คุณอาจถามว่าปริมาณกลูตาไธโอนที่เหมาะสมคืออะไรและถ้ามันปลอดภัยสำหรับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้กลูตาไธโอนไลโปโซมในช่องปากจาก 250 มก. ถึง 1,000 มก. ในแต่ละวันสามารถเพิ่มระดับตามธรรมชาติของร่างกายได้ประมาณ 30% ในไม่กี่สัปดาห์หรือเดือน หลายคนใช้กลูตาไธโอนเพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันหรือจัดการกับปัญหาสุขภาพ คุณควรคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
ประเด็นสำคัญ
กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณ ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ มันช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษ
การใช้ 250 ถึง 1,000 มก. ในแต่ละวันสามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนของคุณได้อย่างปลอดภัย กลูตาไธโอน liposomal ในช่องปาก แต่คุณควรถามแพทย์ก่อนเสมอ
กลูตาไธโอนอาจช่วยตับของคุณ มันสามารถทำให้ผิวของคุณสว่างขึ้น มันอาจช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพเช่นภาวะมีบุตรยาก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยผลข้างเคียงจากเคมีบำบัด
อาหารบางอย่างช่วยให้ร่างกายของคุณทำกลูตาไธโอน อาหารเหล่านี้คือบรอกโคลีไข่และอะโวคาโด การกินอาหารเหล่านี้สามารถลดความต้องการอาหารเสริมได้
อย่าใช้กลูตาไธโอนสูดดมถ้าคุณเป็นโรคหอบหืด ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้ ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ แต่มักจะหายไปอย่างรวดเร็ว
กลูตาไธโอนคืออะไร?
บทบาทในร่างกาย
กลูตาไธโอนเรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลักในร่างกายของคุณ ทุกเซลล์ทำให้มัน มันเป็นโมเลกุลขนาดเล็กที่สร้างขึ้นจาก กรดอะมิโนสามตัว: กลูตาเมตซีสเตอีนและไกล ซีน รูปร่างของมันช่วยให้มันต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน เมื่ออนุมูลอิสระทำร้ายเซลล์ของคุณกลูตาไธโอนช่วยปกป้องพวกมัน สิ่งนี้ทำให้เซลล์ของคุณแข็งแรงและทำให้อายุช้าลง
ร่างกายของคุณต้องการกลูตาไธโอนสำหรับหลาย ๆ สิ่ง:
ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเครียดออกซิเดชันโดยการหยุดอนุมูลอิสระ
ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษและของเสีย
ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ
ช่วยให้เซลล์ของคุณเติบโตและแก้ไขตัวเอง
เมื่อคุณออกกำลังกายหรือป่วยร่างกายของคุณจะใช้กลูตาไธโอนมากขึ้น หากคุณมีไม่เพียงพอคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือป่วยง่ายขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่ากลูตาไธโอนยังควบคุมสัญญาณในเซลล์ของคุณ สัญญาณเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดและรักษาได้หลังจากได้รับบาดเจ็บ
เคล็ดลับ: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกลูตาไธโอนมากขึ้นและฟื้นตัวจากความเครียดออกซิเดชั่นได้เร็วขึ้น
แหล่งธรรมชาติ
คุณสามารถเลี้ยงกลูตาไธโอนของคุณได้ด้วยการกินอาหารบางอย่าง อาหารที่มีกรดอะมิโนซัลเฟอร์ดีที่สุด เหล่านี้คือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่ถั่วถั่วและเมล็ด ผักเช่นบร็อคโคลี่ถั่วงอกบรัสเซลส์และกะหล่ำปลีก็ดีเช่นกัน อะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งและกระเจี๊ยบมีกลูตาไธโอนมากมายเช่นกัน
| แหล่งอาหาร |
ประโยชน์สำหรับกลูตาไธโอน |
| บรอกโคลี |
สารตั้งต้นสูง |
| อะโวคาโด |
กลูตาไธโอนโดยตรง |
| ปลาแซลมอน |
การสนับสนุน Omega-3 |
| ไข่ |
กรดอะมิโนซัลเฟอร์ |
| ชาเขียว |
การสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระ |
การปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงสามารถลดกลูตาไธโอนดังนั้นลองอบไอน้ำหรือกินมันดิบ นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยกลูตาไธโอนร่างกายของคุณด้วยการนอนหลับสบายออกกำลังกายและอยู่ห่างจากสารพิษ บางคนใช้อาหารเสริมเช่น N-acetylcysteine หรือกรดอัลฟ่า-ลิปโออิกเพื่อช่วยให้ร่างกายของพวกเขาสร้างกลูตาไธโอนมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความเครียดออกซิเดชั่นจำนวนมาก
ปริมาณกลูตาไธโอน
ปริมาณสุขภาพทั่วไป
บางคนใช้กลูตาไธโอนเพื่อสุขภาพที่ดี แพทย์มักจะบอกให้คุณใช้ 250 มก. วันละสองครั้งหรือ 500 มก. วันละครั้ง จำนวนเหล่านี้เป็นสิ่งที่การศึกษาจำนวนมากใช้ งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่า 250 มก. ต่อวันไม่ดีไปกว่ายาเม็ดน้ำตาล ปริมาณที่สูงขึ้นเช่น 500 มก. อาจทำงานได้ดีขึ้น IV กลูตาไธโอนมักจะได้รับที่ 1200 มก. สัปดาห์ละครั้ง แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนปริมาณของคุณหากคุณต้องการ
คุณสามารถรับกลูตาไธโอนในรูปแบบต่าง ๆ :
เม็ดหรือแคปซูลในช่องปาก : 250–1000 มก. ในแต่ละวัน
IV Infusions : สูงถึง 1200 มก. ต่อเซสชั่นโดยปกติสัปดาห์ละครั้ง
การฉีดเข้ากล้ามเนื้อ (IM) : 600 มก. ทุกวันสำหรับปัญหาสุขภาพบางอย่าง
สูดดม (nebulizer) : 600 มก. วันละสองครั้ง แต่ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
หมายเหตุ: ถามแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ ปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพและความต้องการของคุณ
ขนาดของผิวหนัง
หลายคนใช้กลูตาไธโอนเพื่อช่วยให้ผิวดูเบาหรือมีสุขภาพดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ปาก 500 มก. ในแต่ละวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์สามารถทำให้ผิวมีน้ำหนักเบากว่า ปริมาณที่สูงขึ้นเช่น 1,000 มก. ต่อวันสามารถเพิ่มกลูตาไธโอนได้สูงถึง 35% ในหกเดือน บางคนเริ่มต้นด้วย 1,000–2000 มก. ต่อวันเป็นเวลาสามเดือนจากนั้นใช้ 500 มก. ต่อวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
| ประเภทการศึกษา |
ปริมาณ (มก./วัน) |
ระยะเวลา |
ตัวอย่างผล |
สรุปผลลัพธ์ผลลัพธ์ผลลัพธ์ |
| แบบสุ่ม, double-blind, placebo-controlled |
500 |
4 สัปดาห์ |
60 |
เมลานินต่ำกว่าที่เว็บไซต์ผิวหลายแห่ง ทนได้ดี |
| แบบสุ่ม, double-blind, placebo-controlled |
250 และ 1,000 |
6 เดือน |
54 |
ปริมาณที่สูงขึ้นกลูตาไธโอนเพิ่มขึ้น 30-35%; ปริมาณที่ต่ำกว่า 17% |
| การศึกษาแบบเปิดฉลาก (LOZENGES) |
N/A |
N/A |
N/A |
ปรับปรุงดัชนีผิวเมลานิน; เส้นทางแก้มอาจช่วยการดูดซึม |
| การบริหาร IV (ไม่มีการทดลองทางคลินิก) |
600–1200 |
รายสัปดาห์ |
N/A |
ผู้ผลิตแนะนำ; ไม่มีหลักฐานการทดลองทางคลินิกเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ |
IV กลูตาไธโอนสำหรับการลดน้ำหนักผิวไม่มีข้อพิสูจน์ที่แข็งแกร่งจากการศึกษา การใช้ปากนั้นปลอดภัยกว่า แต่อาจใช้เวลานานกว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลง
ปริมาณตับ
บางครั้งแพทย์ให้กลูตาไธโอนเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาตับ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 300 มก. ในแต่ละวันเป็นเวลาสี่เดือนสามารถลดอาการบวมของตับได้ ปริมาณที่สูงขึ้นเช่น 500–1000 มก. ต่อวันอาจช่วยปกป้องเซลล์ตับและช่วยดีท็อกซ์ IV กลูตาไธโอนสามารถอยู่ที่ 600 ถึง 2000 มก. ต่อเซสชั่นสำหรับกรณีที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณได้รับกลูตาไธโอนเกือบทั้งหมด การใช้ปากเพียงแค่ให้ประมาณ 10-20%
| ผลลัพธ์ทางคลินิก / การค้นหา |
รายละเอียด / ข้อมูลปริมาณ |
| การลด Alt |
300 มก. ต่อวันเป็นเวลา 4 เดือนลดการอักเสบของตับ |
| การลดไขมันในตับ |
ไขมันตับน้อยลงในการสแกน |
| การปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน |
ไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำกว่าและกรดไขมัน |
| การลดเฟอร์ริติน |
ferritin ที่ต่ำกว่า, ความเครียดออกซิเดชั่นน้อยลง |
| ปัจจัยตอบสนองของผู้ป่วย |
ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำและ HDL สูงขึ้น |
| การทำให้เป็นรายบุคคล |
ปริมาณที่ลดลงทุกวันสำหรับการบำรุงรักษา; ปริมาณที่สูงขึ้นหรือ IV สำหรับการดีท็อกซ์ภายใต้การดูแลของแพทย์ |
| ความปลอดภัยและผลข้างเคียง |
ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเป็นไปได้ ตรวจสอบเอนไซม์ตับระหว่างการใช้งาน |
| คำแนะนำการบริหาร |
เริ่มช้าและใช้ปริมาณขนาดเล็กคงที่เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพที่ดีที่สุด |
แพทย์ของคุณควรตรวจสอบเอนไซม์ตับของคุณหากคุณใช้กลูตาไธโอนสำหรับตับของคุณ
ปริมาณมะเร็ง
บางครั้งแพทย์ใช้กลูตาไธโอนเพื่อช่วยเหลือผู้คนในระหว่างการรักษาโรคมะเร็ง ไม่มีปริมาณสำหรับมะเร็ง การศึกษาบางอย่างใช้มากถึง 6,000 มก. ต่อวัน แต่ส่วนใหญ่ใช้น้อยลง แพทย์อาจให้กลูตาไธโอนโดย IV โดยปากหรือเป็นยาเหน็บ IV กลูตาไธโอนสามารถช่วยอาการปวดเส้นประสาทจากเคมีบำบัด ใช้กลูตาไธโอนเป็นมะเร็งเท่านั้นหากแพทย์ของคุณบอกว่าไม่เป็นไรเพราะสามารถผสมกับยามะเร็งได้
ไม่มีการตั้งค่ายาสำหรับการสนับสนุนโรคมะเร็ง
บางแผนใช้มากถึง 6,000 มก. ต่อวัน
ใช้รูปแบบ IV, ปากและทวารหนัก
IV glutathione อาจช่วยในการทำด้านข้างจากเคมีบำบัด
ใช้กับความช่วยเหลือของแพทย์เสมอ
ขีด จำกัด ด้านความปลอดภัย
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ปริมาณกลูตาไธโอนที่ปลอดภัย การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ปาก 250 ถึง 1,000 มก. ในแต่ละวัน บางคนใช้มากถึง 2,000 มก. ต่อวัน แต่การใช้มากขึ้นเป็นเวลานานไม่ปลอดภัย IV กลูตาไธโอนมักจะ 10-20 มก. สำหรับน้ำหนักตัวแต่ละกิโลกรัม IM Shots ใช้ 600 มก. ทุกวัน กลูตาไธโอนสูดดมคือ 600 มก. วันละสองครั้ง แต่อาจทำให้เกิดการโจมตีของโรคหอบหืด
| เส้นทางการบริหาร |
ที่แนะนำช่วงปริมาณ |
หมายเหตุ |
| ปากเปล่า |
500–2000 มก. ต่อวัน |
ปริมาณแยก; รูปแบบ liposomal หรือ sublingual อาจทำงานได้ดีขึ้น |
| IV |
น้ำหนักตัว 10–20 มก./กก. |
ตัวอย่าง: 1.5 g/m2 ก่อนเคมีบำบัด |
| ฉัน |
600 มก. ทุกวัน |
ใช้ในโปรโตคอลมะเร็งและภาวะมีบุตรยาก |
| สูดดม |
600 มก. วันละสองครั้ง |
ไม่ปลอดภัยสำหรับโรคหอบหืด อาจทำให้เกิดหลอดลม |
| การบริหารเส้นทาง |
การจัดการตัวอย่าง |
ปริมาณผลข้างเคียง / คำเตือน |
| ปากเปล่า |
50–600 มก./วัน; 250 มก. วันละครั้ง |
ปวดท้อง, คลื่นไส้, ท้องอืด |
| ฉัน |
600 มก./วันหรือทุกวัน |
อาการแพ้ระดับสังกะสีต่ำ |
| IV |
1.5 g/m2 ก่อนเคมีบำบัด |
ข้อมูลความปลอดภัยไม่เพียงพอสำหรับปริมาณที่สูง |
| สูดดม |
600 มก. วันละสองครั้ง |
ความเสี่ยงโรคหอบหืด; หลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคหอบหืด |
⚠ข้อควรระวัง: อย่าใช้กลูตาไธโอนสูดดมหากคุณเป็นโรคหอบหืด การใช้มันเป็นเวลานานอาจลดระดับสังกะสี ไม่มีใครรู้ว่ากลูตาไธโอนมีความปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์หรือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่ อาหารเสริมจะไม่ได้รับการตรวจสอบโดย FDA ดังนั้นมักจะคุยกับแพทย์ของคุณ
ติดตามยาของคุณมักจะบอกคุณและอย่าใช้เวลามากเกินไป แพทย์อาจเปลี่ยนปริมาณของคุณตามสุขภาพและเป้าหมายของคุณ กลูตาไธโอนที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบปริมาณและสุขภาพของคุณอย่างไร คนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหากับกลูตาไธโอนในขนาดที่ถูกต้อง แต่คุณควรดูผลข้างเคียง
เคล็ดลับ: เพื่อความปลอดภัยที่ดีที่สุดให้ใช้กลูตาไธโอนนานถึงสองเดือนในแต่ละครั้งเว้นแต่แพทย์ของคุณจะบอกว่าคุณสามารถใช้งานได้นานขึ้น
การใช้งานทางการแพทย์
โรคตับ
กลูตาไธโอนสามารถช่วยให้ตับของคุณแข็งแรง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผู้คนที่มีโรคตับเช่น NAFLD และปัญหาตับแอลกอฮอล์ ผู้ป่วยบางรายใช้กลูตาไธโอนโดยปากหรือผ่านการยิง เอนไซม์ตับของพวกเขาลงไปและพวกเขามีความเครียดน้อยลงในร่างกายของพวกเขา การศึกษาหนึ่งให้ผู้คนกลูตาไธโอน 300 มก. ในแต่ละวันเป็นเวลาสี่เดือน ระดับ alt ของพวกเขาลดลงและพวกเขามีไขมันน้อยลงในตับของพวกเขา การศึกษาอื่นใช้ปริมาณที่สูงขึ้นโดยการยิงเป็นเวลา 30 วัน คนเหล่านี้มีการทดสอบตับที่ดีกว่าและความเสียหายน้อยลงจากความเครียด คนส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียง
แพทย์ในอินเดียใช้ภาพกลูตาไธโอนสำหรับโรคตับแอลกอฮอล์ CDSCO ในอินเดียบอกว่าไม่เป็นไร แต่การศึกษาส่วนใหญ่มีขนาดเล็กและไม่นาน ยังไม่มีการศึกษาระยะที่ III ขนาดใหญ่ คุณควรถามแพทย์ก่อนใช้กลูตาไธโอนสำหรับตับของคุณ
หมายเหตุ: กลูตาไธโอนอาจช่วยรักษาตับและบวมที่ต่ำกว่า แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมที่จะรู้แน่นอน
ความผิดปกติทางระบบประสาท
กลูตาไธโอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองของคุณ กลูตาไธโอนต่ำเชื่อมโยงกับโรคเช่นพาร์กินสันอัลไซเมอร์และหลายเส้นโลหิตตีบ คนที่มีโรคเหล่านี้มักจะมีกลูตาไธโอนน้อยลงในสมองของพวกเขา ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและความเสียหายของเส้นประสาทที่เร็วขึ้น
การศึกษาบางอย่างกล่าวว่าการเลี้ยงกลูตาไธโอนอาจช่วยปกป้องสมองของคุณ ตัวอย่างเช่น N-acetyl-cysteine ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกลูตาไธโอนมากขึ้น มันสามารถลดความเสียหายของเซลล์ประสาทในโรคพาร์คินสัน งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า การวางกลูตาไธโอนในจมูกของคุณสามารถเพิ่มระดับ สมอง วิธีนี้อาจช่วยรักษาโรคสมองในภายหลัง
แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับกลูตาไธโอนเพื่อสุขภาพสมอง พวกเขาต้องการหาวิธีใช้เพิ่มเติม การทดลองทางคลินิกยังคงเกิดขึ้นและยังไม่มีกฎอย่างเป็นทางการ
การมีบุตรยาก
กลูตาไธโอนอาจช่วยผู้ชายบางคนที่ไม่มีลูก การศึกษาหนึ่งดูที่ 20 คนที่มีสเปิร์มที่ไม่ดี พวกเขาได้รับกลูตาไธโอน 600 มก. จากการยิงทุกวันเป็นเวลาสองเดือน หลังจากหนึ่งเดือนอสุจิของพวกเขาก็เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและดูดีขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้คงอยู่หลังจากหยุดช็อต การศึกษามีขนาดเล็กดังนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้น
บางครั้งแพทย์ใช้กลูตาไธโอนสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาสเปิร์มจากอาการบวมหรือ varicocele ถามแพทย์ของคุณว่าสิ่งนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ผลที่ดีอาจไม่นานและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
การสนับสนุนเคมีบำบัด
บางครั้งแพทย์ให้กลูตาไธโอนแก่ผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด เคมีบำบัดสามารถทำร้ายเส้นประสาทและทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ กลูตาไธโอนอาจปกป้องเส้นประสาทและลดผลข้างเคียงเหล่านี้ ในฟิลิปปินส์องค์การอาหารและยากล่าวว่ากลูตาไธโอนสามารถช่วยลดปัญหาเส้นประสาทจากเคมีบำบัด cisplatin
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าภาพกลูตาไธโอนสามารถช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งรู้สึกปวดประสาทน้อยลง แพทย์ใช้จำนวนและวิธีที่แตกต่างกันในการให้ แต่มักจะดูอย่างใกล้ชิด อย่าใช้กลูตาไธโอนในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งโดยไม่ต้องถามแพทย์ของคุณ ยาเคมีบำบัดบางชนิดสามารถผสมกับกลูตาไธโอนได้ไม่ดีดังนั้นความปลอดภัยจึงสำคัญมาก
ภูมิคุ้มกันและผิวหนัง
กลูตาไธโอนช่วยระบบภูมิคุ้มกันและผิวหนังของคุณ มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ต่อสู้กับความเครียดและช่วยให้คุณดีขึ้นเมื่อป่วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลูตาไธโอนสามารถเพิ่มระดับเลือดบวมลดลงและทำให้ผู้สูงอายุแข็งแกร่งขึ้น การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ทาน 500 มก. ต่อวันเป็นเวลาหกเดือนมีน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นและสุขภาพภูมิคุ้มกัน
กลูตาไธโอนยังสามารถช่วยผิวของคุณได้ มันสามารถทำให้จุดด่างดำสว่างขึ้นและทำให้ผิวของคุณดูสว่างขึ้นโดยการปิดกั้นเมลานิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้กลูตาไธโอนทางปากหรือวางลงบนผิวของคุณสามารถลดเมลานินและผิวที่สว่างขึ้นได้ การศึกษาหนึ่งในผู้หญิงฟิลิปปินส์พบว่าการใช้โลชั่นกลูตาไธโอนวันละสองครั้งเป็นเวลาสิบสัปดาห์ทำให้ผิวหนังเบาขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียง การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่า glutathione lozenges ทำให้สีผิวดีขึ้นและปลอดภัย
แพทย์ใช้กลูตาไธโอนสำหรับการลดน้ำหนักผิวในบางสถานที่ แต่การพิสูจน์นั้นผสมกัน ภาพทำงานได้เร็วขึ้น แต่อาจมีความเสี่ยง ยาเม็ดและครีมปลอดภัยกว่า แต่ใช้เวลาทำงานนานขึ้น คุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะใช้กลูตาไธโอนสำหรับผิวหรือระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
| การใช้งานทางการแพทย์ |
หลักฐานทางคลินิก |
สถานะการกำกับดูแล |
ผลประโยชน์ทั่วไป |
| โรคตับ |
การศึกษามากมาย |
ได้รับการอนุมัติในอินเดีย (IV) |
เอนไซม์ตับลดลงไขมันน้อยลง |
| ความผิดปกติทางระบบประสาท |
การศึกษาต่อเนื่อง |
ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA (US) |
อาจปกป้องสมองลดความเครียด |
| การมีบุตรยาก |
การทดลองเล็ก ๆ |
ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA |
คุณภาพสเปิร์มที่ดีขึ้น |
| การสนับสนุนเคมีบำบัด |
การทดลองทางคลินิก |
ได้รับการอนุมัติในฟิลิปปินส์ |
ความเสียหายของเส้นประสาทน้อยลงผลข้างเคียงที่น้อยลง |
| ภูมิคุ้มกันและผิวหนัง |
การทดลองทางคลินิก |
ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA (US) |
ผิวที่สว่างกว่าภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น |
เคล็ดลับ: ประโยชน์ของกลูตาไธโอนขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณวิธีการใช้งานและระยะเวลาที่คุณใช้ ถามแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการรักษาใหม่ ๆ
การโต้ตอบกลูตาไธโอน
ปฏิกิริยาระหว่างยา
กลูตาไธโอนสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณใช้ยาบางอย่าง มันทำงานในตับของคุณเพื่อช่วยกำจัดชิ้นส่วนที่เป็นอันตรายออกจากยาเสพติดเช่น acetaminophen สิ่งนี้ช่วยให้เซลล์ของคุณปลอดภัยจากความเสียหาย การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่ากลูตาไธโอน IV สามารถลดอาการปวดเส้นประสาทจากยาเคมีบำบัดเช่นซิสพลาติน บางครั้งแพทย์ใช้มันเพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นในระหว่างการรักษาโรคมะเร็ง มีข้อมูลไม่มากนักเกี่ยวกับวิธีที่กลูตาไธโอนผสมกับยาอื่น ๆ นอกเหนือจากเคมีบำบัดและดีท็อกซ์ คุณควรบอกแพทย์เกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณใช้ก่อนใช้กลูตาไธโอน
| ยาหรือการรักษา |
ที่เป็นไปได้มีปฏิสัมพันธ์ที่เป็นไปได้หรือผลกระทบ |
ทางคลินิก |
| cisplatin (เคมีบำบัด) |
ลดความเสียหายของเส้นประสาทและความเป็นพิษ |
การทดลองทางคลินิก (Leone et al., Smyth และคณะ) |
| acetaminophen (ยาเกินขนาด) |
ช่วยล้างสารพิษที่เป็นอันตราย |
Drugbank, เภสัชวิทยาคลินิก |
| สารเคมีบำบัดอื่น ๆ |
อาจส่งผลกระทบต่อการดื้อยาในเซลล์มะเร็ง |
O'Brien & Tew, Calvert และคณะ |
| สูดดมการใช้ในโรคหอบหืด |
อาจทำให้ปัญหาการหายใจแย่ลง |
WebMD คำเตือนทางคลินิก |
หมายเหตุ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากลูตาไธโอนสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อยาบางชนิดโดยเฉพาะในระหว่างการรักษาโรคมะเร็ง
การโต้ตอบเสริม
คุณอาจทานอาหารเสริมอื่นหรือสมุนไพรกับกลูตาไธโอน เคอร์คูมินจากขมิ้นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเครียด เคอร์คูมินเพิ่มกลูตาไธโอนและช่วยให้เอนไซม์ทำงานได้ดีขึ้น การผสมผสานนี้อาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้บวมและความเสียหาย รายงานส่วนใหญ่บอกว่ากลูตาไธโอนมีผลกระทบเล็กน้อยกับอาหารเสริมอื่น ๆ ถึงกระนั้นคุณควรคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะผสมอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้หลายครั้งในครั้งเดียว
ใครควรหลีกเลี่ยง
บางคนไม่ควรใช้กลูตาไธโอน หากคุณเป็นโรคหอบหืดคุณอาจมีปัญหาในการหายใจมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรูปแบบที่สูดดม การศึกษาแสดง คนที่เป็นโรคหอบหืดไม่ดีมีกลูตาไธโอนน้อยลงในทางเดินหายใจ ซึ่งอาจทำให้บวมแย่ลง เด็กที่เป็นโรคหอบหืดยังมีอาการบาดเจ็บทางเดินหายใจมากขึ้นแม้จะได้รับการรักษา หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณไม่ควรใช้กลูตาไธโอนเพราะมีข้อมูลความปลอดภัยไม่เพียงพอ ผู้ที่มีอาการแพ้ที่แข็งแกร่งควรระมัดระวังเนื่องจากกลูตาไธโอนอาจทำให้อาการแย่ลง
⚠ข้อควรระวัง: หากคุณเป็นโรคหอบหืดแพ้หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่าใช้กลูตาไธโอนเว้นแต่แพทย์ของคุณจะบอกว่าปลอดภัย
ผลข้างเคียง
ผลกระทบทั่วไป
บางคนได้รับผลข้างเคียงเล็กน้อยจากกลูตาไธโอน คนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาใหญ่ คุณอาจรู้สึกไม่สบายท้องปากแห้งหรือสังเกตว่าผิวของคุณเป็นสีแดง ในการศึกษาเล็ก ๆ หนึ่งเด็กหกคนใช้กลูตาไธโอนโดยปาก สี่คนมีอาการปวดท้อง ผลข้างเคียงอื่น ๆ คือปากแห้งผิวแดงท้องผูกและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ เด็กบางคนรู้สึกมากขึ้นหรือหงุดหงิดง่ายขึ้น มีเด็กเพียงคนเดียวที่หยุดรับเพราะพวกเขารู้สึกหงุดหงิดเกินไป จำนวน
| ผลข้างเคียง |
ของผู้ป่วย (n = 6) |
| ปวดท้อง |
4 |
| ปากแห้ง |
1 |
| ผิวหนัง |
1 |
| ท้องผูก |
1 |
| สมาธิสั้นที่เพิ่มขึ้น |
1 |
| เพิ่มความหงุดหงิด |
1 |
| การรุกรานที่เพิ่มขึ้น |
1 |
คนส่วนใหญ่ที่ใช้กลูตาไธโอนไม่มีปัญหาร้ายแรง คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยที่หายไปหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ
ความเสี่ยงร้ายแรง
คุณอาจสงสัยว่ากลูตาไธโอนมีความเสี่ยงมากหรือไม่ การศึกษาในสัตว์และผู้คนแสดงให้เห็นแม้ ปริมาณที่สูงไม่เป็นอันตราย มาก ในการศึกษาหนึ่งหนูมีสารตั้งต้นกลูตาไธโอนเป็นเวลา 13 สัปดาห์ หนูไม่ป่วยหรือตาย อวัยวะของพวกเขามีสุขภาพดี การศึกษาของมนุษย์ยังไม่พบความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่หรือการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ แพทย์ไม่เคยเห็นผลข้างเคียงที่คุกคามชีวิตในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
ข้อควรระวัง
คุณควรระวังอาหารเสริมใด ๆ หากคุณเป็นโรคหอบหืดอย่าใช้กลูตาไธโอนสูดดม มันสามารถทำให้หายใจหนักขึ้น ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรใช้กลูตาไธโอนเว้นแต่แพทย์จะบอกว่าไม่เป็นไร หากคุณได้รับอาการใหม่เช่นปัญหาการหายใจบวมหรือผื่นหยุดใช้และโทรหาแพทย์ของคุณ ฟังแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับจำนวนเงินที่ต้องรับและดูการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในความรู้สึกของคุณ
เคล็ดลับ: ลองใช้จำนวนเล็กน้อยก่อนเพื่อดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากกลูตาไธโอน
การเสริม
แหล่งอาหาร
คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำกลูตาไธโอนมากขึ้นโดยการกินอาหารบางอย่าง อาหารที่มีกำมะถันจำนวนมากเช่นเนื้อวัวปลาและไข่ให้ร่างกายของคุณในสิ่งที่ต้องการ บรอกโคลีและคะน้าเป็นผักที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำกลูตาไธโอน กระเทียมและหัวหอมเพิ่มกำมะถันให้กับมื้ออาหารของคุณมากขึ้น ผักโขมอะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งและกระเจี๊ยบมีกลูตาไธโอน แต่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้อาหารมากนัก
วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษากลูตาไธโอนในร่างกายของคุณ มันทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้เซลล์ของคุณใช้กลูตาไธโอนอีกครั้ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้วิตามินซีสามารถเพิ่มกลูตาไธโอนในเลือดของคุณได้สูงสุดครึ่ง เวย์โปรตีนเป็นอีกทางเลือกที่ดี มันมีซีสเตอีนซึ่งร่างกายของคุณใช้ในการทำกลูตาไธโอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินเวย์โปรตีนมีกลูตาไธโอนมากขึ้นและบวมในร่างกายของพวกเขาน้อยลง
| แหล่งอาหาร ประเภท |
หลักฐาน |
สรุปประเภทของผลกระทบต่อระดับกลูตาไธโอน |
| อาหารที่อุดมด้วยกำมะถัน |
การศึกษามนุษย์และสัตว์ |
เนื้อ, ปลา, สัตว์ปีก, ผักตระกูลกะหล่ำ, กระเทียมและหัวหอมเพิ่มกลูตาไธโอนโดยการลดความเครียดออกซิเดชั่น |
| วิตามินซี |
การทดลองทางคลินิก |
การเสริมเพิ่มกลูตาไธโอนในเซลล์เม็ดเลือดขาว 18% และเซลล์เม็ดเลือดแดง 47% |
| อาหารซีลีเนียมที่อุดมไปด้วย |
การศึกษาเสริม |
ซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วม; การเสริมเพิ่มกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสในผู้ป่วยโรคไต |
| อาหารที่อุดมด้วยกลูตาไธโอน |
การศึกษาเชิงสังเกตการณ์ |
ผักโขมอะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งและกระเจี๊ยบอาจลดความเครียดออกซิเดชั่น แต่กลูตาไธโอนถูกดูดซึมจากอาหารไม่ดี |
| เวย์โปรตีน |
การศึกษาทางคลินิกหลายครั้ง |
อุดมไปด้วยซีสเตอีนแสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับกลูตาไธโอนและลดความเครียดออกซิเดชัน |
เคล็ดลับ: การกินอาหารเหล่านี้หลายอย่างช่วยให้ร่างกายของคุณทำกลูตาไธโอนมากขึ้น สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณไม่ต้องการอาหารเสริมกลูตาไธโอนพิเศษ
การเลือกอาหารเสริม
หากคุณต้องการลองอาหารเสริมกลูตาไธโอนคุณควรเลือกแบบที่เหมาะสม อาหารเสริมกลูตาไธโอนทั้งหมดไม่ได้ทำงานเหมือนกัน ร่างกายของคุณแบ่งยากลูตาไธโอนปกติก่อนที่จะใช้งานได้ Liposomal glutathione มีปกพิเศษที่ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้เวลามากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารูปแบบไลโปโซมลดความเครียดในร่างกายของคุณดีกว่ายาปกติ
เมื่อคุณซื้ออาหารเสริมกลูตาไธโอนให้มองหาสิ่งเหล่านี้:
ขนาดไลโปโซมเล็กกว่า 200 นาโนเมตรเพื่อการใช้งานที่ดีขึ้น
ฟอสโฟไลปิดจากพืชที่ไม่ใช่จีเอ็มโอเช่นเลซิตินดอกทานตะวัน
รูปแบบที่ลดลง (L-glutathione) ด้วยการพิสูจน์ความบริสุทธิ์
บรรจุภัณฑ์ที่ทำให้แสงและอากาศมีความสดใหม่
ผลิตในสถานที่ที่ได้รับการรับรอง CGMP พร้อมการตรวจสอบคุณภาพดี
สิ่งพิเศษเช่นวิตามินซีหรือซีลีเนียมเพื่อช่วยให้กลูตาไธโอนทำงาน
คำแนะนำการจัดเก็บและปริมาณที่ชัดเจนบนฉลาก
อย่าเลือกตามราคา กลูตาไธโอนที่ถูกกว่าอาจทำงานได้ไม่ดี
อาหารเสริมกลูตาไธโอนบางแห่งมีชื่อแบรนด์เช่น Setria หรือ Opitac สิ่งเหล่านี้ได้รับการทดสอบและแสดงให้เห็นว่าเพิ่มกลูตาไธโอนในเลือด รูปแบบ orobuccal ละลายในปากของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณใช้กลูตาไธโอนได้เร็วขึ้น ตรวจสอบการทดสอบและฉลากที่ชัดเจนเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มใช้กลูตาไธโอน
หมายเหตุ: พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ กลูตาไธโอนทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีและใช้ในปริมาณที่เหมาะสม
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ากลูตาไธโอนสามารถช่วยสุขภาพของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับตับของคุณช่วยให้ผู้ชายบางคนมีบุตรยากและอาจช่วยแก้ไขปัญหาสมอง งานวิจัยบางชิ้นพบว่าทำให้สเปิร์มดีขึ้นหมายเลขทดสอบตับที่ลดลงและเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ แต่แพทย์ไม่ได้บอกว่าทุกคนควรใช้กลูตาไธโอนและยังมีการศึกษาขนาดใหญ่ไม่เพียงพอ ถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริมใหม่ ๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเลือกอย่างชาญฉลาดและดูแลสุขภาพของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการใช้กลูตาไธโอนคืออะไร?
คุณสามารถใช้กลูตาไธโอนเป็นยาหรือแคปซูลทางปาก ชนิดไลโปโซมช่วยให้ร่างกายของคุณใช้งานได้ดีขึ้น ฟังแพทย์ของคุณเสมอด้วยวิธีที่ปลอดภัยที่สุด
ใช้เวลานานแค่ไหนในการดูผลลัพธ์จากกลูตาไธโอน?
คุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงในผิวของคุณหรือรู้สึกถึงพลังงานมากขึ้นในสี่ถึงหกสัปดาห์ บางคนสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เร็วกว่านี้ คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงเร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับร่างกายและเป้าหมายสุขภาพของคุณ
ใครไม่ควรใช้อาหารเสริมกลูตาไธโอน?
อย่าใช้กลูตาไธโอนหากคุณเป็นโรคหอบหืดแพ้หรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่
คุณสามารถใช้กลูตาไธโอนกับวิตามินหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่?
คนส่วนใหญ่สามารถใช้กลูตาไธโอนกับวิตามินซีซีลีเนียมหรือเวย์โปรตีน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้กลูตาไธโอนทำงานได้ดีขึ้น ถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะผสมอาหารเสริม
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของกลูตาไธโอนคืออะไร?
| ผลข้างเคียง |
ที่เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน |
| ปวดท้อง |
บางครั้ง |
| ปากแห้ง |
หายาก |
| ผิวหนัง |
หายาก |
ผลข้างเคียงส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและไม่นาน
