ເຈົ້າອາດຈະຖາມວ່າປະລິມານ glutathione ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງ ແລະຖ້າມັນປອດໄພສຳລັບເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ glutathione ປາກຈາກ 250 mg ຫາ 1000 mg ໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເພີ່ມລະດັບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມານ 30% ໃນສອງສາມອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
Key Takeaways
Glutathione ເປັນ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດສານພິດ.
ການກິນ 250 ຫາ 1000 ມລກ ຂອງ glutathione ປາກຊ່ອງປາກໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ. ແຕ່ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍກ່ອນສະເໝີ.
Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍຕັບຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສົດໃສ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເປັນຫມັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
ອາຫານບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ broccoli, ໄຂ່, ແລະ avocados. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການເສີມ.
ຢ່າໃຊ້ glutathione inhaled ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍໄປໄວ.
Glutathione ແມ່ນຫຍັງ?
ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ
Glutathione ເອີ້ນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ລະຈຸລັງເຮັດໃຫ້ມັນ. ມັນເປັນໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກ ສາມອາຊິດ amino: glutamate, cysteine, ແລະ glycine . ຮູບຮ່າງຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative. ເມື່ອສານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາຮ້າຍເຊລຂອງທ່ານ, glutathione ຊ່ວຍປົກປ້ອງພວກມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຊລຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່.
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ glutathione ສໍາລັບຫຼາຍຢ່າງ:
ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ໂດຍການຢຸດເຊົາການຮາກຟຣີ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແລະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຈັບປ່ວຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ glutathione ຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ພຽງພໍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼືເຈັບງ່າຍ. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າ glutathione ຍັງຄວບຄຸມສັນຍານຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານ. ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະປິ່ນປົວຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຄໍາແນະນໍາ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກ oxidative ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ
ທ່ານສາມາດຍົກສູງບົດບາດ glutathione ຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ອາຫານທີ່ມີອາຊິດ amino sulfur ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດ. ຜັກເຊັ່ນ: broccoli, ງອກ Brussels, ແລະຜັກກາດແມ່ນດີ. ໝາກອາໂວກາໂດ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະ ໝາກກະຕໍ້ມີ glutathione ຫຼາຍຄືກັນ.
| ແຫຼ່ງອາຫານ |
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ Glutathione |
| Broccoli |
ສູງໃນຄາຣະວາ |
| ອາໂວກາໂດ |
glutathione ໂດຍກົງ |
| ປາແຊນມອນ |
ສະຫນັບສະຫນູນ Omega-3 |
| ໄຂ່ |
ອາຊິດ amino sulfur |
| ຊາຂຽວ |
ສະຫນັບສະຫນູນ Antioxidant |
ການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ glutathione ຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມອົບຫຼືກິນມັນດິບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍ glutathione ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການນອນໄດ້ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກ toxins. ບາງຄົນໃຊ້ອາຫານເສີມເຊັ່ນ N-acetylcysteine ຫຼືອາຊິດ alpha-lipoic ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມກົດດັນ oxidative ຫຼາຍ.
ປະລິມານ Glutathione
ປະລິມານສຸຂະພາບທົ່ວໄປ
ບາງຄົນກິນ glutathione ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ທ່ານຫມໍມັກຈະບອກທ່ານໃຫ້ໃຊ້ 250 mg ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼື 500 mg ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຈໍານວນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້. ບາງການຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ 250 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ດີກ່ວາຢາເມັດ້ໍາຕານ. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນເຊັ່ນ: 500 mg ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ. IV glutathione ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃຫ້ 1200 mg ອາທິດລະຄັ້ງ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນປະລິມານຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ glutathione ໃນວິທີຕ່າງໆ:
ເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນ : 250–1000 ມກ ຕໍ່ມື້
IV infusions : ສູງສຸດ 1200 mg ຕໍ່ຄັ້ງ, ປົກກະຕິແລ້ວຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
ການສັກຢາ Intramuscular (IM) : 600 mg ທຸກໆມື້ສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ
Inhaled (nebulizer) : 600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.
ຫມາຍເຫດ: ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມໃຫມ່. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ປະລິມານຢາຜິວຫນັງ
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າຫຼືສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ 500 ມລກທາງປາກໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງ. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: 1000 ມກຕໍ່ມື້, ສາມາດເພີ່ມ glutathione ໄດ້ເຖິງ 35% ໃນຫົກເດືອນ. ບາງຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1000-2000 mg ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ 500 mg ປະຈໍາວັນເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ.
| ປະເພດການສຶກສາ |
ຂະໜາດປະລິມານ (mg/day) |
ໄລຍະເວ |
ລາຕົວຢ່າງຂະໜາດ |
ຜົນສະຫຼຸບ |
| Randomized, double-blind, placebo-ຄວບຄຸມ |
500 |
4 ອາທິດ |
60 |
ຕ່ໍາ melanin ຢູ່ສະຖານທີ່ຜິວຫນັງຫຼາຍ; ທົນທານດີ. |
| Randomized, double-blind, placebo-ຄວບຄຸມ |
250 ແລະ 1000 |
6 ເດືອນ |
54 |
ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ glutathione ໂດຍ 30-35%; ປະລິມານຕ່ໍາ 17%. |
| ການສຶກສາແບບເປີດປ້າຍ ( lozenges ) |
ບໍ່ມີ |
ບໍ່ມີ |
ບໍ່ມີ |
ປັບປຸງດັດຊະນີ melanin ຂອງຜິວຫນັງ; ເສັ້ນທາງ buccal ອາດຈະຊ່ວຍດູດຊຶມ. |
| ການບໍລິຫານ IV (ບໍ່ມີການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ) |
600–1200 |
ອາທິດ |
ບໍ່ມີ |
ຜູ້ຜະລິດແນະນໍາ; ບໍ່ມີຫຼັກຖານການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ. |
IV glutathione ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສະຫວ່າງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງຈາກການສຶກສາ. ການກິນທາງປາກແມ່ນປອດໄພກວ່າ, ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເຫັນການປ່ຽນແປງ.
ປະລິມານຕັບ
ບາງຄັ້ງແພດໃຫ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕັບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 300 ມລກຕໍ່ມື້ສໍາລັບສີ່ເດືອນສາມາດຫຼຸດລົງການໃຄ່ບວມຂອງຕັບ. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: 500-1000 ມລກຕໍ່ມື້, ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຕັບ ແລະຊ່ວຍລ້າງສານພິດ. IV glutathione ສາມາດເປັນ 600 ຫາ 2000 mg ຕໍ່ຄັ້ງສໍາລັບກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງ glutathione. ການກິນທາງປາກພຽງແຕ່ໃຫ້ປະມານ 10-20%.
| ຜົນໄດ້ຮັບທາງດ້ານຄລີນິກ / ຊອກຫາ |
ລາຍລະອຽດ / ຂໍ້ມູນປະລິມານຢາ |
| ການຫຼຸດຜ່ອນ ALT |
300 mg ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 4 ເດືອນຫຼຸດລົງການອັກເສບຕັບ. |
| ຫຼຸດໄຂມັນໃນຕັບ |
ໄຂມັນຕັບຫນ້ອຍລົງໃນສະແກນ. |
| ການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານ lipid |
ຕ່ໍາ triglycerides ແລະອາຊິດໄຂມັນ. |
| ການຫຼຸດລົງຂອງ Ferritin |
ferritin ຕ່ໍາ, ຄວາມກົດດັນ oxidative ຫນ້ອຍ. |
| ປັດໄຈການຕອບສະຫນອງຂອງຄົນເຈັບ |
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ໍາແລະ HDL ສູງຂຶ້ນ. |
| Dosage Individualization |
ປະລິມານປະຈໍາວັນຕ່ໍາສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາ; ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ ຫຼື IV ສໍາລັບ detox ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານຫມໍ. |
| ຄວາມປອດໄພແລະຜົນຂ້າງຄຽງ |
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງທີ່ເປັນໄປໄດ້; ກວດເບິ່ງ enzymes ຕັບໃນລະຫວ່າງການໃຊ້. |
| ຄຳແນະນຳບໍລິຫານ |
ເລີ່ມຊ້າໆ ແລະ ໃຊ້ປະລິມານໜ້ອຍ ແລະ ຄົງທີ່ເພື່ອຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. |
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນກວດເບິ່ງ enzymes ຕັບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຕັບຂອງທ່ານ.
ປະລິມານຢາມະເຮັງ
ບາງຄັ້ງທ່ານຫມໍໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍຄົນໃນເວລາປິ່ນປົວມະເຮັງ. ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບມະເຮັງ. ບາງການສຶກສາໃຊ້ເຖິງ 6000 mg ຕໍ່ມື້, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ຫນ້ອຍລົງ. ແພດອາດຈະໃຫ້ glutathione ໂດຍ IV, ທາງປາກ, ຫຼືເປັນຢາ suppository. IV glutathione ສາມາດຊ່ວຍໃນຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ glutathione ສໍາລັບມະເຮັງຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງເພາະວ່າມັນສາມາດປະສົມກັບຢາປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນມະເຮັງ.
ບາງແຜນການໃຊ້ເຖິງ 6000 mg ຕໍ່ມື້.
ຮູບແບບ IV, ປາກ, ແລະຮູທະວານຖືກໃຊ້.
IV glutathione ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
ໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍສະເຫມີ.
ຂໍ້ຈຳກັດດ້ານຄວາມປອດໄພ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະລິມານທີ່ປອດໄພຂອງ glutathione. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ 250 ຫາ 1000 mg ໂດຍປາກໃນແຕ່ລະມື້. ບາງຄົນໃຊ້ເຖິງ 2000 ມລກຕໍ່ມື້, ແຕ່ການໃຊ້ຫຼາຍເປັນເວລາດົນນານແມ່ນບໍ່ປອດໄພ. IV glutathione ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ 10-20 mg ສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ການສັກຢາ IM ໃຊ້ 600 mg ທຸກໆມື້ອື່ນ. glutathione inhaled ແມ່ນ 600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ.
| ເສັ້ນທາງການບໍລິຫານ |
ທີ່ແນະນຳ ຊ່ວງປະລິມານຢາ |
ບັນທຶກ |
| ປາກ |
500-2000 mg ຕໍ່ມື້ |
ແຍກປະລິມານ; ຮູບແບບ liposomal ຫຼື sublingual ອາດຈະເຮັດວຽກດີກວ່າ |
| IV |
10–20 mg/kg ນໍ້າໜັກຕົວ |
ຕົວຢ່າງ: 1.5 g/m2 ກ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ |
| IM |
600 mg ທຸກໆມື້ອື່ນ |
ໃຊ້ໃນບາງໂປຣໂຕຄອນມະເຮັງແລະການເປັນຫມັນ |
| ສູດດົມ |
600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ |
ບໍ່ປອດໄພສໍາລັບພະຍາດຫືດ; ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ bronchospasm |
| ເສັ້ນທາງບໍລິຫານ ເສັ້ນທາງ |
ປະລິມານຕົວຢ່າງ |
ຜົນຂ້າງຄຽງ/ຄຳເຕືອນ |
| ປາກ |
50–600 ມກ/ມື້; 250 ມລກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ |
ປວດທ້ອງ, ປວດຮາກ, ທ້ອງອືດ |
| IM |
600 ມກ/ມື້ ຫຼື ມື້ອື່ນ |
ອາການແພ້, ລະດັບສັງກະສີຕ່ໍາ |
| IV |
1.5 g/m2 ກ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ |
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພພຽງພໍສໍາລັບປະລິມານທີ່ສູງ |
| ສູດດົມ |
600 mg ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ |
ຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫືດ; ຫຼີກເວັ້ນການຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ |
⚠️ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຫ້າມໃຊ້ສູດດົມເຂົ້າກັນ ຖ້າມີອາການຫອບຫືດ. ການນໍາໃຊ້ມັນເປັນເວລາດົນອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບສັງກະສີ. ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ glutathione ປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກກວດກາໂດຍ FDA, ສະນັ້ນໃຫ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີ.
ປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ທ່ານຫມໍບອກທ່ານສະເຫມີແລະຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຫມໍອາດຈະປ່ຽນປະລິມານຢາຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສຸຂະພາບແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. Glutathione ປອດໄພ ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບ, ຂະໜາດ, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບ glutathione ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງ.
ເຄັດລັບ: ເພື່ອຄວາມປອດໄພທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ glutathione ດົນເຖິງສອງເດືອນຕໍ່ຄັ້ງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ດົນກວ່ານັ້ນ.
ການນໍາໃຊ້ທາງການແພດ
ພະຍາດຕັບ
Glutathione ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕັບແຂງແຮງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຄົນທີ່ມີພະຍາດຕັບເຊັ່ນ NAFLD ແລະບັນຫາຕັບທີ່ມີເຫຼົ້າ. ຄົນເຈັບບາງຄົນກິນ glutathione ໂດຍປາກຫຼືໄດ້ຮັບມັນຜ່ານການສັກຢາ. enzymes ຕັບຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແລະພວກເຂົາມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງໃຫ້ຄົນກິນ glutathione 300 ມກ ໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສີ່ເດືອນ. ລະດັບ ALT ຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແລະພວກມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງໃນຕັບ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ໃຊ້ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າໂດຍການສັກຢາເປັນເວລາ 30 ມື້. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບຕັບທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງຈາກຄວາມກົດດັນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ທ່ານຫມໍໃນປະເທດອິນເດຍໃຊ້ການສັກຢາ glutathione ສໍາລັບພະຍາດຕັບທີ່ມີເຫຼົ້າ. CDSCO ໃນປະເທດອິນເດຍກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ດົນ. ບໍ່ມີການສຶກສາໄລຍະ III ໃຫຍ່ເທື່ອ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຕັບຂອງທ່ານ.
ໝາຍເຫດ: Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານຫາຍດີ ແລະຫຼຸດການໄຄ່ບວມ, ແຕ່ຕ້ອງມີການສຶກສາຕື່ມອີກເພື່ອຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
ພະຍາດທາງປະສາດ
Glutathione ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. glutathione ຕ່ໍາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: Parkinson's, Alzheimer's, ແລະຫຼາຍ sclerosis. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີ glutathione ຫນ້ອຍລົງໃນສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດໄວຂຶ້ນ.
ບາງການສຶກສາກ່າວວ່າການລ້ຽງ glutathione ອາດຈະປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, N-acetyl-cysteine ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນປະສາດໃນພະຍາດ Parkinson. ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃສ່ glutathione ໃນດັງຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບສະຫມອງ . ວິທີນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດສະຫມອງໃນພາຍຫລັງ.
ທ່ານຫມໍແລະນັກວິທະຍາສາດຍັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ glutathione ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຊອກຫາວິທີເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຊ້ມັນ. ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຍັງເກີດຂຶ້ນ, ແລະຍັງບໍ່ມີກົດລະບຽບຢ່າງເປັນທາງການເທື່ອ.
ການເປັນຫມັນ
Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍຜູ້ຊາຍບາງຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້. ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງຜູ້ຊາຍ 20 ຄົນທີ່ມີເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ດີ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ glutathione 600 ມລກ ໂດຍການສັກຢາມື້ອື່ນເປັນເວລາສອງເດືອນ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງເດືອນ, ເຊື້ອອະສຸຈິຂອງພວກເຂົາໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເບິ່ງດີຂຶ້ນ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຫຼັງຈາກການຢຸດການສັກຢາ. ການສຶກສາແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນ.
ບາງຄັ້ງທ່ານຫມໍໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາເຊື້ອອະສຸຈິຈາກການໃຄ່ບວມຫຼື varicocele. ຖາມທ່ານໝໍວ່າອັນນີ້ເໝາະສົມກັບເຈົ້າບໍ່. ຜົນກະທົບທີ່ດີອາດຈະບໍ່ຢູ່ດົນນານ, ແລະຕ້ອງມີການສຶກສາຕື່ມອີກ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ
ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍໃຫ້ glutathione ແກ່ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີສາມາດທໍາຮ້າຍເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆ. Glutathione ອາດຈະປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດແລະຫຼຸດລົງຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້. ໃນປະເທດຟີລິບປິນ, FDA ກ່າວວ່າ glutathione ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາເສັ້ນປະສາດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ cisplatin.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສັກຢາ glutathione ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານໝໍໃຊ້ປະລິມານ ແລະວິທີໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຕ້ອງເຝົ້າລະວັງຢູ່ສະເໝີ. ຢ່າໃຊ້ glutathione ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢາເຄມີບາງຊະນິດສາມາດປະສົມກັບ glutathione ທີ່ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນຄວາມປອດໄພແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ພູມຕ້ານທານແລະຜິວຫນັງ
Glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນເມື່ອເຈັບປ່ວຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ສາມາດເພີ່ມລະດັບເລືອດ, ຫຼຸດລົງອາການໃຄ່ບວມ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸແຂງແຮງ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ກິນ 500 ມລກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫົກເດືອນມີນໍ້າຕານໃນເລືອດດີຂຶ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ.
Glutathione ຍັງສາມາດຊ່ວຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸດດ່າງດໍາອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເບິ່ງສົດໃສໂດຍການສະກັດ melanin. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ glutathione ໂດຍປາກຫຼືເອົາມັນໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ melanin ແລະຜິວຫນັງສົດໃສ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນແມ່ຍິງຟີລິບປິນພົບວ່າການໃຊ້ໂລຊັ່ນ glutathione ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສິບອາທິດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາກລູຕາໂອນເຮັດໃຫ້ສີຜິວດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມປອດໄພ.
ທ່ານຫມໍໃຊ້ glutathione ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງໃນບາງບ່ອນ, ແຕ່ຫຼັກຖານສະແດງແມ່ນປະສົມ. ການສັກຢາເຮັດວຽກໄວກວ່າແຕ່ສາມາດມີຄວາມສ່ຽງ. ຢາຄຸມກຳເນີດ ແລະ ຄຣີມປອດໄພກວ່າ ແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glutathione ສໍາລັບຜິວຫນັງຫຼືລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
| ການນໍາໃຊ້ທາງການແພດ |
ຫຼັກຖານທາງດ້ານການຊ່ວຍ |
ສະຖານະການຄວບຄຸມ |
ຜົນປະໂຫຍດປົກກະຕິ |
| ພະຍາດຕັບ |
ການສຶກສາຫຼາຍ |
ອະນຸມັດໃນປະເທດອິນເດຍ (IV) |
enzymes ຕັບຕ່ໍາ, ໄຂມັນຫນ້ອຍ |
| ພະຍາດທາງປະສາດ |
ການສຶກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ |
ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA (ສະຫະລັດ) |
ອາດຈະປ້ອງກັນສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ |
| ການເປັນຫມັນ |
ການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍ |
ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA |
ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ |
| ການຊ່ວຍເຫຼືອການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ |
ອະນຸມັດໃນຟີລິບປິນ |
ຄວາມເສຍຫາຍເສັ້ນປະສາດຫນ້ອຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ |
| ພູມຄຸ້ມກັນ & ຜິວໜັງ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ |
ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA (ສະຫະລັດ) |
ຜິວພັນສົດໃສ, ພູມຕ້ານທານທີ່ດີກວ່າ |
ຄໍາແນະນໍາ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Glutathione ແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້, ແລະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຫມ່.
ປະຕິກິລິຍາຂອງ Glutathione
ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ
Glutathione ສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ. ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕັບຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເອົາສ່ວນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຢາເຊັ່ນ acetaminophen. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານປອດໄພຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ IV glutathione ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຈາກຢາເຄມີບໍາບັດເຊັ່ນ cisplatin. ບາງຄັ້ງແພດກໍ່ໃຊ້ມັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບວິທີ glutathione ປະສົມກັບຢາອື່ນໆນອກຈາກ chemo ແລະ detox. ທ່ານຄວນບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ຽວກັບຢາທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າກິນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glutathione.
| ຢາຫຼືການປິ່ນປົວ |
ທີ່ເປັນໄປໄດ້ການໂຕ້ຕອບຫຼືຜົນກະທົບ |
ແຫຼ່ງຫຼັກຖານທາງດ້ານຄລີນິກ |
| Cisplatin (ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ) |
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມເປັນພິດ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ) |
ຊ່ວຍ detoxify metabolites ອັນຕະລາຍ |
DrugBank, ການແພດທາງດ້ານການຢາ |
| ຕົວແທນເຄມີບໍາບັດອື່ນໆ |
ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານຢາໃນຈຸລັງມະເຮັງ |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| ໃຊ້ inhaled ໃນພະຍາດຫືດ |
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາການຫາຍໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ |
WebMD, ຄໍາເຕືອນທາງດ້ານຄລີນິກ |
ຫມາຍເຫດ: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ເສີມປະຕິກິລິຍາ
ທ່ານອາດຈະກິນຢາເສີມ ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆທີ່ມີ glutathione. Curcumin ຈາກຂີ້ເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ. Curcumin ຍົກສູງບົດບາດ glutathione ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເອນໄຊເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ການປະສົມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການໃຄ່ບວມແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ບົດລາຍງານສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າວ່າ glutathione ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບອ່ອນໆກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະສົມອາຫານເສີມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ.
ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງ
ບາງຄົນບໍ່ຄວນໃຊ້ glutathione. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາການຫາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບຮູບແບບການຫາຍໃຈ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດບໍ່ດີມີ glutathione ຫນ້ອຍລົງໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບວມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຍັງມີການບາດເຈັບທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ glutathione ເພາະວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພພຽງພໍ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຢ່າງແຂງແຮງຄວນລະວັງ, ເພາະວ່າ glutathione ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
⚠️ ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ພູມແພ້ຢ່າງແຂງແຮງ, ຫຼືຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຫ້າມໃຊ້ glutathione ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າມັນປອດໄພ.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ຜົນກະທົບທົ່ວໄປ
ບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍຈາກ glutathione. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ, ປາກແຫ້ງ, ຫຼືສັງເກດເຫັນຜິວຫນັງຂອງທ່ານເປັນສີແດງ. ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເດັກນ້ອຍຫົກຄົນໄດ້ກິນ glutathione ໂດຍປາກ. ສີ່ຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າມີອາການທ້ອງອືດ. ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆແມ່ນປາກແຫ້ງ, ຜິວຫນັງແດງ, ທ້ອງຜູກ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຮູ້ສຶກ hyper ຫຼືລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍ. ເດັກນ້ອຍຄົນດຽວເຊົາກິນເພາະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງເກີນໄປ.
| ຂ້າງຄຽງ (n=6) |
ຈຳນວນຄົນເຈັບ |
| ເຈັບທ້ອງ |
4 |
| ປາກແຫ້ງ |
1 |
| ຜິວໜັງອັກເສບ |
1 |
| ທ້ອງຜູກ |
1 |
| ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ hyperactivity |
1 |
| ອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນ |
1 |
| ການຮຸກຮານເພີ່ມຂຶ້ນ |
1 |
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ glutathione ບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍທີ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ
ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ glutathione ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແລະຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງແມ່ນ ປະລິມານສູງແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ . ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຫນູໄດ້ຮັບຄາຣະວາ glutathione ຫຼາຍສໍາລັບ 13 ອາທິດ. ໜູບໍ່ໄດ້ເຈັບປ່ວຍ ຫຼືຕາຍ. ອະໄວຍະວະຂອງເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຂອງມະນຸດຍັງບໍ່ພົບຄວາມສ່ຽງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼືການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສຸຂະພາບ. ທ່ານຫມໍຍັງບໍ່ໄດ້ເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການປ້ອງກັນລ່ວງໜ້າ
ທ່ານຄວນລະວັງກັບອາຫານເສີມໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ຢ່າໃຊ້ glutathione inhaled. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນໃຊ້ glutathione ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍບອກວ່າມັນດີ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ໆ ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈລຳບາກ, ບວມ, ຫຼືເປັນຜື່ນ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ ແລະໂທຫາທ່ານໝໍ. ຟັງທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ຕ້ອງກິນ ແລະສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຄຳແນະນຳ: ລອງປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກ glutathione.
ການເສີມ
ແຫຼ່ງອາຫານ
ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການກິນອາຫານບາງຊະນິດ. ອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ປາ, ແລະໄຂ່, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ. Broccoli ແລະ kale ແມ່ນຜັກທີ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ glutathione. ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວເພີ່ມຊູນຟູຣິກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜັກຫົມ, ອາໂວກາໂດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະ okra ມີ glutathione, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍຈາກອາຫານ.
ວິຕາມິນ C ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາ glutathione ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານໃຊ້ glutathione ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນ C ສາມາດເພີ່ມ glutathione ໃນເລືອດຂອງທ່ານເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນອີກທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນມີ cysteine, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອສ້າງ glutathione. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີ glutathione ຫຼາຍແລະມີອາການບວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຫນ້ອຍ.
| ແຫຼ່ງອາຫານ |
ປະເພດຫຼັກຖານ |
ສະຫຼຸບຜົນຂອງລະດັບ Glutathione |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊູນຟູຣິກ |
ການສຶກສາມະນຸດ ແລະສັດ |
ຊີ້ນງົວ, ປາ, ສັດປີກ, ຜັກ cruciferous, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກບົ່ວເພີ່ມ glutathione ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative. |
| ວິຕາມິນຊີ |
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ |
ການເສີມເພີ່ມ glutathione ໃນເມັດເລືອດຂາວ 18% ແລະເມັດເລືອດແດງ 47%. |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເຊເລນຽມ |
ການສຶກສາເສີມ |
Selenium ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ cofactor; ການເສີມເພີ່ມ glutathione peroxidase ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ Glutathione |
ການສຶກສາການສັງເກດການ |
ຜັກຫົມ, ອາໂວກາໂດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະ okra ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ແຕ່ glutathione ຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີຈາກອາຫານ. |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey |
ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍ |
ອຸດົມໄປດ້ວຍ cysteine , ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມລະດັບ glutathione ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative. |
ເຄັດລັບ: ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການເສີມ glutathione ພິເສດ.
ການເລືອກອາຫານເສີມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງອາຫານເສີມ glutathione, ທ່ານຄວນເລືອກປະເພດທີ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ແມ່ນການເສີມ glutathione ທັງໝົດເຮັດວຽກຄືກັນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະທໍາລາຍຢາ glutathione ປົກກະຕິກ່ອນທີ່ມັນຈະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. Liposomal glutathione ມີການປົກຫຸ້ມພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຫຼາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບແບບ liposomal ຕ່ໍາຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີກວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດປົກກະຕິ.
ເມື່ອທ່ານຊື້ອາຫານເສີມ glutathione, ຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
Liposome ຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ 200 nanometers ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າ.
phospholipids ຈາກພືດທີ່ບໍ່ແມ່ນ GMO, ຄ້າຍຄື sunflower lecithin.
ຮູບແບບທີ່ຫຼຸດລົງ (L-glutathione) ທີ່ມີຫຼັກຖານສະແດງຄວາມບໍລິສຸດ.
ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ຮັກສາແສງສະຫວ່າງແລະອາກາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສົດ.
ຜະລິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ cGMP ດ້ວຍການກວດສອບຄຸນນະພາບທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ພິເສດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ຫຼື selenium ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ glutathione ເຮັດວຽກ.
ລ້າງຄໍາແນະນໍາການເກັບຮັກສາແລະປະລິມານຢາຢູ່ໃນປ້າຍຊື່.
ຢ່າເລືອກພຽງແຕ່ລາຄາ. glutathione ລາຄາຖືກກວ່າອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ບາງອາຫານເສີມ glutathione ມີຊື່ຍີ່ຫໍ້, ເຊັ່ນ Setria ຫຼື Opitac. ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພີ່ມ glutathione ໃນເລືອດ. ຮູບແບບ Orobuccal ລະລາຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ glutathione ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ກວດເບິ່ງການທົດສອບແລະປ້າຍທີ່ຊັດເຈນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ glutathione.
ໝາຍເຫດ: ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເລີ່ມການເສີມໃໝ່. Glutathione ໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີແລະໃຊ້ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າ glutathione ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນດີຕໍ່ຕັບຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍຜູ້ຊາຍບາງຄົນທີ່ເປັນຫມັນ, ແລະອາດຊ່ວຍບັນຫາສະຫມອງບາງຢ່າງ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງພົບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດລົງຈໍານວນການທົດສອບຕັບ, ແລະເພີ່ມລະດັບ antioxidant. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າທຸກຄົນຄວນໃຊ້ glutathione, ແລະຍັງບໍ່ມີການສຶກສາໃຫຍ່ພຽງພໍ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງອາຫານເສີມໃຫມ່. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດເລືອກທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
FAQ
ວິທີການທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ glutathione?
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ເປັນຢາເມັດຫຼືແຄບຊູນໂດຍປາກ. ປະເພດ liposomal ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ມັນດີຂຶ້ນ. ຟັງທ່ານໝໍຢູ່ສະເໝີ ເພື່ອວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະເຫັນຜົນຈາກ glutathione?
ເຈົ້າອາດຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນສີ່ຫາຫົກອາທິດ. ບາງຄົນສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໄວກວ່າ. ທ່ານເຫັນການປ່ຽນແປງໄວເທົ່າໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ ແລະເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໃຜບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມ glutathione?
ຢ່າໃຊ້ glutathione ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ, ພູມແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. ສະເຫມີໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່ໃດໆ.
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ກັບວິຕາມິນອື່ນໆຫຼືອາຫານເສີມ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໃຊ້ glutathione ກັບວິຕາມິນ C, selenium, ຫຼື whey protein. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍ glutathione ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສະເຫມີຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະສົມອາຫານເສີມ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ glutathione ແມ່ນຫຍັງ?
| ຜົນຂ້າງຄຽງ |
ທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ |
| ເຈັບທ້ອງ |
ບາງຄັ້ງ |
| ປາກແຫ້ງ |
ຫາຍາກ |
| ຜິວໜັງອັກເສບ |
ຫາຍາກ |
ຜົນຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ດົນ.
