Saatat kysyä, mikä on oikea glutationi -annos ja jos se on sinulle turvallista. Tutkimukset osoittavat, että oraalisten liposomaalisen glutationin ottaminen 250 mg: sta 1000 mg: iin päivässä voi nostaa kehosi luonnollista tasoa noin 30% muutamassa viikossa tai kuukaudessa. Monet ihmiset käyttävät glutationia immuunijärjestelmänsä auttamiseen tai terveysongelmiin. Sinun tulee aina puhua lääkärisi kanssa ennen uuden lisäyksen aloittamista varmistaaksesi, että se on sinulle turvallista.
Keskeiset takeet
Glutationi on vahva antioksidantti. Se suojaa solujasi. Se auttaa immuunijärjestelmääsi. Se auttaa kehoasi pääsemään eroon toksiineista.
250–1000 mg oraalista liposomaalista glutationia päivittäin voi turvallisesti nostaa glutationitasasi. Mutta sinun tulee aina kysyä lääkäriltäsi ensin.
Glutationi voi auttaa maksaasi. Se voi tehdä ihostasi kirkkaamman. Se voi auttaa joissakin terveysongelmissa, kuten hedelmättömyys. Se voi myös auttaa kemoterapian sivuvaikutuksiin.
Jotkut ruuat auttavat vartaloasi tekemään glutationia. Nämä elintarvikkeet ovat parsakaalia, munia ja avokadoja. Näiden ruokien syöminen voi vähentää lisäravinteiden tarvetta.
Älä käytä hengitettyjä glutationia, jos sinulla on astma. Naisten raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi puhua lääkärin kanssa ennen sen käyttöä. Lieviä sivuvaikutuksia voi tapahtua, mutta yleensä katoa nopeasti.
Mikä on glutationi?
Rooli kehossa
Glutationia kutsutaan kehosi pääantioksidantiksi. Jokainen solu tekee sen. Se on pieni molekyyli, joka on rakennettu Kolme aminohappoa: glutamaatti, kysteiini ja glysiini . Sen muoto antaa sen torjua oksidatiivista stressiä. Kun vapaat radikaalit satuttavat soluja, glutationi auttaa suojaamaan niitä. Tämä pitää solut terveinä ja hidastaa ikääntymistä.
Kehosi tarvitsee glutationia moniin asioihin:
Se suojaa solusi oksidatiiviselta stressiltä pysäyttämällä vapaat radikaalit.
Se auttaa kehoasi pääsemään eroon toksiineista ja jätteistä.
Se auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan infektioita.
Se auttaa soluja kasvamaan ja kiinnittämään itsensä.
Kun liikut tai sairastut, kehosi käyttää enemmän glutationia. Jos sinulla ei ole tarpeeksi, saatat olla väsynyt tai sairastua. Tutkijat havaitsivat, että glutationi hallitsee myös signaaleja soluissasi. Nämä signaalit auttavat kehosi käsittelemään stressiä ja parantumaan loukkaantumisen jälkeen.
Vinkki: Säännöllinen liikunta voi auttaa vartaloasi tekemään enemmän glutationia ja palaamaan oksidatiivisesta stressistä nopeammin.
Luonnonlähteet
Voit nostaa glutationia syömällä tiettyjä ruokia. Ruoat, joissa on rikki -aminohappoja, ovat parhaita. Nämä ovat vähärasvaisia lihaa, kaloja, munia, papuja, pähkinöitä ja siemeniä. Vihannekset, kuten parsakaali, ruusukaalit ja kaali, ovat myös hyviä. Avokadoissa, parsalla ja Okralla on myös paljon glutationia.
| Ruokalähteen |
hyöty glutationista |
| Parsakaali |
Korkea edeltäjät |
| Avokado |
Suora glutationi |
| Lohi |
Omega-3-tuki |
| Munat |
Rikki aminohapot |
| Vihreä tee |
Antioksidanttituki |
Ruoan keittäminen korkealla lämmöllä voi laskea glutationia, joten yritä höyryttää tai syödä niitä raa'ina. Voit myös auttaa kehosi glutationia nukkumalla hyvin, liikuttamalla ja pysymällä poissa toksiinista. Jotkut ihmiset käyttävät lisäravinteita, kuten N-asetyylikysteiiniä tai alfa-lipoiinihappoa, auttaakseen heidän kehoaan tekemään enemmän glutationia, varsinkin jos heillä on paljon oksidatiivista stressiä.
Glutationiannos
Yleinen terveysannos
Jotkut ihmiset ottavat glutationin pysyäkseen terveinä. Lääkärit käskevät usein käyttämään 250 mg kahdesti päivässä tai 500 mg kerran päivässä. Nämä määrät ovat mitä monet tutkimukset käyttävät. Jotkut tutkimukset sanovat, että 250 mg päivässä ei ole parempi kuin sokeripihla. Suuremmat annokset, kuten 500 mg, voivat toimia paremmin. IV -glutationi annetaan yleensä 1200 mg: n nopeudella kerran viikossa. Lääkäri voi muuttaa annostasi, jos tarvitset sitä.
Voit saada glutationia eri tavoin:
Oraaliset tabletit tai kapselit : 250–1000 mg päivässä
IV -infuusiot : jopa 1200 mg istuntoa kohti, yleensä kerran viikossa
Lihaksensisäiset (IM) injektiot : 600 mg joka toinen päivä joillekin terveysongelmille
Hengitettävä (sumuttimet) : 600 mg kaksi kertaa päivässä, mutta ei turvallinen astmapotilaille
HUOMAUTUS: Kysy aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen. Paras annos sinulle riippuu ikästäsi, terveydestäsi ja tarpeistasi.
Ihon annos
Monet ihmiset käyttävät glutationia auttaakseen ihoa näyttämään kevyemmiltä tai terveellisemmiltä. Tutkimukset osoittavat, että 500 mg: n ottaminen suulla joka päivä neljän viikon ajan voi tehdä ihosta vaaleamman. Suuremmat annokset, kuten 1000 mg päivässä, voivat nostaa glutationia jopa 35% kuudessa kuukaudessa. Jotkut ihmiset alkavat 1000–2000 mg: lla päivittäin kolmen kuukauden ajan, sitten 500 mg päivittäin pitämään tulosten säilyttämiseen.
| Tutkimustyyppiannos |
(mg/päivä) |
kesto |
näytteen koko |
lopputuloksen yhteenveto |
| Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloinut |
500 |
4 viikkoa |
60 |
Alempi melaniini monissa ihopaikoissa; hyvin siedetty. |
| Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloinut |
250 ja 1000 |
6 kuukautta |
54 |
Suurempi annos lisäsi glutationia 30-35%; Pienempi annos 17%. |
| Avoin tutkimus (Lozenges) |
N/a |
N/a |
N/a |
Parannettu ihonmelaniini -indeksi; Buccal -reitti voi auttaa imeytymään. |
| IV -antaminen (ei kliinistä tutkimusta) |
600–1200 |
Viikoittain |
N/a |
Valmistaja suositteli; Ei kliinistä tutkimustodistusta turvallisuudesta ja tehokkuudesta. |
IV -glutationi ihon valaistukseen ei ole vahvaa todistetta tutkimuksista. Sen ottaminen suun kautta on turvallisempaa, mutta muutosten näkeminen voi viedä kauemmin.
Maksan annos
Lääkärit antavat joskus glutationia auttaakseen maksaongelmia olevia ihmisiä. Tutkimukset osoittavat, että 300 mg päivässä neljän kuukauden ajan voi alentaa maksan turvotusta. Suuremmat annokset, kuten 500–1000 mg päivittäin, voivat auttaa suojaamaan maksasoluja ja auttamaan vieroitus. IV -glutationi voi olla 600–2000 mg istuntoa kohti vakavampia tapauksia varten. Tällä tavalla kehosi saa melkein kaiken glutationin. Sen ottaminen suun kautta antaa vain noin 10–20%.
| Kliininen tulos / |
yksityiskohdat / annostiedot löytävät |
| Alt -alennus |
300 mg päivässä 4 kuukauden ajan laski maksan tulehdusta. |
| Maksan rasvan vähentäminen |
Vähemmän maksarasvaa nähtynä skannauksissa. |
| Lipidimetabolian parantaminen |
Alemmat triglyseridit ja rasvahapot. |
| Ferritiinin vähentäminen |
Alempi ferritiini, vähemmän hapettumisstressi. |
| Potilaan vastetekijät |
Parempia tuloksia ihmisillä, joilla on alhaisempi verensokeri ja korkeampi HDL. |
| Annosten yksilöinti |
Pienemmät päivittäiset annokset huoltoa varten; korkeammat tai IV -annokset Detoxille lääkärin hoidossa. |
| Turvallisuus- ja sivuvaikutukset |
Lievät sivuvaikutukset mahdolliset; Tarkista maksaentsyymit käytön aikana. |
| Hallintoneuvonta |
Aloita hidas ja käytä pieniä, tasaisia annoksia parhaan turvallisuuden ja tehokkuuden saavuttamiseksi. |
Lääkärin tulee tarkistaa maksaentsyymit, jos käytät glutationia maksaasi.
Syöpäannos
Lääkärit käyttävät joskus glutationia ihmisten auttamiseen syövän hoidon aikana. Syöpään ei ole asetettu annosta. Joissakin tutkimuksissa käytetään jopa 6000 mg päivässä, mutta useimmat käyttävät vähemmän. Lääkärit voivat antaa glutationin IV: llä, suun kautta tai peräpuistona. IV -glutationi voi auttaa kemoterapian hermokipuissa. Käytä syöpään vain glutationia, jos lääkärisi sanoo, että se on kunnossa, koska se voi sekoittaa syöpälääkkeiden kanssa.
Ei asetettu annosta syöpätukeen.
Jotkut suunnitelmat käyttävät jopa 6000 mg päivässä.
IV, suun kautta ja peräsuolen muotoja käytetään.
IV -glutationi voi auttaa kemoterapian sivuvaikutuksiin.
Käytä aina lääkärin apua.
Turvarajat
On tärkeää tietää glutationin turvallinen määrä. Useimmissa tutkimuksissa käytetään 250–1000 mg suuhun päivässä. Jotkut ihmiset käyttävät jopa 2000 mg päivässä, mutta enemmän käyttäminen pitkään ei ole turvallista. IV -glutationi on yleensä 10–20 mg jokaiselle kg ruumiinpainoa. Im -laukaukset käyttävät 600 mg joka toinen päivä. Hengitetty glutationi on 600 mg kaksi kertaa päivässä, mutta se voi aiheuttaa astmaa hyökkäyksiä.
| Hallintoreitti Suositeltu |
annostusalue Huomautuksia |
Hallintoreitti |
| Oraalinen |
500–2000 mg päivässä |
Jaetut annokset; Liposomaaliset tai sublinguaaliset muodot voivat toimia paremmin |
| IV |
10–20 mg/kg ruumiinpaino |
Esimerkki: 1,5 g/m2 ennen kemoterapiaa |
| Im |
600 mg joka toinen päivä |
Käytetään joissain syöpä- ja hedelmättömyysprotokollissa |
| Hengitetty |
600 mg kahdesti päivässä |
Ei turvallinen astmalle; voi aiheuttaa bronkospasmia |
| Annostusesimerkkejä |
sivuvaikutukset |
/ varoitukset |
| Oraalinen |
50–600 mg/päivä; 250 mg kerran päivässä |
Vatsakouristukset, pahoinvointi, turvotus |
| Im |
600 mg/päivä tai joka toinen päivä |
Allergiset reaktiot, alhaiset sinkkitasot |
| IV |
1,5 g/m2 ennen kemoterapiaa |
Ei tarpeeksi turvallisuustietoja suurille annoksille |
| Hengitetty |
600 mg kahdesti päivässä |
Astmariski; Vältä, jos sinulla on astma |
⚠️ VAROITUS: Älä käytä hengitettyä glutationia, jos sinulla on astma. Sen käyttäminen pitkään voi alentaa sinkkiä. Ei tiedetä, onko glutationi turvallinen raskaana oleville tai imettäville naisille. FDA ei tarkista lisäravinteita, joten keskustele aina lääkärisi kanssa.
Seuraa aina annosta, jonka lääkäri kertoo sinulle, äläkä ota liikaa. Lääkärit voivat muuttaa annosta terveyden ja tavoitteidesi perusteella. Se, kuinka turvallinen ja hyödyllinen glutationi on, riippuu muodosta, annoksesta ja terveydestäsi. Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole ongelmia oikean annoksen glutationin kanssa, mutta sinun tulisi tarkkailla sivuvaikutuksia.
Vinkki: Parasta turvallisuutta varten käytä glutationia enintään kaksi kuukautta kerrallaan, ellei lääkärisi sano, että voit käyttää sitä pidempään.
Lääketieteelliset käyttötarkoitukset
Maksasairaudet
Glutationi voi auttaa maksa pysymään terveenä. Tutkimukset osoittavat, että se auttaa maksasairauksien kaltaisia ihmisiä, kuten NAFLD ja alkoholiset maksaongelmat. Jotkut potilaat ottivat glutationin suun kautta tai saivat sen laukauksen läpi. Heidän maksaentsyymit laskivat, ja heillä oli vähemmän stressiä kehossaan. Yksi tutkimus antoi ihmisille 300 mg glutationia joka päivä neljän kuukauden ajan. Heidän ALT -tasonsa laskivat, ja heillä oli vähemmän rasvaa maksassa. Toisessa tutkimuksessa käytettiin suurempia annoksia ampumalla 30 päivän ajan. Näillä ihmisillä oli parempia maksakokeita ja vähemmän stressin aiheuttamia vaurioita. Suurimmalla osalla ihmisistä ei ollut sivuvaikutuksia.
Intian lääkärit käyttävät glutationi laukausta alkoholijuomiin maksasairauksiin. Intian CDSCO sanoo, että tämä on kunnossa. Mutta useimmat tutkimukset ovat pieniä eivätkä kestä kauan. Suuria vaiheita III ei ole vielä. Sinun tulisi kysyä lääkäriltäsi ennen kuin käytät glutationia maksaasi.
HUOMAUTUS: Glutationi voi auttaa maksa paranemista ja alhaisempaa turvotusta, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia tietääksesi varmasti.
Neurologiset häiriöt
Glutationi on tärkeä aivoillesi. Matala glutationi liittyy sairauksiin, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja multippeliskleroosiin. Näillä sairauksilla kärsivillä ihmisillä on usein vähemmän glutationeja aivoissaan. Tämä voi aiheuttaa enemmän stressiä ja nopeampia hermovaurioita.
Jotkut tutkimukset sanovat, että glutationin nostaminen voi suojata aivojasi. Esimerkiksi N-asetyylisysteiini auttaa kehoasi tekemään enemmän glutationia. Se voi pienentää hermokotelovaurioita Parkinsonin taudissa. Uusi tutkimus osoittaa sen Glutationin asettaminen nenään voi nostaa aivojen tasoa . Tämä tapa voi auttaa hoitamaan aivosairauksia myöhemmin.
Lääkärit ja tutkijat oppivat edelleen aivojen terveyden glutationista. He haluavat löytää lisää tapoja käyttää sitä. Kliinisiä tutkimuksia tapahtuu edelleen, eikä virallisia sääntöjä ole vielä.
Hedelmättömyys
Glutationi voi auttaa joitain miehiä, joilla ei ole lapsia. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin 20 miestä, joilla oli huono siittiö. He saivat 600 mg glutationia ampumalla joka toinen päivä kahden kuukauden ajan. Kuukauden kuluttua heidän siittiöt liikkuivat paremmin ja näyttivät paremmalta. Mutta nämä muutokset eivät kestäneet laukauksen lopettamisen jälkeen. Tutkimus oli pieni, joten tarvitaan enemmän tutkimusta.
Lääkärit käyttävät joskus glutationia miehille, joilla on sperma -ongelmia turvotuksesta tai varicoceleistä. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä sinulle sopiva. Hyvät vaikutukset eivät välttämättä kestä kauan, ja tarvitaan lisää tutkimuksia.
Kemoterapiatuki
Lääkärit antavat joskus glutationia ihmisille, jotka saavat kemoterapiaa. Kemoterapia voi vahingoittaa hermoja ja aiheuttaa muita ongelmia. Glutationi voi suojata hermoja ja vähentää näitä sivuvaikutuksia. Filippiineillä FDA sanoo, että glutationi voi auttaa vähentämään sisplatiinin kemoterapian hermoongelmia.
Tutkimukset osoittavat, että glutationien laukaukset voivat auttaa syöpäpotilaita tuntemaan vähemmän hermokipua. Lääkärit käyttävät erilaisia määriä ja tapoja antaa sen, mutta katsovat aina tarkkaan. Älä koskaan käytä glutationia syövän hoidon aikana kysymättä lääkäriltäsi. Jotkut kemotehoiset lääkkeet voivat sekoittaa huonosti glutationiin, joten turvallisuus on erittäin tärkeää.
Immuuni ja iho
Glutationi auttaa immuunijärjestelmääsi ja ihoa. Se on vahva antioksidantti, joka taistelee stressiä ja auttaa sinua parantumaan sairaana. Tutkimukset osoittavat, että glutationi voi nostaa veren tasoa, alhaisemman turvotuksen ja tehdä vanhemmista ihmisistä vahvempia. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että tyypin 2 diabetes, joka vei 500 mg päivittäin kuuden kuukauden ajan, oli parempi verensokeri ja immuuni terveys.
Glutationi voi myös auttaa ihoasi. Se voi keventää tummia pisteitä ja saada ihosi näyttämään kirkkaammalta estämällä melaniinia. Tutkimukset osoittavat, että glutationin ottaminen suun kautta tai sen asettaminen ihollesi voi alentaa melaniinia ja kirkastaa ihoa. Yksi filippiiniläisten naisten tutkimus havaitsi, että glutationivoiteen käyttäminen kahdesti päivässä kymmenen viikon ajan teki ihon kevyemmäksi ilman sivuvaikutuksia. Toinen tutkimus osoitti, että glutationi -lozenges teki ihonväristä parempaa ja olivat turvallisia.
Lääkärit käyttävät glutationia ihon valaistukseen joissain paikoissa, mutta todiste on sekoitettu. Laukaukset toimivat nopeammin, mutta voivat olla riskialttiita. Pillerit ja voiteet ovat turvallisempia, mutta työt kestävät kauemmin. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin käytät glutationia ihollesi tai immuunijärjestelmään.
| Lääketieteellisen käytön |
kliininen näyttö |
Sääntelytila |
Tyypilliset hyödyt |
| Maksasairaudet |
Monet tutkimukset |
Hyväksytty Intiassa (iv) |
Alempi maksaentsyymit, vähemmän rasvaa |
| Neurologiset häiriöt |
Meneillään olevat tutkimukset |
Ei FDA hyväksytty (Yhdysvallat) |
Voi suojata aivoja, vähentää stressiä |
| Hedelmättömyys |
Pieni koe |
Ei FDA: n hyväksytty |
Parannettu siittiöiden laatu |
| Kemoterapiatuki |
Kliiniset tutkimukset |
Hyväksytty Filippiineillä |
Vähemmän hermovaurioita, vähemmän sivuvaikutuksia |
| Immuuni ja iho |
Kliiniset tutkimukset |
Ei FDA hyväksytty (Yhdysvallat) |
Kirkkaampi iho, parempi immuniteetti |
Vinkki: Glutationin edut riippuvat terveydestäsi, siitä, kuinka käytät sitä ja kuinka kauan otat sen. Kysy aina lääkäriltäsi ennen uuden hoidon aloittamista.
Glutationin vuorovaikutus
Huumeiden vuorovaikutus
Glutationi voi muuttaa sitä, kuinka kehosi käyttää joitain lääkkeitä. Se toimii maksassasi auttaaksesi haitallisia osia lääkkeistä, kuten asetaminofeeni. Tämä auttaa pitämään solut turvassa vaurioilta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että IV -glutationi voi vähentää hermokipuja kemoterapialääkkeistä, kuten sisplatiinista. Lääkärit käyttävät sitä joskus auttaakseen ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi syövän hoidon aikana. Ei ole paljon tietoa siitä, kuinka glutationi sekoittuu muiden lääkkeiden kanssa kemon ja detoxin lisäksi. Sinun tulee aina kertoa lääkärillesi kaikista lääkkeistä, joita käytät ennen glutationin käyttöä.
| Lääke tai hoito |
mahdollinen vuorovaikutus tai vaikutus |
kliininen näyttölähde |
| Sisplatiini (kemoterapia) |
Vähentää hermovaurioita ja toksisuutta |
Kliiniset tutkimukset (Leone et ai., Smyth et ai.) |
| Asetaminofeeni (yliannos) |
Auttaa hämärtämään haitallisia metaboliitteja |
Lääkepankki, kliininen farmakologia |
| Muut kemoterapiaaineet |
Voi vaikuttaa lääkeresistenssiin syöpäsoluissa |
O'Brien & Tew, Calvert et ai. |
| Hengitetty käyttö astmassa |
Voi pahentaa hengitysongelmia |
Webmd, kliiniset varoitukset |
Huomaa: Tutkimukset osoittavat, että glutationi voi muuttaa sitä, kuinka kehosi reagoi joihinkin lääkkeisiin, etenkin syövän hoidon aikana.
Täydennys vuorovaikutukset
Saatat ottaa muita lisäravinteita tai yrttejä glutationilla. Kurkuma voi auttaa kehoasi torjumaan stressiä. Kurkumiini nostaa glutationia ja auttaa entsyymejä toimimaan paremmin. Tämä sekoitus voi auttaa vartaloasi torjumaan turvotusta ja vaurioita. Useimmissa raporteissa sanotaan, että glutationilla on vain lieviä vaikutuksia muiden lisäravinteiden kanssa. Silti sinun tulee puhua lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden sekoittamista, varsinkin jos käytät monia kerralla.
Kenen tulisi välttää
Joidenkin ihmisten ei pitäisi käyttää glutationia. Jos sinulla on astma, sinulla voi olla enemmän hengitysvaikeuksia, etenkin hengitettyjen muotojen kanssa. Tutkimukset osoittavat Ihmisillä, joilla on huonoa astmaa, on vähemmän glutationia hengitysteissä , mikä voi pahentaa turvotusta. Astmapotilailla on myös enemmän hengitysteiden vaurioita, jopa hoidossa. Jos olet raskaana tai imetä, sinun ei pitäisi käyttää glutationia, koska turvallisuustietoja ei ole tarpeeksi. Ihmisten, joilla on vahvoja allergioita, tulisi olla varovaisia, koska glutationi voi tehdä oireita pahempaa.
⚠️ VAROITUS: Jos sinulla on astma, vahvat allergiot tai olet raskaana tai imetys, älä käytä glutationia, ellei lääkärisi sano, että se on turvallinen.
Sivuvaikutukset
Yhteiset vaikutukset
Jotkut ihmiset saavat leutoja sivuvaikutuksia glutationista. Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole suuria ongelmia. Saatat olla sairas vatsastasi, saada kuiva suuhun tai huomata, että ihosi punaisena. Yhdessä pienessä tutkimuksessa kuusi lasta otti glutationin suun kautta. Heistä neljällä oli vatsavaivat. Muita sivuvaikutuksia olivat kuiva suu, punainen iho, ummetus ja mielialan muutokset. Jotkut lapset tunsivat olevansa enemmän hyper tai ärsyttivät helposti. Vain yksi lapsi lopetti sen ottamisen, koska he tunsivat olevansa liian ärtyneitä.
| sivuvaikutuksen lukumäärä (n = 6) |
Potilaiden |
| Vatsavaivoja |
4 |
| Kuivaa suu |
1 |
| Ihon huuhtelu |
1 |
| Ummetus |
1 |
| Lisääntynyt hyperaktiivisuus |
1 |
| Lisääntynyt ärtyneisyys |
1 |
| Lisääntynyt aggressio |
1 |
Suurimmalla osalla glutationia käyttäneillä ihmisillä ei ole vakavia ongelmia. Voit huomata vain lievää epämukavuutta, joka katoaa lyhyen ajan kuluttua.
Vakavat riskit
Saatat ihmetellä, onko glutationi erittäin riskialtista. Eläinten ja ihmisten tutkimukset osoittavat jopa Suuret annokset eivät ole kovin haitallisia . Yhdessä tutkimuksessa rotat saivat paljon glutationien esiastetta 13 viikon ajan. Rotat eivät sairastuneet tai kuolivat. Heidän elimet pysyivät terveinä. Ihmistutkimukset eivät myöskään löytäneet suuria riskejä tai muutoksia terveydessä. Lääkärit eivät ole nähneet hengenvaarallisia sivuvaikutuksia terveillä aikuisilla.
Varotoimenpiteet
Sinun tulisi olla varovainen minkä tahansa lisäyksen suhteen. Jos sinulla on astma, älä käytä hengitettyä glutationia. Se voi tehdä hengityksestä vaikeampaa. Naisten raskaana olevien tai imettävien naisten ei tulisi käyttää glutationia, ellei lääkäri sanoo, että se on kunnossa. Jos saat uusia oireita, kuten hengitysvaikeuksia, turvotusta tai ihottumaa, lopeta sen käyttö ja soita lääkärillesi. Kuuntele aina lääkäriäsi siitä, kuinka paljon ottaa ja tarkkaile muutoksia tunteessasi.
Vinkki: Kokeile ensin pieni määrä nähdäksesi, miltä kehosi tuntuu. Tämä voi auttaa sinua välttämään glutationin ei -toivottuja sivuvaikutuksia.
Täydennys
Ravintolähteet
Voit auttaa vartaloasi tekemään enemmän glutationia syömällä tiettyjä ruokia. Ruoat, joissa on paljon rikkiä, kuten naudanliha, kalat ja munat, antavat kehollesi mitä se tarvitsee. Parsakaali ja lehtikaali ovat vihanneksia, jotka auttavat myös kehoasi tekemään glutationia. Valkosipuli ja sipulit lisäävät vielä enemmän rikkiä aterioihisi. Pinaatissa, avokadoissa, parsalla ja okrassa on glutationi, mutta kehosi ei ota paljon ruoasta.
C -vitamiini on tärkeä pitämään kehossa toimivia glutationia. Se toimii antioksidanttina ja auttaa soluja käyttämään glutationia uudelleen. Tutkimukset osoittavat, että C -vitamiinin ottaminen voi nostaa veressä glutationia jopa puolella. Heraproteiini on toinen hyvä valinta. Siinä on kysteiini, jota kehosi käyttää glutationin valmistamiseen. Tutkimukset osoittavat, että heraproteiinia syövät ihmiset ovat enemmän glutationia ja vähemmän turvotusta kehossaan.
| Ruokavalion lähdetodistustyyppi |
Yhteenveto |
vaikutuksesta glutationitasoon |
| Rikkirikkaat ruuat |
Ihmis- ja eläintutkimukset |
Naudanliha, kala, siipikarja, ristikkäiset vihannekset, valkosipuli ja sipulit lisäävät glutationia vähentämällä oksidatiivista stressiä. |
| C -vitamiini |
Kliiniset tutkimukset |
Lisäys lisäsi valkosolujen glutationia 18% ja punasolut 47%. |
| Seleenirikkaat ruuat |
Täydentämistutkimukset |
Seleeni toimii kofaktorina; Lisäys lisäsi glutationiperoksidaasia munuaissairauspotilailla. |
| Glutationiarikkaita ruokia |
Havainnointitutkimukset |
Pinaatti, avokadot, parsa ja okra voivat vähentää oksidatiivista stressiä, mutta glutationi imeytyy huonosti ruoasta. |
| Heraproteiini |
Useita kliinisiä tutkimuksia |
Rikas kysteiiniä, jonka osoitetaan lisäävän glutationitasoja ja vähentävän oksidatiivista stressiä. |
Vinkki: Monien näiden ruokien syöminen auttaa vartaloasi tekemään enemmän glutationia. Tämä voi auttaa sinua ei tarvitse ylimääräisiä glutationi -lisäravinteita.
Lisäravinteiden valitseminen
Jos haluat kokeilla glutationi -lisäravinteita, sinun tulee valita oikea tyyppi. Kaikki glutationi -lisäravinteet eivät toimi samoin. Kehosi hajottaa tavalliset glutationipillerit ennen kuin se voi käyttää niitä. Liposomaalisessa glutationissa on erityinen kansi, joka auttaa kehoasi ottamaan enemmän. Tutkimukset osoittavat, että liposomaalimuodot alhaisempi stressi kehossasi paremmin kuin tavalliset pillerit.
Kun ostat glutationi -lisäravinteita, etsi nämä asiat:
Liposomikoko, joka on pienempi kuin 200 nanometriä parempaan käyttöön.
Muiden kuin GMO-kasvien fosfolipidit, kuten auringonkukka lesitiini.
Vähentynyt muoto (L-glutationi) puhtauden todistamalla.
Pakkaus, joka pitää valoa ja ilmaa, pitää sen raikkusina.
Valmistettu CGMP-sertifioiduissa paikoissa hyvälaatuisilla tarkastuksilla.
Ylimääräisiä asioita, kuten C -vitamiini tai seleeni, auttaa glutationin työtä.
Tyhjennä tallennus- ja annosohjeet etiketissä.
Älä valitse vain hintaan. Halvempi glutationi ei välttämättä toimi hyvin.
Joissakin glutationien lisäyksissä on tuotemerkkejä, kuten setria tai Opitac. Ne on testattu ja niiden on osoitettu kasvavan veressä glutationia. Orobuccal -muodot sulavat suussa ja auttavat vartaloasi käyttämään glutationia nopeammin. Tarkista aina testaus ja selkeät etiketit ennen kuin aloitat glutationin ottamisen.
HUOMAUTUS: Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden lisäyksen aloittamista. Glutationi toimii parhaiten, kun valitset hyvän tuotteen ja käytät oikeaa määrää.
Tiedät nyt, että glutationi voi auttaa terveyttäsi eri tavoin. Tutkimukset osoittavat, että se on hyvä maksallesi, auttaa joitain hedelmättömyyttä miehiä ja voivat auttaa joidenkin aivoongelmien yhteydessä. Jotkut tutkimukset havaitsivat, että se teki siittiöistä parempia, laskeneet maksan testimäärät ja nosti antioksidanttitasoja. Mutta lääkärit eivät sano, että kaikkien tulisi käyttää glutationia, eikä suuria tutkimuksia ole vielä tarpeeksi. Kysy aina lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet uutta lisäystä. Tällä tavalla voit tehdä älykkäitä valintoja ja hoitaa terveyttäsi.
Faq
Mikä on turvallisin tapa ottaa glutationi?
Voit ottaa glutationin pillerinä tai kapselina suun kautta. Liposomaaliset tyypit auttavat vartaloasi käyttämään sitä paremmin. Kuuntele aina lääkäriäsi turvallisimmalla tavalla.
Kuinka kauan glutationin tuloksia kestää?
Saatat nähdä ihon muutoksia tai tuntea enemmän energiaa neljästä kuuteen viikossa. Jotkut ihmiset huomaavat tulokset vielä aikaisemmin. Kuinka nopeasti näet muutokset, riippuu kehostasi ja terveystavoitteistasi.
Kenen ei pitäisi käyttää glutationien lisäravinteita?
Älä käytä glutationia, jos sinulla on astmaa, vahvoja allergioita tai jos olet raskaana tai imetys. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.
Voitko ottaa glutationia muiden vitamiinien tai lisäravinteiden kanssa?
Suurin osa ihmisistä voi käyttää glutationia C -vitamiinin, seleenin tai heraproteiinin kanssa. Ne voivat auttaa glutationia toimimaan paremmin. Kysy aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden sekoittamista.
Mitkä ovat glutationin yleisimmät sivuvaikutukset?
| Sivuvaikutus |
kuinka usein se tapahtuu |
| Vatsavaivoja |
Joskus |
| Kuivaa suu |
Harvinainen |
| Ihon huuhtelu |
Harvinainen |
Useimmat sivuvaikutukset ovat lieviä eivätkä kestä kauan.
