Ju mund të pyesni se cila është doza e duhur e glutathione dhe nëse është e sigurt për ju. Hulumtimet tregojnë se marrja e glutathione liposomale orale nga 250 mg në 1000 mg çdo ditë mund të rrisë nivelin natyror të trupit tuaj me rreth 30% në disa javë ose muaj. Shumë njerëz përdorin glutathione për të ndihmuar sistemin e tyre imunitar ose të merren me problemet shëndetësore. Ju gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë shtesë të re për t'u siguruar që është e sigurt për ju.
Marrjet kryesore
Glutathione është një antioksidant i fortë. Mbron qelizat tuaja. Ndihmon sistemin tuaj imunitar. Ndihmon trupin tuaj të shpëtojë nga toksinat.
Marrja e 250 deri 1000 mg glutathione liposomale orale çdo ditë mund të rrisë me siguri nivelin tuaj të glutathione. Por gjithmonë duhet të pyesni mjekun tuaj së pari.
Glutathione mund të ndihmojë mëlçinë tuaj. Mund ta bëjë lëkurën tuaj më të ndritshme. Mund të ndihmojë me disa probleme shëndetësore si infertiliteti. Mund të ndihmojë gjithashtu me efektet anësore nga kimioterapia.
Disa ushqime ndihmojnë trupin tuaj të bëjë glutathione. Këto ushqime janë brokoli, vezët dhe avokadot. Ushqimi i këtyre ushqimeve mund të ulë nevojën për shtesa.
Mos përdorni glutathione të thithur nëse keni astmë. Gratë shtatzëna ose me gji duhet të flasin me një mjek përpara se ta përdorin atë. Efektet e buta anësore mund të ndodhin por zakonisht largohen shpejt.
Çfarë është glutathione?
Rol në trup
Glutathione quhet antioksidant master në trupin tuaj. Çdo qelizë e bën atë. Është një molekulë e vogël e ndërtuar nga Tre aminoacide: glutamate, cisteinë dhe glicinë . Forma e saj e lejon atë të luftojë stresin oksidativ. Kur radikalët e lirë dëmtojnë qelizat tuaja, glutathione ndihmon në mbrojtjen e tyre. Kjo i mban qelizat tuaja të shëndetshme dhe ngadalëson plakjen.
Trupi juaj ka nevojë për glutathione për shumë gjëra:
Ai mbron qelizat tuaja nga stresi oksidues duke ndaluar radikalët e lirë.
Ndihmon trupin tuaj të shpëtojë nga toksinat dhe mbeturinat.
Ndihmon sistemin tuaj imunitar të luftojë infeksionet.
Ndihmon qelizat tuaja të rriten dhe të rregullojnë veten e tyre.
Kur ushtroheni ose sëmureni, trupi juaj përdor më shumë glutathione. Nëse nuk keni mjaft, mund të ndjeheni të lodhur ose të sëmureni më lehtë. Shkencëtarët zbuluan se glutathione gjithashtu kontrollon sinjalet në qelizat tuaja. Këto sinjale ndihmojnë trupin tuaj të trajtojë stresin dhe të shërohet pasi të lëndoheni.
Këshillë: Bërja e ushtrimeve të rregullta mund të ndihmojë trupin tuaj të bëjë më shumë glutathione dhe të shërohet nga stresi oksidues më shpejt.
Burime natyrore
Ju mund të ngrini glutathione tuaj duke ngrënë ushqime të caktuara. Ushqimet me aminoacide të squfurit janë më të mirat. Këto janë mish të ligët, peshk, vezë, fasule, arra dhe fara. Perimet si brokoli, lakrat e Brukselit dhe lakra janë gjithashtu të mira. Avokadot, Asparagus dhe Okra kanë shumë glutathione. Përfitim i
| burimit ushqimor |
për glutathione |
| Brokoli |
I lartë në pararendës |
| Avokado |
Glutathione direkte |
| Salmon |
Mbështetje omega-3 |
| Vezë |
Aminoacidet e squfurit |
| Çaj jeshil |
Mbështetje antioksiduese |
Gatimi i ushqimit në nxehtësi të lartë mund të ulë glutathione, kështu që përpiquni t'i avulloni ose t'i hani ato të papërpunuara. Ju gjithashtu mund të ndihmoni glutathione të trupit tuaj duke fjetur mirë, duke ushtruar dhe duke qëndruar larg toksinave. Disa njerëz përdorin shtesa si N-acetilcysteine ose acid alfa-lipoik për të ndihmuar trupat e tyre të bëjnë më shumë glutathione, veçanërisht nëse ata kanë shumë stres oksidues.
Dozë glutathione
Dozë e përgjithshme e shëndetit
Disa njerëz marrin glutathione për të qëndruar të shëndetshëm. Mjekët shpesh ju thonë që të përdorni 250 mg dy herë në ditë ose 500 mg një herë në ditë. Këto sasi janë ato që përdorin shumë studime. Disa hulumtime thonë se 250 mg në ditë nuk janë më të mira se një pilulë sheqeri. Doza më të larta si 500 mg mund të funksionojnë më mirë. IV Glutathione zakonisht jepet në 1200 mg një herë në javë. Mjeku juaj mund të ndryshojë dozën tuaj nëse ju nevojitet.
Ju mund të merrni glutathione në mënyra të ndryshme:
Tableta oral ose kapsula : 250–1000 mg çdo ditë
IV Infuzione : Deri në 1200 mg për seancë, zakonisht një herë në javë
Injeksione intramuskulare (IM) : 600 mg çdo ditë tjetër për disa probleme shëndetësore
Thithur (nebulizator) : 600 mg dy herë në ditë, por jo të sigurt për njerëzit me astmë
Shënim: Gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtesë të re. Doza më e mirë për ju varet nga mosha, shëndeti dhe nevojat tuaja.
Dozë e lëkurës
Shumë njerëz përdorin glutathione për të ndihmuar lëkurën e tyre të duket më e lehtë ose më e shëndetshme. Studimet tregojnë se marrja e 500 mg me gojë çdo ditë për katër javë mund ta bëjë lëkurën më të lehtë. Doza më të larta, si 1000 mg në ditë, mund të rrisin glutathione deri në 35% në gjashtë muaj. Disa njerëz fillojnë me 1000–2000 mg çdo ditë për tre muaj, pastaj përdorin 500 mg çdo ditë për të mbajtur rezultatet.
| llojit të studimit |
(mg/ditë) |
Përmbledhja e |
madhësisë së rezultatit të rezultatit të |
rezultatit të |
| I rastësishëm, i dyfishtë, i kontrolluar nga placebo |
500 |
4 javë |
60 |
Melanina e ulët në shumë vende të lëkurës; toleruar mirë. |
| I rastësishëm, i dyfishtë, i kontrolluar nga placebo |
250 dhe 1000 |
6 muaj |
54 |
Doza më e lartë rriti glutathione me 30-35%; Doza më e ulët me 17%. |
| Studim i etiketave të hapura (Lozenges) |
N/A |
N/A |
N/A |
Indeksi i përmirësuar i melaninës së lëkurës; Rruga bucale mund të ndihmojë në thithjen. |
| Administrimi IV (pa provë klinike) |
600–1200 |
Javor |
N/A |
Prodhuesi i rekomanduar; Asnjë provë klinike e provës për sigurinë dhe efikasitetin. |
IV Glutathione për ndriçimin e lëkurës nuk ka prova të forta nga studimet. Marrja e tij me gojë është më e sigurt, por mund të duhet më shumë kohë për të parë ndryshime.
Dozë e mëlçisë
Mjekët ndonjëherë japin glutathione për të ndihmuar njerëzit me probleme të mëlçisë. Studimet tregojnë se 300 mg çdo ditë për katër muaj mund të ulin ënjtjen e mëlçisë. Doza më të larta, si 500-1000 mg në ditë, mund të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të mëlçisë dhe të ndihmojnë detoksin. IV Glutathione mund të jetë 600 deri 2000 mg në seancë për raste më serioze. Në këtë mënyrë, trupi juaj merr pothuajse të gjithë glutathione. Marrja e tij me gojë jep vetëm rreth 10-20%.
| Rezultati klinik / Detajet |
e Gjetjes / Informacioni i Dozimit |
| Ulje |
300 mg në ditë për 4 muaj uli inflamacionin e mëlçisë. |
| Ulje dhjamore e mëlçisë |
Më pak yndyrë e mëlçisë që shihet në skanime. |
| Përmirësimi i metabolizmit të lipideve |
Trigliceridet e ulëta dhe acidet yndyrore. |
| Ulje e ferritinës |
Ferritina e ulët, stresi më pak oksidues. |
| Faktorët e përgjigjes së pacientit |
Rezultatet më të mira në njerëzit me sheqer në gjak më të ulët dhe HDL më të lartë. |
| Individualizimi i dozës |
Doza më të ulëta ditore për mirëmbajtje; Doza më të larta ose IV për detox nën kujdesin e mjekut. |
| Siguria dhe efektet anësore |
Efekte anësore të buta të mundshme; Kontrolloni enzimat e mëlçisë gjatë përdorimit. |
| Rekomandime të administratës |
Filloni të ngadaltë dhe përdorni doza të vogla, të qëndrueshme për sigurinë dhe efikasitetin më të mirë. |
Mjeku juaj duhet të kontrollojë enzimat tuaja të mëlçisë nëse përdorni glutathione për mëlçinë tuaj.
Dozë kanceroze
Mjekët ndonjëherë përdorin glutathione për të ndihmuar njerëzit gjatë trajtimit të kancerit. Nuk ka dozë të caktuar për kancer. Disa studime përdorin deri në 6000 mg në ditë, por shumica përdorin më pak. Mjekët mund të japin glutathione nga IV, me gojë, ose si supozitor. IV Glutathione mund të ndihmojë në dhimbjen nervore nga kimioterapia. Përdorni vetëm glutathione për kancer nëse mjeku juaj thotë se është në rregull sepse mund të përzihet me ilaçet e kancerit.
Asnjë dozë e caktuar për mbështetjen e kancerit.
Disa plane përdorin deri në 6000 mg në ditë.
Përdoren forma iv, gojore dhe rektale.
IV Glutathione mund të ndihmojë me efektet anësore nga kimioterapia.
Gjithmonë përdorni me ndihmën e një mjeku.
Kufijtë e sigurisë
Shtë e rëndësishme të njihni sasinë e sigurt të glutathione. Shumica e studimeve përdorin 250 deri 1000 mg me gojë çdo ditë. Disa njerëz përdorin deri në 2000 mg në ditë, por përdorimi i më shumë për një kohë të gjatë nuk është i sigurt. IV Glutathione është zakonisht 10-20 mg për secilën kg peshë trupore. Im të shtëna përdor 600 mg çdo ditë tjetër. Glutathione e thithur është 600 mg dy herë në ditë, por mund të shkaktojë sulme të astmës.
| Rruga e |
administrimit REKOMANDUAR |
DOZAVE |
| Me gojë |
500–2000 mg në ditë |
Doza të ndara; Format liposomale ose sublinguale mund të funksionojnë më mirë |
| Iv |
10-20 mg/kg peshë trupore |
Shembull: 1.5 g/m2 para kimioterapisë |
| Jam |
600 mg çdo ditë tjetër |
Përdoret në disa protokolle të kancerit dhe infertilitetit |
| I thithur |
600 mg dy herë në ditë |
Jo i sigurt për astmën; mund të shkaktojë bronkospazëm |
| SHENIME |
RREGULLIMI |
I |
| Me gojë |
50–600 mg/ditë; 250 mg një herë në ditë |
Ngërçet e stomakut, nauze, bloating |
| Jam |
600 mg/ditë ose çdo ditë tjetër |
Reaksione alergjike, nivele të ulëta të zinkut |
| Iv |
1.5 g/m2 para kimioterapisë |
Jo të dhëna të mjaftueshme të sigurisë për doza të larta |
| I thithur |
600 mg dy herë në ditë |
Rreziku i astmës; Shmangni nëse keni astmë |
⚠ KUJDES: Mos përdorni glutathione të thithur nëse keni astmë. Përdorimi i tij për një kohë të gjatë mund të ulë nivelin e zinkut. Nuk dihet nëse glutathione është e sigurt për gratë shtatzëna ose që ushqehen me gji. Shtojcat nuk kontrollohen nga FDA, kështu që gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj.
Gjithmonë ndiqni dozën që ju tregon mjeku juaj dhe mos merrni shumë. Mjekët mund të ndryshojnë dozën tuaj bazuar në shëndetin dhe qëllimet tuaja. Sa e sigurt dhe e dobishme është glutathione varet nga forma, doza dhe shëndeti juaj. Shumica e njerëzve nuk kanë probleme me glutathione në dozën e duhur, por duhet të shikoni për efekte anësore.
Këshillë: Për sigurinë më të mirë, përdorni glutathione deri në dy muaj në të njëjtën kohë, përveç nëse mjeku juaj thotë se mund ta përdorni më gjatë.
Përdorime mjekësore
Sëmundjet e mëlçisë
Glutathione mund të ndihmojë mëlçinë tuaj të qëndrojë e shëndetshme. Studimet tregojnë se ndihmon njerëzit me sëmundje të mëlçisë si NAFLD dhe problemet e mëlçisë alkoolike. Disa pacientë morën glutathione me gojë ose e morën përmes një goditjeje. Enzimat e tyre të mëlçisë zbritën dhe ata kishin më pak stres në trupin e tyre. Një studim u dha njerëzve 300 mg glutathione çdo ditë për katër muaj. Nivelet e tyre ALT ranë, dhe ata kishin më pak yndyrë në mëlçitë e tyre. Një studim tjetër përdori doza më të larta me goditje për 30 ditë. Këta njerëz kishin teste më të mira të mëlçisë dhe më pak dëme nga stresi. Shumica e njerëzve nuk kishin efekte anësore.
Mjekët në Indi përdorin të shtëna glutathione për sëmundjen alkoolike të mëlçisë. CDSCO në Indi thotë se kjo është në rregull. Por shumica e studimeve janë të vogla dhe nuk zgjasin shumë. Ende nuk ka studime të mëdha të fazës III. Ju duhet të pyesni mjekun tuaj përpara se të përdorni glutathione për mëlçinë tuaj.
Shënim: Glutathione mund të ndihmojë mëlçinë tuaj të shërohet dhe ënjtjen më të ulët, por më shumë studime janë të nevojshme për të ditur me siguri.
Çrregullime neurologjike
Glutathione është e rëndësishme për trurin tuaj. Low Glutathione është e lidhur me sëmundje si Parkinson, Alzheimer dhe skleroza e shumëfishtë. Njerëzit me këto sëmundje shpesh kanë më pak glutathione në trurin e tyre. Kjo mund të shkaktojë më shumë stres dhe dëmtim më të shpejtë nervor.
Disa studime thonë se ngritja e glutathione mund të mbrojë trurin tuaj. Për shembull, N-acetil-cisteina ndihmon trupin tuaj të bëjë më shumë glutathione. Mund të ulë dëmtimin e qelizave nervore në sëmundjen e Parkinsonit. Hulumtimet e reja tregojnë se Vendosja e glutathione në hundën tuaj mund të rrisë nivelin e trurit . Kjo mënyrë mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të trurit më vonë.
Mjekët dhe shkencëtarët ende po mësojnë për glutathione për shëndetin e trurit. Ata duan të gjejnë më shumë mënyra për ta përdorur atë. Provimet klinike po ndodhin akoma, dhe ende nuk ka rregulla zyrtare.
Infertilitet
Glutathione mund të ndihmojë disa burra që nuk mund të kenë fëmijë. Një studim shikoi 20 burra me spermë të dobët. Ata morën 600 mg glutathione duke qëlluar çdo ditë tjetër për dy muaj. Pas një muaji, sperma e tyre u zhvendos më mirë dhe dukej më mirë. Por këto ndryshime nuk zgjatën pasi ndaluan të shtënat. Studimi ishte i vogël, kështu që nevojiten më shumë hulumtime.
Mjekët ndonjëherë përdorin glutathione për burrat me probleme të spermës nga ënjtja ose varicocele. Pyesni mjekun tuaj nëse kjo është e përshtatshme për ju. Efektet e mira mund të mos zgjasin shumë, dhe nevojiten më shumë studime.
Mbështetje për kimioterapinë
Mjekët ndonjëherë u japin glutathione njerëzve që marrin kimioterapi. Kimioterapia mund të dëmtojë nervat dhe të shkaktojë probleme të tjera. Glutathione mund të mbrojë nervat dhe të ulë këto efekte anësore. Në Filipine, FDA thotë se glutathione mund të ndihmojë në uljen e problemeve nervore nga kimioterapia e cisplatinës.
Studimet tregojnë se të shtënat glutathione mund të ndihmojnë pacientët me kancer të ndiejnë më pak dhimbje nervore. Mjekët përdorin sasi dhe mënyra të ndryshme për t'i dhënë asaj, por gjithmonë shikojnë nga afër. Asnjëherë mos përdorni glutathione gjatë trajtimit të kancerit pa e pyetur mjekun tuaj. Disa ilaçe kimo mund të përzihen keq me glutathione, kështu që siguria është shumë e rëndësishme.
Imun dhe lëkurë
Glutathione ndihmon sistemin tuaj imunitar dhe lëkurën. Isshtë një antioksidant i fortë që lufton stresin dhe ju ndihmon të përmirësoheni kur të sëmureni. Studimet tregojnë se glutathione mund të rrisë nivelin e gjakut, të ulë ënjtjen dhe t'i bëjë njerëzit e moshuar më të fortë. Një studim zbuloi se njerëzit me diabet tip 2 që merrnin 500 mg çdo ditë për gjashtë muaj kishin sheqer më të mirë në gjak dhe shëndet imunitar.
Glutathione gjithashtu mund të ndihmojë lëkurën tuaj. Mund të lehtësojë njollat e errëta dhe ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e ndritshme duke bllokuar melanin. Studimet tregojnë se marrja e glutathione me gojë ose vendosja e tij në lëkurën tuaj mund të ulë melaninën dhe shkëlqimin e lëkurës. Një studim në gratë filipine zbuloi se përdorimi i një locion glutathione dy herë në ditë për dhjetë javë e bëri lëkurën më të lehtë pa efekte anësore. Një studim tjetër tregoi se lozengat glutathione e bënin ngjyrën e lëkurës më të mirë dhe ishin të sigurta.
Mjekët përdorin glutathione për ndriçimin e lëkurës në disa vende, por prova është e përzier. Të shtënat funksionojnë më shpejt, por mund të jenë të rrezikshme. Pilulat dhe kremrat janë më të sigurta, por marrin më shumë kohë për të punuar. Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përdorni glutathione për lëkurën tuaj ose sistemin imunitar.
| Përdorimi mjekësor Provat |
klinike |
Statusi rregullator |
i statusit |
| Sëmundjet e mëlçisë |
Shumë studime |
Miratuar në Indi (IV) |
Enzimat e mëlçisë më të ulët, më pak yndyrë |
| Çrregullime neurologjike |
Studime të vazhdueshme |
Jo FDA Miratuar (SH.B.A.) |
Mund të mbrojë trurin, të zvogëlojë stresin |
| Infertilitet |
Provë e vogël |
Jo FDA e aprovuar |
Cilësia e përmirësuar e spermës |
| Mbështetje për kimioterapinë |
Prova klinike |
Miratuar në Filipine |
Më pak dëme nervore, më pak efekte anësore |
| Imun dhe lëkurë |
Prova klinike |
Jo FDA Miratuar (SH.B.A.) |
Lëkurë e ndritshme, imunitet më i mirë |
Këshillë: Përfitimet e Glutathione varen nga shëndeti juaj, si e përdorni atë dhe sa kohë i merrni. Gjithmonë pyesni mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë trajtim të ri.
Ndërveprimet Glutathione
Ndërveprimet e drogës
Glutathione mund të ndryshojë se si trupi juaj përdor disa ilaçe. Ajo funksionon në mëlçinë tuaj për të ndihmuar në heqjen e pjesëve të dëmshme nga ilaçet si acetaminofeni. Kjo ndihmon në mbajtjen e qelizave tuaja të sigurta nga dëmtimi. Disa studime tregojnë se Glutathione IV mund të ulë dhimbjen nervore nga ilaçet e kimioterapisë si cisplatin. Mjekët ndonjëherë e përdorin atë për t'i ndihmuar njerëzit të ndjehen më mirë gjatë trajtimit të kancerit. Nuk ka shumë informacione rreth asaj se si glutathione përzihet me ilaçet e tjera përveç kimio dhe detox. Ju gjithmonë duhet t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që merrni përpara se të përdorni glutathione.
| Ilaç ose trajtim |
ndërveprim i mundshëm ose efekt |
burimi i provave klinike |
| Cisplatin (kimioterapi) |
Zvogëlon dëmtimin nervor dhe toksicitetin |
Provat klinike (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminofeni (mbidozë) |
Ndihmon në detoksifikimin e metabolitëve të dëmshëm |
DrugBank, Farmakologji Klinike |
| Agjentë të tjerë të kimioterapisë |
Mund të ndikojë në rezistencën e ilaçeve në qelizat e kancerit |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Përdorimi i thithur në astmë |
Mund të përkeqësojë problemet e frymëmarrjes |
WebMD, Paralajmërimet Klinike |
Shënim: Hulumtimet tregojnë se glutathione mund të ndryshojë se si trupi juaj reagon ndaj disa ilaçeve, veçanërisht gjatë trajtimit të kancerit.
Ndërveprimet plotësuese
Ju mund të merrni shtesa të tjera ose barishte me glutathione. Curcumin nga shafran i Indisë mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë stresin. Curcumin ngre glutathione dhe ndihmon enzimat të punojnë më mirë. Kjo përzierje mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë ënjtjen dhe dëmtimin. Shumica e raporteve thonë se Glutathione ka vetëm efekte të buta me shtesa të tjera. Prapëseprapë, duhet të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përzieni shtesa, veçanërisht nëse përdorni shumë menjëherë.
Kush duhet të shmangë
Disa njerëz nuk duhet të përdorin glutathione. Nëse keni astmë, mund të keni më shumë probleme me frymëmarrjen, veçanërisht me forma thithëse. Studime tregojnë Njerëzit me astmë të keqe kanë më pak glutathione në rrugët e tyre të frymëmarrjes , gjë që mund të përkeqësojë ënjtjen. Fëmijët me astmë gjithashtu kanë më shumë lëndime të rrugëve të frymëmarrjes, madje edhe me trajtim. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeheni me gji, nuk duhet të përdorni glutathione sepse nuk ka të dhëna të mjaftueshme sigurie. Njerëzit me alergji të fortë duhet të jenë të kujdesshëm, pasi glutathione mund të përkeqësojë simptomat.
⚠ KUJDES: Nëse keni astmë, alergji të fortë, ose jeni shtatzënë ose ushqyerja me gji, mos përdorni glutathione nëse mjeku juaj thotë se është i sigurt.
Efekte anësore
Efekte të zakonshme
Disa njerëz marrin efekte të buta anësore nga glutathione. Shumica e njerëzve nuk kanë probleme të mëdha. Ju mund të ndjeheni të sëmurë në stomakun tuaj, të keni një gojë të thatë ose të vini re që lëkura juaj të jetë e kuqe. Në një studim të vogël, gjashtë fëmijë morën glutathione me gojë. Katër prej tyre kishin një stomak të mërzitur. Efektet e tjera anësore ishin goja e thatë, lëkura e kuqe, kapsllëku dhe ndryshimet në humor. Disa fëmijë ndiheshin më shumë hiper ose u irrituan lehtë. Vetëm një fëmijë ndaloi ta merrte sepse ndjeheshin shumë të irrituar. Numri
| i efektit anësor |
të pacientëve (n = 6) |
| I mërzitur |
4 |
| Gojë e thatë |
1 |
| Skuqje e lëkurës |
1 |
| Kapsllëk |
1 |
| Hiperaktivitet në rritje |
1 |
| Nervozizëm në rritje |
1 |
| Agresion i rritur |
1 |
Shumica e njerëzve që përdorin glutathione nuk kanë probleme serioze. Ju mund të vini re vetëm siklet të butë që shkon larg pas një kohe të shkurtër.
Rreziqe serioze
Ju mund të pyesni veten nëse glutathione është shumë e rrezikshme. Studimet tek kafshët dhe njerëzit tregojnë madje Dozat e larta nuk janë shumë të dëmshme . Në një studim, minjtë morën shumë një pararendës glutathione për 13 javë. Minjtë nuk u sëmurën ose vdesin. Organet e tyre mbetën të shëndetshme. Studimet njerëzore gjithashtu nuk gjetën ndonjë rrezik të madh ose ndryshime në shëndet. Mjekët nuk kanë parë efekte anësore kërcënuese për jetën tek të rriturit e shëndetshëm.
Masa paraprake
Ju duhet të jeni të kujdesshëm me çdo shtesë. Nëse keni astmë, mos përdorni glutathione të thithur. Mund ta bëjë frymëmarrjen më të vështirë. Gratë shtatzëna ose me gji nuk duhet të përdorin glutathione nëse një mjek thotë se është në rregull. Nëse merrni simptoma të reja si probleme me frymëmarrjen, ënjtjen ose skuqjen, ndaloni ta përdorni atë dhe telefononi mjekun tuaj. Gjithmonë dëgjoni mjekun tuaj për sa për të marrë dhe për të parë për çdo ndryshim në mënyrën se si ndiheni.
Këshillë: Provoni së pari një sasi të vogël për të parë se si ndihet trupi juaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni efektet anësore të padëshiruara nga glutathione.
Plotësim
Burimet dietike
Ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të bëjë më shumë glutathione duke ngrënë ushqime të caktuara. Ushqime me shumë squfur, si viçi, peshk dhe vezë, i japin trupit tuaj atë që i nevojitet. Brokoli dhe kale janë perime që ndihmojnë gjithashtu trupin tuaj të bëjë glutathione. Hudhra dhe qepët shtojnë edhe më shumë squfur në ushqimet tuaja. Spinaqi, avokadot, asparagus dhe okra kanë glutathione, por trupi juaj nuk merr shumë nga ushqimi.
Vitamina C është e rëndësishme për mbajtjen e glutathione të punojë në trupin tuaj. Ajo vepron si një antioksidant dhe ndihmon qelizat tuaja të përdorin përsëri glutathione. Studimet tregojnë se marrja e vitaminës C mund të rrisë glutathione në gjakun tuaj deri në gjysmë. Proteina e hirrës është një tjetër zgjedhje e mirë. Ka cisteinë, të cilën trupi juaj përdor për të bërë glutathione. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që hanë proteina të hirrës kanë më shumë glutathione dhe më pak ënjtje në trupin e tyre.
| Burimi Dietik i |
Provave Lloji |
i Llojit të Efektit në Nivelet e Glutathione |
| Ushqime të pasura me squfur |
Studime njerëzore dhe shtazore |
Viçi, peshku, shpendët, perimet kryqëzuese, hudhra dhe qepët rrisin glutathione duke zvogëluar stresin oksidativ. |
| Vitamina C |
Prova klinike |
Plotësimi rriti glutathione në qelizat e bardha të gjakut me 18% dhe qelizat e kuqe të gjakut me 47%. |
| Ushqime të pasura me selen |
Studime për plotësim |
Seleni vepron si kofaktor; Plotësimi rriti peroksidazën e glutathione në pacientët me sëmundje të veshkave. |
| Ushqime të pasura me glutathione |
Studime të vëzhgimit |
Spinaqi, avokadot, asparagus dhe okra mund të zvogëlojnë stresin oksidativ, por glutathione është zhytur dobët nga ushqimi. |
| Proteinë e hirrës |
Studime të shumta klinike |
E pasur me cisteinë, e treguar se rrit nivelin e glutathione dhe zvogëlon stresin oksidativ. |
Këshillë: Ushqimi i shumë prej këtyre ushqimeve ndihmon trupin tuaj të bëjë më shumë glutathione. Kjo mund t'ju ndihmojë të mos keni nevojë për shtesa shtesë glutathione.
Zgjedhja e shtesave
Nëse doni të provoni shtesat glutathione, duhet të zgjidhni llojin e duhur. Jo të gjitha shtesat glutathione funksionojnë njësoj. Trupi juaj prish pilula të rregullta glutathione para se t'i përdorë ato. Liposomal Glutathione ka një mbulesë të veçantë që ndihmon trupin tuaj të marrë më shumë. Studimet tregojnë se formon liposomale stres më të ulët në trupin tuaj më mirë sesa pilulat e rregullta.
Kur blini shtesa glutathione, shikoni për këto gjëra:
Madhësia liposome më e vogël se 200 nanometra për përdorim më të mirë.
Fosfolipide nga bimë jo OMGJ, si lecithin Luledielli.
Forma e zvogëluar (L-Glutathione) me dëshmi të pastërtisë.
Paketimi që mban të lehta dhe ajër për ta mbajtur atë të freskët.
Prodhuar në vende të çertifikuara nga CGMP me kontrolle me cilësi të mirë.
Gjëra shtesë si vitamina C ose seleni për të ndihmuar në punën e glutathione.
Udhëzime të qarta për ruajtje dhe dozë në etiketë.
Mos zgjedh vetëm me çmim. Glutathione më e lirë mund të mos funksionojë mirë.
Disa shtesa glutathione kanë emra të markave, si Setria ose Opitac. Këto janë testuar dhe treguar se rritin glutathione në gjak. Format orobukale shkrihen në gojën tuaj dhe ndihmojnë trupin tuaj të përdorë glutathione më shpejt. Gjithmonë kontrolloni për testimin dhe etiketat e qarta para se të filloni të merrni glutathione.
Shënim: Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtesë të re. Glutathione funksionon më mirë kur zgjidhni një produkt të mirë dhe përdorni sasinë e duhur.
Tani e dini se glutathione mund të ndihmojë shëndetin tuaj në mënyra të ndryshme. Studimet tregojnë se është mirë për mëlçinë tuaj, ndihmon disa burra me infertilitet dhe mund të ndihmojnë me disa probleme të trurit. Disa hulumtime zbuluan se i bënë spermës më të mirë, uli numrat e provës së mëlçisë dhe ngriti nivele antioksiduese. Por mjekët nuk thonë se të gjithë duhet të përdorin glutathione, dhe ende nuk ka studime të mëdha të mëdha. Gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të provoni ndonjë shtesë të re. Në këtë mënyrë, ju mund të bëni zgjedhje të zgjuara dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj.
Fshat
Cila është mënyra më e sigurt për të marrë glutathione?
Ju mund të merrni glutathione si një pilulë ose kapsulë me gojë. Llojet liposomale ndihmojnë trupin tuaj ta përdorë më mirë. Gjithmonë dëgjoni mjekun tuaj për mënyrën më të sigurt.
Sa kohë duhet për të parë rezultatet nga glutathione?
Ju mund të shihni ndryshime në lëkurën tuaj ose të ndjeni më shumë energji në katër deri në gjashtë javë. Disa njerëz vërejnë rezultate edhe më shpejt. Sa shpejt që shihni ndryshime varet nga trupi juaj dhe qëllimet tuaja shëndetësore.
Kush nuk duhet të përdorë shtesa glutathione?
Mos përdorni glutathione nëse keni astmë, alergji të fortë ose nëse jeni shtatzënë ose ushqeheni me gji. Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë shtesë të re.
A mund të merrni glutathione me vitamina ose shtesa të tjera?
Shumica e njerëzve mund të përdorin glutathione me vitaminë C, selen ose proteinë hirrë. Këto mund të ndihmojnë glutathione të funksionojë më mirë. Gjithmonë pyesni mjekun tuaj përpara se të përzieni shtesa.
Cilat janë efektet anësore më të zakonshme të glutathione?
| Efekti anësor |
sa shpesh ndodh |
| I mërzitur |
Ndonjëherë |
| Gojë e thatë |
I rrallë |
| Skuqje e lëkurës |
I rrallë |
Shumica e efekteve anësore janë të buta dhe nuk zgjasin shumë.
