivirkninger
Kjente bivirkninger
De fleste studier sier at NMN er trygge for sunne voksne. Forskere testet doser fra 250 mg til 1250 mg hver dag . Folk hadde ikke alvorlige bivirkninger i disse studiene. Blodprøver, hormonnivået og blodtrykket holdt seg normalt. Noen mennesker kan få en mild uredelig mage, føle seg syk eller ha hodepine. Disse problemene skjer ikke ofte. I en 12-ukers studie med middelaldrende voksne hadde ingen dårlige reaksjoner. Legene så ikke endringer i blod eller organhelse. Dyrestudier fant små nyreproblemer, men bare i veldig høye doser.
| Studie / |
kildepopulasjon |
NMN Doser |
varighet |
Sikkerhetsfunn |
Bivirkninger rapporterte |
| Imai et al. (2022) |
Sunne voksne |
1250 mg/dag |
4 uker |
Trygge, ingen alvorlige hendelser |
Ingen hos mennesker |
| Irie et al. (2020) |
Friske menn |
500 mg/dag |
4 uker |
Ingen bivirkninger |
Ingen vesentlige |
| Yoshino et al. (2021) |
Postmenopausale kvinner |
Kliniske doser |
Ikke spesifisert |
Ingen alvorlige hendelser |
Ingen rapporterte |
| Liao et al. (2021) |
Amatørløpere |
Ikke spesifisert |
Ikke spesifisert |
Ingen alvorlige hendelser |
Ingen rapporterte |
| Animal Study |
Beagle Dogs |
1340 mg/dag |
Subakutt |
Milde nyreeffekter |
Bare hos hunder |
De fleste kan ta NMN uten problemer . Mild bivirkninger kan skje, men alvorlige er sjeldne i kortvarige studier.
Langsiktig sikkerhet
Forskere vet at NMN hjelper dyrene som eldes på en sunn måte. Animal Studies viser at NMN støtter hjerte, hjerne og metabolisme over tid. Tidlige menneskelige studier sier at NMN er trygt i opptil 12 uker . Personer som tok opptil 1250 mg per dag hadde ikke store problemer. Men eksperter har ikke nok informasjon om langvarig bruk hos mennesker. Ingen studier har sett på mennesker i mange måneder eller år. Måten NMN fungerer i kroppen virker trygg, men leger vil ha mer forskning før de sier at det er trygt for alle. Lignende tilskudd som nikotinamid ribosid har flere sikkerhetsdata og blir sett på som trygge av FDA . Likevel trenger NMN mer langsiktige studier i forskjellige grupper.
Forskere sier å være forsiktige. Folk bør snakke med en lege før de bruker NMN i lang tid, spesielt i høye doser.
Hvem skal unngå NMN
Noen mennesker skal ikke bruke NMN -kosttilskudd . Det er ikke nok sikkerhetsdata for noen grupper. Legene sier at disse menneskene bør unngå NMN eller bare bruke det med medisinsk råd:
Gravide eller ammende kvinner, fordi det ikke er nok sikkerhetsdata.
Personer med lever- eller nyresykdom, siden kroppene deres ikke behandler NMN godt.
Alle med allergi til NMN eller ingrediensene.
Personer som tar medisin for diabetes eller blodtrykk, da NMN kan påvirke hvordan disse medisinene fungerer.
De som merker bivirkninger som utslett, hevelse eller problemer med å puste, bør slutte å ta NMN med en gang.
Tilskudd er ikke sjekket av FDA . Folk bør velge produkter testet av utvendige laboratorier. Hvis noen har allergier, bør de sjekke etiketten for vanlige allergener. Det er ingen offisiell øvre grense for NMN. Folk skal følge etiketten eller be en lege om råd.
Snakk alltid med en helsepersonell før du starter NMN, spesielt hvis du har helseproblemer eller tar andre medisiner. Dette hjelper deg å holde deg sunn og senker risikoen.
Hvordan ta NMN
Doseringsretningslinjer
Leger og forskere har sjekket hvordan du bruker NMN trygt. De fleste studier bruker mellom 250 mg og 500 mg hver dag. I en studie tok friske voksne 250 mg daglig, deles i to doser, i 12 uker . Dette beløpet hevet NAD+ -nivåer og forårsaket ikke dårlige bivirkninger. Noen mennesker hadde milde magesmerter, men det gikk raskt bort. En annen studie med kvinner som hadde brukt prediabetes 250 mg per dag i 10 uker . Ingen skadelige effekter ble funnet i den gruppen.
Tabellen nedenfor viser vanlige doseringsråd for forskjellige aldre :
| Aldersgruppe |
Startdose |
Potensial Øke |
merknader |
| Under 35 år |
250 mg daglig |
Opptil 500 mg etter 2 uker |
Øk basert på individuell respons |
| Over 35 år |
250-500 mg daglig |
Opptil 1000 mg |
Økning basert på respons; Anbefales av Dr. David Sinclair |
| Generelt område |
250-1000 mg daglig |
- |
Støttet av mest forskning |
| Maksimal grense |
1200 mg daglig |
- |
Ikke overskrid dette beløpet uavhengig av vekt eller alder |
Legene sier å starte med en lav dose og gå sakte opp. Det er best å ta NMN om morgenen. Dette samsvarer med kroppens naturlige NAD+ -syklus. Hver person kan trenge et annet beløp. Alder, vekt og helse kan endre hvor mye som trengs. Snakk alltid med en lege før du starter et nytt supplement.
Tilleggsformer
NMN selges i mange former. Det vanligste er en kapsel eller nettbrett. Noen selskaper selger NMN som et pulver, sugetablett eller sublingual tablett. Kapsler og tabletter er enkle å bruke og måle. Pulver kan blandes med vann eller juice. Sublingual tabletter smelter under tungen og kan hjelpe NMN til å komme raskere inn i blodet.
Folk bør velge et supplement testet av et tredjepartslaboratorium. Dette hjelper deg med å sikre at produktet er trygt og rent. Etiketten skal vise hvor mye NMN er i hver servering. Noen produkter har andre ingredienser, så les alltid etiketten.
Tips: Hold NMN -tilskudd på et kjølig, tørt sted. Dette hjelper dem å holde seg friske og jobbe bra.
Naturlige kilder
NMN finnes i små mengder i noen matvarer. Å spise disse matvarene gir kroppen en liten NMN. Men beløpet er mye lavere enn i kosttilskudd. Tabellen nedenfor viser mat med NMN :
| Food Source |
NMN -innhold (Mg/100 g) |
Merknader |
| Grønne bønner |
Opp til 13.0 |
Høyeste NMN blant grønnsaker |
| Edamame |
0,47 - 1,88 |
Høyt NMN -innhold |
| Avokado |
0,36 - 1,60 |
God kilde |
| Brokkoli |
0,25 - 1,12 |
Vanlig grønnsak |
| Agurkskall |
0.65 |
Spis med Peel for mer NMN |
| Tomat |
0,26 - 0,30 |
Mye tilgjengelig |
| Kål |
0,0 - 0,90 |
Variable NMN -nivåer |
Disse matvarene er en del av et sunt kosthold. Men folk som vil oppdra NAD+ raskt bruker ofte et supplement. Tilskudd gir en mye høyere dose enn mat.
NMN hjelper kroppen med å lage NAD+ , som støtter energi, cellereparasjon og sunn aldring. Studier viser at NMN er Vanligvis kan trygt i vanlige doser , men milde bivirkninger som kvalme eller mageopprør kan skje. Noen mennesker, som de med helsemessige forhold eller på visse medisiner, bør først snakke med en lege. Forske kobler ikke NMN til kreft , men eksperter oppfordrer til å være forsiktig for de med høyere risiko. Nye studier vises ofte, så leserne bør se etter oppdateringer og starte med en lav dose hvis de prøver NMN.
FAQ
Hva brukes NMN til?
Folk bruker NMN for å støtte sunn aldring, øke energien og forbedre stoffskiftet. NMN hjelper kroppen med å lage mer NAD+, hvilke celler trenger for energi og reparasjon.
Kan NMN hjelpe med vekttap?
NMN kan hjelpe kroppen med å bruke sukker og fett bedre. Noen dyreforsøk viser mindre vektøkning. Menneskelige studier beviser ikke at NMN forårsaker vekttap, men det kan støtte en sunn metabolisme.
Er NMN trygg for daglig bruk?
Studier viser at NMN er trygge for de fleste friske voksne i vanlige doser. Mild bivirkninger som magesyke kan skje. Leger anbefaler å starte med en lav dose og se på eventuelle problemer.
Hvor lang tid tar NMN å jobbe?
Noen mennesker merker endringer i energi eller søvn i løpet av noen uker. De fleste studier varer 8 til 12 uker. Fordeler kan ta tid og kan variere fra person til person.
Kan barn eller tenåringer ta NMN?
Leger anbefaler ikke NMN for barn eller tenåringer. Det er ikke nok forskning på sikkerhet for unge mennesker. Bare voksne skal bruke NMN -tilskudd.
Samhandler NMN med medisiner?
NMN kan påvirke hvordan noe diabetes eller blodtrykksmedisiner fungerer. Personer som tar reseptbelagte medisiner, bør spørre lege før de bruker NMN.
Tips: Ta alltid kontakt med en helsepersonell før du starter noe nytt supplement, spesielt hvis du tar andre medisiner.
