சரியான குளுதாதயோன் அளவு என்ன என்றும் அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்றும் நீங்கள் கேட்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 250 மிகி முதல் 1000 மி.கி வரை வாய்வழி லிபோசோமால் குளுதாதயோனை எடுத்துக்கொள்வது சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் உங்கள் உடலின் இயற்கையான அளவை சுமார் 30% உயர்த்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பலர் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவ அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
குளுதாதயோன் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் செல்களை பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் 250 முதல் 1000 மி.கி வாய்வழி லிபோசோமால் குளுதாதயோனை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் குளுதாதயோன் அளவை பாதுகாப்பாக உயர்த்தலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
குளுதாதயோன் உங்கள் கல்லீரலுக்கு உதவலாம். இது உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக மாற்றும். இது கருவுறாமை போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவலாம். கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகளுக்கும் இது உதவும்.
சில உணவுகள் உங்கள் உடல் குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த உணவுகள் ப்ரோக்கோலி, முட்டை மற்றும் வெண்ணெய். இந்த உணவுகளை உண்பதால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையை குறைக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் உள்ளிழுக்கும் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், ஆனால் பொதுவாக விரைவாக மறைந்துவிடும்.
குளுதாதயோன் என்றால் என்ன?
உடலில் பங்கு
குளுதாதயோன் உங்கள் உடலில் முதன்மை ஆக்ஸிஜனேற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு செல் அதை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு சிறிய மூலக்கூறு ஆகும் மூன்று அமினோ அமிலங்கள்: குளுட்டமேட், சிஸ்டைன் மற்றும் கிளைசின் . அதன் வடிவம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்களை காயப்படுத்தினால், குளுதாதயோன் அவற்றைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து முதுமையை குறைக்கிறது.
உங்கள் உடலுக்கு பல விஷயங்களுக்கு குளுதாதயோன் தேவைப்படுகிறது:
இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நிறுத்துவதன் மூலம் உங்கள் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
இது உங்கள் உடல் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
இது உங்கள் செல்கள் வளரவும், தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்கள் உடல் குளுதாதயோனை அதிகம் பயன்படுத்துகிறது. உங்களிடம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம் அல்லது எளிதாக நோய்வாய்ப்படலாம். குளுதாதயோன் உங்கள் செல்களில் உள்ள சமிக்ஞைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த சமிக்ஞைகள் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும், காயத்திற்குப் பிறகு குணமடையவும் உதவுகின்றன.
உதவிக்குறிப்பு: வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உங்கள் உடல் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக மீளவும் உதவும்.
இயற்கை ஆதாரங்கள்
சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் குளுதாதயோனை அதிகரிக்கலாம். சல்பர் அமினோ அமிலங்கள் கொண்ட உணவுகள் சிறந்தது. இவை மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், முட்டை, பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளும் நல்லது. வெண்ணெய், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ஓக்ராவிலும் நிறைய குளுதாதயோன் உள்ளது.
| உணவு ஆதார நன்மை |
குளுதாதயோனுக்கான |
| ப்ரோக்கோலி |
முன்னோடிகள் அதிகம் |
| அவகேடோ |
நேரடி குளுதாதயோன் |
| சால்மன் மீன் |
ஒமேகா -3 ஆதரவு |
| முட்டைகள் |
சல்பர் அமினோ அமிலங்கள் |
| பச்சை தேயிலை |
ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு |
அதிக வெப்பத்தில் உணவை சமைப்பது குளுதாதயோனின் அளவைக் குறைக்கும், எனவே அவற்றை ஆவியில் வேகவைக்க அல்லது பச்சையாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும். நன்றாக உறங்குதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் குளுதாதயோனுக்கு நீங்கள் உதவலாம். சிலர் N-அசிடைல்சிஸ்டைன் அல்லது ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தி, தங்கள் உடல்கள் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவுகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் இருந்தால்.
குளுதாதயோன் அளவு
பொது சுகாதார அளவு
சிலர் ஆரோக்கியமாக இருக்க குளுதாதயோனை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 250 மி.கி அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 500 மி.கி பயன்படுத்த வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். இந்த அளவுகள் பல ஆய்வுகள் பயன்படுத்துகின்றன. சர்க்கரை மாத்திரையை விட ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி சிறந்ததல்ல என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. 500 மிகி போன்ற அதிக அளவுகள் சிறப்பாக செயல்படலாம். IV குளுதாதயோன் பொதுவாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை 1200 மி.கி. உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை மாற்றலாம்.
நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் குளுதாதயோனைப் பெறலாம்:
வாய்வழி மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் : ஒவ்வொரு நாளும் 250-1000 மி.கி
IV உட்செலுத்துதல்கள் : ஒரு அமர்வுக்கு 1200 மிகி வரை, வழக்கமாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை
இன்ட்ராமுஸ்குலர் (ஐஎம்) ஊசிகள் : சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 600 மி.கி
உள்ளிழுக்கும் (நெபுலைசர்) : 600 மிகி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஆனால் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல
குறிப்பு: நீங்கள் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கான சிறந்த டோஸ் உங்கள் வயது, ஆரோக்கியம் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்தது.
தோல் அளவு
பலர் தங்கள் சருமத்தை இலகுவாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமாகவோ காட்ட குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நான்கு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 500 மி.கி வாயால் எடுத்துக்கொள்வது சருமத்தை இலகுவாக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி போன்ற அதிக அளவுகள் ஆறு மாதங்களில் குளுதாதயோனை 35% வரை அதிகரிக்கலாம். சிலர் மூன்று மாதங்களுக்கு தினமும் 1000-2000 மி.கி.யுடன் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் முடிவுகளை வைத்திருக்க தினசரி 500 மி.கி.
| ஆய்வு வகை |
அளவு (mg/நாள்) |
கால |
மாதிரி அளவு |
விளைவு சுருக்கம் |
| சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட |
500 |
4 வாரங்கள் |
60 |
பல தோல் தளங்களில் மெலனின் குறைகிறது; நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டது. |
| சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட |
250 மற்றும் 1000 |
6 மாதங்கள் |
54 |
அதிக அளவு குளுதாதயோனை 30-35% அதிகரித்தது; குறைந்த அளவு 17%. |
| திறந்த லேபிள் ஆய்வு (லோசன்ஜ்கள்) |
N/A |
N/A |
N/A |
மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் மெலனின் குறியீடு; புக்கால் பாதை உறிஞ்சுதலுக்கு உதவும். |
| IV நிர்வாகம் (மருத்துவ சோதனை இல்லை) |
600–1200 |
வாரந்தோறும் |
N/A |
உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்கான மருத்துவ பரிசோதனை ஆதாரம் இல்லை. |
IV குளுதாதயோன் சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கு ஆய்வுகளில் இருந்து வலுவான ஆதாரம் இல்லை. வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது, ஆனால் மாற்றங்களைப் பார்க்க அதிக நேரம் ஆகலாம்.
கல்லீரல் அளவு
கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு உதவ மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் குளுதாதயோனை கொடுக்கிறார்கள். நான்கு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 300 mg கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தினசரி 500-1000 மி.கி போன்ற அதிக அளவுகள் கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்கவும், நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும் உதவும். IV குளுதாதயோன் ஒரு அமர்வுக்கு 600 முதல் 2000 மி.கி. இந்த வழியில், உங்கள் உடல் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குளுதாதயோனைப் பெறுகிறது. வாய்வழியாக எடுத்துக் கொண்டால் 10-20% மட்டுமே கிடைக்கும்.
| மருத்துவ விளைவு / கண்டறிதல் |
விவரங்கள் / மருந்தளவு தகவல் |
| ALT குறைப்பு |
4 மாதங்களுக்கு தினமும் 300 மி.கி கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. |
| கல்லீரல் கொழுப்பு குறைப்பு |
ஸ்கேன்களில் குறைந்த கல்லீரல் கொழுப்பு காணப்படுகிறது. |
| கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் |
குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள். |
| ஃபெரிடின் குறைப்பு |
குறைந்த ஃபெரிடின், குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம். |
| நோயாளியின் பதில் காரணிகள் |
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக HDL உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த முடிவுகள். |
| மருந்தளவு தனிப்படுத்தல் |
பராமரிப்புக்காக குறைந்த தினசரி அளவுகள்; டாக்டரின் கவனிப்பின் கீழ் போதைப்பொருளுக்கான அதிக அல்லது IV அளவுகள். |
| பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள் |
லேசான பக்க விளைவுகள் சாத்தியம்; பயன்பாட்டின் போது கல்லீரல் நொதிகளை சரிபார்க்கவும். |
| நிர்வாக பரிந்துரைகள் |
மெதுவாகத் தொடங்கி, சிறந்த பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்காக சிறிய, நிலையான அளவைப் பயன்படுத்தவும். |
உங்கள் கல்லீரலுக்கு குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கல்லீரல் நொதிகளைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
புற்றுநோய் மருந்தளவு
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மக்களுக்கு உதவ மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். புற்றுநோய்க்கான அளவு நிர்ணயிக்கப்படவில்லை. சில ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 6000 mg வரை பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலானவை குறைவாகவே பயன்படுத்துகின்றன. மருத்துவர்கள் குளுதாதயோனை IV மூலமாகவோ, வாய் மூலமாகவோ அல்லது ஒரு சப்போசிட்டரியாகவோ கொடுக்கலாம். IV குளுதாதயோன் கீமோதெரபி மூலம் நரம்பு வலிக்கு உதவும். க்ளூட்டதயோன் புற்றுநோய் மருந்துகளுடன் கலக்கக்கூடியது என்பதால், அது பரவாயில்லை என்று உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால் மட்டுமே புற்றுநோய்க்கு பயன்படுத்தவும்.
புற்றுநோய் ஆதரவுக்கான அளவு நிர்ணயிக்கப்படவில்லை.
சில திட்டங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6000 மி.கி.
IV, வாய்வழி மற்றும் மலக்குடல் வடிவங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
IV குளுதாதயோன் கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகளுக்கு உதவலாம்.
எப்போதும் மருத்துவரின் உதவியுடன் பயன்படுத்தவும்.
பாதுகாப்பு வரம்புகள்
குளுதாதயோனின் பாதுகாப்பான அளவை அறிந்து கொள்வது அவசியம். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு நாளும் 250 முதல் 1000 மி.கி. சிலர் ஒரு நாளைக்கு 2000 மில்லிகிராம் வரை பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் அதிக நேரம் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது அல்ல. IV குளுதாதயோன் பொதுவாக ஒவ்வொரு கிலோ உடல் எடைக்கும் 10-20 மி.கி. IM ஷாட்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 600 மி.கி. உள்ளிழுக்கும் குளுதாதயோன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 600 மி.கி ஆகும், ஆனால் அது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும்.
| நிர்வாக வழி |
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தளவு வரம்பு |
குறிப்புகள் |
| வாய்வழி |
ஒரு நாளைக்கு 500-2000 மி.கி |
பிளவு அளவுகள்; லிபோசோமால் அல்லது சப்ளிங்குவல் வடிவங்கள் சிறப்பாக செயல்படலாம் |
| IV |
10-20 mg/kg உடல் எடை |
எடுத்துக்காட்டு: கீமோதெரபிக்கு முன் 1.5 கிராம்/மீ2 |
| ஐ.எம் |
ஒவ்வொரு நாளும் 600 மி.கி |
சில புற்றுநோய் மற்றும் கருவுறாமை நெறிமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது |
| உள்ளிழுக்கப்பட்டது |
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 600 மி.கி |
ஆஸ்துமாவுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல; மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் |
| நிர்வாகம் வழி |
அளவு எடுத்துக்காட்டுகள் |
பக்க விளைவுகள் / எச்சரிக்கைகள் |
| வாய்வழி |
50-600 மி.கி / நாள்; ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 250 மி.கி |
வயிற்றுப் பிடிப்பு, குமட்டல், வீக்கம் |
| ஐ.எம் |
600 mg/day அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் |
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், குறைந்த துத்தநாக அளவு |
| IV |
கீமோதெரபிக்கு முன் 1.5 கிராம்/மீ2 |
அதிக அளவுகளுக்கு போதுமான பாதுகாப்பு தரவு இல்லை |
| உள்ளிழுக்கப்பட்டது |
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 600 மி.கி |
ஆஸ்துமா ஆபத்து; உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் தவிர்க்கவும் |
⚠️ எச்சரிக்கை: உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் உள்ளிழுக்கும் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால் துத்தநாக அளவு குறையும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு குளுதாதயோன் பாதுகாப்பானதா என்பது தெரியவில்லை. சப்ளிமெண்ட்ஸ் FDA ஆல் சரிபார்க்கப்படவில்லை, எனவே எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எப்பொழுதும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்லும் அளவைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் மருத்துவர்கள் உங்கள் அளவை மாற்றலாம். குளுதாதயோன் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பது வடிவம், டோஸ் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு குளுதாதயோன் சரியான டோஸில் பிரச்சனை இல்லை, ஆனால் பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
உதவிக்குறிப்பு: சிறந்த பாதுகாப்பிற்காக, குளுதாதயோனை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வரையில் இரண்டு மாதங்கள் வரை பயன்படுத்தவும்.
மருத்துவ பயன்கள்
கல்லீரல் நோய்கள்
குளுதாதயோன் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். NAFLD மற்றும் ஆல்கஹால் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் போன்ற கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சில நோயாளிகள் வாயால் குளுதாதயோனை எடுத்துக் கொண்டனர் அல்லது ஊசி மூலம் அதைப் பெற்றனர். அவர்களின் கல்லீரல் நொதிகள் குறைந்து, அவர்களின் உடலில் மன அழுத்தம் குறைவாக இருந்தது. ஒரு ஆய்வு நான்கு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 300 mg குளுதாதயோனை மக்களுக்கு வழங்கியது. அவர்களின் ALT அளவுகள் குறைந்து, அவர்களின் கல்லீரலில் குறைந்த கொழுப்பு இருந்தது. மற்றொரு ஆய்வு 30 நாட்களுக்கு ஷாட் மூலம் அதிக அளவுகளைப் பயன்படுத்தியது. இந்த நபர்களுக்கு சிறந்த கல்லீரல் பரிசோதனைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் குறைவான சேதம் இருந்தது. பெரும்பாலான மக்கள் பக்க விளைவுகள் இல்லை.
இந்தியாவில் உள்ள மருத்துவர்கள் ஆல்கஹால் கல்லீரல் நோய்க்கு குளுதாதயோன் ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்தியாவில் உள்ள CDSCO இது பரவாயில்லை என்று கூறுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. பெரிய கட்ட III ஆய்வுகள் எதுவும் இன்னும் இல்லை. உங்கள் கல்லீரலுக்கு குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
குறிப்பு: குளுதாதயோன் உங்கள் கல்லீரல் குணமடையவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும், ஆனால் நிச்சயமாகத் தெரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
நரம்பியல் கோளாறுகள்
உங்கள் மூளைக்கு குளுதாதயோன் முக்கியமானது. குறைந்த குளுதாதயோன் பார்கின்சன், அல்சைமர் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மூளையில் குளுதாதயோன் குறைவாக இருக்கும். இது அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் விரைவான நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
சில ஆய்வுகள் குளுதாதயோனை அதிகரிப்பது உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கும் என்று கூறுகின்றன. உதாரணமாக, N-acetyl-cysteine உங்கள் உடல் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவுகிறது. இது பார்கின்சன் நோயில் நரம்பு செல் சேதத்தை குறைக்கும். என்று புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது உங்கள் மூக்கில் குளுதாதயோனை வைப்பது மூளையின் அளவை உயர்த்தும் . இந்த வழி பிற்காலத்தில் மூளை நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக குளுதாதயோன் பற்றி மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்த இன்னும் பல வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள். மருத்துவ பரிசோதனைகள் இன்னும் நடக்கின்றன, இன்னும் அதிகாரப்பூர்வ விதிகள் எதுவும் இல்லை.
கருவுறாமை
குழந்தைகளைப் பெற முடியாத சில ஆண்களுக்கு குளுதாதயோன் உதவக்கூடும். மோசமான விந்தணு உள்ள 20 ஆண்களிடம் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 600 மில்லி கிராம் குளுதாதயோனை ஷாட் மூலம் பெற்றனர். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, அவர்களின் விந்தணுக்கள் நன்றாக நகர்ந்து நன்றாகத் தெரிந்தன. ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் காட்சிகளை நிறுத்திய பிறகு நீடிக்கவில்லை. ஆய்வு சிறியதாக இருந்தது, எனவே கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
வீக்கம் அல்லது வெரிகோசெல் மூலம் விந்தணு பிரச்சனைகள் உள்ள ஆண்களுக்கு மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நல்ல விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.
கீமோதெரபி ஆதரவு
சில சமயங்களில் கீமோதெரபி பெறும் மக்களுக்கு மருத்துவர்கள் குளுதாதயோனை கொடுக்கிறார்கள். கீமோதெரபி நரம்புகளை காயப்படுத்தி மற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். குளுதாதயோன் நரம்புகளை பாதுகாக்கும் மற்றும் இந்த பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம். பிலிப்பைன்ஸில், சிஸ்ப்ளேட்டின் கீமோதெரபியில் இருந்து நரம்பு பிரச்சனைகளை குறைக்க குளுதாதயோன் உதவும் என்று FDA கூறுகிறது.
குளுதாதயோன் ஷாட்கள் புற்றுநோயாளிகளுக்கு குறைவான நரம்பு வலியை உணர உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மருத்துவர்கள் அதைக் கொடுப்பதற்கு வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வழிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் எப்போதும் கவனமாகப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்காமல் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது குளுதாதயோனை பயன்படுத்த வேண்டாம். சில கீமோ மருந்துகள் குளுதாதயோனுடன் மோசமாக கலக்கலாம், எனவே பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோல்
குளுதாதயோன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தோலுக்கு உதவுகிறது. இது ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நீங்கள் குணமடைய உதவுகிறது. குளுதாதயோன் இரத்த அளவை உயர்த்தும், வீக்கத்தைக் குறைத்து, வயதானவர்களை வலிமையாக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆறு மாதங்களுக்கு தினமும் 500 மில்லிகிராம் எடுத்துக் கொண்டால், அவர்கள் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்துடன் உள்ளனர்.
குளுதாதயோன் உங்கள் தோலுக்கும் உதவும். இது கரும்புள்ளிகளை ஒளிரச் செய்து, மெலனின் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக மாற்றும். குளுதாதயோனை வாயால் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது உங்கள் தோலில் வைப்பது மெலனின் அளவைக் குறைத்து, சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பிலிப்பைன்ஸ் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பத்து வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளுதாதயோன் லோஷனைப் பயன்படுத்துவதால் பக்கவிளைவுகள் ஏதுமின்றி சருமம் இலகுவாகிறது. மற்றொரு ஆய்வில் குளுதாதயோன் லோசெஞ்ச்கள் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தி பாதுகாப்பானவை என்று காட்டியது.
மருத்துவர்கள் சில இடங்களில் குளுதாதயோனை சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் ஆதாரம் கலவையானது. ஷாட்கள் வேகமாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் ஆபத்தானவை. மாத்திரைகள் மற்றும் கிரீம்கள் பாதுகாப்பானவை ஆனால் வேலை செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும். உங்கள் தோல் அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
| மருத்துவ பயன்பாடு |
மருத்துவ சான்றுகள் |
ஒழுங்குமுறை நிலை |
வழக்கமான நன்மைகள் |
| கல்லீரல் நோய்கள் |
பல ஆய்வுகள் |
இந்தியாவில் அங்கீகரிக்கப்பட்டது (IV) |
குறைந்த கல்லீரல் நொதிகள், குறைந்த கொழுப்பு |
| நரம்பியல் கோளாறுகள் |
தொடர்ந்து ஆய்வுகள் |
FDA அங்கீகரிக்கப்படவில்லை (US) |
மூளையைப் பாதுகாக்கலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் |
| கருவுறாமை |
சிறிய விசாரணை |
FDA அங்கீகரிக்கப்படவில்லை |
மேம்பட்ட விந்தணு தரம் |
| கீமோதெரபி ஆதரவு |
மருத்துவ பரிசோதனைகள் |
பிலிப்பைன்ஸில் அங்கீகரிக்கப்பட்டது |
குறைவான நரம்பு பாதிப்பு, குறைவான பக்க விளைவுகள் |
| நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோல் |
மருத்துவ பரிசோதனைகள் |
FDA அங்கீகரிக்கப்படவில்லை (US) |
பிரகாசமான தோல், சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி |
உதவிக்குறிப்பு: குளுதாதயோனின் நன்மைகள் உங்கள் ஆரோக்கியம், நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
குளுதாதயோன் இடைவினைகள்
மருந்து இடைவினைகள்
உங்கள் உடல் சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் விதத்தை குளுதாதயோன் மாற்றும். அசெட்டமினோஃபென் போன்ற மருந்துகளில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாகங்களை அகற்ற இது உங்கள் கல்லீரலில் வேலை செய்கிறது. இது உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. சிஸ்ப்ளேட்டின் போன்ற கீமோதெரபி மருந்துகளிலிருந்து IV குளுதாதயோன் நரம்பு வலியைக் குறைக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மக்கள் நன்றாக உணர மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். கீமோ மற்றும் டிடாக்ஸ் தவிர மற்ற மருந்துகளுடன் குளுதாதயோன் எவ்வாறு கலக்கிறது என்பது பற்றி அதிக தகவல்கள் இல்லை. குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் தெரிவிக்க வேண்டும்.
| மருந்து அல்லது சிகிச்சை |
சாத்தியமான தொடர்பு அல்லது விளைவு |
மருத்துவ ஆதாரம் |
| சிஸ்ப்ளேட்டின் (கீமோதெரபி) |
நரம்பு சேதம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை குறைக்கிறது |
மருத்துவ பரிசோதனைகள் (லியோன் மற்றும் பலர், ஸ்மித் மற்றும் பலர்.) |
| அசெட்டமினோஃபென் (அதிக அளவு) |
தீங்கு விளைவிக்கும் வளர்சிதை மாற்றங்களை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது |
மருந்து வங்கி, மருத்துவ மருந்தியல் |
| மற்ற கீமோதெரபி முகவர்கள் |
புற்றுநோய் செல்களில் மருந்து எதிர்ப்பை பாதிக்கலாம் |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| ஆஸ்துமாவில் உள்ளிழுக்கும் பயன்பாடு |
சுவாச பிரச்சனைகளை மோசமாக்கலாம் |
WebMD, மருத்துவ எச்சரிக்கைகள் |
குறிப்பு: குளுதாதயோன் சில மருந்துகளுக்கு, குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
துணை தொடர்புகள்
நீங்கள் குளுதாதயோனுடன் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். குர்குமின் குளுதாதயோனை உயர்த்துகிறது மற்றும் என்சைம்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இந்த கலவை உங்கள் உடல் வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். பெரும்பாலான அறிக்கைகள் குளுதாதயோன் மற்ற சப்ளிமெண்ட்களுடன் லேசான விளைவுகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கலக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பலவற்றைப் பயன்படுத்தினால்.
யார் தவிர்க்க வேண்டும்
சிலர் குளுதாதயோனை பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், குறிப்பாக உள்ளிழுக்கும் வடிவங்களில் சுவாசிப்பதில் அதிக சிரமம் ஏற்படலாம். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மோசமான ஆஸ்துமா உள்ளவர்களின் காற்றுப்பாதைகளில் குளுதாதயோன் குறைவாக உள்ளது , இது வீக்கத்தை மோசமாக்கும். ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையின் போதும் கூட காற்றுப்பாதையில் காயம் அதிகம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், போதுமான பாதுகாப்புத் தகவல்கள் இல்லாததால் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. வலுவான ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் குளுதாதயோன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
⚠️ எச்சரிக்கை: உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, வலுவான ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், அது பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வரை குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
பக்க விளைவுகள்
பொதுவான விளைவுகள்
சிலருக்கு குளுதாதயோனால் லேசான பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும். பெரும்பாலானவர்களுக்கு பெரிய பிரச்சனைகள் இருக்காது. நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் வலியை உணரலாம், வறண்ட வாய் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் தோல் சிவந்து போவதை கவனிக்கலாம். ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஆறு குழந்தைகள் வாயால் குளுதாதயோனை எடுத்துக் கொண்டனர். அவர்களில் நான்கு பேருக்கு வயிற்றில் கோளாறு ஏற்பட்டது. மற்ற பக்க விளைவுகள் வறண்ட வாய், சிவப்பு தோல், மலச்சிக்கல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள். சில குழந்தைகள் மிக அதிகமாக உணர்ந்தனர் அல்லது எளிதில் எரிச்சலடைகின்றனர். ஒரு குழந்தை மட்டும் மிகவும் எரிச்சலாக உணர்ந்ததால் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தியது.
| பக்க விளைவு |
நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை (n=6) |
| வயிற்றைக் கலக்கியது |
4 |
| வறண்ட வாய் |
1 |
| தோல் சிவத்தல் |
1 |
| மலச்சிக்கல் |
1 |
| அதிகரித்த அதிவேகத்தன்மை |
1 |
| அதிகரித்த எரிச்சல் |
1 |
| அதிகரித்த ஆக்கிரமிப்பு |
1 |
குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு கடுமையான பிரச்சனைகள் இருக்காது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும் லேசான அசௌகரியத்தை மட்டுமே நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
தீவிர அபாயங்கள்
குளுதாதயோன் மிகவும் ஆபத்தானதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். விலங்குகள் மற்றும் மக்கள் பற்றிய ஆய்வுகள் கூட காட்டுகின்றன அதிக அளவுகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை . ஒரு ஆய்வில், எலிகளுக்கு 13 வாரங்களுக்கு நிறைய குளுதாதயோன் முன்னோடி கிடைத்தது. எலிகள் நோய்வாய்ப்படவில்லை அல்லது இறக்கவில்லை. அவர்களின் உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தன. மனித ஆய்வுகள் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய அபாயங்கள் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்டறியவில்லை. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் உயிருக்கு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை மருத்துவர்கள் காணவில்லை.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
நீங்கள் எந்த துணையுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், உள்ளிழுக்கும் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது சுவாசத்தை கடினமாக்கும். கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்று மருத்துவர் கூறினால் தவிர. சுவாசிப்பதில் சிரமம், வீக்கம் அல்லது சொறி போன்ற புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். எப்பொழுதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் எவ்வளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி கேளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் பார்க்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்க முதலில் ஒரு சிறிய அளவை முயற்சிக்கவும். இது குளுதாதயோனின் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
கூடுதல்
உணவு ஆதாரங்கள்
சில உணவுகளை உண்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவலாம். மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற கந்தகம் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதைத் தருகின்றன. ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேல் ஆகியவை உங்கள் உடல் குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவும் காய்கறிகள். பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் உங்கள் உணவில் இன்னும் கந்தகத்தை சேர்க்கிறது. கீரை, வெண்ணெய், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ஓக்ரா ஆகியவற்றில் குளுதாதயோன் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் உடல் உணவில் இருந்து அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளாது.
உங்கள் உடலில் குளுதாதயோன் வேலை செய்ய வைட்டமின் சி முக்கியமானது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் செல்கள் குளுதாதயோனை மீண்டும் பயன்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தில் குளுதாதயோனை பாதியாக உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மோர் புரதம் மற்றொரு நல்ல தேர்வாகும். இதில் சிஸ்டைன் உள்ளது, இது குளுதாதயோனை உருவாக்க உங்கள் உடல் பயன்படுத்துகிறது. மோர் புரதத்தை உண்பவர்களின் உடலில் குளுதாதயோன் அதிகமாகவும் வீக்கம் குறைவாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
| உணவு ஆதார |
ஆதாரம் வகை சுருக்கம் |
குளுதாதயோன் அளவுகளில் ஏற்படும் விளைவின் |
| சல்பர் நிறைந்த உணவுகள் |
மனித மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் |
மாட்டிறைச்சி, மீன், கோழி, சிலுவை காய்கறிகள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் குளுதாதயோனை அதிகரிக்கின்றன. |
| வைட்டமின் சி |
மருத்துவ பரிசோதனைகள் |
கூடுதல் உணவு வெள்ளை இரத்த அணுக்களில் குளுதாதயோனை 18% மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் 47% அதிகரித்தது. |
| செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் |
கூடுதல் ஆய்வுகள் |
செலினியம் ஒரு இணை காரணியாக செயல்படுகிறது; சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ் அதிகரித்தது. |
| குளுதாதயோன் நிறைந்த உணவுகள் |
கண்காணிப்பு ஆய்வுகள் |
கீரை, வெண்ணெய், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ஓக்ரா ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் குளுதாதயோன் உணவில் இருந்து மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. |
| மோர் புரதம் |
பல மருத்துவ ஆய்வுகள் |
சிஸ்டைன் நிறைந்தது, குளுதாதயோன் அளவை அதிகரிக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. |
உதவிக்குறிப்பு: இந்த உணவுகளில் பலவற்றை உண்பது உங்கள் உடல் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு கூடுதல் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படாமல் இருக்க உதவும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேர்வு
நீங்கள் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அனைத்து குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்யாது. உங்கள் உடல் வழக்கமான குளுதாதயோன் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை உடைக்கிறது. லிபோசோமால் குளுதாதயோனில் ஒரு சிறப்பு உறை உள்ளது, இது உங்கள் உடலை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. வழக்கமான மாத்திரைகளை விட லிபோசோமால் வடிவங்கள் உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நீங்கள் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும்போது, இந்த விஷயங்களைப் பாருங்கள்:
சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு 200 நானோமீட்டருக்கும் குறைவான லிபோசோம் அளவு.
சூரியகாந்தி லெசித்தின் போன்ற GMO அல்லாத தாவரங்களிலிருந்து பாஸ்போலிப்பிட்கள்.
தூய்மைக்கான ஆதாரத்துடன் குறைக்கப்பட்ட வடிவம் (எல்-குளுதாதயோன்).
ஒளி மற்றும் காற்றை புதியதாக வைத்திருக்கும் பேக்கேஜிங்.
நல்ல தரமான காசோலைகளுடன் cGMP- சான்றளிக்கப்பட்ட இடங்களில் தயாரிக்கப்பட்டது.
வைட்டமின் சி அல்லது செலினியம் போன்ற கூடுதல் பொருட்கள் குளுதாதயோன் வேலை செய்ய உதவும்.
லேபிளில் சேமிப்பு மற்றும் டோஸ் வழிமுறைகளை அழிக்கவும்.
விலையை வைத்து மட்டும் எடுக்காதீர்கள். மலிவான குளுதாதயோன் நன்றாக வேலை செய்யாமல் போகலாம்.
சில குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செட்ரியா அல்லது ஓபிடாக் போன்ற பிராண்ட் பெயர்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை பரிசோதிக்கப்பட்டு இரத்தத்தில் குளுதாதயோனை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஓரோபுக்கல் வடிவங்கள் உங்கள் வாயில் உருகி, உங்கள் உடல் குளுதாதயோனை வேகமாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் குளுதாதயோனை எடுக்கத் தொடங்கும் முன் எப்போதும் சோதனை செய்து லேபிள்களை அழிக்கவும்.
குறிப்பு: நீங்கள் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட் தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியான அளவைப் பயன்படுத்தும்போது குளுதாதயோன் சிறப்பாகச் செயல்படும்.
குளுதாதயோன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வெவ்வேறு வழிகளில் உதவும் என்பதை நீங்கள் இப்போது அறிவீர்கள். இது உங்கள் கல்லீரலுக்கு நல்லது, மலட்டுத்தன்மை உள்ள சில ஆண்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் சில மூளை பிரச்சனைகளுக்கு உதவலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சில ஆராய்ச்சிகள் இது விந்தணுக்களை சிறந்ததாக்கியது, கல்லீரல் சோதனை எண்களைக் குறைத்தது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை உயர்த்தியது. ஆனால் எல்லோரும் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறவில்லை, இன்னும் போதுமான பெரிய ஆய்வுகள் இல்லை. நீங்கள் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளை செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
குளுதாதயோனை எடுத்துக்கொள்வதற்கான பாதுகாப்பான வழி எது?
நீங்கள் குளுதாதயோனை மாத்திரையாகவோ அல்லது காப்ஸ்யூலாகவோ வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். லிபோசோமால் வகைகள் உங்கள் உடல் அதை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகின்றன. பாதுகாப்பான வழிக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
குளுதாதயோனின் முடிவுகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் உங்கள் தோலில் மாற்றங்களைக் காணலாம் அல்லது அதிக ஆற்றலை உணரலாம். சிலர் சீக்கிரம் முடிவுகளைப் பார்ப்பார்கள். மாற்றங்களை நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாகப் பார்க்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளைப் பொறுத்தது.
குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸை யார் பயன்படுத்தக்கூடாது?
உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, வலுவான ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மற்ற வைட்டமின்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களுடன் குளுதாதயோனை எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
பெரும்பாலான மக்கள் வைட்டமின் சி, செலினியம் அல்லது மோர் புரதத்துடன் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தலாம். இவை குளுதாதயோன் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் கலக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
குளுதாதயோனின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் யாவை?
| பக்க விளைவு |
எவ்வளவு அடிக்கடி நடக்கும் |
| வயிற்று வலி |
சில சமயம் |
| வறண்ட வாய் |
அரிதான |
| தோல் சிவத்தல் |
அரிதான |
பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
