Сіз глутатионның дұрыс дозасы қандай және ол сіз үшін қауіпсіз ме деп сұрай аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, күніне 250 мг-ден 1000 мг-ға дейін ауызша липосомалық глутатион қабылдау денеңіздің табиғи деңгейін бірнеше апта немесе ай ішінде шамамен 30% арттыруы мүмкін. Көптеген адамдар иммундық жүйеге көмектесу немесе денсаулыққа қатысты мәселелерді шешу үшін глутатионды пайдаланады. Кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын оның сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Негізгі қорытындылар
Глутатион - күшті антиоксидант. Ол сіздің жасушаларыңызды қорғайды. Бұл сіздің иммундық жүйеңізге көмектеседі. Бұл сіздің денеңізден токсиндерден арылуға көмектеседі.
Күн сайын 250-ден 1000 мг-ға дейін ауызша липосомалық глутатион қабылдау глутатион деңгейін қауіпсіз түрде жоғарылатуы мүмкін. Бірақ алдымен дәрігерден сұрау керек.
Глутатион бауырыңызға көмектесуі мүмкін. Ол теріңізді жарқын ете алады. Бұл бедеулік сияқты кейбір денсаулық проблемаларына көмектесуі мүмкін. Бұл химиотерапияның жанама әсерлеріне де көмектесе алады.
Кейбір тағамдар сіздің денеңізге глутатион жасауға көмектеседі. Бұл тағамдарға брокколи, жұмыртқа және авокадо жатады. Бұл тағамдарды жеу қоспаларға деген қажеттілікті азайтады.
Егер сізде демікпе болса, ингаляциялық глутатионды қолданбаңыз. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер оны қолданар алдында дәрігермен сөйлесуі керек. Жеңіл жанама әсерлер болуы мүмкін, бірақ әдетте тез кетеді.
Глутатион дегеніміз не?
Денедегі рөлі
Глутатион сіздің денеңіздегі негізгі антиоксидант деп аталады. Оны әрбір жасуша жасайды. Бұл шағын молекуладан жасалған үш амин қышқылы: глутамат, цистеин және глицин . Оның пішіні тотығу стрессімен күресуге мүмкіндік береді. Бос радикалдар жасушаларыңызға зиян келтіргенде, глутатион оларды қорғауға көмектеседі. Бұл сіздің жасушаларыңызды сау етеді және қартаюды баяулатады.
Сіздің денеңізге көптеген нәрселер үшін глутатион қажет:
Ол бос радикалдарды тоқтату арқылы жасушаларыңызды тотығу стрессінен қорғайды.
Бұл сіздің денеңізден токсиндер мен қалдықтардан арылуға көмектеседі.
Бұл сіздің иммундық жүйеңізге инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Бұл сіздің жасушаларыңыздың өсуіне және түзетілуіне көмектеседі.
Жаттығулар жасағанда немесе ауырған кезде денеңіз глутатионды көбірек пайдаланады. Егер сізде жеткіліксіз болса, сіз шаршауыңыз немесе ауырып қалуыңыз мүмкін. Ғалымдар глутатион сіздің жасушаларыңыздағы сигналдарды да басқаратынын анықтады. Бұл сигналдар денеңізге стрессті жеңуге және жарақат алғаннан кейін емдеуге көмектеседі.
Кеңес: Тұрақты жаттығуларды орындау сіздің денеңізге көбірек глутатион жасауға және тотығу стрессінен тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
Табиғи көздер
Сіз белгілі бір тағамдарды жеу арқылы глутатионды арттыра аласыз. Күкіртті аминқышқылдары бар тағамдар жақсы. Бұл майсыз ет, балық, жұмыртқа, бұршақ, жаңғақтар және тұқымдар. Брокколи, Брюссель өскіндері және қырыққабат сияқты көкөністер де жақсы. Авокадо, спаржа және бамияда да глутатион көп.
| тағамдық көздің пайдасы |
Глутатион үшін |
| Брокколи |
Прекурсорларда жоғары |
| Авокадо |
Тікелей глутатион |
| Лосось |
Омега-3 қолдауы |
| Жұмыртқа |
Күкірт аминқышқылдары |
| Жасыл шай |
Антиоксидантты қолдау |
Тағамды жоғары температурада пісіру глутатионды төмендетуі мүмкін, сондықтан оларды бумен пісіруге немесе шикі түрде жеуге тырысыңыз. Сіз сондай-ақ жақсы ұйықтау, жаттығу және токсиндерден аулақ болу арқылы денеңіздің глутатионына көмектесе аласыз. Кейбір адамдар денелеріне көбірек глутатион жасауға көмектесу үшін N-ацетилцистеин немесе альфа-липой қышқылы сияқты қоспаларды пайдаланады, әсіресе оларда тотығу стрессі көп болса.
Глутатион дозасы
Жалпы денсаулық дозасы
Кейбір адамдар денсаулығын сақтау үшін глутатион қабылдайды. Дәрігерлер күніне екі рет 250 мг немесе күніне бір рет 500 мг қолдану керектігін жиі айтады. Бұл сомалар көптеген зерттеулерде қолданылады. Кейбір зерттеулер тәулігіне 250 мг қант таблеткасынан жақсы емес дейді. 500 мг сияқты жоғары дозалар жақсы әсер етуі мүмкін. IV глутатион әдетте аптасына бір рет 1200 мг беріледі. Қажет болса, дәрігер сіздің дозаңызды өзгертуі мүмкін.
Глутатионды әртүрлі жолдармен алуға болады:
Пероральді таблеткалар немесе капсулалар : тәулігіне 250-1000 мг
IV инфузиялар : сеансқа 1200 мг дейін, әдетте аптасына бір рет
Бұлшықет ішіне (ІМ) инъекциялар : денсаулыққа қатысты кейбір мәселелер үшін күн сайын 600 мг
Ингаляциялық (небулайзер) : күніне екі рет 600 мг, бірақ астмасы бар адамдар үшін қауіпсіз емес
Ескертпе: Кез келген жаңа қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізден сұраңыз. Сізге ең жақсы доза жасыңызға, денсаулығыңызға және қажеттіліктеріңізге байланысты.
Тері дозасы
Көптеген адамдар терінің жеңіл немесе сау болып көрінуі үшін глутатионды пайдаланады. Зерттеулер төрт апта бойы күніне 500 мг қабылдау теріні жеңілдететінін көрсетеді. Тәулігіне 1000 мг сияқты жоғары дозалар алты айда глутатионды 35%-ға дейін арттыруы мүмкін. Кейбір адамдар үш ай бойы күніне 1000–2000 мг-нан бастайды, содан кейін нәтижелерді сақтау үшін күніне 500 мг қолданады.
| Зерттеу түрі |
Доза (мг/тәулік) |
Ұзақтығы |
Үлгі көлемі |
Нәтиженің қысқаша мазмұны |
| Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын |
500 |
4 апта |
60 |
Көптеген тері учаскелерінде меланинді төмендету; жақсы төзімді. |
| Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын |
250 және 1000 |
6 ай |
54 |
Жоғары доза глутатионды 30-35% арттырады; дозаны 17%-ға төмендетеді. |
| Ашық таңбалы зерттеу (пластикалар) |
Жоқ |
Жоқ |
Жоқ |
Терінің меланин индексінің жақсаруы; ішек жолы сіңуіне көмектесуі мүмкін. |
| IV енгізу (клиникалық сынақсыз) |
600–1200 |
Апта сайын |
Жоқ |
Өндіруші ұсынған; қауіпсіздігі мен тиімділігіне клиникалық сынақ дәлелі жоқ. |
Теріні ағартуға арналған IV глутатион зерттеулерден күшті дәлелдерге ие емес. Оны ауызша қабылдау қауіпсіз, бірақ өзгерістерді көру үшін ұзағырақ уақыт қажет болуы мүмкін.
Бауырдың дозасы
Дәрігерлер кейде бауыр проблемалары бар адамдарға көмектесу үшін глутатион береді. Зерттеулер көрсеткендей, төрт ай бойы күніне 300 мг бауыр ісінуін азайтады. Күніне 500–1000 мг сияқты жоғары дозалар бауыр жасушаларын қорғауға және детоксикацияға көмектесуі мүмкін. Неғұрлым ауыр жағдайларда IV глутатион сеансқа 600-ден 2000 мг-ға дейін болуы мүмкін. Осылайша сіздің денеңіз глутатионның барлығын дерлік алады. Ауызша қабылдау тек 10-20% береді. Клиникалық нәтиже /
| табу / Дозалау туралы ақпарат |
Мәліметтерді |
| ALT азайту |
4 ай бойы тәулігіне 300 мг бауырдың қабынуын төмендетеді. |
| Бауыр майының азаюы |
Сканерлерде бауыр майының аздығы байқалады. |
| Липидтер алмасуын жақсарту |
Төмен триглицеридтер мен май қышқылдары. |
| Ферритиннің төмендеуі |
Төмен ферритин, аз тотығу стрессі. |
| Пациенттің жауап беру факторлары |
Қандағы қант төмен және HDL жоғары адамдарда жақсы нәтижелер. |
| Дозаны жекелендіру |
Төменгі тәуліктік дозаларды күту үшін; дәрігердің бақылауымен детоксикация үшін жоғары немесе IV дозалар. |
| Қауіпсіздік және жанама әсерлер |
Жеңіл жанама әсерлер болуы мүмкін; пайдалану кезінде бауыр ферменттерін тексеріңіз. |
| Әкімшілік ұсыныстар |
Баяу бастаңыз және ең жақсы қауіпсіздік пен тиімділік үшін шағын, тұрақты дозаларды қолданыңыз. |
Егер сіз бауырыңыз үшін глутатион қолдансаңыз, дәрігеріңіз бауыр ферменттерін тексеруі керек.
Қатерлі ісік дозасы
Дәрігерлер кейде онкологиялық ауруларды емдеу кезінде адамдарға көмектесу үшін глутатионды пайдаланады. Қатерлі ісікке қарсы белгіленген доза жоқ. Кейбір зерттеулер тәулігіне 6000 мг дейін пайдаланады, бірақ көпшілігі азырақ пайдаланады. Дәрігерлер глутатионды IV арқылы, ауызша немесе суппозиторий түрінде бере алады. IV глутатион химиотерапияның жүйке ауруымен күресуге көмектеседі. Глутатионды тек ісікке қарсы қолданыңыз, егер сіздің дәрігеріңіз оны жақсы деп айтса, өйткені ол қатерлі ісікке қарсы препараттармен араласуы мүмкін.
Қатерлі ісікке қолдау көрсету үшін белгіленген доза жоқ.
Кейбір жоспарлар тәулігіне 6000 мг дейін пайдаланады.
IV, ауызша және тік ішекті формалар қолданылады.
IV глутатион химиотерапияның жанама әсерлерін жоюға көмектеседі.
Әрқашан дәрігердің көмегімен қолданыңыз.
Қауіпсіздік шектері
Глутатионның қауіпсіз мөлшерін білу маңызды. Көптеген зерттеулер күніне 250-ден 1000 мг-ға дейін ауызша қолданады. Кейбір адамдар тәулігіне 2000 мг-ға дейін пайдаланады, бірақ ұзақ уақыт бойы көбірек қолдану қауіпсіз емес. IV глутатион әдетте дене салмағының әр кг үшін 10-20 мг құрайды. IM инъекциялары күн сайын 600 мг қолданылады. Ингаляциялық глутатион күніне екі рет 600 мг құрайды, бірақ ол демікпе ұстамаларын тудыруы мүмкін.
| Қолдану жолы |
Ұсынылатын доза диапазоны |
ескертпелер |
| Ауызша |
Тәулігіне 500-2000 мг |
Бөлінген дозалар; липосомалық немесе сублингвальды формалар жақсы жұмыс істей алады |
| IV |
10-20 мг/кг дене салмағы |
Мысалы: химиотерапия алдында 1,5 г/м2 |
| IM |
Күніне 600 мг |
Кейбір қатерлі ісік және бедеулік хаттамаларында қолданылады |
| Ингаляция |
Күніне екі рет 600 мг |
Демікпе үшін қауіпсіз емес; бронхоспазмды тудыруы мүмкін |
| Басқару жолы |
Дозалау мысалдары |
Жанама әсерлер / ескертулер |
| Ауызша |
50-600 мг/тәу; Күніне бір рет 250 мг |
Іштің құрысулары, жүрек айну, кебулер |
| IM |
600 мг/тәулігіне немесе екі күн сайын |
Аллергиялық реакциялар, мырыштың төмен деңгейі |
| IV |
Химиотерапия алдында 1,5 г/м2 |
Жоғары дозалар үшін қауіпсіздік туралы деректер жеткіліксіз |
| Ингаляция |
Күніне екі рет 600 мг |
Демікпе қаупі; егер сізде астма болса, аулақ болыңыз |
⚠️ Абайлаңыз: демікпеңіз болса, ингаляциялық глутатионды қолданбаңыз. Оны ұзақ уақыт пайдалану мырыш деңгейін төмендетуі мүмкін. Глутатионның жүкті немесе бала емізетін әйелдер үшін қауіпсіз екендігі белгісіз. Қосымшаларды FDA тексермейді, сондықтан әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Әрқашан дәрігеріңіз айтқан дозаны орындаңыз және тым көп қабылдамаңыз. Дәрігерлер сіздің дозаңызды денсаулығыңыз бен мақсаттарыңызға қарай өзгерте алады. Глутатион қаншалықты қауіпсіз және пайдалы екендігі пішінге, дозаға және сіздің денсаулығыңызға байланысты. Көптеген адамдарда дұрыс дозада глутатионмен проблемалар болмайды, бірақ жанама әсерлерді бақылау керек.
Кеңес: Ең жақсы қауіпсіздік үшін глутатионды бір уақытта екі айға дейін қолданыңыз, егер дәрігер оны ұзағырақ қолдануға болады деп айтпаса.
Медициналық қолдану
Бауыр аурулары
Глутатион бауырдың сау болуына көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл NAFLD және алкогольдік бауыр проблемалары сияқты бауыр аурулары бар адамдарға көмектеседі. Кейбір емделушілер глутатионды ауызша қабылдады немесе оны егу арқылы алды. Олардың бауыр ферменттері төмендеп, денелерінде стресс аз болды. Бір зерттеу адамдарға төрт ай бойы күніне 300 мг глутатион берді. Олардың ALT деңгейі төмендеп, бауырларында май аз болды. Тағы бір зерттеу 30 күн бойы егу арқылы жоғары дозаларды пайдаланды. Бұл адамдарда бауыр сынақтары жақсы болды және стресстен аз зақымдалды. Көптеген адамдарда жанама әсерлер болмады.
Үндістандағы дәрігерлер бауырдың алкогольдік ауруы үшін глутатионды екпелерді пайдаланады. Үндістандағы CDSCO мұны дұрыс деп санайды. Бірақ зерттеулердің көпшілігі шағын және ұзаққа созылмайды. ІІІ кезеңдегі үлкен зерттеулер әлі жоқ. Бауырыңыз үшін глутатионды қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Ескерту: Глутатион бауырды емдеуге және ісінуді азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ нақты білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Неврологиялық бұзылулар
Глутатион сіздің миыңыз үшін маңызды. Төмен глутатион Паркинсон, Альцгеймер және склероз сияқты аурулармен байланысты. Мұндай аурулармен ауыратын адамдардың миында глутатион аз болады. Бұл стрессті және жүйке зақымдануын тездетуі мүмкін.
Кейбір зерттеулер глутатионды жоғарылату миыңызды қорғауы мүмкін дейді. Мысалы, N-ацетил-цистеин сіздің денеңізге көбірек глутатион жасауға көмектеседі. Паркинсон ауруында жүйке жасушаларының зақымдануын азайтады. Жаңа зерттеулер мұны көрсетеді мұрныңызға глутатион қою ми деңгейін көтеруі мүмкін . Бұл әдіс кейінірек ми ауруларын емдеуге көмектеседі.
Дәрігерлер мен ғалымдар мидың денсаулығы үшін глутатион туралы әлі де үйренуде. Олар оны пайдаланудың көбірек жолдарын іздегісі келеді. Клиникалық сынақтар әлі жүріп жатыр және әлі ресми ережелер жоқ.
Бедеулік
Глутатион бала көтере алмайтын кейбір еркектерге көмектесуі мүмкін. Бір зерттеу сперматозоидтары нашар 20 ер адамды зерттеді. Олар екі ай бойы күн сайын 600 мг глутатион алды. Бір айдан кейін олардың сперматозоидтары жақсы қозғалып, жақсы көрінді. Бірақ бұл өзгерістер атыстарды тоқтатқаннан кейін ұзаққа бармады. Зерттеу шағын болды, сондықтан қосымша зерттеулер қажет.
Дәрігерлер кейде ісіну немесе варикоцелден туындаған шәует проблемалары бар ерлерге глутатионды пайдаланады. Дәрігеріңізден бұл сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Жақсы әсерлер ұзаққа созылмауы мүмкін және қосымша зерттеулер қажет.
Химиотерапияны қолдау
Дәрігерлер кейде химиотерапия алатын адамдарға глутатион береді. Химиотерапия нервтерді зақымдауы және басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін. Глутатион нервтерді қорғай алады және бұл жанама әсерлерді азайтады. Филиппинде FDA глутатион цисплатин химиотерапиясының жүйке проблемаларын азайтуға көмектесетінін айтады.
Зерттеулер көрсеткендей, глутатион егу онкологиялық науқастарға жүйке ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Дәрігерлер оны берудің әртүрлі мөлшерлері мен тәсілдерін пайдаланады, бірақ әрқашан мұқият қадағалайды. Қатерлі ісіктерді емдеу кезінде дәрігерден сұрамай-ақ ешқашан глутатион қолданбаңыз. Кейбір химиотерапиялық препараттар глутатионмен нашар араласуы мүмкін, сондықтан қауіпсіздік өте маңызды.
Иммундық және тері
Глутатион сіздің иммундық жүйеңізге және теріңізге көмектеседі. Бұл күшті антиоксидант, ол күйзеліске қарсы тұрады және ауырған кезде жақсаруға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, глутатион қан деңгейін жоғарылатады, ісінуді азайтады және егде жастағы адамдарды күшейтеді. Бір зерттеу алты ай бойы күніне 500 мг қабылдаған 2 типті қант диабеті бар адамдарда қандағы қант пен иммундық денсаулығы жақсы болғаны анықталды.
Глутатион теріңізге де көмектесе алады. Ол қара дақтарды ағартады және меланинді бөгеу арқылы теріңізді жарқын етеді. Зерттеулер көрсеткендей, глутатионды ауыз арқылы қабылдау немесе теріңізге жағу меланинді төмендетеді және теріні ағартады. Филиппиндік әйелдерде жүргізілген бір зерттеу он апта бойы күніне екі рет глутатион лосьонын қолдану ешқандай жанама әсерлерсіз теріні жеңілдететінін көрсетті. Басқа зерттеу көрсеткендей, глутатион пастилкалары терінің түсін жақсартады және қауіпсіз болды.
Дәрігерлер кейбір жерлерде теріні ағарту үшін глутатионды пайдаланады, бірақ дәлелдеу аралас. Түсірілімдер жылдамырақ жұмыс істейді, бірақ қауіпті болуы мүмкін. Таблеткалар мен кремдер қауіпсіз, бірақ әрекет ету үшін ұзағырақ уақыт қажет. Теріңізге немесе иммундық жүйеңізге глутатион қолданбас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
| Медициналық қолдану |
Клиникалық дәлелдер |
Нормативтік мәртебе |
Типтік артықшылықтар |
| Бауыр аурулары |
Көптеген зерттеулер |
Үндістанда бекітілген (IV) |
Төменгі бауыр ферменттері, аз май |
| Неврологиялық бұзылулар |
Ағымдағы зерттеулер |
FDA мақұлдамаған (АҚШ) |
Миды қорғай алады, стрессті азайтады |
| Бедеулік |
Шағын сынақ |
FDA мақұлдамаған |
Шәует сапасы жақсарды |
| Химиотерапияны қолдау |
Клиникалық сынақтар |
Филиппиндерде мақұлданған |
Нервтердің зақымдануы аз, жанама әсерлер аз |
| Иммундық және тері |
Клиникалық сынақтар |
FDA мақұлдамаған (АҚШ) |
Ашық тері, жақсы иммунитет |
Кеңес: Глутатионның пайдасы сіздің денсаулығыңызға, оны қалай пайдаланатыныңызға және оны қанша уақыт қабылдағаныңызға байланысты. Кез келген жаңа емдеуді бастамас бұрын әрқашан дәрігерден сұраңыз.
Глутатионның өзара әрекеттесуі
Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі
Глутатион сіздің денеңіздің кейбір дәрі-дәрмектерді қалай пайдаланатынын өзгерте алады. Ол ацетаминофен сияқты препараттардың зиянды бөліктерін жоюға көмектесу үшін бауырда жұмыс істейді. Бұл жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі. Кейбір зерттеулер IV глутатион цисплатин сияқты химиотерапиялық препараттардан жүйке ауруын азайта алатынын көрсетеді. Дәрігерлер кейде оны қатерлі ісікпен емдеу кезінде адамдарға жақсы сезіну үшін пайдаланады. Глутатионның химиотерапия мен детоксикациядан басқа басқа препараттармен қалай араласатыны туралы көп ақпарат жоқ. Глутатионды қолданар алдында әрқашан дәрігерге қабылдаған барлық дәрілер туралы айту керек.
| Дәрі немесе емдеу |
Ықтимал өзара әрекеттесу немесе әсер |
Клиникалық дәлелдеу көзі |
| Цисплатин (химиотерапия) |
Нервтердің зақымдануын және уыттылығын азайтады |
Клиникалық сынақтар (Леоне және басқалар, Смит және т.б.) |
| Ацетаминофен (дозаланғанда) |
Зиянды метаболиттерді детоксикациялауға көмектеседі |
DrugBank, клиникалық фармакология |
| Басқа химиотерапия агенттері |
Қатерлі ісік жасушаларының дәріге төзімділігіне әсер етуі мүмкін |
О'Брайен және Тью, Калверт және т.б. |
| Демікпеде ингаляциялық қолдану |
Тыныс алу проблемаларын нашарлатуы мүмкін |
WebMD, клиникалық ескертулер |
Ескертпе: Зерттеулер көрсеткендей, глутатион сіздің денеңіздің кейбір препараттарға реакциясын өзгерте алады, әсіресе онкологиялық ауруларды емдеу кезінде.
Қосымша әрекеттесу
Сіз глутатион қосылған басқа қоспаларды немесе шөптерді қабылдауыңыз мүмкін. Куркуминнен алынған куркумин сіздің денеңізге стресспен күресуге көмектеседі. Куркумин глутатионды арттырады және ферменттердің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл қоспа сіздің денеңіздің ісінумен және зақымдануымен күресуге көмектеседі. Көптеген есептер глутатионның басқа қоспалармен жұмсақ әсерлері бар екенін айтады. Дегенмен, қоспаларды араластырмас бұрын дәрігермен сөйлесу керек, әсіресе егер сіз бірден көп қолдансаңыз.
Кім аулақ болу керек
Кейбір адамдар глутатионды қолданбауы керек. Егер сізде демікпе болса, тыныс алу қиынырақ болуы мүмкін, әсіресе ингаляциялық формаларда. Зерттеулер көрсетеді нашар демікпесі бар адамдардың тыныс алу жолдарында глутатион аз болады , бұл ісінуді нашарлатуы мүмкін. Демікпесі бар балаларда, тіпті емделу кезінде де тыныс алу жолдарының зақымдануы көп. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, сіз глутатионды қолданбауыңыз керек, өйткені қауіпсіздік туралы деректер жеткіліксіз. Күшті аллергиясы бар адамдар абай болу керек, өйткені глутатион симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
⚠️ Абайлаңыз: егер сізде демікпе, күшті аллергия немесе жүкті немесе бала емізетін болсаңыз, дәрігеріңіз оны қауіпсіз деп айтпаса, глутатионды қолданбаңыз.
Жанама әсерлері
Жалпы әсерлер
Кейбір адамдар глутатионның жеңіл жанама әсерлерін алады. Көптеген адамдарда үлкен проблемалар болмайды. Асқазаныңыз ауырып, аузыңыз құрғап немесе теріңіз қызарғанын байқайсыз. Бір шағын зерттеуде алты бала глутатионды ауызша қабылдаған. Олардың төртеуінің іші ауырған. Басқа жанама әсерлер құрғақ ауыз, қызыл тері, іш қату және көңіл-күйдің өзгеруі болды. Кейбір балалар өздерін гипер сезінді немесе тез тітіркенеді. Тек бір бала тым тітіркенгендіктен оны қабылдауды тоқтатты.
| Жанама әсерлер |
Пациенттер саны (n=6) |
| Асқазанның бұзылуы |
4 |
| Құрғақ ауыз |
1 |
| Терінің қызаруы |
1 |
| Іш қату |
1 |
| Гиперактивтіліктің жоғарылауы |
1 |
| Тітіркенгіштіктің жоғарылауы |
1 |
| Агрессияның жоғарылауы |
1 |
Глутатионды қолданатын адамдардың көпшілігінде елеулі проблемалар болмайды. Сіз аз ғана уақыттан кейін өтетін жеңіл ыңғайсыздықты байқай аласыз.
Ауыр тәуекелдер
Сіз глутатион өте қауіпті ме деп ойлайсыз. Жануарлар мен адамдардағы зерттеулер тіпті көрсетеді жоғары дозалары өте зиянды емес . Бір зерттеуде егеуқұйрықтар 13 апта ішінде көп глутатион прекурсорларын алды. Егеуқұйрықтар ауырмады және өлмеді. Олардың ағзалары сау болып қалды. Адамның зерттеулері де денсаулыққа үлкен қауіп немесе өзгерістер таппады. Дәрігерлер сау ересектерде өмірге қауіп төндіретін жанама әсерлерді көрмеген.
Сақтық шаралары
Кез келген қоспамен абай болу керек. Егер сізде демікпе болса, ингаляциялық глутатионды қолданбаңыз. Бұл тыныс алуды қиындатуы мүмкін. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер, егер дәрігер бұл дұрыс деп айтпаса, глутатионды қолданбауы керек. Тыныс алудың қиындауы, ісіну немесе бөртпе сияқты жаңа белгілер пайда болса, оны қолдануды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз. Әрқашан дәрігеріңізді қаншалықты қабылдау керектігі туралы тыңдаңыз және сіздің сезіміңіздегі кез келген өзгерістерді бақылаңыз.
Кеңес: Денеңізді қалай сезінетінін көру үшін алдымен аз мөлшерде қолданып көріңіз. Бұл глутатионның қажетсіз жанама әсерлерін болдырмауға көмектеседі.
Қосымша
Диеталық көздер
Сіз белгілі бір тағамдарды жеу арқылы денеңізге көбірек глутатион жасауға көмектесе аласыз. Сиыр еті, балық және жұмыртқа сияқты күкірті көп тағамдар денеңізге қажет нәрсені береді. Брокколи мен қырыққабат - бұл сіздің денеңізге глутатион жасауға көмектесетін көкөністер. Сарымсақ пен пияз тағамыңызға күкіртті көбірек қосады. Шпинат, авокадо, спаржа және бамияда глутатион бар, бірақ сіздің денеңіз тамақтан көп сіңірмейді.
С дәрумені сіздің денеңізде глутатион жұмысын сақтау үшін маңызды. Ол антиоксидант ретінде әрекет етеді және жасушаларыңызға глутатионды қайтадан қолдануға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, С витаминін қабылдау қандағы глутатионды екі есеге дейін арттыруы мүмкін. Сарысу ақуызы - тағы бір жақсы таңдау. Онда сіздің денеңіз глутатион жасау үшін пайдаланатын цистеин бар. Зерттеулер сарысу ақуызын жейтін адамдардың денесінде глутатион көп және ісіну аз екенін көрсетеді.
| Диеталық көз |
дәлел түрі |
Глутатион деңгейіне әсер етудің қысқаша мазмұны |
| Күкіртке бай тағамдар |
Адам мен жануарларды зерттеу |
Сиыр еті, балық, құс еті, крест тәрізді көкөністер, сарымсақ және пияз тотығу стрессін азайту арқылы глутатионды арттырады. |
| С дәрумені |
Клиникалық сынақтар |
Қосымша қабылдау лейкоциттердегі глутатионды 18%-ға және қызыл қан жасушаларын 47%-ға арттырды. |
| Селенге бай тағамдар |
Қосымша зерттеулер |
Селен кофактор ретінде әрекет етеді; Бүйрек ауруы бар емделушілерде глутатион пероксидазасының жоғарылауы. |
| Глутатионға бай тағамдар |
Бақылау зерттеулері |
Шпинат, авокадо, спаржа және бамия тотығу стрессін төмендетуі мүмкін, бірақ глутатион тағамнан нашар сіңеді. |
| Сарысу ақуызы |
Көптеген клиникалық зерттеулер |
Цистеинге бай, глутатион деңгейін жоғарылатады және тотығу стрессін азайтады. |
Кеңес: Осы тағамдардың көпшілігін жеу денеңізге глутатионды көбірек жасауға көмектеседі. Бұл сізге қосымша глутатион қоспаларын қажет етпеуге көмектеседі.
Қосымшаларды таңдау
Егер сіз глутатион қоспаларын қолданғыңыз келсе, дұрыс түрін таңдауыңыз керек. Барлық глутатион қоспалары бірдей әсер етпейді. Сіздің денеңіз әдеттегі глутатион таблеткаларын қолданар алдында ыдыратады. Липосомалық глутатион сіздің денеңізді көбірек қабылдауға көмектесетін арнайы қабығы бар. Зерттеулер көрсеткендей, липосомалық формалар сіздің денеңіздегі стрессті қарапайым таблеткаларға қарағанда жақсы төмендетеді.
Глутатион қоспаларын сатып алғанда, мыналарды іздеңіз:
Жақсырақ пайдалану үшін липосома мөлшері 200 нанометрден аз.
Күнбағыс лецитині сияқты ГМО емес өсімдіктерден алынған фосфолипидтер.
Тазалығының дәлелі бар қысқартылған пішін (L-глутатион).
Оны таза ұстау үшін жарық пен ауаны өткізбейтін қаптама.
Жақсы сапа тексерісімен cGMP сертификатталған орындарда жасалған.
Глутатион жұмысына көмектесетін С дәрумені немесе селен сияқты қосымша заттар.
Жапсырмадағы сақтау және дозалау нұсқауларын анық көрсетіңіз.
Тек баға бойынша таңдамаңыз. Арзан глутатион жақсы жұмыс істемеуі мүмкін.
Кейбір глутатион қоспаларының Setria немесе Opitac сияқты бренд атаулары бар. Олар сыналған және қандағы глутатионды жоғарылататыны көрсетілген. Оробукальды формалар ауызда еріп, денеңізге глутатионды тезірек пайдалануға көмектеседі. Глутатионды қабылдауды бастамас бұрын әрқашан сынақтарды тексеріп, жапсырмаларды тазалаңыз.
Ескертпе: Кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Глутатион жақсы өнімді таңдап, дұрыс мөлшерді пайдаланғанда жақсы жұмыс істейді.
Сіз қазір глутатион денсаулығыңызға әртүрлі жолдармен көмектесетінін білесіз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл бауырға пайдалы, кейбір еркектерге бедеулікке көмектеседі және кейбір ми проблемаларына көмектеседі. Кейбір зерттеулер оның сперматозоидты жақсартатынын, бауыр сынақтарының санын төмендететінін және антиоксидант деңгейін көтеретінін анықтады. Бірақ дәрігерлер глутатионды әркім қолдануы керек деп айтпайды және әлі үлкен зерттеулер жеткіліксіз. Кез келген жаңа қоспаны қолданбас бұрын әрқашан дәрігеріңізден сұраңыз. Осылайша сіз ақылды таңдау жасай аласыз және денсаулығыңызға қамқорлық жасай аласыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Глутатионды қабылдаудың ең қауіпсіз жолы қандай?
Глутатионды таблетка немесе капсула түрінде ауызша қабылдауға болады. Липосома түрлері сіздің денеңізді жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Ең қауіпсіз жол үшін әрқашан дәрігеріңізді тыңдаңыз.
Глутатионның нәтижелерін көру үшін қанша уақыт қажет?
Төрт-алты апта ішінде теріңіздегі өзгерістерді байқайсыз немесе көбірек қуат сезінесіз. Кейбір адамдар нәтижені ертерек байқайды. Өзгерістерді қаншалықты жылдам көретініңіз сіздің денеңізге және денсаулық мақсаттарыңызға байланысты.
Глутатион қоспаларын кім қолданбауы керек?
Егер сізде демікпе, күшті аллергия немесе жүкті немесе бала емізетін болсаңыз, глутатионды қолданбаңыз. Кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Глутатионды басқа витаминдермен немесе қоспалармен бірге қабылдауға болады ма?
Көптеген адамдар глутатионды С дәрумені, селен немесе сарысу протеині бар пайдалана алады. Бұл глутатионның жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Қоспаларды араластырмас бұрын әрқашан дәрігерден сұраңыз.
Глутатионның ең көп тараған жанама әсерлері қандай?
| Жанама әсері |
Қаншалықты жиі болады |
| Асқазанның бұзылуы |
Кейде |
| Құрғақ ауыз |
Сирек |
| Терінің қызаруы |
Сирек |
Жанама әсерлердің көпшілігі жұмсақ және ұзаққа созылмайды.
