Sie fragen sich vielleicht, was die richtige Glutathion-Dosierung ist und ob sie für Sie sicher ist. Untersuchungen zeigen, dass die tägliche orale Einnahme von 250 mg bis 1000 mg liposomalem Glutathion den natürlichen Spiegel Ihres Körpers innerhalb weniger Wochen oder Monate um etwa 30 % erhöhen kann. Viele Menschen verwenden Glutathion, um ihr Immunsystem zu stärken oder gesundheitliche Probleme zu bewältigen. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Wichtige Erkenntnisse
Glutathion ist ein starkes Antioxidans. Es schützt Ihre Zellen. Es hilft Ihrem Immunsystem. Es hilft Ihrem Körper, Giftstoffe auszuscheiden.
Die tägliche Einnahme von 250 bis 1000 mg oralem liposomalem Glutathion kann Ihren Glutathionspiegel sicher erhöhen. Aber Sie sollten immer zuerst Ihren Arzt fragen.
Glutathion kann Ihrer Leber helfen. Es kann Ihre Haut strahlender machen. Es kann bei einigen gesundheitlichen Problemen wie Unfruchtbarkeit helfen. Es kann auch bei Nebenwirkungen einer Chemotherapie helfen.
Einige Lebensmittel helfen Ihrem Körper, Glutathion herzustellen. Diese Lebensmittel sind Brokkoli, Eier und Avocados. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln senken.
Verwenden Sie kein inhaliertes Glutathion, wenn Sie Asthma haben. Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Anwendung mit einem Arzt sprechen. Leichte Nebenwirkungen können auftreten, verschwinden aber normalerweise schnell.
Was ist Glutathion?
Rolle im Körper
Glutathion wird als das wichtigste Antioxidans in Ihrem Körper bezeichnet. Jede Zelle schafft es. Es ist ein kleines Molekül, aus dem aufgebaut ist drei Aminosäuren: Glutamat, Cystein und Glycin . Durch seine Form bekämpft es oxidativen Stress. Wenn freie Radikale Ihre Zellen schädigen, hilft Glutathion, sie zu schützen. Dadurch bleiben Ihre Zellen gesund und die Alterung wird verlangsamt.
Ihr Körper benötigt Glutathion für viele Dinge:
Es schützt Ihre Zellen vor oxidativem Stress, indem es freie Radikale stoppt.
Es hilft Ihrem Körper, Giftstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden.
Es hilft Ihrem Immunsystem, Infektionen abzuwehren.
Es hilft Ihren Zellen zu wachsen und sich selbst zu reparieren.
Wenn Sie Sport treiben oder krank werden, verbraucht Ihr Körper mehr Glutathion. Wenn Sie nicht genug davon haben, können Sie sich schneller müde fühlen oder krank werden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Glutathion auch Signale in Ihren Zellen steuert. Diese Signale helfen Ihrem Körper, mit Stress umzugehen und nach einer Verletzung zu heilen.
Tipp: Regelmäßige Bewegung kann Ihrem Körper helfen, mehr Glutathion zu produzieren und sich schneller von oxidativem Stress zu erholen.
Natürliche Quellen
Sie können Ihren Glutathionspiegel durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel erhöhen. Am besten eignen sich Lebensmittel mit schwefelhaltigen Aminosäuren. Dies sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Nüsse und Samen. Auch Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl und Kohl eignen sich gut. Auch Avocados, Spargel und Okra enthalten viel Glutathion.
| Nahrungsquellenvorteil |
für Glutathion |
| Brokkoli |
Reich an Vorläufern |
| Avocado |
Direktes Glutathion |
| Lachs |
Omega-3-Unterstützung |
| Eier |
Schwefelaminosäuren |
| Grüner Tee |
Antioxidative Unterstützung |
Das Kochen von Speisen bei hoher Hitze kann zu einer Senkung des Glutathionspiegels führen. Versuchen Sie daher, sie zu dämpfen oder roh zu essen. Sie können die Glutathionproduktion Ihres Körpers auch unterstützen, indem Sie gut schlafen, Sport treiben und sich von Giftstoffen fernhalten. Manche Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel wie N-Acetylcystein oder Alpha-Liponsäure, um ihrem Körper zu helfen, mehr Glutathion zu produzieren, insbesondere wenn sie unter starkem oxidativen Stress leiden.
Glutathion-Dosierung
Allgemeine Gesundheitsdosis
Manche Menschen nehmen Glutathion ein, um gesund zu bleiben. Ärzte raten Ihnen oft, zweimal täglich 250 mg oder einmal täglich 500 mg einzunehmen. Diese Beträge werden in vielen Studien verwendet. Einige Untersuchungen besagen, dass 250 mg pro Tag nicht besser sind als eine Zuckerpille. Höhere Dosen wie 500 mg wirken möglicherweise besser. IV-Glutathion wird normalerweise in einer Menge von 1200 mg einmal pro Woche verabreicht. Ihr Arzt kann Ihre Dosis bei Bedarf ändern.
Sie können Glutathion auf verschiedene Arten erhalten:
Orale Tabletten oder Kapseln : 250–1000 mg pro Tag
IV-Infusionen : bis zu 1200 mg pro Sitzung, normalerweise einmal pro Woche
Intramuskuläre (IM) Injektionen : 600 mg jeden zweiten Tag bei einigen gesundheitlichen Problemen
Inhaliert (Vernebler) : 600 mg zweimal täglich, aber nicht sicher für Menschen mit Asthma
Hinweis: Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen. Die beste Dosis für Sie hängt von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und Ihren Bedürfnissen ab.
Hautdosierung
Viele Menschen verwenden Glutathion, um ihrer Haut ein helleres oder gesünderes Aussehen zu verleihen. Studien zeigen, dass die tägliche orale Einnahme von 500 mg über einen Zeitraum von vier Wochen die Haut heller machen kann. Höhere Dosen, wie 1000 mg pro Tag, können den Glutathionspiegel in sechs Monaten um bis zu 35 % erhöhen. Manche Menschen beginnen drei Monate lang mit 1000–2000 mg täglich und verwenden dann täglich 500 mg, um die Ergebnisse beizubehalten.
| Studientyp |
Dosierung (mg/Tag) |
Dauer |
Probengröße |
Ergebniszusammenfassung |
| Randomisiert, doppelblind, placebokontrolliert |
500 |
4 Wochen |
60 |
Niedrigeres Melanin an vielen Hautstellen; gut verträglich. |
| Randomisiert, doppelblind, placebokontrolliert |
250 und 1000 |
6 Monate |
54 |
Eine höhere Dosis erhöhte Glutathion um 30–35 %; niedrigere Dosis um 17 %. |
| Offene Studie (Lutschtabletten) |
N / A |
N / A |
N / A |
Verbesserter Melaninindex der Haut; Der bukkale Weg kann die Absorption unterstützen. |
| IV-Verabreichung (keine klinische Studie) |
600–1200 |
Wöchentlich |
N / A |
Hersteller empfohlen; Kein klinischer Studiennachweis für Sicherheit und Wirksamkeit. |
Für intravenöses Glutathion zur Hautaufhellung gibt es keine eindeutigen Belege aus Studien. Die orale Einnahme ist sicherer, allerdings kann es länger dauern, bis Veränderungen sichtbar werden.
Leberdosierung
Ärzte verabreichen manchmal Glutathion, um Menschen mit Leberproblemen zu helfen. Studien zeigen, dass 300 mg täglich über vier Monate die Leberschwellung verringern können. Höhere Dosen, wie 500–1000 mg täglich, können zum Schutz der Leberzellen und zur Entgiftung beitragen. In schwerwiegenderen Fällen kann die intravenöse Glutathiongabe 600 bis 2000 mg pro Sitzung betragen. Auf diese Weise erhält Ihr Körper fast das gesamte Glutathion. Die orale Einnahme ergibt nur etwa 10–20 %.
| Klinisches Ergebnis / |
Befunddetails / Dosierungsinformationen |
| ALT-Reduktion |
300 mg täglich über 4 Monate reduzierten die Leberentzündung. |
| Leberfettreduktion |
Auf Scans ist weniger Leberfett zu sehen. |
| Verbesserung des Lipidstoffwechsels |
Niedrigere Triglyceride und Fettsäuren. |
| Ferritin-Reduktion |
Niedrigeres Ferritin, weniger oxidativer Stress. |
| Patientenreaktionsfaktoren |
Bessere Ergebnisse bei Menschen mit niedrigerem Blutzucker und höherem HDL. |
| Dosierungsindividualisierung |
Niedrigere Tagesdosen zur Erhaltung; höhere oder intravenöse Dosen zur Entgiftung unter ärztlicher Aufsicht. |
| Sicherheit und Nebenwirkungen |
Leichte Nebenwirkungen möglich; Überprüfen Sie während der Anwendung die Leberenzyme. |
| Verwaltungsempfehlungen |
Beginnen Sie langsam und verwenden Sie kleine, gleichmäßige Dosen für optimale Sicherheit und Wirksamkeit. |
Ihr Arzt sollte Ihre Leberenzyme überprüfen, wenn Sie Glutathion für Ihre Leber verwenden.
Krebsdosierung
Ärzte verwenden manchmal Glutathion, um Menschen bei der Krebsbehandlung zu helfen. Bei Krebs gibt es keine feste Dosis. In einigen Studien werden bis zu 6000 mg pro Tag verwendet, in den meisten jedoch weniger. Ärzte können Glutathion intravenös, oral oder als Zäpfchen verabreichen. IV-Glutathion kann bei Nervenschmerzen aufgrund einer Chemotherapie helfen. Verwenden Sie Glutathion bei Krebs nur dann, wenn Ihr Arzt dies für in Ordnung hält, da es sich mit Krebsmedikamenten vermischen kann.
Keine festgelegte Dosis zur Krebsunterstützung.
Einige Pläne verwenden bis zu 6000 mg pro Tag.
Es werden intravenöse, orale und rektale Formen verwendet.
IV-Glutathion kann bei Nebenwirkungen einer Chemotherapie helfen.
Verwenden Sie es immer mit ärztlicher Hilfe.
Sicherheitsgrenzen
Es ist wichtig, die sichere Menge an Glutathion zu kennen. In den meisten Studien werden täglich 250 bis 1000 mg oral eingenommen. Manche Menschen nehmen bis zu 2000 mg pro Tag ein, eine höhere Einnahme über einen längeren Zeitraum ist jedoch nicht sicher. IV-Glutathion beträgt normalerweise 10–20 mg pro kg Körpergewicht. Bei IM-Aufnahmen werden jeden zweiten Tag 600 mg verwendet. Inhaliertes Glutathion beträgt 600 mg zweimal täglich, kann jedoch Asthmaanfälle verursachen.
| Verabreichungsweg |
Empfohlener Dosierungsbereich |
Hinweise |
| Oral |
500–2000 mg pro Tag |
Geteilte Dosen; liposomale oder sublinguale Formen funktionieren möglicherweise besser |
| IV |
10–20 mg/kg Körpergewicht |
Beispiel: 1,5 g/m2 vor der Chemotherapie |
| ICH BIN |
600 mg jeden zweiten Tag |
Wird in einigen Krebs- und Unfruchtbarkeitsprotokollen verwendet |
| Inhaliert |
600 mg zweimal täglich |
Nicht sicher für Asthma; kann Bronchospasmus verursachen |
| Verabreichungsweg |
Dosierungsbeispiele |
Nebenwirkungen/Warnhinweise |
| Oral |
50–600 mg/Tag; 250 mg einmal täglich |
Magenkrämpfe, Übelkeit, Blähungen |
| ICH BIN |
600 mg/Tag oder jeden zweiten Tag |
Allergische Reaktionen, niedriger Zinkspiegel |
| IV |
1,5 g/m2 vor der Chemotherapie |
Nicht genügend Sicherheitsdaten für hohe Dosen |
| Inhaliert |
600 mg zweimal täglich |
Asthmarisiko; Vermeiden Sie es, wenn Sie Asthma haben |
⚠️ Achtung: Verwenden Sie kein inhaliertes Glutathion, wenn Sie Asthma haben. Eine längere Anwendung kann den Zinkspiegel senken. Es ist nicht bekannt, ob Glutathion für schwangere oder stillende Frauen sicher ist. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA geprüft, sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt.
Halten Sie sich stets an die von Ihrem Arzt verordnete Dosis und nehmen Sie nicht zu viel ein. Ärzte können Ihre Dosis je nach Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Zielen ändern. Wie sicher und hilfreich Glutathion ist, hängt von der Form, der Dosis und Ihrem Gesundheitszustand ab. Die meisten Menschen haben mit Glutathion in der richtigen Dosierung keine Probleme, Sie sollten jedoch auf Nebenwirkungen achten.
Tipp: Um die beste Sicherheit zu gewährleisten, verwenden Sie Glutathion bis zu zwei Monate am Stück, es sei denn, Ihr Arzt sagt, dass Sie es länger verwenden können.
Medizinische Anwendungen
Lebererkrankungen
Glutathion kann dazu beitragen, dass Ihre Leber gesund bleibt. Studien zeigen, dass es Menschen mit Lebererkrankungen wie NAFLD und alkoholbedingten Leberproblemen hilft. Einige Patienten nahmen Glutathion oral ein oder bekamen es durch eine Spritze. Ihre Leberenzyme gingen zurück und sie hatten weniger Stress in ihrem Körper. In einer Studie erhielten Menschen vier Monate lang täglich 300 mg Glutathion. Ihr ALT-Spiegel sank und sie hatten weniger Fett in ihren Lebern. In einer anderen Studie wurden 30 Tage lang höhere Dosen verabreicht. Diese Menschen hatten bessere Leberwerte und weniger Schäden durch Stress. Die meisten Menschen hatten keine Nebenwirkungen.
Ärzte in Indien verwenden Glutathionspritzen bei alkoholbedingten Lebererkrankungen. Die CDSCO in Indien sagt, das sei in Ordnung. Aber die meisten Studien sind klein und dauern nicht lange. Es gibt noch keine großen Phase-III-Studien. Sie sollten Ihren Arzt fragen, bevor Sie Glutathion für Ihre Leber anwenden.
Hinweis: Glutathion kann Ihrer Leber helfen, zu heilen und Schwellungen zu reduzieren, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um dies sicher zu wissen.
Neurologische Störungen
Glutathion ist wichtig für Ihr Gehirn. Ein niedriger Glutathionspiegel wird mit Krankheiten wie Parkinson, Alzheimer und Multipler Sklerose in Verbindung gebracht. Menschen mit diesen Krankheiten haben oft weniger Glutathion im Gehirn. Dies kann zu mehr Stress und schnelleren Nervenschäden führen.
Einige Studien besagen, dass eine Erhöhung des Glutathionspiegels Ihr Gehirn schützen kann. Beispielsweise hilft N-Acetylcystein Ihrem Körper, mehr Glutathion zu produzieren. Es kann die Schädigung von Nervenzellen bei der Parkinson-Krankheit verringern. Das zeigen neue Untersuchungen Wenn man Glutathion in die Nase gibt, kann dies zu einem Anstieg des Gehirnspiegels führen . Dies kann später bei der Behandlung von Hirnerkrankungen hilfreich sein.
Ärzte und Wissenschaftler lernen immer noch etwas über Glutathion für die Gesundheit des Gehirns. Sie wollen mehr Möglichkeiten finden, es zu nutzen. Klinische Studien finden immer noch statt und es gibt noch keine offiziellen Regeln.
Unfruchtbarkeit
Glutathion kann einigen Männern helfen, die keine Kinder bekommen können. In einer Studie wurden 20 Männer mit schlechtem Sperma untersucht. Sie erhielten zwei Monate lang jeden zweiten Tag 600 mg Glutathion als Spritze. Nach einem Monat bewegten sich ihre Spermien besser und sahen besser aus. Aber diese Veränderungen hielten nach dem Stoppen der Schüsse nicht an. Die Studie war klein, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Ärzte verwenden manchmal Glutathion bei Männern mit Spermienproblemen aufgrund von Schwellungen oder Varikozele. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies für Sie geeignet ist. Die guten Effekte halten möglicherweise nicht lange an und es sind weitere Studien erforderlich.
Unterstützung bei der Chemotherapie
Manchmal verabreichen Ärzte Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, Glutathion. Eine Chemotherapie kann Nerven schädigen und andere Probleme verursachen. Glutathion kann die Nerven schützen und diese Nebenwirkungen verringern. Auf den Philippinen kann Glutathion laut FDA dazu beitragen, Nervenprobleme aufgrund einer Cisplatin-Chemotherapie zu lindern.
Studien zeigen, dass Glutathionspritzen dazu beitragen können, dass Krebspatienten weniger Nervenschmerzen verspüren. Ärzte verwenden unterschiedliche Mengen und Verabreichungsarten, achten aber immer genau darauf. Verwenden Sie Glutathion niemals während der Krebsbehandlung, ohne Ihren Arzt zu fragen. Einige Chemomedikamente können sich schlecht mit Glutathion vermischen, daher ist Sicherheit sehr wichtig.
Immun und Haut
Glutathion hilft Ihrem Immunsystem und Ihrer Haut. Es ist ein starkes Antioxidans, das Stress bekämpft und Ihnen hilft, sich im Krankheitsfall zu erholen. Studien zeigen, dass Glutathion den Blutspiegel erhöhen, Schwellungen verringern und ältere Menschen stärker machen kann. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die sechs Monate lang täglich 500 mg einnahmen, eine bessere Blutzucker- und Immungesundheit hatten.
Glutathion kann auch Ihrer Haut helfen. Es kann dunkle Flecken aufhellen und Ihre Haut strahlender aussehen lassen, indem es Melanin blockiert. Studien zeigen, dass die orale Einnahme von Glutathion oder das Auftragen auf die Haut den Melaninspiegel senken und die Haut aufhellen kann. Eine Studie an philippinischen Frauen ergab, dass die Anwendung einer Glutathion-Lotion zweimal täglich über einen Zeitraum von zehn Wochen die Haut heller machte, ohne dass Nebenwirkungen auftraten. Eine andere Studie zeigte, dass Glutathion-Lutschtabletten die Hautfarbe verbesserten und sicher waren.
An einigen Stellen verwenden Ärzte Glutathion zur Hautaufhellung, die Beweise dafür sind jedoch gemischt. Schüsse funktionieren schneller, können aber riskant sein. Pillen und Cremes sind sicherer, aber es dauert länger, bis sie wirken. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Glutathion für Ihre Haut oder Ihr Immunsystem anwenden.
| Medizinische Verwendung, |
klinischer Nachweis |
, regulatorischer Status, |
typische Vorteile |
| Lebererkrankungen |
Viele Studien |
Zugelassen in Indien (IV) |
Niedrigere Leberenzyme, weniger Fett |
| Neurologische Störungen |
Laufende Studien |
Nicht von der FDA zugelassen (USA) |
Kann das Gehirn schützen und Stress reduzieren |
| Unfruchtbarkeit |
Kleiner Versuch |
Nicht von der FDA zugelassen |
Verbesserte Spermienqualität |
| Unterstützung bei der Chemotherapie |
Klinische Studien |
Auf den Philippinen zugelassen |
Weniger Nervenschäden, weniger Nebenwirkungen |
| Immun & Haut |
Klinische Studien |
Nicht von der FDA zugelassen (USA) |
Hellere Haut, bessere Immunität |
Tipp: Die Vorteile von Glutathion hängen von Ihrer Gesundheit ab, davon, wie Sie es verwenden und wie lange Sie es einnehmen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Behandlung beginnen.
Glutathion-Wechselwirkungen
Arzneimittelwechselwirkungen
Glutathion kann die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper einige Medikamente verwertet. Es wirkt in Ihrer Leber und hilft dabei, schädliche Bestandteile von Medikamenten wie Paracetamol zu entfernen. Dies trägt dazu bei, Ihre Zellen vor Schäden zu schützen. Einige Studien zeigen, dass intravenöses Glutathion Nervenschmerzen durch Chemotherapeutika wie Cisplatin lindern kann. Ärzte verwenden es manchmal, um Menschen während der Krebsbehandlung zu helfen, sich besser zu fühlen. Es gibt nicht viele Informationen darüber, wie sich Glutathion mit anderen Medikamenten außer Chemo- und Entgiftungsmedikamenten vermischt. Bevor Sie Glutathion anwenden, sollten Sie Ihren Arzt immer über alle Arzneimittel informieren, die Sie einnehmen.
| Medikament oder Behandlung |
Mögliche Wechselwirkung oder Wirkung |
Klinische Evidenzquelle |
| Cisplatin (Chemotherapie) |
Reduziert Nervenschäden und Toxizität |
Klinische Studien (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (Überdosis) |
Hilft bei der Entgiftung schädlicher Stoffwechselprodukte |
DrugBank, klinische Pharmakologie |
| Andere Chemotherapeutika |
Kann die Arzneimittelresistenz in Krebszellen beeinflussen |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Inhalative Anwendung bei Asthma |
Kann Atemprobleme verschlimmern |
WebMD, klinische Warnungen |
Hinweis: Untersuchungen zeigen, dass Glutathion die Reaktion Ihres Körpers auf einige Medikamente verändern kann, insbesondere während der Krebsbehandlung.
Ergänzungsinteraktionen
Sie können andere Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter mit Glutathion einnehmen. Curcumin aus Kurkuma kann Ihrem Körper helfen, Stress zu bekämpfen. Curcumin erhöht Glutathion und trägt dazu bei, dass Enzyme besser funktionieren. Diese Mischung kann Ihrem Körper helfen, Schwellungen und Schäden zu bekämpfen. In den meisten Berichten heißt es, dass Glutathion zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln nur milde Wirkungen hat. Dennoch sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mischen, insbesondere wenn Sie viele auf einmal einnehmen.
Wer sollte es vermeiden?
Manche Menschen sollten kein Glutathion verwenden. Wenn Sie Asthma haben, kann es zu größeren Atembeschwerden kommen, insbesondere bei inhalierten Formen. Studien zeigen Menschen mit schwerem Asthma haben weniger Glutathion in ihren Atemwegen , was die Schwellung verschlimmern kann. Auch bei Kindern mit Asthma kommt es trotz Behandlung häufiger zu Atemwegsschäden. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie Glutathion nicht verwenden, da keine ausreichenden Sicherheitsdaten vorliegen. Menschen mit starken Allergien sollten vorsichtig sein, da Glutathion die Symptome verschlimmern könnte.
⚠️ Achtung: Wenn Sie Asthma oder starke Allergien haben oder schwanger sind oder stillen, verwenden Sie kein Glutathion, es sei denn, Ihr Arzt sagt, dass es sicher ist.
Nebenwirkungen
Gemeinsame Auswirkungen
Manche Menschen haben leichte Nebenwirkungen von Glutathion. Die meisten Menschen haben keine großen Probleme. Möglicherweise verspüren Sie Übelkeit im Magen, haben einen trockenen Mund oder bemerken, dass Ihre Haut rot wird. In einer kleinen Studie nahmen sechs Kinder Glutathion oral ein. Vier von ihnen hatten eine Magenverstimmung. Weitere Nebenwirkungen waren Mundtrockenheit, rote Haut, Verstopfung und Stimmungsschwankungen. Manche Kinder fühlten sich hyperaktiver oder wurden schneller gereizt. Nur ein Kind brach die Einnahme ab, weil es zu gereizt war. Anzahl der Patienten mit
| Nebenwirkungen |
(n=6) |
| Magenverstimmung |
4 |
| Trockener Mund |
1 |
| Hautrötung |
1 |
| Verstopfung |
1 |
| Erhöhte Hyperaktivität |
1 |
| Erhöhte Reizbarkeit |
1 |
| Erhöhte Aggression |
1 |
Die meisten Menschen, die Glutathion verwenden, haben keine ernsthaften Probleme. Möglicherweise bemerken Sie nur leichte Beschwerden, die nach kurzer Zeit verschwinden.
Ernsthafte Risiken
Sie fragen sich vielleicht, ob Glutathion sehr riskant ist. Studien an Tieren und Menschen zeigen sogar Hohe Dosen sind nicht sehr schädlich . In einer Studie erhielten Ratten 13 Wochen lang eine große Menge einer Glutathion-Vorstufe. Die Ratten wurden weder krank noch starben sie. Ihre Organe blieben gesund. Auch Humanstudien ergaben keine großen Risiken oder gesundheitliche Veränderungen. Ärzte haben bei gesunden Erwachsenen keine lebensbedrohlichen Nebenwirkungen festgestellt.
Vorsichtsmaßnahmen
Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollte man vorsichtig sein. Wenn Sie Asthma haben, verwenden Sie kein inhaliertes Glutathion. Es kann das Atmen erschweren. Schwangere oder stillende Frauen sollten Glutathion nicht verwenden, es sei denn, ein Arzt sagt, dass dies in Ordnung ist. Wenn bei Ihnen neue Symptome wie Atembeschwerden, Schwellungen oder Hautausschlag auftreten, beenden Sie die Anwendung und rufen Sie Ihren Arzt an. Hören Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie einnehmen müssen, und achten Sie auf etwaige Veränderungen Ihres Befindens.
Tipp: Probieren Sie zunächst eine kleine Menge aus, um zu sehen, wie sich Ihr Körper anfühlt. Dies kann Ihnen helfen, unerwünschte Nebenwirkungen von Glutathion zu vermeiden.
Ergänzung
Nahrungsquellen
Sie können Ihrem Körper helfen, mehr Glutathion zu produzieren, indem Sie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen. Lebensmittel mit viel Schwefel, wie Rindfleisch, Fisch und Eier, geben Ihrem Körper, was er braucht. Brokkoli und Grünkohl sind Gemüse, die Ihrem Körper auch bei der Produktion von Glutathion helfen. Knoblauch und Zwiebeln verleihen Ihren Mahlzeiten noch mehr Schwefel. Spinat, Avocados, Spargel und Okra enthalten Glutathion, aber Ihr Körper nimmt nicht viel über die Nahrung auf.
Vitamin C ist wichtig, damit Glutathion in Ihrem Körper funktioniert. Es wirkt als Antioxidans und hilft Ihren Zellen, Glutathion wieder zu nutzen. Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin C den Glutathionspiegel im Blut um bis zur Hälfte erhöhen kann. Molkenprotein ist eine weitere gute Wahl. Es enthält Cystein, das Ihr Körper zur Herstellung von Glutathion verwendet. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Molkenprotein essen, mehr Glutathion haben und weniger Schwellungen im Körper haben.
| aus der Nahrungsquelle |
Zusammenfassung |
der Wirkung auf den Glutathionspiegel |
| Schwefelreiche Lebensmittel |
Studien an Menschen und Tieren |
Rindfleisch, Fisch, Geflügel, Kreuzblütler, Knoblauch und Zwiebeln erhöhen den Glutathionspiegel, indem sie oxidativen Stress reduzieren. |
| Vitamin C |
Klinische Studien |
Eine Nahrungsergänzung erhöhte Glutathion in den weißen Blutkörperchen um 18 % und in den roten Blutkörperchen um 47 %. |
| Selenreiche Lebensmittel |
Ergänzungsstudien |
Selen fungiert als Cofaktor; Eine Nahrungsergänzung erhöhte die Glutathionperoxidase bei Patienten mit Nierenerkrankungen. |
| Glutathionreiche Lebensmittel |
Beobachtungsstudien |
Spinat, Avocados, Spargel und Okra können oxidativen Stress reduzieren, Glutathion wird jedoch schlecht aus der Nahrung aufgenommen. |
| Molkenprotein |
Mehrere klinische Studien |
Reich an Cystein, das nachweislich den Glutathionspiegel erhöht und oxidativen Stress reduziert. |
Tipp: Der Verzehr vieler dieser Lebensmittel hilft Ihrem Körper, mehr Glutathion zu produzieren. Dies kann dazu beitragen, dass Sie keine zusätzlichen Glutathionpräparate benötigen.
Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln
Wenn Sie Glutathionpräparate ausprobieren möchten, sollten Sie die richtige Sorte auswählen. Nicht alle Glutathionpräparate wirken gleich. Ihr Körper baut normale Glutathionpillen ab, bevor er sie verwenden kann. Liposomales Glutathion verfügt über eine spezielle Hülle, die Ihrem Körper hilft, mehr aufzunehmen. Studien zeigen, dass liposomale Formen den Stress in Ihrem Körper besser reduzieren als herkömmliche Pillen.
Achten Sie beim Kauf von Glutathionpräparaten auf Folgendes:
Liposomengröße kleiner als 200 Nanometer für eine bessere Nutzung.
Phospholipide aus gentechnikfreien Pflanzen, wie Sonnenblumenlecithin.
Die reduzierte Form (L-Glutathion) mit Reinheitsnachweis.
Eine Verpackung, die Licht und Luft abhält, damit es frisch bleibt.
Hergestellt an cGMP-zertifizierten Orten mit guten Qualitätskontrollen.
Zusätzliche Dinge wie Vitamin C oder Selen unterstützen die Wirkung von Glutathion.
Klare Lagerungs- und Dosierungshinweise auf dem Etikett.
Wählen Sie nicht nur nach dem Preis. Billigeres Glutathion funktioniert möglicherweise nicht gut.
Einige Glutathionpräparate haben Markennamen wie Setria oder Opitac. Diese wurden getestet und haben gezeigt, dass sie den Glutathionspiegel im Blut erhöhen. Orobukkale Formen schmelzen im Mund und helfen Ihrem Körper, Glutathion schneller zu nutzen. Überprüfen Sie immer die Tests und die eindeutigen Etiketten, bevor Sie mit der Einnahme von Glutathion beginnen.
Hinweis: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen. Glutathion wirkt am besten, wenn Sie ein gutes Produkt auswählen und die richtige Menge verwenden.
Sie wissen jetzt, dass Glutathion Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise unterstützen kann. Studien zeigen, dass es gut für die Leber ist, einigen Männern bei Unfruchtbarkeit hilft und möglicherweise bei einigen Gehirnproblemen hilft. Einige Untersuchungen ergaben, dass es die Spermien verbessert, die Leberwerte senkt und den Antioxidantienspiegel erhöht. Aber Ärzte sagen nicht, dass jeder Glutathion verwenden sollte, und es gibt noch nicht genügend große Studien. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Auf diese Weise können Sie kluge Entscheidungen treffen und für Ihre Gesundheit sorgen.
FAQ
Wie nimmt man Glutathion am sichersten ein?
Sie können Glutathion als Pille oder Kapsel oral einnehmen. Liposomale Typen helfen Ihrem Körper, sie besser zu nutzen. Hören Sie immer auf Ihren Arzt, um den sichersten Weg zu finden.
Wie lange dauert es, bis Glutathion Ergebnisse zeigt?
Möglicherweise bemerken Sie in vier bis sechs Wochen Veränderungen an Ihrer Haut oder spüren mehr Energie. Manche Menschen bemerken Ergebnisse sogar schon früher. Wie schnell Sie Veränderungen bemerken, hängt von Ihrem Körper und Ihren Gesundheitszielen ab.
Wer sollte keine Glutathionpräparate verwenden?
Verwenden Sie Glutathion nicht, wenn Sie an Asthma oder starken Allergien leiden oder schwanger sind oder stillen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.
Können Sie Glutathion zusammen mit anderen Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen?
Die meisten Menschen können Glutathion mit Vitamin C, Selen oder Molkenprotein verwenden. Diese können dazu beitragen, dass Glutathion besser wirkt. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mischen.
Was sind die häufigsten Nebenwirkungen von Glutathion?
| Nebenwirkung |
, wie oft sie auftritt |
| Magenverstimmung |
Manchmal |
| Trockener Mund |
Selten |
| Hautrötung |
Selten |
Die meisten Nebenwirkungen sind mild und halten nicht lange an.
