آپ پوچھ سکتے ہیں کہ گلوٹھاٹین کی صحیح خوراک کیا ہے اور اگر یہ آپ کے لئے محفوظ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن 250 ملی گرام سے 1000 ملی گرام سے زبانی لیپوسومل گلوٹھاٹھیون لینا آپ کے جسم کی قدرتی سطح کو چند ہفتوں یا مہینوں میں تقریبا 30 30 فیصد بڑھا سکتا ہے۔ بہت سے لوگ اپنے مدافعتی نظام میں مدد کرنے یا صحت سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے لئے گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرتے ہیں۔ کسی بھی نیا ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے۔
کلیدی راستہ
گلوٹھایتون ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ آپ کے خلیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ہر دن 250 سے 1000 ملی گرام زبانی لیپوسومل گلوٹھاٹھیون لینے سے آپ
گلوٹھایتون آپ کے جگر کی مدد کرسکتا ہے۔ یہ آپ کی جلد کو روشن بنا سکتا ہے۔ اس سے بانجھ پن جیسے صحت سے متعلق کچھ مسائل میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ کیموتھریپی کے ضمنی اثرات میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
کچھ کھانے پینے سے آپ کے جسم کو گلوٹھاٹھیون بنانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ کھانے کی اشیاء بروکولی ، انڈے اور ایوکاڈوس ہیں۔ ان کھانوں کو کھانے سے سپلیمنٹس کی ضرورت کم ہوسکتی ہے۔
اگر آپ کو دمہ ہے تو سانس لینے والے گلوٹھاٹین کا استعمال نہ کریں۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو اس کے استعمال سے پہلے کسی ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے۔ ہلکے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں لیکن عام طور پر تیزی سے دور ہوجاتے ہیں۔
گلوٹاتھائن کیا ہے؟
جسم میں کردار
گلوٹھایتھیون کو آپ کے جسم میں ماسٹر اینٹی آکسیڈینٹ کہا جاتا ہے۔ ہر سیل اسے بناتا ہے۔ یہ ایک چھوٹا سا انو ہے جس سے بنایا گیا ہے تین امینو ایسڈ: گلوٹامیٹ ، سسٹین ، اور گلائسین ۔ اس کی شکل آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے دیتی ہے۔ جب آزاد ریڈیکلز آپ کے خلیوں کو تکلیف دیتے ہیں تو ، گلوٹھایتھون ان کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے خلیوں کو صحت مند رکھتا ہے اور عمر بڑھنے کو سست کرتا ہے۔
آپ کے جسم کو بہت سی چیزوں کے لئے گلوٹھاٹھیون کی ضرورت ہے:
یہ آزاد ریڈیکلز کو روک کر آپ کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔
اس سے آپ کے جسم کو زہریلا اور فضلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
یہ آپ کے مدافعتی نظام کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ آپ کے خلیوں کو بڑھنے اور خود کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جب آپ ورزش کرتے ہیں یا بیمار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کا جسم زیادہ گلوٹھاٹین استعمال کرتا ہے۔ اگر آپ کے پاس کافی نہیںٹھاٹھیون کا استعمال کرتا ہے۔ یہ S-Glutathiolation کے ذریعے پروٹین کو تبدیل کرتا ہے۔ اس سے پروٹین محفوظ رہتا ہے اور ان کی ملازمتوں کو انجام دینے میں ان کی مدد کرتا ہے۔ گلوٹیرڈوکسین اور تھیورڈوکسین جیسے خامروں سے اسe1571d=آپ کا جسم پروٹین کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد کے لئے گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرتا ہے۔ یہ S-Glutathiolation کے ذریعے پروٹین کو تبدیل کرتا ہے۔ اس سے پروٹین محفوظ رہتا ہے اور ان کی ملازمتوں کو انجام دینے میں ان کی مدد کرتا ہے۔ گلوٹیرڈوکسین اور تھیورڈوکسین جیسے خامروں سے اس عمل میں مدد ملتی ہے۔ گلوٹھایتوئن آپ کے جسم کو نقصان دہ کیمیکلز اور فضلہ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ
اشارہ: باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کے جسم کو زیادہ گلوٹھاٹھیون بنانے اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
قدرتی ذرائع
آپ کچھ کھانوں کو کھا کر اپنے گلوٹھاٹین کو بڑھا سکتے ہیں۔ سلفر امینو ایسڈ والے کھانے بہترین ہیں۔ یہ دبلی پتلی گوشت ، مچھلی ، انڈے ، پھلیاں ، گری دار میوے اور بیج ہیں۔ سبزیوں جیسے بروکولی ، برسلز انکرت اور گوبھی بھی اچھی ہیں۔ ایوکاڈوس ، asparagus ، اور اوکیرا کے پاس بھی بہت زیادہ گلوٹاتھائن ہے۔
| کھانے کا منبع فائدہ |
گلوٹھاٹھیون کے لئے |
| بروکولی |
پیشگیوں میں اعلی |
| ایواکاڈو |
براہ راست گلوٹھایتون |
| سالمن |
اومیگا 3 سپورٹ |
| انڈے |
سلفر امینو ایسڈ |
| گرین چائے |
اینٹی آکسیڈینٹ سپورٹ |
تیز آنچ پر کھانا پکانے سے گلوٹھاٹھیون کو کم کیا جاسکتا ہے ، لہذا بھاپنے یا کچے کھانے کی کوشش کریں۔ آپ اچھی طرح سے سوتے ، ورزش کرکے اور ٹاکسن سے دور رہ کر اپنے جسم کے گلوٹھاٹھیون کی بھی مدد کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے جسموں کو زیادہ گلوٹھاٹھیون بنانے میں مدد کے لئے N-acetylcysteine یا الفا-لیپوک ایسڈ جیسے سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہیں ، خاص طور پر اگر ان میں بہت زیادہ آکسیڈیٹیو تناؤ ہے۔
گلوٹھایتون خوراک
عام صحت کی خوراک
کچھ لوگ صحت مند رہنے کے لئے گلوٹھایتھون لیتے ہیں۔ ڈاکٹر اکثر آپ کو کہتے ہیں کہ دن میں دو بار 250 ملی گرام یا دن میں ایک بار 500 ملی گرام استعمال کریں۔ یہ مقداریں وہی ہیں جو بہت سارے مطالعات استعمال کرتی ہیں۔ کچھ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ روزانہ 250 ملی گرام چینی کی گولی سے بہتر نہیں ہے۔ 500 ملی گرام جیسی اعلی خوراکیں بہتر کام کرسکتی ہیں۔ چہارم گلوٹھایتون عام طور پر ہفتے میں ایک بار 1200 ملی گرام پر دیا جاتا ہے۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک کو تبدیل کرسکتا ہے۔
آپ مختلف طریقوں سے گلوٹھاٹین حاصل کرسکتے ہیں:
زبانی گولیاں یا کیپسول : ہر دن 250-1000 ملی گرام
چہارم انفیوژن : فی سیشن میں 1200 ملی گرام تک ، عام طور پر ہفتے میں ایک بار
انٹرماسکلر (آئی ایم) انجیکشن : صحت کی کچھ پریشانیوں کے لئے ہر دوسرے دن 600 ملی گرام
سانس (نیبولائزر) : دن میں دو بار 600 ملی گرام ، لیکن دمہ کے شکار لوگوں کے لئے محفوظ نہیں
نوٹ: کوئی نیا ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ پوچھیں۔ آپ کے لئے بہترین خوراک آپ کی عمر ، صحت اور ضروریات پر منحصر ہے۔
جلد کی خوراک
بہت سے لوگ اپنی جلد کو ہلکے یا صحت مند نظر آنے میں مدد کے لئے گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چار ہفتوں تک ہر دن 500 ملی گرام منہ سے لینا جلد کو ہلکا بنا سکتا ہے۔ روزانہ 1000 ملی گرام کی طرح زیادہ خوراکیں ، چھ مہینوں میں گلوٹھاٹھیون کو 35 ٪ تک بڑھا سکتی ہیں۔ کچھ لوگ تین مہینوں کے لئے روزانہ 1000–2000 ملی گرام کے ساتھ شروع کرتے ہیں ، پھر نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے روزانہ 500 ملی گرام استعمال کریں۔
| مطالعہ کی قسم کی |
خوراک (مگرا/دن) |
مدت |
کے نمونے کے سائز کے |
نتائج کا خلاصہ |
| بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ |
500 |
4 ہفتوں |
60 |
بہت سی جلد کے مقامات پر کم میلانن ؛ اچھی طرح سے برداشت کیا. |
| بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ |
250 اور 1000 |
6 ماہ |
54 |
اعلی خوراک میں گلوٹھایتھیون میں 30-35 ٪ اضافہ ہوا۔ کم خوراک 17 ٪ تک۔ |
| اوپن لیبل اسٹڈی (لوزینجز) |
n/a |
n/a |
n/a |
بہتر جلد میلانن انڈیکس ؛ بکل روٹ جذب میں مدد کرسکتا ہے۔ |
| چہارم انتظامیہ (کوئی کلینیکل ٹرائل نہیں) |
600–1200 |
ہفتہ وار |
n/a |
مینوفیکچرر نے سفارش کی۔ حفاظت اور افادیت کے لئے کوئی کلینیکل ٹرائل ثبوت نہیں ہے۔ |
جلد کی روشنی کے ل IV چہارم گلوٹھاٹھیون کے پاس مطالعات سے مضبوط ثبوت نہیں ہے۔ اسے منہ سے لینا زیادہ محفوظ ہے ، لیکن تبدیلیوں کو دیکھنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
جگر کی خوراک
ڈاکٹر بعض اوقات جگر کی پریشانیوں میں مبتلا لوگوں کی مدد کے لئے گلوٹھاٹھیون دیتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چار مہینوں کے لئے ہر دن 300 ملی گرام جگر کی سوجن کو کم کرسکتا ہے۔ روزانہ 500-1000 ملی گرام کی طرح اعلی خوراکیں جگر کے خلیوں کی حفاظت اور سم ربائی میں مدد کرسکتی ہیں۔ مزید سنگین معاملات کے ل IV IV گلوٹھایتھیون 600 سے 2000 ملی گرام فی سیشن میں ہوسکتا ہے۔ اس طرح ، آپ کے جسم کو تقریبا all تمام گلوٹھایتون مل جاتا ہے۔ اسے منہ سے لے جانے سے صرف 10–20 ٪ ہوتا ہے۔
| کلینیکل نتیجہ / |
تفصیلات / خوراک کی معلومات تلاش کرنا |
| ALT میں کمی |
روزانہ 300 ملی گرام 4 ماہ کے لئے جگر کی سوزش کو کم کرتا ہے۔ |
| جگر کی چربی میں کمی |
اسکینوں پر جگر کی کم چربی دکھائی دیتی ہے۔ |
| لیپڈ میٹابولزم میں بہتری |
کم ٹرائگلیسیرائڈس اور فیٹی ایسڈ۔ |
| فیریٹین کمی |
کم فیریٹین ، کم آکسیڈیٹیو تناؤ۔ |
| مریضوں کے ردعمل کے عوامل |
کم بلڈ شوگر اور اعلی ایچ ڈی ایل والے لوگوں میں بہتر نتائج۔ |
| خوراک انفرادیت |
دیکھ بھال کے لئے روزانہ کم خوراکیں۔ ڈاکٹر کیئر کے تحت ڈیٹوکس کے ل higher اعلی یا IV خوراکیں۔ |
| حفاظت اور ضمنی اثرات |
ہلکے ضمنی اثرات ممکن ہیں۔ استعمال کے دوران جگر کے خامروں کو چیک کریں۔ |
| انتظامیہ کی سفارشات |
سست شروع کریں اور بہترین حفاظت اور افادیت کے ل small چھوٹی ، مستحکم خوراکیں استعمال کریں۔ |
اگر آپ اپنے جگر کے لئے گلوٹھاٹھیون استعمال کرتے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے جگر کے خامروں کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے۔
کینسر کی خوراک
ڈاکٹروں نے بعض اوقات کینسر کے علاج کے دوران لوگوں کی مدد کے لئے گلوٹھاٹھیون کا استعمال کیا۔ کینسر کے لئے کوئی مقررہ خوراک نہیں ہے۔ کچھ مطالعات میں روزانہ 6000 ملی گرام تک استعمال ہوتا ہے ، لیکن زیادہ تر کم استعمال ہوتا ہے۔ ڈاکٹر چہارم کے ذریعہ ، منہ سے ، یا بطور سپوسیٹری گلوٹھاٹھیون دے سکتے ہیں۔ چہارم گلوٹھاٹھیون کیموتھریپی سے اعصابی درد میں مدد کرسکتا ہے۔ صرف کینسر کے ل Gl گلوٹھاٹھیون کا استعمال کریں اگر آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ ٹھیک ہے کیونکہ یہ کینسر کی دوائیوں میں گھل مل سکتا ہے۔
کینسر کی مدد کے لئے کوئی مقررہ خوراک نہیں ہے۔
کچھ منصوبے روزانہ 6000 ملی گرام تک استعمال کرتے ہیں۔
چہارم ، زبانی ، اور ملاشی کی شکلیں استعمال کی جاتی ہیں۔
چہارم گلوٹھایتھیون کیموتھریپی کے ضمنی اثرات میں مدد کرسکتا ہے۔
ہمیشہ ڈاکٹر کی مدد سے استعمال کریں۔
حفاظت کی حدود
گلوٹاتھائن کی محفوظ مقدار کو جاننا ضروری ہے۔ زیادہ تر مطالعات ہر دن منہ سے 250 سے 1000 ملی گرام کا استعمال کرتے ہیں۔ کچھ لوگ روزانہ 2000 ملی گرام تک استعمال کرتے ہیں ، لیکن زیادہ وقت تک زیادہ استعمال کرنا محفوظ نہیں ہے۔ چہارم گلوٹھایتون عام طور پر جسمانی وزن کے ہر کلوگرام کے لئے 10–20 ملی گرام ہوتا ہے۔ آئی ایم شاٹس ہر دوسرے دن 600 ملی گرام استعمال کرتے ہیں۔ سانس لیا ہوا گلوٹھاٹھیون دن میں دو بار 600 ملی گرام ہے ، لیکن اس سے دمہ کے حملوں کا سبب بن سکتا ہے۔
| انتظامیہ کے راستے |
کی سفارش کی گئی خوراک کی حد |
نوٹ |
| زبانی |
روزانہ 500-2000 ملی گرام |
تقسیم خوراکیں ؛ لیپوسومل یا سبنگول فارم بہتر کام کر سکتے ہیں |
| iv |
10–20 ملی گرام/کلوگرام جسمانی وزن |
مثال کے طور پر: کیموتھریپی سے پہلے 1.5 جی/ایم 2 |
| میں |
ہر دوسرے دن 600 ملی گرام |
کچھ کینسر اور بانجھ پن پروٹوکول میں استعمال ہوتا ہے |
| سانس لیا |
روزانہ دو بار 600 ملی گرام |
دمہ کے لئے محفوظ نہیں ؛ برونکوسپاسم کا سبب بن سکتا ہے |
| انتظامیہ روٹ |
خوراک کی مثالوں کے |
ضمنی اثرات / انتباہات |
| زبانی |
50–600 ملی گرام/دن ؛ روزانہ ایک بار 250 ملی گرام |
پیٹ کے درد ، متلی ، اپھارہ |
| میں |
600 ملی گرام/دن یا ہر دوسرے دن |
الرجک رد عمل ، زنک کی کم سطح |
| iv |
کیموتھریپی سے پہلے 1.5 جی/ایم 2 |
اعلی خوراک کے ل safety حفاظت کا کافی ڈیٹا نہیں ہے |
| سانس لیا |
روزانہ دو بار 600 ملی گرام |
دمہ کا خطرہ ؛ اگر آپ کو دمہ ہے تو پرہیز کریں |
⚠ احتیاط: اگر آپ کو دمہ ہے تو سانس لینے والے گلوٹھاٹین کا استعمال نہ کریں۔ اس کو طویل عرصے تک استعمال کرنے سے زنک کی سطح کم ہوسکتی ہے۔ یہ معلوم نہیں ہے کہ آیا گلوٹھاٹون حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لئے محفوظ ہے۔ ایف ڈی اے کے ذریعہ سپلیمنٹس کی جانچ نہیں کی جاتی ہے ، لہذا ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ہمیشہ اس خوراک کی پیروی کریں جو آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے اور زیادہ نہ لے۔ ڈاکٹر آپ کی صحت اور اہداف کی بنیاد پر آپ کی خوراک کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ کتنا محفوظ اور مددگار ہے گلوٹھاٹھیون کا انحصار شکل ، خوراک اور آپ کی صحت پر ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو صحیح خوراک میں گلوٹھاٹھیون سے پریشانی نہیں ہوتی ہے ، لیکن آپ کو ضمنی اثرات کو دیکھنا چاہئے۔
اشارہ: بہترین حفاظت کے ل a ، ایک وقت میں دو ماہ تک گلوٹھاٹھیون کا استعمال کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر یہ نہ کہے کہ آپ اسے زیادہ دیر تک استعمال کرسکتے ہیں۔
طبی استعمال
جگر کی بیماریاں
گلوٹھایتون آپ کے جگر کو صحت مند رہنے میں مدد کرسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جگر کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کو این اے ایف ایل ڈی اور الکحل جگر کی پریشانیوں میں مدد کرتا ہے۔ کچھ مریضوں نے منہ سے گلوٹھاٹھیون کو لیا یا اسے شاٹ سے ملا۔ ان کے جگر کے خامروں نے نیچے چلے گئے ، اور ان کے جسموں میں کم دباؤ تھا۔ ایک تحقیق نے لوگوں کو چار مہینوں کے لئے ہر دن 300 ملی گرام گلوٹاتھائن دیا۔ ان کی ALT کی سطح گر گئی ، اور ان کے زندہ رہنے والوں میں ان کی چربی کم تھی۔ ایک اور تحقیق میں 30 دن تک گولی مار کر زیادہ خوراکیں استعمال کی گئیں۔ ان لوگوں کے پاس جگر کے بہتر ٹیسٹ اور تناؤ سے کم نقصان ہوا۔ زیادہ تر لوگوں کے ضمنی اثرات نہیں تھے۔
ہندوستان میں ڈاکٹر الکحل جگر کی بیماری کے لئے گلوٹھاٹھیون شاٹس کا استعمال کرتے ہیں۔ ہندوستان میں سی ڈی ایس سی او کا کہنا ہے کہ یہ ٹھیک ہے۔ لیکن زیادہ تر مطالعات چھوٹے ہیں اور زیادہ دیر تک نہیں چلتے ہیں۔ ابھی تک کوئی بڑا مرحلہ III کے مطالعے نہیں ہیں۔ اپنے جگر کے لئے گلوٹھاٹھیون استعمال کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے۔
نوٹ: گلوٹھایتون آپ کے جگر کو ٹھیک کرنے اور کم سوجن میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن یقینی طور پر جاننے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔
اعصابی عوارض
آپ کے دماغ کے لئے گلوٹھایتون اہم ہے۔ لو گلوٹھایتھوئن پارکنسنز ، الزائمر ، اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس جیسی بیماریوں سے منسلک ہے۔ ان بیماریوں میں مبتلا افراد اکثر اپنے دماغ میں کم گلوٹھاٹھیون رکھتے ہیں۔ اس سے زیادہ تناؤ اور اعصاب کو تیز تر نقصان ہوسکتا ہے۔
کچھ مطالعات میں کہا گیا ہے کہ گلوٹھاٹین کو بڑھانا آپ کے دماغ کی حفاظت کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، N-acetyl-cysteine آپ کے جسم کو زیادہ گلوٹھاٹھیون بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پارکنسن کی بیماری میں اعصابی خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرسکتا ہے۔ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے اپنی ناک میں گلوٹھاٹھیون ڈالنے سے دماغ کی سطح بڑھ سکتی ہے ۔ اس طرح بعد میں دماغ کی بیماریوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔
ڈاکٹر اور سائنس دان اب بھی دماغی صحت کے لئے گلوٹاتھائن کے بارے میں سیکھ رہے ہیں۔ وہ اسے استعمال کرنے کے لئے مزید طریقے تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ کلینیکل ٹرائلز ابھی بھی ہو رہے ہیں ، اور ابھی تک کوئی سرکاری اصول موجود نہیں ہیں۔
بانجھ پن
گلوٹھاؤن کچھ ایسے مردوں کی مدد کرسکتا ہے جن کے بچے نہیں ہوسکتے ہیں۔ ایک تحقیق میں 20 مردوں کی طرف دیکھا گیا جس میں ناقص نطفہ ہیں۔ انہیں دو مہینوں تک ہر دوسرے دن گولی مار کر 600 ملی گرام گلوٹاتھائن ملا۔ ایک مہینے کے بعد ، ان کا نطفہ بہتر چلا گیا اور بہتر نظر آیا۔ لیکن یہ تبدیلیاں شاٹس کو روکنے کے بعد نہیں چل پڑی۔ مطالعہ چھوٹا تھا ، لہذا مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
ڈاکٹر بعض اوقات سوجن یا ویریکوسیل سے نطفہ کے مسائل والے مردوں کے لئے گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا یہ آپ کے لئے صحیح ہے؟ اچھے اثرات زیادہ دیر تک نہیں چل سکتے ہیں ، اور مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔
کیموتھریپی سپورٹ
ڈاکٹر بعض اوقات کیموتھریپی حاصل کرنے والے لوگوں کو گلوٹھاٹھیون دیتے ہیں۔ کیموتھریپی اعصاب کو چوٹ پہنچا سکتی ہے اور دیگر پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ گلوٹھایتون اعصاب کی حفاظت کرسکتا ہے اور ان ضمنی اثرات کو کم کرسکتا ہے۔ فلپائن میں ، ایف ڈی اے کا کہنا ہے کہ گلوٹاتھائن سیسپلٹین کیموتھریپی سے اعصاب کے مسائل کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹھاٹھیون شاٹس کینسر کے مریضوں کو اعصابی درد کو کم محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ڈاکٹر اسے دینے کے ل different مختلف مقدار اور طریقے استعمال کرتے �6004049=نوٹ: ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹھاٹھیون بدل سکتا ہے کہ آپ کا جسم کچھ منشیات پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتا ہے ، خاص طور پر کینسر کے علاج کے دوران۔
مدافعتی اور جلد
گلوٹھایتوئن آپ کے مدافعتی نظام اور جلد میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو تناؤ کا مقابلہ کرتا ہے اور بیمار ہونے پر آپ کو بہتر ہونے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹھاٹھیون خون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے ، کم سوجن اور بوڑھے لوگوں کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہ معلوم ہوا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد جنہوں نے چھ ماہ تک روزانہ 500 ملی گرام لیا تھا اس میں بلڈ شوگر اور مدافعتی صحت بہتر ہے۔
گلوٹھایتون آپ کی جلد کی بھی مدد کرسکتا ہے۔ یہ سیاہ دھبوں کو ہلکا کرسکتا ہے اور میلانن کو مسدود کرکے آپ کی جلد کو روشن بنا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹھایتھیون کو منہ سے لینا یا اپنی جلد پر رکھنا میلانن کو کم اور جلد کو روشن کرسکتا ہے۔ فلپائنی خواتین میں ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دس ہفتوں تک دن میں دو بار گلوٹھاٹھیون لوشن کا استعمال کرنے سے جلد کو ہلکا پھلکا بنا دیا گیا جس کے کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ ایک اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹھایتوئن لوزینجس نے جلد کا رنگ بہتر بنایا اور محفوظ تھے۔
ڈاکٹر کچھ جگہوں پر جلد کی روشنی کے ل G گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن اس کا ثبوت ملایا جاتا ہے۔ شاٹس تیزی سے کام کرتے ہیں لیکن خطرہ ہوسکتے ہیں۔ گولیاں اور کریم زیادہ محفوظ ہیں لیکن کام کرنے میں زیادہ وقت لگیں۔ اپنی جلد یا مدافعتی نظام کے لئے گلوٹھاٹھیون استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ بات کریں۔
| طبی استعمال |
کلینیکل ثبوت |
ریگولیٹری حیثیت کے |
عام فوائد |
| جگر کی بیماریاں |
بہت سے مطالعات |
ہندوستان میں منظور شدہ (IV) |
کم جگر کے خامروں ، کم چربی |
| اعصابی عوارض |
جاری مطالعات |
ایف ڈی اے نے منظور نہیں کیا (ہم) |
دماغ کی حفاظت کرسکتا ہے ، تناؤ کو کم کرسکتا ہے |
| بانجھ پن |
چھوٹی آزمائش |
ایف ڈی اے نے منظور نہیں کیا |
نطفہ کا معیار بہتر ہے |
| کیموتھریپی سپورٹ |
کلینیکل ٹرائلز |
فلپائن میں منظور شدہ |
اعصاب کو کم نقصان ، کم ضمنی اثرات |
| مدافعتی اور جلد |
کلینیکل ٹرائلز |
ایف ڈی اے نے منظور نہیں کیا (ہم) |
روشن جلد ، بہتر استثنیٰ |
اشارہ: گلوٹھایتون کے فوائد آپ کی صحت پر منحصر ہیں ، آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں ، اور آپ اسے کب تک لے جاتے ہیں۔ کوئی نیا علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ پوچھیں۔
گلوٹھایتون تعامل
منشیات کی بات چیت
گلوٹھاٹھیون بدل سکتا ہے کہ آپ کا جسم کچھ دوائیں کس طرح استعمال کرتا ہے۔ یہ آپ کے جگر میں کام کرتا ہے تاکہ ایسیٹامنوفین جیسی دوائیوں سے نقصان دہ حصوں کو دور کیا جاسکے۔ اس سے آپ کے خلیوں کو نقصان سے محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چہارم گلوٹھایتھوین کیموتھریپی دوائیوں سے اعصابی درد کو کم کرسکتا ہے جیسے سیسپلٹین۔ ڈاکٹر کبھی کبھی اس کا استعمال لوگوں کو کینسر کے علاج کے دوران بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لئے کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں زیادہ معلومات نہیں ہیں کہ گلوٹھاٹھیون کیمو اور ڈیٹوکس کے علاوہ دیگر دوائیوں کے ساتھ کس طرح مل جاتی ہے۔ آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو گلوٹھاٹھیون کو استعمال کرنے سے پہلے ان تمام دوائیوں کے بارے میں بتانا چاہئے جو آپ لیتے ہیں۔
| منشیات یا علاج |
ممکنہ تعامل یا اثر |
کلینیکل ثبوت کا ماخذ |
| سسپلٹین (کیموتھریپی) |
اعصاب کو پہنچنے والے نقصان اور زہریلا کو کم کرتا ہے |
کلینیکل ٹرائلز (لیون ایٹ ال۔ ، سمتھ ایٹ ال۔) |
| acetaminophen (زیادہ مقدار) |
نقصان دہ میٹابولائٹس کو سم ربائی میں مدد کرتا ہے |
ڈرگ بینک ، کلینیکل فارماسولوجی |
| کیموتھریپی کے دوسرے ایجنٹ |
کینسر کے خلیوں میں منشیات کی مزاحمت کو متاثر کرسکتا ہے |
او برائن اینڈ ٹیو ، کالورٹ وغیرہ۔ |
| دمہ میں سانس کا استعمال |
سانس لینے کے مسائل خراب ہوسکتے ہیں |
ویب ایم ڈی ، کلینیکل انتباہات |
نوٹ: ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹھاٹھیون بدل سکتا ہے کہ آپ کا جسم کچھ منشیات پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتا ہے ، خاص طور پر کینسر کے علاج کے دوران۔
ضمیمہ تعامل
آپ گلوٹاتھائن کے ساتھ دیگر سپلیمنٹس یا جڑی بوٹیاں لے سکتے ہیں۔ ہلدی سے آنے والے کرکومین آپ کے جسم کو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کرکومین گلوٹھاٹھیون کو اٹھاتا ہے اور خامروں کو بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مرکب سے آپ کے جسم میں سوجن اور نقصان سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیادہ تر رپورٹس میں کہا گیا ہے کہ گلوٹھاٹھیون کے صرف دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ ہلکے اثرات پڑتے ہیں۔ پھر بھی ، آپ کو سپلیمنٹس میں اختلاط کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے ، خاص طور پر اگر آپ ایک ساتھ بہت سے استعمال کرتے ہیں۔
کس سے بچنا چاہئے
کچھ لوگوں کو گلوٹھایتون استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو دمہ ہے تو ، آپ کو سانس لینے میں زیادہ پریشانی ہوسکتی ہے ، خاص طور پر سانس لینے والے فارموں سے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے خراب دمہ کے لوگوں کے پاس ایئر ویز میں کم گلوٹھاٹھیون ہے ، جو سوجن کو خراب کر سکتے ہیں۔ دمہ کے شکار بچوں کو بھی علاج کے ساتھ بھی ہوائی وے کی چوٹ ہوتی ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں تو ، آپ کو گلوٹھاٹھیون کا استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ حفاظت کا کافی اعداد و شمار موجود نہیں ہے۔ مضبوط الرجی والے لوگوں کو محتاط رہنا چاہئے ، کیونکہ گلوٹھاٹھیون علامات کو مزید خراب بنا سکتا ہے۔
⚠ احتیاط: اگر آپ کو دمہ ، مضبوط الرجی ہے ، یا حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں تو ، جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر یہ محفوظ نہ کریں تب تک گلوٹھاٹین کا استعمال نہ کریں۔
ضمنی اثرات
عام اثرات
کچھ لوگوں کو گلوٹاتھائن سے ہلکے ضمنی اثرات ملتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو بڑی پریشانی نہیں ہوتی ہے۔ آپ اپنے پیٹ سے بیمار محسوس کرسکتے ہیں ، خشک منہ رکھتے ہیں ، یا محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی جلد سرخ ہوجاتی ہے۔ ایک چھوٹی سی تحقیق میں ، چھ بچوں نے منہ سے گلوٹاتھائن لیا۔ ان میں سے چار کا پیٹ پریشان تھا۔ دوسرے ضمنی اثرات خشک منہ ، سرخ جلد ، قبض اور موڈ میں تبدیلی تھے۔ کچھ بچوں کو زیادہ ہائپر محسوس ہوا یا آسانی سے چڑچڑا ہوگیا۔ صرف ایک بچے نے اسے لینا چھوڑ دیا کیونکہ وہ بہت پریشان محسوس ہوئے تھے۔ مریضوں کی
| ضمنی اثر |
نمبر (n = 6) |
| پیٹ پریشان |
4 |
| خشک منہ |
1 |
| جلد فلشنگ |
1 |
| قبض |
1 |
| ہائپریکٹیویٹی میں اضافہ |
1 |
| چڑچڑاپن میں اضافہ |
1 |
| جارحیت میں اضافہ |
1 |
زیادہ تر لوگ جو گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرتے ہیں انہیں شدید پریشانی نہیں ہوتی ہے۔ آپ کو صرف ہلکی تکلیف محسوس ہوسکتی ہے جو تھوڑے وقت کے بعد دور ہوجاتی ہے۔
سنگین خطرات
آپ کو تعجب ہوسکتا ہے کہ کیا گلوٹھایتون بہت خطرہ ہے۔ جانوروں اور لوگوں میں تعلیم بھی ظاہر کرتی ہے اعلی خوراکیں زیادہ نقصان دہ نہیں ہیں ۔ ایک تحقیق میں ، چوہوں کو 13 ہفتوں کے لئے بہت زیادہ گلوٹھاٹائن پیشگی مل گئی۔ چوہے بیمار نہیں ہوئے یا مر نہیں گئے۔ ان کے اعضاء صحت مند رہے۔ انسانی مطالعات کو بھی صحت میں کوئی بڑا خطرہ یا تبدیلی نہیں ملی۔ ڈاکٹروں نے صحت مند بالغوں میں جان لیوا ضمنی اثرات نہیں دیکھے ہیں۔
احتیاطی تدابیر
آپ کو کسی بھی ضمیمہ سے محتاط رہنا چاہئے۔ اگر آپ کو دمہ ہے تو ، سانس لینے والے گلوٹھاٹین کا استعمال نہ کریں۔ یہ سانس لینے کو مشکل بنا سکتا ہے۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو گلوٹھاٹھیون کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جب تک کہ کوئی ڈاکٹر یہ نہ کہے کہ یہ ٹھیک ہے۔ اگر آپ کو سانس لینے ، سوجن ، یا خارش جیسے نئے علامات ملتے ہیں تو ، اس کا استعمال بند کریں اور اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ آپ اپنے ڈاکٹر کی بات سنیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اس میں کسی تبدیلی کے ل how کتنا لینا اور دیکھنا ہے۔
اشارہ: آپ کے جسم کو کیسا محسوس ہوتا ہے یہ دیکھنے کے لئے پہلے تھوڑی سی رقم آزمائیں۔ اس سے آپ کو گلوٹھاٹھیون کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اضافی
غذائی ذرائع
آپ کچھ کھانے کی اشیاء کھا کر اپنے جسم کو زیادہ گلوٹھاٹھیون بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ بہت سے گندھک والی کھانوں ، جیسے گائے کا گوشت ، مچھلی اور انڈے ، اپنے جسم کو اس کی ضرورت کی چیز دیتے ہیں۔ بروکولی اور کالی سبزیاں ہیں جو آپ کے جسم کو گلوٹھاٹھیون بنانے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ لہسن اور پیاز آپ کے کھانے میں اور بھی گندھک کا اضافہ کرتے ہیں۔ پالک ، ایوکاڈوس ، asparagus ، اور اوکیرا کے پاس گلوٹھاٹون ہے ، لیکن آپ کا جسم کھانے سے زیادہ نہیں لیتا ہے۔
آپ کے جسم میں گلوٹھاٹھیون کو کام کرنے کے لئے وٹامن سی اہم ہے۔ یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور آپ کے خلیوں کو گلوٹاتھائن کو دوبارہ استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی لینے سے آپ کے خون میں گلوٹھاٹھیون آدھے تک بڑھ سکتے ہیں۔ وہی پروٹین ایک اور اچھا انتخاب ہے۔ اس میں سیسٹین ہے ، جسے آپ کا جسم گلوٹھاٹھیون بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو چھینے والے پروٹین کھاتے ہیں ان کے جسم میں زیادہ گلوٹاتھائن اور کم سوجن ہوتی ہے۔
| غذائی منبع |
ثبوت |
گلوٹھاٹھیون کی سطح پر اثر کا خلاصہ |
| سلفر سے بھرپور کھانے کی اشیاء |
انسانی اور جانوروں کی تعلیم |
گائے کا گوشت ، مچھلی ، مرغی ، مصلوب سبزیاں ، لہسن ، اور پیاز آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے گلوٹھاٹھیون میں اضافہ کرتے ہیں۔ |
| وٹامن سی |
کلینیکل ٹرائلز |
اس تکمیل نے سفید خون کے خلیوں میں گلوٹاتھائن میں 18 ٪ اور سرخ خون کے خلیوں میں 47 ٪ اضافہ کیا۔ |
| سیلینیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء |
اضافی مطالعات |
سیلینیم کوفیکٹر کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ گردوں کی بیماری کے مریضوں میں تکمیل میں گلوٹھاٹھوئن پیرو آکسیڈیز میں اضافہ ہوا۔ |
| گلوٹھاٹھیون سے بھرپور کھانے کی اشیاء |
مشاہداتی مطالعات |
پالک ، ایوکاڈوس ، asparagus ، اور اوکیرا آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرسکتے ہیں ، لیکن گلوٹھاٹھیون کھانے سے ناقص جذب ہوتا ہے۔ |
| چھینے پروٹین |
متعدد کلینیکل اسٹڈیز |
سیسٹین سے مالا مال ، گلوٹھاٹھیون کی سطح کو بڑھانے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ |
اشارہ: ان میں سے بہت سے کھانے کو کھانے سے آپ کے جسم کو مزید گلوٹھاٹھیون بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ کو اضافی گلوٹھاٹھیون سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔
سپلیمنٹس کا انتخاب
اگر آپ گلوٹھاٹھیون سپلیمنٹس آزمانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو صحیح قسم کا انتخاب کرنا چاہئے۔ تمام گلوٹھاٹھیون سپلیمنٹس ایک جیسے نہیں ہوتے ہیں۔ آپ کا جسم ان کے استعمال سے پہلے باقاعدہ گلوٹاتھائن گولیوں کو توڑ دیتا ہے۔ لیپوسومل گلوٹھاٹھیون کا ایک خاص احاطہ ہے جو آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ لینے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں باقاعدہ گولیوں سے بہتر دباؤ کم تناؤ ہے۔
جب آپ گلوٹھاٹھیون سپلیمنٹس خریدتے ہیں تو ، ان چیزوں کو تلاش کریں:
بہتر استعمال کے ل 200 200 نینو میٹر سے چھوٹا لیپوسوم سائز۔
نان جی ایم او پودوں سے فاسفولیپڈس ، جیسے سورج مکھی لیسیتین۔
پاکیزگی کے ثبوت کے ساتھ کم شکل (L-Glutathione)۔
پیکیجنگ جو اسے تازہ رکھنے کے لئے روشنی اور ہوا کو باہر رکھتی ہے۔
اچھے معیار کی جانچ پڑتال کے ساتھ سی جی ایم پی سے مصدقہ مقامات پر بنایا گیا ہے۔
گلوٹھاٹھیون کے کام میں مدد کے لئے وٹامن سی یا سیلینیم جیسی اضافی چیزیں۔
لیبل پر اسٹوریج اور خوراک کی ہدایات صاف کریں۔
صرف قیمت کے مطابق نہ منتخب کریں۔ سستا گلوٹھایتون بہتر کام نہیں کرسکتا ہے۔
کچھ گلوٹھاٹھیون سپلیمنٹس کے برانڈ نام ہوتے ہیں ، جیسے سیٹریا یا اوپیٹاک۔ ان کا تجربہ کیا گیا ہے اور خون میں گلوٹھاٹھیون کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ آپ کے منہ میں اوروبوکال شکلیں پگھل جاتی ہیں اور آپ کے جسم کو گلوٹھاٹین کو تیزی سے استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ گلوٹاتھائن لینا شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ جانچ اور صاف لیبل کی جانچ کریں۔
نوٹ: کوئی نیا ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ جب آپ کسی اچھی مصنوع کا انتخاب کرتے ہیں اور صحیح رقم استعمال کرتے ہیں تو گلوٹھاٹھین بہترین کام کرتا ہے۔
اب آپ جانتے ہیں کہ گلوٹھایتوئن آپ کی صحت کو مختلف طریقوں سے مدد کرسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کے جگر کے لئے اچھا ہے ، بانجھ پن کے شکار کچھ مردوں کی مدد کرتا ہے ، اور دماغ کی کچھ پریشانیوں میں مدد کرسکتا ہے۔ کچھ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اس نے نطفہ کو بہتر بنایا ، جگر کے ٹیسٹ کی تعداد کو کم کیا ، اور اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح کو بڑھایا۔ لیکن ڈاکٹر یہ نہیں کہتے ہیں کہ ہر ایک کو گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرنا چاہئے ، اور ابھی کافی بڑے مطالعے نہیں ہیں۔ کوئی نیا ضمیمہ آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ پوچھیں۔ اس طرح ، آپ ہوشیار انتخاب اور اپنی صحت کی دیکھ بھال کرسکتے ہیں۔
سوالات
گلوٹھاٹھیون لینے کا سب سے محفوظ طریقہ کیا ہے؟
آپ منہ سے گلوٹھاٹھیون کو گولی یا کیپسول کے طور پر لے سکتے ہیں۔ لیپوسومل اقسام آپ کے جسم کو بہتر استعمال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ محفوظ ترین طریقے سے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی بات سنیں۔
گلوٹاتھائن کے نتائج دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
آپ اپنی جلد میں تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں یا چار سے چھ ہفتوں میں زیادہ توانائی محسوس کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو بھی جلد ہی نتائج ملتے ہیں۔ آپ کتنی تیزی سے تبدیلیاں دیکھتے ہیں اس کا انحصار آپ کے جسم اور آپ کے صحت کے اہداف پر ہوتا ہے۔
کون گلوٹھاٹھیون سپلیمنٹس استعمال نہیں کرے گا؟
اگر آپ کو دمہ ، مضبوط الرجی ہے ، یا اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں تو گلوٹھایون کا استعمال نہ کریں۔ کوئی نیا ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
کیا آپ دوسرے وٹامنز یا سپلیمنٹس کے ساتھ گلوٹھاٹھیون لے سکتے ہیں؟
زیادہ تر لوگ وٹامن سی ، سیلینیم ، یا چھینے پروٹین کے ساتھ گلوٹھاٹھیون کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ گلوٹھاٹھیون کو بہتر کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ سپلیمنٹس میں اختلاط سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ پوچھیں۔
گلوٹھاٹھیون کے سب سے عام ضمنی اثرات کیا ہیں؟
| ضمنی اثر |
کتنی بار ہوتا ہے |
| پیٹ پریشان |
کبھی کبھی |
| خشک منہ |
شاذ و نادر |
| جلد فلشنگ |
شاذ و نادر |
زیادہ تر ضمنی اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور زیادہ دیر تک نہیں رہتے ہیں۔
