Та глутатионын зөв тун гэж юу вэ, энэ нь танд аюулгүй эсэхийг асууж магадгүй юм. Өдөр бүр 250 мг-аас 1000 мг хүртэл липосомын глутатионыг амаар авах нь таны биеийн байгалийн түвшинг хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дотор 30 орчим хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг судалгаагаар харуулж байна. Олон хүмүүс глутатионыг дархлаагаа сайжруулах эсвэл эрүүл мэндийн асуудлаа шийдвэрлэхийн тулд хэрэглэдэг. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө энэ нь танд аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй.
Гол арга хэмжээ
Глутатион нь хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь таны эд эсийг хамгаалдаг. Энэ нь таны дархлааны системд тусалдаг. Энэ нь таны биеийг хорт бодисоос ангижруулахад тусалдаг.
Өдөр бүр 250-1000 мг липосомын глутатионыг амаар авах нь таны глутатионыг аюулгүйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ та эхлээд эмчээсээ асуух хэрэгтэй.
Глутатион нь таны элгэнд тустай. Энэ нь таны арьсыг илүү гэрэл гэгээтэй болгож чадна. Энэ нь үргүйдэл гэх мэт эрүүл мэндийн зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь химийн эмчилгээний гаж нөлөөг арилгахад тусалдаг.
Зарим хоол хүнс таны биед глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр хүнс нь брокколи, өндөг, авокадо юм. Эдгээр хоолыг идэх нь нэмэлт тэжээлийн хэрэгцээг бууруулдаг.
Хэрэв та астма өвчтэй бол амьсгалсан глутатион хэрэглэж болохгүй. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болох боловч ихэвчлэн хурдан арилдаг.
Глутатион гэж юу вэ?
Бие дэх үүрэг
Глутатионыг таны биеийн үндсэн антиоксидант гэж нэрлэдэг. Эс бүр үүнийг бий болгодог. Энэ нь үүссэн жижиг молекул юм гурван амин хүчил: глутамат, цистеин, глицин . Түүний хэлбэр нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх боломжийг олгодог. Чөлөөт радикалууд таны эсийг гэмтээж байвал глутатион нь тэднийг хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь таны эд эсийг эрүүл байлгаж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Таны биед олон зүйлд глутатион хэрэгтэй:
Чөлөөт радикалуудыг зогсоосноор таны эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаална.
Энэ нь таны биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас ангижруулахад тусалдаг.
Энэ нь таны дархлааны системийг халдвараас хамгаалахад тусалдаг.
Энэ нь таны эсүүд өсч, өөрийгөө засахад тусалдаг.
Дасгал хийх эсвэл өвдөх үед таны бие илүү их глутатион хэрэглэдэг. Хэрэв танд хангалттай хүрэлцэхгүй бол ядарч сульдах эсвэл амархан өвдөх магадлалтай. Эрдэмтэд глутатион нь таны эс дэх дохиог хянадаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр дохио нь таны биед стрессийг даван туулж, гэмтсэний дараа эдгэрэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж: Тогтмол дасгал хийснээр таны бие илүү их глутатион үүсгэж, исэлдэлтийн стрессээс хурдан сэргэх болно.
Байгалийн эх сурвалж
Та тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр глутатионыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хүхрийн амин хүчил агуулсан хоол хүнс хамгийн тохиромжтой. Эдгээр нь туранхай мах, загас, өндөг, шош, самар, үр юм. Брокколи, Брюссель нахиалдаг, байцаа зэрэг хүнсний ногоо бас сайн. Авокадо, спаржа, окра зэрэг нь маш их хэмжээний глутатион агуулдаг.
| Хүнсний эх үүсвэр |
нь глутатионын ашиг тус |
| Брокколи |
Прекурсорын агууламж өндөр |
| Авокадо |
Шууд глутатион |
| Салмон |
Омега-3-ийн дэмжлэг |
| Өндөг |
Хүхрийн амин хүчил |
| Ногоон цай |
Антиоксидантыг дэмжих |
Өндөр халуунд хоол хийх нь глутатионыг бууруулдаг тул уураар жигнэх эсвэл түүхийгээр нь идэж үзээрэй. Мөн та сайн унтаж, дасгал хийж, хорт бодисоос хол байж биеийнхээ глутатионыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Зарим хүмүүс бие махбоддоо илүү их глутатион үүсгэхийн тулд N-ацетилцистеин эсвэл альфа-липоидын хүчил зэрэг нэмэлтүүдийг хэрэглэдэг, ялангуяа исэлдэлтийн стресс ихтэй бол.
Глутатионын тун
Эрүүл мэндийн ерөнхий тун
Зарим хүмүүс эрүүл байхын тулд глутатион хэрэглэдэг. Эмч нар ихэвчлэн 250 мг-аар өдөрт 2 удаа, эсвэл 500 мг-аар өдөрт нэг удаа хэрэглэнэ гэж хэлдэг. Эдгээр хэмжээ нь олон судалгаанд ашигладаг зүйл юм. Зарим судалгаагаар өдөрт 250 мг нь чихрийн бэлдмэлээс хамаагүй дээр гэж үздэг. 500 мг гэх мэт өндөр тун нь илүү сайн үр дүнтэй байдаг. IV глутатионыг ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа 1200 мг-аар өгдөг. Шаардлагатай бол эмч таны тунг өөрчилж болно.
Та глутатионыг янз бүрийн аргаар авч болно.
Амны хөндийн шахмал эсвэл капсул : Өдөр бүр 250-1000 мг
IV дусаах : нэг сесс 1200 мг хүртэл, ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа
Булчинд (IM) тарилга : Эрүүл мэндийн зарим асуудалд өдөр бүр 600 мг
Амьсгалах (мананцар үүсгэгч) : 600 мг өдөрт хоёр удаа, гэхдээ астма өвчтэй хүмүүст аюулгүй биш.
Анхаар: Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчээсээ асуугаарай. Танд хамгийн тохиромжтой тун нь таны нас, эрүүл мэнд, хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна.
Арьсны тун
Олон хүмүүс арьсаа илүү хөнгөн, эрүүл харагдуулахын тулд глутатион хэрэглэдэг. Судалгаанаас харахад дөрвөн долоо хоногийн турш өдөр бүр 500 мг-аар амаар уух нь арьсыг цайруулж өгдөг. Өдөрт 1000 мг гэх мэт өндөр тун нь зургаан сарын дотор глутатионыг 35% хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Зарим хүмүүс гурван сарын турш өдөрт 1000-2000 мг-аар эхэлж, дараа нь үр дүнг хадгалахын тулд өдөрт 500 мг хэрэглэдэг.
| Судалгааны төрөл |
Тун (мг/өдөр) |
Үргэлжлэх хугацаа |
Дээжийн хэмжээ |
Үр дүнгийн хураангуй |
| Санамсаргүй байдлаар, давхар сохор, плацебо хяналттай |
500 |
4 долоо хоног |
60 |
Арьсны олон хэсэгт меланиныг бууруулах; сайн тэсвэрлэдэг. |
| Санамсаргүй байдлаар, давхар сохор, плацебо хяналттай |
250 ба 1000 |
6 сар |
54 |
Өндөр тунгаар глутатион 30-35% нэмэгддэг; тунг 17%-иар бууруулна. |
| Нээлттэй шошготой судалгаа (лозенг) |
Үгүй |
Үгүй |
Үгүй |
Арьсны меланины индекс сайжирсан; хөхний зам нь шингээхэд тусална. |
| IV удирдлага (эмнэлзүйн туршилт байхгүй) |
600-1200 |
Долоо хоног бүр |
Үгүй |
Үйлдвэрлэгчээс санал болгосон; Аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын талаархи клиник туршилтын нотолгоо байхгүй. |
Арьсыг цайруулах зориулалттай IV глутатион нь судалгаагаар баттай нотлогдоогүй байна. Үүнийг амаар авах нь илүү аюулгүй боловч өөрчлөлтийг харахад удаан хугацаа шаардагдана.
Элэгний тун
Заримдаа эмч нар элэгний өвчтэй хүмүүст туслахын тулд глутатион өгдөг. Судалгаанаас үзэхэд дөрвөн сарын турш өдөр бүр 300 мг элэгний хаван буурдаг. Өдөрт 500-1000 мг гэх мэт өндөр тун нь элэгний эсийг хамгаалж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Илүү ноцтой тохиолдлуудад IV глутатион нь 600-2000 мг байж болно. Ингэснээр таны бие бараг бүх глутатионыг авдаг. Үүнийг амаар авах нь зөвхөн 10-20% өгдөг.
| Эмнэлзүйн үр дүн / Дэлгэрэнгүй |
мэдээлэл / Тунгийн мэдээлэл |
| ALT бууруулах |
Өдөр бүр 300 мг-аар 4 сарын турш элэгний үрэвслийг бууруулна. |
| Элэгний өөх тосыг бууруулах |
Сканнер дээр элэгний өөх тос бага байдаг. |
| Липидийн солилцоог сайжруулах |
Триглицерид ба өөх тосны хүчлийг бууруулна. |
| Ферритин бууруулах |
Ферритин бага, исэлдэлтийн стресс бага. |
| Өвчтөний хариу үйлдэл үзүүлэх хүчин зүйлүүд |
Цусан дахь сахарын хэмжээ бага, HDL өндөртэй хүмүүст илүү сайн үр дүн гардаг. |
| Туныг хувь хүн болгох |
Засвар үйлчилгээнд зориулж өдөр тутмын тунг багасгах; эмчийн хяналтан дор хоргүйжүүлэх зорилгоор илүү өндөр эсвэл IV тунгаар хэрэглэнэ. |
| Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө |
Бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлэх боломжтой; хэрэглэх явцад элэгний ферментийг шалгах. |
| Захиргааны зөвлөмжүүд |
Аюулгүй байдал, үр дүнтэй байхын тулд удаанаар эхэлж, бага, тогтвортой тунгаар хэрэглээрэй. |
Хэрэв та элгэндээ глутатион хэрэглэдэг бол эмч таны элэгний ферментийг шалгах хэрэгтэй.
Хорт хавдрын тун
Эмч нар заримдаа хорт хавдрын эмчилгээний үед хүмүүст туслахын тулд глутатион хэрэглэдэг. Хорт хавдрын хувьд тогтоосон тун байдаггүй. Зарим судалгаагаар өдөрт 6000 мг хүртэл хэрэглэдэг боловч ихэнх нь бага хэрэглэдэг. Эмч нар глутатионыг судсаар, амаар эсвэл лаа хэлбэрээр өгч болно. IV глутатион нь хими эмчилгээнээс үүдэлтэй мэдрэлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Глутатион нь хорт хавдрын эсрэг эмтэй холилдож болзошгүй тул эмч зүгээр гэж хэлсэн тохиолдолд л хэрэглэнэ.
Хорт хавдрыг дэмжих тодорхой тун байхгүй.
Зарим төлөвлөгөөнд өдөрт 6000 мг хүртэл хэрэглэдэг.
IV, аман болон шулуун гэдэсний хэлбэрийг хэрэглэдэг.
IV глутатион нь химийн эмчилгээний гаж нөлөөг арилгахад тусалдаг.
Үргэлж эмчийн туслалцаатайгаар хэрэглээрэй.
Аюулгүй байдлын хязгаар
Глутатионын аюулгүй хэмжээг мэдэх нь чухал. Ихэнх судалгаанууд өдөрт 250-1000 мг тунгаар хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс өдөрт 2000 мг хүртэл хэрэглэдэг боловч удаан хугацаагаар хэрэглэх нь аюулгүй биш юм. IV глутатион нь биеийн жингийн кг тутамд 10-20 мг байдаг. IM тарилга нь өдөр бүр 600 мг хэрэглэнэ. Амьсгалах глутатион нь өдөрт хоёр удаа 600 мг боловч астма өвчнийг үүсгэдэг.
| Захиргааны арга зам |
Зөвлөмж болгож буй тунгийн хүрээний |
тэмдэглэл |
| Аман |
Өдөрт 500-2000 мг |
тунг хуваах; липосом эсвэл хэл доорх хэлбэрүүд нь илүү сайн ажилладаг |
| IV |
Биеийн жинд 10-20 мг/кг |
Жишээ нь: хими эмчилгээний өмнө 1.5 г/м2 |
| IM |
Өдөр бүр 600 мг |
Зарим хорт хавдар, үргүйдлийн протоколд ашигладаг |
| Амьсгалсан |
Өдөрт 2 удаа 600 мг |
Астма өвчний хувьд аюулгүй биш; бронхоспазм үүсгэж болно |
| Захиргааны арга |
тунгийн жишээ |
Гаж нөлөө / Анхааруулга |
| Аман |
50-600 мг / хоног; Өдөрт нэг удаа 250 мг |
Ходоодны базлалт, дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх |
| IM |
Өдөрт 600 мг эсвэл өдөр бүр |
Харшлын урвал, цайрын түвшин бага |
| IV |
Хими эмчилгээний өмнө 1.5 г/м2 |
Өндөр тунгаар хэрэглэх аюулгүй байдлын мэдээлэл хангалтгүй |
| Амьсгалсан |
Өдөрт 2 удаа 600 мг |
Астма өвчний эрсдэл; Хэрэв та астма өвчтэй бол зайлсхийх хэрэгтэй |
⚠️ Анхааруулга: Хэрэв та астма өвчтэй бол амьсгалсан глутатионыг бүү хэрэглээрэй. Үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь цайрын хэмжээг бууруулдаг. Глутатион нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй байна. Нэмэлтүүдийг FDA шалгадаггүй тул эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Эмчийн зааж өгсөн тунг үргэлж дагаж мөрдөж, хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Эмч нар таны эрүүл мэнд, зорилгоос хамааран тунг өөрчилж болно. Глутатион нь хэр аюулгүй, ашигтай байх нь хэлбэр, тун, эрүүл мэндээс хамаарна. Ихэнх хүмүүс глутатионыг зөв тунгаар хэрэглэхэд асуудал гардаггүй ч гаж нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж: Аюулгүй байдлын үүднээс глутатионыг эмч тань удаан хэрэглэж болно гэж хэлээгүй л бол нэг удаад хоёр сар хүртэл хэрэглээрэй.
Эмнэлгийн хэрэглээ
Элэгний өвчин
Глутатион нь таны элэгийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад энэ нь NAFLD, архины элэгний асуудал зэрэг элэгний өвчтэй хүмүүст тусалдаг. Зарим өвчтөнүүд глутатионыг амаар ууж эсвэл тариагаар авдаг. Тэдний элэгний ферментүүд буурч, бие нь стресс багатай байв. Нэгэн судалгаагаар хүмүүст дөрвөн сарын турш өдөр бүр 300 мг глутатион өгчээ. Тэдний ALT-ийн түвшин буурч, элэгний өөх тос багатай байв. Өөр нэг судалгаагаар 30 хоногийн турш тариагаар өндөр тунгаар хэрэглэсэн. Эдгээр хүмүүсийн элэгний шинжилгээ сайжирч, стрессээс бага хохирол амссан. Ихэнх хүмүүс гаж нөлөө үзүүлээгүй.
Энэтхэгийн эмч нар элэгний архины өвчинд глутатион тариа хэрэглэдэг. Энэтхэг дэх CDSCO үүнийг зүгээр гэж хэлсэн. Гэхдээ ихэнх судалгаа нь жижиг хэмжээтэй бөгөөд удаан үргэлжилдэггүй. Одоогоор III шатны томоохон судалгаа байхгүй байна. Глутатионыг элгэндээ хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуух хэрэгтэй.
Анхаарна уу: Глутатион нь таны элэгийг эдгээж, хавдрыг багасгахад тусалж болох ч баттай мэдэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай.
Мэдрэлийн эмгэг
Глутатион нь таны тархинд чухал үүрэгтэй. Бага глутатион нь Паркинсон, Альцгеймер, олон склероз зэрэг өвчинтэй холбоотой байдаг. Эдгээр өвчтэй хүмүүсийн тархинд глутатион бага байдаг. Энэ нь илүү их стресс үүсгэж, мэдрэлийг хурдан гэмтээж болно.
Зарим судалгаагаар глутатионыг нэмэгдүүлэх нь таны тархийг хамгаалдаг гэж үздэг. Жишээлбэл, N-ацетил-цистеин нь таны биед илүү их глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь Паркинсоны өвчний мэдрэлийн эсийн гэмтлийг бууруулдаг. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна Глутатионыг хамар руу хийх нь тархины түвшинг нэмэгдүүлдэг . Энэ арга нь тархины өвчнийг хожим эмчлэхэд тусална.
Эмч, эрдэмтэд тархины эрүүл мэндэд зориулсан глутатионыг судалсаар байна. Тэд үүнийг ашиглах илүү олон арга замыг хайж олохыг хүсч байна. Эмнэлзүйн туршилтууд хийгдэж байгаа бөгөөд одоогоор албан ёсны дүрэм гараагүй байна.
Үргүйдэл
Глутатион нь хүүхэд төрүүлэх боломжгүй зарим эрчүүдэд тусалдаг. Нэгэн судалгаагаар эр бэлгийн эс муутай 20 эрэгтэйг судалжээ. Тэд 600 мг глутатионыг хоёр сарын турш өдөр бүр тарьж уусан. Нэг сарын дараа тэдний эр бэлгийн эс илүү сайн хөдөлж, илүү сайхан харагдаж байв. Гэвч эдгээр өөрчлөлтүүд цохилтыг зогсоосны дараа үргэлжилсэнгүй. Судалгааны хэмжээ бага байсан тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Эмч нар заримдаа эр бэлгийн эсийн хаван эсвэл варикоцелийн асуудалтай эрчүүдэд глутатион хэрэглэдэг. Энэ нь танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Сайн нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй тул нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай.
Хими эмчилгээний дэмжлэг
Эмч нар заримдаа хими эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүст глутатион өгдөг. Хими эмчилгээ нь мэдрэлийг гэмтээж, бусад асуудал үүсгэдэг. Глутатион нь мэдрэлийг хамгаалж, эдгээр гаж нөлөөг бууруулдаг. Филиппинд FDA глутатион нь цисплатины хими эмчилгээнээс үүдэлтэй мэдрэлийн эмгэгийг бууруулахад тусалдаг гэж мэдэгджээ.
Судалгаанаас харахад глутатион нь хорт хавдартай өвчтөнүүдэд мэдрэлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Эмч нар үүнийг өгөх янз бүрийн хэмжээ, арга хэрэглэдэг боловч үргэлж анхааралтай ажигладаг. Хорт хавдрын эмчилгээний үед эмчээсээ асуулгүйгээр глутатионыг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй. Зарим химийн эмүүд нь глутатионтой муу холилдож чаддаг тул аюулгүй байдал нь маш чухал юм.
Дархлаа ба арьс
Глутатион нь таны дархлаа болон арьсанд тустай. Энэ нь стресстэй тэмцдэг хүчтэй антиоксидант бөгөөд өвчтэй үед эдгэрэхэд тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд глутатион нь цусан дахь түвшинг нэмэгдүүлж, хавдарыг багасгаж, өндөр настай хүмүүсийг хүчтэй болгодог. Нэгэн судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс зургаан сарын турш өдөр бүр 500 мг уусан цусан дахь сахарын хэмжээ сайжирч, дархлаа сайжирдаг болохыг тогтоожээ.
Глутатион нь таны арьсанд ч тустай. Энэ нь меланиныг хааснаар хар толбыг цайруулж, арьсыг тань илүү гэрэлтсэн харагдуулна. Судалгаанаас харахад глутатионыг амаар авах эсвэл арьсан дээрээ түрхэх нь меланиныг бууруулж, арьсыг гэрэлтүүлдэг. Филиппин эмэгтэйчүүдэд хийсэн нэгэн судалгаагаар арван долоо хоногийн турш өдөрт хоёр удаа глутатион тос хэрэглэх нь ямар ч сөрөг нөлөөгүйгээр арьсыг цайруулж, цайруулдаг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар глутатион шахмал нь арьсны өнгийг сайжруулж, аюулгүй болохыг харуулсан.
Эмч нар зарим газар арьсыг цайруулахын тулд глутатион хэрэглэдэг боловч нотолгоо нь холилдсон байдаг. Буудлага илүү хурдан ажилладаг ч эрсдэлтэй байж болно. Үрэл, тос нь илүү аюулгүй боловч ажиллахад удаан хугацаа шаардагддаг. Арьс эсвэл дархлааны системд глутатион хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
| Эмнэлгийн хэрэглээ |
Эмнэлзүйн нотлох баримт |
Зохицуулалтын статус |
Ердийн ашиг тус |
| Элэгний өвчин |
Олон судалгаа |
Энэтхэгт батлагдсан (IV) |
Элэгний фермент бага, өөх тос багатай |
| Мэдрэлийн эмгэг |
Үргэлжилсэн судалгаанууд |
FDA зөвшөөрөөгүй (АНУ) |
Тархийг хамгаалж, стрессийг бууруулдаг |
| Үргүйдэл |
Жижиг шүүх хурал |
FDA зөвшөөрөөгүй |
Эр бэлгийн эсийн чанар сайжирсан |
| Хими эмчилгээний дэмжлэг |
Клиникийн туршилтууд |
Филиппинд батлагдсан |
Мэдрэлийн гэмтэл бага, гаж нөлөө бага |
| Дархлаа ба арьс |
Клиникийн туршилтууд |
FDA зөвшөөрөөгүй (АНУ) |
Илүү гэрэлтсэн арьс, илүү сайн дархлаа |
Зөвлөмж: Глутатионын ашиг тус нь таны эрүүл мэнд, хэрхэн хэрэглэх, хэр удаан ууж байгаагаас хамаарна. Шинэ эмчилгээ эхлэхийн өмнө эмчээсээ үргэлж асуугаарай.
Глутатионтой харилцан үйлчлэл
Эмийн харилцан үйлчлэл
Глутатион нь таны бие зарим эмийг хэрхэн хэрэглэхийг өөрчилдөг. Энэ нь ацетаминофен зэрэг эмийн хортой хэсгийг арилгахад туслахын тулд таны элгэнд ажилладаг. Энэ нь таны эсийг гэмтлээс хамгаалахад тусална. Зарим судалгаагаар IV глутатион нь цисплатин гэх мэт хими эмчилгээний эмүүдээс мэдрэлийн өвдөлтийг бууруулдаг. Эмч нар заримдаа хорт хавдрын эмчилгээний үед хүмүүст илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд үүнийг ашигладаг. Глутатион нь хими болон хоргүйжүүлэхээс гадна бусад эмүүдтэй хэрхэн холилддог талаар тийм ч их мэдээлэл байдаггүй. Та глутатион хэрэглэхээсээ өмнө хэрэглэж буй бүх эмийнхээ талаар эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.
| Эм эсвэл эмчилгээ |
Боломжит харилцан үйлчлэл эсвэл үр нөлөө |
Эмнэлзүйн нотлох эх сурвалж |
| Цисплатин (хими эмчилгээ) |
Мэдрэлийн гэмтэл, хордлогыг бууруулдаг |
Эмнэлзүйн туршилтууд (Леоне нар, Смит нар.) |
| Ацетаминофен (хэт тунгаар) |
Хортой метаболитыг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг |
DrugBank, эмнэлзүйн фармакологи |
| Бусад химийн эмчилгээний бодисууд |
Хорт хавдрын эсүүдийн эмийн дасалд нөлөөлж болзошгүй |
O'Brien & Tew, Calvert нар. |
| Астма өвчний үед амьсгалын замаар хэрэглэх |
Амьсгалын асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй |
WebMD, эмнэлзүйн анхааруулга |
Анхаар: Судалгаанаас харахад глутатион нь таны бие зарим эмэнд үзүүлэх хариу үйлдлийг, ялангуяа хорт хавдрын эмчилгээний үед өөрчлөгддөг.
Нэмэлт харилцан үйлчлэл
Та глутатион агуулсан бусад нэмэлт тэжээл эсвэл ургамлыг авч болно. Турмерикаас гаргаж авсан куркумин нь таны биеийг стресстэй тэмцэхэд тусалдаг. Куркумин нь глутатионыг нэмэгдүүлж, ферментийг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг. Энэ хольц нь таны биед хавдар, гэмтэлтэй тэмцэхэд тусална. Ихэнх тайланд глутатион нь бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та нэмэлт тэжээлийг холихын өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй, ялангуяа та нэг дор олон удаа хэрэглэдэг бол.
Хэн зайлсхийх ёстой
Зарим хүмүүс глутатион хэрэглэх ёсгүй. Хэрэв та астма өвчтэй бол амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно, ялангуяа амьсгалсан хэлбэрээр. Судалгаа харуулж байна Муу астма өвчтэй хүмүүсийн амьсгалын замд глутатион бага байдаг тул хаван улам дорддог. Астма өвчтэй хүүхдүүд эмчилгээ хийлгэсэн ч амьсгалын замын гэмтэл ихтэй байдаг. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл байгаа бол аюулгүй байдлын мэдээлэл хангалтгүй тул глутатион хэрэглэх ёсгүй. Глутатион нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул хүчтэй харшилтай хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй.
⚠️ Анхааруулга: Хэрэв та астма өвчтэй, хүчтэй харшилтай, жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол эмч тань аюулгүй гэж хэлээгүй л бол глутатион хэрэглэж болохгүй.
Гаж нөлөө
Нийтлэг нөлөө
Зарим хүмүүс глутатионоос бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Ихэнх хүмүүст том асуудал байдаггүй. Та гэдэс өвдөж, ам хуурайшиж, арьс улайж байгааг анзаарч магадгүй. Нэг жижиг судалгаагаар зургаан хүүхэд глутатионыг амаар уусан. Тэдний дөрөв нь гэдэс нь хямраад байсан. Бусад гаж нөлөө нь ам хуурайших, арьсны улайлт, өтгөн хатах, сэтгэл санааны өөрчлөлт юм. Зарим хүүхдүүд хэт их мэдрэмж төрж эсвэл амархан уурладаг. Ганцхан хүүхэд хэт цочромтгой санагдсан тул уухаа больсон.
| Гаж нөлөө |
Өвчтөнүүдийн тоо (n=6) |
| Ходоодны хямрал |
4 |
| Хуурай ам |
1 |
| Арьс улайх |
1 |
| Өтгөн хаталт |
1 |
| Гиперактив байдал нэмэгдсэн |
1 |
| Цочромтгой байдал нэмэгдсэн |
1 |
| Түрэмгийлэл нэмэгдсэн |
1 |
Глутатион хэрэглэдэг ихэнх хүмүүс ноцтой асуудал үүсгэдэггүй. Та зөвхөн богино хугацааны дараа алга болох бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг анзаарч болно.
Ноцтой эрсдэлүүд
Глутатион нь маш эрсдэлтэй эсэхийг та гайхаж магадгүй юм. Амьтан, хүн дээр хийсэн судалгаа ч үүнийг харуулж байна өндөр тунгаар хэрэглэх нь тийм ч хортой биш юм . Нэгэн судалгаагаар хархнууд 13 долоо хоногийн турш глутатионыг их хэмжээгээр авч байжээ. Хархнууд өвдөж, үхээгүй. Тэдний эд эрхтэн эрүүл хэвээр байв. Хүний судалгаагаар эрүүл мэндэд ямар нэгэн том эрсдэл, өөрчлөлт гараагүй байна. Эмч нар эрүүл насанд хүрсэн хүний амь насанд аюултай гаж нөлөөг хараагүй.
Урьдчилан сэргийлэх
Аливаа нэмэлт тэжээлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та астма өвчтэй бол амьсгалсан глутатионыг бүү хэрэглээрэй. Энэ нь амьсгалахад хэцүү болгодог. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд глутатионыг эмч зүгээр гэж хэлэхгүй бол хэрэглэж болохгүй. Хэрэв амьсгал давчдах, хавдах, тууралт гарах зэрэг шинэ шинж тэмдэг илэрвэл хэрэглэхээ зогсоож, эмчид хандаарай. Хэр их уух талаар эмчээсээ үргэлж сонсож, мэдрэмжийнхээ өөрчлөлтийг ажиглаарай.
Зөвлөмж: Бие махбоддоо ямар мэдрэмж төрж байгааг харахын тулд эхлээд бага хэмжээгээр туршиж үзээрэй. Энэ нь глутатионоос үүдэлтэй хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.
Нэмэлт
Хоолны эх сурвалж
Та тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр бие махбоддоо илүү их глутатион үйлдвэрлэхэд тусалж чадна. Үхрийн мах, загас, өндөг зэрэг хүхэр ихтэй хоол хүнс нь таны биед хэрэгтэй зүйлийг өгдөг. Брокколи болон байцаа нь таны биед глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг хүнсний ногоо юм. Сармис, сонгино нь таны хоолонд илүү их хүхэр нэмнэ. Бууцай, авокадо, спаржа, окра зэрэгт глутатион агуулагддаг ч таны бие хоол хүнснээс тийм ч их шингэдэггүй.
Витамин С нь таны биед глутатионыг хэвийн байлгахад чухал үүрэгтэй. Энэ нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд таны эсүүд глутатионыг дахин хэрэглэхэд тусалдаг. Судалгаанаас харахад витамин С нь цусан дахь глутатионыг хоёр дахин ихэсгэдэг. Шар сүүний уураг нь бас нэг сайн сонголт юм. Энэ нь таны бие глутатион үйлдвэрлэхэд ашигладаг цистеин агуулдаг. Судалгаанаас харахад шар сүүний уураг иддэг хүмүүсийн биед глутатион их, хаван бага байдаг.
| Хоолны эх сурвалжийн |
нотолгооны төрөл |
Глутатионын түвшинд үзүүлэх нөлөөний хураангуй |
| Хүхэрээр баялаг хоол хүнс |
Хүн ба амьтны судалгаа |
Үхрийн мах, загас, шувууны аж ахуй, царцдас, сармис, сонгино зэрэг нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж глутатионыг нэмэгдүүлдэг. |
| Витамин С |
Клиникийн туршилтууд |
Нэмэлт нь цусны цагаан эс дэх глутатионыг 18%, цусны улаан эсийг 47% -иар нэмэгдүүлсэн. |
| Селенээр баялаг хоол хүнс |
Нэмэлт судалгаа |
Селен нь кофакторын үүрэг гүйцэтгэдэг; Нэмэлт нь бөөрний өвчтэй өвчтөнүүдэд глутатион пероксидазыг нэмэгдүүлсэн. |
| Глутатионоор баялаг хоол хүнс |
Ажиглалтын судалгаа |
Бууцай, авокадо, спаржа, окра зэрэг нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг боловч глутатион нь хоол хүнсээр шингэдэггүй. |
| Шар сүүний уураг |
Олон тооны клиник судалгаа |
Цистеинээр баялаг нь глутатионыг нэмэгдүүлж, исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг. |
Зөвлөмж: Эдгээр олон хоолыг идэх нь таны биед илүү их глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь танд нэмэлт глутатион хэрэглэх шаардлагагүй болно.
Нэмэлтүүдийг сонгох
Хэрэв та глутатион хэрэглэхийг хүсч байвал зөв төрлийг сонгох хэрэгтэй. Бүх глутатион нэмэлтүүд адилхан ажилладаггүй. Таны бие ердийн глутатион эмийг хэрэглэхээс өмнө задалдаг. Липосомын глутатион нь таны биед илүү их шингээхэд тусалдаг тусгай бүрхүүлтэй байдаг. Судалгаанаас харахад липосомын хэлбэрүүд нь ердийн эмээс илүүтэйгээр таны биеийн стрессийг бууруулдаг.
Та глутатион бэлдмэл худалдаж авахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Илүү сайн ашиглахын тулд липосомын хэмжээ 200 нанометрээс бага.
Наранцэцгийн лецитин гэх мэт хувиргасан амьд организмын бус ургамлын фосфолипидууд.
Цэвэршилтийг баталгаажуулсан бууруулсан хэлбэр (L-глутатион).
Шинэхэн байлгахын тулд гэрэл, агаар оруулахгүй байх сав баглаа боодол.
Чанар сайтай, cGMP гэрчилгээтэй газруудад хийсэн.
Витамин С эсвэл селен зэрэг нэмэлт бодисууд нь глутатионыг ажиллуулахад тусалдаг.
Хадгалалт, тунгийн зааврыг шошгон дээр тодорхой бичнэ үү.
Зөвхөн үнээр нь сонгох хэрэггүй. Хямдхан глутатион сайн ажиллахгүй байж магадгүй.
Зарим глутатион нэмэлтүүд нь Setria эсвэл Opitac гэх мэт брэндийн нэртэй байдаг. Эдгээр нь цусан дахь глутатионыг ихэсгэдэг болохыг туршиж үзсэн. Оробуккал хэлбэр нь аманд хайлж, бие махбодид глутатионыг хурдан хэрэглэхэд тусалдаг. Глутатион ууж эхлэхээсээ өмнө шинжилгээг үргэлж шалгаж, шошгыг арилга.
Анхаар: Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилц. Глутатион нь сайн бүтээгдэхүүн сонгож, зөв хэмжээгээр хэрэглэвэл хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Глутатион нь таны эрүүл мэндэд янз бүрийн аргаар тусалж чадна гэдгийг та одоо мэдэж байна. Судалгаанаас харахад энэ нь таны элгэнд тустай, үргүйдэлтэй зарим эрчүүдэд тусалдаг бөгөөд тархины зарим асуудалд тусалдаг. Зарим судалгаагаар энэ нь эр бэлгийн эсийг сайжруулж, элэгний шинжилгээний тоог бууруулж, антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ эмч нар хүн бүр глутатион хэрэглэх ёстой гэж хэлдэггүй бөгөөд одоогоор хангалттай том судалгаа байхгүй байна. Ямар нэгэн шинэ нэмэлтийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчээсээ үргэлж асуугаарай. Ингэснээр та ухаалаг сонголт хийж, эрүүл мэндээ анхаарч чадна.
Түгээмэл асуулт
Глутатион авах хамгийн найдвартай арга юу вэ?
Та глутатионыг эм эсвэл капсул хэлбэрээр амаар ууж болно. Липосомын төрлүүд нь таны биеийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Хамгийн найдвартай арга замыг сонгохын тулд эмчийнхээ зөвлөгөөг үргэлж сонсоорой.
Глутатионы үр дүнг харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Та 4-6 долоо хоногийн дотор арьсны өөрчлөлтийг харж эсвэл илүү их энерги мэдрэх болно. Зарим хүмүүс үр дүнг илүү эрт анзаардаг. Өөрчлөлтийг хэр хурдан харах нь таны бие болон эрүүл мэндийн зорилгоос хамаарна.
Глутатион бэлдмэлийг хэн хэрэглэж болохгүй вэ?
Хэрэв та астма, хүчтэй харшилтай, эсвэл жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед глутатион хэрэглэж болохгүй. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Та глутатионыг бусад витамин эсвэл нэмэлт тэжээлтэй хамт ууж болох уу?
Ихэнх хүмүүс глутатионыг витамин С, селен эсвэл шар сүүний уурагтай хамт хэрэглэж болно. Эдгээр нь глутатионыг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг. Нэмэлтүүдийг холихын өмнө эмчээсээ үргэлж асуугаарай.
Глутатион хамгийн түгээмэл гаж нөлөө юу вэ?
| Гаж нөлөө |
Энэ нь хэр олон удаа тохиолддог |
| Ходоодны хямрал |
Заримдаа |
| Хуурай ам |
Ховор |
| Арьс улайх |
Ховор |
Ихэнх гаж нөлөө нь хөнгөн бөгөөд удаан үргэлжилдэггүй.
