Quizás se pregunte cuál es la dosis correcta de glutatión y si es segura para usted. Las investigaciones muestran que tomar glutatión liposomal oral de 250 mg a 1000 mg cada día puede aumentar los niveles naturales de su cuerpo en aproximadamente un 30% en unas pocas semanas o meses. Muchas personas usan glutatión para ayudar a su sistema inmunológico o tratar problemas de salud. Siempre debe hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo para asegurarse de que sea seguro para usted.
Conclusiones clave
El glutatión es un fuerte antioxidante. Protege tus células. Ayuda a tu sistema inmunológico. Ayuda a tu cuerpo a deshacerse de toxinas.
Tomar de 250 a 1000 mg de glutatión liposomal oral cada día puede aumentar de forma segura sus niveles de glutatión. Pero siempre debes consultar primero a tu médico.
El glutatión puede ayudar a su hígado. Puede hacer que tu piel sea más brillante. Puede ayudar con algunos problemas de salud como la infertilidad. También puede ayudar con los efectos secundarios de la quimioterapia.
Algunos alimentos ayudan a su cuerpo a producir glutatión. Estos alimentos son el brócoli, los huevos y los aguacates. Comer estos alimentos puede reducir la necesidad de suplementos.
No use glutatión inhalado si tiene asma. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a un médico antes de usarlo. Pueden ocurrir efectos secundarios leves, pero generalmente desaparecen rápidamente.
¿Qué es el glutatión?
Papel en el cuerpo
El glutatión se considera el antioxidante maestro de su cuerpo. Cada célula lo produce. Es una pequeña molécula formada por tres aminoácidos: glutamato, cisteína y glicina . Su forma le permite combatir el estrés oxidativo. Cuando los radicales libres dañan las células, el glutatión ayuda a protegerlas. Esto mantiene las células sanas y retarda el envejecimiento.
Tu cuerpo necesita glutatión para muchas cosas:
Protege tus células del estrés oxidativo al detener los radicales libres.
Ayuda a tu cuerpo a deshacerse de toxinas y desechos.
Ayuda a su sistema inmunológico a combatir las infecciones.
Ayuda a que sus células crezcan y se reparen por sí mismas.
Cuando haces ejercicio o te enfermas, tu cuerpo utiliza más glutatión. Si no tiene suficiente, es posible que se sienta cansado o se enferme más fácilmente. Los científicos descubrieron que el glutatión también controla las señales en las células. Estas señales ayudan a su cuerpo a manejar el estrés y a sanar después de sufrir una lesión.
Consejo: hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a su cuerpo a producir más glutatión y recuperarse más rápidamente del estrés oxidativo.
Fuentes naturales
Puedes aumentar tu glutatión comiendo ciertos alimentos. Los alimentos con aminoácidos azufrados son los mejores. Se trata de carnes magras, pescado, huevos, frijoles, nueces y semillas. Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y el repollo también son buenas. Los aguacates, los espárragos y la okra también tienen mucho glutatión.
| de la fuente alimenticia para el glutatión |
Beneficio |
| Brócoli |
Alto en precursores |
| Palta |
glutatión directo |
| Salmón |
Soporte de omega-3 |
| Huevos |
Aminoácidos de azufre |
| Té verde |
Soporte antioxidante |
Cocinar los alimentos a fuego alto puede reducir el glutatión, así que trate de cocinarlos al vapor o comerlos crudos. También puedes ayudar al glutatión de tu cuerpo durmiendo bien, haciendo ejercicio y manteniéndote alejado de toxinas. Algunas personas usan suplementos como N-acetilcisteína o ácido alfa lipoico para ayudar a sus cuerpos a producir más glutatión, especialmente si tienen mucho estrés oxidativo.
Dosis de glutatión
Dosis de salud general
Algunas personas toman glutatión para mantenerse saludables. Los médicos suelen indicarle que use 250 mg dos veces al día o 500 mg una vez al día. Estas cantidades son las que utilizan muchos estudios. Algunas investigaciones dicen que 250 mg por día no es mejor que una pastilla de azúcar. Dosis más altas, como 500 mg, pueden funcionar mejor. El glutatión intravenoso generalmente se administra en dosis de 1200 mg una vez por semana. Su médico podría cambiar su dosis si lo necesita.
Puedes obtener glutatión de diferentes formas:
Tabletas o cápsulas orales : 250 a 1000 mg cada día
Infusiones intravenosas : hasta 1200 mg por sesión, generalmente una vez a la semana.
Inyecciones intramusculares (IM) : 600 mg en días alternos para algunos problemas de salud
Inhalado (nebulizador) : 600 mg dos veces al día, pero no es seguro para personas con asma
Nota: Siempre consulte a su médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo. La mejor dosis para usted depende de su edad, salud y necesidades.
Dosis para la piel
Muchas personas usan glutatión para ayudar a que su piel luzca más clara o saludable. Los estudios demuestran que tomar 500 mg por vía oral cada día durante cuatro semanas puede aclarar la piel. Dosis más altas, como 1000 mg por día, pueden aumentar el glutatión hasta en un 35% en seis meses. Algunas personas comienzan con 1000 a 2000 mg al día durante tres meses y luego usan 500 mg al día para mantener los resultados.
| Tipo de estudio |
Dosis (mg/día) |
Duración |
Tamaño de la muestra |
Resumen de resultados |
| Aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo |
500 |
4 semanas |
60 |
Disminución de la melanina en muchas zonas de la piel; bien tolerado. |
| Aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo |
250 y 1000 |
6 meses |
54 |
Una dosis más alta aumentó el glutatión en un 30-35%; dosis más baja en un 17%. |
| Estudio de etiqueta abierta (pastillas) |
N / A |
N / A |
N / A |
Índice de melanina de la piel mejorado; La vía bucal puede ayudar a la absorción. |
| Administración intravenosa (sin ensayo clínico) |
600-1200 |
Semanalmente |
N / A |
Recomendado por el fabricante; No hay pruebas de ensayos clínicos de seguridad y eficacia. |
El glutatión intravenoso para aclarar la piel no tiene pruebas sólidas de los estudios. Tomarlo por vía oral es más seguro, pero puede llevar más tiempo notar los cambios.
Dosis de hígado
A veces, los médicos administran glutatión para ayudar a las personas con problemas hepáticos. Los estudios demuestran que 300 mg al día durante cuatro meses pueden reducir la inflamación del hígado. Las dosis más altas, como 500 a 1000 mg al día, pueden ayudar a proteger las células del hígado y ayudar a la desintoxicación. El glutatión intravenoso puede ser de 600 a 2000 mg por sesión para casos más graves. De esta manera, tu cuerpo obtiene casi todo el glutatión. Tomarlo por vía oral sólo aporta entre un 10 y un 20%.
| Resultado clínico / Hallazgos |
detallados / Información de dosificación |
| Reducción de ALT |
300 mg al día durante 4 meses redujeron la inflamación del hígado. |
| Reducción de grasa hepática |
Se observa menos grasa hepática en las exploraciones. |
| Mejora del metabolismo de los lípidos |
Disminución de triglicéridos y ácidos grasos. |
| Reducción de ferritina |
Menor ferritina, menos estrés oxidativo. |
| Factores de respuesta del paciente |
Mejores resultados en personas con niveles más bajos de azúcar en sangre y niveles más altos de HDL. |
| Individualización de dosis |
Dosis diarias más bajas para mantenimiento; dosis más altas o intravenosas para desintoxicación bajo atención médica. |
| Seguridad y efectos secundarios |
Posibles efectos secundarios leves; controle las enzimas hepáticas durante el uso. |
| Recomendaciones de administración |
Comience lentamente y use dosis pequeñas y constantes para obtener la mayor seguridad y eficacia. |
Su médico debe controlar sus enzimas hepáticas si usa glutatión para su hígado.
Dosis de cáncer
A veces, los médicos utilizan glutatión para ayudar a las personas durante el tratamiento del cáncer. No existe una dosis fija para el cáncer. Algunos estudios utilizan hasta 6000 mg por día, pero la mayoría utiliza menos. Los médicos pueden administrar glutatión por vía intravenosa, por vía oral o en forma de supositorio. El glutatión intravenoso puede ayudar con el dolor nervioso causado por la quimioterapia. Utilice glutatión para el cáncer únicamente si su médico lo autoriza, ya que puede mezclarse con medicamentos contra el cáncer.
No hay una dosis establecida para el apoyo al cáncer.
Algunos planes usan hasta 6000 mg por día.
Se utilizan formas intravenosas, orales y rectales.
El glutatión intravenoso puede ayudar con los efectos secundarios de la quimioterapia.
Úselo siempre con la ayuda de un médico.
Límites de seguridad
Es importante conocer la cantidad segura de glutatión. La mayoría de los estudios utilizan de 250 a 1000 mg por vía oral cada día. Algunas personas usan hasta 2000 mg por día, pero usar más durante un período prolongado no es seguro. El glutatión intravenoso suele ser de 10 a 20 mg por cada kg de peso corporal. Las inyecciones IM utilizan 600 mg en días alternos. El glutatión inhalado es de 600 mg dos veces al día, pero puede provocar ataques de asma.
| Vía de administración |
Rango de dosis recomendado |
Notas |
| Oral |
500-2000 mg por día |
Dosis divididas; Las formas liposomales o sublinguales pueden funcionar mejor. |
| IV |
10-20 mg/kg de peso corporal |
Ejemplo: 1,5 g/m2 antes de la quimioterapia |
| SOY |
600 mg en días alternos |
Utilizado en algunos protocolos de cáncer e infertilidad. |
| inhalado |
600 mg dos veces al día |
No es seguro para el asma; puede causar broncoespasmo |
| Vía de administración |
Ejemplos de dosis |
Efectos secundarios/Advertencias |
| Oral |
50 a 600 mg/día; 250 mg una vez al día |
Calambres estomacales, náuseas, hinchazón. |
| SOY |
600 mg/día o cada dos días |
Reacciones alérgicas, niveles bajos de zinc. |
| IV |
1,5 g/m2 antes de la quimioterapia |
No hay suficientes datos de seguridad para dosis altas |
| inhalado |
600 mg dos veces al día |
Riesgo de asma; evitar si tienes asma |
⚠️ Precaución: No utilice glutatión inhalado si tiene asma. Usarlo durante mucho tiempo puede reducir los niveles de zinc. No se sabe si el glutatión es seguro para mujeres embarazadas o que amamantan. La FDA no controla los suplementos, así que siempre hable con su médico.
Siga siempre la dosis que le indique su médico y no tome demasiada. Los médicos pueden cambiar su dosis según su salud y sus objetivos. La seguridad y la utilidad del glutatión dependen de la forma, la dosis y su salud. La mayoría de las personas no tienen problemas con el glutatión en la dosis correcta, pero se debe estar atento a los efectos secundarios.
Consejo: para mayor seguridad, use glutatión por hasta dos meses seguidos, a menos que su médico le indique que puede usarlo por más tiempo.
Usos médicos
Enfermedades del hígado
El glutatión puede ayudar a que su hígado se mantenga sano. Los estudios demuestran que ayuda a las personas con enfermedades hepáticas como NAFLD y problemas hepáticos alcohólicos. Algunos pacientes tomaron glutatión por vía oral o lo recibieron mediante una inyección. Sus enzimas hepáticas disminuyeron y tenían menos estrés en sus cuerpos. Un estudio administró a las personas 300 mg de glutatión al día durante cuatro meses. Sus niveles de ALT disminuyeron y tenían menos grasa en el hígado. Otro estudio utilizó dosis más altas mediante inyección durante 30 días. Estas personas tuvieron mejores pruebas hepáticas y menos daño por estrés. La mayoría de las personas no tuvieron efectos secundarios.
Los médicos de la India utilizan inyecciones de glutatión para la enfermedad hepática alcohólica. La CDSCO de la India dice que esto está bien. Pero la mayoría de los estudios son pequeños y no duran mucho. Aún no hay grandes estudios de fase III. Debe consultar con su médico antes de usar glutatión para el hígado.
Nota: El glutatión podría ayudar a que el hígado sane y reduzca la inflamación, pero se necesitan más estudios para saberlo con seguridad.
Trastornos neurológicos
El glutatión es importante para tu cerebro. Los niveles bajos de glutatión están relacionados con enfermedades como el Parkinson, el Alzheimer y la esclerosis múltiple. Las personas con estas enfermedades suelen tener menos glutatión en el cerebro. Esto puede causar más estrés y daño nervioso más rápido.
Algunos estudios dicen que aumentar el glutatión puede proteger su cerebro. Por ejemplo, la N-acetilcisteína ayuda al cuerpo a producir más glutatión. Puede reducir el daño de las células nerviosas en la enfermedad de Parkinson. Una nueva investigación muestra que Poner glutatión en la nariz puede elevar los niveles cerebrales . De esta manera puede ayudar a tratar enfermedades cerebrales más adelante.
Los médicos y científicos todavía están aprendiendo sobre el glutatión para la salud del cerebro. Quieren encontrar más formas de utilizarlo. Los ensayos clínicos todavía se están llevando a cabo y aún no existen reglas oficiales.
Esterilidad
El glutatión puede ayudar a algunos hombres que no pueden tener hijos. Un estudio analizó a 20 hombres con esperma deficiente. Recibieron 600 mg de glutatión mediante inyección cada dos días durante dos meses. Después de un mes, sus espermatozoides se movían mejor y tenían mejor aspecto. Pero estos cambios no duraron tras detener los disparos. El estudio fue pequeño, por lo que se necesita más investigación.
Los médicos a veces usan glutatión para hombres con problemas de esperma debido a hinchazón o varicocele. Pregúntele a su médico si esto es adecuado para usted. Es posible que los efectos positivos no duren mucho y se necesitan más estudios.
Apoyo de quimioterapia
A veces, los médicos administran glutatión a las personas que reciben quimioterapia. La quimioterapia puede dañar los nervios y causar otros problemas. El glutatión puede proteger los nervios y reducir estos efectos secundarios. En Filipinas, la FDA dice que el glutatión puede ayudar a reducir los problemas nerviosos causados por la quimioterapia con cisplatino.
Los estudios demuestran que las inyecciones de glutatión pueden ayudar a los pacientes con cáncer a sentir menos dolor nervioso. Los médicos usan diferentes cantidades y formas de administrarlo, pero siempre vigilan de cerca. Nunca use glutatión durante el tratamiento del cáncer sin consultar con su médico. Algunos medicamentos de quimioterapia pueden mezclarse mal con el glutatión, por lo que la seguridad es muy importante.
Inmune y piel
El glutatión ayuda al sistema inmunológico y a la piel. Es un fuerte antioxidante que combate el estrés y te ayuda a mejorar cuando estás enfermo. Los estudios demuestran que el glutatión puede elevar los niveles en sangre, reducir la hinchazón y fortalecer a las personas mayores. Un estudio encontró que las personas con diabetes tipo 2 que tomaron 500 mg al día durante seis meses tenían mejores niveles de azúcar en sangre y salud inmunológica.
El glutatión también puede ayudar a tu piel. Puede aclarar las manchas oscuras y hacer que tu piel luzca más brillante al bloquear la melanina. Los estudios demuestran que tomar glutatión por vía oral o aplicarlo sobre la piel puede reducir la melanina y aclarar la piel. Un estudio en mujeres filipinas encontró que el uso de una loción de glutatión dos veces al día durante diez semanas aclaraba la piel sin efectos secundarios. Otro estudio demostró que las pastillas de glutatión mejoraban el color de la piel y eran seguras.
Los médicos usan glutatión para aclarar la piel en algunos lugares, pero las pruebas son contradictorias. Las inyecciones funcionan más rápido pero pueden ser riesgosas. Las pastillas y cremas son más seguras pero tardan más en hacer efecto. Siempre hable con su médico antes de usar glutatión para su piel o sistema inmunológico.
| Uso médico |
Evidencia clínica |
Estado regulatorio |
Beneficios típicos |
| Enfermedades del hígado |
Muchos estudios |
Aprobado en India (IV) |
Menores enzimas hepáticas, menos grasa. |
| Trastornos neurológicos |
Estudios en curso |
No aprobado por la FDA (EE. UU.) |
Puede proteger el cerebro y reducir el estrés. |
| Esterilidad |
Pequeña prueba |
No aprobado por la FDA |
Mejora de la calidad del esperma |
| Apoyo de quimioterapia |
Ensayos clínicos |
Aprobado en Filipinas |
Menos daño a los nervios, menos efectos secundarios |
| Inmune y piel |
Ensayos clínicos |
No aprobado por la FDA (EE. UU.) |
Piel más luminosa, mejor inmunidad |
Consejo: los beneficios del glutatión dependen de su salud, de cómo lo usa y de cuánto tiempo lo toma. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.
Interacciones de glutatión
Interacciones farmacológicas
El glutatión puede cambiar la forma en que su cuerpo usa algunos medicamentos. Actúa en el hígado para ayudar a eliminar las partes dañinas de medicamentos como el paracetamol. Esto ayuda a mantener sus células a salvo de daños. Algunos estudios muestran que el glutatión intravenoso puede reducir el dolor nervioso causado por medicamentos de quimioterapia como el cisplatino. A veces, los médicos lo utilizan para ayudar a las personas a sentirse mejor durante el tratamiento del cáncer. No hay mucha información sobre cómo se mezcla el glutatión con otras drogas además de la quimioterapia y la desintoxicación. Siempre debe informar a su médico sobre todos los medicamentos que toma antes de usar glutatión.
| Fármaco o tratamiento |
Posible interacción o efecto |
Fuente de evidencia clínica |
| Cisplatino (quimioterapia) |
Reduce el daño nervioso y la toxicidad. |
Ensayos clínicos (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminofén (sobredosis) |
Ayuda a desintoxicar los metabolitos dañinos. |
DrugBank, farmacología clínica |
| Otros agentes quimioterapéuticos |
Puede afectar la resistencia a los medicamentos en las células cancerosas. |
O'Brien y Tew, Calvert y col. |
| Uso inhalado en el asma |
Puede empeorar los problemas respiratorios. |
WebMD, advertencias clínicas |
Nota: Las investigaciones muestran que el glutatión puede cambiar la forma en que su cuerpo reacciona a algunos medicamentos, especialmente durante el tratamiento del cáncer.
Interacciones suplementarias
Podrías tomar otros suplementos o hierbas con glutatión. La curcumina de la cúrcuma puede ayudar al cuerpo a combatir el estrés. La curcumina aumenta el glutatión y ayuda a que las enzimas funcionen mejor. Esta mezcla puede ayudar a su cuerpo a combatir la hinchazón y el daño. La mayoría de los informes dicen que el glutatión sólo tiene efectos leves con otros suplementos. Aún así, debes hablar con tu médico antes de mezclar suplementos, especialmente si usas muchos a la vez.
¿Quién debería evitarlo?
Algunas personas no deberían usar glutatión. Si tiene asma, podría tener más problemas para respirar, especialmente con las formas inhaladas. Los estudios muestran Las personas con asma grave tienen menos glutatión en las vías respiratorias , lo que puede empeorar la hinchazón. Los niños con asma también tienen más lesiones en las vías respiratorias, incluso con tratamiento. Si está embarazada o amamantando, no debe usar glutatión porque no hay suficientes datos de seguridad. Las personas con alergias graves deben tener cuidado, ya que el glutatión podría empeorar los síntomas.
⚠️Precaución: si tiene asma, alergias fuertes o está embarazada o amamantando, no use glutatión a menos que su médico le diga que es seguro.
Efectos secundarios
Efectos comunes
Algunas personas sufren efectos secundarios leves del glutatión. La mayoría de la gente no tiene grandes problemas. Es posible que sienta malestar estomacal, tenga la boca seca o note que su piel se enrojece. En un pequeño estudio, seis niños tomaron glutatión por vía oral. Cuatro de ellos tenían malestar estomacal. Otros efectos secundarios fueron sequedad de boca, enrojecimiento de la piel, estreñimiento y cambios de humor. Algunos niños se sentían más hiperactivos o se irritaban con facilidad. Sólo un niño dejó de tomarlo porque se sentía demasiado irritado.
| Efectos secundarios |
Número de pacientes (n=6) |
| Malestar estomacal |
4 |
| Boca seca |
1 |
| Enrojecimiento de la piel |
1 |
| Constipación |
1 |
| Mayor hiperactividad |
1 |
| Mayor irritabilidad |
1 |
| Mayor agresión |
1 |
La mayoría de las personas que usan glutatión no tienen problemas graves. Es posible que sólo notes una leve molestia que desaparece al poco tiempo.
Riesgos graves
Quizás se pregunte si el glutatión es muy riesgoso. Los estudios en animales y personas muestran incluso dosis altas no son muy dañinas . En un estudio, las ratas recibieron una gran cantidad de un precursor del glutatión durante 13 semanas. Las ratas no enfermaron ni murieron. Sus órganos se mantuvieron sanos. Los estudios en humanos tampoco encontraron grandes riesgos o cambios en la salud. Los médicos no han observado efectos secundarios que pongan en peligro la vida en adultos sanos.
Precauciones
Debes tener cuidado con cualquier suplemento. Si tiene asma, no use glutatión inhalado. Puede dificultar la respiración. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben usar glutatión a menos que un médico lo autorice. Si presenta nuevos síntomas, como dificultad para respirar, hinchazón o sarpullido, deje de usarlo y llame a su médico. Siempre escuche a su médico acerca de la cantidad que debe tomar y esté atento a cualquier cambio en cómo se siente.
Consejo: prueba primero con una pequeña cantidad para ver cómo se siente tu cuerpo. Esto puede ayudarle a evitar los efectos secundarios no deseados del glutatión.
Suplementación
Fuentes dietéticas
Puedes ayudar a tu cuerpo a producir más glutatión comiendo ciertos alimentos. Los alimentos con mucho azufre, como la carne de res, el pescado y los huevos, le dan al cuerpo lo que necesita. El brócoli y la col rizada son vegetales que también ayudan al cuerpo a producir glutatión. El ajo y la cebolla añaden aún más azufre a tus comidas. Las espinacas, los aguacates, los espárragos y la okra contienen glutatión, pero el cuerpo no absorbe gran cantidad de los alimentos.
La vitamina C es importante para mantener el glutatión funcionando en su cuerpo. Actúa como antioxidante y ayuda a que las células vuelvan a utilizar el glutatión. Los estudios demuestran que tomar vitamina C puede aumentar el glutatión en la sangre hasta a la mitad. La proteína de suero es otra buena opción. Tiene cisteína, que el cuerpo utiliza para producir glutatión. Las investigaciones muestran que las personas que consumen proteína de suero tienen más glutatión y menos hinchazón en el cuerpo.
| Fuente dietética |
Tipo de evidencia |
Resumen del efecto sobre los niveles de glutatión |
| Alimentos ricos en azufre |
Estudios en humanos y animales. |
La carne de res, el pescado, las aves, las verduras crucíferas, el ajo y la cebolla aumentan el glutatión al reducir el estrés oxidativo. |
| vitamina c |
Ensayos clínicos |
La suplementación aumentó el glutatión en los glóbulos blancos en un 18% y en los glóbulos rojos en un 47%. |
| Alimentos ricos en selenio |
Estudios de suplementación |
El selenio actúa como cofactor; La suplementación aumentó la glutatión peroxidasa en pacientes con enfermedad renal. |
| Alimentos ricos en glutatión |
Estudios observacionales |
Las espinacas, los aguacates, los espárragos y la okra pueden reducir el estrés oxidativo, pero el glutatión se absorbe mal de los alimentos. |
| Proteína de suero |
Múltiples estudios clínicos |
Rico en cisteína, se ha demostrado que aumenta los niveles de glutatión y reduce el estrés oxidativo. |
Consejo: comer muchos de estos alimentos ayuda al cuerpo a producir más glutatión. Esto puede ayudarle a no necesitar suplementos adicionales de glutatión.
Elegir suplementos
Si quieres probar los suplementos de glutatión, debes elegir el tipo correcto. No todos los suplementos de glutatión funcionan igual. Su cuerpo descompone las pastillas regulares de glutatión antes de poder usarlas. El glutatión liposomal tiene una cubierta especial que ayuda al cuerpo a absorber más. Los estudios demuestran que las formas liposomales reducen el estrés en el cuerpo mejor que las pastillas normales.
Cuando compre suplementos de glutatión, busque lo siguiente:
Tamaño de liposoma inferior a 200 nanómetros para un mejor uso.
Fosfolípidos de plantas no transgénicas, como la lecitina de girasol.
La forma reducida (L-glutatión) con prueba de pureza.
Envase que impide la entrada de luz y aire para mantenerlo fresco.
Fabricado en lugares certificados por cGMP con buenos controles de calidad.
Cosas adicionales como vitamina C o selenio para ayudar al glutatión a funcionar.
Instrucciones claras de almacenamiento y dosificación en la etiqueta.
No elijas sólo por el precio. Es posible que el glutatión más barato no funcione bien.
Algunos suplementos de glutatión tienen marcas, como Setria u Opitac. Se han probado y demostrado que aumentan el glutatión en la sangre. Las formas orobucales se derriten en la boca y ayudan al cuerpo a utilizar el glutatión más rápido. Siempre verifique las pruebas y borre las etiquetas antes de comenzar a tomar glutatión.
Nota: hable con su médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo. El glutatión funciona mejor cuando se elige un buen producto y se utiliza la cantidad adecuada.
Ahora sabes que el glutatión puede ayudar a tu salud de diferentes maneras. Los estudios demuestran que es bueno para el hígado, ayuda a algunos hombres con infertilidad y puede ayudar con algunos problemas cerebrales. Algunas investigaciones encontraron que mejoraba el esperma, reducía los números de pruebas hepáticas y elevaba los niveles de antioxidantes. Pero los médicos no dicen que todo el mundo deba usar glutatión y todavía no hay suficientes estudios importantes. Siempre consulte a su médico antes de probar cualquier suplemento nuevo. De esta manera, podrá tomar decisiones inteligentes y cuidar su salud.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la forma más segura de tomar glutatión?
Puede tomar glutatión en forma de pastilla o cápsula por vía oral. Los tipos liposomales ayudan a que su cuerpo los utilice mejor. Siempre escuche a su médico para conocer la forma más segura.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del glutatión?
Es posible que vea cambios en su piel o sienta más energía en cuatro a seis semanas. Algunas personas notan los resultados incluso antes. La rapidez con la que vea los cambios depende de su cuerpo y de sus objetivos de salud.
¿Quién no debería utilizar suplementos de glutatión?
No use glutatión si tiene asma, alergias fuertes o si está embarazada o amamantando. Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
¿Se puede tomar glutatión con otras vitaminas o suplementos?
La mayoría de las personas pueden usar glutatión con vitamina C, selenio o proteína de suero. Estos pueden ayudar a que el glutatión funcione mejor. Siempre consulte a su médico antes de mezclar suplementos.
¿Cuáles son los efectos secundarios más comunes del glutatión?
| Efecto secundario |
¿Con qué frecuencia ocurre? |
| malestar estomacal |
A veces |
| boca seca |
Extraño |
| Enrojecimiento de la piel |
Extraño |
La mayoría de los efectos secundarios son leves y no duran mucho.
