ເຈົ້າອາດຈະຖາມວ່າປະລິມານ glutathione ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງ ແລະຖ້າມັນປອດໄພສຳລັບເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ glutathione ປາກຈາກ 250 mg ຫາ 1000 mg ໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເພີ່ມລະດັບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມານ 30% ໃນສອງສາມອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
Key Takeaways
Glutathione ເປັນ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດສານພິດ.
ການກິນ 250 ຫາ 1000 ມລກ ຂອງ glutathione ປາກຊ່ອງປາກໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ. ແຕ່ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍກ່ອນສະເໝີ.
Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍຕັບຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສົດໃສ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເປັນຫມັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
ອາຫານບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ broccoli, ໄຂ່, ແລະ avocados. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການເສີມ.
ຢ່າໃຊ້ glutathione inhaled ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍໄປໄວ.
Glutathione ແມ່ນຫຍັງ?
ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ
Glutathione ເອີ້ນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ລະຈຸລັງເຮັດໃຫ້ມັນ. ມັນເປັນໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກ ສາມອາຊິດ amino: glutamate, cysteine, ແລະ glycine . ຮູບຮ່າງຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative. ເມື່ອສານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາຮ້າຍເຊລຂອງທ່ານ, glutathione ຊ່ວຍປົກປ້ອງພວກມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຊລຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່.
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ glutathione ສໍາລັບຫຼາຍຢ່າງ:
ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ໂດຍການຢຸດເຊົາການຮາກຟຣີ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແລະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຈັບປ່ວຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ glutathione ຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ພຽງພໍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼືເຈັບງ່າຍ. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າ glutathione ຍັງຄວບຄຸມສັນຍານຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານ. ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະປິ່ນປົວຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຄໍາແນະນໍາ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກ oxidative ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ
ທ່ານສາມາດຍົກສູງບົດບາດ glutathione ຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ອາຫານທີ່ມີອາຊິດ amino sulfur ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດ. ຜັກເຊັ່ນ: broccoli, ງອກ Brussels, ແລະຜັກກາດແມ່ນດີ. ໝາກອາໂວກາໂດ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະ ໝາກກະຕໍ້ມີ glutathione ຫຼາຍຄືກັນ.
| ແຫຼ່ງອາຫານ |
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ Glutathione |
| Broccoli |
ສູງໃນຄາຣະວາ |
| ອາໂວກາໂດ |
glutathione ໂດຍກົງ |
| ປາແຊນມອນ |
ສະຫນັບສະຫນູນ Omega-3 |
| ໄຂ່ |
ອາຊິດ amino sulfur |
| ຊາຂຽວ |
ສະຫນັບສະຫນູນ Antioxidant |
ການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ glutathione ຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມອົບຫຼືກິນມັນດິບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍ glutathione ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການນອນໄດ້ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກ toxins. ບາງຄົນໃຊ້ອາຫານເສີມເຊັ່ນ N-acetylcysteine ຫຼືອາຊິດ alpha-lipoic ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມກົດດັນ oxidative ຫຼາຍ.
ປະລິມານ Glutathione
ປະລິມານສຸຂະພາບທົ່ວໄປ
ບາງຄົນກິນ glutathione ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ທ່ານຫມໍມັກຈະບອກທ່ານໃຫ້ໃຊ້ 250 mg ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼື 500 mg ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຈໍານວນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້. ບາງການຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ 250 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ດີກ່ວາຢາເມັດ້ໍາຕານ. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນເຊັ່ນ 500 ມລກອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ. IV glutathione ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃຫ້ 1200 mg ອາທິດລະຄັ້ງ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນປະລິມານຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ glutathione ໃນວິທີຕ່າງໆ:
ເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນ : 250–1000 ມກ ຕໍ່ມື້
IV infusions : ສູງສຸດ 1200 mg ຕໍ່ຄັ້ງ, ປົກກະຕິແລ້ວຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
ການສັກຢາ Intramuscular (IM) : 600 mg ທຸກໆມື້ສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ
Inhaled (nebulizer) : 600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.
ຫມາຍເຫດ: ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມໃຫມ່. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ປະລິມານຢາຜິວຫນັງ
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າຫຼືສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ 500 ມລກທາງປາກໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງ. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: 1000 ມກຕໍ່ມື້, ສາມາດເພີ່ມ glutathione ໄດ້ເຖິງ 35% ໃນຫົກເດືອນ. ບາງຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1000-2000 mg ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ 500 mg ປະຈໍາວັນເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ.
| ປະເພດການສຶກສາ |
ຂະໜາດປະລິມານ (mg/day) |
ໄລຍະເວ |
ລາຕົວຢ່າງຂະໜາດ |
ຜົນສະຫຼຸບ |
| Randomized, double-blind, placebo-ຄວບຄຸມ |
500 |
4 ອາທິດ |
60 |
ຕ່ໍາ melanin ຢູ່ສະຖານທີ່ຜິວຫນັງຫຼາຍ; ທົນທານດີ. |
| Randomized, double-blind, placebo-ຄວບຄຸມ |
250 ແລະ 1000 |
6 ເດືອນ |
54 |
ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ glutathione ໂດຍ 30-35%; ປະລິມານຕ່ໍາ 17%. |
| ການສຶກສາແບບເປີດປ້າຍ ( lozenges ) |
ບໍ່ມີ |
ບໍ່ມີ |
ບໍ່ມີ |
ປັບປຸງດັດຊະນີ melanin ຂອງຜິວຫນັງ; ເສັ້ນທາງ buccal ອາດຈະຊ່ວຍດູດຊຶມ. |
| ການບໍລິຫານ IV (ບໍ່ມີການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ) |
600–1200 |
ອາທິດ |
ບໍ່ມີ |
ຜູ້ຜະລິດແນະນໍາ; ບໍ່ມີຫຼັກຖານການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ. |
IV glutathione ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສະຫວ່າງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງຈາກການສຶກສາ. ການກິນທາງປາກແມ່ນປອດໄພກວ່າ, ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເຫັນການປ່ຽນແປງ.
ປະລິມານຕັບ
ບາງຄັ້ງແພດໃຫ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕັບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 300 ມລກຕໍ່ມື້ສໍາລັບສີ່ເດືອນສາມາດຫຼຸດລົງການໃຄ່ບວມຂອງຕັບ. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: 500-1000 ມລກຕໍ່ມື້, ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຕັບ ແລະຊ່ວຍລ້າງສານພິດ. IV glutathione ສາມາດເປັນ 600 ຫາ 2000 mg ຕໍ່ຄັ້ງສໍາລັບກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງ glutathione. ການກິນທາງປາກພຽງແຕ່ໃຫ້ປະມານ 10-20%.
| ຜົນໄດ້ຮັບທາງດ້ານຄລີນິກ / ຊອກຫາ |
ລາຍລະອຽດ / ຂໍ້ມູນປະລິມານຢາ |
| ການຫຼຸດຜ່ອນ ALT |
300 mg ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 4 ເດືອນຫຼຸດລົງການອັກເສບຕັບ. |
| ຫຼຸດໄຂມັນໃນຕັບ |
ໄຂມັນຕັບຫນ້ອຍລົງໃນສະແກນ. |
| ການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານ lipid |
ຕ່ໍາ triglycerides ແລະອາຊິດໄຂມັນ. |
| ການຫຼຸດລົງຂອງ Ferritin |
ferritin ຕ່ໍາ, ຄວາມກົດດັນ oxidative ຫນ້ອຍ. |
| ປັດໄຈການຕອບສະຫນອງຂອງຄົນເຈັບ |
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ໍາແລະ HDL ສູງຂຶ້ນ. |
| Dosage Individualization |
ປະລິມານປະຈໍາວັນຕ່ໍາສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາ; ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ ຫຼື IV ສໍາລັບການ detox ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານຫມໍ. |
| ຄວາມປອດໄພແລະຜົນຂ້າງຄຽງ |
ຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍທີ່ເປັນໄປໄດ້; ກວດເບິ່ງ enzymes ຕັບໃນລະຫວ່າງການໃຊ້. |
| ຄຳແນະນຳບໍລິຫານ |
ເລີ່ມຊ້າໆ ແລະ ໃຊ້ປະລິມານໜ້ອຍ ແລະ ຄົງທີ່ເພື່ອຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. |
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນກວດເບິ່ງ enzymes ຕັບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຕັບຂອງທ່ານ.
ປະລິມານຢາມະເຮັງ
ບາງຄັ້ງທ່ານຫມໍໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍຄົນໃນເວລາປິ່ນປົວມະເຮັງ. ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບມະເຮັງ. ບາງການສຶກສາໃຊ້ເຖິງ 6000 mg ຕໍ່ມື້, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ຫນ້ອຍລົງ. ແພດອາດຈະໃຫ້ glutathione ໂດຍ IV, ທາງປາກ, ຫຼືເປັນຢາ suppository. IV glutathione ສາມາດຊ່ວຍໃນຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ glutathione ສໍາລັບມະເຮັງຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງເພາະວ່າມັນສາມາດປະສົມກັບຢາປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນມະເຮັງ.
ບາງແຜນການໃຊ້ເຖິງ 6000 mg ຕໍ່ມື້.
ຮູບແບບ IV, ປາກ, ແລະຮູທະວານຖືກໃຊ້.
IV glutathione ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
ໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍສະເຫມີ.
ຂໍ້ຈຳກັດດ້ານຄວາມປອດໄພ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະລິມານທີ່ປອດໄພຂອງ glutathione. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ 250 ຫາ 1000 mg ໂດຍປາກໃນແຕ່ລະມື້. ບາງຄົນໃຊ້ເຖິງ 2000 ມລກຕໍ່ມື້, ແຕ່ການໃຊ້ຫຼາຍເປັນເວລາດົນນານແມ່ນບໍ່ປອດໄພ. IV glutathione ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ 10-20 mg ສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ການສັກຢາ IM ໃຊ້ 600 mg ທຸກໆມື້ອື່ນ. glutathione inhaled ແມ່ນ 600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ.
| ເສັ້ນທາງການບໍລິຫານ |
ທີ່ແນະນຳ ຊ່ວງປະລິມານຢາ |
ບັນທຶກ |
| ປາກ |
500-2000 mg ຕໍ່ມື້ |
ແຍກປະລິມານ; ຮູບແບບ liposomal ຫຼື sublingual ອາດຈະເຮັດວຽກດີກວ່າ |
| IV |
10–20 mg/kg ນໍ້າໜັກຕົວ |
ຕົວຢ່າງ: 1.5 g/m2 ກ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ |
| IM |
600 mg ທຸກໆມື້ອື່ນ |
ໃຊ້ໃນບາງໂປຣໂຕຄອນມະເຮັງແລະການເປັນຫມັນ |
| ສູດດົມ |
600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ |
ບໍ່ປອດໄພສໍາລັບພະຍາດຫືດ; ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ bronchospasm |
| ເສັ້ນທາງບໍລິຫານ ເສັ້ນທາງ |
ປະລິມານຕົວຢ່າງ |
ຜົນຂ້າງຄຽງ/ຄຳເຕືອນ |
| ປາກ |
50–600 ມກ/ມື້; 250 ມລກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ |
ປວດທ້ອງ, ປວດຮາກ, ທ້ອງອືດ |
| IM |
600 ມກ/ມື້ ຫຼື ມື້ອື່ນ |
ອາການແພ້, ລະດັບສັງກະສີຕ່ໍາ |
| IV |
1.5 g/m2 ກ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ |
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພພຽງພໍສໍາລັບປະລິມານທີ່ສູງ |
| ສູດດົມ |
600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ |
ຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫືດ; ຫຼີກເວັ້ນການຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ |
⚠️ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຫ້າມໃຊ້ສູດດົມເຂົ້າກັນ ຖ້າມີອາການຫອບຫືດ. ການນໍາໃຊ້ມັນເປັນເວລາດົນອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບສັງກະສີ. ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ glutathione ປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກກວດກາໂດຍ FDA, ສະນັ້ນໃຫ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີ.
ປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ທ່ານຫມໍບອກທ່ານສະເຫມີແລະຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຫມໍອາດຈະປ່ຽນປະລິມານຢາຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສຸຂະພາບແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. Glutathione ປອດໄພ ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບ, ຂະໜາດ, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບ glutathione ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງ.
ເຄັດລັບ: ເພື່ອຄວາມປອດໄພທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ glutathione ດົນເຖິງສອງເດືອນຕໍ່ຄັ້ງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ດົນກວ່ານັ້ນ.
ການນໍາໃຊ້ທາງການແພດ
ພະຍາດຕັບ
Glutathione ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕັບແຂງແຮງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຄົນທີ່ມີພະຍາດຕັບເຊັ່ນ NAFLD ແລະບັນຫາຕັບທີ່ມີເຫຼົ້າ. ຄົນເຈັບບາງຄົນກິນ glutathione ໂດຍປາກຫຼືໄດ້ຮັບມັນຜ່ານການສັກຢາ. enzymes ຕັບຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແລະພວກເຂົາມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງໃຫ້ຄົນກິນ glutathione 300 ມກ ໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສີ່ເດືອນ. ລະດັບ ALT ຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແລະພວກມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງໃນຕັບ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ໃຊ້ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າໂດຍການສັກຢາເປັນເວລາ 30 ມື້. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບຕັບທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງຈາກຄວາມກົດດັນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ທ່ານຫມໍໃນປະເທດອິນເດຍໃຊ້ການສັກຢາ glutathione ສໍາລັບພະຍາດຕັບທີ່ມີເຫຼົ້າ. CDSCO ໃນປະເທດອິນເດຍກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ດົນ. ບໍ່ມີການສຶກສາໄລຍະ III ໃຫຍ່ເທື່ອ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຕັບຂອງທ່ານ.
ໝາຍເຫດ: Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານຫາຍດີ ແລະຫຼຸດການໄຄ່ບວມ, ແຕ່ຕ້ອງມີການສຶກສາຕື່ມອີກເພື່ອຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
ພະຍາດທາງປະສາດ
Glutathione ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. glutathione ຕ່ໍາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: Parkinson's, Alzheimer's, ແລະຫຼາຍ sclerosis. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີ glutathione ຫນ້ອຍລົງໃນສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດໄວຂຶ້ນ.
ບາງການສຶກສາກ່າວວ່າການລ້ຽງ glutathione ອາດຈະປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, N-acetyl-cysteine ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນປະສາດໃນພະຍາດ Parkinson. ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃສ່ glutathione ໃນດັງຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບສະຫມອງ . ວິທີນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດສະຫມອງໃນພາຍຫລັງ.
ທ່ານຫມໍແລະນັກວິທະຍາສາດຍັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ glutathione ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຊອກຫາວິທີເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຊ້ມັນ. ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຍັງເກີດຂຶ້ນ, ແລະຍັງບໍ່ມີກົດລະບຽບຢ່າງເປັນທາງການເທື່ອ.
ການເປັນຫມັນ
Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍຜູ້ຊາຍບາງຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້. ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງຜູ້ຊາຍ 20 ຄົນທີ່ມີເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ດີ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ glutathione 600 ມລກ ໂດຍການສັກຢາມື້ອື່ນເປັນເວລາສອງເດືອນ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງເດືອນ, ເຊື້ອອະສຸຈິຂອງພວກເຂົາໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເບິ່ງດີຂຶ້ນ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຫຼັງຈາກການຢຸດການສັກຢາ. ການສຶກສາແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນ.
ບາງຄັ້ງທ່ານຫມໍໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາເຊື້ອອະສຸຈິຈາກການໃຄ່ບວມຫຼື varicocele. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າອັນນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ຜົນກະທົບທີ່ດີອາດຈະບໍ່ຢູ່ດົນນານ, ແລະຕ້ອງມີການສຶກສາຕື່ມອີກ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ
ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍໃຫ້ glutathione ແກ່ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີສາມາດທໍາຮ້າຍເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆ. Glutathione ອາດຈະປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດແລະຫຼຸດລົງຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້. ໃນປະເທດຟີລິບປິນ, FDA ກ່າວວ່າ glutathione ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາເສັ້ນປະສາດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ cisplatin.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສັກຢາ glutathione ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານໝໍໃຊ້ປະລິມານ ແລະວິທີໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຕ້ອງເຝົ້າລະວັງຢູ່ສະເໝີ. ຢ່າໃຊ້ glutathione ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢາເຄມີບາງຊະນິດສາມາດປະສົມກັບ glutathione ທີ່ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນຄວາມປອດໄພແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ພູມຕ້ານທານແລະຜິວຫນັງ
Glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນເມື່ອເຈັບປ່ວຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ສາມາດເພີ່ມລະດັບເລືອດ, ຫຼຸດລົງອາການໃຄ່ບວມ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸແຂງແຮງ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ກິນ 500 ມລກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫົກເດືອນມີນໍ້າຕານໃນເລືອດດີຂຶ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ.
Glutathione ຍັງສາມາດຊ່ວຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸດດ່າງດໍາອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເບິ່ງສົດໃສໂດຍການສະກັດ melanin. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ glutathione ໂດຍປາກຫຼືເອົາມັນໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ melanin ແລະຜິວຫນັງສົດໃສ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນແມ່ຍິງຟີລິບປິນພົບວ່າການໃຊ້ໂລຊັ່ນ glutathione ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສິບອາທິດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາກລູຕາໂອນເຮັດໃຫ້ສີຜິວດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມປອດໄພ.
ທ່ານຫມໍໃຊ້ glutathione ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງໃນບາງບ່ອນ, ແຕ່ຫຼັກຖານສະແດງແມ່ນປະສົມ. ການສັກຢາເຮັດວຽກໄວກວ່າແຕ່ສາມາດມີຄວາມສ່ຽງ. ຢາຄຸມກຳເນີດ ແລະ ຄຣີມປອດໄພກວ່າ ແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຜິວຫນັງຫຼືລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
| ການນໍາໃຊ້ທາງການແພດ |
ຫຼັກຖານທາງດ້ານການຊ່ວຍ |
ສະຖານະການຄວບຄຸມ |
ຜົນປະໂຫຍດປົກກະຕິ |
| ພະຍາດຕັບ |
ການສຶກສາຫຼາຍ |
ອະນຸມັດໃນປະເທດອິນເດຍ (IV) |
enzymes ຕັບຕ່ໍາ, ໄຂມັນຫນ້ອຍ |
| ພະຍາດທາງປະສາດ |
ການສຶກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ |
ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA (ສະຫະລັດ) |
ອາດຈະປ້ອງກັນສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ |
| ການເປັນຫມັນ |
ການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍ |
ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA |
ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ |
| ການຊ່ວຍເຫຼືອການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ |
ອະນຸມັດໃນຟີລິບປິນ |
ຄວາມເສຍຫາຍເສັ້ນປະສາດຫນ້ອຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ |
| ພູມຄຸ້ມກັນ & ຜິວໜັງ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ |
ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA (ສະຫະລັດ) |
ຜິວພັນສົດໃສ, ພູມຕ້ານທານທີ່ດີກວ່າ |
ຄໍາແນະນໍາ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Glutathione ແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້, ແລະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຫມ່.
ປະຕິກິລິຍາຂອງ Glutathione
ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ
Glutathione ສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ. ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕັບຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເອົາສ່ວນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຢາເຊັ່ນ acetaminophen. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານປອດໄພຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ IV glutathione ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຈາກຢາເຄມີບໍາບັດເຊັ່ນ cisplatin. ບາງຄັ້ງແພດກໍ່ໃຊ້ມັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບວິທີ glutathione ປະສົມກັບຢາອື່ນໆນອກຈາກ chemo ແລະ detox. ທ່ານຄວນບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ຽວກັບຢາທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າກິນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glutathione.
| ຢາຫຼືການປິ່ນປົວ |
ທີ່ເປັນໄປໄດ້ການໂຕ້ຕອບຫຼືຜົນກະທົບ |
ແຫຼ່ງຫຼັກຖານທາງດ້ານຄລີນິກ |
| Cisplatin (ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ) |
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມເປັນພິດ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ) |
ຊ່ວຍ detoxify metabolites ອັນຕະລາຍ |
DrugBank, ການແພດທາງດ້ານການຢາ |
| ຕົວແທນເຄມີບໍາບັດອື່ນໆ |
ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານຢາໃນຈຸລັງມະເຮັງ |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| ໃຊ້ inhaled ໃນພະຍາດຫືດ |
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາການຫາຍໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ |
WebMD, ຄໍາເຕືອນທາງດ້ານຄລີນິກ |
ຫມາຍເຫດ: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ເສີມປະຕິກິລິຍາ
ທ່ານອາດຈະກິນຢາເສີມ ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆທີ່ມີ glutathione. Curcumin ຈາກຂີ້ເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ. Curcumin ຍົກສູງບົດບາດ glutathione ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເອນໄຊເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ການປະສົມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການໃຄ່ບວມແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ບົດລາຍງານສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າວ່າ glutathione ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບອ່ອນໆກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະສົມອາຫານເສີມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ.
ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງ
ບາງຄົນບໍ່ຄວນໃຊ້ glutathione. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາການຫາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບຮູບແບບການຫາຍໃຈ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດບໍ່ດີມີ glutathione ຫນ້ອຍລົງໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບວມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຍັງມີການບາດເຈັບທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ glutathione ເພາະວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພພຽງພໍ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຢ່າງແຂງແຮງຄວນລະວັງ, ເພາະວ່າ glutathione ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
⚠️ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ພູມແພ້ຢ່າງແຂງແຮງ, ຫຼືຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຫ້າມໃຊ້ glutathione ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າມັນປອດໄພ.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ຜົນກະທົບທົ່ວໄປ
ບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍຈາກ glutathione. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ, ປາກແຫ້ງ, ຫຼືສັງເກດເຫັນຜິວຫນັງຂອງທ່ານເປັນສີແດງ. ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເດັກນ້ອຍຫົກຄົນໄດ້ກິນ glutathione ໂດຍປາກ. ສີ່ຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າມີອາການທ້ອງອືດ. ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆແມ່ນປາກແຫ້ງ, ຜິວຫນັງແດງ, ທ້ອງຜູກ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຮູ້ສຶກ hyper ຫຼືລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍ. ເດັກນ້ອຍຄົນດຽວເຊົາກິນເພາະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງເກີນໄປ.
| ຂ້າງຄຽງ (n=6) |
ຈຳນວນຄົນເຈັບ |
| ເຈັບທ້ອງ |
4 |
| ປາກແຫ້ງ |
1 |
| ຜິວໜັງອັກເສບ |
1 |
| ທ້ອງຜູກ |
1 |
| ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ hyperactivity |
1 |
| ອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນ |
1 |
| ການຮຸກຮານເພີ່ມຂຶ້ນ |
1 |
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ glutathione ບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍທີ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ
ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ glutathione ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແລະຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງແມ່ນ ປະລິມານສູງແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ . ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຫນູໄດ້ຮັບຄາຣະວາ glutathione ຫຼາຍສໍາລັບ 13 ອາທິດ. ໜູບໍ່ໄດ້ເຈັບປ່ວຍ ຫຼືຕາຍ. ອະໄວຍະວະຂອງເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຂອງມະນຸດຍັງບໍ່ພົບຄວາມສ່ຽງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼືການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສຸຂະພາບ. ທ່ານຫມໍຍັງບໍ່ໄດ້ເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການປ້ອງກັນລ່ວງໜ້າ
ທ່ານຄວນລະວັງກັບອາຫານເສີມໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ຢ່າໃຊ້ glutathione inhaled. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນໃຊ້ glutathione ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍບອກວ່າມັນດີ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ໆ ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈລຳບາກ, ບວມ, ຫຼືເປັນຜື່ນ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ ແລະໂທຫາທ່ານໝໍ. ຟັງທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ຕ້ອງກິນ ແລະສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຄຳແນະນຳ: ລອງປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກ glutathione.
ການເສີມ
ແຫຼ່ງອາຫານ
ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການກິນອາຫານບາງຊະນິດ. ອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ປາ, ແລະໄຂ່, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ. Broccoli ແລະ kale ແມ່ນຜັກທີ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ glutathione. ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວເພີ່ມຊູນຟູຣິກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜັກຫົມ, ອາໂວກາໂດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະ okra ມີ glutathione, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍຈາກອາຫານ.
ວິຕາມິນ C ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາ glutathione ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານໃຊ້ glutathione ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນ C ສາມາດເພີ່ມ glutathione ໃນເລືອດຂອງທ່ານເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນອີກທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນມີ cysteine, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອສ້າງ glutathione. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີ glutathione ຫຼາຍແລະມີອາການບວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຫນ້ອຍ.
| ແຫຼ່ງອາຫານ |
ປະເພດຫຼັກຖານ |
ສະຫຼຸບຜົນຂອງລະດັບ Glutathione |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊູນຟູຣິກ |
ການສຶກສາມະນຸດ ແລະສັດ |
ຊີ້ນງົວ, ປາ, ສັດປີກ, ຜັກ cruciferous, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກບົ່ວເພີ່ມ glutathione ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative. |
| ວິຕາມິນຊີ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ |
ການເສີມເພີ່ມ glutathione ໃນເມັດເລືອດຂາວ 18% ແລະເມັດເລືອດແດງ 47%. |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເຊເລນຽມ |
ການສຶກສາເສີມ |
Selenium ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ cofactor; ການເສີມເພີ່ມ glutathione peroxidase ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ Glutathione |
ການສຶກສາການສັງເກດການ |
ຜັກຫົມ, ອາໂວກາໂດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະ okra ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ແຕ່ glutathione ຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີຈາກອາຫານ. |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey |
ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍ |
ອຸດົມໄປດ້ວຍ cysteine , ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມລະດັບ glutathione ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative. |
ເຄັດລັບ: ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການເສີມ glutathione ພິເສດ.
ການເລືອກອາຫານເສີມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງອາຫານເສີມ glutathione, ທ່ານຄວນເລືອກປະເພດທີ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ແມ່ນການເສີມ glutathione ທັງໝົດເຮັດວຽກຄືກັນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະທໍາລາຍຢາ glutathione ປົກກະຕິກ່ອນທີ່ມັນຈະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. Liposomal glutathione ມີການປົກຫຸ້ມພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຫຼາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບແບບ liposomal ຕ່ໍາຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີກວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດປົກກະຕິ.
ເມື່ອທ່ານຊື້ອາຫານເສີມ glutathione, ຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
Liposome ຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ 200 nanometers ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າ.
phospholipids ຈາກພືດທີ່ບໍ່ແມ່ນ GMO, ຄ້າຍຄື sunflower lecithin.
ຮູບແບບທີ່ຫຼຸດລົງ (L-glutathione) ທີ່ມີຫຼັກຖານສະແດງຄວາມບໍລິສຸດ.
ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ຮັກສາແສງສະຫວ່າງແລະອາກາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສົດ.
ຜະລິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ cGMP ດ້ວຍການກວດສອບຄຸນນະພາບທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ພິເສດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ຫຼື selenium ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ glutathione ເຮັດວຽກ.
ລ້າງຄໍາແນະນໍາການເກັບຮັກສາແລະປະລິມານຢາຢູ່ໃນປ້າຍຊື່.
ຢ່າເລືອກພຽງແຕ່ລາຄາ. glutathione ລາຄາຖືກກວ່າອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ບາງອາຫານເສີມ glutathione ມີຊື່ຍີ່ຫໍ້, ເຊັ່ນ Setria ຫຼື Opitac. ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພີ່ມ glutathione ໃນເລືອດ. ຮູບແບບ Orobuccal ລະລາຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ glutathione ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ກວດເບິ່ງການທົດສອບແລະປ້າຍທີ່ຊັດເຈນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ glutathione.
ໝາຍເຫດ: ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເລີ່ມການເສີມໃໝ່. Glutathione ໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີແລະໃຊ້ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າ glutathione ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນດີຕໍ່ຕັບຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍຜູ້ຊາຍບາງຄົນທີ່ເປັນຫມັນ, ແລະອາດຊ່ວຍບັນຫາສະຫມອງບາງຢ່າງ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງພົບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດລົງຈໍານວນການທົດສອບຕັບ, ແລະເພີ່ມລະດັບ antioxidant. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າທຸກຄົນຄວນໃຊ້ glutathione, ແລະຍັງບໍ່ມີການສຶກສາໃຫຍ່ພຽງພໍ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງອາຫານເສີມໃຫມ່. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດເລືອກທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
FAQ
ວິທີການທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ glutathione?
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ເປັນຢາເມັດຫຼືແຄບຊູນໂດຍປາກ. ປະເພດ liposomal ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ມັນດີຂຶ້ນ. ຟັງທ່ານໝໍຢູ່ສະເໝີ ເພື່ອວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະເຫັນຜົນຈາກ glutathione?
ເຈົ້າອາດຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນສີ່ຫາຫົກອາທິດ. ບາງຄົນສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໄວກວ່າ. ທ່ານເຫັນການປ່ຽນແປງໄວເທົ່າໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ ແລະເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໃຜບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມ glutathione?
ຢ່າໃຊ້ glutathione ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ, ພູມແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. ສະເຫມີໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່ໃດໆ.
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ກັບວິຕາມິນອື່ນໆຫຼືອາຫານເສີມ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໃຊ້ glutathione ກັບວິຕາມິນ C, selenium, ຫຼື whey protein. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍ glutathione ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສະເຫມີຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະສົມອາຫານເສີມ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ glutathione ແມ່ນຫຍັງ?
| ຜົນຂ້າງຄຽງ |
ທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ |
| ເຈັບທ້ອງ |
ບາງຄັ້ງ |
| ປາກແຫ້ງ |
ຫາຍາກ |
| ຜິວໜັງອັກເສບ |
ຫາຍາກ |
ຜົນຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ດົນ.
