قد تسأل عن جرعة الجلوتاثيون المناسبة وما إذا كانت آمنة بالنسبة لك. تظهر الأبحاث أن تناول الجلوتاثيون الشحمي عن طريق الفم من 250 مجم إلى 1000 مجم يوميًا يمكن أن يرفع المستويات الطبيعية لجسمك بحوالي 30٪ في بضعة أسابيع أو أشهر. يستخدم العديد من الأشخاص الجلوتاثيون لمساعدة جهاز المناعة لديهم أو التعامل مع المشكلات الصحية. يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك.
الوجبات ال
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية. إنه يحمي خلاياك. فهو يساعد جهازك المناعي. يساعد جسمك على التخلص من السموم.
إن تناول 250 إلى 1000 ملغ من الجلوتاثيون الشحمي عن طريق الفم كل يوم يمكن أن يرفع مستويات الجلوتاثيون لديك بأمان. ولكن يجب عليك دائما أن تسأل طبيبك أولا.
الجلوتاثيون قد يساعد الكبد. يمكن أن يجعل بشرتك أكثر إشراقا. قد يساعد في علاج بعض المشاكل الصحية مثل العقم. ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
تساعد بعض الأطعمة جسمك على إنتاج الجلوتاثيون. وهذه الأطعمة هي البروكلي، والبيض، والأفوكادو. تناول هذه الأطعمة يمكن أن يقلل من الحاجة إلى المكملات الغذائية.
لا تستخدم الجلوتاثيون المستنشق إذا كنت تعاني من الربو. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات التحدث إلى الطبيب قبل استخدامه. يمكن أن تحدث آثار جانبية خفيفة ولكنها عادة ما تختفي بسرعة.
ما هو الجلوتاثيون؟
دور في الجسم
يسمى الجلوتاثيون بمضاد الأكسدة الرئيسي في جسمك. كل خلية تصنعها. وهو جزيء صغير مبني من ثلاثة أحماض أمينية: الغلوتامات والسيستين والجليسين . شكله يسمح له بمحاربة الإجهاد التأكسدي. عندما تؤذي الجذور الحرة خلاياك، يساعد الجلوتاثيون على حمايتها. وهذا يحافظ على صحة خلاياك ويبطئ الشيخوخة.
يحتاج جسمك إلى الجلوتاثيون لأشياء كثيرة:
إنه يحمي خلاياك من الإجهاد التأكسدي عن طريق إيقاف الجذور الحرة.
يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات.
فهو يساعد جهازك المناعي على مقاومة الالتهابات.
فهو يساعد خلاياك على النمو وإصلاح نفسها.
عندما تمارس الرياضة أو تمرض، يستخدم جسمك المزيد من الجلوتاثيون. إذا لم يكن لديك ما يكفي، قد تشعر بالتعب أو تمرض بشكل أسهل. وجد العلماء أن الجلوتاثيون يتحكم أيضًا في الإشارات الموجودة في خلاياك. تساعد هذه الإشارات جسمك على التعامل مع التوتر والشفاء بعد التعرض للأذى.
نصيحة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج المزيد من الجلوتاثيون والتعافي من الإجهاد التأكسدي بشكل أسرع.
المصادر الطبيعية
يمكنك رفع مستوى الجلوتاثيون لديك عن طريق تناول أطعمة معينة. الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الكبريتية هي الأفضل. وهي اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات والبذور. الخضروات مثل البروكلي، وكرنب بروكسل، والملفوف جيدة أيضًا. يحتوي الأفوكادو والهليون والبامية على الكثير من الجلوتاثيون أيضًا. فائدة
| مصدر الغذاء |
للجلوتاثيون |
| بروكلي |
عالية في السلائف |
| الأفوكادو |
الجلوتاثيون المباشر |
| سمك السلمون |
دعم أوميغا 3 |
| بيض |
الأحماض الأمينية الكبريتية |
| الشاي الأخضر |
دعم مضادات الأكسدة |
يمكن أن يؤدي طهي الطعام على حرارة عالية إلى خفض مستوى الجلوتاثيون، لذا حاول طهيه على البخار أو تناوله نيئًا. يمكنك أيضًا مساعدة الجلوتاثيون في جسمك عن طريق النوم الجيد وممارسة الرياضة والابتعاد عن السموم. يستخدم بعض الأشخاص المكملات الغذائية مثل N-acetylcysteine أو حمض ألفا ليبويك لمساعدة أجسامهم على إنتاج المزيد من الجلوتاثيون، خاصة إذا كانوا يعانون من الكثير من الإجهاد التأكسدي.
جرعة الجلوتاثيون
جرعة الصحة العامة
بعض الناس يأخذون الجلوتاثيون للبقاء في صحة جيدة. يخبرك الأطباء غالبًا باستخدام 250 مجم مرتين يوميًا أو 500 مجم مرة واحدة يوميًا. هذه المبالغ هي ما تستخدمه العديد من الدراسات. تقول بعض الأبحاث أن تناول 250 ملجم يوميًا ليس أفضل من قرص السكر. الجرعات الأعلى مثل 500 ملغ قد تعمل بشكل أفضل. يتم إعطاء الجلوتاثيون الوريدي عادةً بجرعة 1200 مجم مرة واحدة في الأسبوع. قد يقوم طبيبك بتغيير جرعتك إذا كنت في حاجة إليها.
يمكنك الحصول على الجلوتاثيون بطرق مختلفة:
الأقراص أو الكبسولات عن طريق الفم : 250-1000 مجم يومياً
الحقن الوريدي : ما يصل إلى 1200 ملغ لكل جلسة، عادة مرة واحدة في الأسبوع
الحقن العضلي : 600 ملغ كل يوم لبعض المشاكل الصحية
الاستنشاق (البخاخات) : 600 ملغ مرتين يومياً، ولكنه غير آمن للأشخاص الذين يعانون من الربو
ملحوظة: اسأل طبيبك دائمًا قبل البدء في أي مكمل جديد. أفضل جرعة لك تعتمد على عمرك وصحتك واحتياجاتك.
جرعة الجلد
يستخدم العديد من الأشخاص الجلوتاثيون لمساعدة بشرتهم على أن تبدو أخف وزنًا أو أكثر صحة. تشير الدراسات إلى أن تناول 500 ملغ عن طريق الفم يوميًا لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يجعل البشرة أفتح. الجرعات العالية، مثل 1000 ملغ يوميًا، يمكن أن ترفع الجلوتاثيون بنسبة تصل إلى 35٪ خلال ستة أشهر. يبدأ بعض الأشخاص بجرعة 1000-2000 مجم يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم يستخدمون 500 مجم يوميًا للحفاظ على النتائج.
| نوع الدراسة |
الجرعة (مجم/يوم) |
المدة |
حجم العينة |
ملخص النتيجة |
| عشوائية، مزدوجة التعمية، وهمي تسيطر عليها |
500 |
4 أسابيع |
60 |
انخفاض الميلانين في العديد من مواقع الجلد. جيد التحمل. |
| عشوائية، مزدوجة التعمية، وهمي تسيطر عليها |
250 و 1000 |
6 أشهر |
54 |
الجرعة الأعلى تزيد الجلوتاثيون بنسبة 30-35%؛ جرعة أقل بنسبة 17%. |
| دراسة التسمية المفتوحة (المعينات) |
لا يوجد |
لا يوجد |
لا يوجد |
تحسين مؤشر الميلانين الجلد. قد يساعد الطريق الشدق على الامتصاص. |
| الإدارة الرابعة (لا توجد تجربة سريرية) |
600-1200 |
أسبوعي |
لا يوجد |
أوصى الشركة المصنعة؛ لا يوجد دليل على التجارب السريرية للسلامة والفعالية. |
الجلوتاثيون الوريدي لتفتيح البشرة ليس لديه دليل قوي من الدراسات. يعتبر تناوله عن طريق الفم أكثر أمانًا، لكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لرؤية التغييرات.
جرعة الكبد
يقوم الأطباء أحيانًا بإعطاء الجلوتاثيون لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد. تشير الدراسات إلى أن تناول 300 ملغ يوميًا لمدة أربعة أشهر يمكن أن يقلل من تورم الكبد. قد تساعد الجرعات العالية، مثل 500-1000 ملغ يوميًا، على حماية خلايا الكبد والمساعدة في التخلص من السموم. يمكن أن يكون الجلوتاثيون الوريدي من 600 إلى 2000 مجم لكل جلسة للحالات الأكثر خطورة. بهذه الطريقة، يحصل جسمك على كل الجلوتاثيون تقريبًا. أما تناوله عن طريق الفم فيعطي حوالي 10-20% فقط.
| النتيجة السريرية / العثور على |
التفاصيل / معلومات الجرعة |
| تخفيض بديل |
300 ملغ يوميا لمدة 4 أشهر يخفض التهاب الكبد. |
| تقليل الدهون في الكبد |
تظهر نسبة أقل من الدهون في الكبد في عمليات الفحص. |
| تحسين استقلاب الدهون |
انخفاض الدهون الثلاثية والأحماض الدهنية. |
| تخفيض الفيريتين |
انخفاض الفيريتين، والإجهاد التأكسدي أقل. |
| عوامل استجابة المريض |
نتائج أفضل عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم وارتفاع HDL. |
| الجرعة الفردية |
جرعات يومية أقل للصيانة؛ جرعات أعلى أو IV للتخلص من السموم تحت رعاية الطبيب. |
| السلامة والآثار الجانبية |
آثار جانبية خفيفة محتملة. فحص إنزيمات الكبد أثناء الاستخدام. |
| توصيات الإدارة |
ابدأ ببطء واستخدم جرعات صغيرة وثابتة لتحقيق أفضل سلامة وفعالية. |
يجب على طبيبك فحص إنزيمات الكبد إذا كنت تستخدم الجلوتاثيون للكبد.
جرعة السرطان
يستخدم الأطباء أحيانًا الجلوتاثيون لمساعدة الأشخاص أثناء علاج السرطان. لا توجد جرعة محددة للسرطان. تستخدم بعض الدراسات ما يصل إلى 6000 ملغ يوميًا، لكن معظمها تستخدم أقل. يمكن للأطباء إعطاء الجلوتاثيون عن طريق الوريد أو عن طريق الفم أو على شكل تحميلة. يمكن أن يساعد الجلوتاثيون الوريدي في علاج آلام الأعصاب الناتجة عن العلاج الكيميائي. استخدم الجلوتاثيون لعلاج السرطان فقط إذا قال طبيبك إنه على ما يرام لأنه يمكن أن يختلط مع أدوية السرطان.
لا توجد جرعة محددة لدعم السرطان.
تستخدم بعض الخطط ما يصل إلى 6000 ملغ يوميًا.
يتم استخدام الأشكال الوريدية والفموية والمستقيمية.
قد يساعد الجلوتاثيون الوريدي في علاج الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
استخدمه دائمًا بمساعدة الطبيب.
حدود السلامة
من المهم معرفة الكمية الآمنة من الجلوتاثيون. تستخدم معظم الدراسات 250 إلى 1000 ملغ عن طريق الفم كل يوم. يستخدم بعض الأشخاص ما يصل إلى 2000 ملغ يوميًا، لكن استخدام المزيد لفترة طويلة ليس آمنًا. الجلوتاثيون الوريدي عادة ما يكون 10-20 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم. تستخدم لقطات IM 600 ملغ كل يوم. الجلوتاثيون المستنشق هو 600 ملغ مرتين في اليوم، لكنه يمكن أن يسبب نوبات الربو.
| طريق الإدارة |
نطاق الجرعة الموصى به |
ملاحظات |
| شفوي |
500-2000 ملغ يوميا |
جرعات مقسمة قد تعمل الأشكال الدهنية أو تحت اللسان بشكل أفضل |
| رابعا |
10-20 ملغم/كغم من وزن الجسم |
مثال: 1.5 جم/م2 قبل العلاج الكيميائي |
| أنا |
600 ملغ كل يومين |
يستخدم في بعض بروتوكولات السرطان والعقم |
| استنشاقه |
600 ملغ مرتين يوميا |
غير آمن للربو. يمكن أن يسبب تشنج قصبي |
| طريق الإدارة |
أمثلة الجرعة |
الآثار الجانبية / التحذيرات |
| شفوي |
50-600 ملغ/يوم؛ 250 ملغ مرة واحدة يومياً |
تشنجات المعدة، والغثيان، والانتفاخ |
| أنا |
600 ملغ / يوم أو كل يومين |
ردود الفعل التحسسية، وانخفاض مستويات الزنك |
| رابعا |
1.5 جم/م2 قبل العلاج الكيميائي |
لا توجد بيانات سلامة كافية للجرعات العالية |
| استنشاقه |
600 ملغ مرتين يوميا |
خطر الربو؛ تجنب إذا كان لديك الربو |
⚠️ تحذير: لا تستخدم الجلوتاثيون المستنشق إذا كنت تعاني من الربو. استخدامه لفترة طويلة قد يقلل من مستويات الزنك. من غير المعروف ما إذا كان الجلوتاثيون آمنًا للنساء الحوامل أو المرضعات. لا يتم فحص المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، لذا تحدث دائمًا مع طبيبك.
اتبع دائمًا الجرعة التي يخبرك بها طبيبك ولا تتناول الكثير. قد يغير الأطباء جرعتك بناءً على صحتك وأهدافك. يعتمد مدى أمان وفائدة الجلوتاثيون على الشكل والجرعة وصحتك. لا يعاني معظم الأشخاص من مشاكل مع الجلوتاثيون عند تناول الجرعة المناسبة، ولكن يجب عليك مراقبة الآثار الجانبية.
نصيحة: للحصول على أفضل سلامة، استخدم الجلوتاثيون لمدة تصل إلى شهرين في المرة الواحدة ما لم ينصحك طبيبك باستخدامه لفترة أطول.
الاستخدامات الطبية
أمراض الكبد
الجلوتاثيون يمكن أن يساعد الكبد على البقاء بصحة جيدة. تظهر الدراسات أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد مثل NAFLD ومشاكل الكبد الكحولية. تناول بعض المرضى الجلوتاثيون عن طريق الفم أو حصلوا عليه عن طريق الحقن. انخفضت إنزيمات الكبد لديهم، وكان لديهم ضغط أقل في أجسادهم. أعطت إحدى الدراسات الناس 300 ملغ من الجلوتاثيون كل يوم لمدة أربعة أشهر. انخفضت مستويات ALT لديهم، وكان لديهم دهون أقل في أكبادهم. استخدمت دراسة أخرى جرعات أعلى بالحقن لمدة 30 يومًا. كان لدى هؤلاء الأشخاص اختبارات أفضل للكبد وأضرار أقل بسبب الإجهاد. معظم الناس لم يكن لديهم آثار جانبية.
يستخدم الأطباء في الهند طلقات الجلوتاثيون لعلاج أمراض الكبد الكحولية. تقول CDSCO في الهند أن هذا أمر جيد. لكن معظم الدراسات صغيرة ولا تدوم طويلا. لا توجد دراسات كبيرة للمرحلة الثالثة حتى الآن. يجب عليك أن تسأل طبيبك قبل استخدام الجلوتاثيون للكبد.
ملحوظة: الجلوتاثيون قد يساعد الكبد على الشفاء وتقليل التورم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من ذلك.
الاضطرابات العصبية
الجلوتاثيون مهم لعقلك. يرتبط انخفاض الجلوتاثيون بأمراض مثل مرض باركنسون والزهايمر والتصلب المتعدد. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بهذه الأمراض كمية أقل من الجلوتاثيون في أدمغتهم. وهذا يمكن أن يسبب المزيد من التوتر وتلف الأعصاب بشكل أسرع.
تقول بعض الدراسات أن زيادة الجلوتاثيون قد يحمي دماغك. على سبيل المثال، يساعد N-acetyl-cysteine جسمك على إنتاج المزيد من الجلوتاثيون. لتقليل تلف الخلايا العصبية في مرض باركنسون. بحث جديد يظهر ذلك وضع الجلوتاثيون في أنفك يمكن أن يرفع مستويات المخ . وهذه الطريقة قد تساعد في علاج أمراض الدماغ لاحقاً.
لا يزال الأطباء والعلماء يتعلمون عن الجلوتاثيون لصحة الدماغ. إنهم يريدون إيجاد المزيد من الطرق لاستخدامها. لا تزال التجارب السريرية مستمرة، ولا توجد قواعد رسمية بعد.
العقم
قد يساعد الجلوتاثيون بعض الرجال الذين لا يستطيعون إنجاب الأطفال. نظرت إحدى الدراسات إلى 20 رجلاً يعانون من ضعف الحيوانات المنوية. لقد حصلوا على 600 ملغ من الجلوتاثيون عن طريق الحقن كل يومين لمدة شهرين. وبعد شهر واحد، تحركت الحيوانات المنوية بشكل أفضل وبدت أفضل. لكن هذه التغييرات لم تستمر بعد إيقاف الجرعات. كانت الدراسة صغيرة، لذا هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
يستخدم الأطباء أحيانًا الجلوتاثيون للرجال الذين يعانون من مشاكل في الحيوانات المنوية بسبب التورم أو دوالي الخصية. اسأل طبيبك إذا كان هذا مناسبًا لك. قد لا تستمر التأثيرات الجيدة لفترة طويلة، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
دعم العلاج الكيميائي
يقوم الأطباء أحيانًا بإعطاء الجلوتاثيون للأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيميائي. العلاج الكيميائي يمكن أن يؤذي الأعصاب ويسبب مشاكل أخرى. الجلوتاثيون قد يحمي الأعصاب ويقلل من هذه الآثار الجانبية. في الفلبين، تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن الجلوتاثيون يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الأعصاب الناتجة عن العلاج الكيميائي بالسيسبلاتين.
تشير الدراسات إلى أن طلقات الجلوتاثيون يمكن أن تساعد مرضى السرطان على الشعور بألم عصبي أقل. يستخدم الأطباء كميات وطرقًا مختلفة لإعطائه، ولكنهم يراقبون ذلك عن كثب دائمًا. لا تستخدم الجلوتاثيون أبدًا أثناء علاج السرطان دون استشارة طبيبك. يمكن أن تختلط بعض أدوية العلاج الكيميائي بشكل سيئ مع الجلوتاثيون، لذا فإن السلامة مهمة جدًا.
المناعة والجلد
الجلوتاثيون يساعد جهاز المناعة والجلد. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب التوتر وتساعدك على التحسن عند المرض. تشير الدراسات إلى أن الجلوتاثيون يمكن أن يرفع مستويات الدم، ويقلل التورم، ويجعل كبار السن أقوى. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني والذين تناولوا 500 ملغ يوميًا لمدة ستة أشهر كان لديهم نسبة سكر في الدم وصحة مناعية أفضل.
يمكن أن يساعد الجلوتاثيون بشرتك أيضًا. يمكنه تفتيح البقع الداكنة وجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا عن طريق حجب الميلانين. تشير الدراسات إلى أن تناول الجلوتاثيون عن طريق الفم أو وضعه على بشرتك يمكن أن يقلل من الميلانين ويفتح البشرة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على نساء فلبينيات أن استخدام غسول الجلوتاثيون مرتين يوميًا لمدة عشرة أسابيع جعل البشرة أفتح دون أي آثار جانبية. وأظهرت دراسة أخرى أن مستحلبات الجلوتاثيون جعلت لون البشرة أفضل وكانت آمنة.
يستخدم الأطباء الجلوتاثيون لتفتيح البشرة في بعض الأماكن، لكن الأدلة مختلطة. تعمل اللقطات بشكل أسرع ولكنها قد تكون محفوفة بالمخاطر. تعتبر الحبوب والكريمات أكثر أمانًا ولكنها تستغرق وقتًا أطول في التأثير. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل استخدام الجلوتاثيون لبشرتك أو جهازك المناعي.
| الاستخدام الطبي، |
الأدلة السريرية، |
الحالة التنظيمية، |
الفوائد النموذجية |
| أمراض الكبد |
العديد من الدراسات |
تمت الموافقة عليه في الهند (IV) |
انخفاض إنزيمات الكبد، وانخفاض الدهون |
| الاضطرابات العصبية |
دراسات مستمرة |
غير معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (الولايات المتحدة) |
قد يحمي الدماغ، ويقلل من التوتر |
| العقم |
محاكمة صغيرة |
غير معتمد من إدارة الغذاء والدواء |
تحسين نوعية الحيوانات المنوية |
| دعم العلاج الكيميائي |
التجارب السريرية |
تمت الموافقة عليه في الفلبين |
ضرر أقل للأعصاب، وآثار جانبية أقل |
| المناعة والجلد |
التجارب السريرية |
غير معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (الولايات المتحدة) |
بشرة أكثر إشراقا ومناعة أفضل |
نصيحة: تعتمد فوائد الجلوتاثيون على صحتك وكيفية استخدامه ومدة تناوله. اسأل طبيبك دائمًا قبل البدء في أي علاج جديد.
تفاعلات الجلوتاثيون
التفاعلات الدوائية
يمكن للجلوتاثيون تغيير كيفية استخدام جسمك لبعض الأدوية. وهو يعمل في الكبد للمساعدة في إزالة الأجزاء الضارة من الأدوية مثل الأسيتامينوفين. وهذا يساعد على الحفاظ على خلاياك آمنة من التلف. تظهر بعض الدراسات أن الجلوتاثيون الوريدي يمكن أن يقلل من آلام الأعصاب الناتجة عن أدوية العلاج الكيميائي مثل سيسبلاتين. يستخدمه الأطباء أحيانًا لمساعدة الأشخاص على الشعور بالتحسن أثناء علاج السرطان. لا يوجد الكثير من المعلومات حول كيفية اختلاط الجلوتاثيون مع أدوية أخرى إلى جانب العلاج الكيميائي والتخلص من السموم. يجب عليك دائمًا إخبار طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها قبل استخدام الجلوتاثيون.
| الدواء أو العلاج |
التفاعل أو التأثير المحتمل |
مصدر الأدلة السريرية |
| سيسبلاتين (العلاج الكيميائي) |
يقلل من تلف الأعصاب والسمية |
التجارب السريرية (ليون وآخرون، سميث وآخرون) |
| اسيتامينوفين (جرعة زائدة) |
يساعد على إزالة السموم من المستقلبات الضارة |
بنك الأدوية، الصيدلة السريرية |
| عوامل العلاج الكيميائي الأخرى |
قد يؤثر على مقاومة الأدوية في الخلايا السرطانية |
أوبراين وتيو، كالفيرت وآخرون. |
| استنشاق استخدامها في الربو |
قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس |
WebMD، التحذيرات السريرية |
ملحوظة: تظهر الأبحاث أن الجلوتاثيون يمكن أن يغير كيفية تفاعل جسمك مع بعض الأدوية، خاصة أثناء علاج السرطان.
التفاعلات التكميلية
يمكنك تناول مكملات غذائية أو أعشاب أخرى تحتوي على الجلوتاثيون. الكركمين الموجود في الكركم يمكن أن يساعد جسمك على مقاومة التوتر. الكركمين يرفع الجلوتاثيون ويساعد الإنزيمات على العمل بشكل أفضل. قد يساعد هذا المزيج جسمك على مقاومة التورم والضرر. تقول معظم التقارير أن الجلوتاثيون له تأثيرات خفيفة فقط مع المكملات الأخرى. ومع ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل خلط المكملات الغذائية، خاصة إذا كنت تستخدم العديد منها في وقت واحد.
من يجب أن يتجنب
يجب على بعض الأشخاص عدم استخدام الجلوتاثيون. إذا كنت مصابًا بالربو، فقد تواجه صعوبة أكبر في التنفس، خاصة عند الاستنشاق. تظهر الدراسات الأشخاص الذين يعانون من الربو السيئ لديهم كمية أقل من الجلوتاثيون في مجرى الهواء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التورم. يعاني الأطفال المصابون بالربو أيضًا من إصابة أكثر في مجرى الهواء، حتى مع العلاج. إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فلا يجب عليك استخدام الجلوتاثيون لأنه لا توجد بيانات كافية عن السلامة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية قوية توخي الحذر، لأن الجلوتاثيون قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
⚠️ تحذير: إذا كنت تعاني من الربو، أو حساسية قوية، أو كنت حاملاً أو مرضعة، فلا تستخدمي الجلوتاثيون إلا إذا قال طبيبك أنه آمن.
تأثيرات جانبية
التأثيرات المشتركة
بعض الناس يحصلون على آثار جانبية خفيفة من الجلوتاثيون. معظم الناس ليس لديهم مشاكل كبيرة. قد تشعر بالغثيان في معدتك، أو تعاني من جفاف الفم، أو تلاحظ أن بشرتك تصبح حمراء. في إحدى الدراسات الصغيرة، تناول ستة أطفال الجلوتاثيون عن طريق الفم. وكان أربعة منهم يعانون من اضطراب في المعدة. وكانت الآثار الجانبية الأخرى هي جفاف الفم واحمرار الجلد والإمساك وتغيرات في المزاج. شعر بعض الأطفال بفرط نشاطهم أو غضبوا بسهولة. توقف طفل واحد فقط عن تناوله لأنه شعر بالغضب الشديد.
| من الآثار الجانبية (العدد = 6) |
عدد المرضى الذين يعانون |
| اضطراب في المعدة |
4 |
| جفاف الفم |
1 |
| احمرار الجلد |
1 |
| إمساك |
1 |
| زيادة فرط النشاط |
1 |
| زيادة التهيج |
1 |
| زيادة العدوان |
1 |
معظم الأشخاص الذين يستخدمون الجلوتاثيون لا يعانون من مشاكل خطيرة. قد تلاحظ فقط انزعاجًا خفيفًا يختفي بعد فترة قصيرة.
مخاطر جسيمة
قد تتساءل عما إذا كان الجلوتاثيون خطيرًا جدًا. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر حتى الجرعات العالية ليست ضارة جدًا . في إحدى الدراسات، حصلت الفئران على الكثير من مادة الجلوتاثيون لمدة 13 أسبوعًا. الفئران لم تمرض أو تموت. وبقيت أعضائهم سليمة. كما لم تجد الدراسات البشرية أي مخاطر أو تغيرات كبيرة في الصحة. لم يلاحظ الأطباء آثارًا جانبية تهدد الحياة لدى البالغين الأصحاء.
احتياطات
يجب أن تكون حذرا مع أي ملحق. إذا كنت تعاني من الربو، فلا تستخدم الجلوتاثيون المستنشق. يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم استخدام الجلوتاثيون إلا إذا قال الطبيب أنه على ما يرام. إذا ظهرت عليك أعراض جديدة مثل صعوبة في التنفس أو التورم أو الطفح الجلدي، توقف عن استخدامه واتصل بطبيبك. استمع دائمًا إلى طبيبك حول المقدار الذي يجب أن تتناوله وراقب أي تغييرات في شعورك.
نصيحة: جرب كمية صغيرة أولاً لترى كيف يشعر جسمك. يمكن أن يساعدك هذا على تجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من الجلوتاثيون.
المكملات
المصادر الغذائية
يمكنك مساعدة جسمك على إنتاج المزيد من الجلوتاثيون عن طريق تناول أطعمة معينة. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكبريت، مثل لحم البقر والأسماك والبيض، تعطي جسمك ما يحتاجه. البروكلي واللفت من الخضروات التي تساعد جسمك أيضًا على إنتاج الجلوتاثيون. يضيف الثوم والبصل المزيد من الكبريت إلى وجباتك. تحتوي السبانخ والأفوكادو والهليون والبامية على الجلوتاثيون، لكن جسمك لا يمتص الكثير من الطعام.
فيتامين C مهم للحفاظ على عمل الجلوتاثيون في جسمك. يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد خلاياك على استخدام الجلوتاثيون مرة أخرى. تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين C يمكن أن يرفع الجلوتاثيون في الدم بنسبة تصل إلى النصف. بروتين مصل اللبن هو خيار جيد آخر. يحتوي على السيستين، الذي يستخدمه جسمك لصنع الجلوتاثيون. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون بروتين مصل اللبن لديهم كمية أكبر من الجلوتاثيون وتورم أقل في أجسامهم.
| مصدر غذائي |
نوع الأدلة |
ملخص التأثير على مستويات الجلوتاثيون |
| الأطعمة الغنية بالكبريت |
دراسات الإنسان والحيوان |
تعمل لحوم البقر والأسماك والدواجن والخضروات الصليبية والثوم والبصل على زيادة الجلوتاثيون عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. |
| فيتامين ج |
التجارب السريرية |
أدت المكملات الغذائية إلى زيادة الجلوتاثيون في خلايا الدم البيضاء بنسبة 18% وخلايا الدم الحمراء بنسبة 47%. |
| الأطعمة الغنية بالسيلينيوم |
دراسات المكملات |
يعمل السيلينيوم كعامل مساعد. مكملات زيادة الجلوتاثيون بيروكسيديز في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى. |
| الأطعمة الغنية بالجلوتاثيون |
الدراسات الرصدية |
قد يقلل السبانخ والأفوكادو والهليون والبامية من الإجهاد التأكسدي، لكن الجلوتاثيون يتم امتصاصه بشكل سيئ من الطعام. |
| بروتين مصل اللبن |
دراسات سريرية متعددة |
غني بالسيستين، الذي ثبت أنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون ويقلل من الإجهاد التأكسدي. |
نصيحة: تناول العديد من هذه الأطعمة يساعد جسمك على إنتاج المزيد من الجلوتاثيون. قد يساعدك هذا على عدم الحاجة إلى مكملات الجلوتاثيون الإضافية.
اختيار المكملات الغذائية
إذا كنت ترغب في تجربة مكملات الجلوتاثيون، فيجب عليك اختيار النوع المناسب. ليست كل مكملات الجلوتاثيون تعمل بنفس الطريقة. يقوم جسمك بتكسير حبوب الجلوتاثيون العادية قبل أن يتمكن من استخدامها. يحتوي الجلوتاثيون الشحمي على غطاء خاص يساعد جسمك على استيعاب المزيد. تشير الدراسات إلى أن الجسيمات الشحمية تقلل من التوتر في جسمك بشكل أفضل من الحبوب العادية.
عند شراء مكملات الجلوتاثيون، ابحث عن هذه الأشياء:
حجم الليبوسوم أصغر من 200 نانومتر لاستخدام أفضل.
الدهون الفوسفاتية من النباتات غير المعدلة وراثيا، مثل ليسيثين عباد الشمس.
الشكل المخفض (L- الجلوتاثيون) مع إثبات النقاوة.
التعبئة والتغليف التي تمنع الضوء والهواء لإبقائها طازجة.
صُنع في أماكن معتمدة من cGMP مع فحوصات الجودة الجيدة.
أشياء إضافية مثل فيتامين C أو السيلينيوم للمساعدة في عمل الجلوتاثيون.
قم بمسح تعليمات التخزين والجرعة على الملصق.
لا تختار فقط حسب السعر. الجلوتاثيون الرخيص قد لا يعمل بشكل جيد.
بعض مكملات الجلوتاثيون لها أسماء تجارية، مثل Setria أو Opitac. وقد تم اختبارها وأظهر أنها ترفع الجلوتاثيون في الدم. تذوب أشكال Orobuccal في فمك وتساعد جسمك على استخدام الجلوتاثيون بشكل أسرع. تحقق دائمًا من الاختبارات والعلامات الواضحة قبل البدء في تناول الجلوتاثيون.
ملحوظة: تحدث مع طبيبك قبل البدء بأي مكمل جديد. يعمل الجلوتاثيون بشكل أفضل عندما تختار منتجًا جيدًا وتستخدم الكمية المناسبة.
أنت تعلم الآن أن الجلوتاثيون يمكن أن يساعد صحتك بطرق مختلفة. تشير الدراسات إلى أنه مفيد للكبد، ويساعد بعض الرجال الذين يعانون من العقم، وقد يساعد في علاج بعض مشاكل الدماغ. وجدت بعض الأبحاث أنه يحسن الحيوانات المنوية، ويخفض أرقام اختبارات الكبد، ويرفع مستويات مضادات الأكسدة. لكن الأطباء لا ينصحون الجميع باستخدام الجلوتاثيون، ولا توجد دراسات كبيرة كافية حتى الآن. اسأل طبيبك دائمًا قبل تجربة أي مكمل جديد. بهذه الطريقة، يمكنك اتخاذ خيارات ذكية والعناية بصحتك.
التعليمات
ما هي الطريقة الأكثر أمانًا لتناول الجلوتاثيون؟
يمكنك تناول الجلوتاثيون على شكل حبوب أو كبسولة عن طريق الفم. تساعد أنواع الجسيمات الشحمية جسمك على استخدامه بشكل أفضل. استمع دائمًا إلى طبيبك للحصول على الطريقة الأكثر أمانًا.
كم من الوقت يستغرق رؤية نتائج الجلوتاثيون؟
قد تلاحظ تغيرات في بشرتك أو تشعر بمزيد من الطاقة خلال أربعة إلى ستة أسابيع. بعض الناس يلاحظون النتائج في وقت أقرب. تعتمد سرعة رؤية التغييرات على جسمك وأهدافك الصحية.
من الذي لا ينبغي عليه استخدام مكملات الجلوتاثيون؟
لا تستخدم الجلوتاثيون إذا كنت تعاني من الربو، أو الحساسية القوية، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد.
هل يمكنك تناول الجلوتاثيون مع الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأخرى؟
يمكن لمعظم الناس استخدام الجلوتاثيون مع فيتامين C أو السيلينيوم أو بروتين مصل اللبن. هذه يمكن أن تساعد الجلوتاثيون على العمل بشكل أفضل. اسأل طبيبك دائمًا قبل خلط المكملات الغذائية.
ما هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعا للجلوتاثيون؟
| الآثار الجانبية |
كم مرة يحدث |
| اضطراب في المعدة |
أحيانا |
| جفاف الفم |
نادر |
| احمرار الجلد |
نادر |
معظم الآثار الجانبية خفيفة ولا تدوم طويلاً.
