D'fhéadfá a iarraidh cad é an dosage ceart glutathione agus má tá sé sábháilte duitse. Léiríonn taighde gur féidir le glutathione liposomal ó bhéal a thógáil ó 250 mg go 1000 mg gach lá leibhéil nádúrtha do choirp a ardú thart ar 30% i gceann cúpla seachtain nó míonna. Baineann a lán daoine úsáid as glutathione chun cabhrú lena gcóras imdhíonachta nó chun déileáil le fadhbanna sláinte. Ba chóir duit labhairt i gcónaí le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duitse.
Eochair -earraí beir leat
Is frithocsaídeoir láidir é Glutathione. Cosnaíonn sé do chealla. Cabhraíonn sé le do chóras imdhíonachta. Cabhraíonn sé le do chorp fáil réidh le tocsainí.
Is féidir le 250 go 1000 mg de glutathione liposomal ó bhéal gach lá do leibhéil glutathione a ardú go sábháilte. Ach ba chóir duit a iarraidh i gcónaí ar do dhochtúir ar dtús.
D'fhéadfadh Glutathione cabhrú le do ae. Féadann sé do chraiceann a dhéanamh níos gile. D'fhéadfadh sé cabhrú le roinnt fadhbanna sláinte cosúil le neamhthorthúlacht. Is féidir leis cabhrú freisin le fo -iarsmaí ó cheimiteiripe.
Cabhraíonn roinnt bianna le do chorp glutathione a dhéanamh. Is iad na bianna seo brocailí, uibheacha, agus avocados. Is féidir leis na bianna seo a ithe an gá le forlíontaí a ísliú.
Ná húsáid glutathione ionanálaithe má tá plúchadh agat. Ba chóir do mhná atá ag iompar clainne nó ag cothú cíche labhairt le dochtúir sula n -úsáideann siad é. Is féidir le fo -iarsmaí éadroma tarlú ach de ghnáth téann siad ar shiúl go tapa.
Cad é glutathione?
Ról sa chorp
Tugtar an máistir antioxidant i do chorp ar Glutathione. Déanann gach cill é. Is móilín beag é a tógadh as Trí aimínaigéad: glutamate, cistéin, agus glicín . Ligeann a chruth dó strus ocsaídiúcháin a chomhrac. Nuair a ghortaíonn fréamhacha saor in aisce do chealla, cuidíonn glutathione leo iad a chosaint. Coinníonn sé seo do chealla sláintiúil agus moillíonn sé aosú.
Teastaíonn glutathione ó do chorp do go leor rudaí:
Cosnaíonn sé do chealla ó strus ocsaídiúcháin trí fhréamhacha saor in aisce a stopadh.
Cabhraíonn sé le do chorp fáil réidh le tocsainí agus dramhaíl.
Cabhraíonn sé le do chóras imdhíonachta ionfhabhtuithe a chomhrac.
Cabhraíonn sé le do chealla fás agus iad féin a shocrú.
Nuair a bhíonn tú ag feidhmiú nó ag éirí tinn, úsáideann do chorp níos mó glutathione. Mura bhfuil go leor agat, d'fhéadfá a bheith tuirseach nó tinn a bheith níos éasca. Fuair eolaithe amach go rialaíonn glutathione comharthaí i do chealla freisin. Cabhraíonn na comharthaí seo le do chorp strus a láimhseáil agus leigheas tar éis gortaithe.
Leid: Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh agus teacht ar ais ó strus ocsaídiúcháin níos tapúla.
Foinsí Nádúrtha
Is féidir leat do glutathione a ardú trí bhianna áirithe a ithe. Is fearr bianna le haigéid aimín sulfair. Is feoil thrua, iasc, uibheacha, pónairí, cnónna agus síolta iad seo. Tá glasraí cosúil le broccoli, sprouts sa Bhruiséil, agus cabáiste go maith freisin. Tá a lán glutathione ag Avocados, asparagus, agus okra freisin.
| Sochar foinse |
bia do glutathione |
| Brocailí |
Ard i réamhtheachtaithe |
| Avaocado |
Glutathione díreach |
| Bradán |
Tacaíocht Omega-3 |
| Uibh |
Aimínaigéid sulfair |
| Tae glas |
Tacaíocht antioxidant |
Is féidir le cócaireacht bia ag teas ard glutathione a ísliú, mar sin déan iarracht iad a ghal nó a ithe amh. Is féidir leat cabhrú freisin le glutathione do choirp trí chodladh go maith, ag feidhmiú, agus ag fanacht ar shiúl ó thocsainí. Baineann roinnt daoine úsáid as forlíontaí cosúil le n-acetylcysteine nó aigéad alfa-lipoic chun cabhrú lena gcomhlachtaí níos mó glutathione a dhéanamh, go háirithe má tá a lán strus ocsaídiúcháin acu.
Dosage glutathione
Dosage Sláinte Ginearálta
Tógann roinnt daoine glutathione chun fanacht sláintiúil. Is minic a insíonn dochtúirí duit 250 mg a úsáid dhá uair sa lá nó 500 mg uair sa lá. Is iad na méideanna seo a úsáideann go leor staidéar. Deir roinnt taighde nach bhfuil 250 mg in aghaidh an lae níos fearr ná pill siúcra. D'fhéadfadh dáileoga níos airde cosúil le 500 mg oibriú níos fearr. Is iondúil go dtugtar glutathione IV ag 1200 mg uair sa tseachtain. D'fhéadfadh do dhochtúir do dháileog a athrú má theastaíonn sé uait.
Is féidir leat glutathione a fháil ar bhealaí éagsúla:
Táibléad nó capsúil ó bhéal : 250–1000 mg gach lá
IV Insiltí : Suas le 1200 mg in aghaidh an tseisiúin, de ghnáth uair sa tseachtain de ghnáth
Instealladh Intramuscular (IM) : 600 mg gach lá eile le haghaidh roinnt fadhbanna sláinte
Ionanálaithe (nebulizer) : 600 mg dhá uair sa lá, ach gan a bheith sábháilte do dhaoine le plúchadh
Tabhair faoi deara: Iarr ar do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú aon fhorlíonadh nua. Braitheann an dáileog is fearr duit ar d’aois, ar do shláinte agus ar do riachtanais.
Dáileog craicinn
Baineann a lán daoine úsáid as glutathione chun cabhrú lena gcraiceann breathnú níos éadroime nó níos sláintiúla. Taispeánann staidéir gur féidir le 500 mg a thógáil trí bhéal gach lá ar feadh ceithre seachtaine níos éadroime craicinn a dhéanamh. Is féidir le dáileoga níos airde, cosúil le 1000 mg in aghaidh an lae, glutathione a ardú suas le 35% i sé mhí. Tosaíonn roinnt daoine le 1000-2000 mg gach lá ar feadh trí mhí, ansin úsáideann siad 500 mg gach lá chun na torthaí a choinneáil. Dosage
| Cineál Staidéir |
(Mg/Day) |
Fad Ré |
ACHOIMRE MÉID |
SAMPLACH |
| Randamaithe, dall-dall, phlaicéabó-rialaithe |
500 |
4 seachtaine |
60 |
Melanin níos ísle ag go leor suíomhanna craicinn; glacadh go maith leis. |
| Randamaithe, dall-dall, phlaicéabó-rialaithe |
250 agus 1000 |
6 mhí |
54 |
Mhéadaigh an dáileog níos airde glutathione faoi 30-35%; dáileog níos ísle faoi 17%. |
| Staidéar Lipéad Oscailte (Lozenges) |
N/A. |
N/A. |
N/A. |
Innéacs melanin craicinn feabhsaithe; D'fhéadfadh bealach buccal cabhrú le hionsú. |
| Riarachán IV (Gan Triail Chliniciúil) |
600–1200 |
Seachtainiúil |
N/A. |
Moltar an monaróir; Gan aon chruthúnas trialach cliniciúil ar shábháilteacht agus ar éifeachtúlacht. |
Níl cruthúnas láidir ag IV glutathione do shoilsiú craicinn ó staidéir. Tá sé níos sábháilte é a thógáil de bhéal, ach d'fhéadfadh sé go dtógfadh sé níos faide athruithe a fheiceáil.
Dosage ae
Uaireanta tugann dochtúirí glutathione chun cabhrú le daoine a bhfuil fadhbanna ae acu. Taispeánann staidéir gur féidir le 300 mg gach lá ar feadh ceithre mhí at an ae a ísliú. D'fhéadfadh dáileoga níos airde, cosúil le 500–1000 mg gach lá, cabhrú le cealla ae a chosaint agus cabhrú le díthocsainiú. Is féidir le IV glutathione a bheith 600 go 2000 mg in aghaidh an tseisiúin le haghaidh cásanna níos tromchúisí. Sa tslí seo, faigheann do chorp beagnach gach ceann de na glutathione. Ní thugann sé thart ar 10-20%é a thógáil trí bhéal.
| Toradh cliniciúil / |
sonraí a aimsiú / faisnéis dosage |
| Laghdú ALT |
Laghdaigh 300 mg gach lá ar feadh 4 mhí athlasadh ae. |
| Laghdú saille ae |
Níos lú saille ae le feiceáil ar scans. |
| Feabhsú meitibileachta lipid |
Tríghlicrídí níos ísle agus aigéid shailleacha. |
| Laghdú ferritin |
Ferritin níos ísle, strus níos lú ocsaídiúcháin. |
| Tosca freagartha othar |
Torthaí níos fearr i ndaoine a bhfuil siúcra fola níos ísle acu agus HDL níos airde. |
| Indibhidiú dosage |
Dáileoga laethúla níos ísle le haghaidh cothabhála; dáileoga níos airde nó IV le haghaidh díthocsainithe faoi chúram dochtúra. |
| Sábháilteacht agus fo -iarsmaí |
Fo -iarsmaí éadroma is féidir; Seiceáil einsímí ae le linn úsáide. |
| Moltaí Riaracháin |
Tosaigh go mall agus bain úsáid as dáileoga beaga, seasta le haghaidh na sábháilteachta agus na héifeachtúlachta is fearr. |
Ba chóir do do dhochtúir do chuid einsímí ae a sheiceáil má úsáideann tú glutathione do do ae.
Dosage ailse
Uaireanta úsáideann dochtúirí glutathione chun cabhrú le daoine le linn cóireála ailse. Níl aon dáileog socraithe le haghaidh ailse. Úsáideann roinnt staidéar suas le 6000 mg in aghaidh an lae, ach úsáideann an chuid is mó acu níos lú. Is féidir le dochtúirí glutathione a thabhairt ag IV, trí bhéal, nó mar shuí. Is féidir le IV glutathione cabhrú le pian néaróg ó cheimiteiripe. Ná húsáid ach glutathione le haghaidh ailse má deir do dhochtúir go bhfuil sé ceart go leor toisc gur féidir leis a mheascadh le drugaí ailse.
Gan aon dáileog socraithe le haghaidh tacaíochta ailse.
Úsáideann roinnt pleananna suas le 6000 mg in aghaidh an lae.
Úsáidtear foirmeacha IV, ó bhéal, agus dronuilleach.
Is féidir le IV glutathione cabhrú le fo -iarsmaí ó cheimiteiripe.
Úsáid i gcónaí le cabhair dochtúra.
Teorainneacha sábháilteachta
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat an méid sábháilte glutathione. Baineann an chuid is mó de na staidéir úsáid as 250 go 1000 mg trí bhéal gach lá. Baineann roinnt daoine úsáid as suas le 2000 mg in aghaidh an lae, ach níl sé sábháilte níos mó a úsáid ar feadh i bhfad. Is iondúil go mbíonn glutathione IV 10-20 mg do gach kg de mheáchan coirp. Úsáideann IM shots 600 mg gach lá eile. Tá glutathione ionanálaithe 600 mg dhá uair sa lá, ach is féidir leis ionsaithe plúchta a chur faoi deara.
| Bealach Riaracháin |
Molta Dosage Raon |
Nótaí |
| Ó bhéal ó bhéal |
500-2000 mg in aghaidh an lae |
Dáileoga scoilte; féadfaidh foirmeacha liposomal nó sublingual oibriú níos fearr |
| Iv |
Meáchan coirp 10–20 mg/kg |
Sampla: 1.5 g/m2 roimh cheimiteiripe |
| Im |
600 mg gach lá eile |
A úsáidtear i roinnt prótacal ailse agus neamhthorthúlachta |
| Ionanálaithe |
600 mg faoi dhó sa lá |
Gan a bheith sábháilte le haghaidh plúchadh; in ann bronchospasm a chur faoi deara |
| Bealach Riaracháin Samplaí |
Dosage Samplaí |
Fo -Éifeachtaí / Rabhaidh |
| Ó bhéal ó bhéal |
50-600 mg/lá; 250 mg uair sa lá |
Crampaí boilg, nausea, bloating |
| Im |
600 mg/lá nó gach lá eile |
Frithghníomhartha ailléirgeacha, leibhéil since íseal |
| Iv |
1.5 g/m2 roimh cheimiteiripe |
Ní leor sonraí sábháilteachta do dháileoga arda |
| Ionanálaithe |
600 mg faoi dhó sa lá |
Riosca Asma; Seachain má tá plúchadh agat |
⚠️ AIRE: Ná húsáid glutathione ionanálaithe má tá plúchadh agat. Is féidir le húsáid é ar feadh i bhfad leibhéil since a ísliú. Ní fios má tá glutathione sábháilte do mhná torracha nó do mhná a bhfuil beathú cíche acu. Ní dhéanann an FDA na forlíontaí a sheiceáil, mar sin labhair le do dhochtúir i gcónaí.
Lean an dáileog i gcónaí a insíonn do dhochtúir duit agus ná glac an iomarca. Is féidir le dochtúirí do dháileog a athrú bunaithe ar do shláinte agus do spriocanna. Braitheann cé chomh sábháilte agus cabhrach glutathione ar an bhfoirm, ar an dáileog, agus ar do shláinte. Níl fadhbanna ag formhór na ndaoine le glutathione ag an dáileog cheart, ach ba chóir duit féachaint ar fo -iarsmaí.
Leid: Ar mhaithe le sábháilteacht is fearr, bain úsáid as glutathione ar feadh suas le dhá mhí ag an am mura ndeir do dhochtúir gur féidir leat é a úsáid níos faide.
Úsáidí Leighis
Galair Ae
Is féidir le Glutathione cabhrú le do ae fanacht sláintiúil. Taispeánann staidéir go gcabhraíonn sé le daoine le galair ae cosúil le fadhbanna ae NAFLD agus ae alcólacha. Thóg roinnt othar glutathione trí bhéal nó fuair siad é trí lámhaigh. Chuaigh a n -einsímí ae síos, agus bhí níos lú struis acu ina gcorp. Thug staidéar amháin 300 mg de glutathione do dhaoine gach lá ar feadh ceithre mhí. Thit a leibhéil ALT, agus bhí níos lú saille acu ina n -aenna. D'úsáid staidéar eile dáileoga níos airde trí lámhaigh ar feadh 30 lá. Bhí tástálacha ae níos fearr ag na daoine seo agus níos lú damáiste ó strus. Ní raibh fo -iarsmaí ag formhór na ndaoine.
Baineann dochtúirí san India úsáid as seatanna glutathione do ghalar ae alcólach. Deir an CDSCO san India go bhfuil sé seo ceart go leor. Ach tá an chuid is mó de na staidéir beag agus ní mhaireann siad fada. Níl aon staidéar mór Céim III ann go fóill. Ba chóir duit a iarraidh ar do dhochtúir sula n -úsáideann tú glutathione do do ae.
TABHAIR FAOI DEARA: D'fhéadfadh Glutathione cabhrú le do ae leigheas agus at níos ísle, ach tá gá le níos mó staidéar chun a bheith cinnte.
Neamhoird néareolaíocha
Tá Glutathione tábhachtach do do inchinn. Tá glutathione íseal nasctha le galair mar Parkinson's, Alzheimer's, agus scléaróis iolrach. Is minic a bhíonn níos lú glutathione ag daoine leis na galair seo ina n -inchinn. Féadann sé seo níos mó struis agus damáiste néaróg níos tapúla a dhéanamh.
Deir roinnt staidéar go bhféadfadh ardú glutathione do inchinn a chosaint. Mar shampla, cuidíonn N-acetyl-cistéin le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh. Is féidir leis damáiste cille néaróg a ísliú i ngalar Parkinson. Léiríonn taighde nua é sin Is féidir le glutathione a chur i do shrón leibhéil na hinchinne a ardú . D'fhéadfadh an bealach seo cabhrú le galair inchinne a chóireáil níos déanaí.
Tá dochtúirí agus eolaithe fós ag foghlaim faoi glutathione do shláinte na hinchinne. Tá siad ag iarraidh níos mó bealaí a fháil chun é a úsáid. Tá trialacha cliniciúla fós ag tarlú, agus níl aon rialacha oifigiúla fós ann.
Neamhthorthúlacht
D'fhéadfadh Glutathione cabhrú le roinnt fir nach féidir leo leanaí a bheith acu. D'fhéach staidéar amháin ar 20 fear a raibh droch -speirm acu. Fuair siad 600 mg de glutathione trí lámhaigh gach lá eile ar feadh dhá mhí. Tar éis míosa, bhog a speirm níos fearr agus d'fhéach sé níos fearr. Ach níor mhair na hathruithe seo tar éis dóibh na seatanna a stopadh. Bhí an staidéar beag, mar sin tá gá le níos mó taighde.
Uaireanta úsáideann dochtúirí glutathione d'fhir a bhfuil fadhbanna sperm acu ó at nó varicocele. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil sé seo ceart duitse. B'fhéidir nach mairfidh na héifeachtaí maithe fada, agus tá gá le níos mó staidéar.
Tacaíocht cheimiteiripe
Uaireanta tugann dochtúirí glutathione do dhaoine a fhaigheann ceimiteiripe. Is féidir le ceimiteiripe néaróga a ghortú agus fadhbanna eile a chruthú. Féadfaidh glutathione néaróga a chosaint agus na fo -iarsmaí seo a ísliú. Sna hOileáin Fhilipíneacha, deir an FDA gur féidir le glutathione cabhrú le fadhbanna néaróg a ísliú ó cheimiteiripe cisplatin.
Léiríonn staidéir gur féidir le seatanna glutathione cabhrú le hothair ailse a bheith níos lú pian néaróg. Baineann dochtúirí úsáid as méideanna agus bealaí éagsúla chun é a thabhairt, ach bí ag faire go dlúth i gcónaí. Ná húsáid glutathione riamh le linn cóireála ailse gan iarraidh ar do dhochtúir. Is féidir le roinnt drugaí chemo meascadh go dona le glutathione, mar sin tá an tsábháilteacht an -tábhachtach.
Imdhíonacht agus craiceann
Cuidíonn Glutathione le do chóras imdhíonachta agus do chraiceann. Is frithocsaídeoir láidir é a théann i ngleic le strus agus a chuidíonn leat dul i bhfeabhas nuair a bhíonn sé tinn. Taispeánann staidéir gur féidir le glutathione leibhéil fola a ardú, at níos ísle, agus daoine aosta a dhéanamh níos láidre. Fuair staidéar amháin amach go raibh siúcra fola níos fearr agus sláinte imdhíonachta ag staidéar amháin le diaibéiteas de chineál 2 a thóg 500 mg gach lá ar feadh sé mhí.
Is féidir le Glutathione cabhrú le do chraiceann freisin. Is féidir leis spotaí dorcha a laghdú agus do chraiceann a dhéanamh níos gile trí Melanin a bhlocáil. Taispeánann staidéir gur féidir le glutathione a thógáil trí bhéal nó é a chur ar do chraiceann melanin a ísliú agus craiceann a shoilsiú. Fuair staidéar amháin i measc na mban Tagálaigis amach go raibh níos éadroime ag baint le lóis glutathione dhá uair sa lá ar feadh deich seachtaine gan aon fo -iarsmaí. Léirigh staidéar eile go ndearna glutathione lozenges dath craicinn níos fearr agus go raibh siad sábháilte.
Baineann dochtúirí úsáid as glutathione le haghaidh solas an chraicinn i roinnt áiteanna, ach tá an cruthúnas measctha. Oibríonn seatanna níos tapúla ach is féidir leo a bheith contúirteach. Tá pills agus uachtair níos sábháilte ach tógann siad níos faide ag obair. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula n -úsáideann tú glutathione do do chraiceann nó do chóras imdhíonachta.
| Úsáid leighis |
fianaise chliniciúil |
stádas rialála |
sochair tipiciúla |
| Galair Ae |
Go leor staidéar |
Faofa san India (IV) |
Einsímí ae níos ísle, níos lú saille |
| Neamhoird néareolaíocha |
Staidéir leanúnacha |
Ní faomhadh FDA (SAM) |
Féadfaidh sé an inchinn a chosaint, strus a laghdú |
| Neamhthorthúlacht |
Triail bheag |
Ní faomhadh FDA |
Cáilíocht sperm feabhsaithe |
| Tacaíocht cheimiteiripe |
Trialacha cliniciúla |
Faofa sna hOileáin Fhilipíneacha |
Níos lú damáiste néaróg, níos lú fo -iarsmaí |
| Imdhíonacht & craiceann |
Trialacha cliniciúla |
Ní faomhadh FDA (SAM) |
Craiceann níos gile, díolúine níos fearr |
Leid: Braitheann sochair Glutathione ar do shláinte, conas a úsáideann tú é, agus cá fhad a thógann tú é. Cuir ceist ar do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil nua.
Idirghníomhaíochtaí Glutathione
Idirghníomhaíochtaí drugaí
Is féidir le Glutathione athrú a dhéanamh ar an gcaoi a n -úsáideann do chorp roinnt leigheasanna. Oibríonn sé i do ae chun cabhrú le codanna díobhálacha a bhaint as drugaí mar acetaminophen. Cabhraíonn sé seo le do chealla a choinneáil sábháilte ó dhamáiste. Léiríonn roinnt staidéar gur féidir le IV glutathione pian néaróg a ísliú ó dhrugaí ceimiteiripe mar cisplatin. Uaireanta úsáideann dochtúirí é chun cabhrú le daoine mothú níos fearr le linn cóireála ailse. Níl mórán eolais ann faoi conas a mheascann glutathione le drugaí eile seachas chemo agus díthocsainiú. Ba chóir duit a rá i gcónaí le do dhochtúir faoi na cógais go léir a ghlacann tú sula n -úsáideann tú glutathione.
| Drugaí nó Cóireála |
Foinse nó Éifeacht |
Foinse Fianaise Chliniciúil |
| Cisplatin (ceimiteiripe) |
Laghdaíonn sé damáiste agus tocsaineacht néaróg |
Trialacha Cliniciúla (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (ródháileog) |
Cuidíonn sé le meitibilítí díobhálacha a dhí -ocsaídiú |
DrugBank, Cógaseolaíocht Chliniciúil |
| Gníomhairí ceimiteiripe eile |
D’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar fhriotaíocht drugaí i gcealla ailse |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Úsáid ionanálaithe i plúchadh |
Féadfaidh sé fadhbanna análaithe a chur in olcas |
WebMD, Rabhaidh Chliniciúla |
Tabhair faoi deara: Taispeánann taighde gur féidir le glutathione athrú a dhéanamh ar an dóigh a n -imoibríonn do chorp le roinnt drugaí, go háirithe le linn cóireála ailse.
Idirghníomhaíochtaí Forlíonadh
D'fhéadfá forlíontaí nó luibheanna eile a ghlacadh le glutathione. Is féidir le curcumin ó thurmeric cabhrú le do chorp strus a chomhrac. Ardaíonn Curcumin glutathione agus cuidíonn sé le heinsímí oibriú níos fearr. D'fhéadfadh an meascán seo cabhrú le do chorp troid agus damáiste a dhéanamh. Deir an chuid is mó de na tuairiscí nach bhfuil ach éifeachtaí éadroma ag Glutathione le forlíontaí eile. Mar sin féin, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula ndéantar forlíontaí a mheascadh, go háirithe má úsáideann tú go leor ag an am céanna.
Cé ba chóir a sheachaint
Níor chóir do roinnt daoine glutathione a úsáid. Má tá plúchadh agat, d'fhéadfá níos mó trioblóide a bheith ag análú, go háirithe le foirmeacha ionanálaithe. Léiríonn staidéir Tá níos lú glutathione ag daoine a bhfuil droch -phlúchadh orthu ina n -aerbhealaí , rud a fhéadann at a dhéanamh níos measa. Tá níos mó gortaithe aerbhealaigh ag páistí le plúchadh, fiú le cóireáil. Má tá tú ag iompar clainne nó ag cothú cíche, níor chóir duit glutathione a úsáid toisc nach bhfuil dóthain sonraí sábháilteachta ann. Ba chóir go mbeadh daoine a bhfuil ailléirgí láidre acu cúramach, mar go bhféadfadh glutathione comharthaí a dhéanamh níos measa.
⚠️ AIRE: Má tá plúchadh, ailléirgí láidre agat, nó má tá tú ag iompar clainne nó ag cothú cíche, ná húsáid glutathione mura ndeir do dhochtúir go bhfuil sé sábháilte.
Fo -éifeachtaí
Comhéifeachtaí
Faigheann roinnt daoine fo -iarsmaí éadroma ó glutathione. Níl fadhbanna móra ag formhór na ndaoine. D'fhéadfá a bheith tinn le do bholg, béal tirim a bheith agat, nó tabhair faoi deara go bhfaigheann do chraiceann dearg. I staidéar beag amháin, ghlac seisear páistí glutathione le béal. Bhí boilg trína chéile ag ceathrar acu. Ba iad fo -iarsmaí eile béal tirim, craiceann dearg, constipation, agus athruithe giúmar. Bhraith roinnt páistí níos mó hipear nó bhí siad greannach go héasca. Níor stop ach páiste amháin é a thógáil toisc gur mhothaigh siad ró -ghreannach. Líon
| fo -éifeacht |
na n -othar (n = 6) |
| Boilg trína chéile |
4 |
| Béal tirime |
1 |
| Sruthlú craicinn |
1 |
| Cothabháil |
1 |
| Hipirghníomhaíocht mhéadaithe |
1 |
| Greannaitheacht mhéadaithe |
1 |
| Ionsaí méadaithe |
1 |
Níl fadhbanna tromchúiseacha ag formhór na ndaoine a úsáideann glutathione. Ní fhéadfaidh tú ach míchompord éadrom a thabhairt faoi deara a théann ar shiúl tar éis tréimhse ghearr.
Rioscaí tromchúiseacha
B'fhéidir go mbeadh ionadh ort an bhfuil glutathione an -riosca. Taispeánann staidéir in ainmhithe agus in dhaoine fiú Níl na dáileoga arda an -díobhálach . I staidéar amháin, fuair francaigh a lán de réamhtheachtaí glutathione ar feadh 13 seachtaine. Ní bhfuair na francaigh tinn ná ní bhfuair siad bás. D'fhan a n -orgáin sláintiúil. Níor aimsigh staidéir dhaonna aon rioscaí móra ná athruithe ar shláinte freisin. Ní fhaca dochtúirí fo-iarsmaí atá bagrach don bheatha i ndaoine fásta sláintiúla.
Réamhchúraimí
Ba chóir duit a bheith cúramach le haon fhorlíonadh. Má tá plúchadh agat, ná bain úsáid as glutathione ionanálaithe. Féadann sé análú a dhéanamh níos deacra. Níor chóir do mhná atá ag iompar clainne nó ag cothú cíche glutathione a úsáid mura ndeir dochtúir go bhfuil sé ceart go leor. Má fhaigheann tú comharthaí nua cosúil le trioblóid análaithe, at, nó gríos, stop é a úsáid agus glaoigh ar do dhochtúir. Éist le do dhochtúir i gcónaí faoi cé mhéad atá le glacadh agus féachaint ar aon athruithe ar an dóigh a mothaíonn tú.
Leid: Bain triail as méid beag ar dtús chun a fháil amach conas a mhothaíonn do chorp. Féadann sé seo cabhrú leat fo -iarsmaí nach dteastaíonn ó Glutathione a sheachaint.
Forlíonadh
Foinsí cothaithe
Is féidir leat cabhrú le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh trí bhianna áirithe a ithe. Tugann bianna le go leor sulfair, cosúil le mairteoil, iasc, agus uibheacha, do chorp a theastaíonn uaidh. Is glasraí iad brocailí agus cál a chuidíonn le do chorp glutathione a dhéanamh. Cuireann garlic agus oinniúin níos mó sulfair le do bhéilí. Tá glutathione ag spionáiste, avocados, asparagus, agus okra, ach ní thógann do chorp mórán ó bhia.
Tá Vitimín C tábhachtach chun glutathione a choinneáil ag obair i do chorp. Feidhmíonn sé mar antioxidant agus cabhraíonn sé le do chealla glutathione a úsáid arís. Taispeánann staidéir gur féidir le vitimín C glutathione a ardú i do chuid fola suas le leath. Is rogha maith eile é próitéin meadhg. Tá cistéin aige, a úsáideann do chorp chun glutathione a dhéanamh. Taispeánann taighde go bhfuil níos mó glutathione ag daoine a itheann próitéin meadhg agus go bhfuil níos lú at ina gcorp.
| Foinse cothaithe |
Cineál Fianaise |
Achoimre ar an Éifeacht ar leibhéil glutathione |
| Bianna atá saibhir ó thaobh sulfair |
Staidéir Dhaonna agus Ainmhithe |
Méadaíonn mairteoil, iasc, éanlaith chlóis, glasraí cruciferous, gairleog, agus oinniúin glutathione trí strus ocsaídiúcháin a laghdú. |
| Vitimín c |
Trialacha cliniciúla |
Mhéadaigh forlíonadh glutathione i gcealla fola bána faoi 18% agus cealla fola dearga faoi 47%. |
| Bianna saibhir seiléiniam |
Staidéir Forlíonadh |
Feidhmíonn seiléiniam mar chónra; Mhéadaigh forlíonadh peroxidase glutathione in othair a bhfuil galar duáin orthu. |
| Bianna atá saibhir ó thaobh Glutathione |
Staidéir bhreathnóireachta |
Is féidir le spionáiste, avocados, asparagus, agus okra strus ocsaídiúcháin a laghdú, ach ní ghlactar go maith le glutathione ó bhia. |
| Próitéin meadhg |
Staidéir chliniciúla iolracha |
Saibhir i gcistéin, a thaispeántar chun leibhéil glutathione a mhéadú agus strus ocsaídiúcháin a laghdú. |
Leid: Cuidíonn ithe go leor de na bianna seo le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh. B'fhéidir go gcabhródh sé seo leat nach dteastaíonn forlíontaí glutathione breise uait.
Forlíontaí a roghnú
Más mian leat forlíontaí glutathione a thriail, ba chóir duit an cineál ceart a roghnú. Ní oibríonn gach forlíonta glutathione mar an gcéanna. Briseann do chorp síos pills glutathione rialta sular féidir leis iad a úsáid. Tá clúdach speisialta ag glutathione liposomal a chuidíonn le do chorp níos mó a ghlacadh. Taispeánann staidéir go bhfuil foirmeacha liposomal níos ísle i do chorp níos fearr ná pills rialta.
Nuair a cheannaíonn tú forlíontaí glutathione, breathnaigh ar na rudaí seo:
Méid liposome níos lú ná 200 nanaiméadar le húsáid níos fearr.
Fosfailipidí ó phlandaí neamh-GMO, cosúil le lecithin lus na gréine.
An fhoirm laghdaithe (L-glutathione) le cruthúnas íonachta.
Pacáistiú a choinníonn solas agus aer amach chun é a choinneáil úr.
Déanta in áiteanna atá deimhnithe ag CGMP le seiceálacha ar ardchaighdeán.
Rudaí breise cosúil le vitimín C nó seiléiniam chun cabhrú le hobair glutathione.
Treoracha stórála agus dáileoige soiléir ar an lipéad.
Ná roghnaigh ach praghas. B'fhéidir nach n -oibreoidh glutathione níos saoire go maith.
Tá ainmneacha branda ag roinnt forlíontaí glutathione, cosúil le Setria nó Opitac. Rinneadh iad seo a thástáil agus léiríodh go n -ardóidh siad glutathione san fhuil. Leá i bhfoirmeacha orobuccal i do bhéal agus cabhraíonn siad le do chorp glutathione a úsáid níos tapúla. Seiceáil i gcónaí le haghaidh tástála agus lipéid shoiléire sula dtosaíonn tú ag glacadh le glutathione.
Tabhair faoi deara: Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua. Oibríonn Glutathione is fearr nuair a roghnaíonn tú táirge maith agus úsáideann tú an méid ceart.
Tá a fhios agat anois gur féidir le glutathione cabhrú le do shláinte ar bhealaí éagsúla. Taispeánann staidéir go bhfuil sé go maith do do ae, cuidíonn sé le roinnt fir a bhfuil neamhthorthúlacht acu, agus d'fhéadfadh sé cabhrú le roinnt fadhbanna inchinne. Fuair roinnt taighde amach go ndearna sé sperm níos fearr, gur laghdaigh sé uimhreacha tástála ae, agus leibhéil antioxidant ardaithe. Ach ní deir dochtúirí gur chóir do gach duine glutathione a úsáid, agus níl go leor staidéar mór ann go fóill. Fiafraigh de do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú iarracht aon fhorlíonadh nua a thriail. Sa tslí seo, is féidir leat roghanna cliste a dhéanamh agus aire a thabhairt do do shláinte.
Ceisteanna CCanna
Cad é an bealach is sábháilte chun glutathione a thógáil?
Is féidir leat glutathione a thógáil mar phiolla nó mar chapsúl trí bhéal. Cabhraíonn cineálacha liposomal le do chorp é a úsáid níos fearr. Éist le do dhochtúir i gcónaí ar an mbealach is sábháilte.
Cá fhad a thógann sé torthaí ó glutathione a fheiceáil?
B'fhéidir go bhfeicfeá athruithe i do chraiceann nó go mbraitheann tú níos mó fuinnimh i gceithre go sé seachtaine. Tugann roinnt daoine faoi deara torthaí níos luaithe. Braitheann cé chomh tapa agus a fheiceann tú athruithe ar do chorp agus ar do spriocanna sláinte.
Cé nár cheart forlíontaí glutathione a úsáid?
Ná húsáid glutathione má tá plúchadh, ailléirgí láidre agat, nó má tá tú ag iompar clainne nó ag cothú cíche. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
An féidir leat glutathione a thógáil le vitimíní nó forlíontaí eile?
Is féidir le formhór na ndaoine glutathione a úsáid le vitimín C, seiléiniam, nó próitéin meadhg. Is féidir leo seo cabhrú le glutathione oibriú níos fearr. Cuir ceist ar do dhochtúir i gcónaí sula ndéantar forlíontaí a mheascadh.
Cad iad na fo -iarsmaí is coitianta a bhaineann le glutathione?
| Fo -éifeacht |
cé chomh minic a tharlaíonn sé |
| Boilg trína chéile |
Uaireanta |
| Béal tirime |
Annamh a dhéanamh |
| Sruthlú craicinn |
Annamh a dhéanamh |
Tá an chuid is mó de na fo -iarsmaí éadrom agus ní mhaireann siad fada.
