Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, är en byggsten för NAD. NAD är viktigt för att göra energi och fixera celler. NMN kommer in i celler med hjälp av speciella transportörer . Inuti cellen förvandlas NMN snabbt till NAD. Studier visar att NMN kan höja NAD -nivåer. Nad -nivåer går ner när människor blir äldre. En klinisk prövning visade Äldre vuxna som tog NMN blev starkare och rörde sig bättre. Djurstudier länkar NMN till längre liv och bättre hälsa.
| Dosering (mg |
Varaktighetsstudiefokus |
nyckelfynd |
) |
| 100–1250 |
1 dos - 12 månader |
Säkerhet och effektivitet hos människor |
Säker, lätt att hantera, bättre hudhälsa och lägre risk för vissa åldersrelaterade problem. |
Nyckelavtagare
Vad är nikotinamidmononukleotid (NMN)?
NMN som molekyl
Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, finns i alla levande saker. NMN är en nukleotid . Detta innebär att den har tre huvuddelar: en nikotinamidbas, ett ribosocker och en fosfatgrupp. NMN ser ut som ett vitt eller gulaktigt pulver. Den smälter vid cirka 166 ° C. NMN löser sig bra i vatten. Dess pH är vanligtvis mellan 3,0 och 4,0.
| Karakteristiska |
kategoriinformation |
| Fysikalisk -kemiska egenskaper |
NMN är ß -isomeren av nikotinamidmononukleotid. Dess formel är C11H15N2O8P. Den har en nikotinamidbas, ribosocker och fosfatgrupp. NMN är ett vitt eller gulaktigt pulver. Det löses upp i vatten. Den smälter vid cirka 166 ° C. Dess pH är 3,0–4,0. |
| Metaboliska roller |
NMN är viktigt för att göra NAD+ i kroppen. Det hjälper i tre huvudvägar: Salvage, Preiss-Handler och De Novo. NAD+ behövs för många cellreaktioner. NMN hjälper till att hålla NAD+ -nivåerna uppe, som sjunker när människor åldras. |
| Kliniska resultat |
Mänskliga studier visar att NMN är säker på 100–1250 mg per dag. Det höjer blodnad+ nivåer när dosen ökar. Människor i studier hade bättre muskelsignaler och rörde sig bättre. Vissa åldrande tecken förbättrades. Studier gjordes i olika länder. Längre studier behövs fortfarande. |
NMN och NAD -anslutning
NMN hjälper kroppen att göra NAD, som står för nikotinamidadenin dinukleotid. Celler använder ett enzym som kallas NAMPT för att göra NMN från nikotinamid. NMN kan också komma från nikotinamid ribosid genom fosforylering. Inuti celler förvandlas NMN till NAD med hjälp av NMNAT -enzymer.
Att ge NMN till djur höjer NAD i många kroppsdelar. Dessa inkluderar lever, hjärta, muskler och hjärna. NMN kan korsa in i hjärnan , så det kan hjälpa till att höja NAD där. Kroppen använder en Transporter kallade SLC12A8 för att flytta NMN till celler. Denna transportör finns mer i tunntarmen än andra platser. NMN kan resa i blodet inuti små vesiklar från fettceller. Det kan nå olika organ och hjälpa till att göra NAD.
Nmn i kroppen
NMN hjälper kroppen på många sätt.
NMN förvandlas till NAD, som aktiverar sirtuins . Sirtuins hjälper celler att göra energi och långsam åldrande.
Sirtuins håller mitokondrier friska och hjälper till att göra mer energi.
NMN hjälper till att fixa DNA genom att höja NAD. Detta slår på ett reparationsenzym som kallas PARP1. Det hjälper till att sänka DNA -skador och bromsar cell åldrande.
Djurstudier visar att NMN kan hjälpa blodflödet, förbättra insulinsvaret och stödja metabolism.
NMN kan komma in i hjärnan och höja NAD. Detta kan hjälpa minne och blodflöde i hjärnan.
Att använda NMN under lång tid hjälper kvinnliga djur att få bättre ägg och fertilitet.
NMN hjälper kroppen att använda socker och fett bättre, särskilt hos äldre eller sjuka djur.
Mänskliga studier visar att NMN är Säker upp till 500 mg per dag . Det kan hjälpa till metabolism. Mer forskning behövs för att hitta de bästa doserna och långsiktiga effekterna.
Obs: Forskare lär sig fortfarande hur NMN fungerar hos människor. Tidiga studier ser bra ut, men mer forskning behövs för att veta alla fördelar och risker.
Nmn och nad i kroppen
Nad+ roll
NAD, även kallad nikotinamid adenin dinukleotid, är en molekyl som finns i varje levande cell. Celler behöver NAD för att göra energi från mat. NAD hjälper enzymer att förvandla näringsämnen till energi. Det hjälper också till att reparera DNA och kontrollcellåldrande. När NAD -nivåer sjunker kan celler inte fungera lika bra. Många forskare kallar NAD en nyckel till hälsosamt åldrande . NAD fungerar som en hjälper för proteiner som kallas sirtuins. Sirtuins skyddar celler från stress och skador. NAD stöder också arbetet med PARP -enzymer, som fixar trasigt DNA. Utan tillräckligt NAD förlorar cellerna sin förmåga att hålla sig friska.
NMN -konvertering till NAD+
NMN är en direkt byggsten för NAD. Kroppen gör NMN från nikotinamid, en form av vitamin B3. Speciella enzymer hjälper till att förvandla NMN till NAD inuti celler. När människor tar NMN kan det snabbt öka cellnivåerna av NAD. Denna process sker i många vävnader, såsom levern, musklerna och hjärnan. NMN fungerar som en NAD+ -förstärkare eftersom den höjer NAD -nivåer i kroppen. Vissa studier visar att NMN kan korsa in i hjärnan och hjälpa neuroner. NMN -tillskott kan hjälpa äldre vuxna som har lägre NAD. Genom att höja NAD stöder NMN energiproduktion och cellreparation.
Tips: NMN fungerar bäst när kroppen behöver mer NAD, till exempel under åldrande eller efter stress.
Cellfunktioner
NAD och NMN spelar många roller i kroppen. Här är några viktiga funktioner:
Energiproduktion : NAD hjälper till att förvandla mat till energi i mitokondrierna.
DNA -reparation: NAD stöder enzymer som fixar DNA -skador.
Cellsignalering: NAD hjälper till att skicka signaler mellan celler.
Åldrande: Högre NAD -nivåer kan bromsa vissa tecken på åldrande.
Hjärnhälsa: NAD stöder neuroner och kan skydda minnet.
Metabolism: NAD hjälper till att kontrollera hur kroppen använder socker och fett.
Nikotinamidadenin -dinukleotid är avgörande för livet. NMN hjälper till att hålla NAD -nivåerna höga, vilket stöder dessa funktioner. Många använder NMN som en NAD+ -förstärkare för att hjälpa sina celler att fungera bättre. Forskare fortsätter att studera hur NMN och NAD påverkar hälsan. De hoppas hitta nya sätt att stödja sunt åldrande och förebygga sjukdomar.
NMN -förmåner
Potentiella fördelar med NAD
NAD är viktigt för många saker i kroppen. Det hjälper celler att göra energi och fixa sig själva. När människor blir äldre sjunker NAD -nivåerna. Denna droppe kan orsaka trötthet, långsam läkning och svaga muskler. Att ta tillbaka NAD kan hjälpa på många sätt.
NAD hjälper enzymer att förvandla mat till energi. Detta hjälper människor att hålla sig friska när de åldras.
NAD fixar DNA och håller cellerna att arbeta rätt. Det stoppar skador som kan få människor att åldras snabbare.
NAD hjälper sirtuins och parps. Dessa proteiner skyddar celler och hjälper dem att hålla längre.
NAD får mitokondrier att fungera bättre. Mitokondrier ger celler sin energi.
Hos möss, NAD sjunker med hälften när de blir äldre . När forskare ger dem mer NAD har mössen friskare hjärtan, starkare muskler och mer energi. Deras organ läker också snabbare. Hos människor kan höjning av NAD sänka blodtrycket och svullnaden. Dessa förändringar hjälper människor att åldras på ett hälsosamt sätt och kan hjälpa dem att leva längre.
NAD är kopplad till många tecken på åldrande, som DNA -skador, svaga mitokondrier och trötta stamceller. Att höja NAD kan hjälpa till med energi, reparation och hälsa.
Anti-aging effekter
NMN är känd för att hjälpa till att långsamt åldras. Det fungerar som en direkt NAD -booster. Genom att höja NAD hjälper NMN att bekämpa åldrande i celler. NMN hjälper till att fixa DNA och håller cellerna unga. Det hjälper också djur att leva längre i studier.
Forskare fann att NMN kan hjälpa möss att leva längre. Det hjälper också gamla celler, som hjärt- och äggceller, att fungera bättre. NMN håller cellerna unga genom att fixa DNA och ge dem mer energi. Dessa effekter gör NMN till ett bra val för nya sätt att hjälpa människor att åldras bättre.
NMN kan hjälpa människor att åldras väl genom att hålla celler friska och aktiva. Det kan hjälpa människor att leva längre och långsamt åldrande.
Metabolisk hälsa
NMN är bra för metabolism. Det hjälper kroppen att använda energi och socker bättre. Dessa effekter hjälper till att stoppa sjukdomar som följer med åldern och hjälper människor att åldras väl.
| Biomarkörens |
baslinje (medelvärde ± SD) |
2 månader (medelvärde ± SD) |
3 månader (medelvärde ± SD) |
Betydelse |
| Insulin (μIU/ml) |
6,95 ± 5,68 |
39.2 ± 35.9 |
28,1 ± 28,4 |
Betydande ökning efter 2 månader (p <0,05) |
| Glukos (mg/dl) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Ingen konsekvent betydande förändring |
| Triglycerider (mg/dl) |
80,8 ± 45,7 |
186 ± 135 |
155 ± 72,4 |
Variabel, ingen tydlig trend |
En studie på kvinnor efter klimakteriet med prediabetes visade att NMN hjälper musklerna att använda socker bättre med 25%. Detta innebär att deras muskler använde socker bättre och sänkte sin risk för diabetes. NMN förändrade också hur gener fungerade i muskler, vilket hjälpte musklerna att läka och växa.
Hos djur stoppar NMN viktökning och hjälper dem att använda insulin bättre när de blir äldre. Möss som gavs NMN under ett år förblev tunnare och rörde sig mer. NMN hjälper kroppen att använda energi bättre genom att höja NAD FAST. Detta hjälper celler att göra mer energi och fixa sig själva.
NMN aktiverar viktiga vägar som SIRT1 och AMPK. Dessa hjälpceller använder energi och fixar skador. NMN hjälper också människor att åldras väl genom att hålla metabolismen stark och stoppa sjukdomar som följer med åldern.
NMN hjälper kroppen att använda energi och socker bättre. Det hjälper människor att hålla sig friska när de blir äldre och kan hjälpa dem att leva längre.
Fysisk prestanda
Många undrar om NMN kan hjälpa dem att röra sig bättre eller känna sig starkare. Forskare har testat NMN hos både djur och människor. Resultaten visar att NMN hjälper till med uthållighet och uthållighet.
En studie varade i sex veckor och använde friska löpare. Löparna tog NMN varje dag och tränade också. Gruppen som tog NMN kunde använda syre bättre. De sprang längre och kände sig mindre trötta. Ju högre dos, desto större är vinsterna i uthållighet. Men muskelstyrkan förändrades inte mycket. NMN hjälpte människor att hålla längre, inte lyfta tyngre vikter.
Äldre vuxna tog också NMN i studier. Efter några veckor gick de snabbare och kände sig mindre trötta. Vissa gjorde bättre på sex minuters promenadtest. De kände sig också mindre sömniga under dagen. Dessa förändringar innebär att NMN kan hjälpa äldre människor att vara aktiva och göra saker på egen hand.
I en annan studie tog kvinnor med prediabetes NMN i tio veckor. Deras muskler använde energi bättre, men greppstyrkan förblev ungefär samma. Detta innebär att NMN hjälper kroppen att använda bränsle bättre, men den gör inte alltid musklerna starkare.
Djurstudier visar samma sak. Möss som fick NMN rörde sig mer och hade mer energi. De visade en stor ökning av rörelsen jämfört med möss som inte fick NMN.
| Studie Population |
Studie Design |
NMN Dos & varaktighet |
Nyckel Fysiska prestationsresultat |
| Unga amatörlöpare |
Randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad försök |
300, 600, 1200 mg/dag + träning, 6 veckor |
Dosberoende signifikanta förbättringar av aerob kapacitet (VO2 Max, ventilationströskel) kopplad till bättre syreutnyttjande i skelettmuskeln. Inga betydande muskelstyrka vinster. |
| Feta postmenopausala kvinnor med prediabetes |
Randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie |
250 mg/dag, 10 veckor |
Metaboliska förbättringar (Akt, mTOR, insulinkänslighet) men inga signifikanta förändringar i greppstyrka eller trötthet. |
| Äldre vuxna |
Kontrollerade försök, 6–12 veckor |
250 mg/dag |
Nominella förbättringar i gånghastighet, greppstyrka; förbättrad 6-minuters promenadtestprestanda; minskad subjektiv trötthet och dåsighet. |
| Djurmodell (möss) |
Kontrollerad djurstudie |
100 mg/kg/dag |
Betydande ökning av hela kroppen ambulation jämfört med kontroller. |
Obs: NMN hjälper mest med uthållighet och energi. Det hjälper människor och djur att röra sig mer och känna sig mindre trötta. Det hjälper inte lika mycket med muskelstyrka.
Forskare lär sig fortfarande om alla sätt som NMN kan hjälpa. Tidiga resultat ser bra ut för människor som vill ha mer uthållighet och energi. NMN kan hjälpa människor att vara aktiva när de blir äldre. Men det tar inte plats för träning eller en hälsosam livsstil.
Forskning om NMN
Mänskliga studier
Mänsklig forskning om NMN har vuxit under de senaste åren. Kliniska studier visar att NMN är säker för de flesta på Doser upp till 1 250 mg per dag . Dessa studier rapporterar att NMN höjer blodnad+ nivåer och förbättrar vissa hälsomarkörer. Till exempel en stor rättegång med 80 friska vuxna fann att NMN ökade NAD+ i blodet och hjälpte människor att gå längre på sex minuter. Människor i studien kände sig också friskare och rapporterade inte några allvarliga biverkningar. Andra försök hos äldre vuxna visar Bättre gånghastighet och sömnkvalitet efter att ha tagit NMN. Mänsklig forskning om NMN -tillskott visar också förbättrad insulinsignalering och muskelstyrka i vissa grupper, såsom postmenopausala kvinnor och idrottare. De flesta studier varar bara några veckor eller månader, så forskare behöver fortfarande lära sig om långsiktiga effekter.
Obs: Mänskliga studier visar att NMN är Säkert och kan hjälpa till med åldrande , men mer forskning behövs för att bekräfta alla fördelar.
Djurstudier
Djurstudier ger forskare mycket av vad de vet om NMN. Hos möss använder långvarig NMN fysisk nedgång och hjälper dem att hålla sig aktiva när de åldras. Möss som får NMN har högre NAD+ -nivåer, bättre muskelstyrka och förbättrad energianvändning. Vissa studier visar att NMN hjälper blodkärl att fungera bättre och till och med förlänga livslängden för möss. Hos råttor hjälper NMN att överleva efter blodförlust och håller sina celler att arbeta under stress. Djurforskning visar också att NMN kan hjälpa till med minne, insulinkänslighet och DNA -reparation. Dessa resultat antyder att NMN kan hjälpa till med problem kopplade till åldrande, såsom diabetes och hjärtsjukdomar.
Forskningsbegränsningar
Forskare står inför flera utmaningar när de studerar NMN. De flesta forskning kommer från djurmodeller eller kortvariga mänskliga studier. Mänskliga studier har ofta små grupper och varar bara några månader . De långsiktiga effekterna av NMN är fortfarande okända. Människor kan svara annorlunda på NMN baserat på deras diet eller genetik. Det finns inga tydliga regler för den bästa dosen, och olika studier använder olika mängder. Vissa experter oroar sig för möjliga effekter av att höja NAD+ för mycket i celler. För att lära sig mer behöver forskare större, längre och bättre kontrollerade studier. De måste också testa NMN i fler typer av människor och under längre perioder.
Forskare håller med: mer forskning behövs för att förstå hur NMN fungerar hos människor och hur det kan hjälpa till med åldrande.
NMN -säkerhet och biverkningar
Kända biverkningar
De flesta studier säger att NMN är säker för friska vuxna. Forskare testade doser från 250 mg till 1 250 mg varje dag . Människor hade inte allvarliga biverkningar i dessa studier. Blodtester, hormonnivåer och blodtrycket förblev normalt. Vissa människor kan få en mild upprörd mage, känna sig sjuk eller ha huvudvärk. Dessa problem inträffar inte ofta. I en 12-veckors studie med medelålders vuxna hade ingen dåliga reaktioner. Läkarna såg inte förändringar i blod eller organhälsa. Djurstudier fann små njurproblem, men bara vid mycket höga doser.
| Studie / |
källpopulation |
NMN Dosvaraktighet |
Säkerhetsresultat |
Biverkningar |
rapporterade |
| Imai et al. (2022) |
Friska vuxna |
1250 mg/dag |
4 veckor |
Säkra, inga allvarliga händelser |
Ingen i människor |
| Irie et al. (2020) |
Friska män |
500 mg/dag |
4 veckor |
Inga negativa effekter |
Ingen betydande |
| Yoshino et al. (2021) |
Postmenopausala kvinnor |
Kliniska doser |
Inte specificerad |
Inga allvarliga händelser |
Ingen rapporterade |
| Liao et al. (2021) |
Amatörlöpare |
Inte specificerad |
Inte specificerad |
Inga allvarliga händelser |
Ingen rapporterade |
| Djurstudie |
Beagle hundar |
1340 mg/dag |
Underlig |
Milda njureffekter |
Endast i hundar |
De flesta kan ta NMN utan problem . Milda biverkningar kan hända, men allvarliga är sällsynta i kortvariga studier.
Långsiktig säkerhet
Forskare vet att NMN hjälper djur att åldras på ett hälsosamt sätt. Djurstudier visar att NMN stöder hjärtat, hjärnan och metabolismen över tid. Tidiga mänskliga studier säger att NMN är säker i upp till 12 veckor . Människor som tog upp till 1 250 mg per dag hade inte stora problem. Men experter har inte tillräckligt med information om långsiktig användning hos människor. Inga studier har sett människor i många månader eller år. Hur NMN fungerar i kroppen verkar säkert, men läkarna vill ha mer forskning innan de säger att det är säkert för alla. Liknande kosttillskott som nikotinamid ribosid har mer säkerhetsdata och ses som säkra av FDA . Fortfarande behöver NMN mer långsiktiga studier i olika grupper.
Forskare säger att vara försiktiga. Människor bör prata med en läkare innan de använder NMN länge, särskilt i höga doser.
Som borde undvika NMN
Vissa människor bör inte använda NMN -tillskott . Det finns inte tillräckligt med säkerhetsdata för vissa grupper. Läkarna säger att dessa människor bör undvika NMN eller bara använda det med medicinsk rådgivning:
Gravida eller ammande kvinnor, eftersom det inte finns tillräckligt med säkerhetsdata.
Människor med lever- eller njursjukdom, eftersom deras kroppar kanske inte bearbetar NMN väl.
Alla med allergier mot NMN eller dess ingredienser.
Människor som tar medicin för diabetes eller blodtryck, eftersom NMN kan påverka hur dessa läkemedel fungerar.
De som märker biverkningar som utslag, svullnad eller andning av problem bör sluta ta NMN direkt.
Tillskott kontrolleras inte av FDA . Människor bör välja produkter som testats av externa laboratorier. Om någon har allergier bör de kontrollera etiketten för vanliga allergener. Det finns ingen officiell övre gräns för NMN. Människor bör följa etiketten eller be en läkare om råd.
Prata alltid med en sjukvårdspersonal innan du börjar NMN, särskilt om du har hälsoproblem eller tar andra läkemedel. Detta hjälper dig att hålla dig frisk och sänker riskerna.
Hur man tar NMN
Dosriktlinjer
Läkare och forskare har kontrollerat hur man använder NMN säkert. De flesta studier använder mellan 250 mg och 500 mg varje dag. I en studie tog friska vuxna 250 mg dagligen, delad i två doser, i 12 veckor . Detta belopp höjde NAD+ -nivåerna och orsakade inte dåliga biverkningar. Vissa människor hade mild magsmärta, men det gick snabbt bort. En annan studie med kvinnor som hade använt prediabetes 250 mg per dag i 10 veckor . Inga skadliga effekter hittades i den gruppen.
Tabellen nedan visar vanliga dosråd för olika åldrar :
| åldersgruppens |
startdospotential |
ökning av |
anteckningar |
| Under 35 år |
250 mg dagligen |
Upp till 500 mg efter 2 veckor |
Ökning baserat på individuellt svar |
| Över 35 år |
250-500 mg dagligen |
Upp till 1000 mg |
Ökning baserat på svar; Rekommenderas av Dr. David Sinclair |
| Allmänt sortiment |
250-1000 mg dagligen |
- |
Stöds av de flesta forskningar |
| Maximalgräns |
1200 mg dagligen |
- |
Överskrid inte denna mängd oavsett vikt eller ålder |
Läkarna säger att börja med en låg dos och gå långsamt upp. Det är bäst att ta NMN på morgonen. Detta matchar kroppens naturliga NAD+ -cykel. Varje person kan behöva ett annat belopp. Ålder, vikt och hälsa kan förändra hur mycket som behövs. Prata alltid med en läkare innan du startar något nytt tillskott.
Tilläggsformulär
NMN säljs i många former. Det vanligaste är en kapsel eller surfplatta. Vissa företag säljer NMN som ett pulver, pastill eller sublingual tablett. Kapslar och surfplattor är enkla att använda och mäta. Pulver kan blandas med vatten eller juice. Sublingual tabletter smälter under tungan och kan hjälpa NMN att komma in i blodet snabbare.
Människor bör välja ett tillägg som testats av ett tredjepartslaboratorium. Detta hjälper till att se till att produkten är säker och ren. Etiketten ska visa hur mycket NMN som finns i varje servering. Vissa produkter har andra ingredienser, så läs alltid etiketten.
Tips: Håll NMN -tillskott på en sval, torr plats. Detta hjälper dem att hålla sig fräscha och fungera bra.
Naturkällor
NMN finns i små mängder i vissa livsmedel. Att äta dessa livsmedel ger kroppen lite NMN. Men beloppet är mycket lägre än i tillskott. Tabellen nedan visar livsmedel med NMN :
| Matkälla |
NMN -innehåll (mg/100 g) |
anteckningar |
| Gröna bönor |
Upp till 13,0 |
Högsta NMN bland grönsaker |
| Edamame |
0,47 - 1,88 |
Hög NMN -innehåll |
| Avokado |
0,36 - 1,60 |
Bra källa |
| Broccoli |
0,25 - 1.12 |
Vanlig grönsak |
| Gurka skal |
0.65 |
Ät med Peel för mer NMN |
| Tomat |
0,26 - 0,30 |
Allmänt tillgängligt |
| Kål |
0,0 - 0,90 |
Variabla NMN -nivåer |
Dessa livsmedel är en del av en hälsosam kost. Men människor som vill höja NAD+ snabbt använder ofta ett tillägg. Tillskott ger en mycket högre dos än mat.
NMN hjälper kroppen att göra NAD+ , som stöder energi, cellreparation och hälsosamt åldrande. Studier visar att NMN är Vanligtvis säkert vid vanliga doser , men milda biverkningar som illamående eller magbesvär kan hända. Vissa människor, som de med hälsotillstånd eller på vissa läkemedel, bör först prata med en läkare. Forskning Länkar inte NMN till cancer , men experter uppmanar försiktighet för de som har högre risk. Nya studier visas ofta, så läsarna bör se för uppdateringar och börja med en låg dos om de försöker NMN.
Vanliga frågor
Vad används NMN för?
Människor använder NMN för att stödja sunt åldrande, öka energin och förbättra ämnesomsättningen. NMN hjälper kroppen att göra mer NAD+, vilka celler behöver för energi och reparation.
Kan NMN hjälpa till med viktminskning?
NMN kan hjälpa kroppen att använda socker och fett bättre. Vissa djurstudier visar mindre viktökning. Mänskliga studier bevisar inte att NMN orsakar viktminskning, men det kan stödja en hälsosam ämnesomsättning.
Är NMN säkert för daglig användning?
Studier visar att NMN är säkert för de flesta friska vuxna vid vanliga doser. Milda biverkningar som magbesvär kan hända. Läkarna rekommenderar att du börjar med en låg dos och tittar på eventuella problem.
Hur lång tid tar NMN att arbeta?
Vissa människor märker förändringar i energi eller sömn inom några veckor. De flesta studier varar 8 till 12 veckor. Fördelar kan ta tid och kan variera från person till person.
Kan barn eller tonåringar ta NMN?
Läkare rekommenderar inte NMN för barn eller tonåringar. Det finns inte tillräckligt med forskning om säkerhet för ungdomar. Endast vuxna bör använda NMN -tillskott.
Interagerar NMN med läkemedel?
NMN kan påverka hur vissa diabetes eller blodtrycksmediciner fungerar. Människor som tar receptbelagda läkemedel bör fråga en läkare innan de använder NMN.
Tips: Kontrollera alltid med en sjukvårdsleverantör innan du startar något nytt tillägg, särskilt om du tar andra läkemedel.
