Μπορείτε να ρωτήσετε ποια είναι η σωστή δόση γλουταθειόνης και αν είναι ασφαλές για εσάς. Οι έρευνες δείχνουν ότι η λήψη στοματικής λιποσωμικής γλουταθειόνης από 250 mg σε 1000 mg κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει τα φυσικά επίπεδα του σώματός σας κατά περίπου 30% σε λίγες εβδομάδες ή μήνες. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γλουταθειόνη για να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα ή να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
ΚΛΕΙΔΙΩΝ
Η γλουταθειόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Προστατεύει τα κύτταρα σας. Βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες.
Η λήψη 250 έως 1000 mg από του στόματος λιποσωμικής γλουταθειόνης κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει με ασφάλεια τα επίπεδα της γλουταθειόνης. Αλλά πρέπει πάντα να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας.
Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει το συκώτι σας. Μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο φωτεινό. Μπορεί να βοηθήσει με ορισμένα προβλήματα υγείας όπως η υπογονιμότητα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις παρενέργειες από τη χημειοθεραπεία.
Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν το σώμα σας να κάνει γλουταθειόνη. Αυτά τα τρόφιμα είναι μπρόκολο, αυγά και αβοκάντο. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να μειώσει την ανάγκη για συμπληρώματα.
Μην χρησιμοποιείτε εισπνεόμενη γλουταθειόνη εάν έχετε άσθμα. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με γιατρό πριν τη χρησιμοποιήσουν. Οι ήπιες παρενέργειες μπορούν να συμβούν, αλλά συνήθως εξαφανίζονται γρήγορα.
Τι είναι η γλουταθειόνη;
Ρόλος στο σώμα
Η γλουταθειόνη ονομάζεται κύριο αντιοξειδωτικό στο σώμα σας. Κάθε κύτταρο το κάνει. Είναι ένα μικρό μόριο που χτίστηκε από Τρία αμινοξέα: γλουταμινική, κυστεΐνη και γλυκίνη . Το σχήμα του επιτρέπει να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες. Όταν οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν τα κύτταρα σας, η γλουταθειόνη βοηθά στην προστασία τους. Αυτό διατηρεί τα κύτταρα σας υγιή και επιβραδύνει τη γήρανση.
Το σώμα σας χρειάζεται γλουταθειόνη για πολλά πράγματα:
Προστατεύει τα κύτταρα σας από το οξειδωτικό στρες σταματώντας τις ελεύθερες ρίζες.
Βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες και απόβλητα.
Βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
Βοηθά τα κύτταρα σας να αναπτυχθούν και να διορθωθούν.
Όταν ασκείτε ή αρρωστήσετε, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη γλουταθειόνη. Εάν δεν έχετε αρκετό, ίσως να αισθάνεστε κουρασμένοι ή να αρρωστήσετε ευκολότερα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η γλουταθειόνη ελέγχει επίσης τα σήματα στα κύτταρα σας. Αυτά τα σήματα βοηθούν το σώμα σας να χειριστεί το άγχος και να θεραπεύσει αφού τραυματιστεί.
Συμβουλή: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάνει περισσότερη γλουταθειόνη και να ανακάμψει από το οξειδωτικό στρες γρηγορότερα.
Φυσικές πηγές
Μπορείτε να αυξήσετε τη γλουταθειόνη σας τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα. Τα τρόφιμα με αμινοξέα θείου είναι καλύτερα. Αυτά είναι άπαχα κρέατα, ψάρια, αυγά, φασόλια, καρύδια και σπόρους. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λάχανα των Βρυξελλών και το λάχανο είναι επίσης καλά. Τα αβοκάντο, τα σπαράγγια και τα okra έχουν επίσης πολλή γλουταθειόνη. Οφέλη
| πηγής τροφίμων |
για γλουταθειόνη |
| Μπρόκολο |
Ψηλά σε πρόδρομους |
| Αβοκάντο |
Άμεση γλουταθειόνη |
| Σολομός |
Υποστήριξη ωμέγα-3 |
| Αυγά |
Αμινοξέα θείου |
| Πράσινο τσάι |
Αντιοξειδωτική υποστήριξη |
Το μαγείρεμα των τροφίμων σε υψηλή θερμότητα μπορεί να μειώσει τη γλουταθειόνη, οπότε προσπαθήστε να τα φάτε ή να τα φάτε ωμά. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τη γλουταθειόνη του σώματός σας κοιμάται καλά, ασκώντας και παραμένοντας μακριά από τοξίνες. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα όπως η Ν-ακετυλκυστεΐνη ή το άλφα-λιποειδές οξύ για να βοηθήσουν το σώμα τους να κάνουν περισσότερη γλουταθειόνη, ειδικά αν έχουν πολύ οξειδωτικό στρες.
Δόση γλουταθειόνης
Γενική δόση υγείας
Μερικοί άνθρωποι παίρνουν γλουταθειόνη για να παραμείνουν υγιείς. Οι γιατροί συχνά σας λένε να χρησιμοποιείτε 250 mg δύο φορές την ημέρα ή 500 mg μία φορά την ημέρα. Αυτά τα ποσά είναι αυτό που χρησιμοποιούν πολλές μελέτες. Ορισμένες έρευνες αναφέρουν ότι 250 mg ημερησίως δεν είναι καλύτερη από ένα χάπι ζάχαρης. Οι υψηλότερες δόσεις όπως τα 500 mg μπορεί να λειτουργούν καλύτερα. IV γλουταθειόνη συνήθως δίνεται στα 1200 mg μία φορά την εβδομάδα. Ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη δόση σας εάν το χρειάζεστε.
Μπορείτε να πάρετε γλουταθειόνη με διαφορετικούς τρόπους:
Από του στόματος δισκία ή κάψουλες : 250-1000 mg κάθε μέρα
IV εγχύσεις : έως 1200 mg ανά συνεδρία, συνήθως μία φορά την εβδομάδα
Ενδομυϊκές (IM) ενέσεις : 600 mg κάθε δεύτερη μέρα για ορισμένα προβλήματα υγείας
Εισπνοή (Nebulizer) : 600 mg δύο φορές την ημέρα, αλλά δεν είναι ασφαλές για άτομα με άσθμα
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Πάντα ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα. Η καλύτερη δόση για εσάς εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία και τις ανάγκες σας.
Δοσολογία δέρματος
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γλουταθειόνη για να βοηθήσουν το δέρμα τους να φαίνεται ελαφρύτερο ή υγιέστερο. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη 500 mg από το στόμα κάθε μέρα για τέσσερις εβδομάδες μπορεί να κάνει το δέρμα ελαφρύτερο. Οι υψηλότερες δόσεις, όπως 1000 mg την ημέρα, μπορούν να αυξήσουν τη γλουταθειόνη έως και 35% σε έξι μήνες. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν με 1000-2000 mg καθημερινά για τρεις μήνες, στη συνέχεια χρησιμοποιούν 500 mg καθημερινά για να διατηρήσουν τα αποτελέσματα.
| τύπου μελέτης (mg/ημέρα) |
Δοσολογία |
Διάρκεια μεγέθους |
του μεγέθους δείγματος |
έκβαση |
| Τυχαιοποιημένη, διπλή τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο |
500 |
4 εβδομάδες |
60 |
Χαμηλότερη μελανίνη σε πολλές περιοχές δέρματος. Καλά ανεκτό. |
| Τυχαιοποιημένη, διπλή τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο |
250 και 1000 |
6 μήνες |
54 |
Η υψηλότερη δόση αύξησε τη γλουταθειόνη κατά 30-35%. χαμηλότερη δόση κατά 17%. |
| Μελέτη ανοιχτής ετικέτας (παστίλιες) |
N/a |
N/a |
N/a |
Βελτιωμένος δείκτης μελανίνης δέρματος. Η στοματική διαδρομή μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση. |
| IV διοίκηση (χωρίς κλινική δοκιμή) |
600-1200 |
Εβδομαδιαίος |
N/a |
Ο κατασκευαστής συνιστά? Δεν υπάρχει αποδείξεις κλινικής δοκιμής για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. |
IV γλουταθειόνη για το φως του δέρματος δεν έχει ισχυρές αποδείξεις από μελέτες. Η λήψη του από το στόμα είναι ασφαλέστερη, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να δείτε αλλαγές.
Δοσολογία ήπατος
Οι γιατροί δίνουν μερικές φορές γλουταθειόνη για να βοηθήσουν τα άτομα με προβλήματα στο ήπαρ. Μελέτες δείχνουν ότι 300 mg κάθε μέρα για τέσσερις μήνες μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο του ήπατος. Οι υψηλότερες δόσεις, όπως 500-1000 mg ημερησίως, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ηπατικών κυττάρων και να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση. IV γλουταθειόνη μπορεί να είναι 600 έως 2000 mg ανά συνεδρία για πιο σοβαρές περιπτώσεις. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας παίρνει σχεδόν όλη τη γλουταθειόνη. Λαμβάνοντας το από το στόμα δίνει μόνο περίπου 10-20%.
| Κλινικό αποτέλεσμα / εύρεση |
λεπτομερειών / πληροφοριών δοσολογίας |
| Μείωση της αλυσίδας |
300 mg ημερησίως για 4 μήνες μείωσε τη φλεγμονή του ήπατος. |
| Μείωση του λίπους του ήπατος |
Λιγότερο λίπος του ήπατος που παρατηρείται σε σαρώσεις. |
| Βελτίωση του μεταβολισμού των λιπιδίων |
Χαμηλότερα τριγλυκερίδια και λιπαρά οξέα. |
| Μείωση της φερριτίνης |
Κάτω φερριτίνη, λιγότερο οξειδωτικό στρες. |
| Παράγοντες απόκρισης ασθενούς |
Καλύτερα αποτελέσματα σε άτομα με χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και υψηλότερο HDL. |
| Εξατομίκευση δοσολογίας |
Χαμηλότερες ημερήσιες δόσεις για συντήρηση. υψηλότερες ή IV δόσεις για αποτοξίνωση υπό τη φροντίδα του γιατρού. |
| Ασφάλεια και παρενέργειες |
Ήπια παρενέργειες δυνατές. Ελέγξτε τα ηπατικά ένζυμα κατά τη χρήση. |
| Συστάσεις διαχείρισης |
Ξεκινήστε αργά και χρησιμοποιήστε μικρές, σταθερές δόσεις για την καλύτερη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. |
Ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγχει τα ήπαρ σας ένζυμα εάν χρησιμοποιείτε γλουταθειόνη για το ήπαρ σας.
Δοσολογία καρκίνου
Οι γιατροί χρησιμοποιούν μερικές φορές γλουταθειόνη για να βοηθήσουν τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου. Δεν υπάρχει δόση για καρκίνο. Μερικές μελέτες χρησιμοποιούν έως και 6000 mg την ημέρα, αλλά οι περισσότεροι χρησιμοποιούν λιγότερο. Οι γιατροί μπορούν να δώσουν γλουταθειόνη από IV, από το στόμα ή ως υπόθετο. IV γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο των νεύρων από τη χημειοθεραπεία. Χρησιμοποιήστε μόνο γλουταθειόνη για καρκίνο εάν ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει επειδή μπορεί να αναμειγνύεται με φάρμακα για καρκίνο.
Δεν υπάρχει δόση για την υποστήριξη του καρκίνου.
Ορισμένα σχέδια χρησιμοποιούν έως και 6000 mg την ημέρα.
Χρησιμοποιούνται μορφές προφορικής και ορθής.
IV γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει με παρενέργειες από τη χημειοθεραπεία.
Χρησιμοποιείτε πάντα με τη βοήθεια ενός γιατρού.
Όρια ασφάλειας
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ασφαλή ποσότητα γλουταθειόνης. Οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποιούν 250 έως 1000 mg από το στόμα κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν έως και 2000 mg την ημέρα, αλλά η χρήση περισσότερων για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι ασφαλής. Το IV γλουταθειόνη είναι συνήθως 10-20 mg για κάθε kg σωματικού βάρους. IM πυροβολισμούς χρησιμοποιούν 600 mg κάθε δεύτερη μέρα. Η εισπνεόμενη γλουταθειόνη είναι 600 mg δύο φορές την ημέρα, αλλά μπορεί να προκαλέσει επιθέσεις άσθματος.
| Διαδρομή διαχείρισης |
Συνιστώμενη δοσολογία |
Σημειώσεις |
| Του στόματος |
500-2000 mg την ημέρα |
Διαχωρισμένες δόσεις. Οι λιποσωμικές ή υπογλώσσες μορφές μπορεί να λειτουργούν καλύτερα |
| Iv |
10-20 mg/kg σωματικού βάρους |
Παράδειγμα: 1,5 g/m2 πριν από τη χημειοθεραπεία |
| Είμαι |
600 mg κάθε δεύτερη μέρα |
Χρησιμοποιείται σε κάποιο πρωτόκολλα καρκίνου και υπογονιμότητας |
| Εισπνεόμενος |
600 mg δύο φορές την ημέρα |
Δεν είναι ασφαλές για το άσθμα. μπορεί να προκαλέσει βρογχόσπασμο |
| Διοίκησης Διαδρομή Διοίκηση |
Παραδείγματα |
Παρενέργειες / Προειδοποιήσεις |
| Του στόματος |
50-600 mg/ημέρα. 250 mg μία φορά την ημέρα |
Κράμπες στο στομάχι, ναυτία, φούσκωμα |
| Είμαι |
600 mg/ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα |
Αλλεργικές αντιδράσεις, χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου |
| Iv |
1,5 g/m2 πριν από τη χημειοθεραπεία |
Δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα ασφαλείας για υψηλές δόσεις |
| Εισπνεόμενος |
600 mg δύο φορές την ημέρα |
Κίνδυνος άσθματος · Αποφύγετε εάν έχετε άσθμα |
⚠् Προσοχή: Μην χρησιμοποιείτε εισπνεόμενη γλουταθειόνη εάν έχετε άσθμα. Η χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ψευδαργύρου. Δεν είναι γνωστό εάν η γλουταθειόνη είναι ασφαλής για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται από το FDA, οπότε πάντα μιλήστε στο γιατρό σας.
Ακολουθήστε πάντα τη δόση που σας λέει ο γιατρός σας και μην πάρετε πάρα πολλά. Οι γιατροί μπορούν να αλλάξουν τη δόση σας με βάση την υγεία και τους στόχους σας. Πόσο ασφαλές και χρήσιμο γλουταθειόνη εξαρτάται από τη μορφή, τη δόση και την υγεία σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα με τη γλουταθειόνη στη δεξιά δόση, αλλά θα πρέπει να παρακολουθήσετε παρενέργειες.
Συμβουλή: Για καλύτερη ασφάλεια, χρησιμοποιήστε τη γλουταθειόνη για έως και δύο μήνες κάθε φορά, εκτός αν ο γιατρός σας λέει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε περισσότερο.
Ιατρικές χρήσεις
Ήπατος
Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει το ήπαρ σας να παραμείνει υγιές. Μελέτες δείχνουν ότι βοηθά τα άτομα με ασθένειες του ήπατος όπως το NAFLD και τα αλκοολούχα προβλήματα του ήπατος. Μερικοί ασθενείς πήραν γλουταθειόνη από το στόμα ή το πήραν μέσα από μια βολή. Τα ηπατικά τους ένζυμα κατέβηκαν και είχαν λιγότερο άγχος στο σώμα τους. Μια μελέτη έδωσε στους ανθρώπους 300 mg γλουταθειόνης κάθε μέρα για τέσσερις μήνες. Τα επίπεδα ALT μειώθηκαν και είχαν λιγότερο λίπος στα συκώτια τους. Μια άλλη μελέτη χρησιμοποίησε υψηλότερες δόσεις με πυροβολισμό για 30 ημέρες. Αυτοί οι άνθρωποι είχαν καλύτερες δοκιμές ήπατος και λιγότερες ζημιές από το άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είχαν παρενέργειες.
Οι γιατροί στην Ινδία χρησιμοποιούν λήψεις γλουταθειόνης για αλκοολική ηπατική νόσο. Το CDSCO στην Ινδία λέει ότι αυτό είναι εντάξει. Αλλά οι περισσότερες μελέτες είναι μικρές και δεν διαρκούν πολύ. Δεν υπάρχουν ακόμη μεγάλες μελέτες φάσης ΙΙΙ. Θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη γλουταθειόνη για το ήπαρ σας.
Σημείωση: Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει το ήπαρ σας να θεραπευτεί και να χαμηλώσει οίδημα, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να γνωρίζετε με βεβαιότητα.
Νευρολογικές διαταραχές
Η γλουταθειόνη είναι σημαντική για τον εγκέφαλό σας. Η χαμηλή γλουταθειόνη συνδέεται με ασθένειες όπως το Parkinson, το Alzheimer και η πολλαπλή σκλήρυνση. Τα άτομα με αυτές τις ασθένειες συχνά έχουν λιγότερη γλουταθειόνη στο μυαλό τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερη πίεση και ταχύτερη βλάβη των νεύρων.
Μερικές μελέτες λένε ότι η αύξηση της γλουταθειόνης μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας. Για παράδειγμα, η Ν-ακετυλο-κυστεΐνη βοηθά το σώμα σας να κάνει περισσότερη γλουταθειόνη. Μπορεί να μειώσει τη βλάβη των νευρικών κυττάρων στη νόσο του Πάρκινσον. Νέες έρευνες δείχνουν ότι Η τοποθέτηση της γλουταθειόνης στη μύτη σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του εγκεφάλου . Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ασθενειών του εγκεφάλου αργότερα.
Οι γιατροί και οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν για τη γλουταθειόνη για την υγεία του εγκεφάλου. Θέλουν να βρουν περισσότερους τρόπους για να το χρησιμοποιήσουν. Οι κλινικές δοκιμές εξακολουθούν να συμβαίνουν και δεν υπάρχουν ακόμη επίσημοι κανόνες.
Αγονία
Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει μερικούς άνδρες που δεν μπορούν να έχουν παιδιά. Μια μελέτη εξέτασε 20 άνδρες με φτωχό σπέρμα. Πήραν 600 mg γλουταθειόνης με πυροβολισμό κάθε δεύτερη μέρα για δύο μήνες. Μετά από ένα μήνα, το σπέρμα τους κινήθηκε καλύτερα και φαινόταν καλύτερα. Αλλά αυτές οι αλλαγές δεν κράτησαν μετά τη διακοπή των πυροβολισμών. Η μελέτη ήταν μικρή, οπότε απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Οι γιατροί χρησιμοποιούν μερικές φορές γλουταθειόνη για άνδρες με προβλήματα σπέρματος από διόγκωση ή κιρσοκήλη. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Τα καλά αποτελέσματα μπορεί να μην διαρκέσουν πολύ και χρειάζονται περισσότερες μελέτες.
Υποστήριξη χημειοθεραπείας
Οι γιατροί δίνουν μερικές φορές γλουταθειόνη στους ανθρώπους που παίρνουν χημειοθεραπεία. Η χημειοθεραπεία μπορεί να βλάψει τα νεύρα και να προκαλέσει άλλα προβλήματα. Η γλουταθειόνη μπορεί να προστατεύσει τα νεύρα και να μειώσει αυτές τις παρενέργειες. Στις Φιλιππίνες, ο FDA λέει ότι η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των νευρικών προβλημάτων από τη χημειοθεραπεία με σισπλατίνη.
Μελέτες δείχνουν ότι οι λήψεις της γλουταθειόνης μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με καρκίνο να αισθάνονται λιγότερο νευρικό πόνο. Οι γιατροί χρησιμοποιούν διαφορετικά ποσά και τρόπους για να το δώσουν, αλλά πάντα παρακολουθούν προσεκτικά. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε γλουταθειόνη κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου χωρίς να ζητάτε το γιατρό σας. Ορισμένα φάρμακα χημειών μπορούν να αναμειγνύονται άσχημα με γλουταθειόνη, οπότε η ασφάλεια είναι πολύ σημαντική.
Ανοσοποιητικό και δέρμα
Η γλουταθειόνη βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το δέρμα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το άγχος και σας βοηθά να βελτιωθείτε όταν είναι άρρωστος. Μελέτες δείχνουν ότι η γλουταθειόνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του αίματος, να μειώσει το πρήξιμο και να κάνει τους ηλικιωμένους ισχυρότερους. Μία μελέτη βρήκε άτομα με διαβήτη τύπου 2 που πήραν 500 mg καθημερινά για έξι μήνες είχαν καλύτερη ζάχαρη στο αίμα και ανοσολογική υγεία.
Η γλουταθειόνη μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα σας. Μπορεί να ελαφρύνει σκοτεινά σημεία και να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο φωτεινό, εμποδίζοντας τη μελανίνη. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη γλουταθειόνης από το στόμα ή η τοποθέτησή του στο δέρμα σας μπορεί να μειώσει τη μελανίνη και να φωτίζει το δέρμα. Μία μελέτη στις γυναίκες των Φιλιππίνων διαπίστωσε ότι η χρήση λοσιόν γλουταθειόνης δύο φορές την ημέρα για δέκα εβδομάδες έκανε ελαφρύτερο δέρμα χωρίς παρενέργειες. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι παστίλιες της γλουταθειόνης έκαναν το χρώμα του δέρματος καλύτερα και ήταν ασφαλές.
Οι γιατροί χρησιμοποιούν γλουταθειόνη για φωτισμό του δέρματος σε ορισμένα μέρη, αλλά η απόδειξη είναι αναμεμειγμένη. Οι λήψεις λειτουργούν γρηγορότερα αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνα. Τα χάπια και οι κρέμες είναι ασφαλέστερα, αλλά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εργαστούν. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε γλουταθειόνη για το δέρμα ή το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
| Ιατρική χρήση |
κλινικών στοιχείων |
ρυθμιστική κατάσταση |
τυπικά οφέλη |
| Ήπατος |
Πολλές μελέτες |
Εγκρίθηκε στην Ινδία (iv) |
Χαμηλότερα ηπατικά ένζυμα, λιγότερο λίπος |
| Νευρολογικές διαταραχές |
Συνεχιζόμενες μελέτες |
Δεν εγκρίθηκε FDA (ΗΠΑ) |
Μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο, να μειώσει το άγχος |
| Αγονία |
Μικρή δοκιμή |
Δεν εγκρίθηκε η FDA |
Βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος |
| Υποστήριξη χημειοθεραπείας |
Κλινικές δοκιμές |
Εγκρίθηκε στις Φιλιππίνες |
Λιγότερη βλάβη των νεύρων, λιγότερες παρενέργειες |
| Ανοσοποιητικό και δέρμα |
Κλινικές δοκιμές |
Δεν εγκρίθηκε FDA (ΗΠΑ) |
Φωτεινότερο δέρμα, καλύτερη ασυλία |
Συμβουλή: Τα οφέλη της Glutathione εξαρτώνται από την υγεία σας, τον τρόπο με τον οποίο το χρησιμοποιείτε και πόσο καιρό το παίρνετε. Πάντα να ρωτάτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία.
Αλληλεπιδράσεις γλουταθειόνης
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Η γλουταθειόνη μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί κάποια φάρμακα. Λειτουργεί στο ήπαρ σας για να απομακρύνετε τα επιβλαβή μέρη από φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη. Αυτό βοηθά να διατηρήσετε τα κύτταρα σας ασφαλή από ζημιά. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η IV γλουταθειόνη μπορεί να μειώσει τον πόνο των νεύρων από φάρμακα χημειοθεραπείας όπως η σισπλατίνη. Οι γιατροί μερικές φορές το χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου. Δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το πώς αναμιγνύεται η γλουταθειόνη με άλλα φάρμακα εκτός από τη χημειοθεραπεία και την αποτοξίνωση. Θα πρέπει πάντα να πείτε στο γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε πριν χρησιμοποιήσετε τη γλουταθειόνη.
| Φάρμακο ή θεραπεία |
πιθανή αλληλεπίδραση ή επίδραση |
κλινικών αποδείξεων πηγή |
| Σισπλατίνη (χημειοθεραπεία) |
Μειώνει τη βλάβη των νεύρων και την τοξικότητα |
Κλινικές δοκιμές (Leone et αϊ., Smyth et αϊ.) |
| Ακεταμινοφαίνη (υπερβολική δόση) |
Βοηθά στην αποτοξίνωση επιβλαβών μεταβολιτών |
Φαρμακοποιός, κλινική φαρμακολογία |
| Άλλοι παράγοντες χημειοθεραπείας |
Μπορεί να επηρεάσει την αντοχή στα φάρμακα σε καρκινικά κύτταρα |
O'Brien & Tew, Calvert et αϊ. |
| Εισπνευσμένη χρήση στο άσθμα |
Μπορεί να επιδεινωθεί προβλήματα αναπνοής |
WebMD, κλινικές προειδοποιήσεις |
Σημείωση: Η έρευνα δείχνει ότι η γλουταθειόνη μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά σε ορισμένα φάρμακα, ειδικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου.
Συμπληρωματικές αλληλεπιδράσεις
Μπορείτε να πάρετε άλλα συμπληρώματα ή βότανα με γλουταθειόνη. Η κουρκουμίνη από το κουρκούμη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει το άγχος. Η κουρκουμίνη αυξάνει τη γλουταθειόνη και βοηθά τα ένζυμα να λειτουργούν καλύτερα. Αυτό το μείγμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει το πρήξιμο και τη ζημιά. Οι περισσότερες αναφορές λένε ότι η γλουταθειόνη έχει μόνο ήπια αποτελέσματα με άλλα συμπληρώματα. Ακόμα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αναμίξετε συμπληρώματα, ειδικά αν χρησιμοποιείτε πολλά ταυτόχρονα.
Ποιος πρέπει να αποφύγει
Μερικοί άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν γλουταθειόνη. Εάν έχετε άσθμα, θα μπορούσατε να έχετε περισσότερα προβλήματα στην αναπνοή, ειδικά με εισπνεόμενες μορφές. Οι μελέτες δείχνουν Τα άτομα με κακό άσθμα έχουν λιγότερη γλουταθειόνη στους αεραγωγούς τους , γεγονός που μπορεί να κάνει το πρήξιμο χειρότερο. Τα παιδιά με άσθμα έχουν επίσης περισσότερους τραυματισμούς στον αεραγωγό, ακόμη και με θεραπεία. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε γλουταθειόνη επειδή δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα ασφαλείας. Τα άτομα με ισχυρές αλλεργίες πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς η γλουταθειόνη θα μπορούσε να κάνει τα συμπτώματα χειρότερα.
⚠् ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν έχετε άσθμα, ισχυρές αλλεργίες ή είστε έγκυος ή θηλασμός, μην χρησιμοποιείτε γλουταθειόνη εκτός αν ο γιατρός σας λέει ότι είναι ασφαλές.
Παρενέργειες
Κοινά αποτελέσματα
Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ήπιες παρενέργειες από τη γλουταθειόνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν μεγάλα προβλήματα. Μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι σας, να έχετε ξηροστομία ή να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι κόκκινο. Σε μια μικρή μελέτη, έξι παιδιά πήραν γλουταθειόνη από το στόμα. Τέσσερις από αυτούς είχαν ένα στομάχι. Άλλες παρενέργειες ήταν η ξηροστομία, το κόκκινο δέρμα, η δυσκοιλιότητα και οι αλλαγές στη διάθεση. Μερικά παιδιά αισθάνθηκαν πιο υπερισχύουν ή ερεθίστηκαν εύκολα. Μόνο ένα παιδί σταμάτησε να το παίρνει επειδή αισθάνθηκε πολύ ενοχλημένος. Αριθμός
| παρενέργειας |
των ασθενών (n = 6) |
| Αναστατωμένος |
4 |
| Στεφάνι |
1 |
| Έξαψη του δέρματος |
1 |
| Δυσκοιλιότητα |
1 |
| Αυξημένη υπερκινητικότητα |
1 |
| Αυξημένο ευερεθιστητικό |
1 |
| Αυξημένη επιθετικότητα |
1 |
Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν γλουταθειόνη δεν έχουν σοβαρά προβλήματα. Μπορείτε να παρατηρήσετε μόνο ήπια δυσφορία που πηγαίνει μακριά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.
Σοβαρούς κινδύνους
Μπορεί να αναρωτιέστε αν η γλουταθειόνη είναι πολύ επικίνδυνη. Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους δείχνουν ακόμη Οι υψηλές δόσεις δεν είναι πολύ επιβλαβείς . Σε μια μελέτη, οι αρουραίοι πήραν πολύ πρόδρομο γλουταθειόνης για 13 εβδομάδες. Οι αρουραίοι δεν αρρώστησαν ή πεθαίνουν. Τα όργανα τους παρέμειναν υγιή. Οι ανθρώπινες μελέτες επίσης δεν βρήκαν μεγάλους κινδύνους ή αλλαγές στην υγεία. Οι γιατροί δεν έχουν δει απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες σε υγιείς ενήλικες.
Προφυλάξεις
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Εάν έχετε άσθμα, μην χρησιμοποιείτε εισπνεόμενη γλουταθειόνη. Μπορεί να κάνει την αναπνοή πιο σκληρή. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν γλουταθειόνη εκτός αν ένας γιατρός λέει ότι είναι εντάξει. Εάν λάβετε νέα συμπτώματα όπως προβλήματα αναπνοής, πρήξιμο ή εξάνθημα, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και καλέστε το γιατρό σας. Ακούστε πάντα το γιατρό σας για το πόσο να πάρετε και να παρακολουθήσετε τυχόν αλλαγές στο πώς αισθάνεστε.
Συμβουλή: Δοκιμάστε ένα μικρό ποσό πρώτα για να δείτε πώς αισθάνεται το σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες από τη γλουταθειόνη.
Συμπλήρωση
Διαιτητικές πηγές
Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει περισσότερη γλουταθειόνη τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα. Τα τρόφιμα με πολύ θείο, όπως το βόειο κρέας, τα ψάρια και τα αυγά, δίνουν στο σώμα σας τι χρειάζεται. Το μπρόκολο και το λάχανο είναι λαχανικά που βοηθούν επίσης το σώμα σας να κάνει γλουταθειόνη. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια προσθέτουν ακόμα περισσότερο θείο στα γεύματά σας. Το σπανάκι, τα αβοκάντο, τα σπαράγγια και το okra έχουν γλουταθειόνη, αλλά το σώμα σας δεν παίρνει πολλά από τα τρόφιμα.
Η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη διατήρηση της γλουταθειόνης στο σώμα σας. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και βοηθά τα κύτταρα σας να χρησιμοποιούν και πάλι γλουταθειόνη. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει τη γλουταθειόνη στο αίμα σας έως και το ήμισυ. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια άλλη καλή επιλογή. Έχει κυστεΐνη, την οποία χρησιμοποιεί το σώμα σας για να κάνει γλουταθειόνη. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχουν περισσότερη γλουταθειόνη και λιγότερο πρήξιμο στο σώμα τους.
| Διαιτητική πηγή |
Τύπος |
Περίληψη της επίδρασης στα επίπεδα της γλουταθειόνης |
| Πλούσια σε θείο τρόφιμα |
Μελέτες ανθρώπων και ζώων |
Το βόειο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα λαχανικά σταυροειδών, το σκόρδο και τα κρεμμύδια αυξάνουν τη γλουταθειόνη μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. |
| Βιταμίνη Γ |
Κλινικές δοκιμές |
Η συμπλήρωση αύξησε τη γλουταθειόνη στα λευκά αιμοσφαίρια κατά 18% και τα ερυθρά αιμοσφαίρια κατά 47%. |
| Πλούσια σε σελήνιο τρόφιμα |
Μελέτες συμπλήρωσης |
Το σελήνιο δρα ως συμπαράγτης. Η συμπλήρωση αύξησε την υπεροξειδάση της γλουταθειόνης σε ασθενείς με νεφρική νόσο. |
| Πλούσια σε γλουταθειόνη τρόφιμα |
Παρατηρητικές μελέτες |
Το σπανάκι, τα αβοκάντο, τα σπαράγγια και το okra μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες, αλλά η γλουταθειόνη απορροφάται ελάχιστα από τα τρόφιμα. |
| Πρωτεΐνη ορού γάλακτος |
Πολλαπλές κλινικές μελέτες |
Πλούσιο σε κυστεΐνη, που δείχνει ότι αυξάνει τα επίπεδα της γλουταθειόνης και μειώνει το οξειδωτικό στρες. |
Συμβουλή: Η κατανάλωση πολλών από αυτά τα τρόφιμα βοηθά το σώμα σας να κάνει περισσότερη γλουταθειόνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μην χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα γλουταθειόνης.
Επιλέγοντας συμπληρώματα
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα γλουταθειόνης, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό είδος. Δεν λειτουργούν όλα τα συμπληρώματα γλουταθειόνης το ίδιο. Το σώμα σας διασπά τα κανονικά χάπια γλουταθειόνης προτού να μπορέσει να τα χρησιμοποιήσει. Η λιποσωμική γλουταθειόνη έχει ένα ειδικό κάλυμμα που βοηθά το σώμα σας να πάρει περισσότερα. Μελέτες δείχνουν ότι οι λιποσωμικές μορφές χαμηλότερες στρες στο σώμα σας καλύτερα από τα κανονικά χάπια.
Όταν αγοράζετε συμπληρώματα γλουταθειόνης, αναζητήστε αυτά τα πράγματα:
Το μέγεθος του λιποσώματος μικρότερο από 200 νανόμετρα για καλύτερη χρήση.
Φωσφολιπίδια από φυτά μη ΓΤΟ, όπως η ηλιέλαιο λεκιθίνη.
Η μειωμένη μορφή (L-γλουταθειόνη) με απόδειξη καθαρότητας.
Συσκευασία που κρατάει το φως και τον αέρα για να το κρατήσει φρέσκια.
Κατασκευάστηκε σε σημεία πιστοποιημένης CGMP με ελέγχους καλής ποιότητας.
Επιπλέον πράγματα όπως η βιταμίνη C ή το σελήνιο για να βοηθήσουν την εργασία της γλουταθειόνης.
Καθαρίστε τις οδηγίες αποθήκευσης και δόσης στην ετικέτα.
Μην επιλέγετε μόνο από την τιμή. Η φθηνότερη γλουταθειόνη μπορεί να μην λειτουργεί καλά.
Ορισμένα συμπληρώματα γλουταθειόνης έχουν εμπορικά σήματα, όπως η Setria ή η Opitac. Αυτά έχουν δοκιμαστεί και αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη γλουταθειόνη στο αίμα. Οι μορφές Orobuccal λιώνουν στο στόμα σας και βοηθούν το σώμα σας να χρησιμοποιήσει γειτονικά γρηγορότερα. Πάντα να ελέγχετε για δοκιμές και καθαρές ετικέτες πριν αρχίσετε να παίρνετε γλουταθειόνη.
Σημείωση: Μιλήστε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα. Η γλουταθειόνη λειτουργεί καλύτερα όταν επιλέγετε ένα καλό προϊόν και χρησιμοποιείτε το σωστό ποσό.
Γνωρίζετε τώρα ότι η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει την υγεία σας με διαφορετικούς τρόπους. Μελέτες δείχνουν ότι είναι καλό για το ήπαρ σας, βοηθά μερικούς άνδρες με στειρότητα και μπορεί να βοηθήσουν σε κάποια εγκεφαλικά προβλήματα. Ορισμένες έρευνες διαπίστωσαν ότι έκανε το σπέρμα καλύτερο, μειώνει τους αριθμούς δοκιμών ήπατος και τα αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Αλλά οι γιατροί δεν λένε ότι όλοι πρέπει να χρησιμοποιούν γλουταθειόνη και δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές μεγάλες μελέτες. Πάντα ρωτήστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε έξυπνες επιλογές και να φροντίζετε την υγεία σας.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιος είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να πάρετε γλουταθειόνη;
Μπορείτε να πάρετε γλουταθειόνη ως χάπι ή κάψουλα από το στόμα. Οι λιποσωμικοί τύποι βοηθούν το σώμα σας να το χρησιμοποιήσει καλύτερα. Ακούστε πάντα το γιατρό σας για τον ασφαλέστερο τρόπο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από τη γλουταθειόνη;
Μπορεί να δείτε αλλαγές στο δέρμα σας ή να αισθανθείτε περισσότερη ενέργεια σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν αποτελέσματα ακόμη και νωρίτερα. Πόσο γρήγορα βλέπετε αλλαγές εξαρτάται από το σώμα σας και τους στόχους υγείας σας.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί συμπληρώματα γλουταθειόνης;
Μην χρησιμοποιείτε γλουταθειόνη εάν έχετε άσθμα, ισχυρές αλλεργίες ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.
Μπορείτε να πάρετε γλουταθειόνη με άλλες βιταμίνες ή συμπληρώματα;
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν γλουταθειόνη με βιταμίνη C, σελήνιο ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν τη γλουταθειόνη να λειτουργήσει καλύτερα. Πάντα να ρωτάτε το γιατρό σας πριν από την ανάμειξη συμπληρωμάτων.
Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες παρενέργειες της γλουταθειόνης;
| Παρενέργεια |
πόσο συχνά συμβαίνει |
| Αναστατωμένος |
Μερικές φορές |
| Στεφάνι |
Σπάνιος |
| Έξαψη του δέρματος |
Σπάνιος |
Οι περισσότερες παρενέργειες είναι ήπιες και δεν διαρκούν πολύ.
