Ka patai pea koe he aha te inenga glutathione tika me te mea he haumaru mo koe. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i te liposomal glutathione mai i te 250 mg ki te 1000 mg ia ra ka piki ake nga taumata taiao o to tinana ma te 30% i roto i etahi wiki, marama ranei. He maha nga tangata e whakamahi ana i te glutathione hei awhina i o raatau punaha mate, hei whakatau ranei i nga raru hauora. Me korero tonu koe ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou kia mohio kei te haumaru mo koe.
Nga Taketake matua
Ko te Glutathione he antioxidant kaha. Ka whakamarumaru i ou pūtau. Ka awhina i to punaha mate. Ka awhina to tinana ki te whakakore i nga paitini.
Ko te tango i te 250 ki te 1000 mg o te waha liposomal glutathione ia ra ka taea te whakanui i to taumata glutathione. Engari me patai tuatahi koe ki to taakuta.
Ka awhina pea a Glutathione i to ate. Ka taea e koe te maama o to kiri. Ka awhina pea i etahi raruraru hauora penei i te kore tamariki. Ka taea hoki te awhina i nga paanga taha mai i te chemotherapy.
Ko etahi kai ka awhina i to tinana ki te hanga glutathione. Ko enei kai he broccoli, he hua, he avocado. Ko te kai i enei kai ka iti ake te hiahia mo nga taapiri.
Kaua e whakamahi i te glutathione inhaled mena he mate huango koe. Ko nga wahine e hapu ana, e u ana ranei me korero ki te taote i mua i te whakamahi. Ka pa mai nga paanga ngawari engari ka tere haere.
He aha te Glutathione?
Te Mahi i roto i te Tinana
E kiia ana ko Glutathione te matua antioxidant i roto i to tinana. Ka mahia e ia pūtau. He rāpoi ngota iti i hangaia mai e toru nga waikawa amino: glutamate, cysteine, me te glycine . Ko tana ahua ka taea e ia te whawhai i te ahotea oxidative. I te wa e whara ana nga rauropi kore utu i o putau, ka awhina a glutathione ki te tiaki i a raatau. Ma tenei ka noho hauora o ruma me te whakaroa i te koroheketanga.
Kei te hiahia to tinana ki te glutathione mo nga mea maha:
Ka whakamarumaru i o putau mai i te ahotea oxidative ma te aukati i nga rauropi kore utu.
Ka awhina to tinana ki te whakakore i nga paitini me nga para.
Ka awhina i to punaha mate ki te whawhai i nga mate.
Ka awhina i ou pūtau ki te tipu me te whakatika i a raatau ano.
Ina korikori koe, ka mate ranei koe, ka nui ake te glutathione ka whakamahia e to tinana. Ki te kore koe e makona, ka ngenge koe, ka ngawari ake ranei te mate. I kitea e nga kaiputaiao kei te whakahaere ano te glutathione i nga tohu i roto i o ruma. Ko enei tohu ka awhina i to tinana ki te hapai i te ahotea me te whakaora i muri i te whara.
Aki: Ma te mahi korikori auau ka awhina i to tinana kia nui ake te glutathione me te whakaora tere mai i te ahotea oxidative.
Nga Puna Maori
Ka taea e koe te whakanui i to glutathione ma te kai i etahi kai. He pai rawa atu nga kai whai waikawa amino whanariki. He mīti hiroki, he ika, he hēki, he pīni, he nati, he kākano. He pai ano nga huawhenua penei i te broccoli, te tipu Brussels, me te kāpeti. He nui ano te glutathione i roto i nga avocados, asparagus, okra.
| Te Putake Kai |
mo Glutathione |
| Broccoli |
Teitei i roto i nga kaamua |
| Awhekātō |
glutathione tika |
| Haramona |
Tautoko Omega-3 |
| Heki |
Nga waikawa amino whanariki |
| Tea kākāriki |
Tautoko antioxidant |
Ma te tunu kai i te wera nui ka whakahekehia te glutathione, no reira me ngana ki te korohu, ki te kai mata ranei. Ka taea hoki e koe te awhina i te glutathione o to tinana ma te moe pai, te korikori tinana, me te mawehe atu i nga paitini. Ko etahi ka whakamahi i nga taapiri penei i te N-acetylcysteine, i te waikawa alpha-lipoic ranei hei awhina i o ratau tinana kia nui ake te glutathione, ina koa he nui te ahotea oxidative.
Glutathione Inenga
Inenga Hauora Whānui
Ko etahi ka tango i te glutathione kia ora ai. He maha nga wa ka kii nga taakuta ki a koe kia whakamahi i te 250 mg kia rua i te ra, 500 mg ranei i te ra kotahi. Ko enei moni ka whakamahia e te maha o nga rangahau. Ko etahi rangahau e kii ana ko te 250 mg ia ra kaore i te pai ake i te pire huka. Ko nga pota teitei ake penei i te 500 mg ka pai ake te mahi. Ko te IV glutathione i te nuinga o te waa ka hoatu ki te 1200 mg kotahi i te wiki. Ka huri pea to taakuta i to horopeta ki te hiahia koe.
Ka taea e koe te tiki glutathione i nga huarahi rereke:
Nga papa-a-waha, nga potae ranei : 250-1000 mg ia ra
Nga whaowhia IV : tae atu ki te 1200 mg ia wahanga, te tikanga kotahi i te wiki
Intramuscular (IM) werohanga : 600 mg ia ra mo etahi raruraru hauora
Inhaled (nebulizer) : 600 mg e rua nga wa ia ra, engari kaore i te haumaru mo te hunga whai huango
Tuhipoka: Me patai ki to taakuta i mua i to tiimata i tetahi taapiri hou. Ko te horopeta pai mo koe ka whakawhirinaki ki to reanga, to hauora, me to hiahia.
Inenga kiri
He maha nga tangata e whakamahi ana i te glutathione hei awhina i o ratau kiri kia marama ake, kia hauora ake ranei. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i te 500 mg ma te mangai ia ra mo nga wiki e wha ka maama ake te kiri. Ko nga pota teitei ake, penei i te 1000 mg ia ra, ka piki ake te glutathione ki te 35% i roto i nga marama e ono. Ko etahi ka timata ki te 1000-2000 mg ia ra mo nga marama e toru, katahi ka whakamahi i te 500 mg ia ra ki te pupuri i nga hua.
| Momo Akoranga |
Inenga (mg/ra) |
Roa Tauira |
Rahi Putanga |
Whakarāpopototanga |
| He matapōkeretia, mata-rua, te whakahaere placebo |
500 |
4 wiki |
60 |
Whakahekea te melanin ki nga waahi kiri maha; pai te whakamanawanui. |
| He matapōkeretia, mata-rua, te whakahaere placebo |
250 me te 1000 |
6 marama |
54 |
Ko te horopeta teitei ake te whakanui ake i te glutathione e 30-35%; raro horopeta e 17%. |
| Akoranga tapanga-tuwhera (lozenges) |
N/A |
N/A |
N/A |
He pai ake te tohu melanin kiri; Ka awhina pea te huarahi buccal ki te whakauru. |
| Te whakahaere IV (kaore he whakamatautau haumanu) |
600–1200 |
Ia wiki |
N/A |
Ka tūtohu te Kaihanga; kaore he tohu whakamatautau haumanu mo te haumaru me te whai hua. |
Ko te IV glutathione mo te whakamarama kiri kaore he tohu kaha mai i nga rangahau. He haumaru ake te tango ma te waha, engari ka roa pea ka kitea nga huringa.
Inenga ate
I etahi wa ka hoatu e nga taote te glutathione hei awhina i te hunga he mate ate. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te 300 mg ia ra mo nga marama e wha ka taea te whakaheke i te pupuhi ate. Ko nga pota teitei ake, penei i te 500-1000 mg ia ra, ka awhina pea ki te tiaki i nga pūtau ate ka awhina i te whakakore. Ka taea e te IV glutathione te 600 ki te 2000 mg mo ia huihuinga mo nga keehi tino kino. Ma tenei ara, ka tata katoa te glutathione ki to tinana. Ko te tango ma te waha he 10-20% noa iho.
| Putanga Haumanu / Rapu |
Taipitopito / Momohiohio Inenga |
| Whakaheke ALT |
Ko te 300 mg ia ra mo te 4 marama ka whakaheke i te mumura ate. |
| Te Whakaheke Ngako ate |
He iti ake te ngako ate ka kitea i runga i nga karapa. |
| Te Whakapai ake i te Metabolism Lipid |
Whakaitihia nga triglycerides me nga waikawa ngako. |
| Whakaiti Ferritin |
He iti te ferritin, he iti ake te ahotea oxidative. |
| Nga Waahanga Whakautu a te Turoro |
He pai ake nga hua ki te hunga he iti ake te huka toto me te HDL teitei ake. |
| Inenga takitahi |
Whakaitihia nga horopeta o ia ra mo te tiaki; teitei ake ranei IV pota mo detox raro tiaki tākuta. |
| Te Haumaru me nga Paanga taha |
Ka taea nga paanga o te taha ngawari; tirohia nga enzyme ate i te wa e whakamahia ana. |
| Nga Tohutohu Whakahaere |
Me puhoi te tiimata me te whakamahi i nga pota iti, totika mo te haumaru me te whai hua. |
Me tirotirohia e to taakuta nga whaakiki ate ki te whakamahi koe i te glutathione mo to ate.
Inenga mate pukupuku
I etahi wa ka whakamahia e nga taakuta te glutathione hei awhina i nga tangata i te wa e rongoa ana te mate pukupuku. Karekau he horopeta kua whakaritea mo te mate pukupuku. Ko etahi rangahau e whakamahi ana ki te 6000 mg ia ra, engari ko te nuinga ka iti ake te whakamahi. Ka hoatu e nga taote te glutathione ma te IV, ma te waha, hei rongoa ranei. Ka taea e te IV glutathione te awhina i te mamae o te nerve mai i te chemotherapy. Me whakamahi noa te glutathione mo te mate pukupuku ki te kii mai to taakuta he pai na te mea ka uru ki nga rongoa mate pukupuku.
Karekau he horopeta kua whakaritea mo te tautoko mate pukupuku.
Ko etahi mahere e whakamahi ana ki te 6000 mg ia ra.
Ka whakamahia te ahua IV, te waha, me te tuutuu.
Ka awhina pea te IV glutathione ki nga paanga taha mai i te chemotherapy.
Whakamahia i nga wa katoa me te awhina a te taote.
Nga Tepe Haumaru
He mea nui kia mohio koe ki te nui haumaru o te glutathione. Ko te nuinga o nga rangahau e whakamahi ana i te 250 ki te 1000 mg ma te waha i ia ra. Ko etahi ka whakamahi ki te 2000 mg ia ra, engari ko te whakamahi i etahi atu mo te wa roa kaore i te haumaru. Ko te IV glutathione he 10-20 mg mo ia kg o te taumaha tinana. Ka whakamahia e nga mapere IM te 600 mg ia ra. Ko te glutathione kua pangia he 600 mg e rua nga wa ia ra, engari ka pa mai te mate huango.
| Te Ara Whakahaere |
Awhe Inenga Panui |
Tohutohu |
| waha |
500-2000 mg ia ra |
Wehe nga pota; He pai ake te mahi o nga ahua liposomal, reo-a-waha ranei |
| IV |
10–20 mg/kg taumaha tinana |
Tauira: 1.5 g/m2 i mua i te chemotherapy |
| IM |
600 mg ia ra |
Ka whakamahia ki etahi kawa mate pukupuku me te kore tamariki |
| Whakahau |
600 mg e rua nga wa ia ra |
Kaore i te haumaru mo te mate huango; ka taea e te bronchospasm |
| Te Ara Whakahaere |
Nga Tauira Inenga |
Nga Painga Taha / Whakatupato |
| waha |
50–600 mg/ra; 250 mg kotahi ia ra |
Ko te puku, te nausea, te pupuhi |
| IM |
600 mg ia ra, ia ra ranei |
Nga tauhohenga mate mate, he iti nga taumata konutea |
| IV |
1.5 g/m2 i mua i te chemotherapy |
He iti rawa nga raraunga haumaru mo nga pota teitei |
| Whakahau |
600 mg e rua nga wa ia ra |
Te mate huango; karohia mena he mate huango koe |
⚠️ Whakatupato: Kaua e whakamahi i te glutathione kua werohia mena he mate huango koe. Ma te whakamahi mo te wa roa ka heke te taumata konutea. Kaore i te mohiotia mena he haumaru te glutathione mo nga wahine e hapu ana, e u ana ranei. Ko nga taapiri kaore e tirohia e te FDA, na me korero tonu ki to taakuta.
Me whai tonu i te horopeta e kii ana to taakuta ki a koe, kaua hoki e inu nui. Ka taea e nga taakuta te whakarereke i to horopeta i runga i to hauora me nga whainga. He pehea te haumaru me te awhina o te glutathione i runga i te ahua, te horopeta, me to hauora. Ko te nuinga o nga tangata kaore he raruraru ki te glutathione i te horopeta tika, engari me mataara koe mo nga paanga taha.
Aki: Kia pai ake te haumaru, whakamahia te glutathione mo te rua marama i ia wa mena ka kii mai to taakuta ka taea e koe te whakamahi roa ake.
Whakamahinga Hauora
Nga mate ate
Ka taea e Glutathione te awhina i to ate kia ora tonu. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina i nga tangata whai mate ate penei i te NAFLD me nga raruraru ate waipiro. Ko etahi o nga turoro i tango i te glutathione ma te waha, i tukuna ranei ma te pupuhi. I heke iho o ratou ate ate, kua iti ake te ahotea o o ratou tinana. Ko tetahi rangahau i hoatu ki nga tangata te 300 mg o te glutathione ia ra mo te wha marama. I heke iho o ratou taumata ALT, kua iti ake te ngako o o ratou ate. Ko tetahi atu rangahau i whakamahia nga pota teitei ake ma te pupuhi mo nga ra 30. Ko enei taangata he pai ake nga whakamatautau ate me te iti o te kino o te ahotea. Ko te nuinga o nga tangata kaore he paanga o te taha.
Ka whakamahia e nga taote i Inia nga pupuhi glutathione mo te mate ate waipiro. E ai ki te CDSCO i Inia he pai tenei. Engari he iti noa te nuinga o nga rangahau, kaore e roa. Karekau ano he rangahau wahanga III nui. Me patai koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i te glutathione mo to ate.
Tuhipoka: Ka awhina pea a Glutathione i to ate ki te whakaora me te whakaheke i te pupuhi, engari me nui ake nga rangahau kia mohio ai koe.
Nga mate neurological
He mea nui a Glutathione mo to roro. Ko te glutathione iti e hono ana ki nga mate penei i te Parkinson's, Alzheimer's, and multiple sclerosis. Ko nga tangata e mau ana i enei mate he iti ake te glutathione i roto i o ratou roro. Ka nui ake te ahotea me te tere ake o te pakaru o te nerve.
Ko etahi rangahau e kii ana ma te whakanui i te glutathione ka tiakina to roro. Hei tauira, ko te N-acetyl-cysteine e awhina ana i to tinana kia nui ake te glutathione. Ka taea te whakaheke i te kino o nga pūtau nerve i te mate a Parkinson. Ko nga rangahau hou e whakaatu ana Ko te whakauru i te glutathione ki to ihu ka piki te taumata o te roro . Ka awhina pea tenei huarahi ki te rongoa i nga mate roro i muri mai.
Kei te ako tonu nga taakuta me nga kaiputaiao mo te glutathione mo te hauora roro. Kei te pirangi ratou ki te rapu huarahi atu hei whakamahi. Kei te haere tonu nga whakamatautau haumanu, a kaore ano he ture whaimana.
Te kore tamariki
Ka awhina pea a Glutathione ki etahi tane kaore e whanau tamariki. Ko tetahi rangahau i titiro ki te 20 nga tane he kino te parāoa. I whiwhi ratou i te 600 mg o te glutathione ma te pupuhi i ia ra mo te rua marama. I muri i te marama kotahi, ka pai ake te neke o te parāoa, ka pai ake te ahua. Engari kaore enei huringa i mau i muri i te whakamutu i nga pupuhi. He iti te rangahau, no reira me nui ake te rangahau.
I etahi wa ka whakamahi nga taote i te glutathione mo nga tane e pa ana ki te pateka mai i te pupuhi me te varicocele. Patai atu ki to taakuta mehemea e tika ana tenei mo koe. Ko nga hua pai kaore pea e roa, me nui ake nga rangahau.
Tautoko Chemotherapy
I etahi wa ka hoatu e nga taakuta te glutathione ki nga tangata e mate ana i te chemotherapy. Ka taea e te chemotherapy te mamae i nga uaua me etahi atu raruraru. Ka taea e Glutathione te tiaki i nga nerves me te whakaheke i enei paanga taha. I nga Philippines, ka kii te FDA ka taea e te glutathione te awhina i nga raruraru nerve mai i te cisplatin chemotherapy.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te pupuhi glutathione te awhina i nga turoro mate pukupuku kia iti ake te mamae o te nerve. Ka whakamahi nga taote i nga moni rereke me nga huarahi ki te hoatu, engari kia ata titiro tonu. Kaua rawa e whakamahi i te glutathione i te wa e rongoa ana te mate pukupuku me te kore patai ki to taakuta. Ko etahi o nga rongoa chemo ka uru kino ki te glutathione, no reira he mea nui te haumaru.
Te Tiaki me te Kiri
Ka awhina a Glutathione i to punaha mate me to kiri. He antioxidant kaha ki te whawhai i te ahotea me te awhina i a koe kia pai ake i te wa e mate ana koe. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te glutathione te whakanui ake i nga taumata toto, te whakaheke i te pupuhi, me te kaha ake o te hunga pakeke. I kitea e tetahi rangahau ko nga tangata whai mate huka momo 2 i tango i te 500 mg ia ra mo nga marama e ono he pai ake te huka toto me te hauora aukati.
Ka taea hoki e Glutathione te awhina i to kiri. Ka taea e ia te whakamarama i nga waahi pouri me te ahua o to kiri ma te aukati i te melanin. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i te glutathione ma te waha, te tuu ranei ki runga i to kiri ka whakaheke te melanin me te kanapa o te kiri. I kitea e tetahi rangahau i roto i nga wahine Filipino ko te whakamahi i te hinu glutathione e rua nga wa ia ra mo te tekau wiki ka mama ake te kiri kaore he paanga o te taha. Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te glutathione lozenges i pai ake te tae kiri me te haumaru.
Ka whakamahia e nga taote te glutathione mo te whakamarama kiri i etahi waahi, engari ka uru te tohu. He tere ake te mahi o nga mapere engari ka tupono pea. He haumaru ake nga pire me nga kirīmi engari he roa ake te mahi. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te whakamahi i te glutathione mo to kiri me to punaha mate.
| Whakamahi |
Hauora Whakaaturanga Haumanu |
Mana Whakahaere Tikanga |
Tikanga |
| Nga mate ate |
He maha nga rangahau |
Whakaaetia i Inia (IV) |
He iti ake nga enzyme ate, he iti te ngako |
| Nga mate neurological |
Ko nga akoranga e haere tonu ana |
Kaore i whakaaetia e te FDA (US) |
Ka taea te tiaki i te roro, te whakaiti i te ahotea |
| Te kore tamariki |
Te whakamatautau iti |
Kaore i whakaaetia e te FDA |
He pai ake te kounga parāoa |
| Tautoko Chemotherapy |
Nga whakamatautau haumanu |
Kua whakaaetia i Philippines |
He iti ake te kino o te nerve, he iti ake nga paanga taha |
| Te Tiaki me te Kiri |
Nga whakamatautau haumanu |
Kaore i whakaaetia e te FDA (US) |
He maama ake te kiri, he pai ake te aukati |
Aki: Ko nga painga o Glutathione kei runga i to hauora, me pehea te whakamahi, me te roa o te tango. Me ui tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi maimoatanga hou.
Whakawhitiwhiti Glutathione
Whakawhanaunga Tarukino
Ka taea e Glutathione te whakarereke i te whakamahi a to tinana i etahi rongoa. Ka mahi i roto i to ate hei awhina i te tango i nga waahanga kino mai i nga raau taero penei i te acetaminophen. Ka awhina tenei ki te pupuri i o pūtau kia kore e pakaru. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te IV glutathione te whakaheke i te mamae o te nerve mai i nga rongoa chemotherapy penei i te cisplatin. I etahi wa ka whakamahia e nga taote hei awhina i nga tangata kia pai ake i te wa e rongoa ana te mate pukupuku. He iti noa nga korero mo te whakauru o te glutathione ki etahi atu raau taero i tua atu i te chemo me te detox. Me korero tonu koe ki to taakuta mo nga rongoa katoa ka tangohia e koe i mua i te whakamahi i te glutathione.
| Taaru, Maimoatanga |
Ka Taea Te Whakawhitiwhiti, Te Paanga ranei |
i te Puna Whakaaturanga Haumanu |
| Cisplatin (chemotherapy) |
Ka whakaiti i te kino o te nerve me te paitini |
Nga whakamatautau haumanu (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (he nui te horopeta) |
Ka awhina i te whakakore i nga metabolite kino |
DrugBank, rongoā haumanu |
| Ko etahi atu raau taero chemotherapy |
Ka pa ki te aukati i nga raau taero i roto i nga pūtau mate pukupuku |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Te whakamahi i te hauhau |
Ka kaha ake nga raruraru manawa |
WebMD, whakatupato haumanu |
Tuhipoka: Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te glutathione te whakarereke i te ahua o to tinana ki etahi raau taero, ina koa i te wa e rongoa ana te mate pukupuku.
Tāpiritanga Pāhekoheko
Ka tango koe i etahi atu taapiringa, otaota ranei me te glutathione. Ka taea e Curcumin mai i te turmeric te awhina i to tinana ki te whawhai i te ahotea. Ko te Curcumin e whakaara ake i te glutathione me te awhina i nga whaamu kia pai ake te mahi. Ma tenei ranunga ka awhina to tinana ki te whawhai i te pupuhi me te kino. Ko te nuinga o nga purongo e kii ana he ngawari nga paanga o te glutathione me etahi atu taapiri. Heoi ano, me korero koe ki to taakuta i mua i te whakaranu i nga taapiringa, ina koa ka whakamahia e koe he maha i te wa kotahi.
Ko wai Me karo
Ko etahi taangata kia kaua e whakamahi i te glutathione. Mēnā he huangō koe, ka raru pea koe ki te manawa, ina koa ki nga ahua kua whakangoatia. E whakaatu ana nga rangahau Ko nga tangata whai huango kino he iti ake te glutathione i o ratou ara rererangi , ka nui ake te pupuhi. Ko nga tamariki e mate huango ka nui ake te whara o te huarahi rererangi, ahakoa he maimoatanga. Mena kei te hapu koe, kei te u ranei koe, kaua koe e whakamahi i te glutathione na te mea he iti rawa nga raraunga haumaru. Ko nga tangata e kaha mate mate ana kia tupato, na te mea ka kino ake nga tohu o te glutathione.
⚠️ Kia Tupato: Mena he mate huango koe, he mate mate pawera, kei te hapu koe, kei te u ranei koe, kaua e whakamahi i te glutathione mena ka kii mai to taakuta he haumaru.
Painga taha
Ngā Pānga noa
Ko etahi o nga tangata ka pa mai i te glutathione. Ko te nuinga o nga tangata kaore he raru nui. Ka mate pea to puku, ka maroke te waha, ka kite ranei kua whero to kiri. I roto i tetahi rangahau iti, tokoono nga tamariki i tango i te glutathione ma te mangai. Tokowha o ratou kua mamae te puku. Ko etahi atu paanga ko te waha maroke, te kiri whero, te paopao, me nga huringa o te ahua. Ko etahi o nga tamariki kua kaha ake te kaha ake, ka ngawari ranei te riri. Kotahi te tamaiti i mutu te tango i te mea na te mea kua tino pukuriri.
| Te Paanga Taha Te |
maha o nga turoro (n=6) |
| Pokarekare ana te puku |
4 |
| Mangai maroke |
1 |
| Te Hiringa Kiri |
1 |
| Korokoro |
1 |
| Te Whakanuia Te Hiku |
1 |
| Whakanuia te Irirangi |
1 |
| Whakanuia te Aki |
1 |
Ko te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i te glutathione kaore he raru nui. Ka kite pea koe i te mamae ngawari ka ngaro i muri i te wa poto.
Morearea Tino
Ka whakaaro pea koe mena he tino morearea te glutathione. Ko nga rangahau mo nga kararehe me nga tangata e whakaatu ana e kore e tino kino nga pota teitei . I roto i tetahi rangahau, he nui te glutathione precursor mo nga wiki 13. Kaore nga kiore i mate, i mate. I ora tonu o ratou whekau. Ko nga rangahau a te tangata kaore ano i kitea he raru nui, he rereke ranei o te hauora. Kaore ano nga taote i kite i nga paanga o te taha ki te ora i roto i nga pakeke hauora.
Whakatupato
Kia tupato koe ki tetahi taapiri. Mena he mate huango koe, kaua e whakamahi i te glutathione kua whakangoatia. Ka kaha ake te manawa. Ko nga wahine e hapu ana, e u ana ranei, kaua e whakamahi i te glutathione mena ka kii mai te taote he pai. Mena ka whiwhi koe i nga tohu hou penei i te raruraru manawa, te pupuhi, te pupuhi ranei, kati te whakamahi ka waea atu ki to taakuta. Whakarongo i nga wa katoa ki to taakuta mo te nui o te tango me te tirotiro mo nga huringa o to ahua.
Aki: Whakamātauria he moni iti i te tuatahi kia kite i te ahua o to tinana. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i nga paanga kino mai i te glutathione.
Tāpiritanga
Nga puna kai
Ka taea e koe te awhina i to tinana kia nui ake te glutathione ma te kai i etahi kai. Ko nga kai he nui te whanariki, penei i te mīti, te ika, me nga hua, ka hoatu ki to tinana nga mea e hiahiatia ana. Ko te Broccoli me te kale he huawhenua hei awhina i to tinana ki te hanga glutathione. Ko te karika me te aniana ka nui ake te whanariki ki o kai. Ko te kōkihi, te avocados, te apareka, me te okra he glutathione, engari karekau to tinana e kai nui i te kai.
He mea nui te Huaora C mo te pupuri i te glutathione i roto i to tinana. Ka mahi hei antioxidant me te awhina i o putau ki te whakamahi ano i te glutathione. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango huaora C ka piki ake te glutathione i roto i to toto ki te haurua. Whey pūmua tetahi atu whiringa pai. He cysteine, e whakamahia ana e to tinana ki te hanga glutathione. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka nui ake te glutathione me te iti ake o te pupuhi o te tinana o te hunga e kai ana i te pūmua whey.
| Maapuna Kai |
Momo Momo Whakaaturanga |
Whakarāpopototanga mo te Paanga ki nga taumata Glutathione |
| Nga kai whai whanariki |
Te rangahau tangata me te kararehe |
Ko te mīti, te ika, te heihei, te huawhenua cruciferous, te karika, me te aniana te whakanui ake i te glutathione ma te whakaiti i te ahotea oxidative. |
| Huaora C |
Nga whakamatautau haumanu |
Ko te taapiri i piki ake te glutathione i roto i nga toto toto ma e 18% me nga toto toto whero e 47%. |
| Nga kai nui o te selenium |
Nga rangahau taapiri |
Ko te Selenium te mahi hei cofactor; Ko te taapiri i piki ake te glutathione peroxidase i roto i nga turoro me te mate pukupuku. |
| Ko nga kai whai kiko a Glutathione |
Nga rangahau tirohanga |
Ko te kōkihi, te awhekātō, te apareka, me te okra ka whakaiti i te ahotea hāora, engari he ngoikore te glutathione mai i te kai. |
| Whey pūmua |
Nga rangahau haumanu maha |
He taonga i roto i te cysteine, e whakaatuhia ana ki te whakanui ake i nga taumata glutathione me te whakaiti i te ahotea oxidative. |
Aki: Ko te kai i te maha o enei kai ka awhina i to tinana kia nui ake te glutathione. Ma tenei ka awhina koe kia kore koe e hiahia ki etahi atu taapiri glutathione.
Te whiriwhiri Tāpiritanga
Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i nga taapiri glutathione, me whiriwhiri e koe te momo tika. Ehara i te mea he rite te mahi o nga taapiri glutathione katoa. Ka pakaruhia e to tinana nga pire glutathione i mua i tana whakamahi. Ko te Liposomal glutathione he uhi motuhake hei awhina i to tinana ki te whakauru atu. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te liposomal he iti ake te ahotea o to tinana pai atu i nga pire noa.
Ina hoko koe i nga taapiri glutathione, tirohia enei mea:
He iti ake te rahi o te liposome i te 200 nanometer hei whakamahi pai ake.
Phospholipids mai i nga tipu kore-GMO, penei i te lecithin putirā.
Ko te ahua whakaheke (L-glutathione) me te tohu o te parakore.
Ko te takai e pupuri ana i te marama me te hau kia hou tonu.
I hangaia ki nga waahi cGMP-tohu me nga arowhai kounga pai.
Ko nga mea taapiri penei i te huaora C me te selenium hei awhina i te mahi glutathione.
Maamaa nga tohutohu mo te rokiroki me te horopeta i runga i te tapanga.
Kaua e kowhiri ma te utu anake. Ko te glutathione iti ake ka kore e pai te mahi.
Ko etahi taapiri glutathione he ingoa waitohu, penei i a Setria, Opitac ranei. Kua whakamatauria enei me te whakaatu ki te whakanui i te glutathione i roto i te toto. Ka rewa nga momo Orobuccal i roto i to waha ka awhina i to tinana ki te whakamahi tere i te glutathione. Tirohia nga wa katoa mo nga whakamatautau me nga tapanga maamaa i mua i to tiimata ki te tango glutathione.
Tuhipoka: Korero ki to taakuta i mua i to tiimata i tetahi taapiri hou. He pai ake te mahi a Glutathione ina kowhiria e koe he hua pai me te whakamahi i te rahinga tika.
Kei te mohio koe inaianei ka taea e te glutathione te awhina i to hauora i nga huarahi rereke. Ko nga rangahau e whakaatu ana he pai mo to ate, ka awhina i etahi tane ki te kore tamariki, ka awhina pea i etahi raruraru roro. I kitea e etahi rangahau he pai ake te parāoa, he whakaheke i nga tau whakamatautau ate, me te whakanui i nga taumata antioxidant. Engari karekau nga taote e kii me whakamahi nga tangata katoa i te glutathione, a, kaore ano kia nui nga rangahau nui. Me patai ki to taakuta i mua i to whakamatau i tetahi taapiri hou. Ma tenei ara, ka taea e koe te whiriwhiri maatau me te tiaki i to hauora.
FAQ
He aha te huarahi haumaru ki te tango glutathione?
Ka taea e koe te tango i te glutathione hei pire, kapene ranei ma te waha. Ko nga momo Liposomal ka awhina i to tinana ki te whakamahi pai ake. Whakarongo tonu ki to taakuta mo te huarahi haumaru.
Kia pehea te roa ka kitea nga hua mai i te glutathione?
Ka kite pea koe i nga huringa o to kiri, ka kaha ake ranei te kaha i roto i te wha ki te ono wiki. Ko etahi ka kite wawe i nga hua. Ko te tere o to kite i nga huringa ka whakawhirinaki ki to tinana me o whaainga hauora.
Ko wai e kore e whakamahi i nga taputapu glutathione?
Kaua e whakamahi i te glutathione mena he mate huango koe, he mate pawera kaha, kei te hapu koe, kei te u ranei koe. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou.
Ka taea e koe te tango glutathione me etahi atu huaora, taapiri ranei?
Ka taea e te nuinga o nga tangata te whakamahi i te glutathione me te huaora C, te selenium, te pūmua whey ranei. Ka taea e enei te pai ake te mahi a te glutathione. Me ui tonu ki to taakuta i mua i te whakaranu i nga taapiri.
He aha nga paanga taha noa o te glutathione?
| Te Painga Taha E hia |
nga wa ka puta |
| Te puku pouri |
I etahi wa |
| Te waha maroke |
Onge |
| Te pupuhi kiri |
Onge |
Ko te nuinga o nga paanga o te taha he ngawari me te kore e roa.
