Můžete se zeptat, jaké je správné dávkování glutathionu a zda je pro vás bezpečné. Výzkum ukazuje, že užívání perorálního lipozomálního glutathionu od 250 mg do 1000 mg každý den může zvýšit přirozenou hladinu vašeho těla o přibližně 30 % během několika týdnů nebo měsíců. Mnoho lidí používá glutathion k podpoře imunitního systému nebo k řešení zdravotních problémů. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku byste se měli vždy poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
Klíčové věci
Glutathion je silný antioxidant. Chrání vaše buňky. Pomáhá vašemu imunitnímu systému. Pomáhá vašemu tělu zbavit se toxinů.
Užívání 250 až 1000 mg perorálního lipozomálního glutathionu každý den může bezpečně zvýšit hladinu glutathionu. Vždy byste se ale měli nejprve zeptat svého lékaře.
Glutathion může pomoci vašim játrům. Dokáže vaši pleť rozjasnit. Může pomoci s některými zdravotními problémy, jako je neplodnost. Může také pomoci s vedlejšími účinky chemoterapie.
Některé potraviny pomáhají vašemu tělu vytvářet glutathion. Tyto potraviny jsou brokolice, vejce a avokádo. Konzumace těchto potravin může snížit potřebu doplňků.
Pokud máte astma, nepoužívejte inhalační glutathion. Těhotné nebo kojící ženy by se měly před použitím poradit s lékařem. Mohou se objevit mírné vedlejší účinky, ale obvykle rychle odezní.
Co je glutathion?
Role v těle
Glutathion je nazýván hlavním antioxidantem ve vašem těle. Každá buňka to dělá. Je to malá molekula postavená z tři aminokyseliny: glutamát, cystein a glycin . Jeho tvar mu umožňuje bojovat s oxidačním stresem. Když volné radikály poškozují vaše buňky, glutathion je pomáhá chránit. To udržuje vaše buňky zdravé a zpomaluje stárnutí.
Vaše tělo potřebuje glutathion na mnoho věcí:
Chrání vaše buňky před oxidačním stresem zastavením volných radikálů.
Pomáhá vašemu tělu zbavit se toxinů a odpadu.
Pomáhá vašemu imunitnímu systému bojovat s infekcemi.
Pomáhá vašim buňkám růst a opravovat se.
Když cvičíte nebo onemocníte, vaše tělo využívá více glutathionu. Pokud ho nemáte dost, můžete se cítit unavení nebo snadněji onemocnět. Vědci zjistili, že glutathion také řídí signály ve vašich buňkách. Tyto signály pomáhají vašemu tělu zvládat stres a léčit se po zranění.
Tip: Pravidelné cvičení může pomoci vašemu tělu produkovat více glutathionu a rychleji se zotavit z oxidačního stresu.
Přírodní zdroje
Glutathion můžete zvýšit konzumací určitých potravin. Nejlepší jsou potraviny se sirnými aminokyselinami. Jedná se o libové maso, ryby, vejce, fazole, ořechy a semena. Dobrá je také zelenina jako brokolice, růžičková kapusta a zelí. Avokádo, chřest a okra mají také hodně glutathionu. Přínos
| potravinového zdroje |
pro glutathion |
| Brokolice |
Vysoký obsah prekurzorů |
| Avokádo |
Přímý glutathion |
| Losos |
Podpora Omega-3 |
| Vejce |
Aminokyseliny síry |
| Zelený čaj |
Antioxidační podpora |
Vaření jídla při vysoké teplotě může snížit hladinu glutathionu, proto je zkuste připravit v páře nebo je jíst syrové. Glutathionu ve svém těle můžete také pomoci tím, že budete dobře spát, cvičit a vyhýbat se toxinům. Někteří lidé používají doplňky, jako je N-acetylcystein nebo kyselina alfa-lipoová, aby pomohly jejich tělu produkovat více glutathionu, zvláště pokud mají hodně oxidativní stres.
Dávkování glutathionu
Všeobecné zdravotní dávkování
Někteří lidé berou glutathion, aby zůstali zdraví. Lékaři vám často říkají, abyste užívali 250 mg dvakrát denně nebo 500 mg jednou denně. Tyto částky používají mnohé studie. Některé výzkumy říkají, že 250 mg denně není lepší než cukrová pilulka. Vyšší dávky jako 500 mg mohou fungovat lépe. IV glutathion se obvykle podává v dávce 1200 mg jednou týdně. Váš lékař vám může změnit dávku, pokud to budete potřebovat.
Glutathion můžete získat různými způsoby:
Perorální tablety nebo kapsle : 250–1000 mg každý den
IV infuze : až 1200 mg na sezení, obvykle jednou týdně
Intramuskulární (IM) injekce : 600 mg každý druhý den pro některé zdravotní problémy
Inhalační (nebulizér) : 600 mg dvakrát denně, ale není bezpečný pro lidi s astmatem
Poznámka: Vždy se zeptejte svého lékaře, než začnete užívat jakýkoli nový doplněk. Nejlepší dávka pro vás závisí na vašem věku, zdravotním stavu a potřebách.
Dávkování na kůži
Mnoho lidí používá glutathion, aby pomohl jejich pleti vypadat světleji nebo zdravěji. Studie ukazují, že užívání 500 mg ústy každý den po dobu čtyř týdnů může pleť zesvětlit. Vyšší dávky, jako je 1000 mg denně, mohou zvýšit glutathion až o 35 % za šest měsíců. Někteří lidé začínají s 1 000–2 000 mg denně po dobu tří měsíců, poté užívají 500 mg denně, aby si udrželi výsledky.
| Typ studie |
Dávkování (mg/den) |
Trvání |
Velikost vzorku |
Souhrn výsledků |
| Randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované |
500 |
4 týdny |
60 |
Nižší množství melaninu na mnoha místech kůže; dobře snášena. |
| Randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované |
250 a 1000 |
6 měsíců |
54 |
Vyšší dávka zvýšila glutathion o 30-35 %; nižší dávka o 17 %. |
| Otevřená studie (pastilky) |
N/A |
N/A |
N/A |
Zlepšený index kožního melaninu; bukální cesta může pomoci vstřebávání. |
| IV podání (bez klinické studie) |
600–1200 |
Týdně |
N/A |
Doporučeno výrobcem; žádný klinický test prokázal bezpečnost a účinnost. |
IV glutathion pro zesvětlení pokožky nemá silný důkaz ze studií. Užívání ústy je bezpečnější, ale může trvat déle, než se změny projeví.
Dávkování jater
Lékaři někdy dávají glutathion na pomoc lidem s problémy s játry. Studie ukazují, že 300 mg denně po dobu čtyř měsíců může snížit otoky jater. Vyšší dávky, jako je 500–1000 mg denně, mohou pomoci chránit jaterní buňky a pomoci při detoxikaci. IV glutathion může být 600 až 2000 mg na sezení pro závažnější případy. Tímto způsobem vaše tělo dostane téměř všechen glutathion. Užívání ústy dává pouze asi 10–20 %.
| Klinický výsledek / Zjištění |
podrobností / Informace o dávkování |
| Snížení ALT |
300 mg denně po dobu 4 měsíců snížilo zánět jater. |
| Snížení tuku v játrech |
Na skenech je vidět méně tuku v játrech. |
| Zlepšení metabolismu lipidů |
Nižší triglyceridy a mastné kyseliny. |
| Redukce feritinu |
Nižší feritin, méně oxidačního stresu. |
| Faktory odezvy pacienta |
Lepší výsledky u lidí s nižší hladinou cukru v krvi a vyšším HDL. |
| Individualizace dávkování |
Nižší denní dávky pro udržení; vyšší nebo IV dávky pro detox v péči lékaře. |
| Bezpečnost a vedlejší účinky |
Možné mírné vedlejší účinky; během užívání kontrolujte jaterní enzymy. |
| Administrativní doporučení |
Začněte pomalu a používejte malé, stálé dávky pro nejlepší bezpečnost a účinnost. |
Pokud používáte glutathion na játra, měl by vám lékař zkontrolovat jaterní enzymy.
Dávkování rakoviny
Lékaři někdy používají glutathion k pomoci lidem během léčby rakoviny. Pro rakovinu není stanovena žádná dávka. Některé studie používají až 6000 mg denně, ale většina používá méně. Lékaři mohou podávat glutathion IV, ústy nebo jako čípek. IV glutathion může pomoci s bolestí nervů z chemoterapie. Používejte glutathion na rakovinu pouze tehdy, pokud váš lékař říká, že je to v pořádku, protože se může míchat s léky na rakovinu.
Žádná nastavená dávka pro podporu rakoviny.
Některé plány používají až 6000 mg denně.
Používají se IV, orální a rektální formy.
IV glutathion může pomoci s vedlejšími účinky chemoterapie.
Vždy používejte s pomocí lékaře.
Bezpečnostní limity
Je důležité znát bezpečné množství glutathionu. Většina studií používá 250 až 1000 mg každý den ústy. Někteří lidé užívají až 2000 mg denně, ale delší užívání není bezpečné. IV glutathion je obvykle 10–20 mg na každý kg tělesné hmotnosti. IM injekce používají 600 mg každý druhý den. Inhalovaný glutathion je 600 mg dvakrát denně, ale může způsobit astmatické záchvaty.
| Způsob podání |
Doporučený rozsah dávkování |
Poznámky |
| Ústní |
500-2000 mg denně |
Dělené dávky; lipozomální nebo sublingvální formy mohou fungovat lépe |
| IV |
10–20 mg/kg tělesné hmotnosti |
Příklad: 1,5 g/m2 před chemoterapií |
| IM |
600 mg každý druhý den |
Používá se v některých protokolech rakoviny a neplodnosti |
| Nadechl se |
600 mg dvakrát denně |
Není bezpečný pro astma; může způsobit bronchospasmus |
| Způsob podání |
Příklady dávkování |
Nežádoucí účinky / Varování |
| Ústní |
50–600 mg/den; 250 mg jednou denně |
Křeče v žaludku, nevolnost, nadýmání |
| IM |
600 mg/den nebo každý druhý den |
Alergické reakce, nízká hladina zinku |
| IV |
1,5 g/m2 před chemoterapií |
Pro vysoké dávky není dostatek údajů o bezpečnosti |
| Nadechl se |
600 mg dvakrát denně |
riziko astmatu; vyhněte se, pokud máte astma |
⚠️ Upozornění: Neužívejte inhalovaný glutathion, pokud máte astma. Dlouhodobé používání může snížit hladinu zinku. Není známo, zda je glutathion bezpečný pro těhotné nebo kojící ženy. Doplňky nejsou kontrolovány FDA, proto se vždy poraďte se svým lékařem.
Vždy dodržujte dávku, kterou Vám řekl lékař, a neužívejte příliš mnoho. Lékaři vám mohou změnit dávku na základě vašeho zdraví a cílů. Jak bezpečný a užitečný je glutathion, závisí na formě, dávce a vašem zdraví. Většina lidí nemá problémy s glutathionem při správné dávce, ale měli byste si dávat pozor na vedlejší účinky.
Tip: Pro nejlepší bezpečnost používejte glutathion až dva měsíce v kuse, pokud váš lékař neřekne, že jej můžete používat déle.
Lékařské použití
Onemocnění jater
Glutathion může pomoci vašim játrům zůstat zdravá. Studie ukazují, že pomáhá lidem s onemocněním jater, jako je NAFLD a alkoholickými jaterními problémy. Někteří pacienti užívali glutathion ústy nebo ho dostali injekcí. Jejich jaterní enzymy klesly a v těle měli méně stresu. Jedna studie podávala lidem 300 mg glutathionu každý den po dobu čtyř měsíců. Jejich hladina ALT klesla a v játrech měli méně tuku. Jiná studie používala vyšší dávky injekcí po dobu 30 dnů. Tito lidé měli lepší jaterní testy a menší poškození stresem. Většina lidí neměla vedlejší účinky.
Lékaři v Indii používají injekce glutathionu na alkoholické onemocnění jater. CDSCO v Indii říká, že je to v pořádku. Většina studií je ale malá a netrvá dlouho. Zatím neexistují žádné velké studie fáze III. Před použitím glutathionu na játra byste se měli zeptat svého lékaře.
Poznámka: Glutathion může pomoci vašim játrům léčit a snížit otoky, ale je potřeba více studií, abyste to věděli jistě.
Neurologické poruchy
Glutathion je důležitý pro váš mozek. Nízká hladina glutathionu je spojena s nemocemi, jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a roztroušená skleróza. Lidé s těmito nemocemi mají často v mozku méně glutathionu. To může způsobit větší stres a rychlejší poškození nervů.
Některé studie říkají, že zvýšení glutathionu může chránit váš mozek. Například N-acetyl-cystein pomáhá vašemu tělu vytvářet více glutathionu. Může snížit poškození nervových buněk u Parkinsonovy choroby. Ukazuje to nový výzkum podání glutathionu do nosu může zvýšit hladinu mozku . Tento způsob může později pomoci léčit mozková onemocnění.
Lékaři a vědci se stále učí o glutathionu pro zdraví mozku. Chtějí najít více způsobů, jak toho využít. Klinické studie stále probíhají a zatím neexistují žádná oficiální pravidla.
Neplodnost
Glutathion může pomoci některým mužům, kteří nemohou mít děti. Jedna studie sledovala 20 mužů se špatným spermatem. Každý druhý den po dobu dvou měsíců dostávali 600 mg glutathionu. Po jednom měsíci se jejich spermie pohybovalo lépe a vypadalo lépe. Tyto změny ale po zastavení střel nevydržely. Studie byla malá, takže je potřeba další výzkum.
Lékaři někdy používají glutathion pro muže s problémy se spermatem z otoků nebo varikokély. Zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás to pravé. Dobré účinky nemusí trvat dlouho a je zapotřebí více studií.
Podpora chemoterapie
Lékaři někdy podávají glutathion lidem, kteří dostávají chemoterapii. Chemoterapie může poškodit nervy a způsobit další problémy. Glutathion může chránit nervy a snížit tyto vedlejší účinky. Na Filipínách FDA říká, že glutathion může pomoci snížit nervové problémy z chemoterapie cisplatinou.
Studie ukazují, že injekce glutathionu mohou pomoci pacientům s rakovinou cítit méně bolesti nervů. Lékaři používají různá množství a způsoby, jak ho podávat, ale vždy pozorně sledujte. Nikdy nepoužívejte glutathion během léčby rakoviny, aniž byste se zeptali svého lékaře. Některé chemoterapie se mohou špatně mísit s glutathionem, takže bezpečnost je velmi důležitá.
Imunita a kůže
Glutathion pomáhá vašemu imunitnímu systému a pokožce. Je to silný antioxidant, který bojuje proti stresu a pomáhá vám být lépe, když jste nemocní. Studie ukazují, že glutathion může zvýšit hladinu v krvi, snížit otoky a učinit starší lidi silnější. Jedna studie zjistila, že lidé s diabetem 2. typu, kteří užívali 500 mg denně po dobu šesti měsíců, měli lepší hladinu cukru v krvi a imunitní zdraví.
Glutathion může také pomoci vaší pleti. Dokáže zesvětlit tmavé skvrny a vaše pleť bude vypadat jasnější blokováním melaninu. Studie ukazují, že užívání glutathionu ústy nebo jeho nanášení na pokožku může snížit melanin a rozjasnit pokožku. Jedna studie na filipínských ženách zjistila, že používáním glutathionu dvakrát denně po dobu deseti týdnů byla pokožka světlejší bez vedlejších účinků. Další studie ukázala, že pastilky s glutathionem zlepšily barvu kůže a byly bezpečné.
Lékaři na některých místech používají glutathion pro zesvětlení pokožky, ale důkazy jsou smíšené. Střely fungují rychleji, ale mohou být riskantní. Pilulky a krémy jsou bezpečnější, ale jejich účinek trvá déle. Před použitím glutathionu na kůži nebo imunitní systém se vždy poraďte se svým lékařem.
| Lékařské použití |
Klinické důkazy |
Regulační stav |
Typické výhody |
| Onemocnění jater |
Mnoho studií |
Schváleno v Indii (IV) |
Nižší jaterní enzymy, méně tuku |
| Neurologické poruchy |
Průběžné studium |
Neschváleno FDA (USA) |
Může chránit mozek, snižovat stres |
| Neplodnost |
Malý soud |
Není schváleno FDA |
Zlepšená kvalita spermií |
| Podpora chemoterapie |
Klinické studie |
Schváleno na Filipínách |
Menší poškození nervů, méně vedlejších účinků |
| Imunita a kůže |
Klinické studie |
Neschváleno FDA (USA) |
Světlejší pleť, lepší imunita |
Tip: Výhody glutathionu závisí na vašem zdraví, na tom, jak jej užíváte a jak dlouho jej užíváte. Před zahájením jakékoli nové léčby se vždy zeptejte svého lékaře.
Glutathionové interakce
Lékové interakce
Glutathion může změnit způsob, jakým vaše tělo používá některé léky. Funguje ve vašich játrech a pomáhá odstraňovat škodlivé části z léků, jako je acetaminofen. To pomáhá chránit vaše buňky před poškozením. Některé studie ukazují, že IV glutathion může snížit bolest nervů z chemoterapeutických léků, jako je cisplatina. Lékaři ji někdy používají, aby pomohli lidem cítit se lépe během léčby rakoviny. Není mnoho informací o tom, jak se glutathion mísí s jinými léky kromě chemoterapie a detoxu. Před použitím glutathionu byste měli vždy informovat svého lékaře o všech lécích, které užíváte.
| Lék nebo léčba |
Možná interakce nebo účinek |
Zdroj klinických důkazů |
| Cisplatina (chemoterapie) |
Snižuje poškození nervů a toxicitu |
Klinické studie (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminofen (předávkování) |
Pomáhá detoxikovat škodlivé metabolity |
DrugBank, klinická farmakologie |
| Jiná chemoterapeutická činidla |
Může ovlivnit lékovou rezistenci v rakovinných buňkách |
O'Brien & Tew, Calvert a kol. |
| Inhalační použití při astmatu |
Může zhoršit dýchací potíže |
WebMD, klinická varování |
Poznámka: Výzkum ukazuje, že glutathion může změnit, jak vaše tělo reaguje na některé léky, zejména během léčby rakoviny.
Doplňkové interakce
Můžete užívat jiné doplňky nebo bylinky s glutathionem. Kurkumin z kurkumy může pomoci vašemu tělu bojovat proti stresu. Kurkumin zvyšuje glutathion a pomáhá enzymům pracovat lépe. Tato směs může pomoci vašemu tělu bojovat s otoky a poškozením. Většina zpráv uvádí, že glutathion má pouze mírné účinky s jinými doplňky. Přesto byste si před smícháním doplňků měli promluvit se svým lékařem, zvláště pokud jich užíváte více najednou.
Kdo by se měl vyhnout
Někteří lidé by neměli používat glutathion. Pokud máte astma, mohli byste mít větší potíže s dýcháním, zejména u inhalačních forem. Studie ukazují lidé se špatným astmatem mají méně glutathionu v dýchacích cestách , což může zhoršit otoky. Děti s astmatem mají také více poranění dýchacích cest, a to i při léčbě. Pokud jste těhotná nebo kojíte, neměli byste glutathion užívat, protože není dostatek údajů o bezpečnosti. Lidé se silnými alergiemi by měli být opatrní, protože glutathion by mohl příznaky zhoršit.
⚠️ Upozornění: Pokud máte astma, silné alergie nebo jste těhotná nebo kojíte, nepoužívejte glutathion, pokud váš lékař neřekne, že je to bezpečné.
Vedlejší účinky
Společné efekty
Někteří lidé mají mírné vedlejší účinky glutathionu. Většina lidí nemá velké problémy. Může se vám udělat špatně od žaludku, mít sucho v ústech nebo si všimnout, že vaše kůže zčervená. V jedné malé studii užívalo šest dětí glutathion ústy. Čtyři z nich měli podrážděný žaludek. Dalšími vedlejšími účinky byly sucho v ústech, červená kůže, zácpa a změny nálady. Některé děti se cítily více hyperaktivní nebo byly snadno podrážděné. Pouze jedno dítě ho přestalo užívat, protože se cítilo příliš podrážděné.
| s vedlejšími účinky (n=6) |
Počet pacientů |
| Rozrušený žaludek |
4 |
| Sucho v ústech |
1 |
| Zčervenání kůže |
1 |
| Zácpa |
1 |
| Zvýšená hyperaktivita |
1 |
| Zvýšená podrážděnost |
1 |
| Zvýšená agresivita |
1 |
Většina lidí, kteří užívají glutathion, nemá vážné problémy. Můžete zaznamenat pouze mírné nepohodlí, které po krátké době odezní.
Vážná rizika
Možná se ptáte, zda je glutathion velmi rizikový. Studie na zvířatech a lidech ukazují dokonce vysoké dávky nejsou příliš škodlivé . V jedné studii krysy dostávaly velké množství prekurzoru glutathionu po dobu 13 týdnů. Krysy neonemocněly ani nezemřely. Jejich orgány zůstaly zdravé. Studie na lidech také nenalezly žádná velká rizika nebo změny zdravotního stavu. U zdravých dospělých lékaři nezaznamenali život ohrožující vedlejší účinky.
Opatření
S jakýmkoliv doplňkem byste měli být opatrní. Pokud máte astma, nepoužívejte inhalační glutathion. Může ztěžovat dýchání. Těhotné nebo kojící ženy by neměly glutathion užívat, pokud lékař neřekne, že je to v pořádku. Pokud se u vás objeví nové příznaky, jako jsou potíže s dýcháním, otok nebo vyrážka, přestaňte jej používat a zavolejte svého lékaře. Vždy poslouchejte svého lékaře o tom, jaké množství máte užívat, a sledujte případné změny v tom, jak se cítíte.
Tip: Nejprve vyzkoušejte malé množství, abyste viděli, jak se vaše tělo cítí. To vám může pomoci vyhnout se nežádoucím vedlejším účinkům glutathionu.
Suplementace
Dietní zdroje
Můžete pomoci svému tělu produkovat více glutathionu tím, že budete jíst určité potraviny. Potraviny s velkým množstvím síry, jako je hovězí maso, ryby a vejce, dodají tělu to, co potřebuje. Brokolice a kapusta jsou zelenina, která také pomáhá vašemu tělu vytvářet glutathion. Česnek a cibule dodají vašim pokrmům ještě více síry. Špenát, avokádo, chřest a okra obsahují glutathion, ale vaše tělo ho z jídla příliš nepřijímá.
Vitamin C je důležitý pro udržení funkce glutathionu ve vašem těle. Působí jako antioxidant a pomáhá vašim buňkám znovu využívat glutathion. Studie ukazují, že užívání vitamínu C může zvýšit hladinu glutathionu v krvi až o polovinu. Syrovátkový protein je další dobrou volbou. Obsahuje cystein, který vaše tělo používá k výrobě glutathionu. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí syrovátkový protein, mají více glutathionu a méně otoků v těle.
| zdroje důkazu o stravě |
Typ |
Shrnutí účinku na hladiny glutathionu |
| Potraviny bohaté na síru |
Studie na lidech a zvířatech |
Hovězí maso, ryby, drůbež, brukvovitá zelenina, česnek a cibule zvyšují glutathion snížením oxidačního stresu. |
| vitamín C |
Klinické studie |
Suplementace zvýšila glutathion v bílých krvinkách o 18 % a v červených krvinkách o 47 %. |
| Potraviny bohaté na selen |
Doplňkové studie |
Selen působí jako kofaktor; suplementace zvýšila glutathionperoxidázu u pacientů s onemocněním ledvin. |
| Potraviny bohaté na glutathion |
Observační studie |
Špenát, avokádo, chřest a okra mohou snížit oxidační stres, ale glutathion se z potravy špatně vstřebává. |
| Syrovátkový protein |
Více klinických studií |
Bohatý na cystein, prokazatelně zvyšuje hladinu glutathionu a snižuje oxidační stres. |
Tip: Konzumace mnoha z těchto potravin pomáhá vašemu tělu vytvářet více glutathionu. To vám může pomoci, abyste nepotřebovali další doplňky glutathionu.
Výběr doplňků
Pokud chcete vyzkoušet doplňky glutathionu, měli byste si vybrat ten správný druh. Ne všechny doplňky glutathionu fungují stejně. Vaše tělo rozloží běžné glutathionové pilulky, než je může použít. Lipozomální glutathion má speciální obal, který pomáhá vašemu tělu přijmout více. Studie ukazují, že lipozomální formy snižují stres ve vašem těle lépe než běžné pilulky.
Když si kupujete doplňky s glutathionem, podívejte se na tyto věci:
Velikost liposomů menší než 200 nanometrů pro lepší využití.
Fosfolipidy z rostlin bez GMO, jako je slunečnicový lecitin.
Redukovaná forma (L-glutathion) s důkazem o čistotě.
Obal, který chrání před světlem a vzduchem, aby byl čerstvý.
Vyrobeno na místech s certifikací cGMP s dobrými kontrolami kvality.
Extra věci, jako je vitamín C nebo selen, které pomáhají glutathionu fungovat.
Jasné pokyny pro skladování a dávkování na štítku.
Nevybírejte jen podle ceny. Levnější glutathion nemusí fungovat dobře.
Některé doplňky glutathionu mají obchodní značky, jako je Setria nebo Opitac. Ty byly testovány a bylo prokázáno, že zvyšují glutathion v krvi. Orobukální formy se rozplývají ve vašich ústech a pomáhají vašemu tělu rychleji využívat glutathion. Než začnete glutathion užívat, vždy zkontrolujte, zda jsou testovány a čitelné štítky.
Poznámka: Než začnete s jakýmkoli novým doplňkem, poraďte se se svým lékařem. Glutathion funguje nejlépe, když si vyberete dobrý produkt a použijete správné množství.
Nyní víte, že glutathion může pomoci vašemu zdraví různými způsoby. Studie ukazují, že je dobrý pro vaše játra, pomáhá některým mužům s neplodností a může pomoci s některými mozkovými problémy. Některé výzkumy zjistily, že zlepšuje spermie, snižuje počet jaterních testů a zvyšuje hladinu antioxidantů. Lékaři ale neříkají, že by všichni měli užívat glutathion, a zatím není dostatek velkých studií. Vždy se zeptejte svého lékaře, než vyzkoušíte jakýkoli nový doplněk. Tímto způsobem se můžete chytře rozhodovat a pečovat o své zdraví.
FAQ
Jaký je nejbezpečnější způsob užívání glutathionu?
Glutathion můžete užívat jako pilulku nebo kapsli ústy. Lipozomální typy pomáhají vašemu tělu jej lépe využívat. Vždy poslouchejte svého lékaře pro nejbezpečnější způsob.
Jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky glutathionu?
Během čtyř až šesti týdnů můžete vidět změny na kůži nebo cítit více energie. Někteří lidé zaznamenají výsledky ještě dříve. Jak rychle vidíte změny, závisí na vašem těle a vašich zdravotních cílech.
Kdo by neměl užívat doplňky glutathionu?
Nepoužívejte glutathion, pokud máte astma, silné alergie nebo pokud jste těhotná nebo kojíte. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem.
Můžete užívat glutathion s jinými vitamíny nebo doplňky?
Většina lidí může užívat glutathion s vitamínem C, selenem nebo syrovátkovým proteinem. Ty mohou pomoci glutathionu lépe fungovat. Před smícháním doplňků se vždy zeptejte svého lékaře.
Jaké jsou nejčastější vedlejší účinky glutathionu?
| Vedlejší účinek |
, jak často se to stává |
| Podrážděný žaludek |
Někdy |
| Sucho v ústech |
Vzácný |
| Zčervenání kůže |
Vzácný |
Většina nežádoucích účinků je mírná a netrvá dlouho.
