Du kan spørre hva den riktige glutationdosen er og om det er trygt for deg. Forskning viser at å ta oralt liposomalt glutation fra 250 mg til 1000 mg hver dag kan øke kroppens naturlige nivåer med omtrent 30 % i løpet av noen uker eller måneder. Mange bruker glutation for å hjelpe immunforsvaret eller håndtere helseproblemer. Du bør alltid snakke med legen din før du starter et nytt kosttilskudd for å sikre at det er trygt for deg.
Viktige takeaways
Glutation er en sterk antioksidant. Det beskytter cellene dine. Det hjelper immunforsvaret ditt. Det hjelper kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer.
Å ta 250 til 1000 mg oralt liposomalt glutation hver dag kan trygt øke glutationnivået. Men du bør alltid spørre legen din først.
Glutation kan hjelpe leveren din. Det kan gjøre huden din lysere. Det kan hjelpe med noen helseproblemer som infertilitet. Det kan også hjelpe mot bivirkninger fra kjemoterapi.
Noen matvarer hjelper kroppen din med å lage glutation. Disse matvarene er brokkoli, egg og avokado. Å spise disse matvarene kan redusere behovet for kosttilskudd.
Ikke bruk inhalert glutation hvis du har astma. Gravide eller ammende bør snakke med lege før du bruker det. Milde bivirkninger kan oppstå, men forsvinner vanligvis raskt.
Hva er glutation?
Rolle i kroppen
Glutation kalles hovedantioksidanten i kroppen din. Hver celle lager det. Det er et lite molekyl bygget av tre aminosyrer: glutamat, cystein og glycin . Formen lar den bekjempe oksidativt stress. Når frie radikaler skader cellene dine, hjelper glutation med å beskytte dem. Dette holder cellene dine sunne og bremser aldring.
Kroppen din trenger glutation til mange ting:
Det beskytter cellene dine mot oksidativt stress ved å stoppe frie radikaler.
Det hjelper kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer og avfall.
Det hjelper immunsystemet ditt å bekjempe infeksjoner.
Det hjelper cellene dine å vokse og fikse seg selv.
Når du trener eller blir syk, bruker kroppen mer glutation. Hvis du ikke har nok, kan du føle deg trøtt eller lettere bli syk. Forskere fant at glutation også kontrollerer signalene i cellene dine. Disse signalene hjelper kroppen din med å håndtere stress og helbrede etter å ha blitt skadet.
Tips: Regelmessig trening kan hjelpe kroppen din med å lage mer glutation og komme seg raskere fra oksidativt stress.
Naturlige kilder
Du kan øke glutation ved å spise visse matvarer. Mat med svovelaminosyrer er best. Dette er magert kjøtt, fisk, egg, bønner, nøtter og frø. Grønnsaker som brokkoli, rosenkål og kål er også gode. Avokado, asparges og okra har også mye glutation.
| Matkilde |
fordel for glutation |
| Brokkoli |
Høy i forløpere |
| Avokado |
Direkte glutation |
| Laks |
Omega-3 støtte |
| Egg |
Svovel aminosyrer |
| Grønn te |
Antioksidantstøtte |
Å lage mat på høy varme kan senke glutation, så prøv å dampe eller spise dem rå. Du kan også hjelpe kroppens glutation ved å sove godt, trene og holde deg unna giftstoffer. Noen mennesker bruker kosttilskudd som N-acetylcystein eller alfa-liponsyre for å hjelpe kroppen til å lage mer glutation, spesielt hvis de har mye oksidativt stress.
Glutation Dosering
Generell helsedosering
Noen mennesker tar glutation for å holde seg friske. Leger forteller deg ofte å bruke 250 mg to ganger daglig eller 500 mg en gang daglig. Disse beløpene er det mange studier bruker. Noen undersøkelser sier at 250 mg per dag ikke er bedre enn en sukkerpille. Høyere doser som 500 mg kan fungere bedre. IV glutation gis vanligvis med 1200 mg en gang i uken. Legen din kan endre dosen din hvis du trenger det.
Du kan få glutation på forskjellige måter:
Orale tabletter eller kapsler : 250–1000 mg hver dag
IV-infusjoner : opptil 1200 mg per økt, vanligvis en gang i uken
Intramuskulære (IM) injeksjoner : 600 mg annenhver dag for enkelte helseproblemer
Inhalert (nebulisator) : 600 mg to ganger daglig, men ikke trygt for personer med astma
Merk: Spør alltid legen din før du starter et nytt kosttilskudd. Den beste dosen for deg avhenger av din alder, helse og behov.
Huddosering
Mange bruker glutation for å få huden til å se lysere eller sunnere ut. Studier viser at å ta 500 mg gjennom munnen hver dag i fire uker kan gjøre huden lysere. Høyere doser, som 1000 mg per dag, kan øke glutation med opptil 35 % på seks måneder. Noen starter med 1000–2000 mg daglig i tre måneder, og bruker deretter 500 mg daglig for å beholde resultatene.
| Studietype |
Dosering (mg/dag) |
Varighet |
Prøvestørrelse |
Utfall Sammendrag |
| Randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert |
500 |
4 uker |
60 |
Lavere melanin på mange hudsteder; godt tolerert. |
| Randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert |
250 og 1000 |
6 måneder |
54 |
Høyere dose økte glutation med 30-35 %; lavere dose med 17 %. |
| Åpen studie (pastiller) |
N/A |
N/A |
N/A |
Forbedret hudmelaninindeks; bukkal rute kan hjelpe absorpsjonen. |
| IV administrasjon (ingen klinisk utprøving) |
600–1200 |
Ukentlig |
N/A |
Produsenten anbefales; ingen kliniske studier bevis for sikkerhet og effekt. |
IV glutation for å lysne huden har ikke sterke bevis fra studier. Å ta det gjennom munnen er tryggere, men det kan ta lengre tid å se endringer.
Leverdosering
Leger gir noen ganger glutation for å hjelpe mennesker med leverproblemer. Studier viser at 300 mg hver dag i fire måneder kan redusere leverhevelse. Høyere doser, som 500–1000 mg daglig, kan bidra til å beskytte leverceller og bidra til detox. IV glutation kan være 600 til 2000 mg per økt for mer alvorlige tilfeller. På denne måten får kroppen din nesten alt av glutation. Å ta det gjennom munnen gir bare ca. 10–20 %.
| Klinisk utfall / Finne |
detaljer / Doseringsinformasjon |
| ALT-reduksjon |
300 mg daglig i 4 måneder reduserte leverbetennelse. |
| Reduksjon av leverfett |
Mindre leverfett sett på skanninger. |
| Lipidmetabolismeforbedring |
Lavere triglyserider og fettsyrer. |
| Ferritinreduksjon |
Lavere ferritin, mindre oksidativt stress. |
| Pasientresponsfaktorer |
Bedre resultater hos personer med lavere blodsukker og høyere HDL. |
| Dosering individualisering |
Lavere daglige doser for vedlikehold; høyere eller IV-doser for detox under legebehandling. |
| Sikkerhet og bivirkninger |
Milde bivirkninger mulig; sjekk leverenzymer under bruk. |
| Administrasjonsanbefalinger |
Start sakte og bruk små, jevne doser for best sikkerhet og effekt. |
Legen din bør sjekke leverenzymene dine hvis du bruker glutation for leveren.
Kreftdosering
Leger bruker noen ganger glutation for å hjelpe mennesker under kreftbehandling. Det er ingen fastsatt dose for kreft. Noen studier bruker opptil 6000 mg per dag, men de fleste bruker mindre. Leger kan gi glutation intravenøst, gjennom munnen eller som stikkpiller. IV glutation kan hjelpe mot nervesmerter fra kjemoterapi. Bruk kun glutation for kreft hvis legen din sier at det er greit fordi det kan blandes med kreftmedisiner.
Ingen fastsatt dose for kreftstøtte.
Noen planer bruker opptil 6000 mg per dag.
IV, orale og rektale former brukes.
IV glutation kan hjelpe med bivirkninger fra kjemoterapi.
Bruk alltid med legehjelp.
Sikkerhetsgrenser
Det er viktig å vite den sikre mengden glutation. De fleste studier bruker 250 til 1000 mg gjennom munnen hver dag. Noen bruker opptil 2000 mg per dag, men å bruke mer over lang tid er ikke trygt. IV glutation er vanligvis 10–20 mg for hvert kg kroppsvekt. IM-skudd bruker 600 mg annenhver dag. Inhalert glutation er 600 mg to ganger daglig, men det kan forårsake astmaanfall.
| Administrasjonsvei |
Anbefalt doseringsområde |
Merknader |
| Muntlig |
500–2000 mg per dag |
Delte doser; liposomale eller sublinguale former kan fungere bedre |
| IV |
10–20 mg/kg kroppsvekt |
Eksempel: 1,5 g/m2 før kjemoterapi |
| IM |
600 mg annenhver dag |
Brukes i noen kreft- og infertilitetsprotokoller |
| Inhalert |
600 mg to ganger daglig |
Ikke trygt for astma; kan forårsake bronkospasme |
| Administrasjonsvei |
Doseringseksempler |
Bivirkninger/advarsler |
| Muntlig |
50–600 mg/dag; 250 mg en gang daglig |
Magekramper, kvalme, oppblåsthet |
| IM |
600 mg/dag eller annenhver dag |
Allergiske reaksjoner, lave sinknivåer |
| IV |
1,5 g/m2 før kjemoterapi |
Ikke nok sikkerhetsdata for høye doser |
| Inhalert |
600 mg to ganger daglig |
Astmarisiko; unngå hvis du har astma |
⚠️ Forsiktig: Ikke bruk inhalert glutation hvis du har astma. Å bruke den over lengre tid kan senke sinknivået. Det er ikke kjent om glutation er trygt for gravide eller ammende kvinner. Kosttilskudd kontrolleres ikke av FDA, så snakk alltid med legen din.
Følg alltid dosen legen din forteller deg og ikke ta for mye. Leger kan endre dosen din basert på din helse og mål. Hvor trygt og nyttig glutation er, avhenger av formen, dosen og helsen din. De fleste har ikke problemer med glutation i riktig dose, men du bør se etter bivirkninger.
Tips: For best sikkerhet, bruk glutation i opptil to måneder av gangen med mindre legen din sier at du kan bruke det lenger.
Medisinsk bruk
Leversykdommer
Glutation kan hjelpe leveren din til å holde seg frisk. Studier viser at det hjelper mennesker med leversykdommer som NAFLD og alkoholiske leverproblemer. Noen pasienter tok glutation gjennom munnen eller fikk det gjennom en sprøyte. Leverenzymene deres gikk ned, og de hadde mindre stress i kroppen. En studie ga folk 300 mg glutation hver dag i fire måneder. ALT-nivåene deres falt, og de hadde mindre fett i leveren. En annen studie brukte høyere doser ved skudd i 30 dager. Disse menneskene hadde bedre levertester og mindre skade fra stress. De fleste hadde ikke bivirkninger.
Leger i India bruker glutationsprøyter for alkoholisk leversykdom. CDSCO i India sier at dette er greit. Men de fleste studier er små og varer ikke lenge. Det er ingen store fase III-studier ennå. Du bør spørre legen din før du bruker glutation for leveren din.
Merk: Glutation kan hjelpe leveren din til å helbrede og redusere hevelsen, men flere studier er nødvendig for å vite sikkert.
Nevrologiske lidelser
Glutation er viktig for hjernen din. Lavt glutation er knyttet til sykdommer som Parkinsons, Alzheimers og multippel sklerose. Personer med disse sykdommene har ofte mindre glutation i hjernen. Dette kan føre til mer stress og raskere nerveskader.
Noen studier sier at heving av glutation kan beskytte hjernen din. For eksempel hjelper N-acetyl-cystein kroppen din til å lage mer glutation. Det kan redusere nervecelleskade ved Parkinsons sykdom. Ny forskning viser det å putte glutation i nesen kan øke hjernenivået . Denne måten kan bidra til å behandle hjernesykdommer senere.
Leger og forskere lærer fortsatt om glutation for hjernens helse. De ønsker å finne flere måter å bruke den på. Kliniske studier pågår fortsatt, og det er ingen offisielle regler ennå.
Infertilitet
Glutation kan hjelpe noen menn som ikke kan få barn. En studie så på 20 menn med dårlig sæd. De fikk 600 mg glutation som sprøyte annenhver dag i to måneder. Etter en måned beveget sædcellene seg bedre og så bedre ut. Men disse endringene varte ikke etter å ha stoppet skuddene. Studien var liten, så mer forskning er nødvendig.
Leger bruker noen ganger glutation for menn med sædproblemer fra hevelse eller varicocele. Spør legen din om dette er riktig for deg. De gode effektene varer kanskje ikke lenge, og det er behov for flere studier.
Kjemoterapistøtte
Leger gir noen ganger glutation til personer som får cellegift. Kjemoterapi kan skade nerver og forårsake andre problemer. Glutation kan beskytte nerver og redusere disse bivirkningene. På Filippinene sier FDA at glutation kan bidra til å redusere nerveproblemer fra cisplatin-kjemoterapi.
Studier viser at glutationskudd kan hjelpe kreftpasienter til å føle mindre nervesmerter. Leger bruker forskjellige mengder og måter å gi det på, men følger alltid nøye med. Bruk aldri glutation under kreftbehandling uten å spørre legen din. Noen kjemomedisiner kan blande seg dårlig med glutation, så sikkerhet er veldig viktig.
Immun og hud
Glutation hjelper immunforsvaret og huden din. Det er en sterk antioksidant som bekjemper stress og hjelper deg å bli bedre når du er syk. Studier viser at glutation kan øke blodnivået, redusere hevelse og gjøre eldre sterkere. En studie fant at personer med type 2 diabetes som tok 500 mg daglig i seks måneder hadde bedre blodsukker og immunhelse.
Glutation kan også hjelpe huden din. Det kan lysne mørke flekker og få huden til å se lysere ut ved å blokkere melanin. Studier viser at å ta glutation gjennom munnen eller legge det på huden din kan senke melanin og gjøre huden lysere. En studie på filippinske kvinner fant at bruk av en glutationlotion to ganger om dagen i ti uker gjorde huden lysere uten bivirkninger. En annen studie viste at glutationpastiller gjorde hudfargen bedre og var trygge.
Leger bruker glutation for å lette huden noen steder, men beviset er blandet. Skudd fungerer raskere, men kan være risikabelt. Piller og kremer er tryggere, men det tar lengre tid å virke. Snakk alltid med legen din før du bruker glutation for huden eller immunsystemet.
| Medisinsk bruk |
Klinisk bevis |
Regulatorisk status |
Typiske fordeler |
| Leversykdommer |
Mange studier |
Godkjent i India (IV) |
Lavere leverenzymer, mindre fett |
| Nevrologiske lidelser |
Pågående studier |
Ikke godkjent av FDA (USA) |
Kan beskytte hjernen, redusere stress |
| Infertilitet |
Liten rettssak |
Ikke FDA godkjent |
Forbedret sædkvalitet |
| Kjemoterapistøtte |
Kliniske studier |
Godkjent i Filippinene |
Mindre nerveskader, færre bivirkninger |
| Immun og hud |
Kliniske studier |
Ikke godkjent av FDA (USA) |
Lysere hud, bedre immunitet |
Tips: Fordelene til glutation avhenger av helsen din, hvordan du bruker den og hvor lenge du tar den. Spør alltid legen din før du starter noen ny behandling.
Glutation-interaksjoner
Legemiddelinteraksjoner
Glutation kan endre hvordan kroppen din bruker noen medisiner. Det fungerer i leveren din for å hjelpe til med å fjerne skadelige deler fra medisiner som acetaminophen. Dette bidrar til å holde cellene dine trygge mot skade. Noen studier viser at IV-glutation kan redusere nervesmerter fra kjemoterapimedisiner som cisplatin. Leger bruker det noen ganger for å hjelpe folk til å føle seg bedre under kreftbehandling. Det er ikke mye informasjon om hvordan glutation blandes med andre medisiner enn cellegift og detox. Du bør alltid fortelle legen din om alle medisinene du tar før du bruker glutation.
| Legemiddel eller behandling |
Mulig interaksjon eller effekt |
Klinisk beviskilde |
| Cisplatin (kjemoterapi) |
Reduserer nerveskader og toksisitet |
Kliniske studier (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (overdose) |
Hjelper med å avgifte skadelige metabolitter |
DrugBank, klinisk farmakologi |
| Andre kjemoterapimidler |
Kan påvirke medikamentresistens i kreftceller |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Inhalert bruk ved astma |
Kan forverre pusteproblemer |
WebMD, kliniske advarsler |
Merk: Forskning viser at glutation kan endre hvordan kroppen din reagerer på enkelte medisiner, spesielt under kreftbehandling.
Suppler interaksjoner
Du kan ta andre kosttilskudd eller urter med glutation. Curcumin fra gurkemeie kan hjelpe kroppen din med å bekjempe stress. Curcumin øker glutation og hjelper enzymer til å fungere bedre. Denne blandingen kan hjelpe kroppen din med å bekjempe hevelse og skade. De fleste rapporter sier at glutation bare har milde effekter med andre kosttilskudd. Likevel bør du snakke med legen din før du blander kosttilskudd, spesielt hvis du bruker mange samtidig.
Hvem bør unngå
Noen mennesker bør ikke bruke glutation. Hvis du har astma, kan du ha mer problemer med å puste, spesielt med inhalerte former. Studier viser personer med dårlig astma har mindre glutation i luftveiene , noe som kan gjøre hevelsen verre. Barn med astma har også flere luftveisskader, selv med behandling. Hvis du er gravid eller ammer, bør du ikke bruke glutation fordi det ikke er nok sikkerhetsdata. Personer med sterke allergier bør være forsiktige, da glutation kan gjøre symptomene verre.
⚠️ Forsiktig: Hvis du har astma, sterke allergier, eller er gravid eller ammer, ikke bruk glutation med mindre legen din sier at det er trygt.
Bivirkninger
Vanlige effekter
Noen mennesker får milde bivirkninger av glutation. De fleste har ikke store problemer. Du kan føle deg kvalm i magen, ha tørr munn eller legge merke til at huden din blir rød. I en liten studie tok seks barn glutation gjennom munnen. Fire av dem hadde urolig mage. Andre bivirkninger var munntørrhet, rød hud, forstoppelse og endringer i humør. Noen barn følte seg mer hyper eller ble lett irriterte. Bare ett barn sluttet å ta det fordi de følte seg for irritert.
| Bivirkning |
Antall pasienter (n=6) |
| Opprørt mage |
4 |
| Munntørrhet |
1 |
| Hudskylling |
1 |
| Forstoppelse |
1 |
| Økt hyperaktivitet |
1 |
| Økt irritabilitet |
1 |
| Økt aggresjon |
1 |
De fleste som bruker glutation har ikke alvorlige problemer. Du kan bare merke mildt ubehag som går over etter kort tid.
Alvorlige risikoer
Du lurer kanskje på om glutation er veldig risikabelt. Studier på dyr og mennesker viser jevnt høye doser er ikke særlig skadelige . I en studie fikk rotter mye av en glutation-forløper i 13 uker. Rottene ble ikke syke eller døde. Organene deres holdt seg friske. Menneskestudier fant heller ingen store risikoer eller endringer i helse. Leger har ikke sett livstruende bivirkninger hos friske voksne.
Forholdsregler
Du bør være forsiktig med eventuelle tillegg. Hvis du har astma, ikke bruk inhalert glutation. Det kan gjøre pusten vanskeligere. Gravide eller ammende bør ikke bruke glutation med mindre en lege sier at det er greit. Hvis du får nye symptomer som pusteproblemer, hevelse eller utslett, slutt å bruke det og ring legen din. Lytt alltid til legen din om hvor mye du skal ta og se etter endringer i hvordan du føler deg.
Tips: Prøv en liten mengde først for å se hvordan kroppen din føles. Dette kan hjelpe deg med å unngå uønskede bivirkninger fra glutation.
Supplement
Kostholdskilder
Du kan hjelpe kroppen din med å lage mer glutation ved å spise visse matvarer. Mat med mye svovel, som biff, fisk og egg, gir kroppen din det den trenger. Brokkoli og grønnkål er grønnsaker som også hjelper kroppen din med å lage glutation. Hvitløk og løk gir enda mer svovel til måltidene dine. Spinat, avokado, asparges og okra har glutation, men kroppen din får ikke mye fra maten.
Vitamin C er viktig for at glutation skal fungere i kroppen din. Det fungerer som en antioksidant og hjelper cellene dine med å bruke glutation igjen. Studier viser at inntak av vitamin C kan øke glutation i blodet med opptil halvparten. Myseprotein er et annet godt valg. Den har cystein, som kroppen din bruker til å lage glutation. Forskning viser at folk som spiser myseprotein har mer glutation og mindre hevelse i kroppen.
| Kostholdskilde |
Bevistype |
Sammendrag av effekt på glutationnivåer |
| Svovelrik mat |
Menneske- og dyrestudier |
Storfekjøtt, fisk, fjærfe, korsblomstrede grønnsaker, hvitløk og løk øker glutation ved å redusere oksidativt stress. |
| Vitamin C |
Kliniske studier |
Tilskudd økte glutation i hvite blodlegemer med 18 % og røde blodlegemer med 47 %. |
| Selenrik mat |
Supplementstudier |
Selen fungerer som en kofaktor; tilskudd økte glutationperoksidase hos pasienter med nyresykdom. |
| Glutation-rik mat |
Observasjonsstudier |
Spinat, avokado, asparges og okra kan redusere oksidativt stress, men glutation absorberes dårlig fra mat. |
| Myseprotein |
Flere kliniske studier |
Rik på cystein, vist å øke glutationnivået og redusere oksidativt stress. |
Tips: Å spise mange av disse matvarene hjelper kroppen din med å lage mer glutation. Dette kan hjelpe deg med å ikke trenge ekstra glutationtilskudd.
Velge kosttilskudd
Hvis du vil prøve glutationtilskudd, bør du velge riktig type. Ikke alle glutationtilskudd fungerer likt. Kroppen din bryter ned vanlige glutationpiller før den kan bruke dem. Liposomal glutation har et spesielt deksel som hjelper kroppen din til å ta inn mer. Studier viser liposomale former lavere stress i kroppen din bedre enn vanlige piller.
Når du kjøper glutationtilskudd, se etter disse tingene:
Liposomstørrelse mindre enn 200 nanometer for bedre bruk.
Fosfolipider fra ikke-GMO-planter, som solsikkelecitin.
Den reduserte formen (L-glutation) med bevis på renhet.
Emballasje som holder lys og luft ute for å holde den frisk.
Laget på cGMP-sertifiserte steder med gode kvalitetssjekker.
Ekstra ting som vitamin C eller selen for å hjelpe glutation til å fungere.
Tydelige oppbevarings- og doseinstruksjoner på etiketten.
Ikke plukk bare etter pris. Billigere glutation fungerer kanskje ikke bra.
Noen glutationtilskudd har merkenavn, som Setria eller Opitac. Disse har blitt testet og vist å øke glutation i blodet. Orobukkale former smelter i munnen og hjelper kroppen å bruke glutation raskere. Sjekk alltid for testing og klare etiketter før du begynner å ta glutation.
Merk: Snakk med legen din før du starter et nytt kosttilskudd. Glutation fungerer best når du velger et godt produkt og bruker riktig mengde.
Du vet nå at glutation kan hjelpe helsen din på forskjellige måter. Studier viser at det er bra for leveren din, hjelper noen menn med infertilitet og kan hjelpe med noen hjerneproblemer. Noen undersøkelser fant at det gjorde sædcellene bedre, reduserte levertesttall og økte antioksidantnivåene. Men legene sier ikke at alle skal bruke glutation, og det er ikke nok store studier ennå. Spør alltid legen din før du prøver et nytt kosttilskudd. På denne måten kan du ta smarte valg og ta vare på helsen din.
FAQ
Hva er den sikreste måten å ta glutation på?
Du kan ta glutation som en pille eller kapsel gjennom munnen. Liposomaltyper hjelper kroppen din til å bruke den bedre. Lytt alltid til legen din for den sikreste måten.
Hvor lang tid tar det å se resultater fra glutation?
Du kan se endringer i huden din eller føle mer energi i løpet av fire til seks uker. Noen mennesker merker resultater enda tidligere. Hvor raskt du ser endringer avhenger av kroppen din og helsemålene dine.
Hvem bør ikke bruke glutationtilskudd?
Ikke bruk glutation hvis du har astma, sterke allergier, eller hvis du er gravid eller ammer. Snakk alltid med legen din før du starter et nytt kosttilskudd.
Kan du ta glutation med andre vitaminer eller kosttilskudd?
De fleste kan bruke glutation med vitamin C, selen eller myseprotein. Disse kan hjelpe glutation til å fungere bedre. Spør alltid legen din før du blander kosttilskudd.
Hva er de vanligste bivirkningene av glutation?
| Bivirkning |
Hvor ofte det skjer |
| Opprørt mage |
Noen ganger |
| Tørr munn |
Sjelden |
| Rødming av huden |
Sjelden |
De fleste bivirkningene er milde og varer ikke lenge.
