আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন সঠিক গ্লুটাথিয়ন ডোজ কি এবং এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত মৌখিক লাইপোসোমাল গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করা কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে আপনার শরীরের স্বাভাবিক মাত্রা প্রায় 30% বাড়িয়ে দিতে পারে। অনেক লোক তাদের ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করতে বা স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলায় গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করে। এটি আপনার জন্য নিরাপদ তা নিশ্চিত করার জন্য যেকোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
মূল গ্রহণ
Glutathione একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি আপনার কোষ রক্ষা করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
250 থেকে 1000 মিলিগ্রাম মৌখিক লাইপোসোমাল গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করা নিরাপদে আপনার গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়াতে পারে। প্রতিদিন তবে আপনার সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
Glutathione আপনার লিভারকে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার ত্বক উজ্জ্বল করতে পারে। এটি বন্ধ্যাত্বের মতো কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। এটি কেমোথেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে।
কিছু খাবার আপনার শরীরকে গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলো হলো ব্রকলি, ডিম এবং অ্যাভোকাডো। এই খাবারগুলি খাওয়া পরিপূরকগুলির প্রয়োজনীয়তা কমিয়ে দিতে পারে।
আপনার হাঁপানি থাকলে ইনহেলড গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করবেন না। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এটি ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে কিন্তু সাধারণত দ্রুত চলে যায়।
Glutathione কি?
শরীরে ভূমিকা
Glutathione আপনার শরীরের মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলা হয়। প্রতিটি কোষ এটি তৈরি করে। এটি থেকে নির্মিত একটি ছোট অণু তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড: গ্লুটামেট, সিস্টাইন এবং গ্লাইসিন । এর আকৃতি এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে লড়াই করতে দেয়। যখন ফ্রি র্যাডিক্যাল আপনার কোষকে আঘাত করে, তখন গ্লুটাথিয়ন তাদের রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি আপনার কোষগুলিকে সুস্থ রাখে এবং বার্ধক্যকে ধীর করে।
আপনার শরীরের অনেক কিছুর জন্য গ্লুটাথিয়ন প্রয়োজন:
এটি ফ্রি র্যাডিক্যাল বন্ধ করে আপনার কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।
এটি আপনার শরীরকে টক্সিন এবং বর্জ্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
এটি আপনার কোষগুলিকে বৃদ্ধি করতে এবং নিজেদেরকে ঠিক করতে সাহায্য করে।
আপনি যখন ব্যায়াম করেন বা অসুস্থ হন, আপনার শরীর আরও গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করে। আপনার যদি যথেষ্ট না থাকে, তাহলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন বা সহজে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে গ্লুটাথিওন আপনার কোষে সংকেত নিয়ন্ত্রণ করে। এই সংকেতগুলি আপনার শরীরকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং আঘাত পাওয়ার পরে নিরাময় করতে সহায়তা করে।
টিপ: নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রাকৃতিক উৎস
আপনি নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেয়ে আপনার গ্লুটাথিয়ন বাড়াতে পারেন। সালফার অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাবার সবচেয়ে ভালো। এগুলি হল চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম, মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ। ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং বাঁধাকপির মতো সবজিও ভালো। অ্যাভোকাডো, অ্যাসপারাগাস এবং ওকরাতেও প্রচুর গ্লুটাথিয়ন রয়েছে।
| খাদ্য উৎস বেনিফিট |
Glutathione জন্য |
| ব্রকলি |
অগ্রদূত উচ্চ |
| অ্যাভোকাডো |
সরাসরি গ্লুটাথিয়ন |
| সালমন |
ওমেগা -3 সমর্থন |
| ডিম |
সালফার অ্যামিনো অ্যাসিড |
| সবুজ চা |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমর্থন |
উচ্চ তাপে খাবার রান্না করা গ্লুটাথিয়নকে কমিয়ে দিতে পারে, তাই বাষ্প বা কাঁচা খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি ভাল ঘুমিয়ে, ব্যায়াম করে এবং টক্সিন থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনার শরীরের গ্লুটাথিয়নকে সাহায্য করতে পারেন। কিছু লোক তাদের শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য এন-এসিটাইলসিস্টাইন বা আলফা-লাইপোইক অ্যাসিডের মতো সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে, বিশেষ করে যদি তাদের প্রচুর অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থাকে।
গ্লুটাথিয়ন ডোজ
সাধারণ স্বাস্থ্য ডোজ
কিছু লোক সুস্থ থাকার জন্য গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করে। ডাক্তাররা প্রায়ই আপনাকে 250 মিলিগ্রাম দিনে দুবার বা দিনে একবার 500 মিলিগ্রাম ব্যবহার করতে বলেন। এই পরিমাণ অনেক গবেষণা ব্যবহার করে কি. কিছু গবেষণা বলে যে প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম একটি চিনির বড়ির চেয়ে ভাল নয়। উচ্চ মাত্রা যেমন 500 মিলিগ্রাম ভাল কাজ করতে পারে। IV glutathione সাধারণত সপ্তাহে একবার 1200 mg দেওয়া হয়। আপনার প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তার আপনার ডোজ পরিবর্তন করতে পারে।
আপনি বিভিন্ন উপায়ে গ্লুটাথিয়ন পেতে পারেন:
ওরাল ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল : প্রতিদিন 250-1000 মিলিগ্রাম
IV ইনফিউশন : প্রতি সেশনে 1200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, সাধারণত সপ্তাহে একবার
ইন্ট্রামাসকুলার (আইএম) ইনজেকশন : কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য প্রতি অন্য দিন 600 মিলিগ্রাম
ইনহেলড (নেবুলাইজার) : দিনে দুইবার 600 মিলিগ্রাম, কিন্তু হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ নয়
দ্রষ্টব্য: আপনি কোন নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার জন্য সর্বোত্তম ডোজ আপনার বয়স, স্বাস্থ্য এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে।
ত্বকের ডোজ
অনেক লোক তাদের ত্বককে হালকা বা স্বাস্থ্যকর দেখাতে সাহায্য করার জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে চার সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম মুখ দিয়ে খেলে ত্বক হালকা হয়ে যায়। উচ্চ মাত্রা, যেমন প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম, ছয় মাসে 35% পর্যন্ত গ্লুটাথিয়ন বাড়াতে পারে। কিছু লোক তিন মাস ধরে প্রতিদিন 1000-2000 মিলিগ্রাম দিয়ে শুরু করে, তারপর ফলাফল ধরে রাখতে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম ব্যবহার করে।
| স্টাডি টাইপ |
ডোজ (mg/day) |
সময়কাল |
নমুনা আকার |
ফলাফল সারাংশ |
| এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত |
500 |
4 সপ্তাহ |
60 |
অনেক ত্বকের সাইটে নিম্ন মেলানিন; ভাল সহ্য |
| এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত |
250 এবং 1000 |
6 মাস |
54 |
উচ্চ মাত্রায় গ্লুটাথিয়ন 30-35% বৃদ্ধি পায়; 17% দ্বারা কম ডোজ। |
| ওপেন-লেবেল স্টাডি (লজেঞ্জ) |
N/A |
N/A |
N/A |
উন্নত ত্বক মেলানিন সূচক; buccal রুট শোষণ সাহায্য করতে পারে. |
| IV প্রশাসন (কোন ক্লিনিকাল ট্রায়াল নেই) |
600-1200 |
সাপ্তাহিক |
N/A |
প্রস্তুতকারকের প্রস্তাবিত; নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার জন্য কোন ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রমাণ নেই। |
ত্বক হালকা করার জন্য IV glutathione গবেষণা থেকে শক্তিশালী প্রমাণ নেই। এটি মুখ দিয়ে নেওয়া নিরাপদ, তবে পরিবর্তনগুলি দেখতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।
লিভার ডোজ
লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য ডাক্তাররা মাঝে মাঝে গ্লুটাথিয়ন দেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে চার মাস ধরে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম লিভারের ফোলাভাব কমাতে পারে। দৈনিক 500-1000 মিলিগ্রামের মতো উচ্চ মাত্রা, লিভারের কোষগুলিকে রক্ষা করতে এবং ডিটক্সে সহায়তা করতে পারে। IV glutathione আরো গুরুতর ক্ষেত্রে প্রতি সেশনে 600 থেকে 2000 mg হতে পারে। এইভাবে, আপনার শরীর প্রায় সমস্ত গ্লুটাথিয়ন পায়। এটি মুখ দিয়ে গ্রহণ করলে প্রায় 10-20% পাওয়া যায়।
| ক্লিনিকাল ফলাফল / |
বিস্তারিত খোঁজা / ডোজ তথ্য |
| ALT হ্রাস |
4 মাস ধরে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম লিভারের প্রদাহ কমিয়ে দেয়। |
| লিভারের চর্বি হ্রাস |
স্ক্যানে কম যকৃতের চর্বি দেখা যায়। |
| লিপিড বিপাক উন্নতি |
ট্রাইগ্লিসারাইড এবং ফ্যাটি অ্যাসিড কম। |
| ফেরিটিন হ্রাস |
নিম্ন ফেরিটিন, কম অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। |
| রোগীর প্রতিক্রিয়া ফ্যাক্টর |
কম রক্তে শর্করা এবং উচ্চ এইচডিএলযুক্ত লোকেদের মধ্যে ভাল ফলাফল। |
| ডোজ স্বতন্ত্রীকরণ |
রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কম দৈনিক ডোজ; ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ডিটক্সের জন্য উচ্চতর বা IV ডোজ। |
| নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া |
হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভব; ব্যবহারের সময় লিভার এনজাইম পরীক্ষা করুন। |
| প্রশাসনের সুপারিশ |
ধীর গতিতে শুরু করুন এবং সর্বোত্তম নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার জন্য ছোট, স্থির ডোজ ব্যবহার করুন। |
আপনি যদি আপনার লিভারের জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তারকে আপনার লিভারের এনজাইমগুলি পরীক্ষা করা উচিত।
ক্যান্সার ডোজ
ক্যান্সার চিকিৎসার সময় ডাক্তাররা মাঝে মাঝে গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করেন মানুষকে সাহায্য করার জন্য। ক্যান্সারের জন্য কোন নির্দিষ্ট ডোজ নেই। কিছু গবেষণায় প্রতিদিন 6000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ব্যবহার করা হয়, কিন্তু বেশিরভাগই কম ব্যবহার করে। ডাক্তাররা IV দ্বারা, মুখের মাধ্যমে বা সাপোজিটরি হিসাবে গ্লুটাথিয়ন দিতে পারেন। IV glutathione কেমোথেরাপি থেকে স্নায়ু ব্যথা সাহায্য করতে পারে. ক্যান্সারের জন্য শুধুমাত্র গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করুন যদি আপনার ডাক্তার বলেন এটি ঠিক আছে কারণ এটি ক্যান্সারের ওষুধের সাথে মিশে যেতে পারে।
ক্যান্সার সমর্থনের জন্য কোন নির্দিষ্ট ডোজ নেই।
কিছু পরিকল্পনা প্রতিদিন 6000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ব্যবহার করে।
IV, মৌখিক এবং রেকটাল ফর্ম ব্যবহার করা হয়।
IV glutathione কেমোথেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।
সর্বদা ডাক্তারের সাহায্যে ব্যবহার করুন।
নিরাপত্তা সীমা
গ্লুটাথিয়নের নিরাপদ পরিমাণ জানা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ গবেষণায় প্রতিদিন মুখ দিয়ে 250 থেকে 1000 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়। কিছু লোক প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ব্যবহার করে, কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য বেশি ব্যবহার করা নিরাপদ নয়। IV glutathione সাধারণত প্রতি কেজি শরীরের ওজনের জন্য 10-20 mg হয়। IM শট প্রতি অন্য দিনে 600 মিলিগ্রাম ব্যবহার করে। ইনহেলড গ্লুটাথিয়ন দিনে দুইবার 600 মিলিগ্রাম, তবে এটি হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে।
| অ্যাডমিনিস্ট্রেশন রুট |
প্রস্তাবিত ডোজ রেঞ্জ |
নোট |
| মৌখিক |
প্রতিদিন 500-2000 মিলিগ্রাম |
বিভক্ত ডোজ; liposomal বা sublingual ফর্ম ভাল কাজ করতে পারে |
| IV |
10-20 মিলিগ্রাম/কেজি শরীরের ওজন |
উদাহরণ: কেমোথেরাপির আগে 1.5 g/m2 |
| আইএম |
প্রতি অন্য দিন 600 মিলিগ্রাম |
কিছু ক্যান্সার এবং বন্ধ্যাত্ব প্রোটোকল ব্যবহার করা হয় |
| নিঃশ্বাস নেওয়া |
600 মিলিগ্রাম দিনে দুবার |
হাঁপানির জন্য নিরাপদ নয়; ব্রঙ্কোস্পাজম হতে পারে |
| অ্যাডমিনিস্ট্রেশন রুট |
ডোজ উদাহরণ |
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া / সতর্কতা |
| মৌখিক |
50-600 মিলিগ্রাম/দিন; প্রতিদিন একবার 250 মিলিগ্রাম |
পেট ফাঁপা, বমি বমি ভাব, ফোলাভাব |
| আইএম |
600 মিলিগ্রাম/দিন বা প্রতি অন্য দিন |
এলার্জি প্রতিক্রিয়া, কম দস্তা মাত্রা |
| IV |
কেমোথেরাপির আগে 1.5 গ্রাম/মি 2 |
উচ্চ মাত্রার জন্য পর্যাপ্ত নিরাপত্তা তথ্য নেই |
| নিঃশ্বাস নেওয়া |
600 মিলিগ্রাম দিনে দুবার |
হাঁপানি ঝুঁকি; আপনার হাঁপানি থাকলে এড়িয়ে চলুন |
⚠️ সতর্কতা: আপনার হাঁপানি থাকলে ইনহেলড গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করবেন না। এটি দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে জিঙ্কের মাত্রা কমে যেতে পারে। গ্লুটাথিওন গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য নিরাপদ কিনা তা জানা নেই। সম্পূরকগুলি এফডিএ দ্বারা পরীক্ষা করা হয় না, তাই সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সর্বদা আপনার ডাক্তার আপনাকে যে ডোজ বলছেন তা অনুসরণ করুন এবং খুব বেশি গ্রহণ করবেন না। আপনার স্বাস্থ্য এবং লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে ডাক্তাররা আপনার ডোজ পরিবর্তন করতে পারে। গ্লুটাথিয়ন কতটা নিরাপদ এবং সহায়ক তা নির্ভর করে ফর্ম, ডোজ এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর। বেশিরভাগ লোকের সঠিক মাত্রায় গ্লুটাথিয়ন নিয়ে সমস্যা হয় না, তবে আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য নজর রাখা উচিত।
টিপ: সর্বোত্তম নিরাপত্তার জন্য, একবারে দুই মাস পর্যন্ত গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করুন যদি না আপনার ডাক্তার বলেন আপনি এটি আরও বেশি সময় ব্যবহার করতে পারেন।
মেডিকেল ব্যবহার
লিভারের রোগ
গ্লুটাথিয়ন আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি NAFLD এবং অ্যালকোহলযুক্ত লিভারের সমস্যাগুলির মতো লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে। কিছু রোগী মুখ দিয়ে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করেন বা শটের মাধ্যমে পান। তাদের লিভারের এনজাইম কমে গেছে এবং তাদের শরীরে চাপ কম ছিল। একটি সমীক্ষা মানুষকে চার মাস ধরে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম গ্লুটাথিয়ন দেয়। তাদের ALT মাত্রা কমে গেছে, এবং তাদের যকৃতে কম চর্বি ছিল। আরেকটি গবেষণায় 30 দিনের জন্য শট দ্বারা উচ্চ ডোজ ব্যবহার করা হয়েছিল। এই লোকেদের ভাল লিভার পরীক্ষা এবং চাপ থেকে কম ক্ষতি ছিল। বেশিরভাগ লোকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছিল না।
ভারতের ডাক্তাররা অ্যালকোহলযুক্ত লিভার রোগের জন্য গ্লুটাথিয়ন শট ব্যবহার করেন। ভারতে CDSCO বলছে এটা ঠিক আছে। কিন্তু অধিকাংশ গবেষণা ছোট এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। এখনও কোন বড় ফেজ III অধ্যয়ন নেই. আপনার লিভারের জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
দ্রষ্টব্য: গ্লুটাথিয়ন আপনার লিভার নিরাময় এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে নিশ্চিতভাবে জানতে আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।
স্নায়বিক ব্যাধি
Glutathione আপনার মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কম গ্লুটাথিয়ন পারকিনসন্স, আলঝেইমার এবং মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের মতো রোগের সাথে যুক্ত। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে প্রায়শই কম গ্লুটাথিয়ন থাকে। এটি আরও চাপ এবং দ্রুত স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে গ্লুটাথিয়ন বাড়ানো আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, N-acetyl-cysteine আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি পারকিনসন্স রোগে স্নায়ু কোষের ক্ষতি কমাতে পারে। নতুন গবেষণা তা দেখায় আপনার নাকে গ্লুটাথিয়ন লাগালে মস্তিষ্কের মাত্রা বাড়াতে পারে । এই উপায় পরে মস্তিষ্কের রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা এখনও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য গ্লুটাথিয়ন সম্পর্কে শিখছেন। তারা এটি ব্যবহার করার আরও উপায় খুঁজতে চান। ক্লিনিকাল ট্রায়াল এখনও ঘটছে, এবং এখনও কোন সরকারী নিয়ম নেই।
বন্ধ্যাত্ব
Glutathione কিছু পুরুষদের সাহায্য করতে পারে যারা সন্তান ধারণ করতে পারে না। একটি গবেষণায় 20 জন পুরুষের দুর্বল শুক্রাণু রয়েছে। তারা দুই মাস ধরে প্রতি দিন গুলি করে 600 মিলিগ্রাম গ্লুটাথিয়ন পান। এক মাস পরে, তাদের শুক্রাণু আরও ভালভাবে সরে যায় এবং আরও ভাল দেখায়। কিন্তু শট থামানোর পরও এই পরিবর্তন স্থায়ী হয়নি। গবেষণাটি ছোট ছিল, তাই আরও গবেষণা প্রয়োজন।
ডাক্তাররা কখনও কখনও ফোলা বা ভেরিকোসেল থেকে শুক্রাণুর সমস্যাযুক্ত পুরুষদের জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করেন। এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ভাল প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী নাও হতে পারে, এবং আরো গবেষণা প্রয়োজন।
কেমোথেরাপি সমর্থন
ডাক্তাররা মাঝে মাঝে কেমোথেরাপি নেওয়া লোকেদের গ্লুটাথিয়ন দেন। কেমোথেরাপি স্নায়ুকে আঘাত করতে পারে এবং অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। Glutathione স্নায়ু রক্ষা করতে পারে এবং এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে। ফিলিপাইনে, এফডিএ বলেছে যে গ্লুটাথিয়ন সিসপ্ল্যাটিন কেমোথেরাপি থেকে স্নায়ুর সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণায় দেখা যায় যে গ্লুটাথিয়ন শট ক্যান্সার রোগীদের কম স্নায়ু ব্যথা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সকরা এটি দেওয়ার জন্য বিভিন্ন পরিমাণ এবং উপায় ব্যবহার করেন তবে সর্বদা ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা না করে ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করবেন না। কিছু কেমো ওষুধ গ্লুটাথিয়নের সাথে খারাপভাবে মিশে যেতে পারে, তাই নিরাপত্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ইমিউন এবং ত্বক
Glutathione আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং ত্বক সাহায্য করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অসুস্থ হলে আপনাকে ভাল হতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা যায় যে গ্লুটাথিয়ন রক্তের মাত্রা বাড়াতে পারে, ফোলাভাব কমাতে পারে এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের শক্তিশালী করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা ছয় মাস ধরে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেন তাদের রক্তে শর্করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল ছিল।
গ্লুটাথিয়ন আপনার ত্বককেও সাহায্য করতে পারে। এটি কালো দাগগুলিকে হালকা করতে পারে এবং মেলানিনকে ব্লক করে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মুখ দিয়ে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করা বা আপনার ত্বকে এটি মেলানিন কমিয়ে ত্বককে উজ্জ্বল করতে পারে। ফিলিপিনো মহিলাদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দশ সপ্তাহ ধরে দিনে দুবার গ্লুটাথিয়ন লোশন ব্যবহার করলে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ত্বক হালকা হয়ে যায়। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুটাথিয়ন লোজেঞ্জ ত্বকের রঙকে আরও ভালো করে তোলে এবং নিরাপদ।
চিকিত্সকরা কিছু জায়গায় ত্বক হালকা করার জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করেন, তবে প্রমাণ মিশ্রিত। শট দ্রুত কাজ করে কিন্তু ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। বড়ি এবং ক্রিমগুলি নিরাপদ কিন্তু কাজ করতে বেশি সময় নেয়। আপনার ত্বক বা ইমিউন সিস্টেমের জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
| মেডিকেল ব্যবহার |
ক্লিনিকাল এভিডেন্স |
রেগুলেটরি স্ট্যাটাস |
টিপিক্যাল বেনিফিট |
| লিভারের রোগ |
অনেক পড়াশোনা |
ভারতে অনুমোদিত (IV) |
কম লিভার এনজাইম, কম চর্বি |
| স্নায়বিক ব্যাধি |
চলমান পড়াশোনা |
এফডিএ অনুমোদিত নয় (মার্কিন) |
মস্তিষ্ক রক্ষা করতে পারে, চাপ কমাতে পারে |
| বন্ধ্যাত্ব |
ছোট ট্রায়াল |
এফডিএ অনুমোদিত নয় |
শুক্রাণুর মান উন্নত |
| কেমোথেরাপি সমর্থন |
ক্লিনিকাল ট্রায়াল |
ফিলিপাইনে অনুমোদিত |
কম স্নায়ু ক্ষতি, কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া |
| ইমিউন এবং ত্বক |
ক্লিনিকাল ট্রায়াল |
এফডিএ অনুমোদিত নয় (মার্কিন) |
উজ্জ্বল ত্বক, ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা |
টিপ: Glutathione এর সুবিধাগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন এবং আপনি কতক্ষণ এটি গ্রহণ করেন। যেকোনো নতুন চিকিৎসা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
Glutathione মিথস্ক্রিয়া
ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া
Glutathione আপনার শরীর কীভাবে কিছু ওষুধ ব্যবহার করে তা পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনার লিভারে কাজ করে অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওষুধ থেকে ক্ষতিকারক অংশ অপসারণ করতে। এটি আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা দেখায় যে আইভি গ্লুটাথিয়ন সিসপ্ল্যাটিনের মতো কেমোথেরাপির ওষুধ থেকে স্নায়ুর ব্যথা কমাতে পারে। ক্যান্সার চিকিৎসার সময় মানুষের ভালো বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ডাক্তাররা মাঝে মাঝে এটি ব্যবহার করেন। কেমো এবং ডিটক্স ছাড়াও অন্যান্য ওষুধের সাথে গ্লুটাথিয়ন কীভাবে মিশ্রিত হয় সে সম্পর্কে খুব বেশি তথ্য নেই। গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করার আগে আপনি যে সমস্ত ওষুধগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি সম্পর্কে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত।
| ড্রাগ বা চিকিত্সা |
সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া বা প্রভাব |
ক্লিনিকাল প্রমাণ উৎস |
| সিসপ্ল্যাটিন (কেমোথেরাপি) |
স্নায়ু ক্ষতি এবং বিষাক্ততা হ্রাস |
ক্লিনিকাল ট্রায়াল (লিওন এট আল।, স্মিথ এট আল।) |
| অ্যাসিটামিনোফেন (ওভারডোজ) |
ক্ষতিকারক বিপাককে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে |
ড্রাগব্যাঙ্ক, ক্লিনিকাল ফার্মাকোলজি |
| অন্যান্য কেমোথেরাপি এজেন্ট |
ক্যান্সার কোষে ড্রাগ প্রতিরোধকে প্রভাবিত করতে পারে |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| হাঁপানিতে ইনহেলড ব্যবহার |
শ্বাসকষ্ট বাড়তে পারে |
ওয়েবএমডি, ক্লিনিকাল সতর্কতা |
দ্রষ্টব্য: গবেষণা দেখায় যে গ্লুটাথিয়ন কিছু ওষুধের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে, বিশেষ করে ক্যান্সারের চিকিত্সার সময়।
সম্পূরক মিথস্ক্রিয়া
আপনি গ্লুটাথিয়নের সাথে অন্যান্য সম্পূরক বা ভেষজ গ্রহণ করতে পারেন। হলুদ থেকে পাওয়া কারকিউমিন আপনার শরীরকে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কারকিউমিন গ্লুটাথিয়ন বাড়ায় এবং এনজাইমগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এই মিশ্রণ আপনার শরীরকে ফোলা এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ রিপোর্টে বলা হয়েছে যে গ্লুটাথিওন শুধুমাত্র অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে হালকা প্রভাব ফেলে। তবুও, সম্পূরকগুলি মিশ্রিত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি একবারে অনেকগুলি ব্যবহার করেন।
যারা এড়িয়ে চলা উচিত
কিছু লোকের গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার হাঁপানি থাকলে, আপনার শ্বাস নিতে আরও সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে শ্বাস নেওয়া ফর্মের সাথে। স্টাডিজ দেখায় খারাপ হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শ্বাসনালীতে কম গ্লুটাথিয়ন থাকে , যা ফোলাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। হাঁপানিতে আক্রান্ত বাচ্চাদেরও শ্বাসনালীতে বেশি আঘাত লাগে, এমনকি চিকিৎসার পরেও। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ডেটা নেই। শক্তিশালী অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ গ্লুটাথিয়ন লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
⚠️ সতর্কতা: আপনার যদি হাঁপানি, শক্তিশালী অ্যালার্জি থাকে, বা আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার নিরাপদ বলে না বলা পর্যন্ত গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করবেন না।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সাধারণ প্রভাব
কিছু লোক গ্লুটাথিয়ন থেকে হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পান। বেশিরভাগ মানুষের বড় সমস্যা নেই। আপনি আপনার পেটে অসুস্থ বোধ করতে পারেন, মুখ শুকিয়ে যেতে পারেন বা আপনার ত্বক লাল হয়ে গেছে লক্ষ্য করুন। একটি ছোট গবেষণায়, ছয়টি বাচ্চা মুখ দিয়ে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করেছিল। তাদের মধ্যে চারজনের পেট খারাপ ছিল। অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ছিল শুষ্ক মুখ, লাল ত্বক, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মেজাজের পরিবর্তন। কিছু বাচ্চারা বেশি হাইপার অনুভব করে বা সহজেই বিরক্ত হয়। শুধুমাত্র একটি শিশু এটি গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয় কারণ তারা খুব বিরক্ত বোধ করেছিল।
| পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া |
রোগীর সংখ্যা (n=6) |
| পেট খারাপ |
4 |
| শুকনো মুখ |
1 |
| স্কিন ফ্লাশিং |
1 |
| কোষ্ঠকাঠিন্য |
1 |
| বর্ধিত হাইপারঅ্যাকটিভিটি |
1 |
| বিরক্তি বৃদ্ধি |
1 |
| বর্ধিত আগ্রাসন |
1 |
বেশিরভাগ লোক যারা গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করেন তাদের গুরুতর সমস্যা নেই। আপনি শুধুমাত্র হালকা অস্বস্তি লক্ষ্য করতে পারেন যা অল্প সময়ের পরে চলে যায়।
গুরুতর ঝুঁকি
আপনি ভাবতে পারেন যে গ্লুটাথিয়ন খুব ঝুঁকিপূর্ণ কিনা। প্রাণী এবং মানুষ গবেষণা এমনকি দেখায় উচ্চ মাত্রা খুব ক্ষতিকর নয় . একটি গবেষণায়, ইঁদুরগুলি 13 সপ্তাহের জন্য প্রচুর পরিমাণে গ্লুটাথিয়ন অগ্রদূত পেয়েছে। ইঁদুরগুলো অসুস্থ বা মরেনি। তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ থাকত। মানব গবেষণায়ও স্বাস্থ্যের কোনো বড় ঝুঁকি বা পরিবর্তন পাওয়া যায়নি। ডাক্তাররা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন-হুমকির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখেননি।
সতর্কতা
আপনি যে কোন সম্পূরক সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত. আপনার হাঁপানি থাকলে, ইনহেলড গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করবেন না। এটি শ্বাস কষ্ট করতে পারে। গর্ভবতী বা স্তন্যপান করানো মহিলাদের গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করা উচিত নয় যদি না একজন ডাক্তার বলেন যে এটি ঠিক আছে। আপনি যদি শ্বাসকষ্ট, ফুলে যাওয়া বা ফুসকুড়ির মতো নতুন উপসর্গ পান তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে কল করুন। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে কতটা গ্রহণ করবেন এবং আপনার অনুভূতির পরিবর্তনের জন্য দেখুন।
টিপ: আপনার শরীর কেমন অনুভব করে তা দেখতে প্রথমে অল্প পরিমাণ চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে গ্লুটাথিয়নের অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
পরিপূরক
খাদ্যতালিকাগত উত্স
আপনি কিছু খাবার খেয়ে আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। গরুর মাংস, মাছ এবং ডিমের মতো প্রচুর সালফারযুক্ত খাবার আপনার শরীরকে যা প্রয়োজন তা দেয়। ব্রোকলি এবং কেল এমন সবজি যা আপনার শরীরকে গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতেও সাহায্য করে। রসুন এবং পেঁয়াজ আপনার খাবারে আরও বেশি সালফার যোগ করে। পালং শাক, অ্যাভোকাডোস, অ্যাসপারাগাস এবং ওকরাতে গ্লুটাথিয়ন রয়েছে তবে আপনার শরীর খাবার থেকে খুব বেশি গ্রহণ করে না।
আপনার শরীরে গ্লুটাথিয়ন কাজ করার জন্য ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং আপনার কোষগুলিকে আবার গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে আপনার রক্তে গ্লুটাথিয়ন অর্ধেক পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। হুই প্রোটিন আরেকটি ভাল পছন্দ। এটিতে সিস্টাইন রয়েছে, যা আপনার শরীর গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে ব্যবহার করে। গবেষণা দেখায় যে লোকেরা হুই প্রোটিন খায় তাদের শরীরে গ্লুটাথিয়ন বেশি থাকে এবং কম ফোলা থাকে।
| ডায়েটারি সোর্স |
এভিডেন্স টাইপ |
সামারি অফ ইফেক্ট অফ গ্লুটাথিয়ন লেভেল |
| সালফার সমৃদ্ধ খাবার |
মানব এবং প্রাণী অধ্যয়ন |
গরুর মাংস, মাছ, মুরগি, ক্রুসিফেরাস সবজি, রসুন এবং পেঁয়াজ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে গ্লুটাথিয়ন বাড়ায়। |
| ভিটামিন সি |
ক্লিনিকাল ট্রায়াল |
পরিপূরক শ্বেত রক্তকণিকায় গ্লুটাথিয়ন 18% এবং লোহিত রক্তকণিকা 47% বৃদ্ধি করে। |
| সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার |
পরিপূরক অধ্যয়ন |
সেলেনিয়াম একটি কোফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে; সম্পূরক কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে glutathione peroxidase বৃদ্ধি করেছে। |
| গ্লুটাথিয়ন সমৃদ্ধ খাবার |
পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা |
পালং শাক, অ্যাভোকাডোস, অ্যাসপারাগাস এবং ওকরা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে, কিন্তু গ্লুটাথিয়ন খাদ্য থেকে খারাপভাবে শোষিত হয়। |
| হুই প্রোটিন |
একাধিক ক্লিনিকাল গবেষণা |
সিস্টাইনে সমৃদ্ধ, গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়াতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে দেখানো হয়েছে। |
পরামর্শ: এই খাবারগুলির অনেকগুলি খাওয়া আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন না সাহায্য করতে পারে।
পরিপূরক নির্বাচন
আপনি যদি গ্লুটাথিয়ন সম্পূরকগুলি চেষ্টা করতে চান তবে আপনার সঠিক ধরণের বাছাই করা উচিত। সমস্ত গ্লুটাথিয়ন সম্পূরক একই কাজ করে না। আপনার শরীর নিয়মিত গ্লুটাথিয়ন বড়িগুলি ব্যবহার করার আগে ভেঙে দেয়। Liposomal glutathione একটি বিশেষ আবরণ আছে যা আপনার শরীরকে আরও বেশি গ্রহণ করতে সাহায্য করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লাইপোসোমাল ফর্মগুলি আপনার শরীরে নিয়মিত পিলের চেয়ে কম চাপ দেয়।
আপনি যখন গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্ট কিনবেন, তখন এই জিনিসগুলি দেখুন:
ভাল ব্যবহারের জন্য 200 ন্যানোমিটারের চেয়ে ছোট Liposome আকার.
সূর্যমুখী লেসিথিনের মতো নন-জিএমও উদ্ভিদ থেকে ফসফোলিপিড।
বিশুদ্ধতার প্রমাণ সহ হ্রাসকৃত ফর্ম (এল-গ্লুটাথিওন)।
প্যাকেজিং যা তাজা রাখতে আলো এবং বাতাসকে দূরে রাখে।
ভাল মানের চেক সহ cGMP-প্রত্যয়িত জায়গায় তৈরি।
গ্লুটাথিয়ন কাজ করতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন সি বা সেলেনিয়ামের মতো অতিরিক্ত জিনিস।
লেবেলে সঞ্চয়স্থান এবং ডোজ নির্দেশাবলী সাফ করুন।
শুধু দাম দ্বারা বাছাই করবেন না। সস্তা glutathione ভাল কাজ নাও হতে পারে.
কিছু গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্টের ব্র্যান্ডের নাম আছে, যেমন সেট্রিয়া বা ওপিটাক। এগুলি পরীক্ষা করা হয়েছে এবং রক্তে গ্লুটাথিয়ন বাড়াতে দেখানো হয়েছে। ওরোবুকাল ফর্মগুলি আপনার মুখে গলে যায় এবং আপনার শরীরকে দ্রুত গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করতে সহায়তা করে। আপনি গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ শুরু করার আগে সর্বদা পরীক্ষা এবং পরিষ্কার লেবেল পরীক্ষা করুন।
দ্রষ্টব্য: আপনি কোন নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি একটি ভাল পণ্য বাছাই এবং সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করার সময় Glutathione সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
আপনি এখন জানেন যে গ্লুটাথিয়ন আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি আপনার লিভারের জন্য ভাল, বন্ধ্যাত্ব সহ কিছু পুরুষদের সাহায্য করে এবং কিছু মস্তিষ্কের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি শুক্রাণুকে আরও ভালো করেছে, লিভার পরীক্ষার সংখ্যা কমিয়েছে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়িয়েছে। কিন্তু ডাক্তাররা বলছেন না যে প্রত্যেকেরই গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করা উচিত এবং এখনও যথেষ্ট বড় গবেষণা নেই। আপনি কোন নতুন সম্পূরক চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এইভাবে, আপনি স্মার্ট পছন্দ করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।
FAQ
গ্লুটাথিয়ন নেওয়ার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় কী?
আপনি মুখ দিয়ে বড়ি বা ক্যাপসুল হিসাবে গ্লুটাথিয়ন নিতে পারেন। লাইপোসোমাল প্রকারগুলি আপনার শরীরকে এটি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। সর্বদা নিরাপদ উপায়ের জন্য আপনার ডাক্তারের কথা শুনুন।
গ্লুটাথিয়ন থেকে ফলাফল দেখতে কতক্ষণ লাগে?
আপনি চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে আপনার ত্বকে পরিবর্তন দেখতে বা আরও শক্তি অনুভব করতে পারেন। কিছু লোক এমনকি শীঘ্রই ফলাফল লক্ষ্য করে। আপনি কত দ্রুত পরিবর্তনগুলি দেখতে পান তা আপনার শরীর এবং আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে।
কাদের গ্লুটাথিয়ন সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত নয়?
যদি আপনার হাঁপানি, শক্তিশালী অ্যালার্জি থাকে বা আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করবেন না। কোন নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি কি অন্যান্য ভিটামিন বা পরিপূরকগুলির সাথে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করতে পারেন?
বেশিরভাগ লোকেরা ভিটামিন সি, সেলেনিয়াম বা হুই প্রোটিনের সাথে গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করতে পারে। এগুলি গ্লুটাথিয়নকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। সম্পূরকগুলি মিশ্রিত করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
গ্লুটাথিয়নের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?
| সাইড এফেক্ট |
কত ঘন ঘন এটি ঘটে |
| পেট খারাপ |
মাঝে মাঝে |
| শুকনো মুখ |
বিরল |
| ত্বক ফ্লাশিং |
বিরল |
বেশিরভাগ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হালকা এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না।
