Morda se boste vprašali, kakšen je pravi odmerek glutationa in ali je varen za vas. Raziskave kažejo, da lahko jemanje peroralnega liposomskega glutationa od 250 mg do 1000 mg vsak dan dvigne naravno raven v telesu za približno 30 % v nekaj tednih ali mesecih. Veliko ljudi uporablja glutation za pomoč svojemu imunskemu sistemu ali za reševanje zdravstvenih težav. Pred začetkom jemanja katerega koli novega dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je varen za vas.
Ključni zaključki
Glutation je močan antioksidant. Ščiti vaše celice. Pomaga vašemu imunskemu sistemu. Vašemu telesu pomaga znebiti se toksinov.
Če vsak dan zaužijete 250 do 1000 mg peroralnega liposomskega glutationa, lahko varno zvišate raven glutationa. Vendar morate vedno najprej vprašati svojega zdravnika.
Glutation lahko pomaga vašim jetrom. Lahko naredi vašo kožo svetlejšo. Lahko pomaga pri nekaterih zdravstvenih težavah, kot je neplodnost. Pomaga lahko tudi pri stranskih učinkih kemoterapije.
Nekatera živila pomagajo telesu tvoriti glutation. Ta živila so brokoli, jajca in avokado. Uživanje teh živil lahko zmanjša potrebo po dodatkih.
Ne uporabljajte inhalacijskega glutationa, če imate astmo. Nosečnice ali doječe matere naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom. Lahko se pojavijo blagi stranski učinki, ki pa običajno hitro izzvenijo.
Kaj je glutation?
Vloga v telesu
Glutation se imenuje glavni antioksidant v vašem telesu. Vsaka celica ga naredi. Je majhna molekula, zgrajena iz tri aminokisline: glutamat, cistein in glicin . Njegova oblika omogoča boj proti oksidativnemu stresu. Ko prosti radikali poškodujejo vaše celice, jih glutation pomaga zaščititi. To ohranja vaše celice zdrave in upočasnjuje staranje.
Vaše telo potrebuje glutation za veliko stvari:
Vaše celice ščiti pred oksidativnim stresom tako, da ustavi proste radikale.
Pomaga telesu, da se znebi toksinov in odpadkov.
Pomaga vašemu imunskemu sistemu pri boju proti okužbam.
Pomaga vašim celicam rasti in se popraviti.
Ko telovadite ali zbolite, vaše telo porabi več glutationa. Če ga nimate dovolj, se lahko počutite utrujeni ali lažje zbolite. Znanstveniki so ugotovili, da glutation nadzoruje tudi signale v vaših celicah. Ti signali pomagajo telesu pri obvladovanju stresa in okrevanju po poškodbi.
Namig: redna vadba lahko vašemu telesu pomaga proizvesti več glutationa in si hitreje opomore od oksidativnega stresa.
Naravni viri
Glutation lahko povečate z uživanjem določene hrane. Živila z žveplovimi aminokislinami so najboljša. To so pusto meso, ribe, jajca, fižol, oreščki in semena. Dobra je tudi zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt in zelje. Avokado, šparglji in okra imajo tudi veliko glutationa.
| vira hrane za glutation |
Prednosti |
| brokoli |
Visoka vsebnost predhodnikov |
| Avokado |
Direktni glutation |
| Losos |
Omega-3 podpora |
| jajca |
Žveplove aminokisline |
| Zeleni čaj |
Antioksidativna podpora |
Kuhanje hrane na visoki temperaturi lahko zniža glutation, zato jo poskusite kuhati na pari ali jesti surovo. Glutationu v telesu lahko pomagate tudi tako, da dobro spite, telovadite in se izogibate toksinom. Nekateri ljudje uporabljajo prehranska dopolnila, kot sta N-acetilcistein ali alfa-lipoična kislina, da bi svojemu telesu pomagali proizvesti več glutationa, zlasti če imajo veliko oksidativnega stresa.
Odmerjanje glutationa
Splošni zdravstveni odmerek
Nekateri ljudje jemljejo glutation, da ostanejo zdravi. Zdravniki vam pogosto povedo, da uporabite 250 mg dvakrat na dan ali 500 mg enkrat na dan. Te količine uporabljajo številne študije. Nekatere raziskave pravijo, da 250 mg na dan ni boljše od sladkorne tabletke. Višji odmerki, kot je 500 mg, lahko delujejo bolje. IV glutation se običajno daje v odmerku 1200 mg enkrat na teden. Zdravnik vam lahko spremeni odmerek, če ga potrebujete.
Glutation lahko dobite na različne načine:
Peroralne tablete ali kapsule : 250–1000 mg vsak dan
IV infuzije : do 1200 mg na sejo, običajno enkrat na teden
Intramuskularne (IM) injekcije : 600 mg vsak drugi dan za nekatere zdravstvene težave
Vdihavanje (nebulator) : 600 mg dvakrat na dan, vendar ni varno za ljudi z astmo
Opomba: vedno se posvetujte z zdravnikom, preden začnete jemati kateri koli nov dodatek. Najboljši odmerek za vas je odvisen od vaše starosti, zdravja in potreb.
Odmerjanje za kožo
Veliko ljudi uporablja glutation, da pomaga svoji koži videti svetlejšo ali bolj zdravo. Študije kažejo, da jemanje 500 mg peroralno vsak dan štiri tedne lahko kožo posvetli. Višji odmerki, kot je 1000 mg na dan, lahko zvišajo glutation za do 35 % v šestih mesecih. Nekateri ljudje začnejo s 1000–2000 mg na dan tri mesece, nato pa uporabljajo 500 mg na dan, da ohranijo rezultate.
| Vrsta študije |
Odmerjanje (mg/dan) |
Trajanje |
Velikost vzorca |
Povzetek izida |
| Randomizirano, dvojno slepo, s placebom kontrolirano |
500 |
4 tedne |
60 |
Nižji melanin na številnih mestih kože; dobro prenaša. |
| Randomizirano, dvojno slepo, s placebom kontrolirano |
250 in 1000 |
6 mesecev |
54 |
Višji odmerek je povečal glutation za 30-35 %; nižji odmerek za 17 %. |
| Odprta študija (pastile) |
N/A |
N/A |
N/A |
Izboljšan indeks kožnega melanina; bukalna pot lahko pomaga pri absorpciji. |
| IV dajanje (ni kliničnega preskušanja) |
600–1200 |
Tedensko |
N/A |
Proizvajalec priporoča; ni dokazov o varnosti in učinkovitosti v kliničnih preskušanjih. |
IV glutation za posvetlitev kože nima trdnih dokazov iz študij. Jemanje peroralno je varnejše, vendar lahko traja dlje, da opa
Jetrni odmerek
Zdravniki včasih dajo glutation za pomoč ldajo glutation za pomoč ljudem s težavami z jetri. Študije kažejo, da lahko 300 mg vsak dan štiri mesece zmanjša otekanje jeter. Višji odmerki, kot je 500–1000 mg na dan, lahko pomagajo zaščititi jetrne celice in pomagajo pri razstrupljanju. IV glutation je lahko 600 do 2000 mg na sejo za resnejše primere. Na ta način vaše telo dobi skoraj ves glutation. Jemanje peroralno daje le približno 10–20 %.
| Klinični izid / |
podrobnosti o ugotovitvi / informacije o odmerjanju |
| Zmanjšanje ALT |
300 mg dnevno 4 mesece je zmanjšalo vnetje jeter. |
| Zmanjšanje maščobe v jetrih |
Manj jetrne maščobe, vidne na slikanju. |
| Izboljšanje metabolizma lipidov |
Nižji trigliceridi in maščobne kisline. |
| Zmanjšanje feritina |
Nižji feritin, manjši oksidativni stres. |
| Dejavniki odziva pacienta |
Boljši rezultati pri ljudeh z nižjim krvnim sladkorjem in višjim HDL. |
| Individualizacija odmerjanja |
Nii IV odmerke za razstrupljanje pod zdravniškim nadzorom. |
| Varnost in stranski učinki |
Možni so blagi neželeni učinki; med uporabo preverite jetrne encime. |
| Administrativna priporočila |
Začnite počasi in uporabljajte majhne, enakomerne odmerke za najboljšo varnost in učinkovitost. |
Vaš zdravnik mora preveriti vaše jetrne encime, če uporabljate glutation za jetra.
Odmerjanje raka
Zdravniki včasih uporabljajo glutation za pomoč ljudem med zdravljenjem raka. Za raka ni določenega odmerka. Nekatere študije uporabljajo do 6000 mg na dan, večina pa manj. Zdravniki lahko dajejo glutation IV, peroralno ali kot supozitorij. IV glutation lahko pomaga pri živčnih bolečinah zaradi kemoterapije. Glutation uporabljajte za zdravljenje raka le, če vaš zdravnik pravi, da je v redu, ker se lahko meša z zdravili proti raku.
Ni določenega odmerka za podporo raka.
Nekateri načrti uporabljajo do 6000 mg na dan.
Uporabljajo se IV, oralne in rektalne oblike.
IV glutation lahko pomaga pri neželenih učinkih kemoterapije.
Vedno uporabljajte s pomočjo zdravnika.
Varnostne meje
Pomembno je poznati varno količino glutationa. Večina študij uporablja 250 do 1000 mg peroralno vsak dan. Nekateri ljudje zaužijejo do 2000 mg na dan, vendar dolgotrajna uporaba več ni varna. IV glutation je običajno 10–20 mg na kg telesne teže. IM posnetki uporabite 600 mg vsak drugi dan. Inhalacijski glutation je 600 mg dvakrat na dan, vendar lahko povzroči napade astme.
| Pot uporabe |
Priporočeno območje odmerjanja |
Opombe |
| Oralno |
500-2000 mg na dan |
Razdeljeni odmerki; liposomske ali sublingvalne oblike lahko delujejo bolje |
| IV |
10–20 mg/kg telesne teže |
Primer: 1,5 g/m2 pred kemoterapijo |
| IM |
600 mg vsak drugi dan |
Uporablja se v nekaterih protokolih za zdravljenje raka in neplodnosti |
| Vdihavanje |
600 mg dvakrat na dan |
Ni varno za astmo; lahko povzroči bronhospazem |
| Način uporabe |
Primeri odmerkov |
Stranski učinki/Opozorila |
| Oralno |
50–600 mg/dan; 250 mg enkrat na dan |
Krči v želodcu, slabost, napenjanje |
| IM |
600 mg/dan ali vsak drugi dan |
Alergijske reakcije, nizke ravni cinka |
| IV |
1,5 g/m2 pred kemoterapijo |
Ni dovolj varnostnih podatkov za visoke odmerke |
| Vdihavanje |
600 mg dvakrat na dan |
tveganje za astmo; izogibajte se, če imate astmo |
⚠️ P
Vedno upoštevajte odmerek, ki vam ga je predpisal zdravnik, in ne vzemite preveč. Zdravniki lahko spremenijo vaš odmerek glede na vaše zdravstveno stanje in cilje. Kako varen in koristen je glutation, je odvisno od oblike, odmerka in vašega zdravja. Večina ljudi nima težav z glutationom ob pravem odmerku, vendar morate biti pozorni na stranske učinke.
Namig: Za najboljšo varnost uporabljajte glutation do dva meseca naenkrat, razen če vam zdravnik pove, da ga lahko uporabljate dlje.
Medicinska uporaba
Bolezni jeter
Glutation lahko pomaga vašim jetrom ostati zdrava. Študije kažejo, da pomaga ljudem z boleznimi jeter, kot je NAFLD, in alkoholnim težavam z jetri. Nekateri bolniki so jemali glutation skozi usta ali pa so ga prejeli z injekcijo. Njihovi jetrni encimi so se znižali in v telesu so imeli manj stresa. Ena študija je ljudem štiri mesece vsak dan dajala 300 mg glutationa. Njihova raven ALT se je znižala in imeli so manj maščobe v jetrih. Druga študija je 30 dni uporabljala višje odmerke. Ti ljudje so imeli boljše jetrne teste in manjšo škodo zaradi stresa. Večina ljudi ni imela stranskih učinkov.
Zdravniki v Indiji uporabljajo injekcije glutationa za alkoholno bolezen jeter. CDSCO v Indiji pravi, da je to v redu. Vendar je večina študij majhnih in ne trajajo dolgo. Velikih študij faze III še ni. Pred uporabo glutationa za jetra se morate posvetovati z zdravnikom.
Opomba: glutation lahko pomaga pri zdravljenju vaših jeter in zmanjšanju oteklin, vendar je potrebnih več študij, da bi to zagotovo vedeli.
Nevrološke motnje
Glutation je pomemben za vaše možgane. Nizek glutation je povezan z boleznimi, kot so Parkinsonova, Alzheimerjeva in multipla skleroza. Ljudje s temi boleznimi imajo pogosto manj glutationa v svojih možganih. To lahko povzroči večji stres in hitrejšo poškodbo živcev.
Nekatere študije pravijo, da lahko zvišanje glutationa zaščiti vaše možgane. Na primer, N-acetil-cistein pomaga telesu proizvesti več glutationa. Lahko zmanjša poškodbe živčnih celic pri Parkinsonovi bolezni. Nova raziskava to kaže dajanje glutationa v nos lahko dvigne raven možganov . Ta način lahko kasneje pomaga pri zdravljenju možganskih bolezni.
Zdravniki in znanstveniki se še vedno učijo o glutationu za zdravje možganov. Želijo najti več načinov za njegovo uporabo. Klinična preskušanja še vedno potekajo, uradnih pravil pa še ni.
Neplodnost
Glutation lahko pomaga nekaterim moškim, ki ne morejo imeti otrok. Ena študija je preučevala 20 moških s slabo spermo. Dva meseca so vsak drugi dan dobivali 600 mg glutationa. Po enem mesecu se je njihova sperma bolje gibala in izgledala bolje. Toda te spremembe niso trajale po ustavitvi strelov. Študija je bila majhna, zato je potrebnih več raziskav.
Zdravniki včasih uporabljajo glutation za moške s težavami s spermo zaradi otekanja ali varikokele. Vprašajte svojega zdravnika, če je to primerno za vas. Dobri učinki morda ne bodo trajali dolgo in potrebnih je več študij.
Podpora pri kemoterapiji
Zdravniki včasih dajejo glutation ljudem na kemoterapiji. Kemoterapija lahko poškoduje živce in povzroči druge težave. Glutation lahko zaščiti živce in zmanjša te stranske učinke. Na Filipinih FDA pravi, da lahko glutation pomaga zmanjšati težave z živci zaradi kemoterapije s cisplatinom.
Študije kažejo, da lahko injekcije glutationa bolnikom z rakom pomagajo zmanjšati živčne bolečine. Zdravniki uporabljajo različne količine in načine dajanja, vendar vedno pozorno spremljajo. Nikoli ne uporabljajte glutationa med zdravljenjem raka, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Nekatera zdravila za kemoterapijo se lahko slabo mešajo z glutationom, zato je varnost zelo pomembna.
Imunski in koža
Glutation pomaga vašemu imunskemu sistemu in koži. Je močan antioksidant, ki se bori proti stresu in vam pomaga ozdraveti, ko ste bolni. Študije kažejo, da lahko glutation zviša raven krvi, zmanjša otekline in naredi starejše ljudi močnejše. Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so jemali 500 mg dnevno šest mesecev, boljši krvni sladkor in boljše imunsko zdravje.
Glutation lahko pomaga tudi vaši koži. Z blokiranjem melanina lahko osvetli temne madeže in naredi vašo kožo svetlejšo. Študije kažejo, da lahko jemanje glutationa v usta ali nanos na kožo zniža raven melanina in posvetli kožo. Ena študija na filipinskih ženskah je pokazala, da uporaba losjona z glutationom dvakrat na dan deset tednov kožo posvetli brez stranskih učinkov. Druga študija je pokazala, da glutationske pastile izboljšajo barvo kože in so varne.
Zdravniki ponekod uporabljajo glutation za posvetlitev kože, vendar so dokazi mešani. Posnetki delujejo hitreje, vendar so lahko tvegani. Tablete in kreme so varnejše, vendar traja dlje, da začnejo delovati. Pred uporabo glutationa za kožo ali imunski sistem se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
| Medicinska uporaba |
Klinični dokazi |
Regulativni status |
Tipične prednosti |
| Bolezni jeter |
Številne študije |
Odobreno v Indiji (IV) |
Nižji jetrni encimi, manj maščobe |
| Nevrološke motnje |
Študije v teku |
Ni odobrila FDA (ZDA) |
Lahko zaščiti možgane, zmanjša stres |
| Neplodnost |
Majhen poskus |
Ni odobrila FDA |
Izboljšana kakovost sperme |
| Podpora pri kemoterapiji |
Klinična preskušanja |
Odobreno na Filipinih |
Manj poškodb živcev, manj stranskih učinkov |
| Imunski in koža |
Klinična preskušanja |
Ni odobrila FDA (ZDA) |
Svetlejša koža, boljša odpornost |
Namig: koristi glutationa so odvisne od vašega zdravja, načina uporabe in časa jemanja. Pred začetkom kakršnega koli novega zdravljenja se vedno posvetujte z zdravnikom.
Interakcije z glutationom
Interakcije z zdravili
Glutation lahko spremeni način, kako vaše telo uporablja nekatera zdravila. Deluje v vaših jetrih in pomaga odstraniti škodljive dele iz zdravil, kot je acetaminophen. To pomaga zaščititi vaše celice pred poškodbami. Nekatere študije kažejo, da IV glutation lahko zmanjša živčne bolečine zaradi kemoterapevtskih zdravil, kot je cisplatin. Zdravniki ga včasih uporabljajo za izboljšanje počutja ljudi med zdravljenjem raka. Ni veliko informacij o tem, kako se glutation meša z drugimi zdravili poleg kemoterapije in razstrupljanja. Pred uporabo glutationa morate svojemu zdravniku vedno povedati o vseh zdravilih, ki jih jemljete.
| Zdravilo ali zdravljenje |
Možna interakcija ali učinek |
Vir kliničnih dokazov |
| Cisplatin (kemoterapija) |
Zmanjšuje poškodbe živcev in toksičnost |
Klinična preskušanja (Leone et al., Smyth et al.) |
| Acetaminophen (preveliko odmerjanje) |
Pomaga pri razstrupljanju škodljivih metabolitov |
DrugBank, klinična farmakologija |
| Druga kemoterapevtska sredstva |
Lahko vpliva na odpornost rakavih celic na zdravila |
O'Brien & Tew, Calvert et al. |
| Inhalacijska uporaba pri astmi |
Lahko poslabša težave z dihanjem |
WebMD, klinična opozorila |
Opomba: raziskave kažejo, da lahko glutation spremeni odziv vašega telesa na nekatera zd
Interakcije z dodatki
Z glutationom lahko vzamete druge dodatke ali zelišča. Kurkumin iz kurkume lahko telesu pomaga pri boju proti stresu. Kurkumin zvišuje glutation in pomaga pri boljšem delovanju encimov. Ta mešanica lahko vašemu telesu pomaga pr
Komu se je treba izogibati
Nekateri ljudje ne bi smeli uporabljati glutationa. Če imate astmo, bi lahko imeli več težav z dihanjem, zlasti z inhalacijskimi oblikami. Študije kažejo ljudje s slabo astmo imajo manj glutationa v dihalnih poteh , kar lahko poslabša otekanje. Otroci z astmo imajo tudi več poškodb dihalnih poti, tudi z zdravljenjem. Če ste noseči ali dojite, ne smete uporabljati glutationa, ker ni dovolj podatkov o varnosti. Ljudje z močnimi alergijami naj bodo previdni, saj lahko glutation poslabša simptome.
⚠️ Pozor: Če imate astmo, močne alergije, ste noseči ali dojite, ne uporabljajte glutationa, razen če vaš zdravnik pravi, da je varno.
Stranski učinki
Pogosti učinki
Nekateri ljudje imajo blage stranske učinke glutationa. Večina ljudi nima velikih težav. Morda vam bo slabo v želodcu, imate suha usta ali opazite, da vaša koža postane rdeča. V eni majhni študiji je šest otrok jemalo glutation peroralno. Štirje izmed njih so imeli težave z želodcem. Drugi neželeni učinki so bili suha usta, pordela koža, zaprtje in spremembe razpoloženja. Nekateri otroci so se počutili bolj hiperaktivne ali so se zlahka razdražili. Samo en otrok ga je prenehal jemati, ker se je počutil preveč razdraženega.
| Neželeni učinek |
Število bolnikov (n=6) |
| Razdražen želodec |
4 |
| Suha usta |
1 |
| Zardevanje kože |
1 |
| zaprtje |
1 |
| Povečana hiperaktivnost |
1 |
| Povečana razdražljivost |
1 |
| Povečana agresija |
1 |
Večina ljudi, ki uživa glutation, nima resnih težav. Morda boste opazili le blago nelagodje, ki po kratkem času izgine.
Resna tveganja
Morda se sprašujete, ali je glutation zelo tvegan. Študije na živalih in ljudeh celo kažejo visoki odmerki niso zelo škodljivi . V eni študiji so podgane 13 tednov dobivale veliko prekurzorja glutationa. Podgane niso zbolele ali poginile. Njihovi organi so ostali zdravi. Tudi študije na ljudeh niso odkrile velikih tveganj ali sprememb v zdravju. Zdravniki niso opazili smrtno nevarnih neželenih učinkov pri zdravih odraslih.
Previdnostni ukrepi
Pri vsakem dodatku morate biti previdni. Če imate astmo, ne uporabljajte inhalacijskega glutationa. Lahko oteži dihanje. Nosečnice ali doječe matere ne smejo uporabljati glutationa, razen če zdravnik pravi, da je to v redu. Če opazite nove simptome, kot so težave z dihanjem, otekanje ali izpuščaj, ga prenehajte uporabljati in pokličite svojega zdravnika. Vedno poslušajte svojega zdravnika o tem, koliko morate vzeti, in bodite pozorni na morebitne spremembe v svojem počutju.
Nasvet: najpr
Dopolnjevanje
Prehranski viri
Svojemu telesu lahko pomagate proizvesti več glutationa z uživanjem določene hrane. Živila z veliko žvepla, kot so govedina, ribe in jajca, dajejo telesu tisto, kar potrebuje. Brokoli in ohrovt sta zelenjavi, ki prav tako pomagata telesu tvoriti glutation. Česen in čebula vašim obrokom dodata še več žvepla. Špinača, avokado, šparglji in okra vsebujejo glutation, vendar vaše telo ne sprejme veliko s hrano.
Vitamin C je pomemben za ohranjanje delovanja glutationa v telesu. Deluje kot antioksidant in pomaga vašim celicam ponovno uporabiti glutation. Študije kažejo, da lahko uživanje vitamina C zviša glutation v krvi do polovice. Sirotkine beljakovine so še ena dobra izbira. Vsebuje cistein, ki ga vaše telo uporablja za izdelavo glutationa. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki uživajo sirotkine beljakovine, več glutationa in manj oteklin v telesu. Povzetek
| o prehranskih virih |
vrste dokazov |
o vplivu na ravni glutationa |
| Živila, bogata z žveplom |
Študije na ljudeh in živalih |
Govedina, ribe, perutnina, zelenjava iz družine križnic, česen in čebula povečajo glutation z zmanjšanjem oksidativnega stresa. |
| Vitamin C |
Klinična preskušanja |
Dodatek je povečal glutation v belih krvnih celicah za 18 % in rdečih krvnih celicah za 47 %. |
| Živila, bogata s selenom |
Študije dodatkov |
Selen deluje kot kofaktor; dodatek je povečal glutation peroksidazo pri bolnikih z boleznijo ledvic. |
| Živila, bogata z glutationom |
Opazovalne študije |
Špinača, avokado, šparglji in okra lahko zmanjšajo oksidativni stres, vendar se glutation iz hrane slabo absorbira. |
| Sirotkine beljakovine |
Več kliničnih študij |
Bogat s cisteinom, dokazano zvišuje raven glutationa in zmanjšuje oksidativni stres. |
Namig: uživanje več teh živil pomaga telesu proizvesti več glutationa. To vam lahko pomaga, da ne potrebujete dodatnih dodatkov glutationa.
Izbira dodatkov
Če želite poskusiti dodatke glutationa, morate izbrati pravo vrsto. Vsi glutationski dodatki ne delujejo enako. Vaše telo razgradi običajne tablete glutationa, preden jih lahko uporabi. Liposomski glutation ima posebno ovojnico, ki vašemu telesu pomaga, da sprejme več. Študije kažejo, da liposomske oblike znižujejo stres v telesu bolje kot običajne tablete.
Ko kupujete dodatke glutationa, bodite pozorni na naslednje:
Velikost liposoma manjša od 200 nanometrov za boljšo uporabo.
Fosfolipidi iz rastlin brez GSO, kot je sončnični lecitin.
Zmanjšana oblika (L-glutation) z dokazom čistosti.
Embalaža, ki preprečuje svetlobo in zrak, da ostane sveža.
Izdelano na mestih s certifikatom cGMP z dobrimi pregledi kakovosti.
Dodatne stvari, kot sta vitamin C ali selen, ki pomagajo delovati glutationu.
Počistite navodila za shranjevanje in odmerjanje na etiketi.
Ne izbirajte samo po ceni. Cenejši glutation morda ne bo deloval dobro.
Nekateri glutationski dodatki imajo blagovne znamke, kot sta Setria ali Opitac. Ti so bili testirani in dokazano dvigujejo glutation v krvi. Orobukalne oblike se topijo v ustih in pomagajo telesu hitreje porabiti glutation. Vedno preverite testiranje in jasne oznake, preden začnete jemati glutation.
Opomba: Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete jemati kakršen koli nov dodatek. Glutation najbolje deluje, če izberete dober izdelek in uporabite pravo količino.
Zdaj veste, da lahko glutation pomaga vašemu zdravju na različne načine. Študije kažejo, da je dobro za vaša jetra, pomaga nekaterim moškim pri neplodnosti in lahko pomaga pri nekaterih možganskih težavah. Nekatere raziskave so pokazale, da izboljša spermo, zniža število jetrnih testov in zviša raven antioksidantov. Toda zdravniki ne pravijo, da bi morali vsi uporabljati glutation, in še ni dovolj velikih študij. Preden poskusite kateri koli nov dodatek, se vedno posvetujte z zdravnikom. Tako se lahko pametno odločate in poskrbite za svoje zdravje.
pogosta vprašanja
Kateri je najvarnejši način jemanja glutationa?
Glutation lahko jemljete peroralno v obliki tablet ali kapsul. Liposomske vrste pomagajo telesu, da ga bolje izkoristi. Za najvarnejši način vedno poslušajte svojega zdravnika.
Koliko časa traja, da se vidijo rezultati glutationa?
V štirih do šestih tednih boste morda opazili spremembe na koži ali občutili več energije. Nekateri ljudje opazijo rezultate celo prej. Kako hitro opazite spremembe, je odvisno od vašega telesa in vaših zdravstvenih ciljev.
Kdo ne sme uporabljati dodatkov glutationa?
Ne uporabljajte glutationa, če imate astmo, močne alergije ali če ste noseči ali dojite. Pred začetkom jemanja katerega koli novega dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali lahko jemljete glutation z drugimi vitamini ali dodatki?
Večina ljudi lahko uporablja glutation z vitaminom C, selenom ali beljakovinami sirotke. Ti lahko pripomorejo k boljšemu delovanju glutationa. Pred mešanjem dodatkov se vedno posvetujte z zdravnikom.
Kateri so najpogostejši neželeni učinki glutationa?
| Stranski učinek |
Kako pogosto se zgodi |
| Razdražen želodec |
včasih |
| suha usta |
Redko |
| Zardevanje kože |
Redko |
Večina neželenih učinkov je blagih in ne trajajo dolgo.
