မှန်ကန်သော glutathione ပမာဏနှင့် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိမရှိကို သင်မေးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာမှုအရ ပါးစပ် liposomal glutathione ကို တစ်နေ့လျှင် 250 mg မှ 1000 mg အထိ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအဆင့်ကို 30% ခန့် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ခုခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက် ဂလူတာသွန်းကို အသုံးပြုကြသည်။ သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ဖြည့်စွက်စာအသစ်များကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးသင့်သည်။
သော့သွားယူမှုများ
Glutathione သည် ပြင်းထန်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ သင့်ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ခုခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးတယ်။
250 မှ 1000 mg ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ glutathione အဆင့်ကို လုံခြုံစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ပါးစပ် liposomal glutathione ဒါပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်ကို အရင်မေးသင့်ပါတယ်။
Glutathione က သင့်အသည်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပစေနိုင်ပါတယ်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဓာတုကုထုံးမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။
တစ်ချို့အစားအစာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို glutathione ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဤအစားအစာများမှာ ဘရိုကိုလီ၊ ဥနှင့် ထောပတ်သီးတို့ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နေရင် ရှူသွင်းထားတဲ့ glutathione မသုံးပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များသည် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် များသောအားဖြင့် မြန်မြန် သက်သာပါတယ်။
Glutathione ဆိုတာ ဘာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍ
Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ master antioxidant ဟုခေါ်သည်။ ဆဲလ်တိုင်း ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်သော မော်လီကျူးများမှ တည်ဆောက်ထားသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုး- glutamate၊ cysteine နှင့် glycine ။ ၎င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်သည် oxidative stress ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေက သင့်ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်တဲ့အခါ glutathione က သူတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အရာများစွာအတွက် glutathione လိုအပ်သည်။
၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို oxidative stress မှ free radicals များကို တားဆီးပေးသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။
၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို ကြီးထွားစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဖျားတဲ့အခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က Glutathione ကို ပိုသုံးပါတယ်။ မလုံလောက်ပါက၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာလွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ glutathione သည် သင့်ဆဲလ်များရှိ အချက်ပြမှုများကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအချက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ဒဏ်ရာများရရှိပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
အကြံပြုချက်- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က glutathione ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး oxidative stress မှ အမြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
သဘာဝအရင်းအမြစ်များ
အချို့သော အစားအစာများကို စားခြင်းဖြင့် သင်၏ glutathione ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဆာလဖာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးပါ။ ၎င်းတို့သည် ပိန်သောအသားများ၊ ငါးများ၊ ဥများ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များဖြစ်သည်။ ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ကဲ့သို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်း ကောင်းမွန်သည်။ ထောပတ်သီး၊ ကညွှတ်နှင့် ရုံးပတီသီးတို့တွင် glutathione အများအပြားပါရှိသည်။
| အစားအစာအရင်းအမြစ် အကျိုးကျေးဇူး |
Glutathione အတွက် |
| ဘရိုကိုလီ |
ရှေ့ပြေးနိမိတ်များ မြင့်မားသည်။ |
| ထောပတ်သီး |
တိုက်ရိုက် glutathione |
| ဆယ်လ်မွန် |
Omega-3 အထောက်အပံ့ |
| ကြက်ဥ |
ဆာလဖာအမိုင်နိုအက်ဆစ် |
| ရေနွေးကြမ်း |
Antioxidant ထောက်ပံ့မှု |
အစားအစာများကို အပူရှိန်မြင့်စွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ဂလူတာသယွန်ကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရေနွေးငွေ့ သို့မဟုတ် အစိမ်းစားပါ။ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များကင်းဝေးခြင်းဖြင့်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ glutathione ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် glutathione ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် N-acetylcysteine သို့မဟုတ် alpha-lipoic acid ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်အားဆေးများကို အသုံးပြုကြသည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့တွင် oxidative stress များနေပါက၊
Glutathione ဆေးပမာဏ
အထွေထွေကျန်းမာရေးဆေးပမာဏ
တစ်ချို့လူတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ဂလူတာသွန်း (Glutathione) သောက်ကြပါတယ်။ 250 mg တနေ့ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် 500 mg တနေ့ တစ်ကြိမ် သုံးရန် သင့်အား မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိသည်။ ဤပမာဏများသည် လေ့လာမှုများစွာတွင် အသုံးပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင် 250 mg သည် သကြားလုံးထက် ပိုကောင်းမည်မဟုတ်ကြောင်း သုတေသနအချို့က ဆိုသည်။ 500 mg ကဲ့သို့သော မြင့်မားသောဆေးများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်နိုင်သည်။ IV glutathione ကို ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် 1200 mg ပေးသည်။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
Glutathione ကို နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ရနိုင်ပါတယ်။
ခံတွင်းဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်များ : 250–1000 mg နေ့စဉ်
IV infusions : session တစ်ခုလျှင် 1200 mg အထိ၊ များသောအားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်
အကြောထဲထိုးဆေး (IM) ထိုးဆေး : 600 mg တနေ့ခြားအချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်
ရှူသွင်းခြင်း (nebulizer) : 600 mg တနေ့ နှစ်ကြိမ်၊ သို့သော် ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူများအတွက် မလုံခြုံပါ။
မှတ်ချက်- ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးသည် သင့်အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် လိုအပ်ချက်များအပေါ် မူတည်ပါသည်။
အရေပြားဆေးပမာဏ
လူအတော်များများသည် ၎င်းတို့၏အသားအရေကို ပေါ့ပါးသော သို့မဟုတ် ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက် glutathione ကို အသုံးပြုကြသည်။ လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် 500 mg ကို လေးပတ်ကြာ ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ပေါ့ပါးစေပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် 1000 mg ကဲ့သို့ မြင့်မားသောဆေးများသည် ခြောက်လအတွင်း glutathione ကို ၃၅% အထိ မြှင့်တင်နိုင်သည်။ အချို့လူများသည် 1000-2000 mg နေ့စဥ်သုံးလကြာပြီးနောက်ရလဒ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်နေ့စဉ် 500 mg ကိုအသုံးပြုသည်။
| လေ့လာမှုအမျိုးအစား |
ဆေးပမာဏ (mg/day) |
ကြာချိန် |
နမူနာအရွယ်အစား |
ရလဒ်အကျဉ်းချုပ် |
| စနစ်ကျသော၊ နှစ်ဆကန်း၊ placebo ထိန်းချုပ်ထားသည်။ |
500 |
၄ ပတ် |
60 |
အရေပြားနေရာအများအပြားတွင် melanin လျှော့ချ; ကောင်းစွာသည်းခံ။ |
| စနစ်ကျသော၊ နှစ်ဆကန်း၊ placebo ထိန်းချုပ်ထားသည်။ |
250 နှင့် 1000 |
၆ လ |
54 |
မြင့်မားသောဆေးသည် glutathione ကို 30-35% တိုးစေသည်။ 17% လျှော့ချသည်။ |
| အဖွင့်အညွှန်းလေ့လာခြင်း (ဆေးလိမ်းဆေးများ) |
မရှိ |
မရှိ |
မရှိ |
တိုးတက်လာသောအရေပြား melanin အညွှန်းကိန်း; ပါးစောင်လမ်းကြောင်းက စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| IV စီမံခန့်ခွဲမှု (လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုမပြုလုပ်ပါ) |
၆၀၀-၁၂၀၀ |
အပတ်စဉ် |
မရှိ |
ထုတ်လုပ်သူအကြံပြု; ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့အတွက် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု အထောက်အထားမရှိပါ။ |
အရေပြားတောက်ပမှုအတွက် IV glutathione သည်လေ့လာမှုများမှခိုင်မာသောအထောက်အထားမရှိပါ။ ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းက ပိုလုံခြုံသော်လည်း အပြောင်းအလဲများကို မြင်တွေ့ရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။
အသည်းဆေး
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် အသည်းပြဿနာရှိသူများကို ကူညီရန် glutathione ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် 300 mg သည် လေးလကြာ အသည်းရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ နေ့စဉ် 500–1000 mg ကဲ့သို့သော မြင့်မားသောဆေးများသည် အသည်းဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး detox ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောကိစ္စများအတွက် IV glutathione သည် session တစ်ခုလျှင် 600 မှ 2000 mg ရှိနိုင်သည်။ ဒီနည်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က glutathione အားလုံးနီးပါးကို ရရှိပါတယ်။ ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် 10-20% ခန့်သာ ရရှိသည်။
| လက်တွေ့ရလဒ် / အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုရှာဖွေခြင်း |
/ ဆေးပမာဏအချက်အလက် |
| ALT လျှော့ချရေး |
300 mg တနေ့ 4 လကြာ အသည်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ |
| အသည်းအဆီလျှော့ချရေး |
အသည်းအဆီဖုံးသွားတာကို တွေ့ရတယ်။ |
| Lipid Metabolism တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း။ |
triglycerides နှင့် fatty acids ကို လျှော့ချပါ။ |
| Ferritin လျှော့ချရေး |
ferritin ကို လျှော့ချပြီး oxidative stress နည်းပါးသည်။ |
| လူနာတုံ့ပြန်မှုအချက်များ |
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းပြီး HDL မြင့်မားသူများတွင် ရလဒ်ပိုကောင်းသည်။ |
| ဆေးပမာဏကို တစ်ဦးချင်းပြုလုပ်ခြင်း။ |
ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် နေ့စဥ်ပမာဏကို လျှော့ချပါ။ ဆရာဝန်စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင် detox အတွက် IV ဆေးများ ပိုများသည်။ |
| ဘေးကင်းရေးနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ |
အပျော့စားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်; အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း အသည်းအင်ဇိုင်းများကို စစ်ဆေးပါ။ |
| အုပ်ချုပ်ရေးအကြံပြုချက်များ |
နှေးကွေးစွာစတင်ပြီး အကောင်းဆုံးဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုရရှိရန် သေးငယ်သော၊ တည်ငြိမ်သောဆေးများကို အသုံးပြုပါ။ |
သင့်အသည်းအတွက် glutathione ကိုအသုံးပြုပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အသည်းအင်ဇိုင်းများကို စစ်ဆေးသင့်သည်။
ကင်ဆာဆေးပမာဏ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ကင်ဆာကုသနေစဉ်အတွင်း လူများကိုကူညီရန် ဂလူတာသယွန်ကို အသုံးပြုကြသည်။ ကင်ဆာအတွက် သတ်မှတ်ထားသော ဆေးပမာဏမရှိပါ။ အချို့သောလေ့လာမှုများက တစ်နေ့လျှင် 6000 mg အထိအသုံးပြုသော်လည်း အများစုမှာ လျော့နည်းသည်။ ဆရာဝန်များသည် glutathione ကို IV ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ပါးစပ်ဖြင့်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် suppository အဖြစ်ပေးနိုင်သည်။ IV glutathione သည် ဓာတုကုထုံးဖြင့် အာရုံကြောနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က ကင်ဆာဆေးများနှင့် ရောစပ်နိုင်သောကြောင့် ကင်ဆာအတွက် glutathione ကိုသာ အသုံးပြုပါ။
ကင်ဆာရောဂါအတွက် ထောက်ပံ့ပေးရန် သတ်မှတ်ထားသော ဆေးပမာဏမရှိပါ။
အချို့သောအစီအစဥ်များသည် တစ်နေ့လျှင် 6000 mg အထိအသုံးပြုသည်။
IV၊ ပါးစပ်နှင့် စအိုပုံစံများကို အသုံးပြုသည်။
IV glutathione သည် ဓာတုကုထုံး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဆရာဝန်အကူအညီဖြင့် အမြဲသုံးပါ။
ဘေးကင်းရေးကန့်သတ်ချက်များ
Glutathione ၏ ဘေးကင်းသော ပမာဏကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာမှုအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 250 မှ 1000 mg ကို ပါးစပ်ဖြင့်အသုံးပြုသည်။ အချို့လူများသည် တစ်နေ့လျှင် 2000 mg အထိ အသုံးပြုသော်လည်း အချိန်အကြာကြီး သုံးစွဲခြင်းသည် မလုံခြုံပါ။ IV glutathione သည် များသောအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်အတွက် 10-20 mg ဖြစ်သည်။ IM ရိုက်ချက် 600 မီလီဂရမ် တစ်နေ့ခြားသုံးသည်။ ရှူသွင်းထားသော glutathione သည် 600 mg တနေ့ နှစ်ကြိမ် ဖြစ်သော်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
| စီမံအုပ်ချုပ်မှုလမ်းကြောင်း |
အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏ အပိုင်းအခြား |
မှတ်စုများ |
| ခံတွင်း |
တစ်နေ့လျှင် 500-2000 မီလီဂရမ် |
ခွဲခြမ်းဆေးများ; liposomal သို့မဟုတ် sublingual ပုံစံများသည် ပိုကောင်းနိုင်သည်။ |
| IV |
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 10-20 mg/kg |
ဥပမာ- ကီမိုဆေးမကုမီ 1.5 g/m2 |
| IM |
600 mg တစ်နေ့ခြား |
အချို့သော ကင်ဆာရောဂါနှင့် မျိုးမပွားနိုင်သော ပရိုတိုကောများတွင် သုံးသည်။ |
| ရှိုက် |
600 mg တနေ့ နှစ်ကြိမ် |
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် မလုံခြုံပါ။ bronchospasm ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| စီမံအုပ်ချုပ်မှုလမ်းကြောင်း |
သောက်သုံးမှုနမူနာ |
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ/သတိပေးချက်များ |
| ခံတွင်း |
50-600 မီလီဂရမ် / နေ့; 250 mg တနေ့ တစ်ကြိမ် |
ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း။ |
| IM |
600 mg/day သို့မဟုတ် တစ်ရက်ခြား |
ဓါတ်မတည့်ခြင်း၊ ဇင့်ပါဝင်မှုနည်းခြင်း။ |
| IV |
ဓာတုကုထုံးမတိုင်မီ 1.5 g/m2 |
မြင့်မားသောဆေးများ အတွက် လုံလောက်သော လုံခြုံမှုဒေတာမရှိပါ။ |
| ရှိုက် |
600 mg တနေ့ နှစ်ကြိမ် |
ပန်းနာရင်ကျပ်အန္တရာယ်; ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင် ရှောင်ပါ။ |
⚠️ သတိပြုရန်- ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိနေပါက ရှူသွင်းထားသော glutathione မသုံးပါနှင့်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခြင်းသည် ဇင့်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ Glutathione သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ဘေးကင်းသလား မသိပါ။ ဖြည့်စွက်စာများကို FDA က မစစ်ဆေးထားသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။
သင့်ဆရာဝန်ပြောသော ဆေးပမာဏကို အမြဲလိုက်နာပြီး အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ရည်မှန်းချက်များပေါ်မူတည်၍ သင့်ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ Glutathione သည် မည်မျှဘေးကင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေသနည်းဆိုသည်မှာ ပုံစံ၊ ဆေးပမာဏနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် မူတည်ပါသည်။ လူအများစုသည် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏတွင် glutathione နှင့် ပြဿနာမရှိသော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုသင့်သည်။
အကြံပြုချက်- အကောင်းဆုံးဘေးကင်းရန်၊ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို ပိုကြာကြာသုံးနိုင်သည်ဟု မပြောပါက တစ်ကြိမ်လျှင် glutathione ကို နှစ်လအထိ အသုံးပြုပါ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုများ
အသည်းရောဂါများ
Glutathione က သင့်အသည်းကို ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် NAFLD နှင့် အရက်စွဲသော အသည်းပြဿနာများကဲ့သို့ အသည်းရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးသည်။ အချို့သောလူနာများသည် Glutathione ကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုးသွင်းခြင်းမှရရှိကြသည်။ သူတို့ရဲ့ အသည်းအင်ဇိုင်းတွေ ကျဆင်းသွားပြီး သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖိစီးမှု နည်းသွားပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုက လူတွေကို တစ်နေ့ကို glutathione 300 mg ကို လေးလပေးတယ်။ သူတို့ရဲ့ ALT အဆင့်တွေ ကျဆင်းသွားပြီး သူတို့ရဲ့ အသည်းထဲမှာ အဆီတွေ နည်းပါးလာပါတယ်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက ရက်ပေါင်း 30 ကြာထိုးသတ်ခြင်းဖြင့် မြင့်မားသောဆေးများကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒီလူတွေဟာ အသည်းစမ်းသပ်မှု ပိုကောင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ထိခိုက်မှုနည်းပါတယ်။ လူအများစုသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပေ။
အိန္ဒိယရှိ ဆရာဝန်များသည် အရက်သမား အသည်းရောဂါအတွက် glutathione shots ကို အသုံးပြုကြသည်။ အိန္ဒိယရှိ CDSCO က ဤသို့ဆိုသည်။ သို့သော် လေ့လာမှုအများစုသည် သေးငယ်ပြီး ကြာရှည်မခံပါ။ အဆင့် III လေ့လာမှုကြီးကြီးမားမားမရှိသေးပါ။ သင့်အသည်းအတွက် glutathione အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းသင့်သည်။
မှတ်ချက်- Glutathione သည် သင့်အသည်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း သေချာသိရှိရန် နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်ပါသည်။
အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ
Glutathione သည် သင့်ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ Glutathione နည်းပါးခြင်းသည် Parkinson's၊ Alzheimer's နှင့် multiple sclerosis ကဲ့သို့သော ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဒီရောဂါရှိတဲ့သူတွေက ဦးနှောက်ထဲမှာ glutathione နည်းပါးလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။
အချို့သောလေ့လာမှုများက glutathione မွေးမြူခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ N-acetyl-cysteine သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို glutathione ပိုထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သုတေသနအသစ်က ဖော်ပြသည်။ နှာခေါင်းထဲကို glutathione ထည့်တာက ဦးနှောက်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ ဒီနည်းက နောက်ပိုင်းမှာ ဦးနှောက်ရောဂါတွေကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
ဆရာဝန်များနှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် glutathione အကြောင်း လေ့လာနေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် နောက်ထပ်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလိုကြသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများကို လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်ပြီး တရားဝင် စည်းမျဉ်းများ မရှိသေးပါ။
မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း
Glutathione သည် ကလေးမရနိုင်သော အမျိုးသားအချို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုက သုက်ပိုးမကောင်းတဲ့ အမျိုးသား အယောက် ၂၀ ကို လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ သူတို့သည် နှစ်လခြား တစ်ရက်ခြား ထိုးသွင်းခြင်းဖြင့် Glutathione 600 mg ကို ရရှိခဲ့သည်။ တစ်လကြာပြီးနောက်မှာတော့ သူတို့ရဲ့ သုတ်ပိုးတွေက ပိုကောင်းလာပြီး ကြည့်ကောင်းလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ရိုက်ချက်တွေကို ရပ်တန့်ပြီးနောက်မှာ မတည်မြဲခဲ့ပါဘူး။ လေ့လာမှုက သေးငယ်တဲ့အတွက် သုတေသနတွေ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် varicocele ကြောင့် သုက်ပိုးပြဿနာရှိသော အမျိုးသားများအတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် Glutathione ကို ဆရာဝန်များက အသုံးပြုကြသည်။ ဒါက သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးပါ။ ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကြာရှည်မခံဘဲ၊ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများလိုအပ်ပါသည်။
ဓာတုကုထုံးပံ့ပိုးမှု
ဓာတုကုထုံးခံယူသူတွေကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်တွေက glutathione ပေးတယ်။ ဓာတုကုထုံးသည် အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Glutathione သည် အာရုံကြောများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဖိလစ်ပိုင်တွင်၊ FDA မှ glutathione သည် cisplatin ဓာတုကုထုံးမှအာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
လေ့လာမှုတွေအရ glutathione ရိုက်ချက်တွေက ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေကို အာရုံကြောနာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဆရာဝန်များသည် ပေးသည့်ပမာဏနှင့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုသော်လည်း အမြဲအနီးကပ် စောင့်ကြည့်နေပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကို မမေးဘဲ ကင်ဆာကုသစဉ်တွင် glutathione မသုံးပါနှင့်။ အချို့သော ကီမိုဆေးများသည် glutathione နှင့် ဆိုးဆိုးရွားရွားရောစပ်နိုင်သောကြောင့် ဘေးကင်းရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ခုခံအားနှင့်အရေပြား
Glutathione သည် သင်၏ခုခံအားစနစ်နှင့် အရေပြားကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ကာ ဖျားနာသောအခါတွင် ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ glutathione သည် သွေးပမာဏကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အသက်ကြီးသူများကို သန်မာစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ 500 mg တစ်နေ့ 500 mg ကို ခြောက်လကြာသောက်သုံးသူများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Glutathione က သင့်အသားအရေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အမဲစက်များကို တောက်ပစေပြီး မယ်လနင်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပစေပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ glutathione ကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အရေပြားပေါ်တင်ခြင်းသည် melanin လျော့နည်းစေပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေသည် ။ ဖိလစ်ပိုင်အမျိုးသမီးများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ glutathione ဆေးရည်ကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် ဆယ်ပတ်ကြာ အသုံးပြုခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသော အသားအရေကို ပေါ့ပါးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ glutathione ဆေးရည်များသည် အရေပြားအရောင်ကို ပိုကောင်းစေပြီး ဘေးကင်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
အချို့နေရာများတွင် အရေပြားတောက်ပစေရန်အတွက် glutathione ကို ဆရာဝန်များက အသုံးပြုသော်လည်း ဓာတ်များ ရောနှောထားသည်။ ရိုက်ချက်တွေက ပိုမြန်ပေမယ့် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆေးများနှင့် ခရင်မ်များသည် ပိုလုံခြုံသော်လည်း အလုပ်လုပ်ရန် ပိုကြာသည်။ သင့်အရေပြား သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် glutathione အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။
| ဆေးဘက် |
ဆိုင်ရာ အထောက်အထားများ |
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း အဆင့်အတန်း |
ပုံမှန်အကျိုးခံစားခွင့်များ |
| အသည်းရောဂါများ |
လေ့လာမှုတွေ အများကြီးပါ။ |
အိန္ဒိယတွင် အတည်ပြုထားသည် (IV) |
အသည်းအင်ဇိုင်းတွေ လျှော့စားပြီး အဆီနည်းတယ်။ |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ |
ဆက်လက်လေ့လာမှုများ |
FDA ထောက်ခံချက်မရှိပါ (အမေရိကန်) |
ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း |
သေးသေးလေးစမ်း |
FDA ထောက်ခံချက် မရှိပါ။ |
သုတ်ပိုးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ |
| ဓာတုကုထုံးပံ့ပိုးမှု |
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ |
ဖိလစ်ပိုင်တွင် အတည်ပြုခဲ့သည်။ |
အာရုံကြောထိခိုက်မှုနည်းပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းသည်။ |
| ခုခံအား & အရေပြား |
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ |
FDA ထောက်ခံချက်မရှိပါ (အမေရိကန်) |
အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ |
အကြံပြုချက်- Glutathione ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် သင့်ကျန်းမာရေး၊ သင်အသုံးပြုပုံနှင့် သင်မည်မျှကြာကြာအသုံးပြုမှုတို့အပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကုသမှုအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။
Glutathione အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ
မူးယစ်ဆေးဝါး အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆေးဝါးအချို့ကို အသုံးပြုပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ acetaminophen ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများမှ အန္တရာယ်ရှိသော အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ၎င်းသည် သင့်အသည်းအတွင်း အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကင်းဝေးအောင် ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ IV glutathione သည် cisplatin ကဲ့သို့သော ဓာတုကုထုံးဖြင့် အာရုံကြောနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း လူများကို သက်သာရာရစေရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် ၎င်းကို အသုံးပြုကြသည်။ glutathione သည် chemo နှင့် detox မှလွဲ၍ အခြားဆေးများနှင့် ရောစပ်ပုံအကြောင်း အချက်အလက်များစွာမရှိပါ။ glutathione အသုံးမပြုမီ သင်သောက်သောဆေးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား အမြဲပြောပြသင့်သည်။
| ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကုသမှု |
ဖြစ်နိုင်သော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှု သို့မဟုတ် အကျိုးသက်ရောက်မှု |
ကို လက်တွေ့အထောက်အထား အရင်းအမြစ် |
| Cisplatin (ဓာတုကုထုံး) |
အာရုံကြောပျက်စီးမှုနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို လျှော့ချပေးသည်။ |
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း) |
အန္တရာယ်ရှိသော ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ |
DrugBank, ဆေးခန်းဆေးဝါးဗေဒ |
| အခြားသော ဓာတုကုထုံးများ |
ကင်ဆာဆဲလ်များတွင် ဆေးယဉ်ပါးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
O'Brien & Tew၊ Calvert et al။ |
| ရှူသွင်းခြင်းတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် အသုံးပြုခြင်း။ |
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ |
WebMD၊ ဆေးခန်းသတိပေးချက်များ |
မှတ်ချက်- သုတေသနပြုချက်များအရ glutathione သည် အချို့သောဆေးဝါးများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပုံ၊ အထူးသဖြင့် ကင်ဆာကုသစဉ်တွင် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ
Glutathione ပါသော အခြားဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သောက်နိုင်သည်။ နနွင်းမှာပါတဲ့ Curcumin က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ Curcumin သည် glutathione ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အင်ဇိုင်းများ အလုပ်ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးသည်။ ဤအရောအနှောသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အစီရင်ခံစာအများစုတွင် glutathione သည် အခြားဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောအာနိသင်များသာရှိသည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာများ ရောစပ်ခြင်းမပြုမီ အထူးသဖြင့် အများအပြားကို တစ်ကြိမ်တည်းသုံးပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။
ဘယ်သူတွေ ရှောင်သင့်လဲ။
တချို့လူတွေက glutathione မသုံးသင့်ပါဘူး။ သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ရှူသွင်းလိုက်သောပုံစံများဖြင့် အသက်ရှုကျပ်လာနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏လေလမ်းကြောင်းအတွင်း glutathione နည်းပါးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသော ကလေးများသည် ကုသမှုခံယူသည့်တိုင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု ပိုများသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက၊ ဘေးကင်းမှု အချက်အလက် လုံလောက်စွာ မရှိသောကြောင့် glutathione မသုံးသင့်ပါ။ Glutathione သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်သူများ သတိထားသင့်သည်။
⚠️ သတိပြုရန်- သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဓာတ်မတည့်မှု ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ချရသည်ဟု မဖော်ပြထားပါက glutathione မသုံးပါနှင့်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ဘုံသက်ရောက်မှုများ
အချို့လူများသည် glutathione မှ အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရရှိကြသည်။ လူအများစုသည် ပြဿနာကြီးကြီးမားမားမရှိကြပါ။ သင့်ဗိုက်နာခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အရေပြားနီလာခြင်းကို သတိပြုမိပေမည်။ လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုတွင် ကလေးခြောက်ဦးသည် glutathione ကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သည်။ သူတို့ လေးယောက် ဗိုက်ဆာတယ်။ အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ အရေပြားနီရဲခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ အချို့ကလေးများသည် ရင်ပူခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်သည်။ ကလေးတစ်ယောက်သာ စိတ်တိုလွန်းသောကြောင့် မယူတော့ပါ။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး |
လူနာအရေအတွက် (n=6) |
| ဗိုက်အောင့်တယ်။ |
4 |
| ခြောက်သွေ့သောပါးစပ် |
1 |
| အရေပြားနီမြန်းခြင်း။ |
1 |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ |
1 |
| Hyperactivity တိုးလာသည်။ |
1 |
| ယားယံမှု တိုးလာသည်။ |
1 |
| ရန်လိုမှုတိုးလာသည်။ |
1 |
Glutathione သုံးတဲ့လူအများစုဟာ ကြီးလေးတဲ့ပြဿနာမရှိပါဘူး။ အချိန်တိုအတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းသွားသည့် အပျော့စား အဆင်မပြေမှုများကိုသာ သင် သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။
ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်များ
glutathione က အရမ်းအန္တရာယ်များလားလို့ သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ လူတွေကို လေ့လာချက်တွေတောင် ဖော်ပြတယ်။ မြင့်မားသောဆေးများသည် အလွန်အန္တရာယ်မရှိပါ ။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကြွက်များသည် 13 ပတ်ကြာ Glutathione ရှေ့ပြေးနိမိတ်ကို ရရှိခဲ့သည်။ ကြွက်တွေ ဖျားတာ မသေဘူး။ သူတို့ရဲ့ အင်္ဂါတွေက ကျန်းမာနေခဲ့တယ်။ လူ့လေ့လာမှုများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသောအန္တရာယ်များ သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲများကို မတွေ့ရှိရပေ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော လူကြီးများတွင် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဆရာဝန်များ မတွေ့ခဲ့ရပါ။
ကြိုတင်သတိပေးချက်များ
ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို သတိထားပါ။ သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိနေပါက ရှူသွင်းထားသော glutathione မသုံးပါနှင့်။ အသက်ရှူရခက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များသည် ဆရာဝန်မှ မပြောပါက glutathione မသုံးသင့်ပါ။ အသက်ရှုကျပ်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အဖုများကဲ့သို့ လက္ခဏာအသစ်များ တွေ့ရှိပါက ၎င်းကို မသုံးဘဲ သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းဆက်ပါ။ မည်မျှယူရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား အမြဲနားထောင်ပြီး သင်ခံစားရသည့် ပြောင်းလဲမှုများအတွက် စောင့်ကြည့်ပါ။
အကြံပြုချက်- သင့်ခန္ဓာကိုယ် ခံစားရပုံကို သိရန် ပမာဏအနည်းငယ်ကို ဦးစွာ စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် glutathione မှ မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်ခြင်း။
အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များ
အချို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် glutathione ကိုပိုမိုဖန်တီးနိုင်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ အမဲသား၊ ငါးနှင့် ဥများကဲ့သို့ ဆာလဖာများစွာပါသော အစားအစာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောအရာများကို ပေးစွမ်းသည်။ ဘရိုကိုလီ နှင့် ကိုက်လန် တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို glutathione ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်နီ သည် သင့် အစားအစာ များတွင် ဆာလဖာ ပိုများ သည် ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီး၊ ကညွှတ်နှင့် ရုံးပတီသီးတွင် glutathione ပါသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာမှ များစွာမစုပ်ယူနိုင်ပါ။
ဗီတာမင် C သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် glutathione အလုပ်လုပ်နေစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ဆဲလ်များကို glutathione ထပ်မံအသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် C သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်သွေးထဲတွင် glutathione ကို ထက်ဝက်အထိ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ Whey ပရိုတင်းသည် အခြားရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ glutathione ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည့် cysteine ပါရှိသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ whey ပရိုတင်းစားသုံးသူများသည် Glutathione ပိုများပြီး ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုနည်းပါးကြောင်း ပြသသည်။
| အစားအသောက်အရင်းအမြစ် |
အထောက်အထား အမျိုးအစား |
Glutathione အဆင့်များအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု အကျဉ်းချုပ် |
| ဆာလဖာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ |
လူနှင့်တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု |
အမဲသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်ဖြူများသည် ဓာတ်တိုးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် Glutathione ကို တိုးပွားစေသည်။ |
| ဗီတာမင်စီ |
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ |
ဖြည့်စွက်စာသည် သွေးဖြူဥများတွင် glutathione 18% နှင့် သွေးနီဥများ 47% တိုးလာသည်။ |
| ဆီလီနီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ |
ဖြည့်စွက်လေ့လာမှုများ |
ဆယ်လီနီယမ်သည် cofactor အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိလူနာများတွင် glutathione peroxidase ဖြည့်စွက်အားတိုးစေသည်။ |
| Glutathione ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ |
စူးစမ်းလေ့လာမှုများ |
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီး၊ ကညွတ်နှင့် ရုံးပတီသီးတို့သည် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း glutathione သည် အစားအစာမှ စုပ်ယူမှု အားနည်းသည်။ |
| Whey ပရိုတင်း |
အများအပြားလက်တွေ့လေ့လာမှုများ |
cysteine ကြွယ်ဝပြီး glutathione ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး oxidative stress ကို လျော့ချပေးပါတယ်။ |
အကြံပြုချက်- ဤအစားအစာများစွာကို စားသုံးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ glutathione ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အပို glutathione ဖြည့်စွက်စာများ မလိုအပ်ဘဲ ကူညီနိုင်ပါသည်။
ဖြည့်စွက်စာများ ရွေးချယ်ခြင်း။
Glutathione ဖြည့်စွက်စာတွေကို စမ်းသုံးကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မှန်ကန်တဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ glutathione ဖြည့်စွက်ဆေးအားလုံးသည် တူညီသည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန် glutathione ဆေးများကို ၎င်းတို့အသုံးမပြုမီ ဖြိုခွဲသည်။ Liposomal glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် အထူးကာဗာတစ်ခုရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ liposomal ပုံစံများသည် ပုံမှန်ဆေးများထက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
သင် glutathione ဖြည့်စွက်စာများဝယ်သောအခါ၊ ဤအရာများကိုရှာဖွေပါ။
ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန်အတွက် 200 nanometers ထက်သေးငယ်သော Liposome အရွယ်အစား။
နေကြာလက်ဆီသင်ကဲ့သို့ GMO မဟုတ်သော အပင်များမှ phospholipids။
(L-glutathione) သည် သန့်စင်မှုကို သက်သေပြပြီး လျော့ကျသွားသော ပုံစံဖြစ်သည်။
လတ်ဆတ်နေစေရန် အလင်းရောင်နှင့် လေကို ကင်းဝေးစေသော ထုပ်ပိုးမှု။
အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော စစ်ဆေးမှုများဖြင့် cGMP အသိအမှတ်ပြုနေရာများတွင် ပြုလုပ်သည်။
glutathione အလုပ်လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ ဗီတာမင် C သို့မဟုတ် ဆီလီနီယမ် ကဲ့သို့သော အပိုပစ္စည်းများ။
အညွှန်းပေါ်ရှိ သိုလှောင်မှုနှင့် ဆေးပမာဏ ညွှန်ကြားချက်များကို ရှင်းလင်းပါ။
ဈေးသက်သက်နဲ့ မရွေးချယ်ပါနဲ့။ စျေးသက်သာသော glutathione ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ပါ။
အချို့သော glutathione ဖြည့်စွက်စာများတွင် Setria သို့မဟုတ် Opitac ကဲ့သို့သော အမှတ်တံဆိပ်အမည်များရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို စမ်းသပ်ပြီး သွေးထဲတွင် glutathione တိုးလာကြောင်း ပြသထားသည်။ Orobuccal ပုံစံများသည် သင့်ပါးစပ်အတွင်း အရည်ပျော်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ glutathione ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။ Glutathione မစတင်မီ စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီး အညွှန်းများကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။
မှတ်ချက်- ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ Glutathione သည် ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး မှန်ကန်သော ပမာဏကို အသုံးပြုသောအခါတွင် အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါသည်။
Glutathione သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ယခု သင်သိပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် သင့်အသည်းအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး၊ အချို့သော အမျိုးသားများတွင် မျိုးမပွားနိုင်စေရန် ကူညီပေးကာ အချို့သော ဦးနှောက်ပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ သုတေသနအချို့က သုက်ပိုးကို ပိုကောင်းစေပြီး အသည်းစမ်းသပ်မှုအရေအတွက်ကို လျော့ကျစေကာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက လူတိုင်း glutathione သုံးသင့်တယ်လို့ မပြောထားပါဘူး၊ လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ မရှိသေးပါ။ ဖြည့်စွက်စာအသစ်ကို မစမ်းမီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Glutathione သောက်ရန် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။
glutathione ကို ဆေးပြား သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်အဖြစ် ပါးစပ်ဖြင့် သောက်နိုင်သည်။ Liposomal အမျိုးအစားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။ အန္တရာယ်အကင်းဆုံးနည်းလမ်းအတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲနားထောင်ပါ။
Glutathione ၏ရလဒ်များကိုမြင်ရန်အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။
လေးပတ်မှ ခြောက်ပတ်အတွင်း သင့်အရေပြားတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို သင်တွေ့နိုင်သည် သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။ လူအချို့သည် ရလဒ်များကို စောစီးစွာ သတိပြုမိကြသည်။ အပြောင်းအလဲများကို သင်မြင်ရသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
Glutathione ဖြည့်စွက်စာတွေကို ဘယ်သူတွေ အသုံးမပြုသင့်လဲ။
သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက glutathione မသုံးပါနှင့်။ ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစကားပြောပါ။
Glutathione ကို အခြားသော ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။
လူအများစုသည် ဗီတာမင် C၊ ဆီလီနီယမ် သို့မဟုတ် whey protein ဖြင့် glutathione ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါတွေက glutathione အလုပ်ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာများ မရောစပ်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။
Glutathione ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး |
ဘယ်လောက် မကြာခဏ ဖြစ်တတ်လဲ။ |
| ဗိုက်ဆာတယ်။ |
တခါတရံ |
| ခြောက်သွေ့သောပါးစပ် |
ရှားပါတယ်။ |
| အရေပြားနီမြန်းခြင်း။ |
ရှားပါတယ်။ |
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုသည် ပျော့ပြောင်းပြီး ကြာရှည်မခံပါ။
