Ви можете запитати, що це за правильна дозування глутатіону, і якщо це безпечно для вас. Дослідження показують, що прийом перорального ліпосомного глутатіону з 250 мг до 1000 мг щодня може підвищити природний рівень вашого організму приблизно на 30% за кілька тижнів або місяців. Багато людей використовують глутатіон, щоб допомогти їх імунній системі або вирішити проблеми зі здоров’ям. Ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж розпочати будь -яку нову добавку, щоб переконатися, що вона безпечна для вас.
Ключові винос
Глутатіон - сильний антиоксидант. Це захищає ваші клітини. Це допомагає вашій імунній системі. Це допомагає вашому тілу позбутися від токсинів.
Взяття від 250 до 1000 мг перорального ліпосомного глутатіону щодня може безпечно підвищити рівень глутатіону. Але ви завжди повинні спочатку попросити свого лікаря.
Глутатіон може допомогти вашій печінці. Це може зробити вашу шкіру яскравішою. Це може допомогти у деяких проблемах зі здоров’ям, як безпліддя. Це також може допомогти при побічних ефектах від хіміотерапії.
Деякі продукти допомагають вашому організму зробити глутатіон. Ці продукти - це брокколі, яйця та авокадо. Вживання цих продуктів може знизити потребу в добавках.
Не використовуйте інгаляційний глутатіон, якщо у вас астма. Вагітні або годування груддю повинні поговорити з лікарем перед тим, як його використовувати. Легкі побічні ефекти можуть статися, але зазвичай швидко йдуть.
Що таке глутатіон?
Роль в організмі
Глутатіон називається головним антиоксидантом у вашому тілі. Кожна клітина робить це. Це невелика молекула, побудована з Три амінокислоти: глутамат, цистеїн та гліцин . Його форма дозволяє їй боротися з окислювальним стресом. Коли вільні радикали шкодять вашим клітинам, глутатіон допомагає їх захистити. Це підтримує ваші клітини здоровими і уповільнює старіння.
Ваше тіло потребує глутатіону для багатьох речей:
Він захищає ваші клітини від окисного стресу, зупиняючи вільні радикали.
Це допомагає вашому організму позбутися від токсинів та відходів.
Це допомагає вашій імунній системі боротися з інфекціями.
Це допомагає вашим клітинам рости і виправити себе.
Коли ви займаєте фізичні вправи або захворієте, ваше тіло використовує більше глутатіону. Якщо вам не вистачає, ви можете почуватись втоми або простіше захворіти. Вчені виявили, що глутатіон також контролює сигнали у ваших клітинах. Ці сигнали допомагають вашому організму стрес і вилікувати після травми.
Порада: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вашому організму зробити більше глутатіону та швидше відновитись від окислювального стресу.
Природні джерела
Ви можете підняти свій глутатіон, ївши певні продукти. Найкращі продукти з амінокислотами сірки. Це худорляве м'ясо, риба, яйця, квасоля, горіхи та насіння. Такі овочі, як брокколі, брюссельські паростки та капуста, також хороші. Акадо, спаржа та бами також мають багато глутатіону.
| Джерело їжі |
вигода для глутатіону |
| Брокколі |
Висока попередники |
| Авокадо |
Прямий глутатіон |
| Лосось |
Омега-3 підтримка |
| Яйця |
Сірчані амінокислоти |
| Зелений чай |
Антиоксидантна підтримка |
Приготування їжі на сильному вогні може знизити глутатіон, тому спробуйте пропарювати або їсти їх сирими. Ви також можете допомогти глутатіону свого тіла, добре спавши, займаючись фізичними вправами та тримаючись подалі від токсинів. Деякі люди використовують такі добавки, як N-ацетилцистеїн або альфа-ліпоєва кислота, щоб допомогти їхнім тілом зробити більше глутатіону, особливо якщо вони мають багато окисного стресу.
Дозування глутатіону
Загальна дозування здоров'я
Деякі люди беруть глутатіон, щоб залишатися здоровим. Лікарі часто кажуть вам використовувати 250 мг двічі на день або 500 мг один раз на день. Ці суми - це те, що використовують багато досліджень. Деякі дослідження кажуть, що 250 мг на день не краще, ніж цукрова таблетка. Більш високі дози, як 500 мг, можуть працювати краще. IV глутатіон зазвичай дається при 1200 мг раз на тиждень. Ваш лікар може змінити вашу дозу, якщо вам це потрібно.
Ви можете отримати глутатіон по -різному:
Пероральні таблетки або капсули : 250–1000 мг щодня
IV Інфузії : до 1200 мг за сеанс, як правило, раз на тиждень
Внутрішньом’язові (ІМ) ін'єкції : 600 мг через день для деяких проблем зі здоров’ям
Вдихний (небулайзер) : 600 мг два рази на день, але не безпечно для людей з астмою
Примітка. Завжди запитуйте свого лікаря, перш ніж розпочати будь -яку нову добавку. Найкраща доза для вас залежить від вашого віку, здоров'я та потреб.
Дозування шкіри
Багато людей використовують глутатіон, щоб допомогти своїй шкірі виглядати легше або здоровіше. Дослідження показують, що прийом 500 мг на рот щодня протягом чотирьох тижнів може зробити шкіру легшою. Більш високі дози, як і 1000 мг на день, можуть підвищити глутатіон до 35% за шість місяців. Деякі люди починають з 1000–2000 мг щодня протягом трьох місяців, а потім використовують 500 мг щодня, щоб зберегти результати.
| типу дослідження (мг/добу) Підсумок |
Дозування |
тривалості |
розміру |
вибірки |
| Рандомізований, подвійний сліпо, плацебо-контрольований |
500 |
4 тижні |
60 |
Нижній меланін на багатьох місцях шкіри; добре переноситься. |
| Рандомізований, подвійний сліпо, плацебо-контрольований |
250 і 1000 |
6 місяців |
54 |
Більш висока доза збільшувала глутатіон на 30-35%; нижча доза на 17%. |
| Відкрите дослідження (пастили) |
N/a |
N/a |
N/a |
Поліпшення індексу меланіну шкіри; Букальний маршрут може допомогти поглинанням. |
| IV введення (без клінічного випробування) |
600–1200 |
Щотижня |
N/a |
Рекомендований виробник; Немає клінічних випробувальних доказів безпеки та ефективності. |
IV глутатіон для освітлення шкіри не має сильних доказів від досліджень. Взяти його в рот безпечніше, але це може знадобитися більше часу, щоб побачити зміни.
Дозування печінки
Лікарі іноді дають глутатіон, щоб допомогти людям з проблемами печінки. Дослідження показують, що 300 мг щодня протягом чотирьох місяців може знизити набряк печінки. Більш високі дози, як 500–1000 мг щодня, можуть допомогти захистити клітини печінки та допомогти детоксикації. IV глутатіон може становити від 600 до 2000 мг за сеанс для більш серйозних випадків. Таким чином, ваше тіло отримує майже весь глутатіон. Взяття в рот дає лише близько 10–20%.
| Клінічний результат / |
деталі пошуку / інформація про дозування |
| Зменшення альт |
300 мг щодня протягом 4 місяців знижували запалення печінки. |
| Зниження жиру в печінці |
Менше печінкового жиру, що спостерігається на скануванні. |
| Поліпшення метаболізму ліпідів |
Нижні тригліцериди та жирні кислоти. |
| Зменшення феритину |
Нижній феритин, менше окислювального стресу. |
| Фактори реакції пацієнта |
Кращі результати у людей з меншим цукром у крові та більш високим ЛПВЩ. |
| Індивідуалізація дозування |
Нижчі добові дози для обслуговування; Вищі або IV дози для детоксикації під доглядом за лікарем. |
| Безпека та побічні ефекти |
Можливі легкі побічні ефекти; Перевірте ферменти печінки під час використання. |
| Рекомендації адміністрації |
Почніть повільно і використовуйте невеликі, стійкі дози для найкращої безпеки та ефективності. |
Ваш лікар повинен перевірити ферменти печінки, якщо ви використовуєте глутатіон для печінки.
Ракська дозування
Лікарі іноді використовують глутатіон, щоб допомогти людям під час лікування раку. Не існує встановленої дози для раку. Деякі дослідження використовують до 6000 мг на день, але більшість використовують менше. Лікарі можуть дати глутатіон IV, через рот або як супозиторій. IV глутатіон може допомогти при болю нервів від хіміотерапії. Використовуйте глутатіон для раку лише в тому випадку, якщо ваш лікар каже, що це нормально, оскільки він може поєднуватися з раковими препаратами.
Немає встановленої дози для підтримки раку.
Деякі плани використовують до 6000 мг на день.
Використовуються IV, пероральні та ректальні форми.
IV глутатіон може допомогти у побічних ефектах від хіміотерапії.
Завжди використовуйте за допомогою лікаря.
Межі безпеки
Важливо знати безпечну кількість глутатіону. Більшість досліджень щодня використовують від 250 до 1000 мг на рот. Деякі люди використовують до 2000 мг на день, але використання більше тривалий час не є безпечним. IV глутатіон зазвичай становить 10–20 мг для кожної кг маси тіла. ІМ постріли використовують 600 мг через день. Інгаляційний глутатіон - 600 мг два рази на день, але це може спричинити напади астми.
| Адміністрати |
|
|
| Пероральний |
500–2000 мг на день |
Розділені дози; Ліпосомні або сублінгвальні форми можуть працювати краще |
| IV |
10–20 мг/кг маси тіла |
Приклад: 1,5 г/м2 перед хіміотерапією |
| Я |
600 мг через день |
Використовуються в деяких протоколах раку та безпліддя |
| Вдихний |
600 мг двічі на день |
Не безпечний для астми; може викликати бронхоспазм |
| |
|
|
| Пероральний |
50–600 мг/добу; 250 мг один раз на день |
Судоми живота, нудота, здуття живота |
| Я |
600 мг/добу або через день |
Алергічні реакції, низький рівень цинку |
| IV |
1,5 г/м2 перед хіміотерапією |
Недостатньо даних про безпеку для високих доз |
| Вдихний |
600 мг двічі на день |
Ризик астми; Уникайте, якщо у вас астма |
⚠ Обережно: не використовуйте інгаляційний глутатіон, якщо у вас астма. Використання його тривалий час може знизити рівень цинку. Невідомо, чи глутатіон безпечний для вагітних або грудних вигодовування жінок. Препома не перевіряється FDA, тому завжди поговоріть зі своїм лікарем.
Завжди дотримуйтесь дози, яку вам каже лікар, і не бере занадто багато. Лікарі можуть змінити вашу дозу на основі вашого здоров’я та цілей. Наскільки безпечним та корисним глутатіон залежить від форми, дози та вашого здоров’я. Більшість людей не мають проблем з глутатіоном у правильній дозі, але ви повинні стежити за побічними ефектами.
Порада: Для найкращої безпеки використовуйте глутатіон до двох місяців, якщо ваш лікар не каже, що ви можете використовувати його довше.
Медичне використання
Хвороби печінки
Глутатіон може допомогти вашій печінці залишатися здоровою. Дослідження показують, що це допомагає людям із захворюваннями печінки, такими як NAFLD та алкогольні проблеми з печінкою. Деякі пацієнти взяли глутатіон через рот або отримали його через постріл. Їх ферменти печінки знизилися, і вони мали менший стрес у їхніх тілах. Одне дослідження дало людям 300 мг глутатіону щодня протягом чотирьох місяців. Їх рівень ALT знизився, і вони мали менше жиру в печінці. В іншому дослідженні було використано більш високі дози, постріл протягом 30 днів. Ці люди мали кращі тести на печінку та менше шкоди від стресу. Більшість людей не мали побічних ефектів.
Лікарі в Індії використовують кадри глутатіону для алкогольних захворювань печінки. CDSCO в Індії каже, що це нормально. Але більшість досліджень невеликі і тривають довго. Досі великої фази III не існує. Ви повинні попросити лікаря, перш ніж використовувати глутатіон для своєї печінки.
Примітка: Глутатіон може допомогти вашій печінці вилікувати та нижчий набряк, але потрібно точно знати.
Неврологічні розлади
Глутатіон важливий для вашого мозку. Низький глутатіон пов'язаний з такими захворюваннями, як Паркінсон, Альцгеймер та розсіяний склероз. Люди з цими захворюваннями часто мають менший глутатіон у мозку. Це може спричинити більший стрес і швидше пошкодження нервів.
Деякі дослідження кажуть, що підвищення глутатіону може захистити ваш мозок. Наприклад, N-ацетил-цистеїн допомагає вашому організму зробити більше глутатіону. Він може знизити пошкодження нервових клітин при хворобі Паркінсона. Нові дослідження показують, що Покладання глутатіону в ніс може підвищити рівень мозку . Таким чином може допомогти лікувати захворювання мозку пізніше.
Лікарі та вчені все ще дізнаються про глутатіон для здоров'я мозку. Вони хочуть знайти більше способів його використання. Клінічні випробування все ще відбуваються, і офіційних правил ще немає.
Безпліддя
Глутатіон може допомогти деяким чоловікам, які не можуть мати дітей. В одному дослідженні було розглянуто 20 чоловіків із поганою спермою. Вони отримали 600 мг глутатіону через два місяці. Через місяць їх сперма рухалася краще і виглядала краще. Але ці зміни не тривали після припинення пострілів. Дослідження було невеликим, тому потрібно більше досліджень.
Лікарі іноді використовують глутатіон для чоловіків із проблемами сперми від набряку або варикоцеле. Запитайте у лікаря, чи саме це саме вам. Хороші наслідки можуть тривати недовго, і потрібно більше досліджень.
Хіміотерапія підтримка
Лікарі іноді дають глутатіон людям, які отримують хіміотерапію. Хіміотерапія може зашкодити нервам і спричинити інші проблеми. Глутатіон може захистити нерви і знизити ці побічні ефекти. На Філіппінах FDA каже, що глутатіон може допомогти знизити проблеми нервів від хіміотерапії цисплатину.
Дослідження показують, що кадри з глутатіоном можуть допомогти хворим на рак відчувати менші нервові болі. Лікарі використовують різні суми та способи її надання, але завжди уважно стежать. Ніколи не використовуйте глутатіон під час лікування раку, не запитуючи лікаря. Деякі хіміо -препарати можуть погано поєднуватися з глутатіоном, тому безпека дуже важлива.
Імунна та шкіра
Глутатіон допомагає вашій імунній системі та шкірі. Це сильний антиоксидант, який бореться зі стресом і допомагає вам покращитися, коли хворі. Дослідження показують, що глутатіон може підвищити рівень крові, знизити набряк та зробити людей похилого віку сильнішими. Одне дослідження виявило, що люди з діабетом 2 типу, які приймали 500 мг щодня протягом шести місяців, мали кращий рівень цукру в крові та імунне здоров'я.
Глутатіон також може допомогти вашій шкірі. Він може освітлити темні плями і зробити вашу шкіру яскравіше, блокуючи меланін. Дослідження показують, що прийом глутатіону в рот або покладання на шкіру може знизити меланін і полегшити шкіру. Одне дослідження у філіппінських жінок виявило, що використання лосьйону глутатіону двічі на день протягом десяти тижнів зробило шкіру легшою без побічних ефектів. Ще одне дослідження показало, що пастил глутатіону покращило колір шкіри і був у безпеці.
Лікарі в деяких місцях використовують глутатіон для освітлення шкіри, але доказ змішується. Постріли працюють швидше, але можуть бути ризикованими. Таблетки та креми безпечніші, але на роботу потрібно більше часу. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем, перш ніж використовувати глутатіон для вашої шкіри або імунної системи.
| Медичне використання |
клінічних доказів |
регуляторного стану |
типові переваги |
| Хвороби печінки |
Багато досліджень |
Затверджено в Індії (iv) |
Нижні ферменти печінки, менше жиру |
| Неврологічні розлади |
Постійне навчання |
Не FDA затверджено (США) |
Може захистити мозок, зменшити стрес |
| Безпліддя |
Невелике випробування |
Не FDA затверджено |
Покращена якість сперми |
| Хіміотерапія підтримка |
Клінічні випробування |
Затверджено на Філіппінах |
Менше пошкодження нервів, менше побічних ефектів |
| Імунна та шкіра |
Клінічні випробування |
Не FDA затверджено (США) |
Світліша шкіра, кращий імунітет |
Порада: переваги глутатіону залежать від вашого здоров’я, як ви його використовуєте та як довго ви його займаєтесь. Завжди запитуйте свого лікаря, перш ніж розпочати будь -яке нове лікування.
Глутатіон взаємодії
Взаємодія з наркотиками
Глутатіон може змінити те, як ваш організм використовує деякі ліки. Він працює у вашій печінці, щоб усунути шкідливі частини з таких препаратів, як ацетамінофен. Це допомагає уберегти ваші клітини від пошкодження. Деякі дослідження показують, що IV глутатіон може знизити болі нерва від хіміотерапійних препаратів, таких як цисплатин. Лікарі іноді використовують його, щоб допомогти людям почуватись краще під час лікування раку. Не так багато інформації про те, як глутатіон поєднується з іншими препаратами, крім хіміотерапії та детоксикації. Ви завжди повинні розповідати лікареві про всі ліки, які ви приймаєте, перш ніж використовувати глутатіон.
| Препарат або лікування |
можлива взаємодія або ефект |
джерела клінічних доказів |
| Цисплатин (хіміотерапія) |
Зменшує пошкодження нервів та токсичність |
Клінічні випробування (Leone et al., Smyth et al.) |
| Ацетамінофен (передозування) |
Допомагає детоксикувати шкідливі метаболіти |
Банк, клінічна фармакологія |
| Інші хіміотерапії |
Може впливати на стійкість до лікарських засобів у ракових клітинах |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Інгаляційне використання в астмі |
Може погіршити проблеми з диханням |
WebMD, клінічні попередження |
Примітка. Дослідження показує, що глутатіон може змінити те, як ваш організм реагує на деякі препарати, особливо під час лікування раку.
Взаємодія доповнення
Ви можете приймати інші добавки або трави з глутатіоном. Куркумін з куркуми може допомогти вашому тілу боротися зі стресом. Куркумін піднімає глутатіон і допомагає ферментам працювати краще. Цей мікс може допомогти вашому тілу боротися з набряками та пошкодженням. Більшість звітів кажуть, що глутатіон має лише легкий вплив з іншими добавками. Тим не менш, вам слід поговорити з лікарем перед змішуванням добавок, особливо якщо ви використовуєте багато відразу.
Кого слід уникати
Деякі люди не повинні використовувати глутатіон. Якщо у вас астма, у вас може виникнути більше проблем з диханням, особливо з інгаляційними формами. Дослідження показують У людей з поганою астмою у своїх дихальних шляхах менше глутатіону , що може погіршити набряк. Діти з астмою також мають більше травми дихальних шляхів навіть при лікуванні. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, не слід використовувати глутатіон, оскільки не вистачає даних безпеки. Люди з сильною алергією повинні бути обережними, оскільки глутатіон може погіршити симптоми.
⚠ Обережно: Якщо у вас астма, сильна алергія, або вагітні або годуйте груддю, не використовуйте глутатіон, якщо ваш лікар не каже, що це безпечно.
Побічні ефекти
Поширені наслідки
Деякі люди отримують легкі побічні ефекти від глутатіону. Більшість людей не мають великих проблем. Ви можете відчути себе хворим на живіт, мати сухий рот або помітити, що ваша шкіра стає червоною. В одному невеликому дослідженні шість дітей взяли глутатіон у рот. Четверо з них мали розлад шлунку. Іншими побічними ефектами були сухий рот, червона шкіра, запор та зміни настрою. Деякі діти відчували себе більше гіпер або легко дратували. Лише одна дитина перестала приймати його, бо відчував себе занадто роздратованою.
| Кількість |
пацієнтів (n = 6) |
| Розлад шлунка |
4 |
| Сухий рот |
1 |
| Промивання шкіри |
1 |
| Запор |
1 |
| Підвищена гіперактивність |
1 |
| Підвищення дратівливості |
1 |
| Збільшення агресії |
1 |
Більшість людей, які використовують глутатіон, не мають серйозних проблем. Ви можете помітити м'який дискомфорт, який проходить через короткий час.
Серйозні ризики
Вам може бути цікаво, чи глутатіон дуже ризикований. Дослідження на тваринах і людей показують навіть Високі дози не дуже шкідливі . В одному дослідженні щури отримали багато попередника глутатіону протягом 13 тижнів. Щури не захворіли і не вмирали. Їх органи залишалися здоровими. Дослідження людини також не виявили великих ризиків чи змін у здоров’ї. Лікарі не бачили небезпечних для життя побічних ефектів у здорових дорослих.
Запобіжні заходи
Ви повинні бути обережними з будь -якою добавкою. Якщо у вас астма, не використовуйте інгаляційний глутатіон. Це може зробити дихання важче. Вагітні або годуючі жінки не повинні вживати глутатіон, якщо лікар не каже, що це нормально. Якщо ви отримуєте нові симптоми, такі як неприємне дихання, набряк або висип, перестаньте використовувати його та зателефонуйте до лікаря. Завжди слухайте свого лікаря про те, скільки взяти і стежити за будь -якими змінами, як ви почуваєтесь.
Порада: Спробуйте спочатку невелику кількість, щоб побачити, як почувається ваше тіло. Це може допомогти вам уникнути небажаних побічних ефектів від глутатіону.
Доповнення
Дієтичні джерела
Ви можете допомогти своєму організму зробити більше глутатіону, вживаючи певну їжу. Їжа з великою кількістю сірки, як яловичина, риба та яйця, дають своєму організму те, що йому потрібно. Брокколі та капуста - це овочі, які також допомагають вашому організму зробити глутатіон. Часник і цибуля додають ще більше сірки. Шпинат, авокадо, спаржа та бами мають глутатіон, але ваш організм не бере багато їжі.
Вітамін С важливий для того, щоб підтримувати роботу глутатіону у вашому організмі. Він діє як антиоксидант і допомагає вашим клітинам знову використовувати глутатіон. Дослідження показують, що прийом вітаміну С може підвищити глутатіон у вашій крові до половини. Сироватковий білок - ще один хороший вибір. У ньому є цистеїн, який використовує ваш організм для виготовлення глутатіону. Дослідження показують, що люди, які їдять сироватковий білок, мають більше глутатіону і менше набряку в їхніх тілах.
| Дієтичне джерело |
Докази Тип |
підсумок впливу на рівень глутатіону |
| Їжа, багата на сірку |
Дослідження людини та тварин |
Яловичина, риба, птиця, хрестоцвітні овочі, часник та цибуля збільшують глутатіон за рахунок зменшення окислювального стресу. |
| Вітамін С |
Клінічні випробування |
Доповнення збільшувало глутатіон у клітинах білих кров'яних клітин на 18%, а еритроцити на 47%. |
| Продукти, багаті селеном |
Дослідження доповнення |
Селен діє як кофактор; Доповнення збільшувало пероксидазу глутатіону у пацієнтів із захворюваннями нирок. |
| Їжа, багата на глутатіон |
Спостережні дослідження |
Шпинат, авокадо, спаржа та бамба можуть зменшити окислювальний стрес, але глутатіон погано всмоктується від їжі. |
| Сироватковий білок |
Багаторазові клінічні дослідження |
Багатий цистеїном, показано, що підвищує рівень глутатіону та зменшує окислювальний стрес. |
Порада: Вживання багатьох із цих продуктів допомагає вашому організму зробити більше глутатіону. Це може допомогти вам не потребувати додаткових добавок до глутатіону.
Вибір добавок
Якщо ви хочете спробувати добавки з глутатіоном, вам слід вибрати правильний вид. Не всі добавки глутатіону працюють однаково. Ваше тіло розбиває регулярні таблетки з глутатіоном, перш ніж воно зможе ними використовувати. Ліпосомальний глутатіон має спеціальну обкладинку, яка допомагає вашому організму взяти більше. Дослідження показують, що ліпосомні форми знижують стрес у вашому організмі краще, ніж звичайні таблетки.
Купуючи добавки з глутатіоном, шукайте ці речі:
Розмір ліпосоми менше 200 нанометрів для кращого використання.
Фосфоліпіди з не ГМО-рослин, як соняшниковий лецитін.
Зменшена форма (L-глутатіон) з доказом чистоти.
Упаковка, яка зберігає світло і повітря, щоб зберегти її свіжою.
Зроблено в містах, сертифікованих CGMP, з хорошою якості перевірки.
Додаткові речі, такі як вітамін С або селен, щоб допомогти глутатіону працювати.
Очистити інструкції з зберігання та дози на етикетці.
Не вибирайте просто за ціною. Дешевший глутатіон може не працювати добре.
Деякі добавки з глутатіоном мають торгові марки, такі як Setria або Opitac. Вони були протестовані і показали, що піднімають глутатіон у крові. Оробукальні форми тануть у роті і допомагають вашому тілу швидше використовувати глутатіон. Завжди перевіряйте тестування та очищення мітків, перш ніж почати приймати глутатіон.
ПРИМІТКА. Поговоріть з лікарем, перш ніж розпочати будь -яку нову добавку. Глутатіон найкраще працює, коли ви вибираєте хороший продукт і використовуєте потрібну суму.
Тепер ви знаєте, що глутатіон може допомогти вашому здоров’ю по -різному. Дослідження показують, що це добре для вашої печінки, допомагає деяким чоловікам з безпліддям і може допомогти з деякими проблемами мозку. Деякі дослідження показали, що це покращило сперму, знизив кількість тестів на печінку та підвищив рівень антиоксидантів. Але лікарі не кажуть, що кожен повинен використовувати глутатіон, і великих досліджень ще не вистачає. Завжди запитуйте свого лікаря, перш ніж спробувати будь -яку нову добавку. Таким чином, ви можете зробити розумний вибір та піклуватися про своє здоров'я.
Поширення
Який найбезпечніший спосіб прийняти глутатіон?
Ви можете приймати глутатіон як таблетку або капсулу в рот. Ліпосомальні типи допомагають вашому організму краще використовувати його. Завжди слухайте свого лікаря для найбезпечнішого способу.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати глутатіону?
Ви можете побачити зміни в шкірі або відчути більше енергії за чотири -шість тижнів. Деякі люди помічають результати ще швидше. Як швидко ви бачите зміни, залежить від вашого організму та ваших цілей у галузі охорони здоров'я.
Хто не повинен використовувати добавки з глутатіоном?
Не використовуйте глутатіон, якщо у вас астма, сильна алергія, або якщо ви вагітні або годуєте грудьми. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем, перш ніж розпочати будь -яку нову добавку.
Чи можете ви приймати глутатіон з іншими вітамінами чи добавками?
Більшість людей можуть використовувати глутатіон з вітаміном С, селеном або сироватковим білком. Вони можуть допомогти глутатіону краще працювати. Завжди запитуйте у свого лікаря перед змішуванням добавок.
Які найпоширеніші побічні ефекти глутатіону?
| Побічний ефект, |
як часто це трапляється |
| Розлад шлунка |
Іноді |
| Сухий рот |
Рідкісний |
| Промивання шкіри |
Рідкісний |
Більшість побічних ефектів є м'якими і тривають довго.
