D'fhéadfá fiafraí de cad é an dáileog cheart glutathione agus an bhfuil sé sábháilte duit. Léiríonn taighde gur féidir le glacadh glutathione liposomal ó bhéal ó 250 mg go 1000 mg gach lá leibhéil nádúrtha do chorp a ardú thart ar 30% i gceann cúpla seachtain nó míonna. Úsáideann go leor daoine glutathione chun cabhrú lena gcóras imdhíonachta nó chun déileáil le fadhbanna sláinte. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
Siopaí Bealaí Eochair
Is frithocsaídeoir láidir é Glutathione. Cosnaíonn sé do chealla. Cuidíonn sé le do chóras imdhíonachta. Cuidíonn sé le do chorp fáil réidh le tocsainí.
Má thógann tú 250 go 1000 mg de glutathione liposomal ó bhéal gach lá is féidir do leibhéil glutathione a ardú go sábháilte. Ach ba chóir duit a iarraidh ar do dhochtúir i gcónaí ar dtús.
Féadfaidh Glutathione cabhrú le do ae. Is féidir leis do chraiceann a dhéanamh níos gile. D'fhéadfadh sé cabhrú le roinnt fadhbanna sláinte cosúil le neamhthorthúlacht. Féadfaidh sé cabhrú freisin le fo-iarmhairtí ó cheimiteiripe.
Cuidíonn roinnt bianna le do chorp glutathione a dhéanamh. Is iad na bianna seo brocailí, uibheacha, agus avocados. Is féidir leis na bianna seo a ithe an gá atá le forlíontaí a laghdú.
Ná húsáid glutathione ionanálaithe má tá plúchadh ort. Ba chóir do mhná torracha nó beathú cíche labhairt le dochtúir roimh é a úsáid. Is féidir le fo-iarmhairtí éadroma tarlú ach de ghnáth imíonn siad go tapa.
Cad é Glutathione?
Ról sa Chorp
Tugtar Glutathione ar an máistir frithocsaídeach i do chorp. Déanann gach cill é. Is móilín beag é a tógadh ó trí aimínaigéid: glutamáit, cistéin, agus glicín . Ligeann a chruth dó dul i ngleic le strus ocsaídiúcháin. Nuair a ghortaíonn fréamhacha saor in aisce do chealla, cuidíonn glutathione iad a chosaint. Coinníonn sé seo do chealla sláintiúil agus cuireann sé moill ar aosú.
Tá glutathione ag teastáil ó do chorp le haghaidh go leor rudaí:
Cosnaíonn sé do chealla ó strus ocsaídiúcháin trí fhréamhacha saor in aisce a stopadh.
Cuidíonn sé le do chorp fáil réidh le tocsainí agus dramhaíl.
Cuidíonn sé le do chóras imdhíonachta ionfhabhtuithe a chomhrac.
Cuidíonn sé le do chealla fás agus iad féin a shocrú.
Nuair a dhéanann tú aclaíocht nó má fhaigheann tú tinn, úsáideann do chorp níos mó glutathione. Mura bhfuil do dhóthain agat, b’fhéidir go mbraitheann tú tuirseach nó go n-éireoidh tú tinn níos éasca. Fuair eolaithe amach go rialaíonn glutathione comharthaí i do chealla freisin. Cuidíonn na comharthaí seo le do chorp strus a láimhseáil agus leigheas a fháil tar éis dó a bheith gortaithe.
Leid: Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh agus a ghnóthú níos tapúla ó strus ocsaídiúcháin.
Foinsí Nádúrtha
Is féidir leat do glutathione a ardú trí bhianna áirithe a ithe. Is fearr bianna le aimínaigéid sulfair. Is iad seo feoil thrua, iasc, uibheacha, pónairí, cnónna, agus síolta. Tá glasraí cosúil le brocailí, sprouts na Bruiséile, agus cabáiste go maith freisin. Tá go leor glutathione ag avocados, asparagus, agus okra freisin.
| Sochar Foinse Bia |
do Glutathione |
| Brocailí |
Ard i réamhtheachtaithe |
| Avocado |
Glutathione díreach |
| Bradán |
Tacaíocht Omega-3 |
| Uibheacha |
Aimínaigéid sulfair |
| Tae glas |
Tacaíocht frithocsaídeach |
Is féidir le bia a chócaireacht ar theas ard glutathione a ísliú, mar sin déan iarracht iad a ghalú nó iad a ithe amh. Is féidir leat cabhrú le glutathione do chorp freisin trí chodladh go maith, a fheidhmiú, agus fanacht amach ó tocsainí. Úsáideann roinnt daoine forlíontaí cosúil le N-acetylcysteine nó aigéad alfa-lipoic chun cabhrú lena gcomhlachtaí níos mó glutathione a dhéanamh, go háirithe má tá go leor strus ocsaídiúcháin acu.
Dosage Glutathione
Dosage Sláinte Ginearálta
Glacann roinnt daoine glutathione chun fanacht sláintiúil. Is minic a insíonn dochtúirí duit 250 mg a úsáid dhá uair sa lá nó 500 mg uair amháin sa lá. Is iad na méideanna seo a úsáideann go leor staidéir. Deir roinnt taighde nach bhfuil 250 mg in aghaidh an lae níos fearr ná pill siúcra. D'fhéadfadh dáileoga níos airde cosúil le 500 mg oibriú níos fearr. De ghnáth tugtar IV glutathione ag 1200 mg uair sa tseachtain. D'fhéadfadh do dhochtúir do dáileog a athrú más gá duit é.
Is féidir leat glutathione a fháil ar bhealaí éagsúla:
Táibléad ó bhéal nó capsúil : 250-1000 mg gach lá
Insiltí IV : suas le 1200 mg in aghaidh an tseisiúin, uair sa tseachtain de ghnáth
Instealladh ionmhatánach (IM) : 600 mg gach lá eile le haghaidh roinnt fadhbanna sláinte
Ionanálú (nebulizer) : 600 mg dhá uair sa lá, ach níl sé sábháilte do dhaoine a bhfuil plúchadh orthu
Nóta: Iarr ar do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua. Braitheann an dáileog is fearr duit ar d'aois, do shláinte agus do riachtanais.
Dosage Skin
Úsáideann go leor daoine glutathione chun cabhrú lena gcraiceann breathnú níos éadroime nó níos sláintiúla. Léiríonn staidéir gur féidir an craiceann a dhéanamh níos éadroime má thógann tú 500 mg de bhéal gach lá ar feadh ceithre seachtaine. Is féidir le dáileoga níos airde, cosúil le 1000 mg in aghaidh an lae, glutathione a ardú suas le 35% i sé mhí. Tosaíonn roinnt daoine le 1000-2000 mg laethúil ar feadh trí mhí, ansin úsáideann siad 500 mg gach lá chun na torthaí a choinneáil.
| Cineál |
Staidéir Dáileog (mg/lá) |
Fad |
Méid Samplach |
Achoimre ar an Toradh |
| Randamach, dúbailte-dall, phlaicéabó-rialaithe |
500 |
4 seachtaine |
60 |
melanin níos ísle ag go leor suíomhanna craiceann; go maith suas. |
| Randamach, dúbailte-dall, phlaicéabó-rialaithe |
250 agus 1000 |
6 mhí |
54 |
Mhéadaigh dáileog níos airde glutathione 30-35%; dáileog níos ísle de 17%. |
| Staidéar lipéad oscailte (lozenges) |
N/B |
N/B |
N/B |
Innéacs melanin craiceann feabhsaithe; d'fhéadfadh bealach buccal cabhrú le ionsú. |
| Riarachán IV (gan triail chliniciúil) |
600–1200 |
Seachtainiúil |
N/B |
Monaróir molta; gan aon chruthúnas trialach cliniciúla maidir le sábháilteacht agus éifeachtúlacht. |
Níl cruthúnas láidir ó staidéir ag IV glutathione le haghaidh lightening craiceann. Tá sé níos sábháilte é a ghlacadh ó bhéal, ach d'fhéadfadh sé go dtógfaidh sé níos faide athruithe a fheiceáil.
Dosage ae
Uaireanta tugann dochtúirí glutathione chun cabhrú le daoine a bhfuil fadhbanna ae acu. Léiríonn staidéir gur féidir le 300 mg gach lá ar feadh ceithre mhí at ae a ísliú. D'fhéadfadh dáileoga níos airde, cosúil le 500-1000 mg laethúil, cabhrú le cealla ae a chosaint agus cabhrú le díthocsainiú. Is féidir le glutathione IV a bheith 600 go 2000 mg in aghaidh an tseisiúin le haghaidh cásanna níos tromchúisí. Ar an mbealach seo, faigheann do chorp beagnach gach ceann de na glutathione. Ní thugann sé ach thart ar 10-20%.
| Toradh Cliniciúil / |
Sonraí Aimsiú / Faisnéis maidir le Dáileog |
| Laghdú ALT |
300 mg laethúil ar feadh 4 mhí ísliú athlasadh ae. |
| Laghdú Saill ae |
níos lú saille ae le feiceáil ar scans. |
| Feabhsú Metabolism lipid |
Tríghlicrídí níos ísle agus aigéid sailleacha. |
| Laghdú Ferritin |
Ferritin níos ísle, níos lú strus ocsaídiúcháin. |
| Fachtóirí Freagra Othair |
Torthaí níos fearr i ndaoine le siúcra fola níos ísle agus HDL níos airde. |
| Indibhidiú Dosage |
dáileoga laethúla níos ísle le haghaidh cothabhála; dáileoga níos airde nó IV le haghaidh detox faoi chúram dochtúra. |
| Sábháilteacht agus Fo-iarmhairtí |
Fo-iarmhairtí éadroma is féidir; seiceáil einsímí ae le linn úsáide. |
| Moltaí Riaracháin |
Tosaigh go mall agus bain úsáid as dáileoga beaga seasta ar mhaithe le sábháilteacht agus éifeachtúlacht is fearr. |
Ba cheart do do dhochtúir na heinsímí ae a sheiceáil má úsáideann tú glutathione do d'ae.
Dosage Ailse
Uaireanta úsáideann dochtúirí glutathione chun cabhrú le daoine le linn cóireála ailse. Níl aon dáileog socraithe le haghaidh ailse. Úsáideann roinnt staidéir suas le 6000 mg in aghaidh an lae, ach úsáideann an chuid is mó níos lú. Féadfaidh dochtúirí glutathione a thabhairt trí IV, trí bhéal, nó mar suppository. Is féidir le IV glutathione cabhrú le pian nerve ó cheimiteiripe. Ná húsáid glutathione le haghaidh ailse ach amháin má deir do dhochtúir go bhfuil sé ceart go leor mar is féidir é a mheascadh le drugaí ailse.
Gan dáileog socraithe le haghaidh tacaíochta ailse.
Úsáideann roinnt pleananna suas le 6000 mg in aghaidh an lae.
Úsáidtear foirmeacha IV, béil, agus rectal.
Féadfaidh IV glutathione cuidiú le fo-iarsmaí ó cheimiteiripe.
Bain úsáid as i gcónaí le cabhair ó dhochtúir.
Teorainneacha Sábháilteachta
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat an méid sábháilte glutathione. Úsáideann formhór na staidéar 250 go 1000 mg de bhéal gach lá. Úsáideann roinnt daoine suas le 2000 mg in aghaidh an lae, ach níl sé sábháilte níos mó a úsáid ar feadh i bhfad. Is gnách go mbíonn IV glutathione 10-20 mg in aghaidh gach kg de mheáchan coirp. Úsáideann shots IM 600 mg gach lá eile. Tá glutathione ionanálaithe 600 mg dhá uair sa lá, ach is féidir é a chur faoi deara ionsaithe plúchadh.
| Bealach Riaracháin |
Raon Dáileacháin Molta |
Nótaí |
| Béil |
500-2000 mg in aghaidh an lae |
Dáileoga scoilte; d’fhéadfadh go n-oibreodh foirmeacha liposomal nó sublingual níos fearr |
| IV |
10-20 mg/kg meáchan coirp |
Sampla: 1.5 g/m2 roimh cheimiteiripe |
| IM |
600 mg gach lá eile |
Úsáidtear é i roinnt prótacail ailse agus infertility |
| Ionanálú |
600 mg dhá uair sa lá |
Níl sé sábháilte le haghaidh plúchadh; is féidir bronchospasm a chur faoi deara |
| Riarachán |
Dáileog an Bhealaigh Samplaí |
Fo-iarmhairtí / Rabhaidh |
| Béil |
50-600 mg / lá; 250 mg uair amháin sa lá |
Cramps boilg, nausea, bloating |
| IM |
600 mg / lá nó gach lá eile |
Frithghníomhartha ailléirgeacha, leibhéil since íseal |
| IV |
1.5 g/m2 roimh cheimiteiripe |
Ní leor sonraí sábháilteachta le haghaidh dáileoga arda |
| Ionanálú |
600 mg dhá uair sa lá |
Riosca Asma; seachain má tá plúchadh ort |
⚠️ Aire: Ná húsáid glutathione ionanálaithe má tá plúchadh ort. Is féidir é a úsáid ar feadh i bhfad níos ísle leibhéil since. Ní fios an bhfuil glutathione sábháilte do mhná torracha nó beathú cíche. Ní seiceálann an FDA forlíontaí, mar sin labhair le do dhochtúir i gcónaí.
Lean an dáileog a insíonn do dhochtúir duit i gcónaí agus ná glac an iomarca. Féadfaidh dochtúirí do dáileog a athrú bunaithe ar do shláinte agus do spriocanna. Braitheann cé chomh sábháilte agus cabhrach atá glutathione ar fhoirm, dáileog agus do shláinte. Ní bhíonn fadhbanna ag an gcuid is mó de dhaoine le glutathione ag an dáileog cheart, ach ba cheart duit féachaint le haghaidh fo-iarsmaí.
Leid: Ar mhaithe le sábháilteacht is fearr, bain úsáid as glutathione ar feadh suas le dhá mhí ag an am ach amháin má deir do dhochtúir gur féidir leat é a úsáid níos faide.
Úsáidí Leighis
Galair ae
Is féidir le Glutathione cabhrú le d'ae fanacht sláintiúil. Léiríonn staidéir go gcabhraíonn sé le daoine a bhfuil galair ae orthu mar NAFLD agus fadhbanna ae alcóil. Ghlac roinnt othar glutathione de bhéal nó fuair sé trí lámhaigh. Chuaigh a n-einsímí ae síos, agus bhí níos lú strus acu ina gcorp. Thug staidéar amháin 300 mg de glutathione do dhaoine gach lá ar feadh ceithre mhí. Thit a leibhéil ALT, agus bhí níos lú saille ina n-ae. Bhain staidéar eile úsáid as dáileoga níos airde trí lámhaigh ar feadh 30 lá. Bhí tástálacha ae níos fearr ag na daoine seo agus níos lú damáiste ó strus. Ní raibh fo-iarsmaí ag formhór na ndaoine.
Úsáideann dochtúirí san India shots glutathione le haghaidh galar ae alcóil. Deir an CDSCO san India go bhfuil sé seo ceart go leor. Ach tá formhór na staidéar beag agus ní mhaireann siad fada. Níl aon staidéir mhóra chéim III ann fós. Ba cheart duit iarraidh ar do dhochtúir sula n-úsáideann tú glutathione do d'ae.
Nóta: D'fhéadfadh Glutathione cabhrú le d'ae a leigheas agus at a ísliú, ach tá gá le tuilleadh staidéir le fios a bheith agat go cinnte.
Neamhoird Néareolaíocha
Tá Glutathione tábhachtach do d'inchinn. Tá glutathione íseal nasctha le galair cosúil le Parkinson, Alzheimer, agus scléaróis iolrach. Is minic a bhíonn níos lú glutathione ina n-inchinn ag daoine leis na galair seo. Is féidir é seo a chur faoi deara níos mó strus agus damáiste nerve níos tapúla.
Deir roinnt staidéir go bhféadfadh ardú glutathione d'inchinn a chosaint. Mar shampla, cuidíonn N-aicéitil-cysteine le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh. Is féidir leis damáiste néarchealla a laghdú i ngalar Parkinson. Léiríonn taighde nua go bhfuil is féidir le glutathione a chur i do shrón leibhéil inchinne a ardú . Féadfaidh an bealach seo cabhrú le galair inchinn a chóireáil níos déanaí.
Tá dochtúirí agus eolaithe fós ag foghlaim faoi glutathione do shláinte na hinchinne. Tá siad ag iarraidh teacht ar níos mó bealaí chun é a úsáid. Tá trialacha cliniciúla fós ar siúl, agus níl aon rialacha oifigiúla ann go fóill.
Infertility
Féadfaidh Glutathione cabhrú le roinnt fir nach bhfuil leanaí acu. D'fhéach staidéar amháin ar 20 fear le sperm lag. Fuair siad 600 mg de glutathione trí lámhaigh gach lá eile ar feadh dhá mhí. Tar éis míosa, bhog a gcuid sperm níos fearr agus d'fhéach sé níos fearr. Ach níor mhair na hathruithe seo tar éis stop a chur leis na shots. Bhí an staidéar beag, mar sin tá gá le níos mó taighde.
Uaireanta úsáideann dochtúirí glutathione d'fhir a bhfuil fadhbanna sperm acu ó swelling nó varicocele. Iarr ar do dhochtúir an bhfuil sé seo ceart duitse. B'fhéidir nach mairfidh na héifeachtaí maithe fada, agus tá gá le tuilleadh staidéir.
Tacaíocht Cheimiteiripe
Uaireanta tugann dochtúirí glutathione do dhaoine a fhaigheann ceimiteiripe. Is féidir le ceimiteiripe nerves a ghortú agus fadhbanna eile a chur faoi deara. Féadfaidh Glutathione nerves a chosaint agus na fo-iarsmaí seo a ísliú. Sna hOileáin Fhilipíneacha, deir an FDA gur féidir le glutathione cabhrú le fadhbanna nerve a ísliú ó cheimiteiripe cisplatin.
Léiríonn staidéir gur féidir le shots glutathione cabhrú le hothair ailse níos lú pian nerve a mhothú. Úsáideann dochtúirí méideanna agus bealaí éagsúla chun é a thabhairt, ach bí ag faire go dlúth i gcónaí. Ná húsáid glutathione riamh le linn cóireála ailse gan iarraidh ar do dhochtúir. Is féidir le roinnt drugaí chemo a mheascadh go dona le glutathione, agus mar sin tá sábháilteacht an-tábhachtach.
Imdhíonacht agus Craiceann
Cuidíonn Glutathione le do chóras imdhíonachta agus do chraiceann. Is frithocsaídeoir láidir é a throideann strus agus a chabhraíonn leat a bheith níos fearr nuair a bhíonn tú tinn. Léiríonn staidéir gur féidir le glutathione leibhéil fola a ardú, swelling a ísliú, agus daoine scothaosta a dhéanamh níos láidre. Fuair staidéar amháin go raibh siúcra fola níos fearr agus sláinte imdhíonachta níos fearr ag daoine le diaibéiteas cineál 2 a ghlac 500 mg gach lá ar feadh sé mhí.
Is féidir le Glutathione cabhrú le do chraiceann freisin. Is féidir leis spotaí dorcha a éadromú agus cuma níos gile a chur ar do chraiceann trí mhelanin a bhlocáil. Léiríonn staidéir gur féidir le glutathione a ghlacadh sa bhéal nó é a chur ar do chraiceann melanin a ísliú agus an craiceann a ghealú. Fuair staidéar amháin i mná Tagálaigis amach go ndearna úsáid lotion glutathione dhá uair sa lá ar feadh deich seachtaine craiceann níos éadroime gan aon fo-iarsmaí. Léirigh staidéar eile go ndearna losainní glutathione dath craiceann níos fearr agus go raibh siad sábháilte.
Úsáideann dochtúirí glutathione le haghaidh lightening craiceann i roinnt áiteanna, ach tá an cruthúnas measctha. Oibríonn shots níos tapúla ach is féidir leo a bheith contúirteach. Tá pills agus uachtair níos sábháilte ach tógann sé níos faide oibriú. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú glutathione do do chraiceann nó do chóras imdhíonachta.
| Úsáid Leighis |
Fianaise Chliniciúil |
Stádas Rialála |
Buntáistí tipiciúla |
| Galair ae |
Staidéir go leor |
Faofa san India (IV) |
einsímí ae níos ísle, níos lú saille |
| Neamhoird Néareolaíocha |
Staidéir leanúnacha |
Gan FDA ceadaithe (SAM) |
Is féidir leis an inchinn a chosaint, strus a laghdú |
| Infertility |
Triail bheag |
Gan FDA ceadaithe |
Cáilíocht sperm feabhsaithe |
| Tacaíocht Cheimiteiripe |
Trialacha cliniciúla |
Ceadaithe sna hOileáin Fhilipíneacha |
Níos lú damáiste nerve, níos lú fo-iarsmaí |
| Imdhíonacht & Craiceann |
Trialacha cliniciúla |
Gan FDA ceadaithe (SAM) |
Craiceann níos gile, díolúine níos fearr |
Leid: Braitheann sochair Glutathione ar do shláinte, ar an gcaoi a n-úsáideann tú é, agus ar cé chomh fada agus a thógann tú é. Iarr ar do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil nua.
Idirghníomhaíochtaí Glutathione
Idirghníomhaíochtaí Drugaí
Is féidir le Glutathione an chaoi a n-úsáideann do chorp roinnt cógas a athrú. Oibríonn sé i d'ae chun cabhrú le codanna díobhálacha a bhaint as drugaí mar acetaminophen. Cuidíonn sé seo le do chealla a choinneáil slán ó dhamáiste. Léiríonn roinnt staidéir gur féidir le IV glutathione pian nerve a ísliú ó dhrugaí ceimiteiripe cosúil le cisplatin. Úsáideann dochtúirí uaireanta é chun cabhrú le daoine mothú níos fearr le linn cóireála ailse. Níl mórán eolais ar fáil faoin gcaoi a meascann glutathione le drugaí eile seachas chemo agus díthocsain. Ba cheart duit insint do dhochtúir i gcónaí faoi na cógais go léir a ghlacann tú sula n-úsáideann tú glutathione.
| Drugaí nó Cóireála |
Idirghníomhú Féideartha nó Éifeacht |
Foinse Fianaise Chliniciúil: |
| Cisplatin (ceimiteiripe) |
Laghdaíonn sé damáiste nerve agus tocsaineacht |
Trialacha cliniciúla (Leone et al., Smyth et al.) |
| Aicéatimín (ródháileog) |
Cuidíonn díthocsainiú meitibilítí díobhálacha |
Banc Drugaí, cógaseolaíocht chliniciúil |
| Gníomhairí ceimiteiripe eile |
D’fhéadfadh cur isteach ar fhriotaíocht drugaí i gcealla ailse |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Úsáid ionanálaithe i asma |
D'fhéadfadh fadhbanna análaithe a bheith níos measa |
WebMD, rabhaidh chliniciúla |
Nóta: Léiríonn taighde gur féidir le glutathione an chaoi a n-imoibríonn do chorp le roinnt drugaí a athrú, go háirithe le linn cóireála ailse.
Idirghníomhaíochtaí Forlíonta
D'fhéadfá forlíontaí nó luibheanna eile a ghlacadh le glutathione. Is féidir le Curcumin ó turmeric cabhrú le do chorp strus a chomhrac. Ardaíonn Curcumin glutathione agus cabhraíonn sé le heinsímí oibriú níos fearr. D'fhéadfadh an meascán seo cabhrú le do chorp dul i ngleic le swelling agus damáiste. Deir an chuid is mó de na tuarascálacha nach bhfuil ach éifeachtaí éadroma ag glutathione le forlíontaí eile. Fós, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir roimh forlíontaí a mheascadh, go háirithe má úsáideann tú go leor ag an am céanna.
Cé Ba Chóir Seachain
Níor cheart do roinnt daoine glutathione a úsáid. Má tá plúchadh ort, d’fhéadfá níos mó trioblóide análaithe a bheith agat, go háirithe le foirmeacha ionanálaithe. Léiríonn staidéir tá níos lú glutathione ina n-aerbhealaí ag daoine a bhfuil droch-asma orthu , rud a d'fhéadfadh at níos measa a dhéanamh. Bíonn níos mó gortaithe aerbhealaigh ag leanaí a bhfuil plúchadh orthu, fiú le cóireáil. Má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche, níor chóir duit glutathione a úsáid toisc nach bhfuil go leor sonraí sábháilteachta ann. Ba chóir go mbeadh daoine a bhfuil ailléirgí láidir orthu cúramach, mar go bhféadfadh glutathione comharthaí a dhéanamh níos measa.
⚠️ Rabhadh: Má tá plúchadh, ailléirgí láidir agat, nó má tá tú ag iompar clainne nó ag cothú cíche, ná húsáid glutathione mura ndeir do dhochtúir go bhfuil sé sábháilte.
Fo-iarmhairtí
Éifeachtaí Coitianta
Faigheann roinnt daoine fo-iarsmaí éadrom ó glutathione. Níl fadhbanna móra ag formhór na ndaoine. Seans go mbraitheann tú tinn ar do bholg, go mbeadh béal tirim agat, nó go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil dearg ar do chraiceann. I staidéar beag amháin, ghlac seisear páistí glutathione de bhéal. Bhí boilg suaiteachta ag ceathrar acu. Bhí fo-iarsmaí eile béal tirim, craiceann dearg, constipation, agus athruithe i giúmar. Mhothaigh roinnt páistí níos hyper nó go raibh siad irritated go héasca. Níor stop ach leanbh amháin é a ghlacadh mar bhraith siad ró-ghreannmhar.
| Fo-iarmhairt |
Líon na nOthar (n=6) |
| Boilg trína chéile |
4 |
| Béal Tirim |
1 |
| Craiceann ag sileadh |
1 |
| Constipation |
1 |
| Hipirghníomhaíocht Mhéadaithe |
1 |
| Greannaitheacht Mhéadaithe |
1 |
| Ionsaí Méadaithe |
1 |
Níl fadhbanna tromchúiseacha ag formhór na ndaoine a úsáideann glutathione. Ní fhéadfaidh tú ach míchompord éadrom a thabhairt faoi deara a imíonn tar éis tamaill ghearr.
Rioscaí Tromchúiseacha
B’fhéidir go n-iontas an bhfuil an-riosca ag baint le glutathione. Léiríonn staidéir in ainmhithe agus daoine fiú nach bhfuil dáileoga arda an-dochar . I staidéar amháin, fuair francaigh go leor réamhtheachtaí glutathione ar feadh 13 seachtaine. Ní bhfuair na francaigh tinn nó ní bhfuair siad bás. D'fhan a n-orgán sláintiúil. Níor aimsigh staidéir dhaonna freisin aon rioscaí móra nó athruithe ar shláinte. Ní fhaca dochtúirí fo-iarsmaí bagrach don bheatha i ndaoine fásta sláintiúla.
Réamhchúraimí
Ba chóir duit a bheith cúramach le haon fhorlíonadh. Má tá plúchadh ort, ná húsáid glutathione ionanálaithe. Is féidir leis análú a dhéanamh níos deacra. Níor chóir do mhná torracha nó beathú cíche glutathione a úsáid ach amháin má deir dochtúir go bhfuil sé ceart go leor. Má fhaigheann tú comharthaí nua cosúil le trioblóid análaithe, swelling, nó gríos, stop a úsáid agus cuir glaoch ar do dhochtúir. Éist i gcónaí le do dhochtúir faoi cé mhéad atá le glacadh agus féach ar aon athruithe ar an gcaoi a mothaíonn tú.
Leid: Bain triail as méid beag ar dtús chun a fheiceáil conas a mhothaíonn do chorp. Is féidir leis seo cabhrú leat fo-iarsmaí nach dteastaíonn ó glutathione a sheachaint.
Forlíonadh
Foinsí Cothaithe
Is féidir leat cabhrú le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh trí bhianna áirithe a ithe. Tugann bianna le go leor sulfair, cosúil le mairteoil, iasc agus uibheacha, do chorp cad a theastaíonn uaidh. Is glasraí iad brocailí agus cál a chabhraíonn le do chorp glutathione a dhéanamh freisin. Cuireann gairleog agus oinniúin fiú níos mó sulfair le do bhéilí. Tá glutathione ag spionáiste, avocados, asparagus, agus okra, ach ní thógann do chorp mórán ó bhia.
Tá Vitimín C tábhachtach chun glutathione a choinneáil ag obair i do chorp. Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeach agus cabhraíonn sé le do chealla glutathione a úsáid arís. Léiríonn staidéir gur féidir le vitimín C glutathione a ardú i do chuid fola suas le leath. Is rogha maith eile é próitéin meadhg. Tá cistéin ann, a úsáideann do chorp chun glutathione a dhéanamh. Léiríonn taighde go mbíonn níos mó glutathione agus níos lú at ina gcorp ag daoine a itheann próitéin meadhg. Aiste
| Bia Foinse |
Cineál Fianaise |
Achoimre ar an Éifeacht ar Leibhéil Glutathione |
| Bianna saibhir i sulfair |
Staidéir dhaonna agus ainmhithe |
Méadaíonn mairteoil, iasc, éanlaith chlóis, glasraí cruciferous, gairleog, agus oinniúin glutathione trí strus ocsaídiúcháin a laghdú. |
| Vitimín C |
Trialacha cliniciúla |
Mhéadaigh forlíonadh glutathione i gcealla fola bána 18% agus cealla fola dearga 47%. |
| Bianna saibhir i seiléiniam |
Staidéir fhorlíonta |
Feidhmíonn seiléiniam mar chofactor; forlíonadh méadaithe glutathione peroxidase in othair a bhfuil galar duáin. |
| Bianna saibhir i glutathione |
Staidéir bhreathnóireachta |
Féadfaidh spionáiste, avocados, asparagus, agus okra strus ocsaídiúcháin a laghdú, ach tá droch-ionsú glutathione ó bhia. |
| próitéin meadhg |
Staidéir chliniciúla iolracha |
Saibhir i cistéin, léirithe chun leibhéil glutathione a mhéadú agus strus ocsaídiúcháin a laghdú. |
Leid: Cuidíonn ithe go leor de na bianna seo le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh. D'fhéadfadh sé seo cabhrú leat gan forlíontaí glutathione breise a bheith ag teastáil uait.
Forlíonta a Roghnú
Más mian leat forlíontaí glutathione a thriail, ba cheart duit an cineál ceart a phiocadh. Ní oibríonn gach forlíonadh glutathione mar an gcéanna. Briseann do chorp síos pills glutathione rialta sula bhféadfaidh sé iad a úsáid. Tá clúdach speisialta ag Liposomal glutathione a chuidíonn le do chorp níos mó a ghlacadh isteach. Léiríonn staidéir foirmeacha liposomal strus níos ísle i do chorp níos fearr ná pills rialta.
Nuair a cheannaíonn tú forlíontaí glutathione, féach ar na rudaí seo:
Méid liposome níos lú ná 200 nanaiméadar le húsáid níos fearr.
Fospholipidí ó phlandaí neamh-GMO, cosúil le lecithin lus na gréine.
An fhoirm laghdaithe (L-glutathione) le cruthúnas íonachta.
Pacáistiú a choinníonn solas agus aer amach chun é a choinneáil úr.
Déanta in áiteanna cGMP-dheimhnithe le seiceálacha ar ardchaighdeán.
Rudaí breise cosúil le vitimín C nó seiléiniam chun cabhrú le glutathione oibriú.
Glan treoracha stórála agus dáileog ar an lipéad.
Ná roghnaigh díreach de réir praghais. Seans nach n-oibreoidh glutathione níos saoire go maith.
Tá ainmneacha branda ag roinnt forlíontaí glutathione, mar Setria nó Opitac. Tástáladh iad seo agus léiríodh go n-ardaíonn siad glutathione san fhuil. Leá foirmeacha orobuccal i do bhéal agus cabhraíonn siad le do chorp glutathione a úsáid níos tapúla. Déan seiceáil i gcónaí le haghaidh tástála agus soiléir lipéid sula dtosaíonn tú ag glacadh glutathione.
Nóta: Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua. Is fearr a oibríonn Glutathione nuair a roghnaíonn tú táirge maith agus nuair a úsáideann tú an méid ceart.
Tá a fhios agat anois gur féidir le glutathione cabhrú le do shláinte ar bhealaí éagsúla. Léiríonn staidéir go bhfuil sé go maith do d'ae, cuidíonn sé roinnt fir le neamhthorthúlacht, agus d'fhéadfadh cabhrú le roinnt fadhbanna inchinne. Fuair roinnt taighde amach go ndearna sé sperm níos fearr, laghdaigh sé líon tástála ae, agus d'ardaigh sé leibhéil frithocsaídeacha. Ach ní deir dochtúirí gur chóir do gach duine glutathione a úsáid, agus níl go leor staidéir mhóra ann fós. Iarr ar do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú iarracht aon fhorlíonadh nua. Ar an mbealach seo, is féidir leat roghanna cliste a dhéanamh agus aire a thabhairt do do shláinte.
CCanna
Cad é an bealach is sábháilte chun glutathione a ghlacadh?
Is féidir leat glutathione a ghlacadh mar pill nó capsule ó bhéal. Cuidíonn cineálacha liposomal le do chorp é a úsáid níos fearr. Éist i gcónaí le do dhochtúir ar an mbealach is sábháilte.
Cé chomh fada a thógann sé torthaí ó glutathione a fheiceáil?
Seans go bhfeicfeá athruithe ar do chraiceann nó go mothaíonn tú níos mó fuinnimh i gceann ceithre nó sé seachtaine. Tugann roinnt daoine torthaí faoi deara níos luaithe fós. Braitheann cé chomh tapa agus a fheiceann tú athruithe ar do chorp agus ar do spriocanna sláinte.
Cé nár cheart forlíontaí glutathione a úsáid?
Ná húsáid glutathione má tá plúchadh agat, ailléirgí láidir, nó má tá tú ag iompar clainne nó ag cothú cíche. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
An féidir leat glutathione a ghlacadh le vitimíní nó forlíontaí eile?
Is féidir le formhór na ndaoine glutathione a úsáid le vitimín C, seiléiniam, nó próitéin meadhg. Is féidir leo seo cabhrú le glutathione oibriú níos fearr. Iarr ar do dhochtúir i gcónaí roimh forlíontaí a mheascadh.
Cad iad na fo-iarsmaí is coitianta de glutathione?
| Taobh Éifeacht |
Cé chomh minic a tharlaíonn sé |
| boilg trína chéile |
Uaireanta |
| Béal tirim |
Annamh |
| Craiceann ag sileadh |
Annamh |
Tá an chuid is mó fo-iarmhairtí éadrom agus ní mhaireann siad fada.
