ग्लूटाथियोन खुराक, इंटरैक्शन और चिकित्सीय उपयोग के लिए एक संपूर्ण गाइड

आप पूछ सकते हैं कि ग्लूटाथियोन की सही खुराक क्या है और क्या यह आपके लिए सुरक्षित है। शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 250 मिलीग्राम से 1000 मिलीग्राम तक मौखिक लिपोसोमल ग्लूटाथियोन लेने से कुछ हफ्तों या महीनों में आपके शरीर का प्राकृतिक स्तर लगभग 30% तक बढ़ सकता है। बहुत से लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने या स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, आपको कोई भी नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

चाबी छीनना

• ग्लूटाथियोन एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। यह आपकी कोशिकाओं की सुरक्षा करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करता है। यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• प्रत्येक दिन 250 से 1000 मिलीग्राम  मौखिक लिपोसोमल ग्लूटाथियोन लेने से आपके ग्लूटाथियोन के स्तर को सुरक्षित रूप से बढ़ाया जा सकता है। लेकिन आपको हमेशा पहले अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

• ग्लूटाथियोन आपके लीवर की मदद कर सकता है। यह आपकी त्वचा को चमकदार बना सकता है. यह बांझपन जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है। यह कीमोथेरेपी से होने वाले दुष्प्रभावों में भी मदद कर सकता है।

• कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को ग्लूटाथियोन बनाने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ हैं ब्रोकोली, अंडे और एवोकाडो। इन खाद्य पदार्थों को खाने से पूरक आहार की आवश्यकता कम हो सकती है।

• यदि आपको अस्थमा है तो इनहेल्ड ग्लूटाथियोन का उपयोग न करें। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं लेकिन आमतौर पर तेजी से चले जाते हैं।

ग्लूटाथियोन क्या है?

शरीर में भूमिका

ग्लूटाथियोन को आपके शरीर में मास्टर एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है। प्रत्येक कोशिका इसे बनाती है। यह एक छोटा अणु है जिसका निर्माण किया गया है तीन अमीनो एसिड: ग्लूटामेट, सिस्टीन और ग्लाइसिन । इसका आकार इसे ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने देता है। जब मुक्त कण आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, तो ग्लूटाथियोन उनकी रक्षा करने में मदद करता है। यह आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

आपके शरीर को कई चीज़ों के लिए ग्लूटाथियोन की आवश्यकता होती है:

• यह मुक्त कणों को रोककर आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।

• यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• यह आपके प्रतिरक्षा तंत्र को संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है।

• यह आपकी कोशिकाओं को बढ़ने और खुद को ठीक करने में मदद करता है।

जब आप व्यायाम करते हैं या बीमार पड़ते हैं, तो आपका शरीर अधिक ग्लूटाथियोन का उपयोग करता है। यदि आपके पास पर्याप्त नहीं है, तो आप थकान महसूस कर सकते हैं या आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि ग्लूटाथियोन आपकी कोशिकाओं में संकेतों को भी नियंत्रित करता है। ये संकेत आपके शरीर को तनाव से निपटने और चोट लगने के बाद ठीक होने में मदद करते हैं।

टिप: नियमित व्यायाम करने से आपके शरीर को अधिक ग्लूटाथियोन बनाने और ऑक्सीडेटिव तनाव से तेजी से उबरने में मदद मिल सकती है।

प्राकृतिक स्रोत

आप कुछ खाद्य पदार्थ खाकर अपना ग्लूटाथियोन बढ़ा सकते हैं। सल्फर अमीनो एसिड वाले खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं। ये हैं दुबला मांस, मछली, अंडे, फलियाँ, मेवे और बीज। ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पत्तागोभी जैसी सब्जियाँ भी अच्छी हैं। एवोकैडो, शतावरी और भिंडी में भी बहुत सारा ग्लूटाथियोन होता है।

खाद्य स्रोत लाभ	ग्लूटाथियोन के लिए
ब्रोकोली	पूर्ववर्तियों में उच्च
एवोकैडो	प्रत्यक्ष ग्लूटाथियोन
सैमन	ओमेगा-3 सपोर्ट
अंडे	सल्फर अमीनो एसिड
हरी चाय	एंटीऑक्सीडेंट समर्थन

तेज़ आंच पर खाना पकाने से ग्लूटाथियोन कम हो सकता है, इसलिए उन्हें भाप में पकाने या कच्चा खाने की कोशिश करें। आप अच्छी नींद, व्यायाम और विषाक्त पदार्थों से दूर रहकर भी अपने शरीर में ग्लूटाथियोन की मदद कर सकते हैं। कुछ लोग अपने शरीर को अधिक ग्लूटाथियोन बनाने में मदद करने के लिए एन-एसिटाइलसिस्टीन या अल्फा-लिपोइक एसिड जैसे सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं, खासकर अगर उन्हें बहुत अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव होता है।

ग्लूटाथियोन खुराक

सामान्य स्वास्थ्य खुराक

कुछ लोग स्वस्थ रहने के लिए ग्लूटाथियोन लेते हैं। डॉक्टर अक्सर आपको दिन में दो बार 250 मिलीग्राम या दिन में एक बार 500 मिलीग्राम का उपयोग करने के लिए कहते हैं। ये राशियाँ वही हैं जिनका उपयोग कई अध्ययन करते हैं। कुछ शोध कहते हैं कि प्रतिदिन 250 मिलीग्राम चीनी की गोली से बेहतर नहीं है। 500 मिलीग्राम जैसी उच्च खुराक बेहतर काम कर सकती है। IV ग्लूटाथियोन आमतौर पर सप्ताह में एक बार 1200 मिलीग्राम दिया जाता है। यदि आपको आवश्यकता हो तो आपका डॉक्टर आपकी खुराक बदल सकता है।

आप विभिन्न तरीकों से ग्लूटाथियोन प्राप्त कर सकते हैं:

• मौखिक गोलियाँ या कैप्सूल : प्रत्येक दिन 250-1000 मिलीग्राम

• IV इन्फ्यूजन : प्रति सत्र 1200 मिलीग्राम तक, आमतौर पर सप्ताह में एक बार

• इंट्रामस्क्युलर (आईएम) इंजेक्शन : कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए हर दूसरे दिन 600 मिलीग्राम

• इन्हेल्ड (नेब्युलाइज़र) : 600 मिलीग्राम दिन में दो बार, लेकिन अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है

नोट: कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें। आपके लिए सर्वोत्तम खुराक आपकी उम्र, स्वास्थ्य और ज़रूरतों पर निर्भर करती है।

त्वचा की खुराक

बहुत से लोग अपनी त्वचा को हल्का या स्वस्थ दिखाने के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि चार सप्ताह तक प्रतिदिन 500 मिलीग्राम मुंह से लेने से त्वचा का रंग हल्का हो सकता है। उच्च खुराक, जैसे प्रति दिन 1000 मिलीग्राम, छह महीने में ग्लूटाथियोन को 35% तक बढ़ा सकती है। कुछ लोग तीन महीने तक प्रतिदिन 1000-2000 मिलीग्राम से शुरुआत करते हैं, फिर परिणाम बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 500 मिलीग्राम का उपयोग करते हैं।

अध्ययन प्रकार	खुराक (मिलीग्राम/दिन)	अवधि	नमूना आकार	परिणाम सारांश
यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित	500	4 सप्ताह	60	त्वचा के कई स्थानों पर मेलेनिन कम होना; अच्छी तरह से सहन किया गया.
यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित	250 और 1000	6 महीने	54	उच्च खुराक ने ग्लूटाथियोन को 30-35% तक बढ़ा दिया; खुराक 17% कम।
ओपन-लेबल अध्ययन (लोजेंज)	एन/ए	एन/ए	एन/ए	बेहतर त्वचा मेलेनिन सूचकांक; मुख मार्ग अवशोषण में मदद कर सकता है।
IV प्रशासन (कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं)	600-1200	साप्ताहिक	एन/ए	निर्माता द्वारा अनुशंसित; सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए कोई नैदानिक ​​परीक्षण प्रमाण नहीं।

त्वचा के रंग को निखारने के लिए IV ग्लूटाथियोन का अध्ययनों से कोई पुख्ता सबूत नहीं है। इसे मुंह से लेना अधिक सुरक्षित है, लेकिन बदलाव दिखने में अधिक समय लग सकता है।

लीवर की खुराक

लिवर की समस्या वाले लोगों की मदद के लिए डॉक्टर कभी-कभी ग्लूटाथियोन देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि चार महीनों तक प्रतिदिन 300 मिलीग्राम लीवर की सूजन को कम कर सकता है। उच्च खुराक, जैसे प्रतिदिन 500-1000 मिलीग्राम, लीवर कोशिकाओं की रक्षा करने और डिटॉक्स में मदद कर सकती है। अधिक गंभीर मामलों के लिए IV ग्लूटाथियोन प्रति सत्र 600 से 2000 मिलीग्राम हो सकता है। इस तरह, आपके शरीर को लगभग सारा ग्लूटाथियोन मिल जाता है। इसे मुँह से लेने पर केवल 10-20% ही लाभ मिलता है।

नैदानिक ​​परिणाम/खोज	विवरण/खुराक संबंधी जानकारी
एएलटी कमी	4 महीने तक प्रतिदिन 300 मिलीग्राम लेने से लीवर की सूजन कम हो गई।
लीवर की चर्बी कम करना	स्कैन में लीवर की चर्बी कम देखी गई।
लिपिड चयापचय में सुधार	ट्राइग्लिसराइड्स और फैटी एसिड कम करें।
फ़ेरिटिन कमी	कम फ़ेरिटिन, कम ऑक्सीडेटिव तनाव।
रोगी प्रतिक्रिया कारक	निम्न रक्त शर्करा और उच्च एचडीएल वाले लोगों में बेहतर परिणाम।
खुराक वैयक्तिकरण	रखरखाव के लिए कम दैनिक खुराक; डॉक्टर की देखरेख में डिटॉक्स के लिए उच्च या IV खुराक।
सुरक्षा और दुष्प्रभाव	हल्के दुष्प्रभाव संभव; उपयोग के दौरान लीवर एंजाइम की जाँच करें।
प्रशासन की सिफ़ारिशें	धीमी शुरुआत करें और सर्वोत्तम सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए छोटी, स्थिर खुराक का उपयोग करें।

यदि आप अपने लीवर के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करते हैं तो आपके डॉक्टर को आपके लीवर एंजाइम की जांच करनी चाहिए।

कैंसर की खुराक

डॉक्टर कभी-कभी कैंसर के इलाज के दौरान लोगों की मदद के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करते हैं। कैंसर के लिए कोई निर्धारित खुराक नहीं है। कुछ अध्ययन प्रतिदिन 6000 मिलीग्राम तक का उपयोग करते हैं, लेकिन अधिकांश कम उपयोग करते हैं। डॉक्टर ग्लूटाथियोन को IV द्वारा, मुंह से या सपोसिटरी के रूप में दे सकते हैं। IV ग्लूटाथियोन कीमोथेरेपी से होने वाले तंत्रिका दर्द में मदद कर सकता है। कैंसर के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग केवल तभी करें जब आपका डॉक्टर कहे कि यह ठीक है क्योंकि यह कैंसर की दवाओं के साथ मिल सकता है।

• कैंसर सहायता के लिए कोई निर्धारित खुराक नहीं।

• कुछ योजनाएं प्रति दिन 6000 मिलीग्राम तक का उपयोग करती हैं।

• IV, मौखिक और मलाशय रूपों का उपयोग किया जाता है।

• IV ग्लूटाथियोन कीमोथेरेपी से होने वाले दुष्प्रभावों में मदद कर सकता है।

• हमेशा डॉक्टर की सहायता से ही प्रयोग करें।

सुरक्षा सीमाएँ

ग्लूटाथियोन की सुरक्षित मात्रा जानना महत्वपूर्ण है। अधिकांश अध्ययन प्रत्येक दिन मुंह से 250 से 1000 मिलीग्राम का उपयोग करते हैं। कुछ लोग प्रतिदिन 2000 मिलीग्राम तक का उपयोग करते हैं, लेकिन लंबे समय तक इससे अधिक का उपयोग सुरक्षित नहीं है। IV ग्लूटाथियोन आमतौर पर शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए 10-20 मिलीग्राम होता है। आईएम शॉट्स हर दूसरे दिन 600 मिलीग्राम का उपयोग करते हैं। दिन में दो बार 600 मिलीग्राम ग्लूटाथियोन का सेवन किया जाता है, लेकिन यह अस्थमा के दौरे का कारण बन सकता है।

प्रशासन मार्ग	अनुशंसित खुराक सीमा	नोट्स
मौखिक	प्रति दिन 500-2000 मिलीग्राम	विभाजित खुराकें; लिपोसोमल या सब्लिंगुअल रूप बेहतर काम कर सकते हैं
चतुर्थ	10-20 मिलीग्राम/किग्रा शरीर का वजन	उदाहरण: कीमोथेरेपी से पहले 1.5 ग्राम/एम2
मैं हूँ	हर दूसरे दिन 600 मिलीग्राम	कुछ कैंसर और बांझपन प्रोटोकॉल में उपयोग किया जाता है
साँस	600 मिलीग्राम दिन में दो बार	अस्थमा के लिए सुरक्षित नहीं; ब्रोंकोस्पज़म का कारण बन सकता है

प्रशासन मार्ग	खुराक उदाहरण	दुष्प्रभाव/चेतावनियाँ
मौखिक	50-600 मिलीग्राम/दिन; प्रतिदिन एक बार 250 मिलीग्राम	पेट में ऐंठन, मतली, सूजन
मैं हूँ	600 मिलीग्राम/दिन या हर दूसरे दिन	एलर्जी प्रतिक्रियाएं, कम जस्ता स्तर
चतुर्थ	कीमोथेरेपी से पहले 1.5 ग्राम/एम2	उच्च खुराक के लिए पर्याप्त सुरक्षा डेटा नहीं
साँस	600 मिलीग्राम दिन में दो बार	अस्थमा का खतरा; यदि आपको अस्थमा है तो इससे बचें

⚠️ सावधानी: यदि आपको अस्थमा है तो इनहेल्ड ग्लूटाथियोन का उपयोग न करें। लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से जिंक का स्तर कम हो सकता है। यह ज्ञात नहीं है कि ग्लूटाथियोन गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित है या नहीं। पूरकों की जाँच FDA द्वारा नहीं की जाती है, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

हमेशा आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक का पालन करें और बहुत अधिक मात्रा में न लें। डॉक्टर आपके स्वास्थ्य और लक्ष्यों के आधार पर आपकी खुराक बदल सकते हैं। ग्लूटाथियोन कितना सुरक्षित और उपयोगी है यह इसके रूप, खुराक और आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। अधिकांश लोगों को सही खुराक पर ग्लूटाथियोन की समस्या नहीं होती है, लेकिन आपको दुष्प्रभावों पर ध्यान देना चाहिए।

सुझाव: सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए, ग्लूटाथियोन का उपयोग एक बार में दो महीने तक करें जब तक कि आपका डॉक्टर यह न कहे कि आप इसे लंबे समय तक उपयोग कर सकते हैं।

चिकित्सीय उपयोग

जिगर के रोग

ग्लूटाथियोन आपके लीवर को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह एनएएफएलडी जैसी जिगर की बीमारियों और शराबी जिगर की समस्याओं वाले लोगों की मदद करता है। कुछ मरीज़ों ने ग्लूटाथियोन को मुँह से लिया या एक शॉट के माध्यम से प्राप्त किया। उनके लीवर एंजाइम कम हो गए और उनके शरीर में तनाव कम हो गया। एक अध्ययन में लोगों को चार महीने तक प्रतिदिन 300 मिलीग्राम ग्लूटाथियोन दिया गया। उनका ALT स्तर गिर गया, और उनके लीवर में वसा कम हो गई। एक अन्य अध्ययन में 30 दिनों तक शॉट द्वारा उच्च खुराक का उपयोग किया गया। इन लोगों का लीवर परीक्षण बेहतर हुआ और तनाव से नुकसान कम हुआ। अधिकांश लोगों पर कोई दुष्प्रभाव नहीं हुआ।

भारत में डॉक्टर अल्कोहलिक लीवर रोग के लिए ग्लूटाथियोन शॉट्स का उपयोग करते हैं। भारत में सीडीएससीओ का कहना है कि यह ठीक है। लेकिन अधिकतर अध्ययन छोटे होते हैं और लंबे समय तक नहीं चलते। अभी तक तीसरे चरण का कोई बड़ा अध्ययन नहीं हुआ है। आपको अपने लीवर के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

ध्यान दें: ग्लूटाथियोन आपके लीवर को ठीक करने और सूजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन निश्चित रूप से जानने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

तंत्रिका संबंधी विकार

ग्लूटाथियोन आपके मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है। कम ग्लूटाथियोन पार्किंसंस, अल्जाइमर और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। इन बीमारियों से पीड़ित लोगों के दिमाग में अक्सर ग्लूटाथियोन कम होता है। इससे अधिक तनाव और तेजी से तंत्रिका क्षति हो सकती है।

कुछ अध्ययनों का कहना है कि ग्लूटाथियोन बढ़ाने से आपके मस्तिष्क की रक्षा हो सकती है। उदाहरण के लिए, एन-एसिटाइल-सिस्टीन आपके शरीर को अधिक ग्लूटाथियोन बनाने में मदद करता है। यह पार्किंसंस रोग में तंत्रिका कोशिका क्षति को कम कर सकता है। नए शोध से यह पता चलता है ग्लूटाथियोन को अपनी नाक में डालने से मस्तिष्क का स्तर बढ़ सकता है । इस तरीके से बाद में मस्तिष्क संबंधी बीमारियों का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

डॉक्टर और वैज्ञानिक अभी भी मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए ग्लूटाथियोन के बारे में सीख रहे हैं। वे इसका उपयोग करने के और तरीके खोजना चाहते हैं। क्लिनिकल परीक्षण अभी भी हो रहे हैं, और अभी तक कोई आधिकारिक नियम नहीं हैं।

बांझपन

ग्लूटाथियोन उन कुछ पुरुषों की मदद कर सकता है जिनके बच्चे नहीं हो सकते। एक अध्ययन में खराब शुक्राणु वाले 20 पुरुषों को देखा गया। उन्हें दो महीने तक हर दूसरे दिन 600 मिलीग्राम ग्लूटाथियोन की खुराक दी गई। एक महीने के बाद, उनके शुक्राणु बेहतर गति में चले गए और बेहतर दिखने लगे। लेकिन शॉट रोकने के बाद ये बदलाव नहीं रहे. अध्ययन छोटा था, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

डॉक्टर कभी-कभी सूजन या वैरिकोसेले के कारण शुक्राणु संबंधी समस्याओं वाले पुरुषों के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए सही है। अच्छे प्रभाव लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं, और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

कीमोथेरेपी सहायता

डॉक्टर कभी-कभी कीमोथेरेपी ले रहे लोगों को ग्लूटाथियोन देते हैं। कीमोथेरेपी तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है। ग्लूटाथियोन तंत्रिकाओं की रक्षा कर सकता है और इन दुष्प्रभावों को कम कर सकता है। फिलीपींस में, एफडीए का कहना है कि ग्लूटाथियोन सिस्प्लैटिन कीमोथेरेपी से तंत्रिका समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूटाथियोन शॉट्स कैंसर रोगियों को तंत्रिका दर्द कम महसूस करने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टर इसे देने के लिए अलग-अलग मात्रा और तरीके अपनाते हैं, लेकिन हमेशा बारीकी से निगरानी रखें। कैंसर के इलाज के दौरान अपने डॉक्टर से पूछे बिना कभी भी ग्लूटाथियोन का उपयोग न करें। कुछ कीमो दवाएं ग्लूटाथियोन के साथ बुरी तरह मिश्रित हो सकती हैं, इसलिए सुरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रतिरक्षा और त्वचा

ग्लूटाथियोन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा में मदद करता है। यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो तनाव से लड़ता है और बीमार होने पर आपको बेहतर होने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूटाथियोन रक्त के स्तर को बढ़ा सकता है, सूजन को कम कर सकता है और वृद्ध लोगों को मजबूत बना सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग, जिन्होंने छह महीने तक प्रतिदिन 500 मिलीग्राम लिया, उनका रक्त शर्करा और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य बेहतर था।

ग्लूटाथियोन आपकी त्वचा की भी मदद कर सकता है। यह काले धब्बों को हल्का कर सकता है और मेलेनिन को अवरुद्ध करके आपकी त्वचा को चमकदार बना सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूटाथियोन को मुंह से लेने या इसे अपनी त्वचा पर लगाने से मेलेनिन कम हो सकता है और त्वचा चमक सकती है। फिलिपिनो महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि दस सप्ताह तक दिन में दो बार ग्लूटाथियोन लोशन का उपयोग करने से त्वचा बिना किसी दुष्प्रभाव के हल्की हो गई। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि ग्लूटाथियोन लोजेंज त्वचा के रंग को बेहतर बनाते हैं और सुरक्षित होते हैं।

डॉक्टर कुछ स्थानों पर त्वचा के रंग को निखारने के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करते हैं, लेकिन इसका प्रमाण मिश्रित है। शॉट्स तेजी से काम करते हैं लेकिन जोखिम भरे हो सकते हैं। गोलियाँ और क्रीम अधिक सुरक्षित हैं लेकिन काम करने में अधिक समय लेती हैं। अपनी त्वचा या प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए ग्लूटाथियोन का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

चिकित्सा उपयोग	नैदानिक ​​साक्ष्य	विनियामक स्थिति	विशिष्ट लाभ
जिगर के रोग	कई अध्ययन	भारत में स्वीकृत (IV)	लिवर एंजाइम कम, वसा कम
तंत्रिका संबंधी विकार	चल रहे अध्ययन	एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं (यूएस)	मस्तिष्क की रक्षा कर सकता है, तनाव कम कर सकता है
बांझपन	छोटा परीक्षण	एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं	शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार
कीमोथेरेपी सहायता	क्लिनिकल परीक्षण	फिलीपींस में स्वीकृत	कम तंत्रिका क्षति, कम दुष्प्रभाव
प्रतिरक्षा एवं त्वचा	क्लिनिकल परीक्षण	एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं (यूएस)	चमकदार त्वचा, बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता

टिप: ग्लूटाथियोन के लाभ आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं, आप इसका उपयोग कैसे करते हैं और आप इसे कितने समय तक लेते हैं। कोई भी नया उपचार शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें।

ग्लूटाथियोन इंटरैक्शन

ड्रग इंटरेक्शन

ग्लूटाथियोन आपके शरीर द्वारा कुछ दवाओं के उपयोग के तरीके को बदल सकता है। यह आपके लीवर में एसिटामिनोफेन जैसी दवाओं से हानिकारक भागों को हटाने में मदद करता है। यह आपकी कोशिकाओं को क्षति से सुरक्षित रखने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि IV ग्लूटाथियोन सिस्प्लैटिन जैसी कीमोथेरेपी दवाओं से होने वाले तंत्रिका दर्द को कम कर सकता है। कैंसर के इलाज के दौरान लोगों को बेहतर महसूस कराने में मदद करने के लिए डॉक्टर कभी-कभी इसका उपयोग करते हैं। इस बारे में अधिक जानकारी नहीं है कि ग्लूटाथियोन कीमो और डिटॉक्स के अलावा अन्य दवाओं के साथ कैसे मिश्रित होता है। ग्लूटाथियोन का उपयोग करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में बताना चाहिए जो आप लेते हैं।

औषधि या उपचार	संभावित अंतःक्रिया या प्रभाव	नैदानिक ​​साक्ष्य स्रोत
सिस्प्लैटिन (कीमोथेरेपी)	तंत्रिका क्षति और विषाक्तता को कम करता है	क्लिनिकल परीक्षण (लियोन एट अल., स्मिथ एट अल.)
एसिटामिनोफेन (अधिक मात्रा)	हानिकारक मेटाबोलाइट्स को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है	ड्रगबैंक, क्लिनिकल फार्माकोलॉजी
अन्य कीमोथेरेपी एजेंट	कैंसर कोशिकाओं में दवा प्रतिरोध को प्रभावित कर सकता है	ओ'ब्रायन और ट्यू, कैल्वर्ट एट अल।
अस्थमा में साँस द्वारा उपयोग	सांस संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं	वेबएमडी, नैदानिक ​​चेतावनियाँ

ध्यान दें: शोध से पता चलता है कि ग्लूटाथियोन आपके शरीर की कुछ दवाओं के प्रति प्रतिक्रिया को बदल सकता है, खासकर कैंसर के इलाज के दौरान।

अनुपूरक इंटरैक्शन

आप ग्लूटाथियोन के साथ अन्य पूरक या जड़ी-बूटियाँ ले सकते हैं। हल्दी से प्राप्त करक्यूमिन आपके शरीर को तनाव से लड़ने में मदद कर सकता है। करक्यूमिन ग्लूटाथियोन को बढ़ाता है और एंजाइमों को बेहतर काम करने में मदद करता है। यह मिश्रण आपके शरीर को सूजन और क्षति से लड़ने में मदद कर सकता है। अधिकांश रिपोर्टों में कहा गया है कि ग्लूटाथियोन का अन्य पूरकों के साथ केवल हल्का प्रभाव होता है। फिर भी, आपको पूरक मिश्रण करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर यदि आप एक साथ कई का उपयोग करते हैं।

• करक्यूमिन ग्लूटाथियोन को बढ़ावा दे सकता है और आपकी कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकता है.

• अधिकांश पूरक इंटरैक्शन हल्के होते हैं, लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कराएं।

• अध्ययनों में कोई गंभीर पूरक समस्या नहीं पाई गई है।

किसे बचना चाहिए

कुछ लोगों को ग्लूटाथियोन का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपको अस्थमा है, तो आपको सांस लेने में अधिक परेशानी हो सकती है, खासकर साँस के माध्यम से। अध्ययनों से पता चलता है खराब अस्थमा से पीड़ित लोगों के वायुमार्ग में ग्लूटाथियोन कम होता है , जिससे सूजन बदतर हो सकती है। अस्थमा से पीड़ित बच्चों को उपचार के बाद भी वायुमार्ग में अधिक चोट लगती है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो आपको ग्लूटाथियोन का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि पर्याप्त सुरक्षा डेटा नहीं है। गंभीर एलर्जी वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए, क्योंकि ग्लूटाथियोन लक्षणों को बदतर बना सकता है।

⚠️ सावधानी: यदि आपको अस्थमा है, गंभीर एलर्जी है, या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो ग्लूटाथियोन का उपयोग न करें जब तक कि आपका डॉक्टर यह न कहे कि यह सुरक्षित है।

दुष्प्रभाव

सामान्य प्रभाव

कुछ लोगों को ग्लूटाथियोन से हल्के दुष्प्रभाव होते हैं। अधिकांश लोगों को बड़ी समस्याएँ नहीं होतीं। आपको पेट में दर्द महसूस हो सकता है, मुंह सूख सकता है, या आपकी त्वचा लाल हो सकती है। एक छोटे से अध्ययन में, छह बच्चों ने मुंह से ग्लूटाथियोन लिया। उनमें से चार का पेट ख़राब था। अन्य दुष्प्रभाव शुष्क मुँह, लाल त्वचा, कब्ज और मूड में बदलाव थे। कुछ बच्चे अधिक हाइपर महसूस करते थे या आसानी से चिढ़ जाते थे। केवल एक बच्चे ने इसे लेना बंद कर दिया क्योंकि उन्हें बहुत चिड़चिड़ापन महसूस हुआ।

साइड इफेक्ट	मरीजों की संख्या (n=6)
पेट की ख़राबी	4
शुष्क मुंह	1
त्वचा का फूलना	1
कब्ज़	1
सक्रियता में वृद्धि	1
चिड़चिड़ापन बढ़ जाना	1
बढ़ी हुई आक्रामकता	1

ग्लूटाथियोन का उपयोग करने वाले अधिकांश लोगों को गंभीर समस्याएं नहीं होती हैं। आपको केवल हल्की असुविधा ही दिखाई दे सकती है जो थोड़े समय के बाद दूर हो जाती है।

गंभीर जोखिम

आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या ग्लूटाथियोन बहुत जोखिम भरा है। जानवरों और लोगों पर किए गए अध्ययन से भी यही पता चलता है उच्च खुराक बहुत हानिकारक नहीं हैं . एक अध्ययन में, चूहों को 13 सप्ताह तक बहुत सारा ग्लूटाथियोन प्रीकर्सर मिला। चूहे न तो बीमार हुए और न ही मरे। उनके अंग स्वस्थ्य रहे। मानव अध्ययन में भी स्वास्थ्य में कोई बड़ा जोखिम या परिवर्तन नहीं पाया गया। डॉक्टरों ने स्वस्थ वयस्कों में जीवन-घातक दुष्प्रभाव नहीं देखे हैं।

सावधानियां

आपको किसी भी सप्लीमेंट से सावधान रहना चाहिए। यदि आपको अस्थमा है, तो इनहेल्ड ग्लूटाथियोन का उपयोग न करें। इससे सांस लेना कठिन हो सकता है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ग्लूटाथियोन का उपयोग तब तक नहीं करना चाहिए जब तक डॉक्टर यह न कहे कि यह ठीक है। यदि आपको सांस लेने में परेशानी, सूजन या दाने जैसे नए लक्षण मिलते हैं, तो इसका उपयोग बंद कर दें और अपने डॉक्टर को बुलाएं। कितना लेना है इसके बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से सुनें और आप कैसा महसूस करते हैं उसमें किसी भी बदलाव पर नज़र रखें।

सुझाव: आपका शरीर कैसा महसूस करता है यह देखने के लिए पहले थोड़ी मात्रा आज़माएँ। यह आपको ग्लूटाथियोन से होने वाले अवांछित दुष्प्रभावों से बचने में मदद कर सकता है।

अनुपूरण

आहार स्रोत

आप कुछ खाद्य पदार्थ खाकर अपने शरीर को अधिक ग्लूटाथियोन बनाने में मदद कर सकते हैं। बहुत अधिक सल्फर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे गोमांस, मछली और अंडे, आपके शरीर को वह सब देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है। ब्रोकोली और केल ऐसी सब्जियां हैं जो आपके शरीर को ग्लूटाथियोन बनाने में भी मदद करती हैं। लहसुन और प्याज आपके भोजन में और भी अधिक सल्फर जोड़ते हैं। पालक, एवोकाडो, शतावरी और भिंडी में ग्लूटाथियोन होता है, लेकिन आपका शरीर भोजन से ज्यादा कुछ नहीं लेता है।

विटामिन सी आपके शरीर में ग्लूटाथियोन को कार्यशील बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और आपकी कोशिकाओं को ग्लूटाथियोन का दोबारा उपयोग करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी लेने से आपके रक्त में ग्लूटाथियोन आधे तक बढ़ सकता है। मट्ठा प्रोटीन एक और अच्छा विकल्प है। इसमें सिस्टीन होता है, जिसका उपयोग आपका शरीर ग्लूटाथियोन बनाने के लिए करता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग व्हे प्रोटीन खाते हैं उनके शरीर में ग्लूटाथियोन अधिक होता है और सूजन कम होती है।

आहार स्रोत	साक्ष्य प्रकार	ग्लूटाथियोन स्तर पर प्रभाव का सारांश
सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ	मानव और पशु अध्ययन	बीफ, मछली, मुर्गी पालन, क्रूसिफेरस सब्जियां, लहसुन और प्याज ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके ग्लूटाथियोन बढ़ाते हैं।
विटामिन सी	क्लिनिकल परीक्षण	अनुपूरक ने श्वेत रक्त कोशिकाओं में ग्लूटाथियोन में 18% और लाल रक्त कोशिकाओं में 47% की वृद्धि की।
सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ	अनुपूरक अध्ययन	सेलेनियम एक सहकारक के रूप में कार्य करता है; अनुपूरक ने गुर्दे की बीमारी के रोगियों में ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज को बढ़ा दिया।
ग्लूटाथियोन युक्त खाद्य पदार्थ	विश्लेषणात्मक अध्ययन	पालक, एवोकाडो, शतावरी और भिंडी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं, लेकिन ग्लूटाथियोन भोजन से खराब रूप से अवशोषित होता है।
छाछ प्रोटीन	एकाधिक नैदानिक ​​अध्ययन	सिस्टीन से भरपूर, ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।

सुझाव: इनमें से कई खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को अधिक ग्लूटाथियोन बनाने में मदद मिलती है। इससे आपको अतिरिक्त ग्लूटाथियोन की खुराक की आवश्यकता नहीं होगी।

पूरक चुनना

यदि आप ग्लूटाथियोन की खुराक आज़माना चाहते हैं, तो आपको सही प्रकार का चयन करना चाहिए। सभी ग्लूटाथियोन सप्लीमेंट एक जैसे काम नहीं करते। आपका शरीर नियमित ग्लूटाथियोन गोलियों का उपयोग करने से पहले उन्हें तोड़ देता है। लिपोसोमल ग्लूटाथियोन में एक विशेष आवरण होता है जो आपके शरीर को अधिक ग्रहण करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित गोलियों की तुलना में लिपोसोमल आपके शरीर में तनाव को कम करता है।

जब आप ग्लूटाथियोन की खुराक खरीदते हैं, तो इन चीजों पर ध्यान दें:

• बेहतर उपयोग के लिए लिपोसोम का आकार 200 नैनोमीटर से छोटा है।

• गैर-जीएमओ पौधों से प्राप्त फॉस्फोलिपिड, जैसे सूरजमुखी लेसिथिन।

• शुद्धता के प्रमाण के साथ कम किया हुआ रूप (एल-ग्लूटाथियोन)।

• पैकेजिंग जो इसे ताज़ा रखने के लिए प्रकाश और हवा को दूर रखती है।

• अच्छी गुणवत्ता जांच के साथ सीजीएमपी-प्रमाणित स्थानों में बनाया गया।

• ग्लूटाथियोन को काम करने में मदद करने के लिए विटामिन सी या सेलेनियम जैसी अतिरिक्त चीज़ें।

• लेबल पर भंडारण और खुराक के निर्देश साफ़ करें।

• केवल कीमत के आधार पर न चुनें. सस्ता ग्लूटाथियोन अच्छा काम नहीं कर सकता है।

कुछ ग्लूटाथियोन सप्लीमेंट्स के ब्रांड नाम हैं, जैसे सेट्रिया या ओपिटैक। इनका परीक्षण किया गया है और रक्त में ग्लूटाथियोन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। ओरोब्यूकल फॉर्म आपके मुंह में पिघल जाते हैं और आपके शरीर को ग्लूटाथियोन का तेजी से उपयोग करने में मदद करते हैं। ग्लूटाथियोन लेना शुरू करने से पहले हमेशा परीक्षण की जांच करें और लेबल साफ़ करें।

नोट: कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। जब आप कोई अच्छा उत्पाद चुनते हैं और सही मात्रा में उपयोग करते हैं तो ग्लूटाथियोन सबसे अच्छा काम करता है।

अब आप जानते हैं कि ग्लूटाथियोन आपके स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके लीवर के लिए अच्छा है, कुछ पुरुषों को बांझपन में मदद करता है, और कुछ मस्तिष्क समस्याओं में मदद कर सकता है। कुछ शोधों में पाया गया कि इससे शुक्राणु बेहतर बने, लीवर परीक्षण संख्या कम हुई और एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ा। लेकिन डॉक्टर यह नहीं कहते कि हर किसी को ग्लूटाथियोन का उपयोग करना चाहिए, और अभी तक पर्याप्त बड़े अध्ययन नहीं हुए हैं। कोई भी नया सप्लीमेंट आज़माने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें। इस तरह, आप स्मार्ट विकल्प चुन सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

ग्लूटाथियोन लेने का सबसे सुरक्षित तरीका क्या है?

आप ग्लूटाथियोन को मुंह से गोली या कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं। लिपोसोमल प्रकार आपके शरीर को इसका बेहतर उपयोग करने में मदद करते हैं। सबसे सुरक्षित तरीके के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की बात सुनें।

ग्लूटाथियोन के परिणाम देखने में कितना समय लगता है?

आप चार से छह सप्ताह में अपनी त्वचा में बदलाव देख सकते हैं या अधिक ऊर्जा महसूस कर सकते हैं। कुछ लोग परिणाम को और भी जल्दी नोटिस कर लेते हैं। आप कितनी तेजी से बदलाव देखते हैं यह आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है।

ग्लूटाथियोन की खुराक का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?

यदि आपको अस्थमा है, गंभीर एलर्जी है, या यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो ग्लूटाथियोन का उपयोग न करें। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या आप ग्लूटाथियोन को अन्य विटामिन या पूरक के साथ ले सकते हैं?

अधिकांश लोग ग्लूटाथियोन का उपयोग विटामिन सी, सेलेनियम या मट्ठा प्रोटीन के साथ कर सकते हैं। ये ग्लूटाथियोन को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकते हैं। सप्लीमेंट्स मिलाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें।

ग्लूटाथियोन के सबसे आम दुष्प्रभाव क्या हैं?

साइड इफेक्ट	यह कितनी बार होता है
पेट की ख़राबी	कभी-कभी
शुष्क मुंह	दुर्लभ
त्वचा का लाल होना	दुर्लभ

अधिकांश दुष्प्रभाव हल्के होते हैं और लंबे समय तक नहीं रहते हैं।