Potresti chiedere qual è il giusto dosaggio di glutatione e se è sicuro per te. La ricerca mostra che l'assunzione di glutatione liposomiale orale da 250 mg a 1000 mg ogni giorno può aumentare i livelli naturali del tuo corpo di circa il 30% in poche settimane o mesi. Molte persone usano il glutatione per aiutare il loro sistema immunitario o affrontare i problemi di salute. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore per assicurarti che sia sicuro per te.
Takeaway chiave
Il glutatione è un forte antiossidante. Protegge le tue cellule. Aiuta il tuo sistema immunitario. Aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi delle tossine.
Prendere da 250 a 1000 mg di glutatione liposomiale orale ogni giorno può aumentare in sicurezza i livelli di glutatione. Ma dovresti sempre chiedere prima al medico.
Il glutatione può aiutare il tuo fegato. Può rendere la pelle più luminosa. Può aiutare con alcuni problemi di salute come l'infertilità. Può anche aiutare con gli effetti collaterali della chemioterapia.
Alcuni alimenti aiutano il tuo corpo a fare glutatione. Questi alimenti sono broccoli, uova e avocado. Mangiare questi alimenti può ridurre la necessità di integratori.
Non usare il glutatione inalato se hai l'asma. Le donne incinte o allattanti dovrebbero parlare con un medico prima di usarlo. Possono verificarsi lievi effetti collaterali ma di solito vanno via rapidamente.
Cos'è il glutatione?
Ruolo nel corpo
Il glutatione è chiamato maestro antiossidante nel tuo corpo. Ogni cella lo fa. È una piccola molecola costruita da Tre aminoacidi: glutammato, cisteina e glicina . La sua forma gli consente di combattere lo stress ossidativo. Quando i radicali liberi danneggiano le cellule, il glutatione aiuta a proteggerle. Questo mantiene le tue cellule sane e rallenta l'invecchiamento.
Il tuo corpo ha bisogno di glutatione per molte cose:
Protegge le cellule dallo stress ossidativo fermando i radicali liberi.
Aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi di tossine e sprechi.
Aiuta il tuo sistema immunitario a combattere le infezioni.
Aiuta le tue cellule a crescere e ripararsi.
Quando ti alleni o ti ammali, il tuo corpo usa più glutatione. Se non ne hai abbastanza, potresti sentirti stanco o ammalarti più facile. Gli scienziati hanno scoperto che il glutatione controlla anche i segnali nelle tue cellule. Questi segnali aiutano il tuo corpo a maneggiare lo stress e guarire dopo essersi ferito.
Suggerimento: fare un esercizio regolare può aiutare il tuo corpo a rendere più glutatione e riprendersi dallo stress ossidativo più velocemente.
Fonti naturali
Puoi sollevare il tuo glutatione mangiando determinati cibi. Gli alimenti con aminoacidi di zolfo sono i migliori. Queste sono carni magre, pesce, uova, fagioli, noci e semi. Anche le verdure come i broccoli, i cavoletti di Bruxelles e il cavolo sono buoni. Avocado, asparagi e gombo hanno anche un sacco di glutatione. Benefici
| per la fonte alimentare |
per il glutatione |
| Broccoli |
Alto nei precursori |
| Avocado |
Glutatione diretto |
| Salmone |
Supporto Omega-3 |
| Uova |
Aminoacidi di zolfo |
| Tè verde |
Supporto antiossidante |
Cucinare il cibo a fuoco alto può abbassare il glutatione, quindi prova a cuocere a vapore o mangiarli crudi. Puoi anche aiutare il glutatione del tuo corpo dormendo bene, esercitandosi e stando lontano dalle tossine. Alcune persone usano integratori come N-acetilcisteina o acido alfa-lipoico per aiutare i loro corpi a rendere più glutatione, specialmente se hanno molto stress ossidativo.
Dosaggio di glutatione
Dosaggio di salute generale
Alcune persone prendono il glutatione per rimanere in salute. I medici spesso ti dicono di usare 250 mg due volte al giorno o 500 mg una volta al giorno. Questi importi sono ciò che molti studi usano. Alcune ricerche affermano che 250 mg al giorno non sono migliori di una pillola di zucchero. Dosi più elevate come 500 mg possono funzionare meglio. Il glutatione IV viene generalmente somministrato a 1200 mg una volta alla settimana. Il medico potrebbe cambiare la tua dose se ne hai bisogno.
Puoi ottenere il glutatione in diversi modi:
Compresse o capsule orali : 250–1000 mg ogni giorno
Infusioni IV : fino a 1200 mg per sessione, di solito una volta alla settimana
Iniezioni intramuscolari (IM) : 600 mg a giorni alterni per alcuni problemi di salute
Inalato (nebulizzatore) : 600 mg due volte al giorno, ma non sicuro per le persone con asma
Nota: chiedi sempre al medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. La dose migliore per te dipende dalla tua età, salute e bisogni.
Dosaggio della pelle
Molte persone usano il glutatione per aiutare la loro pelle ad apparire più leggera o più sana. Gli studi dimostrano che prendere 500 mg per bocca ogni giorno per quattro settimane può rendere la pelle più chiara. Dosi più elevate, come 1000 mg al giorno, possono aumentare il glutatione fino al 35% in sei mesi. Alcune persone iniziano con 1000–2000 mg al giorno per tre mesi, quindi usano 500 mg al giorno per mantenere i risultati.
| del tipo di studio (mg/giorno) |
Dosaggio |
Durata |
Dimensione del campione |
Riepilogo |
| Randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo |
500 |
4 settimane |
60 |
Melanina inferiore in molti siti della pelle; ben tollerato. |
| Randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo |
250 e 1000 |
6 mesi |
54 |
Una dose più elevata ha aumentato il glutatione del 30-35%; dose più bassa del 17%. |
| Studio in aperto (losanghe) |
N / A |
N / A |
N / A |
Indice di melanina cutanea migliorato; Il percorso buccale può aiutare ad assorbimento. |
| Somministrazione IV (nessuna sperimentazione clinica) |
600–1200 |
Settimanale |
N / A |
Produttore consigliato; Nessuna prova di prova clinica per la sicurezza e l'efficacia. |
Il glutatione IV per il fulmine della pelle non ha forti prove dagli studi. Prenderlo in bocca è più sicuro, ma potrebbe richiedere più tempo per vedere i cambiamenti.
Dosaggio epatico
I medici a volte danno glutatione per aiutare le persone con problemi epatici. Gli studi dimostrano che 300 mg ogni giorno per quattro mesi possono ridurre il gonfiore del fegato. Dosi più elevate, come 500-1000 mg al giorno, possono aiutare a proteggere le cellule epatiche e aiutare a disintossicare. Il glutatione IV può essere da 600 a 2000 mg per sessione per casi più gravi. In questo modo, il tuo corpo ottiene quasi tutto il glutatione. Prenderlo in bocca dà solo circa il 10-20%.
| Esito clinico / ricerca di |
dettagli / informazioni sul dosaggio |
| ALT Riduzione |
300 mg al giorno per 4 mesi abbassato l'infiammazione epatica. |
| Riduzione del grasso epatico |
Meno grasso epatico visto su scansioni. |
| Miglioramento del metabolismo lipidico |
Trigliceridi più bassi e acidi grassi. |
| Riduzione della ferritina |
Ferritina inferiore, meno stress ossidativo. |
| Fattori di risposta del paziente |
Meglio si traduce in persone con zucchero nel sangue inferiore e HDL più elevato. |
| Individualizzazione del dosaggio |
Dosi giornaliere inferiori per la manutenzione; dosi più alte o IV per disintossicazione da cura del medico. |
| Sicurezza ed effetti collaterali |
Lievi effetti collaterali possibili; Controllare gli enzimi epatici durante l'uso. |
| Raccomandazioni sull'amministrazione |
Inizia lentamente e usa dosi piccole e costanti per la migliore sicurezza ed efficacia. |
Il medico dovrebbe controllare gli enzimi epatici se usi il glutatione per il tuo fegato.
Dosaggio del cancro
I medici a volte usano il glutatione per aiutare le persone durante il trattamento del cancro. Non esiste una dose fissa per il cancro. Alcuni studi usano fino a 6000 mg al giorno, ma la maggior parte usa meno. I medici possono dare il glutatione per IV, per bocca o come supposta. Il glutatione IV può aiutare con il dolore ai nervi dalla chemioterapia. Usa il glutatione solo per il cancro se il medico dice che va bene perché può mescolare con i farmaci per il cancro.
Nessuna dose impostata per il supporto al cancro.
Alcuni piani utilizzano fino a 6000 mg al giorno.
Vengono utilizzate forme IV, orali e rettali.
Il glutatione IV può aiutare con gli effetti collaterali della chemioterapia.
Usa sempre con l'aiuto di un medico.
Limiti di sicurezza
È importante conoscere la quantità sicura di glutatione. La maggior parte degli studi utilizza da 250 a 1000 mg in bocca ogni giorno. Alcune persone usano fino a 2000 mg al giorno, ma usare di più per molto tempo non è sicuro. Il glutatione IV è di solito 10-20 mg per ogni kg di peso corporeo. I colpi IM usano 600 mg a giorni alterni. Il glutatione inalato è di 600 mg due volte al giorno, ma può causare attacchi di asma.
| Percorso di amministrazione |
Consigliato Dosaggio Range |
Notes |
| Orale |
500–2000 mg al giorno |
Dosi divise; Le forme liposomiali o sublinguali possono funzionare meglio |
| IV |
10–20 mg/kg di peso corporeo |
Esempio: 1,5 g/m2 prima della chemioterapia |
| IO SONO |
600 mg a giorni alterni |
Usato in alcuni protocolli di cancro e infertilità |
| Inalato |
600 mg due volte al giorno |
Non sicuro per l'asma; può causare broncospasmo |
| per rotta di amministrazione |
Esempi di dosaggio |
Effetti collaterali / Avvertenze |
| Orale |
50–600 mg/giorno; 250 mg una volta al giorno |
Crampi allo stomaco, nausea, gonfiore |
| IO SONO |
600 mg/giorno o ogni due giorni |
Reazioni allergiche, bassi livelli di zinco |
| IV |
1,5 g/m2 prima della chemioterapia |
Dati di sicurezza non sufficienti per dosi elevate |
| Inalato |
600 mg due volte al giorno |
Rischio di asma; Evita se hai l'asma |
⚠️ ATTENZIONE: non utilizzare il glutatione inalato se hai l'asma. Usarlo a lungo può ridurre i livelli di zinco. Non è noto se il glutatione è sicuro per le donne in gravidanza o in allattamento. Gli integratori non sono controllati dalla FDA, quindi parla sempre con il medico.
Segui sempre la dose che il tuo medico ti dice e non prendere troppo. I medici possono cambiare la tua dose in base alla salute e agli obiettivi. Quanto è sicuro e utile il glutatione dipende dalla forma, dalla dose e dalla tua salute. La maggior parte delle persone non ha problemi con il glutatione alla giusta dose, ma dovresti guardare gli effetti collaterali.
SUGGERIMENTO: per la migliore sicurezza, usa il glutatione per un massimo di due mesi alla volta a meno che il medico non dica che puoi usarlo più a lungo.
Usi medici
Malattie epatiche
Il glutatione può aiutare il tuo fegato a rimanere in salute. Gli studi dimostrano che aiuta le persone con malattie epatiche come NAFLD e problemi epatici alcolici. Alcuni pazienti hanno preso il glutatione per bocca o lo hanno fatto un colpo. I loro enzimi epatici diminuirono e avevano meno stress nei loro corpi. Uno studio ha dato alle persone 300 mg di glutatione ogni giorno per quattro mesi. I loro livelli di alt sono diminuiti e avevano meno grasso nei loro fegati. Un altro studio ha usato dosi più elevate per colpi di tiro per 30 giorni. Queste persone hanno avuto migliori test epatici e meno danni da stress. La maggior parte delle persone non ha avuto effetti collaterali.
I medici in India usano colpi di glutatione per la malattia epatica alcolica. Il CDSCO in India dice che va bene. Ma la maggior parte degli studi sono piccoli e non durano a lungo. Non ci sono ancora grandi studi di fase III. Dovresti chiedere al tuo medico prima di usare il glutatione per il tuo fegato.
Nota: il glutatione potrebbe aiutare il tuo fegato a guarire e un gonfiore più basso, ma sono necessari più studi per saperlo con certezza.
Disturbi neurologici
Il glutatione è importante per il tuo cervello. Lo basso glutatione è legato a malattie come Parkinson, Alzheimer e sclerosi multipla. Le persone con queste malattie hanno spesso meno glutatione nel cervello. Ciò può causare più stress e danni ai nervi più rapidi.
Alcuni studi affermano che la raccolta di glutatione può proteggere il tuo cervello. Ad esempio, N-acetil-cisteina aiuta il tuo corpo a fare più glutatione. Può ridurre il danno alle cellule nervose nella malattia di Parkinson. Nuove ricerche lo dimostrano Mettere il glutatione nel naso può aumentare i livelli del cervello . In questo modo può aiutare a trattare le malattie cerebrali in seguito.
Medici e scienziati stanno ancora imparando a conoscere il glutatione per la salute del cervello. Vogliono trovare altri modi per usarlo. Stanno ancora accadendo studi clinici e non ci sono ancora regole ufficiali.
Infertilità
Il glutatione può aiutare alcuni uomini che non possono avere figli. Uno studio ha esaminato 20 uomini con scarso sperma. Hanno ottenuto 600 mg di glutatione a partire da due giorni per due mesi. Dopo un mese, il loro sperma si muoveva meglio e sembrava meglio. Ma questi cambiamenti non sono durati dopo aver fermato i colpi. Lo studio era piccolo, quindi sono necessarie ulteriori ricerche.
I medici a volte usano il glutatione per gli uomini con problemi di sperma dal gonfiore o dal varicocele. Chiedi al tuo medico se questo è giusto per te. I buoni effetti potrebbero non durare a lungo e sono necessari ulteriori studi.
Supporto chemioterapia
I medici a volte danno glutatione alle persone che ricevono la chemioterapia. La chemioterapia può danneggiare i nervi e causare altri problemi. Il glutatione può proteggere i nervi e ridurre questi effetti collaterali. Nelle Filippine, la FDA afferma che il glutatione può aiutare a ridurre i problemi nervosi dalla chemioterapia del cisplatino.
Gli studi dimostrano che i colpi di glutatione possono aiutare i malati di cancro a sentire meno dolore ai nervi. I medici usano quantità e modi diversi per darlo, ma guardano sempre da vicino. Non usare mai il glutatione durante il trattamento del cancro senza chiedere al medico. Alcuni farmaci da chemio possono mescolare male con il glutatione, quindi la sicurezza è molto importante.
Immune e pelle
Il glutatione aiuta il sistema immunitario e la pelle. È un forte antiossidante che combatte lo stress e ti aiuta a migliorare quando si è ammalato. Gli studi mostrano che il glutatione può aumentare i livelli ematici, ridurre il gonfiore e rendere gli anziani più forti. Uno studio ha scoperto che le persone con diabete di tipo 2 che hanno impiegato 500 mg al giorno per sei mesi hanno avuto una migliore glicemia e salute immunitaria.
Il glutatione può anche aiutare la tua pelle. Può alleggerire le macchie scure e rendere la pelle più luminosa bloccando la melanina. Gli studi dimostrano che prendere il glutatione per bocca o metterlo sulla pelle può abbassare la melanina e illuminare la pelle. Uno studio sulle donne filippine ha scoperto che l'uso di una lozione di glutatione due volte al giorno per dieci settimane ha reso la pelle più chiara senza effetti collaterali. Un altro studio ha dimostrato che le losanghe di glutatione hanno migliorato il colore della pelle ed erano al sicuro.
I medici usano il glutatione per la leggeri della pelle in alcuni punti, ma la prova è miscelata. I colpi funzionano più velocemente ma possono essere rischiosi. Pillole e creme sono più sicure ma impiegano più tempo al lavoro. Parla sempre con il tuo medico prima di usare il glutatione per la pelle o il sistema immunitario.
| di uso medico |
Evidenza clinica |
Stato regolamentare |
Benefici tipici |
| Malattie epatiche |
Molti studi |
Approvato in India (IV) |
Enzimi epatici inferiori, meno grasso |
| Disturbi neurologici |
Studi in corso |
Non approvato dalla FDA (US) |
Può proteggere il cervello, ridurre lo stress |
| Infertilità |
Piccolo processo |
Non approvato dalla FDA |
Qualità dello sperma migliorato |
| Supporto chemioterapia |
Studi clinici |
Approvato nelle Filippine |
Meno danni ai nervi, meno effetti collaterali |
| Immune e pelle |
Studi clinici |
Non approvato dalla FDA (US) |
Pelle più luminosa, migliore immunità |
Suggerimento: i benefici del glutatione dipendono dalla tua salute, da come lo usi e da quanto tempo lo prendi. Chiedi sempre al tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento.
Interazioni di glutatione
Interazioni farmacologiche
Il glutatione può cambiare il modo in cui il tuo corpo usa alcune medicine. Funziona nel fegato per aiutare a rimuovere parti dannose da farmaci come il paracetamolo. Questo aiuta a proteggere le tue cellule dai danni. Alcuni studi dimostrano che il glutatione IV può ridurre il dolore ai nervi da farmaci chemioterapici come il cisplatino. I medici a volte lo usano per aiutare le persone a sentirsi meglio durante il trattamento del cancro. Non ci sono molte informazioni su come il glutatione si mescoli con altri farmaci oltre a chemio e disintossicazione. Dovresti sempre dire al tuo medico di tutte le medicine che prendi prima di usare il glutatione.
| Farmaco o trattamento |
possibile interazione o effetto |
fonte di evidenza clinica |
| Cisplatino (chemioterapia) |
Riduce il danno e la tossicità nervosi |
Studi clinici (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminofene (overdose) |
Aiuta a disintossicare i metaboliti dannosi |
Drugbank, farmacologia clinica |
| Altri agenti chemioterapici |
Può influenzare la resistenza ai farmaci nelle cellule tumorali |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Uso inalato in asma |
Può peggiorare i problemi di respirazione |
WebMD, avvisi clinici |
Nota: la ricerca mostra che il glutatione può cambiare il modo in cui il tuo corpo reagisce ad alcuni farmaci, specialmente durante il trattamento del cancro.
Interazioni del supplemento
Potresti prendere altri integratori o erbe con glutatione. La curcumina dalla curcuma può aiutare il tuo corpo a combattere lo stress. La curcumina solleva glutatione e aiuta gli enzimi a funzionare meglio. Questo mix può aiutare il tuo corpo a combattere il gonfiore e il danno. La maggior parte dei rapporti afferma che il glutatione ha solo lievi effetti con altri integratori. Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di mescolare integratori, soprattutto se ne usi molti contemporaneamente.
Chi dovrebbe evitare
Alcune persone non dovrebbero usare il glutatione. Se hai l'asma, potresti avere più problemi a respirare, specialmente con forme inalate. Gli studi mostrano Le persone con asma cattivo hanno meno glutatione nelle loro vie aeree , il che può peggiorare il gonfiore. I bambini con asma hanno anche più lesioni delle vie aeree, anche con il trattamento. Se sei in gravidanza o l'allattamento al seno, non dovresti usare il glutatione perché non ci sono abbastanza dati sulla sicurezza. Le persone con allergie forti dovrebbero fare attenzione, poiché il glutatione potrebbe peggiorare i sintomi.
⚠️ ATTENZIONE: se si dispone di asma, allergie forti o sei incinta o allattamento al seno, non usare il glutatione a meno che il medico non dica che non sia sicuro.
Effetti collaterali
Effetti comuni
Alcune persone ottengono lievi effetti collaterali dal glutatione. La maggior parte delle persone non ha grandi problemi. Potresti sentirti male allo stomaco, avere una bocca secca o notare che la tua pelle diventa rossa. In un piccolo studio, sei bambini hanno preso il glutatione per bocca. Quattro di loro avevano un mal di stomaco. Altri effetti collaterali sono stati la bocca secca, la pelle rossa, la costipazione e i cambiamenti dell'umore. Alcuni bambini si sono sentiti più iper o si sono irritati facilmente. Solo un bambino ha smesso di prenderlo perché si sentivano troppo irritati. Numero
| effetto collaterale |
di pazienti (n = 6) |
| Mal di stomaco |
4 |
| Bocca secca |
1 |
| Lavaggio della pelle |
1 |
| Stipsi |
1 |
| Aumento dell'iperattività |
1 |
| Aumento dell'irritabilità |
1 |
| Aumento dell'aggressività |
1 |
La maggior parte delle persone che usano il glutatione non hanno seri problemi. Puoi notare solo un lieve disagio che scompare dopo poco tempo.
Rischi gravi
Potresti chiederti se il glutatione sia molto rischioso. Studi su animali e persone mostrano anche Le dosi elevate non sono molto dannose . In uno studio, i ratti hanno ottenuto un sacco di precursore del glutatione per 13 settimane. I topi non si sono ammalati o sono morti. I loro organi sono rimasti in salute. Anche gli studi umani non hanno trovato grandi rischi o cambiamenti nella salute. I medici non hanno visto effetti collaterali potenzialmente letali negli adulti sani.
Precauzioni
Dovresti stare attento con qualsiasi supplemento. Se hai l'asma, non usare il glutatione per inalazione. Può rendere il respiro più difficile. Le donne in gravidanza o in allattamento non dovrebbero usare il glutatione a meno che un medico non dica che va bene. Se ricevi nuovi sintomi come problemi a respirare, gonfiore o un'eruzione cutanea, smetti di usarlo e chiama il medico. Ascolta sempre il tuo medico su quanto prendere e guardare eventuali cambiamenti nel modo in cui ti senti.
Suggerimento: prova prima una piccola quantità per vedere come si sente il tuo corpo. Questo può aiutarti a evitare effetti collaterali indesiderati dal glutatione.
Supplementazione
Fonti dietetiche
Puoi aiutare il tuo corpo a fare più glutatione mangiando determinati cibi. Gli alimenti con molto zolfo, come manzo, pesce e uova, danno al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. I broccoli e il cavolo sono verdure che aiutano anche il tuo corpo a fare glutatione. L'aglio e le cipolle aggiungono ancora più zolfo ai tuoi pasti. Spinaci, avocado, asparagi e gombo hanno glutatione, ma il tuo corpo non prende molto dal cibo.
La vitamina C è importante per mantenere il glutatione funzionante nel tuo corpo. Agisce come antiossidante e aiuta le tue cellule a utilizzare di nuovo il glutatione. Gli studi dimostrano che l'assunzione di vitamina C può aumentare il glutatione nel sangue fino alla metà. La proteina del siero di latte è un'altra buona scelta. Ha la cisteina, che il tuo corpo usa per produrre glutatione. La ricerca mostra che le persone che mangiano proteine del siero di latte hanno più glutatione e meno gonfiore nei loro corpi.
| Fonte dietetica |
Evidenza Tipo |
di riepilogo dell'effetto sui livelli di glutatione |
| Alimenti ricchi di zolfo |
Studi umani e animali |
Beef, pesce, pollame, verdure crocifere, aglio e cipolle aumentano il glutatione riducendo lo stress ossidativo. |
| Vitamina C |
Studi clinici |
L'integrazione ha aumentato il glutatione nei globuli bianchi del 18% e i globuli rossi del 47%. |
| Alimenti ricchi di selenio |
Studi di integrazione |
Il selenio funge da cofattore; L'integrazione ha aumentato la perossidasi di glutatione nei pazienti con malattia renale. |
| Alimenti ricchi di glutatione |
Studi osservazionali |
Spinaci, avocado, asparagi e gombo possono ridurre lo stress ossidativo, ma il glutatione è scarsamente assorbito dal cibo. |
| Proteina del siero di latte |
Studi clinici multipli |
Ricco di cisteina, dimostrato di aumentare i livelli di glutatione e ridurre lo stress ossidativo. |
Suggerimento: mangiare molti di questi alimenti aiuta il tuo corpo a fare più glutatione. Questo può aiutarti a non aver bisogno di integratori di glutatione extra.
Scegliere gli integratori
Se vuoi provare integratori di glutatione, dovresti scegliere il tipo giusto. Non tutti gli integratori di glutatione funzionano allo stesso modo. Il tuo corpo abbatte le normali pillole di glutatione prima che possa usarle. Il glutatione liposomiale ha una copertura speciale che aiuta il tuo corpo a prendere di più. Gli studi mostrano che le forme liposomiali fanno uno stress più basso nel tuo corpo meglio delle pillole normali.
Quando acquisti integratori di glutatione, cerca queste cose:
Dimensioni del liposoma inferiori a 200 nanometri per un uso migliore.
Fosfolipidi da piante non OGM, come la lecitina di girasole.
La forma ridotta (l-glutatono) con prova della purezza.
Imballaggio che tiene fuori luce e aria per mantenerlo fresco.
Realizzato in luoghi certificati CGMP con controlli di buona qualità.
Cose extra come la vitamina C o il selenio per aiutare il glutatione a lavorare.
Cancella le istruzioni di archiviazione e dose sull'etichetta.
Non scegliere solo per prezzo. Il glutatione più economico potrebbe non funzionare bene.
Alcuni integratori di glutatione hanno marchi, come Setria o Opitac. Questi sono stati testati e hanno mostrato di allevare glutatione nel sangue. Le forme orobuccali si sciolgono in bocca e aiutano il tuo corpo a usare il glutatione più velocemente. Controlla sempre il test e le etichette chiari prima di iniziare a prendere il glutatione.
Nota: parla con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. Il glutatione funziona meglio quando scegli un buon prodotto e usi la giusta quantità.
Ora sai che il glutatione può aiutare la tua salute in diversi modi. Gli studi dimostrano che è un bene per il tuo fegato, aiuta alcuni uomini con infertilità e possono aiutare con alcuni problemi cerebrali. Alcune ricerche hanno scoperto che ha migliorato lo sperma, abbassato i numeri di test epatici e ha aumentato i livelli di antiossidanti. Ma i medici non dicono che tutti dovrebbero usare il glutatione e non ci sono ancora abbastanza grandi studi. Chiedi sempre al tuo medico prima di provare qualsiasi nuovo integratore. In questo modo, puoi fare scelte intelligenti e cure per la tua salute.
FAQ
Qual è il modo più sicuro per prendere il glutatione?
Puoi prendere il glutatione come pillola o capsula per bocca. I tipi liposomiali aiutano il tuo corpo a usarlo meglio. Ascolta sempre il tuo medico per il modo più sicuro.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati del glutatione?
Potresti vedere cambiamenti nella tua pelle o sentire più energia in quattro o sei settimane. Alcune persone notano risultati ancora prima. La velocità con cui vedi i cambiamenti dipende dal tuo corpo e dai tuoi obiettivi di salute.
Chi non dovrebbe usare integratori di glutatione?
Non usare il glutatione se hai asma, allergie forti o se sei in gravidanza o l'allattamento. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.
Puoi prendere il glutatione con altre vitamine o integratori?
La maggior parte delle persone può usare il glutatione con vitamina C, selenio o proteine del siero di latte. Questi possono aiutare il glutatione a lavorare meglio. Chiedi sempre al medico prima di mescolare gli integratori.
Quali sono gli effetti collaterali più comuni del glutatione?
| Effetto collaterale |
quanto spesso accade |
| Mal di stomaco |
A volte |
| Bocca secca |
Raro |
| Lavaggio della pelle |
Raro |
La maggior parte degli effetti collaterali sono lievi e non durano a lungo.
